¿Cómo prevenir la Desnutrición?
J unio 2017
Desnutrición
La desnutrición es el músculos, los huesos, la
estado al cual llega el sangre y todos los órga-
organismo cuando no se nos del cuerpo. diaria-
consume la cantidad mente hay que comer
suficiente o la variedad uno de ellos. Por ejem-
adecuada de alimentos plo: frijoles, arvejas len-
Una buena nutrición se tejas, habas, soya, maní,
logra si se combinan aves, conejo, pescado,
correctamente los si- res, cerdo, vísceras,
guientes grupos de ali- mezclas vegetales, hue-
mentos: protectores o vos, queso, cuajada o
constructores, regulado- leche.
res y energéticos. Los alimen- tos
Los alimentos protecto- reguladores con-
res o constructores con- tienen los nu-
tienen los nutrientes que trientes que re-
utiliza el organismo para gulan el funcionamiento
construir y reparar los de todo el organismo, se
les conoce como vitami-
En Más Salud InterEmpresas, C. A. nos preocupamos
por tu bienestar y salud.
nas o minerales y son:
guayaba, mango, naran-
ja, lechoza, limón, piña,
parchita, tomate de ár-
bol, cambur, zanahoria,
auyama, lechuga, coli-
flor, remolacha, pimen-
tón, col y repollo.
Los alimentos energéti-
cos son aquellos que le
proporcionan al organis-
mo energía, tales como:
maíz, arroz, papa, ave-
na, trigo, cebada, hari-
nas, plátano, yuca, to-
cino, carne gorda, azú-
car, panela, miel, choco-
late, postres, dulces,
mantequilla y manteca.
Para combatir la desnutrición por lo general debe
haber un aumento gradual en el consumo de calo-
rías. El consumo de alimentos durante el día debe
ser fraccionado en 5 ó 6 comidas repartidas du-
rante el día.
No desperdicies los alimentos, aprende a conser-
varlos y a compartirlos cuando por alguna razón te
sobren.
Recuerda que hay que nutrir no solo el cuerpo sino
también la mente a través de actividades sanas y
positivas.