HIPNOSIS EN LA ANSIEDAD E INSOMNIO

Todos los problemas pueden ser enfocados al menos inicialmente asistiendo al paciente

a la búsqueda de sus propios recursos internos

Búsqueda de recursos asociado a señales ideomotoras y procesos disociativos

Búsqueda de recursos por sembrado

El sueño como elemento curativo

Guía interno, en la búsqueda de esos recursos

ANSIEDAD

Combinar la relajación con fortalecimiento del ego, establecimiento de objetivos,

organización del tiempo libre y planificación de la acción

Distribución del tiempo libre: pedirle al inconsciente que revise como

distribuye el tiempo en las diferentes áreas de la vida, que ordene y priorice

para alcanzar el bienestar a través del cambio

Animal amigo como consejero: maniobra de proyección del síntoma

Balance en la toma de decisiones

Exposición

o Desensibilización sistemática

o Disociación: pantalla

o Moviola: alternar cambios en las modalidades sensoriales con lugar

seguro

Regresión al inicio del problema y reinterpretación

Anclajes

Sugestiones de control de las preocupaciones y como su mente inconsciente

sabe lo que tiene que hacer en cada momento porque hasta ahora lo ha hecho y

no ha pasado lo que siempre teme

Condicionamiento encubierto

 Refuerzo positivo

 Refuerzo negativo

 Sensibilización (provocar una aversión hacia algo)

Ejercicios disociativos

Transformación de las disociaciones, síntomas, et… en colores, texturas, etc… y como

las proyecta en una pantalla a medida que van saliendo de ella…esta pantalla va

absorbiendo estos objetos hasta que los disuelve y la pantalla se queda en blanco

Fobia social graduada

 Primero que se visualice hablando con una persona

 Después hablando con dos y luego con tres

o Uno le contradice

o Uno le critica

 Se le pregunta por el nivel de ansiedad en cada una de las situaciones

 Refuerzo del ego

 Se repite el ejercicio hasta que el nivel de ansiedad desciende

Fobia al dentista

Dormirle el brazo y focalizarlo en que puede también hacerlo con su boca.

Hacerle abrir los ojos y que vea su mano dormida, luego que vuelva a cerrar los

ojos (también es adecuado con el bruxismo)

Señalización ideodinámica con la visualización del video “mi visita al dentista”.

Cuando revive las escenas inconscientemente las repite hasta que indica el No

al problema. Pedirle que escriba en un cuaderno imaginario la fecha de la total

curación del miedo al dentista

 EJERCICIOS EN HIPNOSIS PARA LA ANSIEDAD,
CRISIS DE ANGUSTIA Y FOBIAS

Desviar la angustia al puño

Si vemos que una persona en la consulta presenta un alto grado de ansiedad,

podemos decirle con voz firme y segura que siga nuestras instrucciones:

“Pon toda tu ansiedad en tu puño y en tu brazo derecho, aprieta y lleva toda tu

tensión, tu ansiedad, tu miedo...”

Se le dice que cuanta más tensión lleva a su brazo más relajado se queda el resto

del cuerpo.

Y cuando ya tenga toda la tensión en el brazo se le pregunta qué nivel de

ansiedad siente del 1 al 10

Entonces se le dice lo que va a ocurrir: “Voy a contar hasta 3, al llegar a 3 tomarás

una respiración profunda y al exhalar abrirás tu puño, relajarás tu brazo y notarás

como la mitad o más se va de golpe y en su lugar te queda una sensación de calma

y tranquilidad.

Luego se le pregunta de nuevo cuál es su nivel de ansiedad del 1 al 10.

Repetir hasta que su nivel esté en un 2 ó 3.

A continuación realizar un anclaje con un recuerdo bonito y decirle que cada vez

que sienta ansiedad, puede repetir por sí mismo este ejercicio.

Acompasar la respiración con su brazo

Cuando la persona presenta síntomas de angustia y vemos que hiperventila, le

cogemos su brazo (a ser posible el dominante) y lo movemos en movimientos

ascendentes y descendentes acompasándolo con la respiración (ascender con

inhalar, exhalar con descender), al mismo tiempo le hablamos haciéndole

focalizarse en el movimiento del brazo. Podemos utilizar metáforas (como las

olas que viene y van) como las nubes suben y bajan, etc.) Cuando hemos

acompasado el movimiento con su respiración y lo hemos mantenido durante un

par de minutos, comenzamos a disminuir la velocidad del movimiento dando

sugestiones de enlentecimiento, de sosiego, tranquilidad. Utilizaremos metáforas

en esa dirección (y tu brazo sube empujado por una suave brisa, y ahora

desciende como una hoja que se mece mientras busca un lugar blando donde

reposar…)

Utilizar el brazo como baremo de su ansiedad

Con los ojos abiertos se le pide a la persona que nos diga en una escala del 1 al 10

el grado de ansiedad que tiene en ese momento y en que parte del cuerpo la

siente. Le decimos que nos indique ese grado de ansiedad situando su brazo entre

dos límites hipotéticos a diferente altura, el inferior seria el 1 y el superior el 10.

Con el brazo marcando el grado le pedimos que cierre los ojos y aludimos a esa

parte de su mente que está en contacto con la ansiedad (probamos a subirle el

brazo, lo normal es que oponga resistencia), le indicamos que permita que su

inconsciente reduzca su ansiedad utilizando todos los recursos de los que

dispone, su brazo irá descendiendo marcando su nuevo nivel de ansiedad, al ir

bajando vamos acompasando con frases como “eso es, lo estás haciendo

genial…” Cuando vemos que el brazo ha bajado de forma considerable, le

pedimos que haga una respiración profunda y que abra los ojos sin mover el

brazo y mire a qué altura está.

Esta inducción también se puede utilizarse con miedos, motivaciones…

Fobias y miedos, proceso: Dave elman, reencuadre en 6 pasos

Quiero que te conectes con la parte que te hace tener miedo a…una vez que esa parte se

conecte, se va a comunicar con nosotros a través de tus manos. Centrando la atención en

tus manos simplemente. Vamos a hacer una cosa antes para ver cuánto es ese miedo

a…cierra los ojos, deja las manos así relajadas si quieres, y apóyate un poquito, eso es, y

quiero que te imagines ahora que estás ahí…que veas lo que veías…quiero que sientas

como estas ahí ahora, sintiendo lo que sentías, incluso observa en tu cuerpo donde

sientes más esa emoción. ¿Dónde sientes más la emoción de ese miedo?,. Aquí (se señala

el pecho). Pues mira, mientras sientes esta emoción aquí (le da golpecitos en el pecho),

quiero que la dejes crecer mientras te estoy tocando, simplemente hasta el punto de

donde lo sientes realmente, esa sensación aquí (le sigue dando golpecitos y para) y

sintiendo esa sensación aquí (le toca de nuevo) quiero que me digas cuanto es de

desagradable, del 1 al 10. (Esperar respuesta). Vale muy bien, abre los ojos, (hacerle una

pregunta tonta para romper el estado, ¿has aparcado bien el coche?) Bien, ahora lo que

vamos a hacer simplemente es una inducción para que entres en hipnosis y lo vamos a

hacer en 6 pasos, te voy a pedir que conectes con esa parte de ti que ejecuta el

comportamiento de tener (la fobia o miedo que tenga), y tu simplemente tienes que

dejarte llevar, es un proceso inconsciente, ya sabes que son 400.000 millones de bits por

segundo inconscientemente, solo 100 conscientes, o sea que es probable que no entiendas

por completo todo de manera consciente, así que simplemente tú vas anotar ciertas

sensaciones y esa emoción se va a diluir y no vas a sentir eso nunca más. ¿Estás de

acuerdo en no sentir eso nunca más? (esperar a que asienta). Pues ahora simplemente lo

que quiero que hagas es muy sencillito, mira, quiero que apoyes bien la espalda, (se le

sube el brazo derecho), eso es, y ese brazo se mantiene aquí, que cierres los ojos y que

simplemente vayas recordando, el momento en el que has estado en el trance más

profundo y conforme lo vas recordando, simplemente esta mano va a ir bajando poco a

poco pero no más rápido de lo que accedes a ese punto en el que el trance es tan profundo

como necesitas para realizar este reencuadre en seis pasos. Eso es, simplemente a tu

ritmo, conforme el cuello se va relajando, los parpados se van moviendo, cuanto más

baja la mano, más vas entrando en ese sueño hipnótico donde todo es posible, eso es, lo

estás haciendo perfecto a tu ritmo, mientras haces todas las conexiones de tu mente, para
entrar en ese sueño tan profundo donde puedes cambiar cualquier cosa. Eso es, cayendo,

descendiendo, en el momento que esa mano, esté descansando en la pierna, estarás

profundamente hipnotizado, conectado con tu inconsciente. Eso es (el nombre del

paciente), lo estás haciendo genial, sueño, sueño, profundamente dormido, a partir de

ahora, a partir de este momento cada sonido del exterior hace que conectes más con esa

parte que vamos a cambiar, hace que el sueño sea más profundo y solamente importa el

sonido de mi voz que te va a acompañar en todo este proceso, eso es, y ahora quiero que

te centres en los dedos de tus manos, en las manos y en los dedos, y simplemente quiero

que te conectes con esa parte que ejecuta ese comportamiento, eso es, el dedo pulgar de

tu mano izquierda moviéndose, conectándose con esa parte que lleva esa emoción aquí

(se le toca donde manifestaba el malestar) eso es…muy bien lo estás haciendo perfecto,

y ahora quiero preguntarle a esa parte que está conectada, si estaría dispuesta a cambiar

ese comportamiento, a dejar de experimentar ese miedo, esa angustia (vértigo, lo que sea

que padezca la persona ) sustituyéndolo por otra cosa que sea más beneficiosa que

buscaremos ahora, y si esa parte estaría dispuesta, ese dedo volverá a moverse y

asentirás con la cabeza cuando notes ese dedo moverse, si está de acuerdo en cambiar y

sustituir lo que ejecutaba hasta ahora se moverá ese dedo y te sentirás muy bien. Ahora

que esa parte que está conectada, que está dispuesta a cambiar eso que antes hacía,

quiero que te diga, entienda y comprenda profundamente, cual es la intención positiva,

cual es la ganancia secundaria de sentir ese miedo a….cual es el beneficio que obtiene

sintiéndolo. Puede que lo entiendas de manera inconsciente, o puede que lo entiendas

de manera consciente, pero esa parte va a entender ese beneficio, va a conocer esa

ganancia secundaria. Cuando la conozca, cuando la entienda, se volverá a mover ese

dedo, y asentirás con la cabeza, (esperar la respuesta ideomotora) eso es, muy bien, lo

estás haciendo genial. Y ahora quiero pedir a esa parte, que acuda a la parte más creativa

de tu mente, y genere 10, 100, 200 nuevas opciones, las que hagan falta, que puedes

ejecutar para obtener ese mismo beneficio, para conseguir esa misma ganancia, o para

conseguir lo mismo, que estés a salvo, que estés protegido, cualquier emoción positiva

que sea, pero con unas opciones que te permitan ser libre, dejar atrás esa sensación, y

conforme se vayan dando esa nuevas opciones, ¿se irá moviendo el dedo? y con cada

nuevo movimiento que se irá generando inconscientemente, irás asintiendo con la

cabeza, eso es 10, 100, 200 miles de nuevas opciones para ser libre completamente eso es

lo estás haciendo genial. Y ahora quiero preguntarle a esa parte, si estaría dispuesta a

ejecutar este comportamiento a partir de ahora y en cada una de las situaciones, si estaría

dispuesta a elegir 2, 3, 4 opciones de las que ha generado para ejecutarlas a partir de

ahora y cada vez que se necesario y si estaría dispuesta a dejar ir completamente esa

emoción que sentías aquí (se le toca donde manifestaba el malestar), dejarla marchar

porque ahora tienes opciones para ser libre y para satisfacer esa intención positiva. Y si

estaría dispuesta, se moverá de nuevo ese dedo y asentirás con la cabeza. Eso es muy

bien, y ahora simplemente, quiero que des las gracias a esa parte por el trabajo que ha

hecho hasta ahora, por haberte protegido, por haber estado ahí contigo. Que te despidas

de ella, que ahora se marcha y se quedan solo estos nuevos comportamientos, estas

nuevas formas de conseguir esa intención positiva, eso es, y ahora simplemente me

pregunto, como será hoy o mañana las situaciones con estas nuevas opciones, como te

sentirás ahora que tienes esa libertad y como te sentirás dentro de un mes cuando

intentes sentir ese miedo y veas que es imposible, cuanto más lo intentas más lejos está,

y dentro de un año o dos, cuando mires atrás, al día de hoy, como el día que cambiaste

completamente esa parte, como el día que llegaste a ese poder de verdad de tu mente,

de que puedes cambiar cualquier cosa. Y ahora mientras le agradeces a esa parte haber

cambiado, ser más eficaz.

Voy a contar del 1 al 5 y cuando llegue a 5 abrirás los ojos, y eso significará que el cambio

está completamente grabado en tu mente…eso es muy bien. Al contar saldrás del estado

en que te encuentras sintiéndote genial. Puede que recuerdes unas cosas, otras no, pero

vas a ver que es imposible sentir de nuevo eso que sentías, ahora solo sientes libertad, y

que tienes muchos recursos, muchas cosa nuevas, 1 cogiendo toda la energía por los pies

subiendo por las piernas, la cintura, el pecho, 2 (va subiendo el tono de voz), cada célula,

cada nervio, cada fibra de tu cuerpo volviendo a la vida, 3 (se le toca un poco el brazo

izquierdo) tomando una respiración profunda, nuestro cuello se empieza a incorporar,

4 (se le da aire en la cara con la mano) notando toda la cara refrescada como por aire de

montaña y 5 (da una palmada) abrimos los ojos sintiéndonos genial y nos estiramos un

poquito ( estiran sus brazos ambos).

Siéntate, cierra los ojos, intenta sentir eso que sentías antes, imagina que estás en ese sitio

ahora… ¿Qué pasa cuando lo intentas sentir? Del 1 al 10 ¿Cuánto?

INSOMNIO

Salir de la cama y hacer autohipnosis con solicitud de respuesta ideodinámica:

¿Sería apropiado para mí dormirme cuando vuelva a la cama y dormirme con

sueños apacibles hasta que me despierte a las…?

Inducción facilitar un buen descanso

o Buscar experiencias pasadas donde dormía bien

o Respuestas ideodinámicas

o Inducción para encontrar los recursos propios que le permitan dormir

o Partes del “YO”: parte que quiere dormir y parte diferente que no quiere

dormir

Hacer que se levante y haga alguna actividad desagradable como por ej. Pelar

patatas o planchar (en ese momento su subconsciente elige que es mejor, seguir

planchando o irse a dormir plácidamente)

Imaginarse una pizarra donde escribe la palabra sueño, al lado un círculo

donde escribe números del 100 al 1. El procedimiento sería: escribo el nº 100 y

leo la palabra sueño, borro el nº 100 y escribo el nº 99 a continuación leo la

palabra sueño…

En el insomnio puedes romper los rituales, ej. Que se levante, se vista y salga al

comedor, vuelva a entrar, se desnude y se acueste por el otro lado de la cama.

(También en imaginación)