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Tips para manejo del estrés
El estrés es algo inevitable, hace parte de la vida moderna. Existen alternativas para afrontarlo, pero la
decisión es suya; o se deja agobiar por la tensión o aprende a lidiar con él para encontrar equilibrio.
Actitudes relacionadas
con el manejo del estrés
Piense positivamente y reenfoque las
cosas negativas, rescatando siempre lo
bueno.
Mantenga siempre una actitud
proactiva frente a las dificultades.
Reserve un tiempo para estar solo.
Escuche las señales de su cuerpo y
actúe en consecuencia con su salud.
No acepte más compromisos de
aquellos que es capaz de asumir.
Acéptese sin reparos.
Admita sus debilidades.
Ríase de usted mismo
Libérese de los estereotipos. Sea
auténtico.
Cultive a los amigos.
Aprenda a respirar bien .
Planifique su día .
Mire la vida con optimismo.
Reserve tiempo para pasarla bien.
Acepte las críticas positivas.
Cuide su alimentación.
Analice lo que le molesta.
Enfrente las situaciones.
Cultive la alegría y el buen humor.
Sea espontáneo.
Disfrute la naturaleza.
Disfrute la música.
Desarrolle el sentido crítico sin
prejuicios.
Consienta a la pareja.
Aprenda a identificar el lenguaje
corporal.
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Técnicas que ayudan a
manejar el estrés
Existen varias formas para sobrellevar
el estrés y hacer que su impacto se
minimice:
La respiración, la rela-
jación, la meditación, el
yoga, el tai chi, los masa-
jes, la aromaterapia.
Tips para manejo del estrés
1.Despiértese y levántese con
anticipación
Cuando usted se levanta tarde todo
puede ser caos. Se le pueden olvidar
cosas importantes, comete errores que
son difíciles de solucionar porque no
hay tiempo, está apurado y no se
concentra.
2. Prepare las que cosas con
anticipación desde el vestido que usará
hasta los documentos que necesita
para presentar un informe. Llegue con
tiempo a una presentación y ensaye los
equipos y en cualquier caso tenga
previsto un plan B.
3. Cuente con lo inesperado. Por eso no
actúe sobre el tiempo. Al salir para una
reunión importante si lo hace con el
tiempo justo y encuentra un trancón es
posible que llegue tarde, acosado,
acalorado y en mala tónica. Por eso
salga con tiempo y siempre cuente con
unos minutos de más por si se
requieren.
u t
cuidado
4. Gestione eficazmente el tiempo.
P lanifique, Priorice, Organice y
Controlé.
5. Aprenda a decir NO. Sin sentirse
culpable. Se sentirá peor si se
compromete a algo y no puede
cumplir.
6. Tome tiempos adecuados de
descanso. Caminar después de una
larga reunión, pararse después de un
largo periodo sentado, reposar
después del almuerzo, y dormir y
relajarse después de una extensa
jornada. Haga pausas en la jornada
laboral.
7. Respirare profundo y conserve la
seguridad en usted mismo cada vez
que vaya a realizar una presentación en
público, a preparar un informe, etc.
8. Prepárese, capacítese,
documéntese . Usted no puede
sabérselas todas pero saberse una
buena cantidad le dará la posibilidad
de encontrar alternativas y de
minimizar el estrés.
9. Cultive pasatiempos. Llevar a cabo
un placer personal puede distraerle del
estrés y ayuda a relajarlo.
10. Programe una forma de relajarse.
Cualquiera que sea la técnica que
escoja; meditación, yoga, o cualquier
otra, practíquela regularmente.
11. Coma sano y haga ejercicio.
Intentar vivir en positivo vale la pena.
Afronte el estrés, no lo ignore y
manéjelo con actitud positiva!
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2009
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