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Capitulo08 Programa Autoaplicado para El Control de La Ansiedad PDF
Capitulo08 Programa Autoaplicado para El Control de La Ansiedad PDF
¿Qué es?
¿Qué se logra?
1
¿Cómo se hace?
¿Nos entrenamos?
1º FASE: Tensión-relajación.
2
• Relajación de brazos y manos.
o Contraer, sin mover, primero un brazo y luego el otro con el puño
apretado, notando la tensión en brazos, antebrazos y manos.
Relaja lentamente.
2ª FASE: repaso.