Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad

Aprendizajes de una Visión Épica

Ing. Jerónimo Alatorre Ibargüengoitia

Bhikkhu Kusalacāra

Mayo 2018

En esta guía les comparto los aprendizajes que he adquirido al aplicar diferentes terapias,
técnicas, prácticas de superación personal y a meditar progresivamente durante 7 años.
Comprobando científicamente con mi propia experiencia su efectividad para aliviar la
infelicidad general de mi vida.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 1

Agradecimientos
Quiero agradecer especialmente a las siguientes personas:

• A Buddha, Dhamma y Sangha en quienes he tomado refugio desde mi llegada al

monasterio.
• A mi madre Guadalupe, quien desde siempre me ha inculcado los mismos valores que
aparecen en esta guía. Pero sobre todo por su amor, comprensión y apoyo
incondicionales siempre.
• A mi padre Miguel Angel por enseñarme que lo más importante es el crecimiento
personal. Por haber compartido unas de las experiencias, viajes y aventuras más épicos
de mi vida. Pero sobre todo por su amor, comprensión y apoyo incondicionales siempre.
• A mi hermano Miguel y su familia por enseñarme a seguir la intuición y aprovechar las
oportunidades, aunque nos lleven lejos de seres queridos y de zona de confort. Pero
sobre todo por su amor, comprensión y apoyo incondicionales siempre.
• A mi hermana Paulina por enseñarme que se puede lograr todo lo que uno se propone.
Además de ser el principal medio para que realizara varios de mis viajes. Pero sobre todo
por su amor, comprensión y apoyo incondicionales siempre.
• A todos los Ibargüengoitia, a todos los Alatorre y el resto de mi familia por su amor,
comprensión y apoyo incondicionales siempre.
• A Roberto Tarrats I. por ser mi mejor amigo y confidente aun en la distancia.
• A David Alatorre por las experiencias épicas que compartimos y por haberme regalado El
Secreto y enseñado los resultados que trae el aplicarlo en mi vida.
• A Alex Solis por haber sido como mi hermano mayor en Los Cabos.
• A Tonatiuh Ramos por su amistad y haberme ayudado en los momentos más difíciles.
• A Mark y Deby Guy, Jorge Woulburg ya todo el equipo de TSA por su amistad y haber
compartido tantos viajes épicos.
• A la comunidad de Costa del Sol por haber sido como mi familia en Los Cabos.
• A todos mis maestros y terapeutas por sus enseñanzas y por haberme ayudado cuando
más lo necesitaba.
• A los WOCS, ex novias, amigos, amigas, y compañeros que compartieron conmigo
buenos y malos momentos, alguna sesión de surf, viajes, aventuras, experiencias o
cualquier parte de este experimento.
• A todos los compañeros con quienes compartí alguna terapia, curso, taller o práctica.
Gracias por su energía positiva, por compartir las ganas y esforzarse por aliviar la
infelicidad en sus vidas y en el mundo.
• A mi preceptor ven. Ukkamsa y a ven. Ukkumoda por recibirme con los brazos abiertos y
ayudarme en mi desarrollo en el Dhamma.
• A Sagha en especial a todos los bhikkus, samaneras y yoguis de este monasterio por sus
enseñanzas, inspiración y compañía en la vida santa.
• A todos los donadores por sus méritos. Que estos se multipliquen en bendiciones.
• Por último pero no al final a los angeles y devas que me han protegido, guiado e inspirado
en mi vida. Sobre todo por inspirarme a redactar y compartir esta guía.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 2

Índice
Resumen …..…………………………........................................................................................ 5
Objetivo .....…………………………........................................................................................ 5
Hipótesis .....…………………………........................................................................................ 5

Introducción …………………………........................................................................................ 6
Definición …………………………........................................................................................ 6

Aprendizajes ………………………........................................................................................ 6
1 Ley de la impermanencia ............................................................................................... 6
2 La infelicidad depende de la mente y no de nada externo ...................................... 6
3 Las experiencias inolvidables y los placeres no alivian la infelicidad ........................ 7
4 Ley de causa y efecto (ley del karma) ......................................................................... 8
5 No tenemos control sobre la mente salvaje .............................................................. 9
6 Lo único que podemos controlar conscientemente es nuestra atención e intención 9
7 La mente salvaje tiende hacia lo negativo .................................................................... 9
8 La mente salvaje se puede domar ................................................................................ 9
9 Ley de la atracción ..............……………..................................................................... 10

Desarrollo ……………...............……........................................................................................ 10
Practicas de apoyo ………………….................................................................................... 10

Método práctico para aliviar la infelicidad ………............................................................. 12

I. Moralidad ………………….......................................................................................... 12
1 Recta Acción …………………................................................................................... 13

2 Recta Palabra ...…………......................................................................................... 13

3 Recto Modo de Vivir …………………....................................................................... 13
II. Concentración o dominio de la mente …………………............................................ 14
4 Recta Atención …..………........................................................................................ 14
5 Recta Concentración ………………......................................................................... 14
6 Recto Esfuerzo …………………............................................................................... 16
III. Sabiduría …………………......................................................................................... 17
7 Recto Pensamiento …………………........................................................................ 17
8 Recta Visión …………..…......................................................................................... 18

Virtudes necesarias ………………….................................................................................. 19

• Responsabilidad ………………….............................................................................. 19
• Fe …………….............……........................................................................................ 19
• Determinación ……………........................................................................................ 20
• Paciencia …………………......................................................................................... 20
• Perseverancia y diligencia ………………….............................................................. 20

Conclusiones ………………….............................................................................................. 21
I. Promueve fuentes de plenitud …………………............................................................. 21
• Utilizar conscientemente nuestro poder …………………........................................... 21
• Realizar acciones benéficas ………………….............................................................. 21
• Utilizar la ley de la atracción a nuestro favor ………………….................................... 21
• Aplicar los 4 acuerdos …………………........................................................................ 21
• Vivir en el presente …………………............................................................................. 22

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 3

 II. Elimina fuentes de infelicidad …………………............................................................ 22
• Ser ecuánimes …………………................................................................................... 22
• Perdonar …………………............................................................................................ 22
• Evitar alimentar el placer de la mente salvaje por lo negativo ………….................. 23
• No tener expectativas ni tratar de controlar lo que no podemos controlar ............ 23
• Practicar el desapego …………………....................................................................... 24
• Dejar de buscar la satisfacción en el exterior ………………….................................. 24

Bibliografía …………………...........,…………………………….......………........................... 25

Proceso y pruebas ………………….................................................................................... 25

Siguientes pasos …………………....................................................................................... 28

Nota
Esta guía es un regalo. La reproducción total o parcial y distribución de este contenido esta
permitido y recomendado por el autor. Siempre y cuando no se altere ni distorsione.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 4

Resumen
Este es el resultado de un experimento científico que he realizado en mi propia vida durante
7 años que he llamado Visión Épica. Lo he llamado así, por que lo más épico que se puede
aspirar en la vida humana es erradicar completamente la infelicidad y vivir plenamente.

Éste ha sido un viaje que inicie desde el punto más bajo emocionalmente y de mayor
escasez en todos los aspectos de mi vida, hasta alcanzar gran plenitud y abundancia en
todos los sentidos; pasando por inolvidables momentos de plenitud, felicidad, infelicidad,
errores, sacrificios, bendiciones, incertidumbre y mucho aprendizaje.

Todas las bendiciones y abundancia que he logrado manifestar en mi vida, han sido gracias
a que aplique las enseñanzas de diferentes maestros, principalmente las recopiladas en El
Secreto por Rhonda Byrne y algunos más. Siendo la meditación la base de casi todos ellos
y por lo tanto de esta guía.

Espero que está información produzca grandes bendiciones y plenitud a todos los lectores.
Y les pido que si les beneficia, la compartan.

"No crean nada de lo que lean, pónganlo en practica y verifíquenlo por ustedes
mismos."

Objetivo
• Demostrar que las enseñanzas de El Secreto de Rhonda Byrne son ciertas.
• Encontrar y compartir un método práctico para aliviar lo más posible la infelicidad.

Hipótesis
• Es posible erradicar o disminuir en gran medida la infelicidad y el sufrimiento.
• Cualquier persona puede lograrlo aplicando un método concreto a su vida diaria.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 5

Introducción
Para empezar quiero mencionar que esta guía esta enfocada en aliviar la infelicidad y no en
generar felicidad por las siguientes razones:

1. La felicidad es subjetiva.
2. Es mucho más poderosa nuestra necesidad de eliminar emociones y sentimientos
desagradables que el generar los agradables.
3. La felicidad es muy efímera.
4. En general somos infelices más tiempo, debido a la tendencia a los estados negativos
de nuestra mente "normal" y a lo mostrado en el aprendizaje 3.

Definición
La infelicidad o sufrimiento es el estado mental de insatisfacción que se genera por:
• No tener, no ser o no estar en lo que se quiere, ó
• Por no querer lo que se tiene, lo que es o donde se está.
Es decir, es un estado de negación que se puede percibir como: estrés, preocupación,
desasosiego mental, e intranquilidad; que despierta emociones negativas como: el odio, la
codicia, la envidia, el arrepentimiento, el remordimiento, el rencor, etc. o puede
manifestarse en el cuerpo desde dolores de cabeza hasta enfermedades crónicas.

El maestro Eckhart Tolle dice en el Poder del Ahora, que las causas de la infelicidad y el
sufrimiento son:
• Identificación con mente
• Pensamiento compulsivo incesante
• Búsqueda por una solución en exterior

Aprendizajes
1 Ley de la impermanencia
"Absolutamente todo es impermanente, es decir, lo único constante es el cambio."

Esta es una de las sabidurías más profundas y con mayores consecuencias que existen.
Cuando somos conscientes de que: la ganancia y la perdida, la abundancia y la escasez, la
alegría y la tristeza, la salud y la enfermedad, la riqueza y la pobreza, el placer y el dolor, el
prestigio y la critica; están sujetos a pasar de un extremo al otro en cualquier momento,
inevitable e independientemente de nuestros deseos y esfuerzos. Entonces podemos
aceptar las cosas como son, ecuánimemente, sin odiar lo que no queremos y sin apegarnos
a lo que queremos porque invariablemente van a cambiar.

Ademas, no hay nada más cambiante que la mente humana, por lo que nuestros deseos e
inapetencias también cambian constantemente.
Ver video ( https://youtu.be/POp10wwhzzk)

2 La infelicidad depende de la mente y no de nada externo

Decidí iniciar este experimento, gracias a que entendí y comprobé esto en las siguientes
experiencias personales:

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 6

En primer lugar fueron los primeros meses en mi departamento en Costa Azul, San José del
Cabo. Estaba en el lugar que siempre había soñado: un depto de soltero con vista al mar, a
5 min caminando de puntos de surf, con alberca, buenos vecinos y a muy buen precio. Sin
embargo, al principio yo no era feliz porque mi mente estaba clavada en las deudas y
escasez que tenia en esos momentos. O estaba estresado decidiendo cuando serian las
mejores condiciones para ir a surfear. Envuelto en esta discusión conmigo mismo durante
horas y horas, viendo las olas perfectas desde mi balcón, sin nada más que hacer y sin
simplemente ir y disfrutar las olas.

Muy similar es mi segunda experiencia en las primeras semanas de mi viaje a Indonesia. De

nuevo, el viaje soñado por cualquier surfista, buenas olas, mujeres hermosas y playas
paradisiacas. Pero yo solo estaba preocupado en si seria suficiente el dinero que traía para
todo el viaje y sin realmente disfrutarlo.

Hasta que me di cuenta de lo infeliz que era, a pesar de que todo mi entorno fuera lo que
siempre había deseado para ser feliz. La causa de mi infelicidad era mi propia mente que
solo estaba preocupada todo el tiempo, independientemente de todo lo positivo de mi
alrededor.

Así que en ambos casos decidí tomar el control de mi mente, enfocarla en los aspectos
positivos y disfrutar de las circunstancias. Cuando hice esto en el primer caso, fue cuando
empece Visión Épica y aquí esta el resultado. Y en el segundo, disfrute plenamente de uno
de los viajes más memorables de mi vida ( ver video https://youtu.be/ygd3p8XqiHI ).

Por el contrario, ahora que vivo en un monasterio: estoy muy lejos de mi familia y amigos,
aislado de cualquier placer de los sentidos, pidiendo comida, renunciando al dinero y
evitando cualquier acción mental, verbal y física maligna, con el fin de no perturbar a mi
mente para calmarla y concentrarla. Después de más de 5 meses siento una tranquilidad
mental que se va incrementando y que vale más la pena que el viaje de surf más épico que
pudiera imaginar.

El punto es que no importan las condiciones externas, las personas o el lugar donde
estemos, si influyen, pero en realidad la infelicidad o la plenitud depende de nuestra mente.
Por lo tanto es de vital importancia domarla y controlarla. Una mente salvaje, que es la que
llamamos "normal", no solo no nos deja disfrutar el presente, también afecta negativamente
nuestro futuro.

3 Las experiencias inolvidables y los placeres no alivian la infelicidad

Es parte del aprendizaje 2, pero vale la pena profundizar más ya que fue mi filosofía de vida
por muchos años y es muy común en la sociedad actual.

Aunque definitivamente las aventuras, viajes, deportes extremos, satisfacción de placeres,

etc. dejan muy buenos momentos y experiencias. Es por definición hasta contrario para
aliviar la infelicidad, el establecer su búsqueda como el centro de nuestra vida.
Esta verdad se muestra claramente en la siguiente tabla de los mayores placeres de mi
vida:

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 7

 Placeres Duración del placer Duración de infelicidad Infelicidad
Sexo 30 min del acto y Desde días hasta meses de Querer una pareja
menos de un min de buscar pareja y conquistarla sexual y no tenerla
orgasmo

Surfear Menos de un min en Pueden ser días, semanas o Falta de condiciones

una ola y 4 hrs de meses sin las condiciones adecuadas: mi
buena sesión con 25 adecuadas disponibilidad, haya
olas aprox. marejada, sin viento,
poca gente en el punto

Viajar Una semana Varios meses Trabajar para pagarlo,

esperar por unas
vacaciones, planearlo

Fumar marihuana 4 horas del estado Algunas horas de bajón y El bajón, querer fumar y
días o semanas sin fumar no poder hacerlo

Buena fiesta con 7 horas de fiesta De 1 a 5 días de cruda física Crudas físicas y moral,
alcohol y tal vez semanas de cruda querer una buena fiesta
moral y no tenerla

Subir el Pico de 30 min en la cumbre 9 hrs ascenso, 6 hrs preparación física, frío,
Orizaba con mi de México descenso y varias semanas cansancio, dolores
padre de preparación física musculares, sed
Las cantidades son aproximados pero dan una muy buena idea de la proporción de tiempo
entre: la satisfacción del placer y la infelicidad de la insatisfacción.

Como se puede apreciar, la búsqueda de experiencias agradables y placeres es en realidad

una de las principales causas de la insatisfacción: pasamos mucho más tiempo queriendo
algo que no tenemos, a el tiempo en que disfrutamos de la experiencia o el placer.
Además cuando estos placeres se acaban regresamos a la insatisfacción.

Les recomiendo hacer este ejercicio con esta tabla para que valoren el tiempo, dinero,
esfuerzo e infelicidad que invierten, contra el tiempo y recompensa al satisfacer sus
placeres.

4 Ley de causa y efecto (ley del karma)

"Todas nuestras acciones ya sean mentales, verbales y corporales son la causa que
provoca un efecto en nuestra realidad."

Dicho de otra manera: " la mente crea nuestra realidad" de la siguiente manera:

Todas nuestras acciones comienzan en la mente con un pensamiento, si le damos atención

e intención, ese pensamiento toma fuerza y se establece. Si lo dejamos crecer aún más,
este pensamiento se expresa en una acción verbal. Y si le damos aún más poder, se
expresa como una acción corporal. Esa acción corporal, verbal o mental es la causa que
tendrá un efecto en el futuro, ya sea benéfico o maléfico según la naturaleza de la intención.

Esta ley no es obvia, ya que entre la causa y el efecto, hay un cierto tiempo, por lo que no
es fácil saber cuál de todas nuestras acciones mentales, verbales o corporales pasadas, es
la causa de nuestra realidad actual o futura. Además, el efecto se manifiesta solo cuando
las condiciones son óptimas.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 8

De esta forma toda nuestra realidad se crea, se ha creado y se creará a partir de nuestra
mente.

Más información en https://caminoaldespertarr.blogspot.mx/2013/11/la-ley-del-karma-

video.html?m=1

5 No tenemos control sobre la mente salvaje

La mente salvaje, es decir la "normal", divaga y hace lo que quiere la mayor parte del
tiempo. En muy pocas ocaciones durante el día ejercemos nuestro poder conscientemente.

Este aprendizaje es muy claro, solo se necesitan unos minutos de meditación para darse
cuenta o a veces ni eso.

Es por este hecho que existe la industria del entretenimiento. Como no somos capaces de
dominar a nuestra mente, la "escapatoria" más fácil es evadirla y entretenerla. Puede ser
con música, películas, novelas, drogas, alcohol, tv, radio, ver deportes profesionales, artes,
etc. Todo esto existe para no enfrentar a nuestra mente, ya que puede ser aterrador debido
a que ha estado salvaje toda nuestra existencia y sobre todo por el aprendizaje 7.

6 Lo único que podemos controlar conscientemente es nuestra atención e

intención
Si pudiéramos controlar nuestras emociones, pensamientos o sensaciones serian siempre
placenteros, desgraciadamente no es así. Pero sí podemos elegir entre poner atención a
este texto, al sonido de afuera, al pensamiento que se esta cruzando o a la sensación de lo
que estamos tocando, etc.
También podemos elegir el hacer una acción con intención benévola o malévola.

Siempre tenemos el libre albedrío para decidir en donde enfocamos nuestra atención, a
pesar de que algunos pensamientos, emociones o percepciones de nuestros sentidos son
más llamativos, atractivos e intensos que otros.

Como se vio en la ley del karma nuestro verdadero poder es la atención e intención, por lo
que debemos ejercerlo sabiamente para nuestro beneficio y de los demás.
Más información en http://visionepica.com/aprendizajes/atencion-e-intencion/

7 La mente salvaje tiende hacia lo negativo

La causa es que en la mente humana existen impurezas como el odio, la avaricia, la envidia,
la codicia, la pasión y la ignorancia que están en estado latente hasta que son estimuladas
por la infelicidad, es decir, el deseo de lo que no tenemos o la insatisfacción de lo que
tenemos. Es entonces cuando se activan generando más sufrimiento.

Por eso, es fácil reconocer que lo que más atrae y disfruta la mente salvaje son dramas,
violencia, asesinatos, engaños, pornografía, terror, narcotráfico, etc. Debido a esto, son los
que más se producen y se venden en películas, noticias, sitios web, series de televisión,
libros, videojuegos etc.

8 La mente salvaje se puede domar

Al saber los peligros que genera una mente salvaje y los beneficios que podemos tener si la
domamos, lo más importante en nuestra vida debería ser enfocarse a dominar nuestra
mente y no solo entretenerla.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 9

Debido a que hemos dejado que nuestra mente salvaje se aproveche de nuestro poder
durante toda nuestra existencia, romper la inercia requiere de la aplicación de un método y
técnicas en nuestra rutina diaria. Con tiempo, diligencia y esfuerzo se irán notando los
beneficios poco a poco. Por supuesto que no es nada fácil, pero es lo que más vale la pena
en nuestra vida.

9 Ley de la atracción
"Lo semejante atrae a lo semejante."

Es por esta ley que muchas veces nos encontramos en círculos viciosos. Sin embargo, una
vez que empezamos a ejercer nuestro poder y rompemos la inercia de lo negativo, esta ley
nos ayuda a atraer situaciones positivas cada vez más frecuentemente, generando así
círculos virtuosos.

Para más información sobre esta ley ver o leer El Secreto.

Desarrollo
Una vez que somos conscientes de que estos aprendizajes son ciertos, queda claro que
debemos enfocarnos en dominar nuestra mente para aliviar nuestra infelicidad. El método
que aquí se presenta es una manera comprobada, fácil de entender y de practicar para
lograrlo.

Sin embargo, al igual que mi experiencia al inicio de este experimento, la ignorancia y el

estar clavados en patrones mentales negativos, no nos permite aplicar el método
directamente. Primero requerimos de ayuda externa para poder salir de ese abismo.

Las prácticas de apoyo, son una solución para romper los círculos viciosos, limpiar nuestra
mente y hacernos conscientes. Con esas bases, podemos empezar a dominarla y
aprovechar correctamente nuestro poder. Por lo tanto, incluyo en esta guía las que más me
ayudaron personalmente.

Es importante recalcar que solo tomar terapias, cursos y talleres no es la solución completa
para aliviar nuestra infelicidad. Nos podemos pasar toda la vida tomando diferentes
terapias y no lograríamos limpiar por completo nuestro inconsciente.

Lo que realmente nos ayudará a aliviar nuestra infelicidad es seguir el Noble Camino
Óctuple. Por lo que se puede empezar a ejercer directamente sin necesidad de tomar las
prácticas de apoyo si así lo deseamos. También genera muy buenos resultados el aplicarlos
simultáneamente.

Prácticas de apoyo
Estas terapias, cursos y talleres son de mucha ayuda especialmente cuando: estamos
deprimidos, sentimos bloqueos en algunos aspectos de nuestra vida, se manifiestan
situaciones negativas frecuentemente, para enfrentar cambios fuertes o como una ayuda
externa para sentirnos mejor.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 10

Tomar la terapia correcta ayuda a liberar bloqueos, patrones negativos y traumas en
nuestro inconsciente. Los cambios positivos que producen se notan en muy poco tiempo.
Realmente pueden hacer milagros en muchos casos.

Las que más recomiendo por experiencia propia son:

• Reiki es la energía vital del universo que es canalizada a través de la imposición de

manos del terapeuta. Tiene la ventaja de que siempre es benéfica para el paciente y el
terapeuta. Cualquier persona puede darlo, solo se necesita que un maestro de Reiki
calificado abra los canales tomando un curso de pocos días. Puede realizarse a distancia.

• Angeloterapia a través de la terapeuta, los angeles alinean los chacras, dan consejos y
recomendaciones para mejorar diferentes situaciones y aspectos de nuestra vida. Es
impresionante la veracidad y efectividad de lo que trasmite la terapeuta. También puede
realizarse a distancia.

• Regresión de vidas pasadas la terapeuta facilita el hacernos conscientes y disolver:

traumas, situaciones sin resolver, acuerdos, conexiones, bloqueos energéticos, etc. que
tuvimos en vidas pasadas y que siguen afectando nuestra vida actual. Es una terapia
fuerte, impresionante y muy efectiva.

• Constelaciones familiares también la terapeuta facilita el hacernos conscientes y disolver

bloqueos energéticos, traumas, situaciones sin resolver, acuerdos, conexiones, etc. que
tenemos con nuestros familiares de hasta 7 generaciones y que siguen afectando nuestra
vida actual. Es una terapia reveladora y liberadora.

• Técnica de respiración Breath Wave es una técnica de respiración sin pausa por la boca
atendida por un facilitador que ayuda a liberar traumas y problemas inconscientes sin
necesidad de hacerlos conscientes. Es intensa pero muy liberadora. Puede ser privada o
en grupo. Fue la que me ayudo a romper mi circulo vicioso.

• Entrenamientos de superación personal son un conjunto de terapias en grupo, técnicas,

ejercicios y teoría aplicados sistemáticamente. Esta comprobado su eficacia para
promover el crecimiento personal. Yo tome 2 de 3 niveles de http://strategacrea.mx/ y los
recomiendo ampliamente.

• Taller de Tu Poder Creador Es un curso taller vivencial, donde se enseña que es

Ho'oponopono, sus bases, como practicarlo y porque funciona.
http://www.tupodercreador.com/

• Yoga es una práctica de union del cuerpo y la mente. Por lo tanto, conforme vamos
mejorando en las posturas con nuestro cuerpo, se van mejorando aspectos de nuestra
mente y por consecuencia de nuestra vida. Existen muchas variantes de yoga pero en
todas se utiliza la conciencia de la respiración como base de la práctica. El yoga es muy
bueno para romper los círculos viciosos, limpiar nuestra mente, hacernos conscientes y
apoyar a la meditación. Yo practiqué Bikram Yoga durante 2 años.

Los datos de mis maestros y terapeutas están en http://visionepica.com/maestros/

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 11

Método práctico para aliviar la infelicidad
Esta comprobado que el método práctico supremo para aliviar y hasta erradicar
completamente el sufrimiento y la infelicidad para siempre, es el Noble Camino Óctuple que
enseño Buddha. La experiencia de miles de personas por más de 2500 años lo respalda.

Éste tiene las siguientes características:

• Es bueno al principio, bueno a la mitad y bueno al final.
• Aunque es la base de la doctrina budista, esta alineado con cualquier religión, dogma y
doctrina que busque el beneficio de sus seguidores, incluyendo a la atea.
• Solamente genera beneficios reales, cuando se practica en la vida diaria de cada persona.
Buddha solamente mostró el camino, una vez que lo encontró con su experiencia. A partir
de ahí, cada persona es responsable de lograr su propia salvación con su esfuerzo,
siguiendo correctamente ese camino.
• Los beneficios que genera, son directamente proporcionales al tiempo y dedicación con
que lo apliquemos en nuestra vida.
• Cuando uno va obteniendo resultados positivos, no puede resistir las ganas de
compartirlo. (Esta es una de las razones por las que escribí esta guía.)

El Noble Camino Óctuple está dividido en 3 partes: moralidad, concentración y sabiduría.

Estas 3 partes se apoyan mutuamente de la siguiente manera: al comenzar a meditar es
muy importante mantener la moralidad para poder calmar a nuestra mente, y con una
mente domada es fácil mantener la moralidad. Por lo tanto se deben practicar estas 2
partes en conjunto desde el principio. Una vez que se han desarrollado lo suficiente, una
buena concentración es la base para desarrollar la sabiduría, siempre y cuando se siga
manteniendo la moralidad.

I. Moralidad
El centro de las enseñanzas de la mayoría de las religiones, maestros iluminados, profetas y
santos para alcanzar la plenitud total en esta vida y también después de la muerte, es la
moralidad. A pesar de eso, muy pocas personas realmente la aplican en sus vidas.
Claramente se debe a la tendencia negativa de la mente salvaje. Esta es una de las
principales razones por las que deben practicarse simultáneamente la moralidad y la
concentración, para que se soporten mutuamente.

La principal característica de las acciones corporales o verbales malévolas, es que nos

hacen sentir mal. Ya sea al momento de realizarlas, mientras estamos completamente
dominados por la emoción maligna que las genera. Y en el futuro, cuando nos
arrepentimos.
El arrepentimiento o remordimiento, es una fuente de infelicidad aguda que puede
aparecer en cualquier momento, abrumándonos nuevamente. Esto atrae más
circunstancias negativas que perpetúan nuestro malestar, debido a la ley de la atracción.

Por lo tanto, el llevar una vida moral sirve 4 propósitos:

1. Evitar sentirnos mal en el presente al no realizar acciones malignas.
2. Protegernos del karma o efectos negativos que las acciones inmorales causan en el
futuro.
3. Al quitar nuestro poder de los actos mentales malévolos, previniendo que lleguen al
grado de verbalizarse o actuarse, tranquiliza a la mente automáticamente.
4. Reduce nuestra infelicidad al no crear ningún remordimiento.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 12

La moralidad se divide en:

1 Recta Acción
• Evitar matar o lastimar a cualquier persona o animal
Nuestra vida es lo que más apreciamos por naturaleza. Por lo tanto, quitar la vida a
cualquier ser vivo, es el acto más malvado que existe; seguido por la violencia y el maltrato
físico.
En el monasterio y centros de meditación nos abstenemos de matar cualquier animal e
insectos desde pulgas, hormigas, mosquitos, arañas, etc.

• Evitar robar
Qué nos quiten nuestras propiedades y pertenencias es lo siguiente que más nos molesta a
nosotros y a cualquier persona. Entonces robar es el tercer acto que se realiza con maldad
en perjuicio de la otra persona.

• Evitar tener mala conducta sexual

Esto significa: violación, engaño, abuso de menores, etc. Es decir, todo sexo que no sea
mutuamente acordado por las 2 personas y que ninguna tenga compromisos con una tercer
persona.

• Evitar el uso de alcohol y drogas

Si estando sobrios no controlamos a nuestra mente salvaje, mucho menos bajo el efecto de
cualquier sustancia que la altere aún más.

Después de estar completamente sobrio por más de 5 meses puedo afirmar que prefiero la
libertad, tranquilidad y estabilidad de mi mente ahora, que cualquier éxtasis que venga
acompañado inevitablemente de un bajón de igual magnitud. Además de la dependencia
que crean las drogas y el alcohol.

2 Recta Palabra
• Evitar malas acciones verbales
Estas pueden ser: mentiras, engaños, chismes en contra de una persona, calumnias,
groserías, insultos y todas aquellas palabras que ofenden o que crean conflicto entre las
personas.

En México es costumbre aventar groserías al por mayor, sin darnos cuenta del efecto
negativo que esto trae para nosotros y los demás. Por ejemplo la palabra chingar y todos
sus derivados, es de las más agresivas y de las más usadas. Como resultado México está
chingado por la corrupción, la impunidad, la violencia, etc. Las culturas de chingar al otro,
del que no tranza no avanza, la violencia actual, entre otras; tiene una conexión real con la
manera indiscriminada que usamos esas palabras.

3 Recto Modo de Vivir

• Evitar cualquiera de estas acciones para obtener nuestro estilo de vida.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 13

II. Concentración o dominio de la mente
La meditación es la forma más efectiva para lograrlo.

Un beneficio secundario de la meditación es que al tener una mente tranquila y lejos de las
preocupaciones, permite que lleguen las respuestas a los problemas o situaciones que
hemos estado buscando. Un ejemplo es esta guía, la cual redacte con la inspiración que
recibía en mis meditaciones y las escribía en mis tiempos libres.

4 Recta Atención
La manera de domar a la mente, es enfocando nuestra atención deliberadamente en un
solo objeto de meditación; evitando que divague libremente en cualquier pensamiento que
le plazca.

Debido a que no puede haber 2 pensamientos simultáneamente en la mente humana, si

ponemos toda la atención en un solo objeto de meditación consciente y diligentemente,
con paciencia y perseverancia, durante periodos largos de tiempo; la mente se va
calmando poco a poco y junto con la práctica de la moralidad, va perdiendo su atracción a
lo malévolo. Por tanto, se vuelve nuestra aliada para generar cosas benéficas para nosotros
y los demás.

En esta guía recomiendo la meditación Anapana para lograrlo.

5 Recta Concentración
Concentrar a la mente es la forma de alcanzar su máximo potencial.

Existen muchos tipos y objetos de meditación. De hecho, hay muchas variantes para una
misma meditación de acuerdo al maestro y el enfoque que se desea. Por ejemplo, la
meditación Anapana que se enseña en Pa Auk y por tanto en esta guía, tiene como objetivo
calmar a la mente. Esta, tiene algunas diferencias con la enseñada en los cursos de https://
www.dhamma.org/es, cuyo objetivo es sensibilizar a la mente sobre las sensaciones.
Al considerar esto, se evitan confusiones que puedan afectar nuestra práctica.

Lo importante es escoger la variante que sintamos adecuada y apegarnos a ella. Si no han

tomado ningún otro curso les recomiendo la que se expone a continuación:

Meditación Anapana (consciencia de la respiración) como se enseña en el

monasterio Pa Auk Tawya
Para comenzar a meditar, siéntese en un estado cómodo. Es recomendable con las piernas
cruzadas, pero si no puede, mientras este con la espalda recta y cómodo esta bien.
Ponga su atención en el área debajo de la nariz y arriba del labio superior.
Trate de estar consciente dе la respiración cuando entra y sale del cuerpo a
través la nariz. No siga a la respiración adentro del cuerpo o fuera del esta
área porque no podrá mejorar su concentración. Solamente sea consciente
dе la respiración cuando entra y sale en esa área. No trate de controlar la
respiración simplemente obsérvela tal cual es.

Al principio puede contar las respiraciones para ayudarlo a concentrarse:

entra-sale 1, entra-sale 2, entra-sale 3, etc. Cuente al menos hasta 5 pero no más de 10.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 14

Ponga toda su determinación que durante el conteo mantendrá la mente enfocada en la
respiración. Si la mente divaga y se va a otra parte, simplemente regrésela a la respiración
amable y tranquilamente. No se enfoque en los números, ya que solo son una herramienta
para ayudarlo a concentrarse. Una vez que pueda mantener su atención en cada
respiración ininterrumpidamente durante media hora o más, deje de contar pero mantenga
su atención en el área descrita y en cada respiración. Siga practicando hasta que mantenga
su concentración ininterrumpidamente por una hora o más.

Algunos consejos de mi maestro venerable Ukkamsa:

• Uno sabe que esta practicando correctamente mientras es consciente de la respiración al
entrar y al salir, con eso es suficiente.
• No es necesario hacer corajes cuando la mente se pierda solo regrésela a la respiración
tranquilamente, cada vez que se de cuenta que se ha ido.
• Cuando la mente esté muy agitada, tome unas respiraciones profundas, relaje su cuerpo y
utilice el conteo.
• Si en la mente hay mala voluntad, odio, rencor o remordimiento hacia alguien o algo,
enfóquese en mandar pensamientos positivos de amor, bondad y compasión hacia ese
algo o alguien y la mente se calmará.
• Si siente dolor o incomodidad, puede cambiar su postura, pero siga manteniendo su
atención en el área debajo de la nariz y arriba del labio superior.
• Si le da sueño: trate de no darle atención, si no funciona abra los ojos y cambie de
postura, sino vaya al baño y remójese la cara, sino camine durante unos minutos, si aun
sigue adormilado vaya a dormir porque debe estar muy cansado.
• La mente debe de ser como un vigilante de puerta: sabe perfectamente cuando alguien
entra y cuando alguien sale.
• La mente puede poner la atención en cualquier parte, así que enfóquela al área descrita.

Por otro lado, debemos recordar que es imposible eliminar todos los ruidos externos, ni en
el monasterio, ni en los centros de meditación, mucho menos en las ciudades. Por lo tanto,
la manera de lidiar con ellos es ignorarlos y enfocar completamente nuestra atención en el
objeto de la meditación. Si nos sentimos molestos por el ruido, significa que no estamos
bien enfocados.

Podemos iniciar meditando 15 minutos diarios y poco a poco ir aumentando el tiempo. Lo

importante es empezar y crear el hábito. Es recomendable crear el espacio específico para
meditar, poner una alarma con el tiempo que se desea y quitar todas las distracciones
posibles como cel, visitas, trabajo, etc.

Al igual que cuando iniciamos cualquier nueva disciplina, es muy común que sintamos
desesperación, impaciencia, frustración, coraje, dudas y ganas de abandonar la práctica.
Cuando estas sensaciones aparezcan ayuda mucho el considerar que:
1 son impermanentes y
2 cada vez que logramos ser conscientes de 2 o 3 respiraciones, estamos dando un buen
paso para domar a nuestra mente. Con la práctica estos pasos serán cada vez más largos y
frecuentes.

Gracias a que siempre estamos respirando, una de las ventajas de la meditación Anapana
es que se puede realizar con los ojos cerrados o abiertos, en cualquier momento y postura
del cuerpo. Solo es cuestión de llevar la atención al área mencionada y a cada respiración
que entra y sale. Al hacer esto durante el día mientras no estemos ocupados, ayuda a

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 15

mantener nuestra mente tranquila en el Presente, alejándola de las preocupaciones y
pensamientos malignos.
Compruébenlo y en poco tiempo notarán los resultados y los beneficios en su vida.

6 Recto Esfuerzo
El recto esfuerzo es:

• Evitar que los estados malignos como la negación, el odio, la codicia, la envidia, etc. se
generen en nuestra mente.
• Ser conscientes cuando estos estados malignos ya están presentes en nuestra mente y
esforzarnos para eliminarlos, abandonarlos o cambiarlos.
• Desear y ejercitar nuestra mente para que los estados de amor, gratitud, compasión,
ecuanimidad, simpatía, etc. aparezcan.
• Cuando estos estados benignos ya están en nuestra mente cultivarlos, desarrollarlos y
mantenerlos lo más posible.

Una forma de saber que tipo de estados mentales tenemos es poner atención a los
sentimientos y emociones que estemos experimentando. Estos son el reflejo de los estados
mentales.

Las siguientes técnicas ayudan a ejercitar el recto esfuerzo manteniendo nuestra mente
enfocada en los pensamientos positivos durante el tiempo en que no estemos ocupados.

• Frases de apoyo y Ho'oponopono

Son frases cortas, fáciles de memorizar, en presente y positivas enfocadas a lo que
queremos o contrarias a lo que no queremos. Ejemplos:
Estoy en paz conmigo y con los demás
Soy feliz por ...
Estoy agradecido por ...
Tengo abundancia en mi vida

Estas ayudan principalmente cuando nos estamos sintiendo mal.

La frase más poderosa es la conocida como Ho'oponopono, que se puede utilizar para
sanar situaciones, relaciones o personas al sanarnos a nosotros mismos. La frase es:
Te amo, lo siento mucho, perdóname, gracias.

El repetir estas frases constantemente durante el día, cuando no estamos ocupados, por
algunas semanas genera muy buenos resultados.

• Vivir agradecido
Según los maestros de la ley de la atracción, la clave para manifestar lo que quieres, es
sentirte la mayor parte del tiempo como te sentirás cuando recibas lo que quieres.

El agradecimiento es una de las sensaciones más poderosas, positivas y agradables que

existen. Enfocarnos consciente y plenamente en agradecer lo que tenemos, las personas
que queremos, nuestras circunstancias o alguna parte de ellas; es la base para atraer y
manifestar lo que deseamos en nuestras vidas y mantenernos positivos.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 16

Durante los años de mayor inconformidad de mi vida, mis oraciones estaban enfocadas en
pedir, pedir y pedir, sin realmente obtener resultados porque estaba centrado en la escasez
y la insatisfacción. Cuando me di cuenta que aunque no tuviera todo lo que quería, ya era
muy afortunado con lo que si tenia; entonces cambie mis oraciones a agradecer, agradecer
y pedir; fue entonces cuando empece a ver los resultados poco a poco, porque mi enfoque
estaba en la abundancia y la satisfacción.

• Tener a vista nuestras metas

Escribir y leer nuestras metas o hacer un tablero de la visión con fotos y verlo
detenidamente varias veces al día, ayuda mucho a mantener nuestra atención e intención
bien enfocados en lo que queremos.

Combinar estas 3 técnicas es una de las herramientas más poderosas para aprovechar la
ley de la atracción a nuestro favor y manifestar lo que deseamos.

Les comparto un ejemplo de mi propia experiencia:

1. Pide: Decidí que quería ir a los Andes. Como ese entonces estaba en escasez
económica. Solo imprimí una foto que me gusto de los Andes que encontré en internet y la
puse en mi tablero de la visión.
2. Confía y suéltalo al universo: Todos los días veía el tablero de la visión, repetía la frase:
"Soy abundante" cada que me acordaba durante el día y me sentía verdaderamente
agradecido por tener una buena familia, amigos, casa, vestido y sustento.
3. Recibe: Después de algunos meses mis padres me invitaron a mi y a mi hermana a su
viaje a Chile y Argentina que habían estado planeando por el cumpleaños de mi padre y el
día de la madre, sin que yo siquiera lo insinuara. Tuvimos un viaje familiar memorable
aunque nunca imagine que se daría de esa manera.
Aquí está el video con la foto de Visión Épica exactamente en el mismo lugar de la foto que
encontré en internet de los Andes aunque no sabia ni donde era hasta que estuve ahí.
https://youtu.be/J9Tyl9ID0Hw

III. Sabiduría
7 Recto Pensamiento
Es mantener pensamientos de buena voluntad, de amor, compasión y de renunciación.
La siguiente meditación nos ayuda a lograrlo:

Meditación de amor y compasión (metta y karunā) como se enseña en el

monasterio Pa Auk Tawya
Primero concéntrese en la persona, grupo de personas, o seres a los que quiera mandar
amor y compasión.
A continuación desarrolle amor y compasión hacia ellos con los siguientes pensamientos,
por ejemplo para una persona:

1. Que esta buena persona este bien y feliz

2. Que esta buena persona este libre de peligro
3. Que esta buena persona este libre de dolor mental
4. Que esta buena persona este libre de dolor corporal
5. Que esta buena persona este libre de sufrimiento

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 17

De la misma manera se sustituye persona por el nombre, por el grupo de personas o seres
a los que quiera mandar amor y compasión.

Repita estos pensamientos varias veces hacia cada una de las personas o seres que se
quiera durante varios minutos.

Algunas ventajas de practicarla diariamente son:

• Ayuda a concentrar y calmar la mente, por lo que se recomienda utilizarla antes de las
otras meditaciones.
• Con una práctica bien desarrollada uno es más agradable y atractivo.
• Ayuda a comenzar positivamente el día si se practica en la mañana y a tener buenos
sueños antes de dormir.

Para desarrollarla se recomienda iniciar con uno mismo, después hacia seres queridos,
luego a personas respetadas, seguido de personas neutras y al final a nuestros enemigos.

Sin embargo, su práctica es especialmente útil mientras estemos sintiendo odio hacia
alguien. Aunque suene contradictorio el mandar amor y compasión a los que odiamos, esto
en realidad nos beneficia, porque el odio que les tenemos solo nos afecta a nosotros
mismos. Así que practicar esta meditación frecuentemente hacia ellos, va reduciendo
eficazmente esas emociones y pensamientos negativos en nosotros, hasta que son
simplemente neutros y dejan de afectarnos.

8 Recta Visión
Es ver las cosas como realmente son: todo lo que existe tiene 3 características comunes
esenciales:
1 todo es impermanente
2 nada tiene sustancia o alma
3 por lo tanto todo implica sufrimiento

Desarrollar esta sabiduría suprema en nuestra propia experiencia por medio de la

meditación Vipassana, es lo que nos libera de toda infelicidad.

Meditación Vipassana
Significa ver las cosas como son y es una de las meditaciones más profundas. Lo más
recomendable es tomar un curso de 10 días de https://www.dhamma.org/es por las
siguientes razones:

• Se aprende y practica en las condiciones más favorables.

• Esta comprobado la efectividad del método de enseñanza y los maestros por miles de
personas en el mundo.
• Todas las personas que conozco que han terminado uno de estos cursos, dicen que es de
las experiencias que más ha impactado positivamente su vida.

Su popularidad va creciendo rápidamente en todo el mundo para bien, por lo que es

necesario inscribirse con más de 2 meses de anticipación en casi todos los centros. Solo se
tiene que llenar un formulario para el curso deseado. No tiene ningún costo fijo, al final se
puede dar una donación voluntaria según lo que cada uno considere que le haya
beneficiado.
Para cursos en México http://www.makaranda.dhamma.org/

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 18

Virtudes necesarias para aplicar el método
Es indispensable tener una cantidad mínima de estas virtudes para empezar a aplicar el
método. Al ir avanzando por el Noble Camino Óctuple, se irán produciendo resultados
positivos, estos promoverán el desarrollo de las virtudes y éstas a su vez impulsarán
nuestro avance. Generando un circulo virtuoso.

El relacionarnos con personas enfocadas en el crecimiento personal como en grupos de

meditación, yoga y prácticas de apoyo, etc., es un buen medio para cultivar nuestras
virtudes y apoyarse mutuamente a mantenerse en el camino.

Las principales virtudes que debemos desarrollar son:

• Responsabilidad
Al hacernos responsables de nuestra infelicidad damos el primer paso para aliviarla.

Una de las principales causas que mantienen nuestra insatisfacción es la inactividad. Esta
es creada principalmente por la creencia falsa de que un poder sobrenatural nos liberará
solo porque le llevamos ofrendas y sacrificios. Nos podemos pasar toda la vida en ritos y
rituales, solo esperando a que milagrosamente se cumplan todos nuestros deseos, sin que
esto suceda.

En mi experiencia tengo la certeza de que existe la ayuda divina, o como se le quiera llamar.
Pero gracias al libre albedrío, la ayuda se limita a darnos señales, inspiración y protección;
y no a resolvernos la vida de un momento a otro como nosotros quisiéramos.

Somos nosotros los que debemos actuar en nuestro beneficio como se mostró en los
aprendizajes. Esto es parte central de las enseñanzas de Jesus, Buddha y otros grandes
maestros.

Asumir que somos los únicos culpables de nuestra infelicidad, es aceptar que tenemos el
poder para aliviarla. A partir de ahí empezamos a cultivar las demás virtudes y poner en
práctica esta guía.

• Fe
Es normal que un principio haya dudas sobre el método o nuestras capacidades para
meditar. Tener fe en que el método esta comprobado por miles de personas, que practicarlo
nos beneficia y que cualquier persona tiene las capacidades para lograrlo; dispersa esas
dudas hasta que vayamos obteniendo resultados. Una vez que notemos un alivio de
infelicidad, nuestra fe se irá incrementando.

Además, una fe inquebrantable es un factor indispensable durante el proceso de

manifestación, al darnos la seguridad de que obtendremos resultados en el momento
adecuado.

Leer libros sobre las enseñanzas de Buddha y otros maestros nos ayuda a cultivar la fe.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 19

• Determinación
Una fuerte determinación es indispensable para mantener la moralidad, el esfuerzo y
progresar en la meditación. Cultivarla nos permite superar todos los obstáculos e
impedimentos.

Una buena manera de desarrollarla es:

1. Establecer metas definidas y alcanzables: proponernos metas que sabemos que nos
costarán excesivo trabajo solo crea frustración, lo que provocará el abandono de la
práctica en poco tiempo. Por el otro lado, las metas demasiado relajadas conducen al
estancamiento.
2. Cumplirlas: es fundamental intentar una y otra vez hasta cumplir lo que nos
proponemos.
3. Incrementarlas poco a poco: superar la meta anterior constantemente es lo que nos
llevará al éxito total de la práctica.

Algunos dicen que un habito se forma en 40 días, otros que en 90. En cualquier caso es
indispensable aplicar el consejo de un amigo que completo varios Ironman: "para lograr las
metas que te propones, simplemente no fallas ni una vez al entrenamiento". En cuanto no
cumplimos nuestra palabra una vez, la mente crea el pretexto para no hacerlo 2,3,4,... veces
hasta que abandonamos por completo. Esto es especialmente útil para crear el habito de
meditar y mantener la moralidad, principalmente el mantenerse sobrios por el tiempo
especifico que nos propongamos.

Es bueno recordar que las metas en la meditación son: en primer lugar la cantidad de
respiraciones continuas sobre las que podemos mantener la atención, en segundo el
tiempo en que nos sentamos a meditar y en tercero los días o meses consecutivos que lo
haremos.

• Paciencia
La mayoría de las veces quisiéramos obtener resultados inmediatos. Sin embargo, toma
tiempo el domar nuestra mente, cultivar las condiciones apropiadas y revertir la inercia de
las situaciones negativas para que se manifiesten los efectos que queremos. La paciencia
nos permite sostener nuestro empeño y fe durante ese tiempo.

Para fomentar nuestra paciencia debemos reflexionar sobre los beneficios que
obtendremos y la infelicidad que nos provocaría el abandono de nuestra práctica.

• Perseverancia y diligencia
La mente al igual que cualquier animal salvaje no quiere ser domesticada, por lo que se
necesita esfuerzo continuo y dedicación para lograrlo.
Recordar frecuentemente que lo que realmente estamos recuperando al seguir esta guía, es
nuestro poder y plenitud, nos sirve para aplicar diligentemente nuestra energía y ser
perseverantes.

Por supuesto que los resultados y beneficios de estas prácticas son directamente
proporcionales al tiempo y el esfuerzo que les dediquemos. Entre más meditemos,
mantengamos los preceptos y ejercitemos las técnicas descritas, obtendremos mejores
resultados en menos tiempo.

"Ningún esfuerzo es en vano cuando se camina por el Noble Sendero Óctuple".

Buddha

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 20

Conclusiones
Los beneficios de seguir el Noble Camino Óctuple son:

I. Promueve fuentes de plenitud

• Utilizar conscientemente nuestro poder
Domar nuestra mente y ser conscientes en todo momento en donde están nuestra atención
e intención, nos permite aplicarlas correctamente de la siguiente manera:
• Si están en algo que no queremos, entonces enfocarlas en algo neutro o algo deseable.
• Si no esta sucediendo algo que queremos, quitarlas de la situación y centrarlas en lo que
nos gustaría.
Así superamos las causas que por definición generan la infelicidad.

La recta atención, recta concentración y recto esfuerzo son indispensables para lograr esto.
Las técnicas como Ho'oponopono, las frases de apoyo, meditaciones metta y Anapana son
muy útiles como se describió en el desarrollo.

• Realizar acciones benéficas

Su principal característica es que nos hacen sentir bien en el momento de realizarlas. Esto
se nota claramente cuando donamos, compartimos o ayudamos a otros. Por lo tanto, entre
más acciones mentales, verbales y corporales benéficas hagamos, más reduciremos
nuestra infelicidad en el presente.

Además obtendremos beneficios y bendiciones en el futuro de 2 maneras:

• Manteniendo condiciones propicias para que se manifiesten nuestros buenos karmas del
pasado.
• Sembrado buenas causas para obtener efectos positivos.

Practicar la moralidad es la manera de que todas nuestras acciones físicas sean benéficas,
es decir, recta acción, recta palabra, recto modo de vivir y las acciones mentales a través
del recto esfuerzo y recto pensamiento.

• Utilizar las leyes universales a nuestro favor

Al aplicar los 2 puntos anteriores frecuentemente en nuestra vida, estamos empleando la
ley del karma y de atracción en nuestro beneficio y de los demás.

• Aplicar los 4 acuerdos

Estos acuerdos son otra manera de describir, complementar y soportar al método de la
siguiente manera:

1. Haz siempre lo mejor que puedas -moralidad, concentración y sabiduría

2. No tomes nada personalmente - sabiduría
3. Se impecable con tus palabras - recta palabra
4. No hagas suposiciones - recto pensamiento, recto esfuerzo y recta atención

Tenerlos en mente y cumplirlos me ha ayudado mucho en mi vida, especialmente aquí en el

monasterio.

Para más información recomiendo leer el libro.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 21

• Vivir en el presente
El pasado ya pasó, por lo que no podemos hacer nada para modificarlo o mejorarlo, así que
de nada sirve lamentarse y arrepentirse.
El futuro es incierto, así que es inútil preocuparse y angustiarse por él.
Lo único que existe es el presente. La recta atención, recta concentración, recto esfuerzo,
recto pensamiento y recta visión, son formas de mantener nuestra atención en el Presente.
Esto es indispensable para aliviar la infelicidad.
Por otro lado la moralidad evita que hagamos algo que podamos lamentar.

El Poder del Ahora explica la verdad de la vida profundizando magistralmente en este

punto.

II. Elimina fuentes de infelicidad

• Ser ecuánimes
Gracias a la recta visión, sabemos profundamente con nuestra experiencia que la
infelicidad es un estado mental que depende de lo que queremos o deseamos y de que
todo en el mundo esta sujeto al cambio. Entonces, es claro que permanecer ecuánimes
ante toda circunstancia es fundamental para aliviar la infelicidad.

Ser ecuánimes significa permanecer neutros en cualquier circunstancia:

• Si es positiva: ser conscientes de que en cualquier momento cambiará. Por lo tanto, evitar
apegarnos a esa situación, para que cuando cambie no regresemos a la infelicidad.
• Si es negativa: recordamos que esa situación mejorará tarde o temprano. Por lo que de
nada sirve generar emociones negativas hacia ella y solo nos causan infelicidad.
• Si es neutra: considerar que es impermanente y aceptarla plenamente mientras pasa por
nuestra vida.

• Perdonar
El perdón es una de las formas más poderosas para aliviar nuestro sufrimiento.

Perdonar incondicionalmente significa quitar completamente nuestra atención de una

persona o situación que odiamos y abandonar toda mala intención hacia ellos. Al renunciar
conscientemente al rencor, se elimina toda la infelicidad que lo acompaña. Es como soltar
un pedazo de metal ardiente al que hemos estado aferrados por alguna causa que ya paso.

Muchas veces, el rencor que tenemos hacia alguien es totalmente indiferente a esa
persona, solo nos genera sufrimiento a nosotros mismos.
Otras veces, el odio es mutuo y se alimenta recíprocamente. Creando infelicidad en ambas
partes.
En cualquier caso, el perdón incondicional es la solución para disolver ese odio y el
sufrimiento que genera.

Algunas enfermedades como la esclerosis múltiple, varios tipos de cancer y otras más; son
en su mayoría, el reflejo en cuerpo de rencor acumulado hacia alguien o algo que ya pasó,
pero que seguimos alimentando con nuestro poder. El perdón absoluto a ese alguien o algo
es la cura de la enfermedad desde la raíz. Las terapias mencionadas en esta guía pueden
ayudar a lograr esto.

Todas las partes del Noble Camino Óctuple nos ayudan a ejercitar el perdón incondicional.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 22

• Evitar alimentar el placer de la mente salvaje por lo negativo
"Si el problema tiene solución, soluciónalo y si no para que te quejas."
"Lo que resistes persiste."

Quejarse o criticar, es dejar que la mente salvaje se regocije en lo negativo utilizando

nuestra atención para mantenerlo.
Al criticar o quejarnos de una situación sin que realmente podamos hacer algo para
resolverla, lo único que estamos haciendo es alimentar nuestra insatisfacción.

Recuperando el control de nuestra mente por medio de la recta atención, recto esfuerzo y
recta concentración, soportados con la moralidad, dejamos de malgastar nuestro poder. En
lugar de eso, lo ejercemos conscientemente en que sea benéfico para nosotros y los
demás.

"La violencia genera violencia. Solamente la paz la apacigua".

No se puede enfatizar lo suficiente la importancia que tiene el evitar contenidos
audiovisuales que involucren cualquiera de las acciones favoritas de la mente salvaje como:
el terror, crímenes, violencia, asesinatos, engaños, dramas, narcotráfico, etc. Éstos
alimentan emociones y pensamientos negativos que nos causa infelicidad en ese momento
y generan un impacto negativo muy real en nuestra vida y nuestra sociedad.
Estos contenidos se pueden evitar fácilmente viendo otros géneros como comedias,
motivación, etc. La reducción de nuestra infelicidad será evidente en poco tiempo y
dejaremos de contribuir con nuestro poder a fortalecer la ola de violencia en México y el
mundo.

El siguiente es un ejemplo claro de los efectos que se producen al enfocar la atención e

intención colectivas ya sea en lo positivo o en lo negativo:

Causa en México se venera a los narcotraficantes con narco-corridos, series de tv,

películas, encabezados de las noticias, popularidad en las redes sociales y hasta como una
de las profesiones más populares de algunos estados.
Efecto en México van más de 11 años de gran violencia. Según una articulo de El Pais, solo
en el 2017 había 70 asesinatos, 3 secuestros y 35 violaciones cada día, ademas de 26 robos
violentos cada hora.

Causa. En Myanmar se venera a los monjes por mantener su moralidad y esforzarse en

dominar su mente. Es costumbre hacerles reverencia y donarles comida, vestido,
medicinas, artículos de higiene personal y hasta cabañas para que puedan seguir
concentrados.
Efecto Myanmar es el país más generoso del mundo.

• No tener expectativas ni tratar de controlar lo que no podemos controlar

La frustración y el coraje, es lo único que obtenemos al crear expectativas y tratar de
ajustar a esas expectativas, los factores externos que están fuera de nuestro alcance.

No tenemos control sobre:

• La manera y el tiempo en que suceden las cosas.
• La forma de ser y actuar de los demás. Como nuestra pareja, familiares, amigos,
compañeros de trabajo, etc.
• Nuestro entorno, el clima, entre otros.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 23

Tener una mente tranquila mediante la moralidad, la concentración y la sabiduría nos ayuda
a aceptar las cosas como son y el soltar la necesidad de controlar. Esto nos evita muchas
aflicciones.

• Practicar el desapego
Es una de las principales instrucciones de Buddha, pero también una de las más difíciles de
seguir.

El apego es infelicidad en potencia, que es igual a la cantidad de objetos o personas por el

"valor sentimental" que les tengamos. Debido a ley de la impermanencia, ese sufrimiento
latente se manifestará invariablemente en nuestra vida tarde o temprano.

Cuando algo malo le pasa a nuestro celular, coche o a cualquiera de "nuestras

pertenencias". Los únicos que sufrimos somos nosotros, a nadie más le afecta lo que no es
suyo, independientemente del valor, calidad o estado del objeto. Ese sentido de
pertenencia es lo que nos crea infelicidad cuando le sucede algo que no queremos a
"nuestras pertenencias" .

El ser generosos, dando lo que tenemos es una excelente manera de practicar el desapego
al regalar "nuestro dinero y bienes".

Muchas veces confundimos el apego con el amor. La diferencia es que el apego es

posesivo, buscando solo la conveniencia propia. Y el amor es incondicional solo desea el
bien de la persona amada. En ambos casos, sufrimos inevitablemente con la separación, la
enfermedad o la muerte de algún ser querido.

El Noble Camino Óctuple nos lleva al desapego total, lo que nos libera de cualquier
sufrimiento.

• Dejar de buscar la satisfacción en el exterior

Según los aprendizajes 2 y 3, nada del exterior puede aliviar completamente nuestra
infelicidad.

Cuando yo buscaba la felicidad en las experiencias épicas acuñe la frase: "siempre se

puede un poco más". En realidad esta es la causa del fracaso de todas las filosofías e
ideologías de vida, que buscan en el exterior el alivio de nuestros padecimientos. Por
ejemplo:

Siempre se puede un poco más emocionante, más adrenalina, más inolvidable, más épico,
más fama, más conocimientos, más dinero, más bienes materiales, más poder, más
reconocimientos, más tecnología, más placer, más títulos, más comodidades, más éxito,
más abundancia, más lejos, más exótico, más viajes, más fuerte, más atractivo, más
drogado, más lujoso, más hermoso, más campeonatos, más mujeres, más innovador, más
práctico, más saludable, más espectacular, más popular, más divertido,más... En fin,
claramente nada de eso produce una satisfacción total y perdurable.

Lo único que llevado a la perfección alivia completamente nuestro sufrimiento, es la

sabiduría de ver las cosas como son con nuestra propia experiencia: todo es
impermanente, nada tiene una esencia o alma y por lo tanto, el más mínimo apego implica
sufrimiento irremediablemente.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 24

"Por 3 cosas se reconoce al necio: por mala conducta de cuerpo, palabra y mente.
Por 3 cosas se reconoce al sabio: por buena conducta de cuerpo, palabra y mente".
Buddha

Bibliografía
Leer libros de superación personal y auto-ayuda me ha sido muy útil, sobre todo cuando he
aplicado esos conocimientos a mi vida.

• El Poder del Ahora de Eckhart Tolle. https://www.eckharttolle.com/

• El Secreto de Rhonda Byrne, http://www.thesecret.tv/
• Los 4 Acuerdos de Dr. Miguel Ruiz, http://www.miguelruiz.com/
• The Presence Process de Michael Brown, http://www.thepresenceprocessportal.com/
• El Poder de la Kabbalah de Yehuda Berg https://m.facebook.com/yehuda.berg/
• Knowing and Seeing de Pa Auk Tawya Sayadaw https://www.dhammatalks.net/Books13/
Pa-Auk-Sayadaw_Knowing-and-Seeing-4th-Ed-2010.pdf
• Numerical Discourses of the Buddha, Nyanaponika Thera & bhikku Bodhi. https://
bodhimonastery.org/numerical-discourses-of-the-buddha.html

Proceso y pruebas
Les presento el resumen y las pruebas del proceso que he vivido durante este experimento,
con la intención de demostrar que las enseñanzas de El Secreto son ciertas y que nuestra
mente genera nuestra realidad, por lo que vale la pena utilizar esos conocimientos para
manifestarla conscientemente.

Esta guía es la conclusión de mi proceso durante 7 años, que se desarrollo de la siguiente

manera:

2011 Fue el año más difícil de mi vida: me mude solo a Los Cabos únicamente con un par
de maletas después de la desintegración de Los Mexicán Dolls, banda de rock a la que me
dediqué completamente durante el 2010 ( https://youtu.be/ajSWEKSQe6w); entraron a robar
en mi casa, tuve un accidente automovilístico que no fue fatal de milagro, pero ninguna de
las partes estaba asegurada y fue mi culpa; generé grandes deudas por estas causas, tuve
depresión algunas semanas y estuve desempleado por algunos meses. En lo positivo tome
el 2o nivel de Reiki y leí el Poder del Ahora por 1a vez.

2012 Fue un año con mucha escasez económica, pero que me fui recuperando emocional y
anímicamente. Después de leer El Secreto decidí crear Visión Épica para comprobar sus
enseñanzas. Empiece a meditar Anapana 15 min diarios. Tome un curso de Breath Wave
que fue mi punto de inflexión. Practiqué y leí The Presence Process 3 veces.

2013 Inicie mi sitio web visionepica.com y mi compañía de foto y video del mismo nombre,
con el objetivo de viajar por el mundo y me pagaran por hacerlo. ( https://youtu.be/
wNV4JqPJVA4)

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 25

2014 Año con mucho aprendizaje. Se manifestaron los viajes de mis sueños a Chile
( https://youtu.be/J9Tyl9ID0Hw ) e Indonesia (https://youtu.be/ygd3p8XqiHI ). Me
empezaron a pagar por tomar fotos en otros viajes. Pasó el devastador Huracán Odile por
los Cabos que me enseño que las cosas cambian inevitablemente ( https://youtu.be/
jjn4ENSNu6A ). Hice el curso de buceo que había planeado durante años.

2015 Fue un año de cosechar. Fui por la vida "como gordo en tobogán" recibiendo muchas
de las bendiciones en que me había enfocado y más. El video de este año es la prueba
clara ( https://youtu.be/H3Nai1cBFxg ). Cumplí varias de mis metas incluyendo viajes
épicos con sueldo y el esperado curso de paracaídas. ( https://youtu.be/BMDuLzfQwVI y
https://youtu.be/XmbTFuHSrQ0 )

2016 Seguí lleno de bendiciones y más viajes épicos con sueldo. ( mi viaje a la isla grande
Hawaii https://youtu.be/S1-4eRq7Jl0 ). Tomé mi 1er curso de 10 días de meditación
Vipassana de http://www.makaranda.dhamma.org/ en México, cambio tanto mi vida que
tomé otros 2 y serví 3 cursos más entre Australia y Nueva Zelanda. (https://youtu.be/
POp10wwhzzk )

2017 Serví un curso más y tome el curso de 8 días que es más avanzado. Alcance mi mayor
plenitud: excelente relación con toda mi familia, muy buenos amigos, muy buenas olas, mi
mayor abundancia económica, una hermosa novia tal como la había descrito, el trabajo que
siempre soñé y más viajes épicos con sueldo.
Pero aun así, sabiendo que todo es impermanente y a pesar de todo eso tenia muchos
momentos de infelicidad. Renuncié a todo para venirme al monasterio Pa Auk en Myanmar
donde me ordene como novicio. (https://www.paaukforestmonastery.org/).

2018 Medité 8 horas diario y mantuve 10 preceptos, hasta que sintiendo tan buenos
resultados el 24 de abril me ordené como bhikkhu tomando así 227 reglas llamadas
Pātimokkha y tratando de meditar aun más.
En esas fechas redacté este trabajo para compartir los aprendizajes obtenidos hasta ese
momento, con la mejor intención de llenar de bendiciones y aliviar la infelicidad de mis
seres queridos y de todos los que apliquen esta guía en sus vidas.

Los detalles y pruebas que fui publicando durante el proceso están disponibles en:

Web visionepica.com

Youtube http://www.youtube.com/user/visionepicavideos

http://www.youtube.com/playlist?
list=PLASSgUlIzFqkmoC0QKtCgRsX1sY192FME

Facebook Visión Epica

https://www.facebook.com/Vision-Epica-499717626757771/

Estoy seguro que cada persona tiene su propia evolución donde se van presentando las
herramientas adecuadas en el momento preciso.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 26

Mi aportación a mis seres queridos y a todas las personas que reciban esta guía es:
• Compartir las enseñanzas que he adquirido a lo largo del experimento.
• Comprobar científicamente con mi experiencia, que al aplicar este método he aliviado en
gran medida mi infelicidad.
• Confirmar la efectividad de las terapias, cursos, técnicas y prácticas aquí mostradas,
cuando se aplican a la vida diaria.
• Compilar de la manera más completa, concisa y clara posible esos conocimientos.
• Animar y alentar a que aprovechen todo eso, con pruebas concretas de los resultados
que se pueden obtener.

Por lo tanto, solo me queda recomendar que aprovechen todo eso a lo largo de su
evolución y desear que estas aportaciones los llenen de bendiciones y plenitud.

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 27

Siguientes pasos
Ese proceso me mostró mi vocación y me ayudo a dar mis primeros pasos en un largo
camino. Pero pasos muy importantes ya que descubrí que lo que realmente vale la pena en
la vida, es aprender y practicar del Noble Camino Óctuple y el Dhamma hasta sus últimas
consecuencias.

Mi siguiente paso ha sido el ordenarme como bhikkhu en la tradición Theravada, con la

intención de aplicar toda mi fe, esfuerzo, tiempo y energía a perfeccionar mi moralidad,
concentración y sabiduría para erradicar completamente mi sufrimiento e infelicidad desde
la raíz. Esta es la meta final que se conoce como Iluminación o Nirvana.

Esto implica una renunciación completa de todo placer sensual, vida social y posesiones
materiales. Solamente en el aislamiento se puede tranquilizar y domar la mente al grado
necesario para purificarla absolutamente de cualquier maldad, a través de la sabiduría.
Lograr esto es el estado más épico del ser humano conocido como Arahant.

"Que esta guía alivie la infelicidad de todos los que la apliquen en sus vidas,
que ayude a difundir el Dhamma en el mundo.
Comparto mis méritos con todos mis seres queridos,
y que mi práctica sea condición para realizar el Nirvana."
Sādhu, sādhu, sādhu
(Sādhu = bien dicho, bien hecho)

Bhikkhu Kusalacāra
(Bhikkhu = monje budista, Cāra = el que practica, Kusala = benéfico)

Guía Práctica para Aliviar la Infelicidad 28