UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

CARRERA DE ODONTOLOGÍA

Nombre: Zoe Collaguazo

El mal aliento, o halitosis, puede ser un gran problema, especialmente cuando estás por
abrazarte con tu amor o quieres decirle un chiste a tu amigo al oído. La buena noticia es que
el mal aliento se puede evitar con algunos simples pasos. (1)

El mal aliento es causado por bacterias que producen olor que pueden crecer en la boca.
Cuando no te cepillas ni usas el hilo dental de manera regular, las bacterias se acumulan en
trozos de alimentos que quedaron en tu boca y entre los dientes. Los componentes de azufre
liberados por estas bacterias provocan mal aliento. (2)

Ciertos alimentos, especialmente el ajo y las cebollas, que contienen aceites intensos, pueden
contribuir al mal aliento porque los aceites son llevados a los pulmones y luego hacia afuera
por la boca. Fumar también es una causa importante del mal aliento. (3)

Aprenda cómo solucionar el mal aliento siguiendo estos consejos simples:

 Cepille sus dientes y use el hilo dental regularmente.

Para obtener los mejores resultados, cepíllese los dientes al menos dos veces al día y use
el hilo dental por lo menos una vez cada día. Esto debería eliminar eficazmente los
alimentos y bacterias atrapados entre sus dientes y línea de encías. (1)

 Limpie su lengua.
Generalmente, cepillarse y pasarse el hilo dental no es suficiente. La lengua también es
un campo de cultivo para las bacterias, las células muertas y los restos de comida. Use su
cepillo de dientes para cepillar su lengua, o bien un limpiador de lengua. (2)

 Hidrátese con frecuencia.

La boca se reseca cuando en ella no hay saliva suficiente. Generalmente esto sucede
cuando usted duerme y se despierta con el “aliento matutino”. Sin embargo, esto puede
suceder en cualquier momento del día. La saliva es necesaria para ayudar a limpiar su
boca y remover las partículas de alimentos. Beba mucha agua durante todo el día para
ayudar a estimular la producción de saliva. (4)

 Fíjese en lo que come.

Es fácil evitar comer alimentos que tienden a ser los principales culpables del mal aliento,
pero también debe estar atento a su dieta. Las dietas ricas en proteína y bajas en
carbohidratos pueden ser buenas para su salud, pero pueden causar un olor intenso en su
boca. No comer suficientes carbohidratos hará que su cuerpo queme grasa en lugar de
azúcar, generando como consecuencia, mal aliento. (5)

 Visite a su dentista.

Si ya ha puesto en práctica buenos hábitos de cuidado bucal, pero continúa teniendo mal
aliento, puede que sea el momento de visitar a su dentista para averiguar si su aliento está
siendo causado por un problema más grave. (1)

Practicar una buena higiene bucal es una obligación si desea prevenir y eliminar el mal
aliento. Solamente debe seguir algunos de los consejos de arriba y estará en camino a
conseguir un aliento más fresco. Conozca más sobre el mal aliento en la sección de
recursos de Colgate Cuidado Bucal. (1)(2)

Bibliografía
1. García F. 9 formas de evitar el mal aliento - Delta Dental [Internet].
Es.deltadentalins.com. 2015 [consultado el 3 de febrero de 2020]. Disponible en:
https://es.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html

2. Landeta A, Escobar S. ¿Qué es lo que provoca el mal aliento? (para Adolecentes) -

Nemours KidsHealth [Internet]. Kidshealth.org. 2014 [consultado el 3 de febrero de
2020]. Disponible en: https://kidshealth.org/es/teens/halitosis-esp.html

3. Sánchez L. Cómo evitar el mal aliento con una rutina diaria | Colgate® [Internet].
Colgate.com. 2017 [consultado el 3 de febrero de 2020]. Disponible en:
https://www.colgate.com/es-ar/oral-health/conditions/bad-breath/sw-281474979036771

4. Cevallos P, Valencia J, Domínguez A. [Internet]. CuidatePlus. 2017 [consultado el 3

de febrero de 2020]. Disponible en:
https://cuidateplus.marca.com/enfermedades/digestivas/2017/01/24/consejos-combatir-
mal-aliento-140293.html

5. Galeas S, Marqués P. La Salud Oral - Asociación Dental Americana [Internet].

Mouthhealthy.org. 2015 [consultado el 3 de febrero de 2020]. Disponible en:
https://www.mouthhealthy.org/es-MX/az-topics/o/oral-health