LA PIRÁMIDE La pirámide alimenticia, pirámide alimentaria, o también llamada pirámide nutricional, es

una referencia gráfica de la cantidad de los diferentes grupos de alimentos que debemos
ALIMENTICIA consumir diariamente para mantenernos saludables.

BENEFICIOS EN ADULTOS BENEFICIOS EN NIÑOS

La alimentación balanceada en adultos es esencial para el Una alimentación saludable hará que los niños se destaquen
funcionamiento óptimo de su organismo, pues se necesitan académicamente, además el consumo de alimentos en
numerosos antioxidantes, vitaminas y calcio para una vida cantidades supervisadas por un especialista hará que se
prospera y larga. encuentren en el peso correcto.
 BENEFICIOS
LA RESISTENCIA ¿Cuál es la importancia de la
resistencia en el deporte?

 Hipertrofia cardíaca
(aumento del tamaño del
corazón debido al
aumento de su masa La resistencia, así como los
muscular). ejercicios de fuerza, aumentan
 Aumento de la los almacenamientos de energía
capacidad del corazón. en el músculo. Esto es importante
 Descenso de la tensión porque el agotamiento de las
arterial. reservas de energía muscular
 Mejora de la circulación (principalmente de carbohidratos)
(prevención de varices). provoca fatiga en las actividades
 Incremento del número de resistencia.
de glóbulos rojos.
 Aumenta la capacidad
pulmonar
EL PESO Y TALLA
 El alcohol es una droga que deprime el sistema nervioso central, es decir, que enlentece las funciones del cerebro.
El alcohol afecta a la capacidad de autocontrol, por lo que puede confundirse con un estimulante.
¿Qué es el alcohol? El principal componente de las bebidas alcohólicas es el etanol o alcohol etílico, que tienen diferente
concentración según su proceso de elaboración.

Desinhibición
Euforia
¿Qué efectos inmediatos Relajación
Aumento de la sociabilidad
produce el alcohol en el Dificultad para hablar
organismo? Dificultar para asociar ideas
Descoordinación motora
y, finalmente, intoxicación aguda
EL ALCOHOL

¿Cómo afecta el alcohol El organismo no está acostumbrado al alcohol que resiste. Poco a poco se afecta el sistema nervioso al originarse
la pérdida en la capacidad de coordinar los movimientos produciendo el desequilibrio y a veces caídas. Si se abusa
en el sistema nervioso? se puede producir la ataxia locomotriz que es una parálisis propia de los alcohólicos.

LA EDAD: Los jóvenes son más sensibles a los efectos del alcohol en actividades que tienen
que ver con la planificación, la memoria y aprendizaje, y son más “resistentes” que los
adultos a los efectos sedantes y a la descoordinación motora.

EL PESO Y EL SEXO: El alcohol afecta de modo más grave a las personas con menos tamaño. En general la mujer pesa
menos y el tamaño de sus órganos internos es proporcionalmente más pequeño.

¿Qué influye en
los efectos del LA CANTIDAD Y RAPIDEZ DE LA INGESTA: A mayor cantidad de alcohol bebido y a menor tiempo, es mayor la posibilidad de
intoxicación.

alcohol?
LA COMIDA: Si se come a la vez que se bebe, sobre todo alimentos grasos, se enlentece la intoxicación, pero no se evita ni se reducen los
daños al cuerpo.

LA COMBINACIÓN CON OTRAS SUSTANCIAS: Si se toman tranquilizantes, relajantes o calmantes, se potencian los efectos sedantes del alcohol. Cuando se
combina con el cannabis se incrementan los efectos sedantes de ambas sustancias.