DIPLOMADO DE BOX

CONCEPTOS DE LA CARGA DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Por carga de entrenamiento entenderemos la suma de los estímulos efectuados sobre el

organismo del atleta, pudiendo diferenciarse entre la carga externa y carga interna.

 Carga Externa: se
encuentra asociada al
volumen e intensidad del
entrenamiento.
 Carga Interna: es el
conjunto de reacciones
orgánicas desarrolladas por
la carga externa en el
organismo

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CALIDAD DE RENDIMIENTO TÉCNICO

• Pese a no ser un factor cuantificable, se sostiene la premisa de que mientras mejor sea la calidad
del atleta en su ejecutoria técnica, mejor será su capacidad de soporte de carga.

• Mejora los procesos de identificación de carga entre procesos, y orienta la carga hacia
momentos de eficacia

INTENSIDAD
• Es un valor “cuantificable”, que se le da al proceso en sus diversas etapas:

– “Valor” a cada estímulo

– “Unidad de tiempo” al trabajo realizado

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INTENSIDAD DE MOVIMIENTO
Se entiende como una escala nominal de referencia para asignar procesos de intensidad en el
entrenamiento del atleta.

Se puede determinar mediante diversos patrones fisiológicos que determinen estados

concordantes con la interacción del entrenamiento. Influye directamente en el ritmo de desarrollo
o en la estabilización del rendimiento.

DENSIDAD DE LA CARGA

La podemos definir como la relación temporal entre el esfuerzo y la fase de recuperación dentro
de una sesión de entrenamiento. Ambas se relacionan mejor a través de la intensidad de la carga;
considerando que la recuperación favorece a:

- Disminuir los niveles de fatiga

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- Favorecer los procesos de adaptación

VOLUMEN DE LA CARGA

Total de la carga en una temporada, macrociclo, mesociclo, microciclo, miociclo. Puede ser
determinado en:

- Longitud de trayecto (Kms)

- Repeticiones de movimiento (U.A.)

- Cantidad de peso levantado (Kgs)

- Trabajos alternos (Hrs)

VOLUMEN DE LA CARGA EN LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

• Volumen efectivo de carga = fatiga (inmediato y subsecuente) (Harre)

• Se debe determinar mediante:

– Tiempo de W

– Ritmo y tasa de Rec

– Intervalos entre sesiones

– Facilitación en Rec

– Fase o ciclo de entto Duración de la carga (estímulo)

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LA DURACIÓN DE LA CARGA (ESTÍMULO)

Representa el tiempo durante el cual el único contenido del entrenamiento funciona como
elemento “transformador” sobre el organismo (Starischka, 1988)

Este se debe organizar acorde al volumen de la carga asignado en la temporada y bajo su

correspondencia en la sesión

FRECUENCIA DEL ENTRENAMIENTO

• Definiremos como el número de sesiones de entrenamiento por microciclo o ciclo anual.

MEDIOS DE ENTRENAMIENTO

• Los medios de entrenamiento son los instrumentos que en un proceso deportivo-

metodológico utiliza el entrenador para alcanzar los objetivos del entrenamiento.

Existen 5 Clasificaciones

1- MEDIOS ORGANIZATIVOS: diferentes formas de disposición de la unidad de entrenamiento

en el espacio.
2- MEDIOS DE INFORMACION:
Visuales (videos, demostraciones, practicas)
Verbales (explicaciones del entrenador)
Kinestésicos (posiciones, marcaje de los diferentes sectores del cuerpo que intervienen en
un ejercicio)
3- MEDIOS INSTRUMENTALES PARA LA UNIDAD DE ENTRENAMIENTO (pesas, vallas bancos
etc.)
4- MEDIOS MEDICO-DEPORTIVOS (vendas, cremas de masaje, tinas de inmersión etc.)
5- MEDIOS PARA LA PRÁCTICA DEL DEPORTE: Instalaciones deportivas (pistas, campos,
gimnasios etc.)

METODOS DE ENTRENAMIENTO

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Los métodos relacionan un conjunto de ejercicios que se repetirán de forma sistemática y

dosificadas, estos ejercicios constituyen los medios de preparación.

DIRECCIONES DEL ENTRENAMIENTO

Son los aspectos direccionales de la preparación del deportista que van a señalar no sólo e
contenido de entrenamiento que deberá recibir un deportista, sino además relacionará en su
determinación dos categorías básicas del entrenamiento: CARGA y METODO

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LA SUPERCOMPENSACION

Se define como la fase en la cual las fuentes energéticas utilizadas en la carga de movimiento se
recuperan y alcanzan un nivel superior al inicial. Su efecto se expresa en la elevación del nivel
funcional y el rendimiento del organismo.

SOBREENTRENAMIENTO

Es un estado de fatiga crónica que manifiesta el deportista y es resultado de una prolongada

discrepancia que recibe el organismo y su capacidad para soportarla.

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EVALUACION

1- DEFINE CON TUS PALABRAS GARGA DE ENTRENAMIENTO

2- MENCIONA LOS PRINCIPALES COMPONENTES DE LA CARGA Y DESCRIBELOS

3- IDENTIFICA LAS DIRECCCIONES CONDICIONANTES Y DETERMINANTES DEL BOXEO

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4- DEFINE LA SUPERCOMPENSACION

5- REALIZA UNA UNIDAD DE TRABAJO HACIENDO MENSION DE LOS COMPONENTES DE LA

CARGA Y LAS DIRECCIONES DEL ENTTO

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