DESINTOXICACION PARA LUEGO DE Semana Santa.

Luego del desorden en el aspecto de comida de la Semana Santa, propongo este plan de desintoxicación
de tres días, que se puede extender a seis días repitiéndolo, dos veces, luego de seis días no recomiendo
que sigan.

Para que esto funcione debe hacer mínimo 30-60 minutos de movimientos o ejercicios, si no está
acostumbrado si lleva un plan de ejercicios sígalo, el ejercicio se puede hacer al aire libre, en su casa,
puede hacerlo levantando libros, botellas llenas de arena, subiendo y bajando escalones, caminando en el
trabajo, haciendo diligencias, bailes en su casa, caminatas al aire libre, etc.

Dr. Jorge Amarante Nutriólogo WhatsApp 809-223-3399 oficina consultas personales 809-244-5301 para
asistencia nutricional a distancia vía web, pionero en América latina en asistencia web, desde 2014,
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DIA UNO.
7-9 A.M. Desayuno: Un licuado de piña y avena integral, con agua y azúcar de dieta.
(sucralosa) si usted no es diabético un poco de miel de abeja pura.
Una hora después de haber consumido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas,
jengibre, hojas de hierbabuena, canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla
Merienda 10:00 a.m.
Una taza de Sandia picada.

Almuerzo 12-2 p.m.

Una sopa de vegetales, (zanahoria, auyama, coliflor, zuchini, cilantro, etc.)
Una hora después de haber consumido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas,
jengibre, hojas de hierbabuena, canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla
Merienda 4:00 p.m.
Una botella de Ensure Advance.
Una hora después de haber consumido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas,
jengibre, hojas de hierbabuena, canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla
Cena 7-9 p.m.
Una lata de atún en agua, con lechuga, sazonada con aceite de oliva prensado en
frio, limón, sal marina.
Una hora luego de la cena, opcional, té verde una taza, con azúcar de dieta.

DIA DOS

7-9 A.M. Desayuno: 6 onzas de yogurt 0% grasa una pera.

Una hora después de haber consumido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas,
jengibre, hojas de hierbabuena, canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla
Merienda 10:00 a.m.
Una taza de fresas.

Almuerzo 12-2 p.m.

Una pechuga a la plancha, con lechuga, tomates y pepinos sazonada, con limón,
aceite de oliva y sal.
Una hora después de haber consumido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas,
jengibre, hojas de hierbabuena, canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla
Merienda 4:00 p.m.
Media taza de maní sin sal.
Una hora después de haber consumido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas,
jengibre, hojas de hierbabuena, canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla
Cena 7-9 p.m.
Una papa asada, con un poco de aceite de oliva, Pitipuá "Petit pois", cebollas, dos
lonjas de jamón de pavo.

Una hora luego de la cena, opcional, té verde una taza, con azúcar de dieta.

DIA TRES.
7-9 A.M. Desayuno: Un licuado de espinaca, brócoli, fresa (sucralosa) si usted no es diabético un poco de
miel de abeja pura.

Una hora después de haber consumido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas,
jengibre, hojas de hierbabuena, canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla
Una pera y dos kiwis.

Almuerzo 12-2 p.m.

Una pieza de pescado a la plancha, una taza de vainitas y una berenjena asada, sazonadas, con aceite
de oliva prensado en frío (extra virgen) limón y sal marina.

Una hora después de haber consumido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas,
jengibre, hojas de hierbabuena, canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla

Merienda 4:00 p.m.

Una botella de Ensure Advance.
Una hora después de haber consum

ido alimento. Echar en un recipiente de cristal, Limón, pepino, fresas, jengibre, hojas de hierbabuena,
canela y chía, con agua y tomarse 6 onzas de agua de esta mezcla
Cena 7-9 p.m.
Dos claras de huevo con ajíes morrón con una lonja de pan tostado integral con aceite de olivo.

Una hora luego de la cena, opcional, té verde una taza, con azúcar de dieta.