Es el estudio del trabajo en relación con Su objetivo principal:

el entorno en que se lleva a cabo (el . Hacer que el trabajo se adapte al

Definición
lugar de trabajo) y con quienes lo trabajador en lugar de obligar al
realizan (los trabajadores). trabajador a adaptarse a él.

Limita la fatiga física asociada con tareas de levantamiento repetitivas.

. Fisiología Gasto máximo de energía: 2,18 Kcal/min a 4.72 Kcal/min en función de
la distancia vertical y la duración de la tarea.

Ciencia Limita la carga de trabajo basándose en la percepción del esfuerzo.

. Psicología Basado en estudios de Snook y Ciriello (1990)- Límite máximo:
Multidisciplinaria
Aceptable para el 75% de las mujeres (99% hombres)

Limita los efectos de las fuerzas compresivas a nivel lumbosacro.

ERGONOMÍA . Biomecánica Fc en L5/S 1 : 3.400 N - Protección contra lesiones lumbares y
también lesiones en hombros y brazos

. Preventiva y correctiva
. Cognitiva
Aspectos Básicos . De Necesidad
. De Evaluación y diseño
. Ambiental

. Incremento en productividad
. Incremento en eficiencia
. Mejor flujo de trabajo
Beneficios
. Reducción del ausentismo
. Mejor calidad del trabajo
. Disminución de lesiones
 . Reducción de lesiones y enfermedades
ocupacionales, como consecuencia de
mala manipulación de cargas.

Objetivos . Proporcionar los métodos seguros de

manipulación de cargas y su correcta
aplicación mejorando así las condiciones
de calidad de vida de los trabajadores y
la disminución del ausentismo.

. Siempre que sea posible, utilícese energía mecánica

. El trabajo pesado no debe superar la
en lugar de efectuar el trabajo pesado. Los
capacidad de cada trabajador.
trabajadores deben poder utilizar máquinas para
LEVANTAMIENTO
efectuar las tareas más arduas, no para sustituir a los
DE . El trabajo físico pesado debe alternar a
trabajadores.
CARGAS Trabajo Físico lo largo de la jornada, en intervalos
Pesado periódicos, con un trabajo más ligero.
. El trabajo pesado debe alternar con trabajo más
ligero a lo largo de la jornada.
. Generalmente a mayor fuerza mayor
grado de riesgo.
. La tarea debe comportar períodos de descanso.

1. El empleo repetido a lo largo del tiempo de herramientas y equipo vibratorios.

2. Herramientas y tareas que exigen girar la mano con movimientos de las articulaciones,
Lesiones y Enfermedades
por ejemplo, las labores que realizan muchos mecánicos;
Habituales
3. La aplicación de fuerza en una postura forzada

4. La aplicación de presión excesiva en partes de la mano, la espalda, las muñecas o las

articulaciones

5. Levantar o empujar cargas pesadas.

 Cualquier objeto susceptible de ser
movido (personas, animales), también
Definición los materiales que se manipulen por
De Carga medios mecánicos, pero que requieren
del esfuerzo humano para ponerlo en su
posición definitiva.

Factores de esfuerzo muscular:

Esfuerzo humano de forma directa: . Entrenamiento
Manipulación Manual . Levantamiento . Edad
Carga Directa . Colocación . Constitución física
. Sexo

LEVANTAMIENTO
SEGURO DE Lesiones derivadas de Lesiones más
De forma Indirecta:
CARGAS manipulación de carga: frecuentes:
. Empuje
. Fatiga física . Contusiones
Manipulación Manual . Tracción
. Lesiones inmediatas . Cortes o heridas
Carga Indirecta . Desplazamiento
. Lesiones acumulativas . Fracturas
de pequeños . Lesiones musculo
traumatismos. esqueléticas

Esfuerzo físico, duración de la tarea, frecuencia, postura de manejo,

. Ligados a la tarea
pausas.
Factores de . Ligados a la carga Peso, Forma y volumen, asas.
Riesgo
. Ligados a
espacio/ambiente de Espacio insuficiente, desniveles, superficies de tránsito, condiciones,
trabajo termohigrométricas.
¿Por qué es importante la ergonomía?
La ergonomía es el estudio del trabajo en relación con lugar de trabajo y los trabajadores.
La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente saludable es un aspecto que se
cuida cada vez más en las empresas.

El avance de la tecnología y la informática han fomentado cada vez más la creación de

puestos de trabajo en los que se adoptan posturas que, aunque son cómodas respecto a
otros trabajos más duros físicamente, si no se cuidan adecuadamente pueden dar lugar a
molestias y enfermedades que empeoran tanto la calidad de vida como la de las tareas a
realizar.

La importancia de pasar la jornada laboral en un ambiente saludable es un aspecto que

cada vez más se tiene en cuenta en las empresas de nuestro país gracias a la implantación
de políticas de prevención de riesgos laborales que velan por conseguir unas condiciones
de trabajo idóneas y evitar los posibles accidentes que se pudieran producir al realizar
cada tarea.

El área de trabajo debe estar diseñada para satisfacer tanto las necesidades de la empresa
como las de la persona que desempeñará su tarea en él, dentro del marco normativo que
hoy en día regula este aspecto. Se deberán tener en cuenta aspectos como el
emplazamiento, el mobiliario, la iluminación, la accesibilidad a las diferentes instalaciones,
el número de puestos de trabajo, la temperatura, las características de los materiales que
se utilizan y finalmente, las necesidades propias del trabajador en función de la tarea que
desempeña.

Aspectos Relevantes de la Ergonomía:

La ergonomía analiza aquellos aspectos que abarcan al entorno artificial construido por el
hombre, relacionado directamente con los actos y acciones involucrados en toda actividad
de éste, ayudándolo a acomodarse de una manera positiva al ambiente y composición del
cuerpo humano.

En todas las aplicaciones su objetivo es común: se trata de adaptar los productos, las
tareas, las herramientas, los espacios y el entorno en general a la capacidad y necesidades
de las personas, de manera que mejore la eficiencia, seguridad y bienestar de los
consumidores, usuarios o trabajadores. Desde la perspectiva del usuario, abarca
conceptos de comodidad, eficiencia, productividad, y adecuación de un objeto.

La ergonomía estudia distintas condiciones laborales: la iluminación, la temperatura, el

ruido, el diseño de las herramientas, las vibraciones, los horarios de comidas, el diseño de
las máquinas y el diseño del calzado.

Recomendaciones para la manipulación manual de cargas (Levantamiento):

Planificar el levantamiento. Para planificar el levantamiento de forma adecuada es
fundamental seguir una serie de premisas:
. Siempre y cuando sea posible se deberán utilizar ayudas mecánicas.
. Seguir las indicaciones que aparezcan en el embalaje acerca de los posibles riesgos de la
carga (por ejemplo, si la carga es corrosiva). Si no aparecen indicaciones, basta con
observar detenidamente la carga (forma, tamaño, puntos peligrosos, puntos de agarre…).
. Solicitar ayuda a otras personas, si el peso de la carga es excesivo o se deben adoptar
posturas incómodas durante la manipulación manual de la carga.
. Tener prevista la ruta de transporte y el punto de destino final del levantamiento.
. Utilizar la vestimenta, el calzado y los equipos adecuados (nunca sandalias, zapatillas o
similares).
. Colocar los pies. Es fundamental colocar un pie más adelantado que el otro en la
dirección del movimiento para proporcionar una postura estable y equilibrada que
favorezca la manipulación manual de la carga.
. Adoptar la postura de levantamiento. Para optimizar la manipulación manual de cargas
es muy importante doblar las piernas manteniendo en todo momento la espalda derecha,
y mantener el mentón metido. Otra recomendación es no flexionar demasiado las rodillas
y no girar el tronco ni adoptar posturas forzadas.
. Agarre firme (sujetar firmemente la carga). Lo más importante es que el agarre sea
completamente seguro. El mejor tipo de agarre suele ser un agarre en gancho (aunque
también puede depender de las preferencias individuales).
Levantamiento suave. No debes mover la carga de forma rápida o brusca (ni dar tirones).
Evitar giros Es preferible mover los pies para colocarse en la posición adecuada, que
efectuar un giro peligroso.
Depositar la carga. Si el levantamiento es desde el suelo hasta una altura importante, es
fundamental apoyar la carga a medio camino para poder cambiar el agarre, depositar la
carga y después ajustarla o realizar levantamientos espaciados.
Estas recomendaciones pueden prevenir lesiones siempre y cuando los trabajadores las
tengan en cuenta. Sin embargo, para una prevención de riesgos ergonómicos integral es
necesario recurrir a una solución de un mayor alcance.

Prevención de lesiones por movimientos repetitivos de las cargas:

1- Tener en cuenta el diseño ergonómico del puesto de trabajo. Adaptar el mobiliario
(mesa, sillas, tableros de montaje, etc.) y la distancia de alcance de los materiales (piezas,
herramientas, objetos) a las características personales de cada individuo (estatura, edad,
etc.), favoreciendo que se realice el trabajo con comodidad y sin necesidad de realizar
sobresfuerzos.
2- Realizar las tareas evitando las posturas incómodas del cuerpo y de la mano y procurar
mantener, en lo posible, la mano alineada con el antebrazo, la espalda recta y los hombros
en posición de reposo.
3- Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicación de una fuerza manual excesiva, sobre
todo en movimientos de presa, flexo-extensión y rotación.
4- Utilizar herramientas manuales de diseño ergonómico que cuando se sujeten permitan
que la muñeca permanezca recta con el antebrazo. Al manejar herramientas que
requieran un esfuerzo manual continuo, como por ejemplo los alicates, es mejor distribuir
la fuerza prefiriendo la actuación de varios dedos a uno solo y también favorecer el uso
alternativo de las manos.
5- Reducir la fuerza que se emplea en ciertas tareas (carpinterías, industrias cárnicas,
textil, etc.), manteniendo afilados los útiles cortantes y aguantando los objetos con
ganchos o abrazaderas.
6- Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo y conservarlas en buenas
condiciones y sin desperfectos, de modo que no tenga que emplearse un esfuerzo
adicional o una mala postura para compensar el deficiente servicio de la herramienta.
7- Utilizar guantes de protección que se ajusten bien a las manos y que no disminuyan la
sensibilidad de las mismas puesto que, de lo contrario, se tiende a aplicar una fuerza por
encima de lo necesario.
Equipos de protección personal en el uso de:
Carretillas.
1. Traje
2. Mono de mangas, amplio que no moleste la conducción adaptado a las
condiciones climáticas. Evitar bolsillos exteriores, presillas u otras partes
susceptibles de engancharse a los mandos.
3. Guantes
4. Resistentes y flexibles para no molestar la conducción.
5. Calzado
6. De seguridad con punteras metálicas y con suelas antideslizantes, cuando además
el operario en su puesto de trabajo debe actuar operaciones de manutención
manual.
7. Casco
8. Aconsejable llevar casco de seguridad.
9. Cinturón lumbo-abdominal
10. Conveniente para jornadas de trabajo largas y zonas de circulación poco
uniformes.