MODULO lil DOMINIO DISCIPLINAR EDUCACIÓN FISICA

HUAMCAYO
omeccióN KeciONAL ot taucACióH
Autoriza:
IUNÍN
EL DESARROLLO DE LAS CAPA
CIDADES MOTRICES
IÍBV R.O.N'011S'20ia

CURSO: TALLER DE ACTUALíZA&Bn^P^AGÓGICA

NEUROMOTRICIDAO, INNOVACIONES METODOLÓGICAS,

PLANIFICACIÓN CÜRRICULAR Y RÚBRICA DE EVALUACION EN

EDUCACION F I S I C A

MODAUOAO

INFORMES E Ir. iulio C Tello 7 6 3 - E l T a m b o ( a 1 / 2 C d r a de D R E J ) •

INCRiPClONES Cel. 9 8 8 0 0 0 9 4 1 , / 9 3 6 S 3 7 5 6 9 / waltervella@hotmail.com
 El d e s a r r o l l o d e las L a s p e r s o n a s t e n e m o s la c a p a c i d a d p a r a r e s o l v e r
problemas que s e nos plantean en las t a r e a s

capacidades m o t r i c e s cotidianas o cuando realizamos alguna actividad

física o deportiva.

Por e j e m p l o , el m e c á n i c o q u e a j u s t a un p e q u e ñ o
tornillo del motor de u n a m á q u i n a , u b i c a d o e n un
lugar m u y c o m p l i c a d o , requiere cierta habilidad p a r a
I Recordamos e n c o n t r a r la posición a d e c u a d a y a j u s t a r el tornillo
lo que sabemos en el sentido de l a s a g u j a s del reloj.
¿ Q u é entiende por D e la m i s m a m a n e r a , c a d a deporte n e c e s i t a q u e los
capacidades motrices? j u g a d o r e s q u e los practican d e s a r r o l l e n
¿Qué son las habilidades d e t e r m i n a d a s h a b i l i d a d e s , c o m o correr, saltar,
motrices b á s i c a s ? lanzar, girar, recepcionar, b a l a n c e a r s e , etc.
¿ Q u é relación tendrá la E s t a r e a d e la e s c u e l a d e s a r r o l l a r l a s c a p a c i d a d e s
E d u c a c i ó n Física c o n el motrices d e los e s t u d i a n t e s a t r a v é s de la E d u c a c i ó n
desarrollo d e l a s Física, p a r a lograr el desarrollo motor, cognitivo,
capacidades motrices? s o c i a l y afectivo de los a d o l e s c e n t e s .

¿ Cree que al escribir, trepar un árbol, subir a un ve-
hículo, jugar "mundo" o manejar bicicleta utilizamos
las habilidades motrices? ¿Porqué?
En las grandes avenidas de nuestras ciudades,
cuando la luz del semáforo cambia a rojo, habrá
observado la presencia de grupo de jóvenes
que realizan diferentes tipos de ejercicios
acrobáticos. Uno de esos grupos se denomina
"Los ángeles de arena".
¿De qué manera estos jóvenes habrán
desarrollar sus capacidades motrices?
¿Cree que la danza ayuda a
desarrollar las capacidades
motrices de los estudiantes?
¿Porqué?
logrado
E n los n i v e l e s Inicial y P r i m a r i a s e d e s a r r o l l a n
principalmente l a s habilidades m o t r i c e s b á s i c a s ,
c o m o correr, saltar, trepar, a n d a r e n cuatro p a t a s ,
e f e c t u a r giros, m a n t e n e r el equilibrio, etc. Y e n la
S e c u n d a r i a , l a s habilidades m o t r i c e s e s p e c í f i c a s
c o n un objetivo concreto: el a p r e n d i z a j e d e los
movimientos n e c e s a r i o s p a r a la práctica d e d i v e r s a s
a c t i v i d a d e s físicas, lúdicas, r e c r e a t i v a s , rítmicas y
deportivas.
E n e s t e fascículo s e d e s a r r o l l a n contenidos
r e l a c i o n a d o s c o n l a s c a p a c i d a d e s motrices, la
c o n s t r u c c i ó n de los d e s e m p e ñ o s m o t o r e s a p l i c a d o s
al atletismo y el a p r e n d i z a j e de l a s t a r e a s m o t o r a s .

¿Habrán contado con la guia de un docente de

Educación Física?
¿Qué reflexión le merece la superación de
jóvenes?
£2 ¿Qué vamos a aprender?
Capacidades
• Establece la diferencia entre habilidad, destreza y capacidad.
• Comprende cómo y cuándo se trabajan las capacidades motrices.
• Describe las características de los desempeños motrices.
• Discrimina los diferentes tipos de carrera, saltos y lanzamientos.
• Interpreta información relacionada con las fases del desarrollo de
las capacidades y destrezas motrices.
• Explica los diferentes tipos de transferencia del aprendizaje en rela-
oión con las tareas motoras.
estos
Valores y actitudes
• Valora y asume el papel relevante de la Educa-
ción Física en el desarrollo de las capacidades
motrices para la formación integral de sus estu-
diantes.
• Reconoce la importancia de planificar activida-
des, tomando en cuenta los diferentes estadios
evolutivos de sus estudiantes.
• Protege el medio ambiente al elaborar su mate-
rial didáctico con materiales desechables.
!•* Más actividades Puede formar un
1. Después de haber leído esta introducción, ¿está relacionado el tema del grupo de colegas y
propiciar la
desarrollo de las capacidades motrices con su trabajo diario o de
discusión de las
planificación de s u s c l a s e s ? ¿Por qué?
2. ¿Cuál e s la finalidad de los contenidos relacionados con las capacidades
preguntas
planteadas.
motrices y la construcción de los desempeños motores?
3. ¿Qué tipo de ejercicios incluiría en un circuito para trabajar las
habilidades motrices de un estudiante de Inicial, de Primaria y de
Secundaria?
4. ¿Cuál será la importancia del desarrollo de las capacidades motrices en
la práctica de las actividades físicas, lúdicas, recreativas y deportivas?
5. ¿Qué papel juegan la genética, el ambiente y la voluntad en el desarrollo
de las capacidades motrices de los estudiantes?

Santillana 5
E l
 T E M A 1
Las capacidades motrices
I Para iniciar...
1 . ¿ S a b e cuál e s la diferencia entre habilidad, d e s t r e z a y
capacidad?
2. ¿Podría indicar q u é s o n l a s c a p a c i d a d e s motrices y
cómo se clasifican?
3. ¿ S a b e usted e n q u é a c t i v i d a d e s físicas, rítmicas
y deportivas s e a p r e c i a n l a s habilidades motrices
resultantes?
4. U n m a y o r dominio corporal significa un buen desarrollo
del s i s t e m a n e r v i o s o . ¿ C o n s i d e r a c o r r e c t a la siguiente
afirmación: " E l desarrollo corporal permite un mejor
control s o b r e el lenguaje, la escritura y el r a z o n a m i e n t o " ?
1.1. CAPACIDAD, HABILIDAD Y DESTREZA
A lo largo del tiempo, los términos capacidad, tia-
bilidad y destreza han sido utilizados de forma di-
versa, según la perspectiva desde la que s e haya
enfocado su estudio.
Vamos a exponer el sentido que actualmente atri-
buimos a los conceptos de capacidad, liabiiidad y
destreza, en el ámbito educativo y a partir de la
concepción pedagógica de la Educación Física de-
sarrollada en el Diseno Gurricular Nacional.
L a s capacidades s e definen como potencialida-
des inherentes a la persona, que ésta procura
desarrollar a lo largo de toda s u vida.
L a s capacidades están asociadas a procesos cog-
nitivos o socio-afectivos y representan para el
desarrollo humano un conjunto de "seres" y "hace-
res", e s decir, todo lo que la persona puede ser o
hacer (opciones) y lo que llega finalmente a ser o
hacer (logros).
L a s capacidades suponen el manejo adecuado de
habilidades y destrezas.
Habilidad e s el manejo preciso de procesos.
Destreza e s el manejo funcional y eficiente de e s -
trategias.
C a p a c i d a d e s la utilización eficaz de procedimien-
tos, procesos y estrategias.
El docente podrá encontrar mayor información so-
bre estos conceptos en la Guía para el desarrollo
de capacidades. (MED 2004).
6 Santillana
1 . 2 . L A S CAPACIDADES ¡MOTRICES seleccionar, en breves instantes y de manera casi
automática, el movimiento concreto que necesita-
' l a s capacidades motrices se desarrollan a partir
mos para realizar una acción motriz determinada
de la acción corporal o motriz que realiza inten-
de una forma global, armónica, precisa y a la máxi-
cionalmente la persona.
ma velocidad.
Las capacidades motrices integran lo que algunos
"Las liabilidades motrices constituyen las capacida-
autores llaman capacidades físicas o condicio-
des resultantes, ya que su puesta en acción requie-
nales, cuya naturaleza es de carácter bioenergéti-
re de la integración total y armónica de las capacida-
co y neuromotriz, es decir, obedecen más a predis-
des físicas o condicionales y de las coordinativas".
posiciones fisiológicas, estructurales y de aporte
(O.T.R Área de Educación Física. MED 2004, p. 146).
energético; y a las capacidades coordinativas de
naturaleza perceptiva y motriz, ya que requieren L a s habilidades motrices s e clasifican en:
más de procesos de percepción y ajuste del siste-
• Generales o básicas. Son movimientos elemen-
ma nervioso".
tales básicos que desarrolla el niño(a) en forma
(Orientaciones para el Trabajo Pedagógico. Área natural hasta los 9 y 10 años. Algunos implican
de Educación Física. IVIinisterio de Educación el manejo del propio cuerpo como andar, co-
2004, p. 146). rrer, saltar, trepar, andar a cuatro patas, efectuar
L a s capacidades condicionales son: fuerza, ve- giros y mantener el equilibrio. Otros implican
locidad, resistencia y flexibilidad. manipulación de objetos, como coger, lanzar,
dibujar y escribir.
Las capacidades coordinativas principalmente
son: equilibrio, ritmo, percepción espacio-temporal, Estos movimientos son fundamentales para
lateralidad y percepción cinestésica. posteriores aprendizajes, deportivos y no depor-
tivos.
1 . 3 . L A S HABILIDADES MOTRICES • Específicas. Son movimientos elementales bá-
Habilidad motriz es el dominio de acciones mo- sicos combinados entre si y realizados con ve-
toras concretas, consolidadas y parcialmente a u - locidad y eficacia. Ejemplo: correr con zancadas
tomatizadas, resolviendo problemas con eficacia, amplias y efectuar el salto de longitud o lanzar
una pelota para haceria pasar por un aro situado
economía de esfuerzo y rapidez.
a 6 metros. L a edad óptima para desarrollar e s -
E s la consecuencia de almacenar en el cerebro el
tas habilidades e s entre los 10 y 14 años.
mayor número de movimientos posible. Así s e crea
un gran repertorio o memoria motriz, que permite
ACTIVIDAD MOTRIZ
La capacidad puede ser innata o desarrollada por
medio del aprendizaje.
HABILIDADES MOTRICES
CAPACIDADES MOTRICES
1
O D e b a t e CONDICIONALES COORDINATIVAS GENERALES ESPECÍFICAS
Organice grupos de colegas, busquen informa-
ción en fuentes escritas o Internet acerca del sig-
nificado de las tres palabras mencionadas y dis- — Fuerza j— Equilibrio — Correr Técnicas deportivas
cutan. Después de que cada grupo exponga sus
conclusiones, asuma una posición personal sobre •— Velocidad — Ritmo Saltar
el significado de estos términos.
— Resistencia - Percepción espacio-temporal Girar
I
— Flexibilidad •- Percepción cinestésica Trepar
Santillana 7

T E M A 1 Las capacidades motrices
1.4. CÓIMO TRABAJAR LAS HABII^IDADES
MOTRICES
L a s habilidades motrices s e pueden trabajar de
muchas formas, como las siguientes:
• Practicando juegos sencillos.
• Con circuitos fáciles y simples, e s decir, reali-
zando varios ejercicios por los que pasamos
sucesivamente. A cada uno de ellos s e le llama
estación. No s e superan los 20 segundos de e s -
fuerzo en cada estación.
• Combinando distintos ejercicios: primero s e prac-
tican los ejercicios uno a uno, y después s e ha-
cen todos seguidos con la máxima corrección.
• E n un inicio, los ejercicios s e deben realizar a
una velocidad moderada.
• Cuando los ejercicios ya s e ejecutan bien, s e
puede aumentar progresivamente la velocidad,
pero sin perder la precisión y la eficacia.
• E s necesario tener un buen tono muscular y no
estar cansados.
• L a s habilidades motrices s e trabajan después del
calentamiento, cuando el cuerpo s e encuentra
más receptivo para hacer nuevos movimientos.
• L a mejor edad para trabajar las habilidades mo-
trices básicas e s el período de la infancia.
• L a edad para trabajar las habilidades motrices
especificas y combinarlas entre sí varía según
la maduración individual, pero puede estar entre
los 12 y 14 años, cuando s e produce el mayor
aprendizaje motor.
Santillana
Al poner en práctica estas acciones motrices, se
debe tener en cuenta:
• Realizar un calentamiento más intenso que lo
habitual.
• Combinar ejercicios utilizando bancos, aros y otros
elementos a la vez.
• Explicar a los estudiantes cada estación y las
habilidades motrices que se trabajan en cada una.
I. Saltar seis aros colocados aun metro de distancia
cada uno.
2. Avanzar sobre el banco sueco como el cangrejo y
después andar en cuatro patas.
3. Correr por encima de los bancos suecos, rebotando
la pelota.
4. Subir por la cuerda, balancearse y soltarla haciendo
medio giro.
T E A ^ 2
jj
Construcción de los desempeños motrices
I P a r a iniciaf.,.
1 . ¿ S a b e q u é e s un d e s e m p e ñ o motriz?
2. ¿ S a b e cuáles s o n los d e s e m p e ñ o s motrices m á s importantes y por
qué?
3. ¿ Q u é p a r t e s del cuerpo trabajan m á s e n c a d a uno de los d e s e m p e -
ños motrices?
Los desempeños motrices o acciones motrices Saltar: S e relaciona con la coordinación dinámica
son patrones de movimiento que van apareciendo y el control del movimiento, y a que supone una di-
de forma progresiva en el niño, a lo largo de las ficultad mayor que los dos anteriores. L a dificultad
diferentes fases del proceso de desarrollo. depende de la edad, del grado de desarrollo de los
aspectos perceptivos y coordinativos, de la orga-
El crecimiento y maduración de los desempeños
nización de su esquema corporal y del grado de
motrices e s constante, y p a s a m o s de g e s t o s mo-
complejidad del salto.
trices simples a otros más articulados y comple-
jos: del correr al saltar, o a alternar el correr y el Coger, lanzar y golpear: Inicialmente la acción de
saltar, etc. coger y lanzar responde a un movimiento de tipo
reflejo. Luego se vuelve consciente y voluntario.
La construcción y el desarrollo del repertorio de
E s t a s acciones motrices aparecen y s e desarro-
acciones motrices y posturales debe seguir un pro-
llan paralelamente con los procesos coordinativos
ceso de crecimiento en forma de espiral, el cual,
generales. Tienen una estrecha relación con las
a través de diferentes fases, conducirá a nuevos
capacidades perceptivas del individuo y con la c a -
aprendizajes de secuencias motoras más comple-
pacidad de coordinación de la vista con segmentos
jas, y así sucesivamente, hasta la construcción e s -
corporales: ojo-mano y ojo-pie.
table de las habilidades motrices.
Rodar: Está vinculado con procesos perceptivos
de sensaciones acústicas, táctiles y cenestésicas.
2.1. TIPOS DE ACCIONES MOTRICES
Reptar: Desarrolla aspectos concretos de motrici-
Caminar: E s una de las formas más naturales y
dad y tiene un factor motivacional, porque implica
básicas del comportamiento motor. E s el primero
aventura, imitación, nuevas experiencias, etc.
que aparece. E s t a acción motriz presenta niveles
Trepar: Aparece como un movimiento de tipo re-
diferentes en cada individuo y e s la base de expe-
flejo. E n las fases iniciales, los estudiantes tienen
riencias motoras más complejas, como los despla-
que ser guiados y apoyados directamente en s u s
zamientos, la exploración, la relación con las per-
movimientos.
sonas y las cosas, y la interacción entre diversas
actividades. E s importante desarrollar estas tres últimas accio-
nes motrices, pues no son usuales en el repertorio
C o r r e r : E l progresivo control sobre los movimien-
motor cotidiano y acostumbran tener un compo-
tos permite que aparezca este esquema motor. L a
nente lúdico relevante.
carrera implica procesos de desarrollo de la aten-
ción, unidos a la capacidad de poner en marcha
o inhibir el movimiento en función de los tipos de
estímulos y de las relaciones espacio-temporales,
como situaciones de juego, etc.
Identifique las partes del cuerpo que más traba-
Q3 Glosario jan al correr, saltar, lanzar o trepar.
Cenestésica. Conjunto de sensaciones internas del organismo.
Santillana 9
 TEMA 3 Los desempeños motrices aplicados
I Para iniciar...
1 . ¿ D ó n d e y con q u é e l e m e n t o s s e d e b e
practicar e s t e d e p o r t e ?
2 . ¿Cuál e s la c o n d i c i ó n física a d e c u a d a de los
atletas?
3. Indique los tipos de c a r r e r a s q u e s e practican
e n atletismo.
3 . 1 . L A S CARRERAS
Las competencias de carreras de atletismo se
realizan en un estadio con una pista de 400 metros
de cuerda en ta pista interior Suele tener ocho o
nueve pistas.
3 . 1 . 1 . E l biotipo d e u n c o r r e d o r
El corredor debe tener un biotipo atlético, e s decir,
armónico en su constitución.
No existe limitación de la estatura, pero una altu-
ra media de 1,80 metros e s el ideal. Debe tener
gran velocidad de reacción (tiempo mínimo para
trasmitir desde el cerebro la orden de realizar la
contracción muscular) y estar dotado de una buena
musculatura y fibras explosivas.
Genéticamente, algunas personas tienen más po-
sibilidad que otras para desarrollar la velocidad.
Sin embargo, esta capacidad debe ser desarrolla-
da con una adecuada preparación física.
El uso de zapatillas e s p e c i a l e s e s muy recomen-
dable. El calzado que el velocista utiliza actualmen-
te no tiene taco, e s anatómico y muy ligero.
10 Santillana
3 . 2 . TIPOS DE CARRERA
Dos son las modalidades de carreras que s e prac-
tican en el atletismo: carreras planas y de obstá-
culos.
3.2.1. C a r r e r a s p l a n a s
Velocidad
Un velocista debe poseer una alta velocidad de re-
acción, potencia muscular, elasticidad y fibras ex-
plosivas.
L a s principales competencias planas son:
• 100 y 200 metros. Son las dos pruebas de velo-
cidad pura. E n los 100 metros s e corre al máxi-
mo. E n los 200 metros los atletas deben medir
bien su aceleración.
• 400 m e t r o s . E l velocista que participa en e s t a
prueba debe tener un mayor nivel de resisten-
cia y una z a n c a d a mayor que los de 100 y 200
metros.
Medio fondo
• 800 y 1 500 metros. Los mediofondistas tienen
una amplia zancada y gran resistencia muscu-
lar. Velocidad y estrategia son fundamentales en
esta carrera.
Fondo
• 5 000 y 10 000 metros. Son carreras de resisten-
cia. E s fundamental la capacidad para cambiar
de ritmo sin perjudicar el avance. E s importante
mantener la energía para desarrollar un buen re-
mate final. Con la edad s e pierde velocidad, pero
se gana resistencia.
Maratón
S e corre normalmente en carretera, con la partida
y la meta en el estadio. S u recorrido total e s de 42
kilómetros y 195 metros.
La maratón es la carrera más extensa. Los que
participan en ella deben aprender a conservar sus
energías.
De relevos o postas
El "testigo" que debe entregar un corredor al otro, e s
un tubo de metal liso pintado de color vivo. IVIide en-
tre 28 y 30 centímetros de largo y pesa 50 gramos.
• 4 X 100. E l primer corredor debe tener una estu-
penda salida; corre 105 metros. E l segundo co-
rredor, que debe dominar la recepción y entrega
del "testigo", corre 125 metros. E l tercero debe
adaptarse a la curva y corre 125 metros. E l cuar-
to debe ser el más rápido y corre 120 metros.
• 4 X 400. L a responsabilidad de una buena entre-
ga en la posta e s del receptor, pues el corredor
llega a la zona del relevo sin fuerzas.
3.2.2. C a r r e r a s de o b s t á c u l o s
• 110 metros vallas masculino. E l vallista tiene
muchas de las características del velocista: debe
ser alto, con piernas largas que le permitan una
amplia zancada, tronco fuerte y musculoso. Los
atletas deberán pasar en la carrera 10 vallas de
una altura de 1,23 metros.
• 100 metros vallas femenino. E n este caso, la
altura de la valla es menor que la de los hom-
bres. L a vallista debe ser muy técnica y con gran
rapidez de movimientos.
• 3 000 metros con obstáculos. Los atletas de-
ben dar 7,5 vueltas al estadio en el que s e en-
cuentran siete vallas y una poza con agua. E n
total deberán saltar 28 vallas y siete pozas.
(Q) Sabía que...
El origen de la maratón data del año 490 a . C , cuando el
mensajero griego Filípides corrió 39 kilómetros para dar
la noticia de la victoria de los atenienses en la batalla de
Maratón.
^ investigación
Forme grupos de dos estudiantes y pídales que
investiguen sobre los siguientes temas, para lue-
go comentarlos en clase.
• Las diferencias que se aprecian en el biotipo de un
velocista y de un fondista.
• El nombre y las marcas de los atletas peruanos que
han sobresalido en las diversas pruebas de carreras.
Santillana ;7
 TEAílA 3 Los desempeños motrices aplicados al atletismo

CARRERAS

Al poner en práctica estos ejercicios, debe tener en cuenta:

• Primero, realizar ejercicios de calentamiento en todas las sesiones.

• Tomar la frecuencia cardiaca antes y después de la carrera.

I. SECUENCIA DE UNA PARTIDA

4. CARRERAS DE OBSTÁCULOS

a) Utilizar distintos elementos como obstáculos (bancos, aros, pivotes, vallas, etc.) y diseñar un recorrido para que los
alumnos corran.

2. EJERCICIOS PREPARATORIOS PARA LA PARTIDA

Se deben practicar las distintas variantes de partida en carreras de 20 a 30 metros.

• Cambiar las posiciones iniciales de partida. Ejemplos: de pie, en cuclillas.

• Cambiar la señal de partida, siempre basada en los sentidos:

Oído: palmada, voz, etc.
Vista: partir a la vista de un objeto, cuando aparece un color determinado, etc.

3 . CARRERAS
Distinguir la técnica de pasos de carreras de fondo de las de velocidad.

b) Efectuar carreras pasando 5 bancos con sólo un apoyo entre banco y banco.
I FONDO 2 VELOCIDAD

• Poca elevación de las rodillas al correr. i • Mucha elevación de las rodillas al correr

• Zancada más corta que en velocidad. : • Zancada más larga.

• Menor recorrido del braceo (figura I). i • Mayor recorrido de braceo (figura 2).

O Afianzamiento
1. Realice salidas desde diferentes posiciones como: sentados en suelo, echados boca abajo, de espaldas y
combinando las posiciones anteriores.

2. Puede alejar los bancos y efectuar carreras dando i pasos entre banco y banco.
Santillana
72 Santillana
 TEMA 3 tos desempeños motrices aplicados al atletismo^

I P a r a iniciar... Salto triple

F a s e s del s a l t o
• ¿ C o n o c e u s t e d los tipos d e .salto que s e practican e n el a t l e t i s m o ? S e realiza en el mismo lugar del salto largo. L a s
• Carrera y transporte de la garrocha.
condiciones físicas del atleta son similares a las del
• ¿Cuál c r e e q u e e s la c o n d i c i ó n física a d e c u a d a p a r a c a d a tipo de s a l t o s ? • Clavada de la garrocha en el cajón y batida.
de longitud, pero destacan la fuerza en las piernas
• ¿En q u é d e p o r t e s o j u e g o s utilizamos los s a l t o s ? y la dureza de los tobillos para aguantar la presión • Vuelo y paso del listón.
de los saltos.
• Caída en la colchoneta.
Fases
3.3. Los SALTOS
• E n el primer salto s e trata de no perder la velo-
En atletismo, s e realizan los siguientes tipos de cidad alcanzada en la carrera. Normalmente s e
saltos: de altura, de longitud, triple salto y salto con alcanza el 3 5 % de la longitud total del salto.
garrocha o pértiga.
• E l segundo salto e s el más corto. S e cae sobre
Salto alto el pie contrario al del primer salto, haciendo un
El atleta debe tener una gran fuerza-explosiva y paso en el aire. S u longitud e s del 3 0 % del total.
una buena coordinación de movimientos. Deberá • E n el tercer salto el tiempo de batida e s más lar-
ser alto, con musculatura alargada y un porcentaje go, pues s e busca la mayor potencia posible. L a
elevado de fibras musculares rápidas. longitud debe ser igual a la del primer salto.

L a s fases del salto alto s o n : la carrera de impul-

so, la batida, el paso del listón y la caída. L a fase
decisiva e s la batida, cuyo objetivo e s alcanzar la
máxima velocidad ascendente.
Algunas reglas S a l t o largo

• El salto e s nulo cuando no s e supera la parte E n el salto largo, la velocidad y la gran capacidad
superior del listón. de batida son fundamentales. E l saltador debe ser
un buen velocista, con una estatura que le permi-
• E l atleta dispone de 1,30 minutos para cada in-
ta dar grandes zancadas. S u piernas deben tener
tento.
fuerza explosiva-elástica.
• E n caso de empate, gana el atleta con menos
Algunas reglas
saltos nulos.
• L a pista de carrera hasta el foso de salto mide 45
m de largo.
• L a medida del salto se toma desde la linea de
batida hasta la primera huella que deja el salta-
dor en la arena.
• C a d a atleta tiene 1,30 minutos para ejecutar el
salto.
El estilo de salto alto más practicado actualmente es el
Fosbury, llamado así por Dick Fosbury, quien lo practi-
có por primera vez en los juegos Olímpicos de México
Andrea Becerra, atleta juvenil de salto alto. (1968), y cambió radicalmente el estilo de los saltos.
E s t i l o s : Hay diferentes estilos: unos s e basan más
en la velocidad con menor elevación en los saltos
y con gran ritmo; otros s e apoyan más en la fuer-
z a , y otros procuran un equilibrio entre velocidad y
fuerza.
Algunas reglas
Salto con garrocha
• L a garrocha mide entre 4,48 y 4,52 m de longi-
Desde el punto de vista físico, el atleta debe ser tud; e s de fibra de vidrio, flexible, y s e adapta al
completo. Debe tener las cualidades del velocista peso del atleta.
para la carrera, las de un saltador para la batida,
• E l salto e s nulo si el atleta bota el listón.
y las de un gimnasta para la fase del vuelo y paso
del listón. • De incurrir en tres nulos sobre una misma altura,
el atleta e s eliminado.
• E n caso de empate, gana el atleta que tenga
O investigación menos nulos.
Pida 3 sus estudiantes que eíijar! un atleta pe-
ruano y otro Internacional que han destacado
en pruebas de salto, y que investiguen la f o r m a
•••é^ Evaluación
c ó m o realizan su preparación fisica. Luego, pro- Haga una evaluación de los estudiantes de su clase y
picie una í.ortversitción sabré los resultados de la analice qué deben hacer para desarrollar sus capaci-
investigación. dades motrices para el salto.

Santillana 75
i4 Santillana
 TEMA 3 Los desempeños motrices aplicados al atletismo

• Efectuar saltos completos de longitud (carrera, batida, vuelo y caída) utilizando en la fase de vuelo una híperex-
tensión (extensión pronunciada) del tronco hacia atrás seguida de un "golpe de ríñones" para preparar la caída
SALTOS con extensión de las piernas hacía delante e inclinación del tronco adelante (figuras I y 1).
Al poner en práctica este ejercicio debe tener en cuenta:
• Efectuar el calentamiento general y específico en todas las sesiones.
• Para iniciar el estilo Fosbury, se debe contar con una buena colchoneta de saltos, gruesa y amplia.

• En lugar de listón, es preferible iniciarse con una cuerda elástica. Si la pierna de batida, con la que se va a tomar el
impulso ascendente, es la izquierda, la cuerda se amarra por la derecha, y al contrario si es la otra pierna.

I. PRÁCTICA DEL SALTO LARGO

• Hacer que los estudiantes practiquen la técnica de la carrera de velocidad. Por ejemplo, correr 20 metros elevando
las rodillas (skipping).
• Trabajar la batida del salto, es decir, la acción de impulso que inicia el despegue del suelo. Hacer que los estudiantes
varíen el número de zancadas (de 2 a 15) y batir en el último paso de forma elevada y profunda, primero sobre un
pie y después sobre el otro.

2 . PRÁCTICA DEL SALTO ALTO

• Sobre pequeñas alturas (banco sueco, etc.) colocadas al borde la colchoneta, hacer saltos hacia atrás sin cuerda
elástica cayendo sobre la zona dorsal.

• Practicar multisaltos (ejemplos; con los pies juntos, saltar sucesivamente a uno y otro lado del banco sueco).

• Efectuar saltos de longitud con los pies juntos,desde la posición de parados,y luego con impulso de 1,2 y 3
zancadas.

•Sis

Repetir, superando ahora un elástico colocado en una altura cómoda, primero desde la posición de parado y
luego con unas dos o tres zancadas de impulso.

|Q3 Glosario
Skipping. Carrera elevando las rodillas.

Aumentar el número de zancadas de impulso y batir a unos 60 cm del elástico para intentar sobrepasarlo.
Aumentar progresivamente la altura del elástico.

16 Santillana Santillana
 T E M A 3 Los desempeños motrices aplicados al atletismo

I Para iniciar... Lanzamiento de martillo

• ¿ C o n o c e usted los d i f e r e n l e s tipos d e l a n z a m i e n t o q u e h a y e n atletismo? Este lanzamiento exige un peso corporal considera-
ble y, sobre todo, excelente coordinación y velocidad
• ¿ S a b e cuál e s la condición física a d e c u a d a a c a d a l a n z a d o r ?
para no perder el equilibrio al momento de lanzar.

Lanzamiento de disco El martillo es una esfera de 7,26 kg de peso y 12 cm

3 . 4 . Los LANZAMIENTOS
En atletismo hay cuatro especialidades de lanza-
miento: disco, bala, jabalina y martillo.
Para efectuar el lanzamiento en cualquiera de sus
formas, el atleta debe tener una altura y un peso
considerables, así como una envergadura por en-
cima de la media. De otro lado, la fuerza-explosiva,
la velocidad y la coordinación son indispensables
para todos los lanzadores.
de diámetro promedio, para hombres. Para damas, la
El disco que se utiliza es de metal y tiene 20 cm de
esfera pesa 4 kg.
diámetro. E n la categoría masculina pesa 2 kg y en
la femenina 1 kg. La esfera está unida a un cable de acero que termina |
en una empuñadura. J
El circulo de lanzamiento tiene un diámetro de 2,5
m y está rodeado por una jaula protectora de una El círculo de lanzamiento y la jaula protectora son los j
altura de 3,35 m, para evitar accidentes. mismos que para el lanzamiento de disco. | Gary Osorio (tacneño) campeón juvenil
sudamericano 2005.

RÉCORDS MUNDIALES A C T U A L E S (2006) de algunas de las pruebas de atletísmo que acabamos de ver

PRUEBA MARCA VARONES MARCA OAMAS

Asafa PoweII (Jamaica)

100 m 9 77" 10-49- Florence Griffith (EE.UU).
Justin Gatlin (EEUU)

400 m 43-ir Michael Johson (EEUU) 47-60" Marita koch (RDA)

Jarmila Kratochvílová
800 m \A¡-\r Wiison Kipketer (Dinamar-ca) 1:53-28-
Fátima Ramos, lanzadora iqueña. (República Checa)

1500 m 3:26'00- Hicham El Guerrouj (Marruecos) 3:5046" Q u Junxia (China)

Lanzamiento de jabalina Maratón 2:4'5S- Paul Tergat (Kenia) 2:15-25" Paula Radcliffe (GB)
L a jabalina, parecida a una lanza, está formada por Colin Jacl<son (GB) (100 vallas)
1 10 m e t r o s / v a l l a s 1291 I2'2I
un cuerpo delgado que termina en una punta metá- Liu Xiang (China) Yordanka Donkova (Bulgaria)

lica y tiene una zona de agarre de cordel. 3 0 0 0 obstác. 7:53 ÓS" Saif Saaeed Shaheen (Qatar) 9:0r5r Guiñara Samitova (Rusia)

La longitud mínima e s de 2,6 m para hombres y 2,2 S a l t o largo 8,95 m Mlke PoweII ( E E U U ) 7,52 m Calina Chistyakova (URSS)
m para mujeres. S u peso e s de 800 g para varones
Estela Parodi, campeona nacional,
y 600 g para damas. Salto alto 2,45 m Javier Sotomayor (Cuba) 2.09 m Stefka Kostadinova (Bulgaria)
• J de lanzamiento de bala y martillo.
L a jabalina debe aterrizar de punta, pero no e s ne- Garrocha 6.14 m Sergei Bubka (Ucrania) 5,01 m Yelena Isinbayeva (Rusia)
Lanzamiento de bala cesario que quede clavada en el suelo.
Bala 23.12 m Randy Barnes (EEUU) 22,63 m Nataiya Lisovskaya (URSS)
La bala e s un objeto esférico con un diámetro de
Disco 74,08 Jürgen Schult (RDA) 76,80 m Gabriele Reinsch (RDA)
11 a 13 cm y un peso de 7,26 kg para varones; en
Martillo 86.74 Yuriy Sedykh (URSS) 77,41 m Tatyana Lysenko (Rusia)
damas el diámetro varia de 9,5 a 11 cm y el peso
e s de 4 kg. Jabalina 98,48 Jan Zelezny (República Checa) 71,70 m Osleidys Manéndez (Cuba)

El círculo de lanzamiento tiene 2,13 cm de diáme- Salto triple 18,29 m Jonathan Edvíards (GB) 15.50 m Inesa Kravets (Ucrania)
tro, y la zona de caída debe ser una superficie que E E U U (Marsh, Burrell, Mitchel, Lewis)
Relevos R D A (Gladish. Rieger,
permita ver la huella. 37,40 (Drummond, C a s e n , Mitchell, 41-37"
4 X 100 Auerswaid, Gdhr)
Burrell)
£Q Glosa rio — Relevos E E U U (Young, Pettigrew.Washington, URSS (Ledovskaya, Nazarova.
2;54-20" 3:1517"
Envergadura. Distancia de mano a mano con los brazos extendidos. 4 X 400 Johnson) Pinigina. Bryzgina)

18 Santillana Santillana 13
 TEMA 3 los desempeños motrices aplicados aJ atletismo

EJERCICIOS PARA E L LANZAMIENTO D E BALA,

DISCO Y JABALINA
LANZAMIENTOS
Trabajar con los alumnos los siguientes ejercicios hasta que logren
PREPARACIÓN BÁSICA PARA EFECTUAR LANZAMIENTOS dominar los lanzamientos.
Al poner en práctica estos ejercicios, debe tener en cuenta:
• Efectuar el calentamiento general y específico en todas las sesiones.
1. LANZAMIENTO DE BALA
• Practicar todo tipo de lanzamientos como iniciación de las pruebas adéticas.
• Lanzamiento lateral con acción encadenada de piernas y brazos.

• Partiendo de la posición de espaldas al lanzamiento, torsión

I. TRABAJO POR PAREJAS CON BALÓN MEDICINAL DE I A 2 KG o CON PELOTAS de tronco y flexión-extensión de piernas.
Indicar a los alumnos que deben lanzar el balón a su pareja • Lanzamiento completo del peso.
de distintas formas:

• Variando la distancia con el compañero. 2. LANZAMIENTO DE DISCO

• Cambiando la posición de lanzamiento: de pie, sentado, arrodillado, etc.
• Variando la posición de recepción de frente, de espaldas, etc.
• Utilizando distintas partes del cuerpo para el impulso: una
o dos manos, pies, etc.
• De frente, piernas abiertas, balanceo del disco atrás con flexión
de piernas y adelante con extensión de piernas. Dos balanceos y
lanzamiento.
• De espaldas, el mismo ejercicio anterior con giro y lanzamiento.
• Lanzamiento completo del disco.

3. LANZAMIENTO DE JABALINA

• Lanzamiento de frente, por encima de la cabeza con hiperextensión

del tronco.

• Lanzamiento en posición lateral con la pierna contraria al brazo

adelantado.
• Lanzamiento completo de la jabalina con 6 a 8 pasos.

• De impulso, con cruce de piernas y posición final.

Integración

Cómo hacer una pelota medicinal Integración

iQué necesita? P u e d e fabricar

pelotas de diferente
- una pelota usada de fútbol o basquetbol. peso, pero no s e
- una bolsa de plástico más grande que la pelota. olvide de marcar
. eí p e s o e n la pelota.
- uno o dos kilogramos de arena.
Cómo hacer una jabalina
¿Qué necesita?
- un palo de escoba lijado.
- un pedazo de soguilla.

¿Cómo se hace? ¿Cómo se hace?

- Hacer un agujero pequeño en una de las lineas de la pelota. - Envolver la soguilla en el palo de escoba en el lugar donde se va a coger. Esta especie de empuñadura debe situarse más o

- Introducir la bolsa de plástico en la pelota y usando un embudo echar un kilogramo de arena. menos a IO cm del centro del palo y en la parte delantera.

- Cerrar con mucho cuidado la boca de la bolsa y meter la parte que sobra dentro de la pelota. Nota. Para una segunda etapa de entrenamiento, afinar uno de los extremos del palo, y para darle el peso necesario, enrollar
una soguilla.También se pueden poner varias vueltas de cinta adhesiva.
- Coser o pegar con un pegamento para plástico el agujero practicado en la pelota.

20 Santillana Santillana 27
 TEAAA4 La competencia motriz y el aprendizaje
I Para iniciar...
1 . ¿ C u á l e s s o n los objetivos del desarrollo motor?
2 . ¿ Q u é relación t e n d r á n c o n el desarrollo a r m ó n i c o y equi-
librado de la p e r s o n a ?
3. ¿Cuál será el papel de la t r a n s f e r e n c i a de a p r e n d i z a j e s
e n el área de E d u c a c i ó n Física?
4 . 1 . L A S TAREAS MOTORAS Y SU RELACIÓN
CON E L DESARROLLO MOTOR
L a s t a r e a s motoras constituyen un conjunto de
ejercicios o actividades físicas que s e proponen
para responder con habilidad a situaciones o pro-
blemas motores. Éstas promueven la optimización
de la motricidad en función del desarrollo integral
de la persona.
E n relación con el desarrollo motor las tareas mo-
trices tienen varios objetivos, entre los que s e en-
cuentran los siguientes:
• Satisfacer todas las necesidades de movimiento
del estudiante, teniendo en cuenta la motricidad
de cada estadio evolutivo.
• Incentivar los procesos de desarrollo motor, in-
cidiendo en los demás ámbitos de la persona:
cognitivo, social, afectivo, etc.
• Mediante la actividad fisica, dotar a los estudian-
tes de los procedimientos, conocimientos, hábi-
tos, actitudes y normas que los ayuden a mejorar
su calidad de vida.
• Formar una base o memoria motriz mediante el
trabajo de los esquemas motores, que contribu-
ya al desarrollo de las habilidades motrices.
• Desarrollar, con actividades físicas, habilidades
de tipo social, de relación y de expresión que in-
cidan en el desarrollo de la personalidad.
• Lograr que los estudiantes conozcan y a c e p -
ten su propio cuerpo y las posibilidades de
éste, de manera que contribuyan a su desarro-
llo afectivo.
• Que el trabajo que s e vaya a realizar tenga una
implicancia cognitiva y que facilite un aprendiza-
je significativo. Esto completará el desarrollo del
ámbito cognoscitivo.
22 Santillana
/^Propicie un
( debate con \
\sus colegas. 7^
4 . 2 . TRANSFERENCIA DE CAPACIDADES
La transferencia en términos pedagógicos e s el
desplazamiento de la capacidad adquirida en una
determinada situación hacia otra parecida o más
complicada.
Esta visión de la transferencia en el aprendizaje
debe hacernos reflexionar en el momento de con-
feccionar cualquier programa de aprendizaje de
capacidades básicas para que éstas cumplan dos
finalidades:
• Que los aprendizajes realizados en clase tengan
una aplicación en la vida real.
• Que la programación de los contenidos procure
la construcción de nuevos aprendizajes que s e
sustenten sobre los anteriores, e s decir, que los
primeros deben tener transferencia hacia los s e -
gundos.
Ambas finalidades conectan plenamente con algu-
nos de los grandes principios que el actual currícu-
lo educativo postula: el aprendizaje significativo.
La transferencia adquiere una gran importancia,
ya que facilita la conexión de los nuevos apren-
dizajes con los
que el alumno ya
poseía, e s decir,
los aprendizajes
previos facilitan
M
la adquisición de
nuevos aprendi-
zajes.
La transferencia en el aprendizaje se refiere a la
adquisición de un amplio repertorio de habilidades
básicas que repercutirán posteriormente, de forma
positiva en el aprendizaje de capacidades más
complejas y difíciles.
de las tareas motoras
4.2.1. T i p o s de t r a n s f e r e n c i a
• Transferencia positiva: s e produce cuando
un aprendizaje anterior facilita un nuevo apren-
dizaje. Por ejemplo, cuando la persona que ha
aprendido a nadar en agua salada e s capaz de
nadar en agua dulce, a pesar de que la flotabili-
dad s e a diferente.
La persona que ha aprendido a patinar,
posteriormente aprenderá a usar la patineta con
mayor facilidad e incluso, a practicar un deporte que
implique el uso de capacidades de equilibrio.
• Transferencia negativa: ocurre cuando el apren-
dizaje de una tarea motriz produce interferencia
en el aprendizaje de una posterior capacidad.
Por ejemplo, un alumno que al saltar un taburete
ha tenido un accidente. Este problema origina di-
ficultades en posteriores aprendizajes relaciona-
dos con dicho elemento.
I, En el momento de planificar, los docentes tene-
mos la necesidad de plantear los objetivos que
queremos lograr con nuestro trabajo.
• ¡Cuáles de las finalidades de la actividad física en relación
con el desarrollo motor le parecen más importantes y
por qué!
• ¡Desarrolla usted las actividades de su programa tenien-
do en cuenta algunos de estos objetivos?
• ¡Cree que puede logrados solamente mediante el de-
sarrollo de su curso! ¡Qué debe hacer para afianzar su
logro!
T r a n s f e r e n c i a vertical: s e origina cuando los
aprendizajes del pasado tienen una aplicación
útil a nuevos aprendizajes, pero de una mayor
dificultad o complejidad.
destreza una pelota tendrá mayor facilidad para
el aprendizaje de lanzamientos con pelotas de
básquet o balonmano, e incluso, para la práctica
de estos deportes.
• Transferencia lateral: ocurre cuando el indivi-
duo e s capaz de ejecutar una tarea motriz similar
y de igual nivel de dificultad, como consecuencia
de haber aprendido previamente otra. Por ejem-
plo, el aprendizaje de diferentes formas de girar
sobre los ejes corporales facilita el aprendizaje
de un rodamiento o voltereta.
2. Este fenómeno de las transferencias en el apren-
dizaje es muy común y claro en los cursos más
teóricos, por ejemplo, en el aprendizaje de len-
guas. Sin embargo, debemos reconocer que
también sucede en ios procesos de desarrollo
motor.
• Comente con los colegas y hagan un listado de las expe-
riencias de transferencia que han vivido en sus carreras
como docentes de Educación Física.
• ¡Qué valor tiene y cómo facilita el éxito de sus estudian-
tes en su desarrollo motor el que usted tenga en cuenta
sus aprendizajes previos!
Santillana ~23
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