COMO LOGRAR EL AJUSTE PERSONAL

AJUSTE: Es el esfuerzo que se realiza para afrontar nuevas y significativas exigencias del
ambiente, logrando evitar así el estrés.

ESTRÉS: Es el cambio que se produce en nuestro cuerpo, cualquier cosa que cause un cambio en
nuestra vida causa estrés. No importa si es un cambio bueno o malo.

Lazarus señala que el estrés suerte en gran parte de los no eventos.

TIPOS DE ESTRÉS:

Estrés Emocional. Cuando tienen pleitos, desacuerdo o conflictos que causen un cambio en tu
vida, eso es estresante.

Estrés Alérgico. Las reacciones alérgicas son parte natural del mecanismo de defensa de tu
cuerpo. Cuando ingresa una sustancia de nuestro cuerpo considera que es tóxica, nuestro
cuerpo tratará de liberarse de ella, ya sea atacándola o neutralizándola de alguna manera.

Factores Medio-Ambientales. Los climas demasiado fríos o calientes también pueden ser
estresantes al igual que la altitud y la contaminación.

Forzando tu cuerpo. Una gran fuente de estrés es exigir demasiado de uno mismo, si estas
trabajando o divirtiéndote 16 horas al día, habrás reducido tu tiempo disponible para descansar.

EFECTOS QUE PRODUCE EL ESTRÉS EN LAS PERSONAS

Síndrome de Adaptación

1ra etapa: “La reacción de alarma”, el cuerpo se moviliza contra los efectos fisiológicos del estrés
y se hace uso de la confrontación directa o defensiva.

2da etapa: “La resistencia”, aparecen síntomas psicosomáticos y se intensifica el uso de la

confrontación.

3ra etapa: “La fatiga”, se aplica mecanismos de defensa, que culminan en fatiga mental y física.

TRASTORNOS POR EL ESTRÉS POSTRAUMÁTICO

¿Qué es el estrés postraumático?

Es un trastorno de ansiedad surge después que una persona pasa por un evento traumático, es
como volver a vivir.

Puede producirse a raíz de traumas personales o por haber presenciado o saber de un acto
violento o trágico.

SINDROME DE ESTOCOLMO.

Según los psicólogos presenta tres etapas:

_ Los rebeldes empiezan a sentir afecto por sus raptores.

_Los rehenes comienzan a sentir sentimientos negativos hacia las autoridades que estaban
tratando de rescatarlos.

_ Los secuestradores experimentan sentimientos positivos hacia sus rehenes.

PRESIÓN:

Se presenta cuando nos vemos obligados a acelerar, intensificar o cambiar la dirección del
comportamiento.

FRUSTRACIÓN:

Se presenta cuando alguien no puede llegar a una meta porque una persona u obstáculo se lo
impide.

CONFLICTO:

Surge cuando afrontamos dos exigencias, oportunidades o metas incompatibles. Nunca hay una
sola manera de resolver un conflicto.

ANSIEDAD:

Es un signo de conflicto interno o inconsciente, es un factor complejo, extremo y desconcertante

que favorece al estrés, las víctimas de la ansiedad ignoran la causa del estado.

LA PERSONA BIEN ADAPTADA:

Es la capacidad que poseen los individuos para vivir conforme a la sociedad, siguiendo las leyes
y normas propias de la sociedad.

Características:

_Es aquella que convive consigo mismo, es decir se siente feliz con su yo externo.

_Es aquella que se enfrenta y puede resolver, aprender de los problemas y experiencia que se
les presenta la vida.

_Son personas seguras, francas, claras, firmes en sus decisiones y espontáneo.

LA PERSONA QUE SE AUTORREALIZA:

 Abraham Maslow. Los que tienen un buen ajuste tratan de “realizarse”. Es decir viven
en una forma que a su juicio corresponde a su crecimiento y realización sin importar lo
que piensen los demás. Luego de estudiar varios personajes famosos y a un grupo de
universitarios, Maslow(1954) recopila una lista de 15 rasgos que, en su opinión,
caracterizaban a las personas que se autorrealizan.
 CUESTIONARIO

1.- ¿QUÉ ES EL PENSAMIENTO ESTRATEGICO INDIVIDUAL Y POR QUÉ ES IMPORTANTE?

Es el pensamiento personal la aplicación del juicio, basado en la experiencia para determinar las
direcciones futuras. El pensamiento estratégico es importante debido a que es el cimiento para
la toma de decisiones estratégicas.

2.- ¿QUÉ ES UN PROYECTO DE VIDA?

La actitud, arte y disciplina de conocerte a ti mismo, de detectar las fuerzas y debilidades y

proyectar autodirigiendo el propio destino hacia el funcionamiento pleno de las capacidades,
motivaciones y objetivos de la vida personal, familiar social y de trabajo.

3.- ¿EN QUÉ SE BASA LA TEORÍA DE LA ASERTIVIDAD?

Está basada en la responsabilidad a controlar y dirigir la propia vida. Es el derecho básico a la

vida, la libertad y la consecución de la felicidad. Esto implica la responsabilidad de conocerse así
mismo en su propia unicidad y el poder de tomar decisiones que vayan de acuerdo a las
necesidades personales internas y externas de cada quién.

La actividad contribuye al crecimiento personal, a la autoevaluación y realización plena de la

persona humana. Existe el escondido anhelo de realizar algo capaz de llenar de satisfacción y
felicidad nuestras vidas. Tú deseas vehemente obtener seguridad, ser querido, apreciado,
importante, útil y respetado por los demás. Si estos son tus deseos, tú no estás solo, yo también
deseo todas esas cosas e imagino que todo ser humano también las desea. (Meyer y otros 1980)

Peter Drucker (1995) dice que todo ejecutivo de éxito hace en realidad su propio camino, su
propio puesto y lo crea, superando las rígidas descripciones del puesto. Podamos seguir y
enriquecer el propio camino personal, profesional y social.

4.- ¿QUÉ SIGNIFICA EMPOWERMENT?

Es reconocer el poder que la persona humana tiene desde que nace, es dar lo mejor de sí y
utilizar el máximo de su inteligencia y talento. Cada ser humano es en sí mismo un todo,
inteligencia, espíritu, sentimiento, cuerpo, experiencia, conocimientos, principios, etc. (Díaz y
Jungbluth, 1998:41).

5-¿CÓMO SE DA EL EQUILIBRIO ENTRA LA VIDA PERSONAL Y EL TRABAJO?

El equilibrio entre vida personal y trabajo es uno de los signos de autorrealización y salud mental.
El poder de la misión personal convierte a los hombres y mujeres comunes en personas
entregadas a la tarea de crear para si mismos y para los que los rodean un mundo de nuevas
perspectivas, de retos y realizaciones que parecen inalcanzables.

6. ¿QUÉ FUNCIÓN CUMPLE LA EDUCACIÓN?

La educación esconde un tesoro, tiene la misión de permitir a todos los seres humanos. Sin
excepción, hacer fructificar la totalidad de sus talentos y de sus capacidades de creación, lo que
implica que cada uno pueda irresponsabilizarse de si mismo y realizar su proyecto personal.

7. EXPLIQUE BREVEMENTE:

EL YO PRIVADO O INTIMO. Es la relación con uno mismo, es la capacidad de autoconocimiento,

se construyen los sentimientos más profundos hacia uno mismo de aprecio, afecto,
autoconfianza, fortaleza, seguridad personal, autocomprensión, exigencia, perdón, etc; también
los sentimientos autodestructivos de autorechazo, devaluación, inferioridad, autodesconfianza,
et, que uno recibe en los primeros años, pero que a partir de la adolescencia, uno se va
convirtiendo en el responsable y escultor de esos sentimientos.

EL YO FÍSICO. La percepción que yo tenga de mi propio cuerpo, la salud y de su impacto con los
demás “yo”. Un cuerpo sano favorece una mejor imagen de sí mismo. A través del cuerpo se
manifiestan las emociones y sentimientos, la agresividad y el amor.

EL YO FAMILIAR. El ser humano tiene la necesidad profunda de pertenencia, de convivir en su

grupo primario en el cual siente permanencia, seguridad, identificación, afecto, aprecio y
refugio. En este entorno se da la educación y el crecimiento, el descanso y el juego.Una familia
enferma produce las neurosis y las psicopatías.

8. EXPLIQUE BREVEMENTE:

EL YO SOCIAL. Todo ser humano tiene necesidad de una mayor expansión de si mismo y de
enriquecerse más allá de su núcleo familiar. Dan la oportunidad de conocer nuevos horizontes
y formas de vida.

EL YO LABORAL. El mundo del trabajo es nuestra fuente de crecimiento personal y de desarrollo

de nuestras cualidades. El trabajo nos da la oportunidad de ser utilice, de sentir la fuerza y
potencial humano para modificar y crear el medio; de aportar y trascender, de sentir el poder
de la inteligencia, de la fuerza física y de la relación humana.

EL YO ESPIRITUAL. Es el área que propicia la integración total del ser humano en el amor y en el
trabajo. La oportunidad de dar y proyectarse; de superar las limitaciones físicas y encontrar la
autorrealización mas allá de lo puramente sensible y ficción, más allá de las habilidades y
capacidades psíquicas.

9. ETAPA 1 : AUTODIAGNÓSTICA:

Paso 1.1 Identificar mis propias necesidades y clasificar mis valores

Es analizarse a si mismo y comprender sus necesidades básicas, fisiológicas y psicológicas,

conscientes e inconscientes, debe comprender la importancia que las necesidades tienen en su
auto motivación, esto es provocar una reacción de conducta.

Paso 1.2 ¿Quién he sido y quien quiero llegar a ser?

Comprende los logros alcanzados y la fijación de nuevos objetivos a corto, mediano y largo
plazo para tener pleno conocimiento y decisión para lograr nuestros objetivos.

Paso 1.3 Análisis “FODA” de mi situación actual y futura

Es resumir las principales fortalezas, debilidades, oportunidades y amenazas. Luego, trate de

relacionarlas entre ellas cruzando las filas con las columnas y ponderando en la
correspondiente celda su grado de impacto.

10.- ETAPA 2: DIRECCIONAMIENTO

Paso 2.1: Misión personal

¿Qué misión personal tiene? Aquí uno tiene que permitirse soñar o fantasear durante un
tiempo y escriba sus sueños o fantasías. No limite su imaginación.
Paso 2.2: Fijación de mis objetivos

Seleccionar lo que crees que puede y quiere profundamente realizar, conviértalos en objetivos
que incluyan un conjunto de acciones específicas con tiempo de inicio y terminación. La razón
por la cual la mayoría de las personas fracasan en la intención de trazarse objetivos es
simplemente porque no saben por donde empezar.

11.- MI PLAN DE ACCION

Es asegurarse que sus objetivos sean realistas en tiempo y cometido y que verdaderamente los
quiere lograr y concuerdan sus valores. Si el objetivo es a corto o largo plazo dependerá de
usted y donde nos encontremos ahora.

 Área 1: Objetivos en relación consigo mismo.- En el quiero llegar a ser, y que es lo que
quiero hacer en un tiempo determinado, o en mi carrera.
 Área 2: Objetivos en Relación a la familia.- Que es lo que planeo con mi familia en un
tiempo o corto o largo plazo.
 Área 3: Objetivos en relación con mis estudios.- De acuerdo a los que necesito mas
dedicaciones, de repente con respecto al tiempo, establecer horarios.
 Área 4: Objetivos en relación con mi entorno.- Son nuestros planes en general, todo lo
que queremos hacer.
12.- ¿Qué ES LA AUTOESTIMA Y PORQUE ES IMPORTANTE?

La autoestima es nuestra autoimagen, como nos sentimos sobre nosotros mismos. Es la forma
habitual de pensar, amar, sentir y comportarme.

Los éxitos y los fracasos, la satisfacción de uno mismo, el bienestar psíquico y el

conjunto relaciones sociales llevan su sello. Favorece al sentido de la propia identidad,
constituye un marco de referencia desde el de interpretar la realidad extrema y las propias
experiencias, influye en el rendimiento, condiciona las expectativas y la motivación y
contribuye a la salud y el equilibrio psíquico.

13.- ¿Cómo SE DESARROLLA LA AUTOESTIMA? ¿Cuál ES LA IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

ELEVADA?

El concepto del yo y de la autoestima se desarrolla gradualmente durante toda la vida.

Cada etapa aporta impresiones, sentimientos e incluso, complicaciones razonamientos del YO.
Su importancia:

 Enriquecer su vida.- Sintiéndose mejor consigo mismo y siendo más abierto,

establecerá relaciones más estrechas. Siendo feliz podrá encontrar más amigos.
 Aceptar los retos.- Cuando usted tiene una autoestima elevada no tendrá miedo de
desarrollar sus habilidades. Querrá arriesgarse y probar cosas nuevas. Si no prueba
cosas nuevas no podrá madurar.
14.- ¿COMO EDUCAR EN AUTOESTIMA? ¿CÓMO MEJORAR SU AUTOESTIMA?

Educar en autoestima:

 Desterrar expresiones peyorativas

 Alabar en publico
 Reprochar en privado
 Evita prejuicios
  Ser capaz de cambiar
 Rescatar aspectos positivos
Mejorando la autoestima:

 Leer buenos libros

 Pensamientos positivos
 Confianza
 Sentir orgullo de lo que se hace.

 Sentir orgullo de lo que es

15. ¿QUÉ ES VALOR EN SENTIDO SUBJETIVO Y EN SENTIDO OBJETIVO?

 Sentido subjetivo. El valor es aquella propiedad que corresponde a un ente por lo cual
este es apreciado, apetecido o querido. EJM: La belleza de la naturaleza, no depende de
que lo reconozcan o no.
 Sentido objetivo. Es lo que por sí mismo es apetecible, importante o meritorio,
independiente de que algún sujeto lo reconozca o no. EJM. El valor que tienen las
piedras preciosas hace que todas las personas querrán tenerlas.

16. SEÑALE Y EXPLIQUE BREVEMENTE LAS CARACTERÍSTICAS MAS IMPORTANTES DEL VALOR:

 La objetividad. Consiste en la existencia misma del valor de tal modo que puede ser
detectado por cualquier sujeto en actitud valorativa.
 La polaridad. El valor se presenta en sí o en los objetos que se capte como algo positivo
o algo negativo.
 El grado. El valor que se capta en los objetos se presenta con diferente intensidad,
podemos considerar de modo positivo.
 La jerarquía. Hay unos valores que son superiores a otros, de tal manera que pueden
ser ordenados jerárquicamente.

17. REALICE LA CLASIFICACIÓN DE LOS VALORES

 Sensoriales o hedonísticos: agradable, desagradable, placentero, doloroso.

 Vitales: saludable, insaciable, fuerte, débil.
 Económicos y técnicos: lucrativos, útil, inútil, eficaz.
 Sociales y jurídicos: justo, injusto, solidario, igualitario, honorable
 Estéticos: bello, feo, elegante, cómico.
 Éticos: bueno, malo, correcto, incorrecto, honesto, austero.
 Teóricos o cognoscitivos: verdadero, falso, verosímil, riguroso.
 Religiosos: santo, profano, piadoso, sacrílego, elevado.

18. SEÑALE CUALES SON LOS VALORES QUE COMPONEN EL DECÁLOGO DEL DESARROLLO

 Orden
 Limpieza
 Puntualidad
 Responsabilidad
 Deseo de superación
 Honradez
 Respeto al derecho de los demás
  Respeto a la ley y los reglamentos
 Amor al trabajo
 Afán por el ahorro y la inversión

19. EXPLIQUE LOS 5 PRIMEROS VALORES DEL DECÁLOGO DEL DESARROLLO Y DIGA SUS
ANTIVALORES

 Orden. El orden es uno de los valores necesarios para la convivencia y el desarrollo

social. El orden rige el modo de vivir y trabajar del ser humano desarrollado. Orden
significa disposición regular de las cosas o que los que se conoce como un lugar para
cosa y cada cosa en su lugar. El orden en la vida que es importante que mi vida sea un
ejemplo para los demás. El orden en el tránsito o sea respetando las reglas de juego
establecido por las normas.

El orden es la correspondencia armónica de las partes que constituyen un conjunto

organizado. El orden como un valor esencial en los aspectos de la vida familiar, afectiva,
empresarial y racional, así como en cualquier otra de las expresiones que el hombre, sea en
forma individual o colectiva, realiza dentro de la sociedad.

 Limpieza. Esta referida con el bienestar de nuestro cuerpo y vuestra manera de vestir.
O sea al aspecto personal: vestirse correctamente o mantener la limpieza de nuestra
casa, barrio, centro de trabajo. La limpieza de nuestro cuerpo y vestido fortifica nuestra
estima.

La limpieza es para el cuerpo o que la pureza es para el alma. Como se nota pureza(limpieza)
física y también moral.

 Puntualidad. En nuestros actos es uno de los requisitos para alcanzar esos niveles de
calidad que pregonamos mucho y que poco practicamos. La puntualidad es una acción.
No es producto de la casualidad, sino el ejercicio permanente de la voluntad.

La puntualidad es necesaria en el cumplimiento de las obligaciones que cada ciudadano tiene

con su país: pago de impuestos, cumplimiento y actos electorales, compromisos económicos,
trámites documentarios, etc.

 Responsabilidad. Es una actitud de las más destacadas en la mayor parte de los países
considerados como los más desarrollados. La responsabilidad significa el cumplimiento
de los compromisos y las obligaciones.

Es una actitud que predispone a la persona a cumplir en forma eficiente y en el tiempo

establecido las tareas, trabajos o cualquier actividad que sea necesario a realizar. Del espíritu
de la responsabilidad nace la confianza y el compromiso, que a su vez son requisitos para
fortalecer las relaciones personales y acceder a mejores trabajos que se traducen en el
bienestar propio y la familia.

Las personas responsables proyectan una imagen positiva y de respeto ante los demás, porque
son exigentes en el cumplimiento de una actividad y de la calidad con que se realizan las
mismas. La responsabilidad significa tener conciencia plena de nuestras obligaciones y la
decisión de afrontarlas a cualquier precio.
  Deseo de superación.- “Querer es poder”. Lo mismo que nos motiva para seguir
bregando por lograr aquello positivo que no hemos propuesto, no obstante en ese
sendero haya muchas contrariedades, que en otras palabras significa que “Hoy será
mejor que ayer mañana será mejor que hoy”.

El instinto de superación es el milagro de convertir hoy al hombre en lo que se conoce

como modernidad. Por esta consideración, todos aspiramos a ser más, a tener más, a
saber más, a poder más.

20.- EXPLIQUE LOS CINCO ULTIMOS VALORES Y SE DUS ANTVALORES

Honradez.- Principalmente significa no mentir, no ser falso, no se hipócrita, no ser

rastrero, coimero ni adulón, “Mientras un país subdesarrollado no destierre la
deshonestidad, nunca saldara del subdesarrollo”.

La honradez es una virtud centrada en el entendimiento y respeto a los más esenciales

conceptos de la vida, tanto en lo material como en lo espiritual. Este valor personal y
ciudadano es lo que permite el respeto a la propiedad, a los bienes ajenos y a la
verdad. Una persona honesta no miente, no calumnia no abusa de la confianza ajena y
no defrauda. La honestidad apareció junto al hombre, es como una necesidad de
control que con el tiempo devino en una norma ética.

Respeto a los derechos de los demás.- Donde existe un derecho hay un deber que
debe ser cumplido, y donde existe un deber hay un derecho que debe ser respetado.
Sin el respeto sería imposible la convivencia pacífica porque el caos reinaría en todo
orden de cosas.

El respeto al derecho de los demás significa el cumplimiento de los deberes que nacen
en los derechos ajenos, como guardar la debida consideración a personas e
instituciones, no tocar la propiedad de otro, reconocer las prerrogativas ajenas o
cumplir con la autoridad y la ley. En síntesis, deber y derechos son las caras de una
misma moneda. Dicho en otra forma, mis derechos terminan donde comienzan los
derechos de los demás.
 Respeto a la ley y los reglamentos. Es respeto de las leyes protege los intereses de la
sociedad y de cada uno de sus miembros. En todos los aspectos de nuestra vida social
existen leyes y reglamentos que debemos cumplir para preservar ese clima de
seguridad y confianza en las instituciones, empresas, tránsito, en los colegios, etc.,
existen leyes que garantizan el desarrollo equilibrado de las actividades humanas.

El cumplimiento escrito de las disposiciones, es el único camino para hacer realidad

nuestras ansias de desarrollo y bienestar.

Amor al trabajo.- El amor al trabajo va acompañado por otras 2 cualidades que son: el amor a
su patria y la dedicación al estudio (saber o conocimiento). Sin necesidad de hacer apología
queremos recordar a F. Engels quien nos dice que el hombre deja su estadio de animal
mediante el trabajo, o mejor cuando comienza a producir sus herramientas de trabajo o sea
produce. Lo que significa que el hombre se distingue del animal porque trabaja y esta es la
actitud más sublime del ser humano.

El trabajo dignifica al hombre, no es solo una frase sino un modo de expresar lo que se
consigue con esfuerzo y dedicación. El trabajo es lo que hace madurar y desarrollar nuestras
capacidades físicas e intelectuales.

Afán por el ahorro y la inversión.- Los pueblos desarrollados nos indican que una fórmula
infalible para salir del subdesarrollo, tanto si se trata de una persona, familia, comunidad o
país. El secreto nos dice es trabajar, ahorrar más e invertir más rompiendo el circulo vicioso de
la pobreza.

Lo importante es que ahorrar no solo significa guardar parte de los que uno gana sino
principalmente es modificar nuestros hábitos de vida, los cuales nos permitirán disminuir
gastos, convirtiéndolos en ahorros.