SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

SENA

TECNOLOGIA EN GESTION LOGISTICA

PRESENTADO POR
FATTY GARCIA SARMIENTO

FICHA
1667905

ADTIVIDAD DE APRENDIZAJE 16 EVIDENCIA 2

fichas antropológica y test físico
 Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la generación
de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando acciones
simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre YORLEINIS BELTRAN
Fecha de nacimiento 09/12/1992
Estatura: Peso: 64 Edad:26
Grado: Tipo de sangre: O+ Tel:3145896325
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 56cm
Normal 80cm
Perímetro torácico
Inspiración 78cm
Derecho Nor. Cont. 32cm 36cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 31cm 35cm
Diámetro biacromial 31cm
Perímetro de cintura 88cm
Derecha 49cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 46cm
Derecho 53cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 53cm
Derecha 31cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 31cm
Derecha 73cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 75cm
Derecho 25cm
Altura del pie
Izquierdo 25cm
la persona la cual me sirvió de modelo para realizar esta actividad fue una
compañera de trabajo:

ESTATURA: para sacar la estatura puse la cinta métrica desde el borde del suelo
hacia arriba en línea recta y luego la persona la coloqué de espalda para sacar la
medida exacta

IMC: para sacar el índice de masa corporal tomé el peso y lo dividí por la estatura
al cuadrado

PESO: fue tomado por medio de una bascula

PERIMETRO DEL CRANEO: por medio de una cinta métrica de costura lo pasé
alrededor del cráneo y ahí obtuve la medida

PRIMETRO TORACICO: por medio de una cinta métrica lo pasé alrededor de este
para así tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo ´pero
sosteniendo la respiración

PERIMETRO DE BICEPS: con la cinta métrica tome la medida alrededor del

bíceps derecho e izquierdo de forma normal y contraída

PERIMETRO DE CINTURA: realice la medida alrededor de la cintura con la cinta

métrica

LOG. EXT. SUPERIORES: tome la medida desde la altura del hombro hasta el
final del dedo corazón con la mano abierta

PERIMETRO DEL MUSLO: con la cinta métrica tome el perímetro del muslo a un
centímetro del glúteo

PERIMETRO PANTORILLA: tome la medida en la circunferencia de la pierna la

parte más gruesa y realice la medición del perímetro

LOG EXT. INFERIORES: tome la medida desde la altura de la cintura hasta

debajo del talón
ALTURA DEL PIE: lo medí de forma de circunferencia alrededor del pie a la altura
del juanete

Test físicos

Datos personales
Nombre: YORLEINIS BELTRAN
Fecha de nacimiento: 09/12/1992
Estatura: Peso: 64 Edad: 26
Tipo de sangre: O+ Tel: 3145896325
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 26 29
Flexión de piernas 14 18
Abdominales 1m. 28 32
Lumbares 1m. 46 48
Agilidad 16 segundos 18segundos
Salt largo sin impulso 1.60mts 1.62mts
Lanz. Balón medicinal 5.17mts 5.21mts
Velocidad 50 metros 6 segundos 7 segundos
Test del escalón 56 58
Test de Cooper 1900mts 2100mts

flexión de brazos 1m. realizo el mayor número de repeticiones de flexiones de pecho

o lagartijas posibles en un minuto de una forma muy correcta doblando los brazos
hasta que el pecho llegara al piso y de forma continua
flexión de piernas con las piernas estiradas y rodillas flexionadas y el tronco bien
recto realice el mayor número de repeticiones posibles en un minuto de flexiones de
piernas abdominales 1m tumbados mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura
de las caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el cuello,
levantando el tronco del suelo a la altura de la cintura repetidamente por un minuto
lumbares1m colocar las manos en la nuca con los dedos entrelazados y con las
piernas totalmente extendida y desde el cuerpo en el cuello levantando el torso a
una altura más o menos de 90 grados la mayor de las veces posibles en un minuto
agilidad: coloco varios puntos de referencias

el recorrido es el marcado e la imagen, salió desde el cono A desde la posición de

tumbado boca abajo con las manos a la altura de los hombros, a la señal del
controlador empezara a cronometrar y saldremos corriendo hacia el cono B lo
doblaran e irán hasta el último cono colocando en el centro para hacer zigzag hasta
el final y volverlo a repetir hasta donde empezamos, al salir de aquí irán al cono C
que doblaran y acabaran e el D

para esta prueba los conos los remplace con objetos que tenía al alcance como
zapatos y piedras realizo el ejerció varias tomando su mejor tiempo
Salto largo sin impulso: este realizo saltado como lo dice sin impulso lo más largo
posible
Lanz. Balón medicinal al no tener este elemento realice este ejercicio con balón
que me invente relleno de material que simule el peso de un balón medicinal con
3 kg aproximadamente
Cogió un balón medicinal de 5 kilos y colócate de pie, con los pies separados a la
anchura de tus hombros y las rodillas ligeramente flexionadas. Sostén el balón con
las dos manos delante del pecho. Baja las caderas y toca el suelo con el balón
junto al lado externo del pie derecho.
Incorpórate rápidamente, levantando el balón en diagonal por delante del cuerpo.
Cuando llegue a la altura del hombro, lánzalo a un compañero situado a tu
izquierda, y haz que este compañero te lo devuelva.
Velocidad 50 metros: para tomar este dato lo realizo en el ciclo vía de la ciudad,
tome la distancia de los 5º metros y tome el tiempo con el cronometro el tiempo
desde que inicie la carrara hasta finalizar el recorrido de los 5º metros que ya avía
medido previamente Test del escalón este sirve para conocer la fuerza cardiaca
de una persona y consiste en realizar la prueba en un escalón de 50 cm, consistió
en subir un pie al escalón seguido del otro y bajando esto lo realice por un periodo
de 5 minutos hay que tener la espalda recta y la mirada al frente y no doblar la
espalda durante el ejercicio, al terminar el tiempo (5min) me tomo el pulso radial
(en la muñeca).
1 minuto después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm)
Pulso1

2 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm)

Pulso 2

3 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm)

Pulso 3

Los tres tipos de pulso da una estimación de su nivel de condición física

determinada de la siguiente manera:
Resultado = 30000 / (2 x (pulse1 + + pulse2 pulse3)

Pulso 1 = 120
Pulso 2 = 78
Pulso 3 = 72
Resultado: 56

Test de Cooper esta prueba la realice en el ciclo vía de la ciudad,

tome el cronometro de mi celular para medir el tiempo el cual sería de 12
minutos de trote, con el mismo celular tome la distancia del recorrido que realice
en ese tiempo, el trote lo realice sin parar y sin velocidad.
Análisis

Mirando los resultados y comparándolos con los resultados normales de un adulto

y los resultados que debe arrojar para estar en excelente, muy bien, bien, mal,
regular, muy malo en algunos casos a pesar de ser una persona activamente
deportista mu fue muy regular y mejor dicho muy mal, esto me hizo reflexionar en
mi salud y las rutinas que estoy llevando ya que con el cálculo que hice de mi IMC
presento un sobre paso esto me lleva a pensar que debo mejorar mis hábitos
alimenticios y que debo comenzar a realizar deporte o ejercicios con más
frecuencia y con una disciplina. Esta tarea no solo me ayudo a saber cómo está mi
cuerpo sino a cómo medirlo así sin necesidad de ir al doctor yo mismo me puedo
realizar un análisis previo.

Desarrolle las fichas con la herramienta de su preferencia y envíe el archivo al

instructor a través de la plataforma virtual de aprendizaje.

Pasos para enviar la evidencia:

1. Clic en el título de esta evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia es de carácter individual. Recuerde revisar la guía de

aprendizaje con el fin de verificar que ha realizado todas las actividades propuestas,
saber cómo desarrollarlas y entregarlas correctamente.

Criterios de evaluación
 Aplica los test de condición física según técnicas de medición.

 Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral

según normas de salud ocupacional.