T IC A

QUEMAGRASAS
G U ÍA P R Á C

P A R A D E P O R T I S T A S

U
❱❱❱ MEJORA T AERÓBICO
RENDIMIENTO
SO
❱❱❱ PIERDE PE
S MÚSCULOS
❱❱❱ DEFINE TU

CÓDUMCIOR
RE
GRFASA SUPLEMENTO AL Nº 108 DE SPORT LIFE

DE ORMA
EFECTIVA
Y RÁPIDA
I N T R O
¡DESENGRÁSATE!

P uede ser por salud, por estéti-

ca o por mejorar tu eficiencia
deportiva, pero sea por lo que
sea hay muchas ocasiones en las que
eliminar grasa extra de tu cuerpo te va a
venir muy bien.
¿Pero no está ahí la grasa por alguna
razón concreta? Pues sí, y de estar ahora
en el Paleolítico quizá no te recomenda-
ríamos perder grasa, porque cumple una
importante misión de reserva energética
y de aislamiento térmico que en épocas
en las que no se sabía bien lo que iba a
durar el ayuno hasta cazar la siguiente
presa, y viviendo en frías cavernas, los
michelines eran un recurso casi impres-
cindible para subsistir. Pero estamos en
pleno siglo XXI, los mamuts han aban-
donado el mundo hace mucho tiempo
y en todas las casas hay calefacción.
Ahora podemos comer cuando quera-
mos, de hecho el problema a menudo
es el contrario, comemos más de lo que
necesitamos y si salimos a la montaña
no tenemos más que abrigarnos para no
pasar frío, por eso no necesitamos llevar
“las reservas puestas”, o al menos no
tanta cantidad.
Las orondas formas de “Las Tres
Gracias” de Rubens no están muy de
moda actualmente y lo que es más
importante de todo, el exceso de grasa
está asociado a numerosas enferme-
dades cardiovasculares y a problemas ponga las cosas más fáciles, sobre todo
importantes de salud. a los que lo tienen más complicado. Con
Para algunas personas la pérdida de una serie de pautas y un poco de fuerza
grasa es algo sencillo y casi natural, de voluntad por vuestra parte podréis
sin embargo a la mayoría le cuesta lograrlo y os aseguramos que los resulta-
“lo suyo”. Esperamos que esta guía os dos merecen la pena.

3
A L I M E N T A C I Ó N

EL TRIDENTE MÁGICO
Entrenamiento, alimentación y suplementación

N o existen pociones mágicas para perder grasa rápida y eficazmente. Sin dieta y
sin ejercicio puedes hincharte a quemadores de grasa, que no conseguirás perder
ni un gramo. Pero cuando combinas los tres elementos esenciales: suplementos con
una dieta equilibrada sin exceso de calorías más un entrenamiento aeróbico durante 4 o 5
días a la semana, los resultados son espectaculares y la pérdida de grasa se acelera. Antes
de nada te diremos que las grasas o lípidos son nutrientes esenciales para la vida humana.
Constituyen la reserva energética del organismo, ayudan a mantener los órganos vitales en
su posición y los protegen de los golpes además de servir de aislante frente a los cambios de
temperatura. Son imprescindibles, sí, pero en la actualidad en los países desarrollados sobran
más que faltan.

4
¡A COMER!
Cuando permaneces inactivo/a, disminuyen las
demandas de energía, por lo que las grasas y
los hidratos de carbono consumidos en exceso,
se transforman en ácidos grasos en el hígado y
se almacenan como triglicéridos y fosfolípidos
en los tejidos de reserva o en los músculos en
forma de pequeñas gotas intramusculares. Es
decir, se forman “michelines” alrededor de la
cintura en hombres y en la cadera, muslos y
glúteos en mujeres.
Dentro del músculo también existe grasa,
principalmente en el músculo entrenado,
aunque parezca un contrasentido. En los teji-
dos musculares de los deportistas se pueden
observar pequeñas gotas de grasa, cerca de
las mitocondrias para disponer de combustible
rápidamente durante el entrenamiento. Cuanto
más tiempo entrenas a baja intensidad, mayor A pesar de la dieta y del entrenamiento,
es la cantidad de gotas de grasa disponibles muchos deportistas se encuentran con acúmu-
para obtener energía, lo que aumenta la resis- los de grasa en zonas del cuerpo casi imposi-
tencia muscular. bles de eliminar. Los quemadores de grasa son
un arma estratégica para llegar a las grasas y
Cuando necesitas energía extra, los ácidos movilizarlas.
grasos se “queman” u oxidan en un proceso
llamado lipolisis. Hay dos estrategias para con-

[
seguir movilizar la grasa de sus depósitos de
reserva: la primera es el ayuno que provoca la
liberación de los ácidos grasos del tejido adipo-
so para que se quemen y suministren energía
a los tejidos para mantener la vida sin alimen-
tos. Por supuesto, no es un método recomen-
dable, es mucho más sano y responsable el
segundo método: el ejercicio porque cuando se
mantiene la actividad física los ácidos grasos
son la fuente principal de energía para el tejido
muscular, aún cuando esté disponible la gluco-
sa y el glucógeno almacenado. Con la actividad
EL CONSEJO DEL PRO
Cuidado con las frutas, aun siendo
importantes para la salud por el
aporte de vitaminas, minerales y
fibra, también se convierten en un
arma de doble filo ya que algunas
de ellas contienen demasiados
azúcares que pueden convertirse
en grasa si abusamos. Las más
indicadas en una dieta serían las
[
física, no sólo evitas problemas de salud sino frutas como la manzana, el kiwi, la
pera o la sandía que tiene un alto
que los resultados en el espejo se notan, por- contenido en agua.
que “afinas” tu silueta sin perder firmeza.

5
A L I M E N T A C I Ó N

¿MITO O
REALIDAD?

6
E
“Con los alimentos bajos en grasa pierdes peso seguro”
s un hecho indiscutible: si comes más calorías de las que gastas ganarás peso,
independientemente de la composición de tu dieta. Incluso si tomas menos del 20%
de tus calorías en forma de grasas, menos del porcentaje recomendado, y limitas
el consumo de grasas saturadas por debajo del 10%, seguirás engordando si en tu cuerpo
entran más calorías de las que quemas.
Hay mucha gente que piensa que mientras estén tomando alimentos bajos en grasa o
incluso sin nada de grasa, su peso no sólo no aumentará sino que incluso disminuirá. Es
totalmente falso, lo que cuenta es la cantidad total de calorías. Aunque no tomes grasas,
los hidratos de carbono se pueden acumular como grasa en tu cuerpo, cuando ingieres un
exceso de los mismos, como reserva para cuando vengan “tiempos peores”, esta es una de
las razonas por la que los quemagrasas te pueden beneficiar.
No queremos decir que las proteí-
“Los carbohidratos engordan

G
nas, la grasa y los carbohidratos
y se transforman en grasa”
sean todos lo mismo. Claramente
ran parte de la crítica recibida por los hidratos
la grasa es “el malo de la película”
de carbono se debe a las dietas altas en proteínas.
si te pasas en su consumo y las
Algunos dicen que las dietas altas en carbohidra-
dietas altas en grasa se asocian a
tos elevan los niveles de insulina por encima de lo normal
cuadros de obesidad, problemas
y que un alto nivel de insulina inhibe la quema de grasas.
cardiovasculares y cáncer. La grasa
Los partidarios de estas dietas afirman que hay que comer
tiene mucha más densidad de
más proteínas y menos carbohidratos, de esta forma los
calorías que el resto de nutrientes,
niveles de insulina son bajos y se promueve la quema
(9 Kcal por gramo frente a las 4
de las grasas. Sin embargo, casi todos los expertos en
de los hidratos de carbono o las
nutrición deportiva están en desacuerdo con esta idea.
proteínas) y la grasa tiene más faci-
Glen Gaesser, experto en metabolismo de la Universidad
lidad para acumularse como tal en
de Georgia, dice que “si hay más personas con sobrepeso
el cuerpo, pero consumir grasas no
ahora no es por sus dietas altas en carbohidratos, sino
es el único culpable de los micheli-
porque en general la población está comiendo mucha más
nes y las barrigas prominentes.
cantidad de alimentos”.

“Es más importante la propor- se gana peso. Esto no significa que el pro-
ción de grasa corporal que el grama esté mal encaminado, lo normal es

A
peso total”
sí es, en efecto, por eso al subir a la
báscula tienes únicamente un dato
parcial, el peso, que no tiene un
gran significado si no lo comparas con otro
mucho más importante, la proporción de
este peso que es grasa y la proporción que
es tejido magro o músculo.
De hecho suele ocurrir cuando se inicia un
programa de entrenamiento que al principio
que esta ganancia se deba a un aumento de
masa muscular. El músculo es más denso
que la grasa y por tanto más pesado. Con un
analizador de grasa corporal podrás saber si
las cosas van realmente bien. Si pesas más
pero has ganado masa muscular vas por el
buen camino, este músculo es tejido metabó-
licamente muy activo que quemará calorías
incluso mientras estás durmiendo, pues tiene
un gasto muy superior al del tejido graso.

7
E N T R E N A M I E N T O

EN FORMA

S i disminuyes tu ingesta calórica,

perderás grasa pero también
músculo. Sin embargo, esta pérdi-
da de músculo puede reducirse haciendo
ejercicio. Por eso es importante el entre-
namiento como parte del programa para
preservar el tejido muscular y lograr de
este modo que una mayor proporción
del peso perdido corresponda a grasa.
Además, si incluyes ejercicios en tu rutina
no sólo mantendrás tu tejido muscular,
también vas a elevar tu Indice Metabólico
en Reposo durante las 10 a 15 horas
siguientes a tu entrenamiento. No lo
olvides: cuanto más músculo tengas, más A) TONIFICACIÓN
rápido será tu metabolismo y más fácil te
Para tener un metabolismo elevado, o sea un
será adelgazar.
gasto alto, hay que tener “un motor potente”.
Por eso, para quedarte con un “cuerpo En nuestro caso el motor es la musculatura.
diez”, te recomendamos combinar dos A mayor tono muscular y mayor cantidad de
tipos de entrenamiento: Tonificación y músculo más consumo energético realiza el
Aeróbico a intensidad elevada. individuo. Este consumo alto se da no sólo
durante la actividad, sino también en reposo,
que es lo que más cuenta porque pasamos

[
[
EL CONSEJO DEL PRO
Ningún programa de pérdida de
peso será completo sin ejercicio
regular, un buen programa de
entrenamiento en el que aparte de
ejercicios de musculación haya
siempre ejercicios aeróbicos y de
flexibilidad es lo ideal. La com-
binación de entrenamiento con
pesas de alta intensidad junto con
entrenamiento cardiovascular y
una dieta con un 40% de proteí-
nas, se ha demostrado que reduce
hasta un 15.8% el % de grasa
corporal, el colesterol y la presión
sanguínea que también disminuye
ostensiblemente al cabo de 12
semanas.
muchas más horas al día reposando o en
situación de baja actividad que entrenando.
Por eso el entrenamiento de tonificación
es importante para que tu cuerpo use más
grasa incluso cuando estás durmiendo. Para
ganar tono muscular lo mejor son los ejer-
cicios de fuerza a intensidades máximas y
submáximas, con mancuernas y máquinas
de musculación.
Apoyándonos en las investigaciones, la toni-
ficación más efectiva se consigue cuando
hacemos de 2 a 3 series de 6 a 10 repeti-
ciones por ejercicio, siempre y cuando sean
repeticiones máximas, esto es con una carga
tal que no puedas hacer otra más seguida
sin alterar la técnica.

8

B) AERÓBICO INTENSO
El ejercicio aeróbico consigue quemar
muchas calorías en poco tiempo, más inclu-
so que el ejercicio de tonificación, por lo
tanto es muy recomendable de cara a per-
der grasa correr, montar en bicicleta, nadar,
patinar, remar, etc.
Nuestra recomendación es que hagas de 45’
a 60’ de ejercicio aeróbico, de 3 a 5 veces
por semana. Comienza con tareas suaves y
continuas y ten en cuenta que lo ideal para
activar tu metabolismo, más que el clásico
método continuo trabajando en la llamada
“zona quemagrasa”, que es un ritmo unifor-
me de intensidad media-baja, es introducir
variaciones y cambios de ritmo, una vez
hayas adquirido una base física.
1. Interval training.
Puedes introducir hasta un par de días a la
semana de trabajo intenso, con cambios de
ritmo. Regula la intensidad en función de la
duración del cambio. Puedes hacer cambios
desde 1 minuto (al 95% de tus pulsaciones
máximas) a 20 minutos (en torno al 85% de
tus pulsaciones máximas)
2. Fartlek.
Son cambios de ritmo también, pero con una
estructura más libre, adaptándonos a las cir-
cunstancias del terreno: puedes ir más rápi-
do en una subida, aflojar hasta el siguiente
árbol, acelerar hasta un cruce…
3. Series cortas y cuestas.
Es una variante del interval en la que se
alcanza una intensidad superior durante un
periodo de tiempo más reducido. La dura-
ción no suele superar los 30 segundos por
cada fase intensa, con una recuperación que
puede ser el doble de tiempo.
4. Cross-training.
El cuerpo se adapta y se acostumbra pronto
a las rutinas de entrenamiento, haciéndose
muy eficiente cuando “sabe” lo que se va a
encontrar. Esta eficiencia se traduce en un
menor consumo calórico. Sin embargo si
variamos nuestras sesiones introduciendo
diferentes deportes y actividades (lo que se
ha dado en llamar cross-training) mantene-
mos el gasto elevado.
9
E N T R E N A M I E N T O
¿MITO O REALIDAD?
"Lo mejor para adelgazar es el ejercicio

T
a ritmo muy lento"
odavía se oye a menudo decir que “correr muy
suave, poco más rápido que ir andando, es lo mejor
para eliminar la grasa corporal”. No es cierto. La
realidad es que correr supone un mayor consumo de
grasa (y calorías) que caminar. El mito se origina en el
hecho de que a muy baja intensidad la fuente de energía
preferida por tus músculos es la grasa, sin embargo olvi-
da el dato del consumo calórico en términos absolutos.
Aunque el porcentaje de grasa consumida sea mayor
yendo despacio, las calorías que se queman son mucho
menores que cuando se corre más rápido, de forma que
el balance global siempre es favorable a la carrera res-
pecto al trote suave.
En un estudio de la Universidad de Québec se mostró
cómo un programa de ejercicio aeróbico, con cambios
intensos de 90 segundos al 95% de las máximas pul-
saciones, quemaba hasta 3.5 veces más calorías que
un programa de la misma duración pero con intensidad
moderada.
Una explicación adicional este efecto es el hecho de
que el metabolismo de reposo puede seguir acelerado
durante horas después de acabar el ejercicio cuando se
hace una sesión intensa. Sin embargo el ejercicio de baja
intensidad no produce ese efecto de aceleración poste-
rior del consumo.
Por supuesto no podemos dejar de tener en cuenta el
nivel físico inicial del corredor, si éste es muy bajo tendrá
que empezar a acondicionarse con rodajes muy suaves
antes de iniciar sus carreras a ritmo alto.
“Cuando dejas de ir al gimnasio

E
el músculo se te transforma en grasa”.
ste es uno de los mitos más absurdos y con
menos fundamento. Los que lo postulan se basan
en lo ocurrido con algunos deportistas que dejan
de entrenar y engordan, pero esto no tiene nada que ver

10
con que los músculos se transformen en grasa, ya que
eso no puede suceder por mucho que se piense que es
así. Lo que suele ocurrir es que el deportista está acos-
tumbrado a unos hábitos alimenticios concretos por el
alto gasto calórico de su actividad física y al abandonar
la actividad o reducirla drásticamente se mantienen esos
hábitos o aunque se coma menos no se compensa la
diferencia de gasto. El resultado es que poco a poco la
persona empieza a ganar peso, pero no porque sus mús-
culos se conviertan en grasa, al revés, estos músculos le
permiten mantener un gasto metabólico alto y engordar
más lentamente. La persona gana peso porque supera
con su ingesta el menor gasto que ahora realiza.
“Para perder grasa de forma efectiva hay

S
que hacer ejercicio”.
alvo que tengas una predisposición extraordinaria
a no acumular nada de grasa o tu alimentación
sea muy equilibrada, al cabo del tiempo irás
ganando peso si tu estilo de vida es totalmente seden-
tario. Pero no hay que olvidar que hacer ejercicio no es
sólo ir al gimnasio o correr una hora todos los días, hay
mucha gente que no gana peso nunca a pesar de no
hacer deporte por su estilo de vida activo y que se con-
servan delgadas en su madurez. Son personas que van
caminando al trabajo, no cogen el coche para hacer cual-
quier recado, usan las escaleras en vez de los ascenso-
res, hacen labores domésticas en casa o en el jardín, etc.
Lo que está claro es que perder grasa o no acumularla
con facilidad es una cualidad que viene asociada a la
actividad física de una u otra forma. Si tu deporte favorito
es el “sillón ball” y el movimiento “te da alergia” eres
candidato/a a criar una bonita barriga o un culo especta-
cular, además de que tu esperanza de vida se verá redu-
cida respecto a la de una persona activa o deportista. Por
suerte nunca es tarde para empezar a moverse, no pien-
ses que porque no has hecho nunca deporte no puedes
iniciarte cuando te plazca. El elemento más importante
del proceso de pérdida de grasa no son tus músculos,
sino tu cerebro y tu fuerza de voluntad.

11
N U T R I C I Ó N
SUPLEMENTACIÓN
H
oy en día la suplementación es
clave para cualquier deportista.
Actualmente los suplementos
son usados por absolutamente todos los
que buscan resultados, sobre todo a nivel
profesional. Os recomendamos aprove-
char esta ayuda ergogénica, recurriendo
a marcas serias y conocidas.
12
TERMOGÉNICOS
Su función es la aceleración del metabo-
lismo, logrando un consumo energético
más elevado en todo momento. Las calo-
rías adicionales que el cuerpo necesita
las obtiene de la quema de las grasas.
Son productos que te activan, mejoran la
percepción y te hacen estar más alerta.
Hay que saber que contienen sustancias
que pueden afectar a las personas sensi-
bles a la cafeína y a los estimulantes.
Plantas tradicionales como los tes rojos
y verdes, se usan a menudo en la ela-
boración de suplementos termogénicos.
Además tienen virtudes antioxidantes,
más que apreciadas por los deportistas.
Es importante conocer que su acción
termogénica depende en gran medida de
la concentración de catequinas activas,
que no se suelen encontrar en muchos
quemagrasas. Fíjate en las etiquetas con
la composición para encontrarlas.
Otras plantas, como el guaraná, origina-
ria de la Amazonia, contienen sustancias
tónicas adelgazantes y estimulantes,
usadas por los indios desde tiempos
remotos para cazar, correr y como
revitalizante. Podrás encontrar también
L-Tirosina, un aminoácido que potencia
la acción quemagrasas del resto de com-
ponentes, o Citrus Aurantium, también
estimulante.
BLOQUEADORES
Como su nombre indica, impiden la
absorción de algunos carbohidratos y de
gran parte de las grasas. Logran reducir
la cantidad de calorías que el cuerpo asi-
D E P O R T I V A
mila sin tener que recurrir a restricciones
en la alimentación.
Algunos bloqueadores inhiben el funcio-
namiento de la amilasa, la enzima que
degrada los almidones de los alimentos,
de forma que no se pueden digerir hasta
en un 75%.
Otros bloqueadores te dan sensación de
saciedad, disminuyendo la sensación
de apetito y disminuyendo también la
conversión de carbohidratos en grasa y
colesterol.
DEPURATIVOS
Indicados especialmente cuando hay
retención de líquidos.Tienen acción
depurativa y en muchos casos están for-
mulados con plantas de uso tradicional
como puede ser la cebolla, la alcachofa,
¿MITO O REALIDAD?

“Los suplementos quemagrasas
favorecen el proceso de pérdida de
grasa”.
Sólo tienes que buscar el quemagrasas
más adaptado a tus circunstancias,
pero es indudable que los suplementos
actúan favorablemente y te permiten
perder grasa más rápido que si no
estuvieras tomando nada. Las eviden-
cias científicas y los casos prácticos lo
dejan claro. Siempre hay un producto
adaptado a las características de cada
persona y todos los elaborados por
empresas con tradición en el mundo de
la nutrición deportiva, como Powergym,
cumplen sus efectos y de hecho esa es
una de las claves de su éxito.
el ajo, el hinojo o el té rojo. Son digesti-
vos y reducen la hinchazón estomacal.
Son suplementos muy usados en fitness,
por mejorar espectacularmente la defini-
ción muscular al eliminar agua retenida
en el tejido muscular.
LIPOTRÓPICOS
Transportan las grasas hasta las mito-
condrias, orgánulos de las células que
se encargan de quemarlas para transfor-
marlas en energía.
Emulsionan las grasas y asi se facilita
su transporte y conversión a energía.
Algunos lipotrópicos contienen sustancias
que ayudan a movilizar el agua retenida
(como el yoduro potásico). Consiguen
eliminar grasa sin estimular y sin perder
masa muscular.

“Con la edad aumenta la facilidad
para acumular grasa corporal”
El gasto que el cuerpo realiza por el
simple hecho de permanecer vivo, va
decreciendo con la edad. La misma
cantidad de alimento que necesitas a
los 30, a los 40 te puede hacer engor-
dar, aunque mantengas el mismo nivel
de actividad. La mejor forma de rever-
tir este proceso es con una actividad
física elevada para aumentar el gasto
calórico, y tomando sustancias que-
magrasas.Los que permanecen activos
tienen en su madurez un descenso de
su tasa metabólica basal mucho menos
acusado que las personas sedentarias.
En estas personas la edad metabólica
es siempre mucho menor que la edad
cronológica.
13
N U T R I C I Ó N D E P O R T I V A

CARNITINA, la molécula devoragrasas

Es uno de los quemagrasas más populares, de la familia de los lipotrópicos.
Transporta, por tanto, la grasa hasta las zonas de la célula en las que se quema para
originar energía.
Los efectos de la L-Carnitina que tienen una mejora de la resistencia aeró-
alguna base científica son los siguientes: bica y una mayor capacidad para
● Ayuda a metabolizar los ácidos producir energía durante más tiempo.
grasos, de hecho es necesaria para ● Protección de la masa muscular,
transportar los ácidos grasos prove- actúa como anticatabólico disminu-
nientes del tejido adiposo hasta la yendo la destrucción de la masa mus-
mitocondria celular donde son utiliza- cular.
dos para producir energía. ● Incremento del VO2 max. en ciclistas
● En algunos estudios se aprecia una y corredores. Supone una mejora en
reducción de la utilización del glu- todo el sistema de transporte y utiliza-
cógeno muscular y hepático para ción de oxígeno para producir energía,
producir energía. Esto podría suponer o sea mejor rendimiento.

Últimos descubrimientos de la Carnitina:

Reduce el daño muscular producido
por el ejercicio, por lo que mejora la
capacidad de recuperación.

Tras la suplementación con L-Carnitina
hay mayor disponibilidad de receptores
de andrógenos lo que puede resultar en
una mayor utilización de la testosterona
endógena, o sea mayor recuperación y
aumento de masa muscular.

EL CONSEJO
DEL PRO
Tomando L-Carnitina tu cuerpo reduce
sus depósitos grasos y no destruye las
proteínas musculares cuando entrenas y
sigues una dieta restrictiva. Este punto es
especialmente importante en deportistas
que entrenar regularmente, pero sirve
igual para personas que quieran perder
peso.

14
15
N U T R I C I Ó N

¿QUÉ QUEMAGRASAS
ME VIENE MEJOR?
Todo depende de lo que estés buscan-
do. Fijate en los resultados que quieres
obtener y sabrás qué suplementos, solos
o mejor aún, combinados, te permiten
lograr esos resultados en el menor
tiempo. Las sinergias que se dan entre
los componentes de los quemagrasas
hacen posible una mayor efectividad que
la que obtendrías de los productos por
separado.

Objetivos Suplementos recomendados

Aumento de la energía en ejercicios. aeróbicos. THERMOCARNITIN XL+LIPOT
Aumento del metabolismo y la utilización de grasa. RÓPICO+THERMOFAST
Aumento del metabolismo de las grasas. METACTIF+HIDROXYCROM
Disminución del hambre por alimentos dulces.
Mejora de la energía.
Eliminar grasa localizada. Aumento de la utilización THERMOCARNITIN
de grasa. Mejorar la energía en ejercicios aeróbicos. XL+THERMOFAST+ CREMA
ANTICELULÍTICA
Eliminar grasa localizada y la retención excesiva de DEFINITION+CREMA
agua. ANTICELULÍTICA
Fitness y culturismo.competición. Últimas semanas: METACTIF+HIDROXYCROM+
Añadir Definition y crema anticelulítica en zonas CARBOBLOCK+THERMOCAR
difíciles. NITIN XL

16
D E P O R T I V A
LO MÁS NUEVO EN
SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA

LA BETA ALANINA
Esta temporada nos ha sorprendido gratamente un nuevo suplemento, Beta Power,
un producto que aporta Beta Alanina. Esta sustancia aumenta la síntesis natural de
Carnosina por el cuerpo, que produce interesantes efectos:
Amortigua el exceso de acidificación intracelular que ocurre con el
ejercicio de alta intensidad. El resultado práctico es que aumenta
la capacidad hacer ejercicio durante más tiempo a una intensi-
dad elevada. Retrasa la fatiga neuromuscular. Tiene un potente
efecto antioxidante mejorando la recuperación del deportista y por
último aumenta la capacidad de ganar masa muscular cuando
se combina con suplementos de creatina.

CARNITINA CON SUSTANCIAS ENERGÉTI-

CAS
Estudios recientes muestran cómo la Carnitina, combinada con sustancias
energizantes, logran un reducción de grasa mayor que la
que la Carnitina sola es capaz de conseguir. Es el prin-
cipio deThermo Carnitin XL, que aporta L-Carnitina
más cafeína en un cómodo formato de vial bebible,
de asimilación casi instantánea. No sólo te ayuda a
eliminar grasa sino que te ayuda a entrenar con más
ganas por el efecto de la cafeína, estimulante, con una
concentración de 40 mg por cada vial.

REHIDRATANTES DE NUEVA GENERACIÓN

Durante el ejercicio aeróbico hay que hidratarse, pero los nuevos rehidratantes
consiguen mucho más que los anteriores suplementos isotonicos. Así Isopower,
de última generación, además de carbohidratos te
permite recuperar sobre todo el sodio y el potasio
permitiendo así aumentar el rendimiento. Además con-
tiene antioxidantes, como el pignogenol que tiene
acción antiinflamatoria, más vitamina E, C y selenio.
Así combates el exceso de radicales libres producidos
durante el ejercicio, perjudiciales para tu salud y tu ren-
dimiento.

17
N U T R I C I Ó N

OTRAS NOVEDADES
LAS COMBINACIONES MÁS EFECTIVAS
Una gran idea que te permite lograr tus objetivos es la de combinar suplementos
aprovechando que su acción sinérgica es de mayor efectividad que la acción por
separado de cada uno de sus componentes. Con esta premisa Powergym ya ha
pensado por ti cuales son las combinaciones que mejor resultado te van a dar.
Te proponen tres grandes objetivos, perder grasa, aumentar la masa muscular o
lograr el máximo rendimiento deportivo. Con cada pack de productos diseñados
para este fin se incluye un librito explicativo para guiarte, con pautas de alimen-
tación, dosificaciones, recomendaciones de la actividad a realizar, etc. Aquí os
mostramos los dos packs “antigrasa” de Powergym:

PACK QUEMAGRASAS NIVEL FITNESS

La recomendación es usar la combinación de dos eficaces quemagrasas, en uno de
ellos la base es L-Carnitina pura, con la adición de algo de cafeína; en el otro encon-
tramos termogénicos como el té verde o el rojo. El primer tipo de quemagrasas hace
más fácil la combustión de las grasas al conducirlas a los “hornos” donde se convier-
ten en energía; el segundo tipo, gracias a su contenido en catequinas, logra activar
el metabolismo elevando el consumo energético. Además proporciona un estado de
mayor activación. Se ataca la grasa desde dos frentes y se redondea el efecto desde
un tercero, la vía tópica, con una crema anticelulítica que ayuda a deshacer los nódu-
los grasos y activa la circulación
de la zona donde se aplica para
eliminarlos.
Powergym tiene ese plan, con
los siguientes componentes:
THERMOCARNITIN XL +
THERMOFAST + CREMA
ANTICELULÍTICA 50 cc. + LIBRO
ENTRENAMIENTO, ALIMENTACIÓN
y SUPLEMENTACIÓN (76 €)

18
D E P O R T I V A

EL CONSEJO
DEL PRO
En vez de 3 comidas haz entre 5 y 7
pequeñas ingestas al día, con ello conse-
guirás que el metabolismo sea mas efi-
ciente y mantendrás estables los niveles
de energía durante el día. La dieta debe
ser variada y equilibrada.

PACK QUEMAGRASAS NIVEL AVANZADO

Combinando dos quemagrasas de efecto intenso con un suplemento diurético con-
sigues los mejores efectos cuando tu nivel es alto, entrenas con frecuencia y lo que
necesitas es eliminar algunos kilos de más y esculpir tu cuerpo. El primer quemagra-
sas recomendado debe ser un termogénico de segunda generación con sustancias
tónicas y cafeína, que acelere el metabolismo y consiga movilizar la grasa corporal. El
segundo tiene que ser un lipotrópico, que emulsione la grasa, movilice el agua y evite
la pérdida de masa muscular.
Un suplemento diurético a base de plantas que elimine el agua que te sobra y te hin-
cha, y que reduzca la hinchazón del estómago es el tercer componente de esta explo-
siva y efectiva combinación.
Powergym te recomienda este
pack, con las características
vistas anteriormente:
METACTIF + LIPOTRÓPICO
+ DEFINITION + LIBRO
ENTRENAMIENTO,
ALIMENTACIÓN y
SUPLEMENTACIÓN (82.50 €)

19
C A S O S P R Á C T I C O S
TOMA EJEMPLO
CASOS PRÁCTICOS Y TESTIMONIOS

H ay cientos de deportistas que utilizan suplementación para mejorar su

rendimiento. De entre ellos una gran mayoría confía en Powergym. Le
hemos consultado a algunos de ellos para que nos cuenten cómo usan
los productos de esta marca y de qué forma, para que aprendas más.
PERE GARCÍA

Campeón del mundo de culturismo natural

Bailarín profesional.

Soy monitor de sala de mus- la intensidad.

culación, bailarín profesional
y aunque antes de dar una
clase suelo tomar tres barri-
tas Whey Bar, dos yogures
y una bebida, notaba que
me faltaba un punto más de
fuerza y energía, hasta que
probé el Thermocarnitin XL.
Noté que la sensación de
cansancio llegaba mucho
más tarde e incluso que ter-
minaba la actividad sin bajar
Es un suplemento interesante
porque incrementa la energía
quemando grasa al mismo
tiempo.
Toma un vial unos veinte
minutos antes de empezar,
notarás que la sensación de
“qué palo entrenar ahora”
desaparece, que la energía
no se acaba y lo más impor-
tante, tu cuerpo se “come”
la grasa.

JORDI NOGUE

Preparador físico y entrenador personal.

La confianza que tengo en los productos Powergym se

basa en mi propia experiencia durante los años como
competidor de ciclismo y ahora como practicante de fitness.
Su utilización me ha sido de gran ayuda para lograr impor-
tantes resultados. La combinación de Metactif y Definition
en mis preparaciones ha dado un resultado sorprendente.
El uso de Metactif permite conseguir máxima definición y
añade un punto de energía extra en los últimos días de die-
ta que tan duros se hacen. Verdaderamente es un termogé-
nico que recomendaría a todos los deportistas que quieren
perder grasa de manera rápida, segura y eficaz.
Con el Definition la eliminación de agua es increíble, notas sus efectos desde las primeras
semanas. Este producto es apropiado para las personas que tienen retención de líquido.

20
D E D E P O R T I S T A S
MARC CASAS. NÚRIA MIRÓ CODINA

Especialista en nutrición deportiva
Campeona de España élite Aquatlón 2007

Monitor y entrenador de fitness
Campeona en el XIX edición de Triatlón

Campeón de España de culturismo internacional Ciutat de Barcelona

Campeona de Cataluña absoluta
Hace ya muchos años que estoy dedicado a

Triatlón Olímpico de Salou 2007
entrenar deportistas desde nivel básico hasta

Deportista becada y entrenando actual-
competidores de distintos deportes. La nece-
mente en el CAR de Sant Cugat
sidad de una buena suplementación que sea
de calidad y eficaz es muy importante para Conocí Powergym a través de mi doctora que
ayudar a conseguir resultados y esto lo he me recomendó que redujera mi porcentaje de
encontrado con los productos de Powergym. grasa corporal y me prescribió tomar Metactif.
Recomiendo los suplementos de Powergym La verdad es que los
también por el espíritu de innovación de esta resultados se vieron
empresa siempre buscando nuevas ayudas muy rápido, comía un
lícitas que sean de gran eficacia y creo que poco menos, no pasa-
es importante la ba hambre y la grasa
recomendación que se iba reduciendo.
tiene de una entidad Cuando empezó la
como el CAR (Centro temporada empecé a
de Alto rendimiento) tomar Thermocarnitin
de Sant Cugat en XL con un excelente
algunos de sus pro- resultado y ahora tomo
ductos. un vial 30 minutos
Algunas combinacio- antes de los entrena-
nes que he usado en mientos o incluso en
múltiples deportistas competiciones impor-
con buenos resulta- tantes ya que además
dos son: de quemar grasa me
Eliminar grasa ayuda a conseguir esa
localizada más aumento metabólico (sobre “chispa explosiva” que
todo en mujeres): se necesita al compe-
*Thermofast + Crema anticelulítica. tir. Esta estrategia la
Aumento metabólico y energético más probé con éxito en el Campeonato de España
control del hambre. absoluto de Aquatlón en la que quedé primera
*Metactif + Hidroxycrom. clasificada .
Para deportistas de nivel avanzado (en Los productos Powergym creo que son efec-
Fitness). tivos y contribuyen a que día a día pueda ir
*Metactif + Carboblock + Thermocarnitin XL. un poco más allá entrenando y también me
Finalmente me gustaría agradecer a benefician mucho en la fase de recuperación.
Powergym la ayuda en cuanto a información El año pasado me tuve que infiltrar por
y buen servicio en general, no se limitan a un problema articular, este año, tomando
servirte los productos sino que te dan conse- Powerflex e incluso entrenando más duro no
jos, trucos y pautas porque ellos mismos son he vuelto a tener molestias importantes. A
usuarios y los conocen a la perfección. todos los que hacen posible Powergym, ¡gra-
cias por vuestra ayuda!

21
C A S O S P R A C T I C O S

CAROL ROLDÁN.

Competidora de Fitness
Para competir, es necesario un gran nivel
de definición y un mínimo porcentaje de
grasa. Por ello, y como confío desde hace
tiempo en los productos Powergym, el
Thermocarnitin XL forma parte de mi rutina.
Media hora antes de entrenar me tomo un
vial y la verdad es que lo noto un mon-
tón… Entreno con más energía y desde
luego he mejorado mi definición muscular.
Es una gran ayuda.

MIREIA PASCUAL. Mi experiencia como competidora de fitness y

como entrenadora personal me ha permitido

Entrenadora personal y monitora de fitness.
probar muchos suplementos en mis prepa-

Subcampeona de Catalunya de fitness.
raciones y también en las de los deportistas

Subcampeona de Barcelona de fitness.
que he entrenado.
De todos los suplementos que conozco me
parecen especialmente efectivos los de
POWERGYM. Sobre todo en el tema de reduc-
ción de grasa hay que destacar unos cuantos
que han sido infalibles. La última combina-
ción que he probado con éxito fue el “Plan
Powergym para reducción de grasa nivel
avanzado”, que contiene una excelente com-
binación de Metactif, Lipotrópico y Definition y
además incluye un libro explicativo con con-
sejos sobre la dosificación idónea, nutrición y
entrenamiento. El resultado fue sorprendente,
hace disminuir los niveles de grasa subcutá-
nea, también aumenta la energía para entre-
nar y algo importantísimo para las mujeres, el
Definition ayuda a eliminar el agua sobrante
con lo que mejora el aspecto visual de las
formas musculares.
Otro suplemento que me parece efectivo y
cómodo de usar es el Thermocarnitin XL, te
tomas un vial 30 minutos antes del entrena-
miento y… ¡a quemar grasa!
22
 2 6 & . " % 0 3 & 4

F
FEM;H=OC
-B
TVQMFNFOUBDJØO
EFQPSUJWB
RVF
GVODJPOB
{$POPDFT
MPT
RVFNBHSBTBT
EF
1PXFSHZN

1 ADAMEJORPARACOMPLEMENTARTUPROCESODEPÏRDIDADEGRASAQUEUSARSUPLE
MENTOSDECALIDADCONTRASTADACOMOLOSQUEOFRECE0OWERGYMUNAEMPRESA
CONCASIA×OSDEEXPERIENCIAENSUHABER3UCOMPLETALÓNEAINCLUYE
UNASERIEDEPRODUCTOSCONELSELLODEh2ECOMENDADOSPOREL#!2v#ENTRODE!LTO
2ENDIMIENTODE3ANT#UGAT PUESSUFUNCIONAMIENTOHASIDOEVALUADOPORATLETASDE
REFERENCIADEDICHOCENTRO!DEMÉS0OWERGYMESTAMBIÏNPROVEEDORDELA&EDERACIØN
%SPA×OLADE2EMOYDENUMEROSOSCLUBESYCENTROSDEPORTIVOSDEPRIMERNIVEL
3UCOMPLETAWEB WWWPOWERGYMNET CUENTACONINFORMACIØNDETALLADADECADA
UNODELOSSUPLEMENTOSQUEELABORANADEMÉSDEÞTILESARTÓCULOSDECONTENIDOTÏCNICO
.ODEJESDECONSULTARLA

Î5)&3.0'"45
GZYjXZaV\gVhVXdgedgVa!Z[ZXidi‹c^"
XdfjZVjbZciVZaZhiVYdYZVaZgiV
5NCOMPLEMENTOALIMENTICIOABASEDE
PLANTASDEUSOTRADICIONALCOMOLOSTES
VERDEYROJOQUEADEMÉSDEAUMENTAREL
METABOLISMOBASALPUEDEMEJORARLAOXIDA
CIØNDELASGRASASLIPØLISIS ENDEPORTISTAS
,OSESTUDIOSCIENTÓFICOSHABLANDELPOTEN
CIALTERMOGÏNICODELTÏVERDEYROJOPOR
SUCONTENIDOENUNASSUSTANCIASLLAMADAS
CATEQUINAS4HERMOFASTCONTIENELASCATE
QUINASACTIVASQUENOSEENCUENTRANENLA GRASAS CASIUNENUNPERÓODODEH
MAYORÓADEQUEMAGRASASSIMILARESPARA
-EJORAELESTADODEALERTAYLAENERGÓAA
LOGRARLAMÉXIMAEFECTIVIDAD4HERMOFAST
MENUDODISMINUIDOSCUANDOSEHACEDIETA
ADEMÉSDEREDUCIRGRASAESUNSUPLEMENTO
%VITALABAJADADELGASTOMETABØLICOQUE
TØNICOQUEAUMENTAELESTADODEALERTA
3ELEA×ADEPIPERNIGRUMPARAMEJORARLA OCURREALHACERDIETA
ABSORCIØNDESUSCOMPONENTESESPECIAL !PORTAANTIOXIDANTESQUEFRENANLAPRO
MENTELASCATEQUINAS DUCCIØNDERADICALESLIBRESPRODUCIDOSPOR
&ÓJATEENSUSEFECTOS ELENTRENAMIENTOINTENSO
%STIMULALATERMOGÏNESISCONUNINCRE $/3)&)#!#)¼.CÉPSULASREPARTIDAS
MENTODELGASTODEUNAPROXIMADA DURANTEELDÓA%VITARANTESDEDORMIR
MENTE 02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS
!UMENTALALIPØLISISOXIDACIØNDELAS 
CÉPSULAS


% &
( 3 " 4 "
Î.&5"$5*'
6XZaZgVZabZiVWda^hbdn[VX^a^iVZaegdXZhdYZZa^b^cVX^‹cYZaV\gVhV
-ETACTIFESUNQUEMAGRASASTERMOGÏNICO
YLIPOLÓTICODESEGUNDAGENERACIØNQUE
CONTIENEGUARANÉTØNICOADELGAZANTE
CONCAFEÓNA CITRUSAURANTIUMACELERAEL
METABOLISMO , 4IROSINAAMINOÉCIDOQUE
POTENCIAELEFECTODELRESTODECOMPONEN
TES 3ALIX!LBAPROTEGEDELASECRECIØNDE
PROSTAGLANDINAS YPASIFLORACONACCIØN
CALMANTE 4IENEINTERESANTESEFECTOS
COMO
-OVILIZARLOSDEPØSITOSGRASOSDELCUERPO

!CELERARELMETABOLISMOAUMENTANDOEL
GASTOENERGÏTICOBASAL ACELERAELMETABOLISMOEXTRACTODESAUCE
!UMENTARELESTADODEALERTAYLASENSA ANTIINFLAMATORIOYPASIFLORACONACCIØNCAL
CIØNDEENERGÓADISMINUYENDOLASENSA MANTENATURAL
CIØNDECANSANCIO 4OMARØCÉPSULASHORAANTESDE
#ONTIENE, 4IROSINAPARAPOTENCIAREL ENTRENAR%VITARANTESDEDORMIR
EFECTODETODOSLOSCOMPONENTESGUARANÉ 02%3%.4!#)¼. CÉPSULAS

TØNICOYTERMOGÏNICOCITRUSAURANTIUMQUE CÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN

Î%&'*/*5*0/
9Z[^cZaVbjhXjaVijgVVaVnjYVgVZa^b^cVgaVgZiZcX^‹cYZa†fj^Ydh#
GZYjXZaV]^cX]Vo‹cYZaZhi‹bV\d
%LABORADOCONPLANTASDEUSOTRADICIONALCOMOLA
ALCACHOFACEBOLLAHINOJOOTÏROJOQUEMEJORALA
DIGESTIØNYREDUCELAHINCHAZØNDELESTØMAGOPOR
MALASDIGESTIONES!DEMÉSAYUDAAELIMINAREL
AGUASOBRANTEYPORESOSEUSAMUCHOENCULTURIS
MOYFITNESSDONDESEBUSCAUNAELEVADADEFINICIØN
MUSCULAR)NCLUYEEXTRACTODEALCACHOFAQUEPRO
TEGEELHÓGADOYFAVORECELASDIGESTIONES
4OMACÉPSULASPORDÓACONAGUAFUERADELAS
COMIDAS
02%3%.4!#)¼. "OTEDECÉPSULAS

z3ABESQUE$%&).)4)/.SEPUEDECOMBINARCON
4(%2-/#!2.)4).8,PARAOBTENERUNAREDUCCIØNDEGRASA
MAYORYUNAMEJORADELAAPARIENCIADELASLÓNEASMUSCULARES


2 6 & . " % 0 3 & 4

Î$"3#0#-0$,
7adfjZVeVgiZYZaVVWhdgX^‹cYZadhXVgWd]^"
YgVidhfjZegdXZYZcYZadhVab^YdcZh!Zk^iVc"
YdaV\VcVcX^VYZeZhd
#ARBOBLOCKACTÞASOBRELOSALMIDONESCONTENIDOSPOR
EJEMPLOENELARROZLAPASTAELPANOLOSCEREALES3U
ACCIØNSEDAATRAVÏSDELBLOQUEODELAENZIMAALFA
AMILASAQUEESLAQUEPERMITEANIVELDIGESTIVODEGRADAR
LOSALMIDONESENGLÞCIDOSMÉSSENCILLOSYASIMILABLES
"LOQUEAENTORNOALDELOSCARBOHIDRATOSINGERIDOS
ASÓQUEPODRÉSSEGUIRCOMIENDODETUFORMAHABITUALSIN
PREOCUPARTEYSINQUETENGASANSIEDADPORTENERQUELIMITARLAINGESTA
3ERECOMIENDATOMARCÉPSULASCONAGUADIEZMINUTOSANTESDELACOMIDA
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS

Î-*105301*$0
;VkdgZXZaVZa^b^cVX^‹cYZaV\gVhV
XdgedgVaVnjYVcYdVhjigVchedgiZ!
Za^b^cVcYdV\jVhjWXji{cZVnVXi^"
kVcYdZabZiVWda^hbd
Î)*%309:$30.
:k^iVaV[dgbVX^‹cYZ\gVhV
YZhYZadhXVgWd]^YgVidh!nYV
hZchVX^‹cYZhVX^ZYVY
!YUDAAREDUCIRLOSNIVELESDEGRASA
3UFORMULACIØNCONSIGUEGRACIASALA ACTUANDOSOBRESUFORMACIØNAPARTIR
BETAÓNACOLINAEINOSITOLEMULSIONARLAS DELOSCARBOHIDRATOS3UCONTENIDOEN
GRASASPARAAYUDARACONVERTIRLASENENER
ÉCIDOHIDROXICÓTRICOESRESPONSABLEDELA
GÓAMOVILIZARELAGUASUBCUTÉNEAPORSU SENSACIØNDEMENORAPETITOYDELAINHI

COMPOSICIØNCONYODUROPOTÉSICOYQUE
BICIØNDELAFORMACIØNDEGRASA!DEMÉS
MARGRASASINPÏRDIDADEMASAMUSCULAR AYUDAAMANTENERLAMASAMUSCULAR
AUMENTANDOLAEFECTIVIDADDELAINSULINA INTACTAQUEAMENUDOSEPIERDECUANDO
%STOÞLTIMOLOLOGRAGRACIASASUCONTENIDO SEENTRENAINTENSAMENTE
ENCLORURODECROMO ,ARECOMENDACIØNESTOMARCÉPSULAS
3ERECOMIENDATOMARCÉPSULASALDÓA MINUTOSANTESDELDESAYUNOYCENA
REPARTIDASYCONAGUA CONUNVASODEAGUA
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS 02%3%.4!#)¼.%NVASE

CONCÉPSULAS


% &
( 3 " 4 "
Î$"3/*5*/
1-64
6njYVVfjZbVg\gVhV!egZhZgkVcYdVaV
kZoaVbVhVbjhXjaVgXjVcYdhZ]VXZ
Y^ZiVYZgZYjXX^‹cYZeZhd
%STESUPLEMENTOAUMENTALOSNIVELESDECARNITINA
YTAMBIÏNAUMENTALAUTILIZACIØNDELOSÉCIDOS
GRASOSLIBRESDISMINUYENDOLOSDEPØSITOS
DEGRASA!DEMÉSSEHADEMOSTRADOQUELA
TOMADE, #ARNITINADISMINUYELACANTIDADDE
PROTEÓNACATABOLIZADACUANDOSESIGUEUNADIETADE
REDUCCIØNDEGRASAASPECTOINTERESANTEENLOSATLE
TASQUEDESEANPRESERVARELTEJIDOMUSCULAR
#ONTIENEADEMÉSDE, #ARNITINA#OLINA6ITAMINA"Y6ITAMINA#QUEACTÞANDE
FORMACOMBINADAPERMITIENDOQUELA#ARNITINAPERMANEZCAMÉSTIEMPOENELCUERPO
YPROLONGANDOASÓSUEFECTO%SELÞNICOSUPLEMENTODELMERCADOQUEAUMENTALA
RETENCIØNDE, #ARNITINADEFORMAEFECTIVAYESUNBUENCOMPLEMENTOPARAAYUDARA
REDUCIRGRASACUANDOSEHACEDIETA
3ERECOMIENDATOMARCÉPSULASANTESDELDESAYUNOYCÉPSULASANTESDELEJERCICIO
SIEMPRECONUNVASODEAGUA
02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS

Î5)&3.0$"3/*5*/
9-
FjZbV\gVhVhZ[ZXidZcZg\‚i^Xd^chiVci{cZdfjZXdchZgkVaVbVhV
bjhXjaVg
5NCOMPLEMENTOENVIALESBEBIBLESQUEAYUDAAMEJORARLAUTILIZACIØNDELAGRASA
COMOCOMBUSTIBLEYALAVEZMEJORAELESTADOENERGÏTICOYELRENDIMIENTODEFORMA
CASIINSTANTÉNEA3UFØRMULAESLAMÉSPOTENTEDELMERCADOPORSUALTACONCENTRACIØN
DE, #ARNITINAPURAYPORSUCONTENIDOENCAFEÓNAESTIMULANTEMGPORVIAL DE
EFECTOTØNICOYENERGIZANTE3UPRESENTACIØNENVIALESHACEPOSIBLELATOMA
ENCUALQUIERPARTEHACIENDOFÉCILAPORTAR
UNPLUSDEENERGÓAENMITADDELENTRE
NAMIENTOOLACOMPETICIØN!DEMÉSDE
MEJORARLAUTILIZACIØNDELASGRASASTE
ACTIVANOTABLEMENTEPORSUCONTENIDOEN
GUARANÉY, 4IROSINA
4OMARUNVIALTREINTAMINUTOSANTESDE
ENTRENAR
02%3%.4!#)¼. #AJACONVIALES



 2 6 & . " % 0 3 & 4

Î%*&5
#"3 Î7*5"%*&5
7Vgg^iVhfjZbV\gVhVhjhi^ijid FjZbV\gVhVhXdck^iVb^cVhfjZ
YZjcVXdb^YVdiZciZbe^‚eVgV bVci^ZcZaVbVhVbjhXjaVg
idbVgVXjVafj^Zg]dgVXjVcYdhZ 5NSUPLEMENTOÞNICOPUESCOMBINAVITA
fj^ZgZeZgYZgeZhd MINASYMINERALESCONCOMPONENTESDE
%STASBARRITASDEAGRADABLESABORLAS ACCIØNQUEMAGRASAYOTROSPARACONSER
PODRÉSTOMARACUALQUIERHORAYPORSU VARYAUMENTARLAMASAMUSCULARCOMO
APORTEDEFIBRASACIANTETEQUITARÉNLA ELPICOLINATODECROMOOLA, #ARNITINA
SENSACIØNDEHAMBRE!DEMÉSREDUCENLA 6ITADIETHADADORESULTADOSPOSITIVOSEN
ABSORCIØNDEGRASAYCOLESTEROLGRACIASA ESTUDIOSDELAREDUCCIØNDELAGRASACORPO
SUCONTENIDOENSUSTANCIASLIPOTRØPICAS RALYAPORTAELDELACANTIDADDIARIA
!PORTAELDELASCANTIDADESRECOMEN RECOMENDADADEVITAMINASPARAQUENO
DADASDIARIASDEVITAMINASYMINERALES HAYADEFICIENCIASSIESTÉSSIGUIENDOUNA
PARAQUENOTEENGORDEPEROSÓEQUILIBRETU DIETADEPÏRDIDADEPESO6ITADIETPERMITE
LI IØ TAMBIÏNMEJORARLAMASAMUSCULAR
TOMARUNAODOSBARRITAS 0
DOSVASOSDEAGUAPREFE
ENTEMENTEENTRECOMIDAS
02%3%.4!#)¼.#AJACON
BARRITASDEG

BARRITA

3!"/2#HOCOLATE

Î()
"$5*7"503
FjZbV\gVhVhfjZVXZaZgVaVgZXjeZgVX^‹cbjhXjaVgnVjbZciVaVgZh^hiZcX^V
#ONESTESUPLEMENTONOSØLOQUEMA
RÉSGRASASSINOQUEALAVEZMEJORAS
RESISTENCIAYACELERARÉSLARECUPERAC
MUSCULAR,ACLAVEESTÉENLOSAMINO
ARGININAYORNITINAQUECONLADOSISA
CUADATOMADOSCONELESTØMAGOVAC
LANOCHEESTIMULANATUCUERPOPARA
LIBEREHORMONADELCRECIMIENTOPORE
PERMITEQUEMARGRASASAUMENTAELA
LISMOOCONSTRUCCIØNDEMÞSCULOPOR
DETUCUERPOYAUMENTATURESISTENC
%NDIETASDEADELGAZAMIENTOESMUY
MENDABLEYAQUEEVITALAPÏRDIDADEMASA 02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS
MUSCULAR 




% &
( 3 " 4 "
Î $3&."
"/5*$&-6-¶5*$"
130'&4*0/"-
:ahZXgZidbZ_dg\jVgYVYdYZadhegd[Zh^dcVaZhYZa[^icZhh


 :;I9K8H;B7=7C7
6O
TVQMFNFOUP
QBSB
DBEB
OFDFTJEBE

( N0OWERGYMADEMÉSDESUSFAMOSOSQUEMAGRASASTIENESUNACOMPLETAGAMADE
PRODUCTOS!LGUNOSBUSCANFAVORECERALMÉXIMOLARECUPERACIØNOTROSELRENDI
MIENTOPUROYOTROSESTÉNMÉSENFOCADOSALASALUDYCALIDADDEVIDA/SLOSPRE
SENTAMOSPARAQUETENGAISUNAVISIØNMÉSCLARADESUAMPLIAOFERTA

Î108&38)&:


!UMENTALAMASAMUSCULARDISMINUYELADEGRADACIØNMUSCULAR
FACILITALARECUPERACIØNDECARTÓLAGOSYARTICULACIONES
s,APROTEÓNACONMÉSALTOÓNDICEQUÓMICODELMERCADO
 02%3%.4!#)¼.G
YG

 3!"/2%3 6AINILLLA&RESAY#HOCOLATE

Î8)&:
1305&*/
#"3
!UMENTALAMASAMUSCULARFAVORECELARECUPERACIØN3IRVECOMOAPERIT
SALUDABLEYCOMPLETOPARATOMARENCUALQUIERCIRCUNSTANCIA
s#ONPROTEÓNASDEALTOVALORBIOLØGICOYVITAMINAS!"#Y%
 02%3%.4!#)¼."ARRITASDEGCONGDEPROTEÓNA#AJADE
UNIDADES

 3!"/2%3 #OCOY!VELLANA

Î$3&"1-64
!UMENTALAMASAMUSCULARMEJORALAFUERZAYFACILITALARECUPERACIØN
2ETRASALAFATIGAYPERMITEESFUERZOSDEMÉSINTENSIDADMÉSTIEMPO
s%SELMEJORSUPLEMENTOPARAMEJORARLAMASAMUSCULAREINCREMEN
TARLAFUERZAYRESISTENCIADELOSDEPORTISTAS,AÞNICACREATINACONSU
PROPIOSISTEMADETRANSPORTEPARAAUMENTARLARETENCIØNMUSCULAR
 02%3%.4!#)¼.%NPOLVOG
G

#ÉPSULASUD
UD

 3!"/2.ARANJA

Î#&5"108&3 ./6%$!$
.EUTRALIZALOSEFECTOSDELÉCIDOLÉCTICODEFORMAQUEAUMENTATUCAPACI
DADDEMANTENERELESFUERZOENELTIEMPO
s!DEMÉSRETRASALAFATIGANEUROMUSCULARTIENEUNAPOTENTEACCIØN
ANTIOXIDANTEYCONSIGUEUNAUMENTODELAMASAMUSCULARNETALIBREDE
GRASAALCOMBINARLOCONCREATINA
 02%3%.4!#)¼."OTEDECÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN


 9ECFB;J7 FEM;H=OC
Î5#0045
!UMENTALOSNIVELESHORMONALESDETESTOSTERONAYHORMONADEL
CRECIMIENTOQUEDECRECENCONELESFUERZOINTENSO0OTENCIA
LAMUSCULATURAYFAVORECELARECUPERACIØN
s!PORTA:-!UNAMEZCLADEZINCYMAGNESIOESPECIALQUE
FAVORECELAREGULACIØNDELNIVELDETESTOSTERONAYFACTORDE
CRECIMIENTOINSULÓNICOQUEESTIMULAELCRECIMIENTODEHUESO
YMÞSCULO
 02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS

%NVASECONCÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN

ÎU3&$
&AVORECELARECUPERACIØNFACILITANDOLARESTITUCIØNDELOSNIVE
LESDETESTOSTERONAHORMONADELCRECIMIENTOE)'& FACTOR
DECRECIMIENTOINSULÓNICOQUEAUMENTAELRENDIMIENTOFÓSICOY
MENTAL 
s)NCLUYEPAPAANDINAUSADAPORLOSINCASTRADICIONALMENTE
COMORECUPERADORYENERGÏTICO
 02%3%.4!#)¼. %NVASECONCÉPSULAS
%NVASE
CONCÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN

Î/*53*$
108&3
!UMENTALACAPACIDADDEHACEREJERCICIOALAUMENTARLACAN
TIDADDESANGREYNUTRIENTESQUELLEGANALMÞSCULO-EJORALA
RECUPERACIØNYAUMENTALARESISTENCIA#ON.ITRIC0OWERELCUER
POGENERAMÉSHORMONADECRECIMIENTO
s#ONTIENE, !RGININA, -ALATOYÉCIDONICOTÓNICOQUEINDUCEN
UNAMAYORGENERACIØNDEØXIDONÓTRICO
 02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS
%NVASE
CONCÉPSULAS0RECIOPROMOCIØN

./6%$!$
Î108&3#0.#
%STIMULANTEENERGIZANTEDEEFECTORÉPIDO-EJORAELUSODELA
GRASACOMOCOMBUSTIBLEAUMENTALARESISTENCIA 
s%LENERGÏTICOPARABEBERMÉSCONCENTRADODELMERCADO
APORTAMGDECAFEÓNAPORVIAL
 02%3%.4!#)¼.#AJACONVIALES

 3!"/2,IMØN


 :;I9K8H;B7=7C7
Î%*#&/$0;*%&

DELASFIBRASMUSCULARES&AVORECEUNAUMENTODELAPETITO
IDEALCUANDOQUIERESGANARMASAMUSCULAR
s,AVITAMINA"SECONSIDERAUNANABØLICONATURAL
 02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS

Î108&3
#$""4

!UMENTALASÓNTESISDEPROTEÓNASCREANDOMÉSMASAMUSCU
LAR&AVORECELARECUPERACIØNTRASSESIONESINTENSAS2ETRAS
LASENSACIØNDEFATIGA
s)NCLUYEVITAMINAS"POTASIOCALCIOYHIERROESENCIALESP
LASÓNTESISDELGLUCØGENOY:INC
 02%3%.4!#)¼.0OLVOG
#ÉPSULAS
UNIDADES
ØUNIDADES

 3!"/2%3 0OLVO #HOCOLATE3INSABOR

Î108&3."44

&ACILITAELAUMENTODEPESOPORGANANCIADEMÞSCULO
!NTICATABØLICOQUEPRESERVALAMASAMUSCULAR!UMENTALOSD
SITOSDEGLUCØGENO
s!PORTAADEMÉS, GLUTAMINAVITAMINASYMINERALES
 02%3%.4!#)/.0OLVOPARAMEZCLARCONAGUAOLECHE

YG

 3!"/2%3 #HOCOLATEFRESAYVAINILLA

Î(-65"108&3

5NSUPLEMENTODEGLUTAMINAQUEEVITALAPERDIDADEMASAMU
CULARRECOMENDADOANTEESFUERZOSINTENSOS
s3UFØRMULAESPECIALFAVORECEUNAMAYORABSORCIØNDELAGLU
TAMINAYELTRANSPORTEESUNMÉSEFICIENTEQUEELDEOTRO
SUPLEMENTOSDEGLUTAMINADELMERCADO
 02%3%.4!#)¼.%NPOLVOG

 3!"/2%3 ,IMØN


 9ECFB;J7 FEM;H=OC
Î
*40108&3

"EBIDADECARBOHIDRATOSCONELECTROLITOSVITAMINASYGLUTAMINA
PARAPROLONGARELESFUERZORECUPERARSEANTESOPREPARARSEPARA
ELMISMO)SOPOWEREVITALOSCALAMBRESMUSCULARESYMANTIEN
ALTOELNIVELDEENERGÓAREHIDRATANDOELCUERPO
s)NCLUYEPIGNOGENOLUNPOTENTEANTIOXIDANTEDEACCIØNANTIIN
FLAMATORIA
 02%3%.4!#)¼. "OTEDEPOLVOCONG

 3!"/2%3 ,IMØN

Î
&953"
'3&&
'03.

&AVORECELASÓNTESISDEPROTEÓNASPARAFORMARMÉSMASAMUS
CULAR!UMENTAELVALORBIOLØGICODELASPROTEÓNASINGERIDAS
s#ONTIENELOSOCHOAMINOÉCIDOSESENCIALESQUETUCUERPON
PUEDESINTETIZARSINOSETOMANMÉSVITAMINA"QUEFAVORE
CESUABSORCIØN.OCONTIENENAPENASIMPUREZASSEPUEDEN
TOMARDEFORMACONTINUA
 02%3%.4!#)¼.#ÉPSULASUNIDADES

Î8)&:



!UMENTALAMASAMUSCULARDISMINUYEELTIEMPODERECU
PERACIØNMAYORREPOSICIØNDEGLUCØGENOMUSCULAR0UEDE
SERSUSTITUTODEUNACOMIDA
s5NEXCELENTERECUPERADORTRASELESFUERZOINTENSO
 02%3%.4!#)¼.G
YG

 3!"/2%3 #HOCOLATECONLECHE6AINILLA 9OGURTY&RESA

Î/0/
09*%

0OTENTEANTIOXIDANTEQUEMEJORALARECUPERACIØNDISMI
NUYEELRIESGODEINFECCIONESRETRASAELENVEJECIMIENTO
CELULARYAUMENTAELRENDIMIENTO
s#ONTIENETRANSRESVERASTROLYQUERCETINAQUEACTÞANDE
FORMAAMPLIAADIFERENCIADEOTROSANTIOXIDANTESMUY
SELECTIVOS
 02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS


 :;I9K8H;B7=7C79ECFB;J7FEM;H=OC

Î7*5"108&3

-ULTIVITAMÓNICOCONEFECTODEAUMENTODELOSNIVELESENERGÏTIC
s!PORTAELDELASCANTIDADESDIARIASRECOMENDADASDEV
MINASYMINERALES#ONTIENEGINSENGROJOCOREANO
 02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS


Î#$0.1-&9

#OMPLEJOVITAMÓNICODELGRUPO"IMPRESCINDIBLEPARALAFORMAC
DEMÞSCULO
s,AVITAMINA"ESESENCIALTAMB_ÏNPARAELBUENFUNCIONAMIE
DELSISTEMANERVIOSO
 02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS


Î108&3'-&9

2EGENERADORDELASARTICULACIONES
s#ONTIENEMUCOPOLISACÉRIDOSDECARTÓLAGODETIBURØNCONGLUC
MINAYCONDROITINA)NCLUYEVITAMINASPARAOPTIMIZARLARECONST
ARTICULAR
 02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS

Î108&3
&

6ITAMINAANTIOXIDANTEQUEFACILITALAOXIDACIØNDELAGRASAPARA
TRANSFORMARLAENENERGÓA&AVORECELARECUPERACIØNYESANTIENV
CIMIENTO
s0OWER%ESSUFORMANATURALMÉSIMPORTANTEALFATOCOFEROLD
FÉCILABSORCIØNQUEMEJORAELRENDIMIENTODEPORTIVO
 02%3%.4!#)¼.%NVASECONCÉPSULAS

Î%*&5
4/"$,

3USTITUTODEUNACOMIDAOTENTEMPIÏQUECREASENSACIØNDESACI
s#ONTIENEGLUCOMANANOFIBRAQUEDISMINUYELAABSORCIØNDEGR
NIVELINTESTINAL!PORTAVITAMINASYMINERALES
 02%3%.4!#)¼.#AJACONBARRITASDEG

 3!"/2&RESA

0RECIOSVÉLIDOSDURANTETODALATEMPORADA