Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado

5:00 5:45 Gym-Casa Gym-Casa Gym-Casa Gym-Casa Gym-Casa Gym-Casa

5:45 6:30 Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar
6:30 7:20 Desayunar Desayunar Desayunar Desayunar Desayunar Desayunar
7:20 8:00 Bañarse Bañarse Bañarse Bañarse Bañarse Bañarse
8:00 10:30 Estudiar-Mineria Estudiar-MineTesis Estudiar-MineEstudiar-MineEstudiar-Mine
10:30 12:30 Estudiar-Ingles Estudiar-por Tesis Estudiar-Ingl Estudiar-por Estudiar-Ingl
12:30 2:30 Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar Cocinar
2:30 3:00 Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso Descanso
3:00 5:30 Gym Gym Gym Gym Gym
5:30 6:00 Cena_lijera Cena_lijera Cena_lijera Tesis o Gym Gym
6:00 9:00 Clases Clases Clases Tiempo libre Gym Gym
9:30 12:00 Tesis Tesis Tesis Tesis Tesis
Domingo
Gym-Casa
Cocinar
Desayunar
Bañarse
Tesis
Tesis
Cocinar
Descanso

Tiempo libre
Lunes Martes MiércoleJueves Viernes Sábado Domingo
Pectoral Espalda Hombro Piernas Brazos + Piernas Brazos +
+ s+ abdomi abdomi
abdomi abdomi nales nales
nales nales
 Batidos en las mañnas
Lunes Martes Miercoles Jueves Viernes Sabado Domingo
1. Batido de plátano y 2. Batido de 3. Batido de 4. Batido de 5. Batido de 6. Batido de 7. Batido de
dátiles: un vaso leche  avena, cacao frutas y plátano con suero de fresa y frutas: medio 
desnatada, cuatro nueces,  y muesli: medio  leche y leche y plátano: un  de litro de 
cinco galletas María, un  plátano: 200  vaso de zumo  canela: 300  fresa: una  vaso de zumo  zumo de 
plátano, cuatro dátiles  mililitros de  de frutas, un  mililitros de  cucharada de  de naranja, un  naranja, una 
medianos. leche  yogur  leche  proteína de  plátano o una  taza de fresas, 
desnatada, un  desnatado,  desnatada,  suero de  taza de fresas, duraznos o 
plátano, una  dos  dos claras de  leche, medio  una  melocotones 
cucharada  cucharadas  huevo, un  vaso de leche  cucharada de  en trozos, un 
sopera de  soperas de  yogur natural,  desnatada,  azúcar, media  plátano, una 
cacao en  muesli. un plátano,  gelatina de  lima y 200  medida de 
polvo, tres  canela fresa o fresas  gramos de  proteína de 
cucharadas de  naturales,  yogur  suero de 
avena. media taza de  desnatado. leche sabor 
avena. vainilla.

Ingredientes
Leche desnatada
Nueces
Galletas
Platano
Datiles
Cacao en polvo
Avena
muesli es como cereales
Huevos
Canela
Fresas
Jugo de naranja
Limon
Suero de leche