Tabla de contenido

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Copyright © 2013 Rebecca Soto Introducción
Capítulo 1 - ¿Qué es una limpieza de batido verde? Capítulo 2 - Beneficios de una limpieza de batido verde
Capítulo 3 - Comenzando con el batido verde Limpie otros alimentos para incluir en sus batidos
Capítulo 4 - Recetas de limpieza de batido verde para disfrutar de la receta de batido de pomelo y col rizada
verde
Receta de licuado de espinacas y leche de almendras con sabor a piña colada Receta de licuado de arándanos
verdes y romana dulce
Receta de licuado de uva, durazno y coco verde
Fruta tropical y lechuga de hoja verde Receta de batido verde Receta de licuado de granada, naranja y plátano
Verde Receta de licuado de cilantro picante y lechuga romana
Receta de licuado verde de lechuga romana y plátano Receta de licuado verde de bayas, kiwi y aguacate Receta
de licuado verde de durazno y espinaca
Receta de batido de lechuga y piña verde
Receta de batido verde de mantequilla de almendras y uva roja dulce Receta de batido verde de mango, plátano
y espinaca
Receta de batido de proteínas en polvo y semillas de chía Receta de batido verde de coco, almendras
y melón Receta de batido verde de lechuga romana, fresa y uva Receta de batido verde de mango, piña y
cilantro Mezcla de baya de linaza Receta de batido verde
Receta de licuado verde de pera, manzana y plátano Receta de licuado verde de lima y jengibre y cilantro Receta
de licuado verde de fresa y manzana Receta de licuado de espinaca y papaya
Receta de licuado de jugo de naranja y mezcla de bayas
Receta de batido verde con arándanos, semillas de lino y plátano Receta de batido verde de jengibre, mango y
limón
Receta de licuado de espinacas y coco verde Receta de licuado de chocolate, cereza y plátano verde
Receta de batido verde mixto de bayas y melocotón verde Receta de batido verde de coco, piña y aguacate
Receta de licuado de frutas tropicales de semillas de chía Mezcla de almendras y bayas Receta de licuado
verde Jengibre, piña y espirulina Receta de licuado verde Receta de licuado de naranja y arándano verde
Receta de batido de albahaca, perejil y arándano verde
Receta de batido verde rico en antioxidantes de lima, menta y espinacas Capítulo 5 - Plan de alimentación de 10
días
Conclusión

10 días Smoothie verde Cleanse

Rebecca Soto
Copyright © 2013 Rebecca Soto Todos los derechos reservados. 

introducción
¿Estás listo para cambiar tu vida? ¿Has decidido que es hora de quitarte esos kilos de más
y seguir un estilo de vida más saludable? ¿Estás listo para perder peso, mejorar tu salud y
comenzar a sentirte increíble? Si es así, el plan de limpieza de batidos verdes puede
ayudarlo a impulsar sus esfuerzos para perder peso. Una de las principales razones por las
que las personas tienen dificultades para perder peso es porque el cuerpo está lleno de
toxinas. Esas toxinas se almacenan en la grasa, y hasta que elimine esas toxinas, es difícil
quemar grasa extra.
Dado que la desintoxicación es tan importante, continuar con la desintoxicación del licuado
verde es una excelente manera de comenzar un nuevo estilo de vida saludable orientado a
perder peso. Como tu
Siga la dieta del batido verde, su cuerpo comenzará a eliminar todas esas toxinas,
preparando a su cuerpo para la pérdida de peso. De hecho, probablemente perderá peso en
los diez días que sigue la limpieza del batido verde. Uno de los beneficios del batido verde
es que podrá eliminar mejor los viejos hábitos durante su limpieza de 10 días.
Si bien una limpieza de batido verde de 10 días puede sonar drástica, la mayoría de las
personas realmente encuentran que disfrutan de las deliciosas recetas de batido verde que
consumen durante la limpieza. De hecho, probablemente disfrutarás tanto de tus batidos
verdes que querrás seguir disfrutando de los batidos una vez al día después de completar la
limpieza de 10 días. Una vez que haya terminado con la limpieza, es una buena idea
mantener
agregar batidos verdes a su dieta, ya que ayudarán a apoyar la pérdida de peso y lo
ayudarán a asegurarse de obtener todos los nutrientes que su cuerpo necesita.
En este libro electrónico, encontrará todo lo que necesita para completar con éxito el plan de
limpieza de batidos verdes de 10 días. Encontrará información útil sobre la limpieza del
batido verde, un vistazo a los beneficios del batido verde y consejos para comenzar con la
limpieza. Este libro de recetas está lleno de recetas de batidos verdes, lo que garantiza que
tengas muchas recetas diferentes para evitar que te aburras con tus batidos. También
encontrará un útil plan de alimentación de 10 días que lo ayudará.
Usted planifica sus comidas durante la limpieza. Con este libro que lo guiará,
puede comenzar la limpieza y avanzar hacia un cuerpo más saludable.

Capítulo 1 - ¿Qué es una limpieza de

batido verde? 
¿Qué es la limpieza de batidos verdes? Es una limpieza de desintoxicación que dura diez
días e implica beber batidos verdes para cada comida. Todos los batidos verdes incluyen
vegetales de hojas verdes, pero también se les puede agregar agua, frutas y otras
verduras. Si bien puede pensar que sentirá hambre todo el tiempo, ya que solo está
bebiendo batidos, en realidad encontrará que los batidos lo llenan y le proporcionan todos
los nutrientes que su cuerpo necesita. La mayoría de las personas realmente notan que
tienen más energía y se sienten muy bien mientras están en el plan de limpieza de batidos
verdes de 10 días.

La importancia de desintoxicar tu cuerpo

Si su objetivo principal es perder peso y embarcarse en un estilo de vida más saludable, es

posible que se pregunte por qué debería comenzar sus esfuerzos para perder peso con
una desintoxicación de batido verde . ¿Este programa realmente lo ayudará a perder esos
kilos de más cuando otras dietas no funcionen? ¡Si!
Desafortunadamente, estamos expuestos a muchas toxinas en el medio ambiente y los
alimentos que comemos. Esas toxinas se acumulan en el cuerpo y pueden provocar un
aumento de peso con el tiempo. Si la toxina se carga porque es demasiado pesada para el
cuerpo, el cuerpo pone toda su energía en tratar de eliminar las toxinas en lugar de trabajar
para quemar calorías. Esto significa
que tu cuerpo ya no tiene la energía para quemar grasa. Una vez que elimine esas toxinas,
el cuerpo puede volver a quemar grasas en lugar de tener que concentrar toda su energía
en eliminar las toxinas.
Muchas personas prueban las dietas para bajar de peso y se desaniman cuando no ven
Los resultados que quieren. Esto ocurre porque la mayoría de las dietas no abordan todas
las toxinas en el cuerpo. Algunas de las señales de que su cuerpo puede estar lidiando con
demasiadas toxinas incluyen aumento de peso, fatiga, estreñimiento, dolores de cabeza,
problemas de digestión, hinchazón y bajos niveles de energía.
La dieta del batido verde funciona de manera diferente a otras dietas. Inmediatamente
comienza a trabajar para desintoxicar su cuerpo. A través de los 10 días que está en la
limpieza, su cuerpo comenzará a eliminar todas las toxinas que se han acumulado en su
cuerpo. A medida que se eliminan las toxinas, la mayoría de las personas ven una pérdida
de peso inicial. Una vez que termine la limpieza, su cuerpo estará preparado y listo para una
pérdida de peso óptima, ya que habrá eliminado las toxinas almacenadas en su
cuerpo. Esta dieta lo prepara para tener éxito en la pérdida de peso.

¿Es la limpieza adecuada para usted?

Tal vez se pregunte si el plan de limpieza de batidos verdes es adecuado para

usted. ¿Cómo saber si su cuerpo ha acumulado toxinas? Estas son algunas de las señales
de que la desintoxicación de batido verde es una excelente opción para usted:

Eres fumador o vives con un fumador

Te cuesta dormir
No estás durmiendo lo suficiente cada noche
Siempre anhelas los dulces
Tratas las infecciones por hongos regularmente
Consume carnes, verduras y frutas que no son orgánicas.
Vives en una zona urbana
Toma medicamentos, como antidepresivos o antibióticos.
No bebes suficiente agua diariamente
Consume regularmente alimentos procesados
Te enfermas a menudo
Trata problemas de la piel, como erupciones o acné.
Te sientes fatigado y cansado todo el tiempo
Utiliza productos de belleza y productos para el hogar que contienen productos químicos.
Si se identifica con más de uno de estos signos, existe una buena probabilidad de que su
cuerpo esté lidiando con una sobrecarga de toxinas. Esto significa que la limpieza de batidos
verdes es una excelente opción para usted y debería ofrecerle excelentes resultados.

Cómo funciona la limpieza

Ahora que sabe que la desintoxicación de batido verde es adecuada para usted, es posible
que se pregunte cómo funciona la limpieza. La limpieza dura diez días. Durante esos diez
días, debes beber batidos verdes durante todo el día. Se recomienda que consuma hasta 60
onzas de batidos cada día para obtener los mejores resultados. Puede preparar los batidos a
la hora de las comidas o prepararlos en la mañana para que pueda beberlos durante todo el
día.
Junto con los batidos verdes, debes beber mucha agua. Debe tener un mínimo de 64 onzas
de agua por día. Los tés de hierbas y desintoxicación, como el té verde, cuentan como parte
de su consumo de agua. Si bien está bien tomar algunos refrigerios pequeños durante el día
si los necesita, debe evitar comer o
beber ciertos alimentos, como alimentos procesados, carbohidratos refinados, alimentos con
azúcar refinada, carnes, bebidas alcohólicas, productos lácteos y alimentos fritos. Los
pequeños refrigerios que están bien incluyen semillas crudas o nueces, verduras crujientes
como pepinos, apio o zanahorias, o algunas manzanas.

Capítulo 2 - Beneficios de un Batido

de Limpieza
Ir a una limpieza de batidos verdes ofrece muchos beneficios maravillosos. Cuando sigas la
dieta del batido verde, pronto comenzarás a notar algunos beneficios, como la pérdida de
peso, la mejora de la energía y más. De hecho, beber batidos verdes ofrece tantos
beneficios que probablemente querrás continuar agregándolos a tu dieta, incluso después de
completar la limpieza. Aquí hay algunos beneficios que puede ofrecerle el siguiente plan de
limpieza de batidos verdes.

Beneficio n. ° 1: el salto comienza a perder peso

Uno de los principales beneficios de ir a una desintoxicación de batido verde es que ayuda a
comenzar a perder peso. Aunque los batidos te llenen, los batidos te ayudarán a perder
peso. Dado que los batidos tienen un alto contenido de agua y están repletos de verduras de
hoja verde bajas en calorías, te ayudarán a quitar esos kilos de más. Son bajos en calorías,
pero tienen mucha fibra, lo que te hará sentir lleno. Debido a que la fibra te hace sentir lleno,
beber los batidos ayudará a eliminar los antojos, lo que también ayudará a perder peso.

Beneficio n. ° 2: aumentar la ingesta de nutrientes

importantes

Otro beneficio de continuar con la limpieza del batido verde es que los batidos ayudan a
aumentar la ingesta de nutrientes importantes. Dado que las verduras y frutas en los batidos
son crudas, le ofrecen más nutrientes que las frutas y verduras cocidas . Los batidos verdes
que bebe en esta dieta están llenos de importantes antioxidantes, vitaminas, fibra,
fitonutrientes, minerales y más. Su cuerpo necesita los nutrientes que se encuentran en los
batidos. Desafortunadamente, muchas personas no obtienen los nutrientes que necesitan de
su dieta. Sin embargo, cuando las frutas y verduras se convierten en batidos, es más fácil
obtener más frutas y verduras en su dieta, mejorando su ingesta de los nutrientes
importantes que su cuerpo necesita
para funcionar de manera óptima.

Beneficio n. ° 3: verse y sentirse joven y saludable

Puede que se sorprenda de que consumir batidos verdes ofrezca el beneficio de ayudarlo a
verse y sentirse joven y saludable. Todos los nutrientes que se encuentran en las frutas y
verduras crudas mejoran la función de su cuerpo y ayudan a mejorar la salud de su
cuerpo. A medida que elimine las toxinas del cuerpo, notará que su piel comienza a mejorar,
luciendo más joven y saludable. La piel es el órgano más grande del cuerpo y todas esas
toxinas pueden afectar negativamente la piel. A medida que elimina las toxinas, puede
esperar que la piel mejore. Todos los antioxidantes en los batidos verdes también ayudarán
a revertir y prevenir el envejecimiento, reduciendo los problemas.con líneas finas, manchas y
arrugas que le dan una apariencia más juvenil. No solo lucirás joven y saludable, sino que la
mejora en las funciones de tu cuerpo también te hará sentir más joven y saludable.

Beneficio # 4: elimina las toxinas del cuerpo

El cuerpo está diseñado para eliminar toxinas de forma natural. Sin embargo, cuando se
acumulan toxinas excesivas en el cuerpo, el cuerpo puede tener dificultades para
mantenerse al día con todas las toxinas. Para reducir la tensión de su cuerpo, puede tomar
medidas para ayudarlo a eliminar esas toxinas. La limpieza del batido verde ayuda al cuerpo
a eliminar toxinas. Toda la fibra de los batidos verdes ayuda al cuerpo a eliminar los
desechos y las toxinas acumuladas. Esto ayuda a reducir la tensión de la carga tóxica en su
cuerpo y, a medida que se eliminan las toxinas, notará que comienza a sentirse mejor. De
hecho, muchos de los síntomas de una alta carga tóxica, como dolores de cabeza, fatiga y
estreñimiento, desaparecerán una vez que se eliminen esas toxinas.

Beneficio # 5 - Hidrata el cuerpo para mejorar las funciones

corporales

Muchas personas hoy caminan constantemente deshidratadas. Como la mayoría de las

funciones del cuerpo dependen del agua, la deshidratación puede ocasionar grandes
problemas. Cuando su cuerpo está bien hidratado, asegura que el sistema inmunológico, el
cerebro, el sistema digestivo, los músculos y otras funciones funcionen como
deberían. Fumar regularmente , comer alimentos procesados o consumir refrescos puede
provocar deshidratación. Controle su orina si quiere saber si está deshidratado. Si no está
limpio o un
amarillo pálido, entonces probablemente estés lidiando con la deshidratación. Dado que
los batidos verdes tienen un contenido de agua tan alto, ayudan a rehidratar el cuerpo, lo
que mejora todas las funciones corporales. Beber los batidos es una forma sabrosa de
obtener más agua en su dieta también.

Beneficio # 6 - Mejora el rendimiento del sistema digestivo

Seguir el plan de limpieza de batidos verdes también ayudará a mejorar el rendimiento de su

sistema digestivo. Dado que los batidos están en forma líquida, el cuerpo puede
metabolizarlos y digerirlos fácilmente, lo que facilita que el cuerpo obtenga los nutrientes que
necesita de esas frutas y verduras. Si tiene problemas digestivos, como el síndrome del
intestino irritable, el reflujo ácido, la acidez estomacal o la colitis, es posible que beber
licuados verdes ayude a tratar estos problemas. Comer alimentos fritos, demasiado gluten y
alimentos procesados puede conducir a la digestión.problemas, como puede consumir una
gran cantidad de grasas no saludables. El sistema digestivo no necesita trabajar duro para
digerir los batidos verdes, ya que ya están en forma líquida. Esto ayuda a eliminar parte de
la presión del sistema digestivo y facilita que su cuerpo extraiga todos los nutrientes
importantes que su cuerpo necesita para funcionar de manera óptima.

Beneficio # 7: opciones sabrosas y fáciles de probar

A muchas personas les encanta la dieta de los batidos verdes porque hay muchas opciones
sabrosas y fáciles de probar. Preparar los batidos es muy fácil y la mayoría de los batidos
solo tardan unos minutos en prepararse. La preparación fácil hace que te sea más fácil
seguir esta dieta. Por supuesto, todas las sabrosas recetas de batidos verdes también son
beneficiosas. Dado que la mayoría de las recetas de batidos verdes incluyen frutas,
las frutas incluidas brillarán, por lo que realmente no terminarás saboreando las
verduras. Con tantas verduras sabrosas y deliciosas frutas y verduras
disponibles, encontrarás muchas recetas deliciosas para probar. De hecho, incluso puedes
comenzar a experimentar con tus propias recetas. Definitivamente no te cansarás de los
batidos verdes, ya que hay muchas opciones diferentes disponibles para ti.

Capítulo 3 - Introducción a la Smoothie

verde Cleanse
Para asegurarse de que tenga éxito cuando comience la dieta de batidos verdes, deberá
aprender sobre las verduras que debe usar, las frutas y verduras que son aceptables en sus
batidos y alimentos que debe evitar mientras realiza la limpieza del batido verde. Si su salud
o su estilo de vida le impiden seguir una limpieza completa de 10 días, también puede
aprender cómo hacer una limpieza modificada, que aún le ofrecerá muchos de los beneficios
que vienen con una desintoxicación de batido verde.

Verdes para usar en tus batidos verdes

Los verdes son el ingrediente esencial en sus batidos verdes, ya que están llenos de
nutrientes importantes, fibra y agua. Al seguir la limpieza del batido verde, es una buena idea
variar los vegetales que usa en sus batidos de vez en cuando para asegurarse de obtener
una mayor variedad de nutrientes. Estas son algunas de las mejores verduras que puede
usar en sus recetas de batidos verdes.

Espinacas: las espinacas son una de las verduras de hoja verde oscura más conocidas y
populares. También es la verdura verde más popular utilizada en muchas recetas de batidos
verdes. La espinaca tiene un sabor muy suave, por eso es un ingrediente tan bueno para
usar en tus batidos. Ofrece muchos nutrientes, incluidas las vitaminas K, A, E y C, así como
magnesio, ácidos grasos omega-3 y calcio.
Kale: Kale, otra popular verdura de hoja verde, también tiene un sabor maravilloso en
batidos . Las delicadas hojas rizadas están llenas de vitamina K, C y A. Los estudios
demuestran que la col rizada puede ayudar a reducir el riesgo de ciertos tipos de cáncer.
Rúcula: las hojas de rúcula picante y picante son excelentes para la salud del cerebro y los
huesos. La rúcula ofrece nutrientes importantes, incluidas las vitaminas K, C, A
y ácido fólico .
Lechuga: existen muchos tipos de lechuga y para tus batidos verdes, es mejor elegir hojas
de lechuga verde oscuro. La lechuga romana es el tipo más popular de lechuga utilizada
para la dieta del batido verde, ya que contiene ácido fólico y vitaminas K, A y C.
Acelga: la acelga tiene una textura agradable y sabe un poco a remolacha. Es una
excelente opción en los batidos verdes porque ayuda a limpiar su sistema digestivo y los
estudios demuestran que puede ayudar a prevenir ciertos tipos de cáncer.
Hojas de nabo: si bien las hojas de nabo tienen mucho sabor, tienen un sabor amargo, por
lo que querrá combinarlas con algunas frutas dulces para contrarrestar el sabor amargo. Sin
embargo, ofrecen grandes beneficios saludables, incluida la ayuda para combatir el cáncer.
Verdes de remolacha: los estudios demuestran que las hojas de remolacha ayudan a
estimular el sistema inmunológico, mejorar la visión y prevenir la enfermedad de
Alzheimer. También son una excelente fuente de vitamina K.
Perejil: muchas personas piensan que el perejil es una guarnición, pero también tiene un
gran aporte nutricional. Está repleto de fibra, minerales, vitaminas y antioxidantes. Los
antioxidantes combaten los signos del envejecimiento y los estudios demuestran que el
perejil hace un excelente trabajo para mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.
Bok Choy - Bok Choy es crujiente y tiene un sabor muy a leche. Los antioxidantes, el
contenido de calcio y vitaminas lo convierten en una excelente adición a sus batidos.
Otros alimentos para incluir en sus batidos

Si bien las verduras de hoja verde son la base de sus batidos verdes, también puede
incluir muchos otros alimentos en sus batidos. Agregar otros alimentos puede ayudarlo
a mejorar el sabor y también puede agregar alimentos que aumentarán el
contenido de nutrientes de sus batidos. Aquí hay un vistazo a otros alimentos que puede
agregar a los batidos para mejorar el sabor y su impacto nutricional.
Frutas: las frutas ayudan a mejorar el sabor de sus batidos verdes y se pueden agregar a
sus batidos. Sin embargo, no debes exagerar las frutas. Los diabéticos deben asegurarse de
elegir frutas con bajo contenido de azúcar. Muchas de las mejores recetas de batidos verdes
requieren varias frutas, que también contienen muchos nutrientes importantes para su
cuerpo. Las frutas para agregar a sus batidos incluyen, entre otras, las siguientes:

Piña Mango Arándanos Manzanas Frambuesas Fresas Plátanos Limones Cerezas Limas

Arándanos Kiwi
Papaya
Uvas
Duraznos
Edulcorantes: los edulcorantes naturales se pueden agregar a los batidos verdes si es
necesario, pero es mejor dejarlos fuera si es posible. Los edulcorantes como Stevia, jarabe
de arce orgánico o agave están bien.
Agua: se puede agregar agua purificada a los batidos. Ayuda a mejorar la hidratación y
puede usarse para diluir la textura de sus batidos. El uso de agua purificada o de manantial
es importante, ya que desea evitar el uso de agua que pueda contener productos químicos.
Proteína: considere agregar proteína a sus batidos verdes, especialmente si está haciendo
ejercicio o necesita algo de energía extra para su día. Es mejor evitar la proteína de suero
en polvo. En cambio, vaya con proteínas de cáñamo, proteína de soja o proteínas de arroz
en polvo. Agregar proteínas a sus batidos es especialmente importante si planea hacer
ejercicio después de beber su batido. Es posible que incluso desee agregar proteínas a los
batidos para ayudar a comenzar un día ocupado.
Verduras: también puede agregar otras verduras a sus batidos. Las verduras sabrosas
para agregar incluyen lo siguiente:

Pepinos Tomates Zanahorias Calabacín Apio
Y otras verduras favoritas

Alimentos para evitar mientras se limpia el batido verde

Deben evitarse ciertos alimentos mientras sigue la dieta del batido verde. Mantenga una lista
de los alimentos que debe evitar para no consumirlos accidentalmente mientras está
limpiando. Los alimentos que debe evitar incluyen los siguientes:

Vegetales con almidón, como maíz y papas

Carbohidratos refinados (rosquillas, pastas blancas, pan blanco)
Carne
Productos lácteos (queso, leche, yogurt, helado)
Refrescos
Azúcar refinada
Bebidas alcohólicas
Cualquier cosa frita
Grasas no saludables
café
Alimentos procesados

Acerca de una limpieza modificada

Es posible que algunas personas no puedan manejar la limpieza completa del batido verde
de 10 días, particularmente aquellas con ciertos problemas de salud. Sin embargo, puede
hacer una limpieza modificada que le permitirá disfrutar de los beneficios de la limpieza.
Para hacer una limpieza modificada, necesitará beber batidos para el desayuno y
el almuerzo y luego puede tener una comida ligera y saludable para la cena. Beba 4-5
batidos verdes de 16 oz durante todo el día. Luego, para la cena, elija una opción
saludable, como pescado a la parrilla con brócoli y una ensalada. Los refrigerios pequeños
también están bien en una limpieza modificada, siempre que haga una elección saludable.
Por supuesto, si realiza una limpieza modificada, aún debe omitir los alimentos en la lista
de alimentos para evitarlos. El agua potable también es importante.

Capítulo 4 - Smoothie verde de limpieza

interna Recetas para disfrutar
Ahora que ha aprendido más sobre la dieta del batido verde y cómo comenzar, es hora de
comenzar a preparar sus batidos verdes. Si bien siempre puedes hacer tus propias recetas
de batidos, te hemos proporcionado una gran selección de recetas de batidos verdes para
que comiences. Encontrarás una gran selección de sabores diferentes, ya sea que quieras
algo picante, algo dulce o algo lleno de proteínas extra. Mientras se embarca en su
limpieza de batidos verdes, use estas recetas para obtener deliciosos y saludables
batidos. Una vez que pruebe varias de nuestras recetas, es posible que se sienta inspirado
 para crear algunas recetas excelentes .

Receta de batido de cereza, arándano y frambuesa verde

Este batido combina frambuesas, arándanos y cerezas para un sabroso batido de

desayuno verde. No solo tiene un sabor increíble, sino que la combinación de bayas y
cerezas asegura que obtenga una gran dosis de vitamina C, fibra y antioxidantes
importantes que ayudan a combatir las enfermedades. Una vez que pruebes este batido,
definitivamente querrás prepararlo nuevamente.
Lo que necesitarás:
2 tazas de agua purificada
1 plátano
2 tazas de hojas de espinacas frescas
½ taza de arándanos
½ taza de frambuesas
1 taza de cerezas, sin hoyos
Como hacerlo:
Lave todas las bayas, cerezas y espinacas antes de usar. Retire los hoyos de
las cerezas. Cortar el plátano en trozos. Agrega el agua y las espinacas a tu
licuadora. Licúa hasta que la mezcla esté suave. Agregue los trozos de plátano y continúe
licuando. Por último, coloque las bayas en la licuadora y continúe mezclando hasta
obtener una mezcla suave. Vierte dos vasos de licuado y disfruta. Puede tomar el segundo
vaso más tarde en el día si lo desea.
NOTA: Use bayas congeladas para un batido frío y refrescante.

La toronja y Kale Smoothie verde Receta

Si te gustan los sabores agrios, como el pomelo, disfrutarás de este sabroso batido

de pomelo y col rizada. La lima, la tarta de manzana verde y la toronja ofrecen un
agradable toque agrio, lo que lo convierte en un batido perfecto para beber por la mañana
cuando necesitas algo que te anime.
Lo que necesitarás:
½ pepino en rodajas
1 manzana mediana Granny Smith
4 tallos de apio
1 toronja, sin cáscara
1 lima, sin cáscara
1 cabeza de col rizada, sin tallos
1 taza de agua Cómo hacerlo:
Núcleo y pelar la manzana y quitar la cáscara de la toronja y la lima. Cortar la manzana en
trozos. Coloca las hojas de col rizada, las rodajas de pepino y el agua en la licuadora,
mezclando hasta que quede suave. Agregue el apio y mezcle nuevamente. Agregue los
trozos de manzana, pomelo y lima a la licuadora. Continúa licuando hasta que tengas una
mezcla suave. Puede agregar más agua purificada si el batido es demasiado espeso.

Piña colada con sabor a espinacas y leche de almendras Receta de

Se supone que no debe consumir alcohol mientras se limpia el batido verde. Sin embargo,
si te encantan las piñas coladas, este batido, inspirado en una receta
de GreenSmoothies.com, te permitirá disfrutar de todos esos deliciosos sabores sin todas
las calorías que vienen con el alcohol. Si comienza a desear algo dulce, pruebe este batido
verde, ya que seguramente eliminará sus antojos de dulces.
Lo que necesitarás:
3 tazas de piña fresca, troceada
2 tazas de hojas de espinacas frescas
2 cucharadas de hojuelas de coco sin azúcar
½ taza de agua de coco
1.5 tazas de leche de almendras sin azúcar Cómo hacerlo:
Lave las espinacas y use una ruleta para ensaladas para secarlas. Cortar la piña en trozos.
Agregue el agua de coco, la leche de almendras y las espinacas a su licuadora. Licúa hasta
que las espinacas y los líquidos formen una mezcla suave. Agregue los copos de coco y la
piña, mezclando nuevamente hasta que la mezcla alcance la consistencia
deseada. Espolvorea unas hojuelas de coco en la parte superior para obtener una buena
cobertura. Rinde dos porciones.
Los arándanos están llenos de antioxidantes saludables y la lechuga romana también
ofrece muchos nutrientes excelentes. Esta receta combina romaine crujiente
con arándanos dulces y es una combinación ganadora. La adición de la manzana agrega
más fibra y la lima le da al batido verde una agradable cremallera. 
Lo que necesitarás:
¾ taza de arándanos congelados
2 tazas de agua purificada
1 manzana verde picada
1 cabeza de lechuga romana
¼ de lima pelada Cómo hacerlo:
Lave la manzana y luego córtela en trozos. Lave la lechuga romana y séquela bien. Pelar la
cáscara del trozo de lima.
Agregue el agua a la licuadora y luego coloque la lechuga romana en la licuadora. Licúa
hasta que la lechuga y el agua formen un batido, una mezcla líquida. Agregue la lima, los
trozos de manzana y los arándanos congelados y continúe mezclando. Licúa hasta que el
batido alcance tu consistencia preferida. Agregue más agua si es necesario para diluir la
mezcla.

Esta deliciosa combinación de agua de coco, duraznos y uvas hace dos porciones, así que
disfruta de una como un licuado de desayuno verde y disfruta de la segunda porción más
tarde para recogerme por la tarde. Si lo desea, puede agregar un plátano para aumentar el
contenido de potasio mientras agrega un poco de dulzura adicional. 
Lo que necesitarás:
2 duraznos, pelados y sin cáscara
2 tazas de espinacas frescas
2 tazas de uvas verdes
1 taza de agua de coco Cómo hacerlo:
Lave los duraznos y luego pélelos y retire los hoyos. Lave las uvas y las espinacas
también. Retire los tallos de las espinacas. Coloque el agua de coco y las espinacas frescas
en la licuadora, licuando hasta que la mezcla se vuelva suave. Agregue uvas y duraznos y
siga licuando. Si es necesario, agregue un poco más de agua de coco. También puede
agregar algunos cubitos de hielo para hacer que el licuado sea frío y refrescante. Rinde dos
porciones.

Fruta tropical y verde de la receta

¿Te gustan las frutas tropicales? Si es así, te encantará la explosión de sabor que ofrece
este batido verde. El plátano ayuda a suavizar el batido y ofrece excelentes nutrientes. La
piña se combina con el plátano para hacer un delicioso sabor tropical. Disfrutará de todos
los nutrientes que provienen de la lechuga de hoja verde, pero probablemente apenas sabrá
que la lechuga está allí, ya que los sabores tropicales son tan frecuentes.
Lo que necesitarás:
1 plátano grande
1 cabeza de lechuga de hoja verde
½ de una piña fresca
2 tazas de agua purificada Cómo hacerlo:
Pela el plátano y luego córtalo en trozos. Lave bien la lechuga de hoja verde. Retire el
núcleo y la piel de la piña. Corte la mitad en trozos y guarde el resto de la piña en el
refrigerador para usar en otra receta de batido verde.
Coloque la lechuga de hoja verde y el agua en su mezcla. Mezcle a fuego alto hasta que
la mezcla se vuelva suave. Coloque los trozos de plátano y los trozos de piña en la
licuadora, y continúe mezclando hasta que su batido alcance la consistencia
deseada. Disfruta de inmediato.

La granada es una fruta deliciosa y saludable, pero muchas personas rara vez
comen semillas de granada. Las semillas de granada convierten este batido en
algo especial y la adición de paquetes de jugo de naranja en aún más vitamina C,
que estimula su sistema inmunológico. La combinación de sabores es deliciosa y obtendrá
muchos antioxidantes cuando beba este batido como parte de su limpieza de batido verde. 
Lo que necesitarás:
1 ¼ tazas de agua purificada
1 plátano
¾ taza de jugo de naranja (preferiblemente jugo de naranja recién exprimido)
1 taza de semillas de granada
2 tazas de espinacas frescas Cómo prepararlo:
Pela el plátano y lava las espinacas. Retire las semillas de granada de la granada.
Agregue el agua purificada, el jugo de naranja y las espinacas a su licuadora. Procese hasta
que tenga una mezcla espesa y suave. Agregue el plátano en trozos a la licuadora y luego
coloque las semillas de granada en la licuadora también. Continúa licuando hasta que tu
batido esté terminado. Puede diluirlo si es necesario con un poco más de jugo de naranja o
agua. Rinde dos porciones.
Si bien muchas de las recetas de batidos verdes requieren fruta, agregando dulzura a
los batidos, este batido es realmente picante y solo incluye verduras. Si quieres algo
diferente que tenga una patada agradable y picante, este es el batido para ti. El jalapeño, el
cilantro y el jengibre se combinan para hacer una bebida sabrosa que seguramente
disfrutará. 
Lo que necesitarás:
1 pepino
½ limón, sin cáscara
½ cabeza de lechuga romana
2 tallos de apio
1 diente de ajo, pelado y picado
½ cabeza de cilantro
½ cebolla
½ jalapeño, paso y semillas quitadas
1 pulgada de jengibre fresco
1 taza de agua Cómo hacerlo:
Lave todas las verduras antes de hacer su batido. Cortar el pepino, los tallos de apio, la
cebolla y el jengibre en trozos. Picar el jalapeño y el ajo también. Asegúrese de quitar la
cáscara del limón que está usando.
Agregue el agua, el cilantro y la lechuga romana a su licuadora. Mezcle hasta que
esté combinado y suave. Agregue el limón, el apio, el pepino, el ajo, la cebolla, el jalapeño y
el jengibre. Continuar mezclando. Agregue más agua si la mezcla es demasiado
espesa. Licúa hasta que la mezcla alcance la consistencia deseada. Rinde dos porciones.
Los plátanos son siempre una maravillosa adición a los batidos verdes y este
batido combina lechuga romana y plátanos. El perejil, el cilantro y las manzanas también
aumentan el sabor y agregan nutrientes importantes que su cuerpo necesita para
el batido verde . 
Lo que necesitarás:
1 plátano, picado
1 ½ tazas de agua fría
1/3 manojo de perejil fresco
1 cabeza de lechuga romana picada
½ limón fresco, en jugo
3 tallos de apio
1/3 manojo de cilantro fresco
2 manzanas verdes Cómo hacerlo:
Pelar el plátano. Lave la lechuga romana, el perejil y el cilantro. Cortar el apio en
trozos. Exprima el ½ limón y reserve el jugo. Lave la manzana y luego retire el núcleo. Picar
la manzana en trozos.
En la licuadora, combine la lechuga romana picada, el perejil, el cilantro y el agua. Mezcle a
fuego lento hasta que la mezcla se vuelva suave. A continuación, agregue las manzanas y
el apio a la mezcla, aumentando la velocidad de mezcla. Por último, agregue el jugo de
limón y los trozos de plátano, y continúe mezclando hasta que toda la mezcla esté
suave. Disfruta de inmediato. Rinde 4 porciones.
Las bayas utilizadas en esta receta de batidos están llenas de maravillosos
antioxidantes, que ayudan a combatir los radicales libres, previniendo el cáncer, el
envejecimiento y más. El kiwi agrega aún más vitamina C al batido y la espinaca está llena
de nutrientes, como el hierro. Es posible que se sorprenda al ver la adición de aguacate
a este batido, pero agrega grasas saludables y le da al batido una textura
agradable también. 
Lo que necesitarás:
1 kiwi picado
2 tazas de agua purificada
½ aguacate picado
1 taza de arándanos
1 taza de frambuesas o fresas congeladas
2 tazas de espinacas frescas, sin tallos
1 plátano, troceado Cómo hacerlo:
Lave las espinacas y los arándanos. Pela el plátano y luego córtalo en trozos
grandes. Corta un aguacate por la mitad, usa el lado que no tiene la semilla y corta el
aguacate. Lavar y luego picar el kiwi.
Licúa las espinacas y el agua en tu licuadora. Una vez que la mezcla se vuelva agradable y
suave, agregue el kiwi, el aguacate, los arándanos, las frambuesas congeladas y los trozos
de plátano a la licuadora. Continúa licuando hasta que la mezcla esté bien mezclada. Hace
dos deliciosas porciones.
Esta receta está inspirada en una receta de DrBenKim.com y combina la bondad de los
duraznos, el jugo de naranja y las espinacas. Es una receta de batido verde muy simple que
requiere muy poco tiempo para hacerla. Si te gustan los duraznos, seguramente tentarás
tus papilas gustativas y te proporcionarás muchos nutrientes esenciales . 
Lo que necesitarás:
½ taza de agua fría y purificada
2 tazas de hojas de espinacas frescas
1 taza de jugo de naranja recién exprimido
2 duraznos
Como hacerlo:
Lave las hojas de espinaca y póngalas a un lado para que se sequen. Exprime tu jugo de
naranja. Lavar los duraznos. Pelar los duraznos y quitar el hoyo. Picar los duraznos en
trozos.
En la licuadora, mezcle el agua, el jugo de naranja y las hojas de espinaca. Una vez que la
mezcla esté suave, agrega los trozos de durazno a la licuadora. Sigue mezclando hasta
que tengas una consistencia espesa y suave. Si la mezcla es demasiado espesa, agregue
un poco más de jugo de naranja o un poco de agua.

Lechuga bebé y piña Receta de

Para este batido verde puedes usar tus lechugas baby favoritas junto con un poco de col
rizada. La piña proporciona dulzura al batido y el plátano le da al batido una textura
agradable. Dado que esta receta solo hace una sola porción, es posible que desee duplicar
la receta.
Lo que necesitarás:
½ de una banana, cortada en trozos
1 taza de agua purificada, fría
1 taza de col cruda, picada
1 taza de lechugas baby
¼ taza de piña fresca
¼ taza de perejil fresco Cómo prepararlo:
Pela un plátano y corta la mitad para el licuado. Lave la col rizada y luego córtela en
pedazos. Picar la piña en trozos. Lave el perejil y las lechugas baby.
Agregue el agua, la col rizada, las lechugas y el perejil a su licuadora. Mezcle a fuego lento
hasta que las verduras se combinen con el agua, creando una mezcla suave. A
continuación, agregue los trozos de plátano y piña a su licuadora. Aumente la velocidad y
continúe mezclando. Una vez que tenga una textura suave, vierta el batido en un vaso y
disfrute. Hace una porción.
Si disfrutas de los sabores combinados de mantequilla de maní y mermelada, este batido
te llevará de regreso a tu infancia. Inspirado en una receta de
Greensmoothies.com, combina mantequilla de almendras con deliciosas uvas rojas, dándole
ese sabor a mantequilla de maní y mermelada. La mantequilla de almendras tiene un sabor
maravilloso y agrega algunas proteínas y grasas saludables a su batido. Las uvas y las
espinacas incluyen importantes fitonutrientes y antioxidantes. La leche de almendras y los
plátanos le dan a esta deliciosa receta de batido verde una textura cremosa y suave. 
Lo que necesitarás:
2 tazas de uvas rojas dulces
4 cucharadas de mantequilla de almendras
2 tazas de hojas frescas de espinaca baby
2 bananas
2 tazas de leche de almendras sin azúcar Cómo hacerlo:
Lave las uvas rojas y las espinacas baby. Pela los plátanos y luego córtalos en trozos.
Coloca la leche de almendras en la licuadora y luego agrega las espinacas. Comience a
mezclar a baja temperatura hasta que la mezcla esté suave. Agregue las uvas, los plátanos
y la mantequilla de almendras. Sigue mezclando, aumentando la velocidad. Continúe hasta
que la mezcla esté espesa y cremosa. Rinde dos porciones.
NOTA: Intente congelar las uvas varias horas antes de preparar este batido verde, lo que
dará como resultado un batido frío y refrescante.
Los mangos contienen una gran cantidad de nutrientes importantes y los plátanos
contienen potasio y otros nutrientes. Este batido combina el sabor de plátanos y mangos, lo
que resulta en una bebida sabrosa. Mientras que la receta requiere de espinacas,
siempre puedes sustituirlo por otros vegetales de hojas verdes oscuras y suaves si lo
deseas.
Lo que necesitará: 2 mangos grandes
plátano mediano
tazas de hojas de espinacas frescas 1 taza de agua purificada
Como hacerlo:
Pela los mangos y luego córtalos en trozos medianos. Pelar el plátano y picarlo. Lave las
espinacas antes de usarlas en su batido.
Coloca la taza de agua y las hojas de espinacas frescas en la licuadora, mezclando a fuego
lento hasta que quede suave y bien combinado. Agregue los trozos de plátano y mango a la
mezcla. Aumente la velocidad de la licuadora y siga licuando hasta que la mezcla alcance la
consistencia del licuado. Agregue un poco de agua si la mezcla se vuelve demasiado
espesa. Rinde 1 porción. ¡Disfrutar!
Cuando necesite un poderoso golpe de proteína, querrá preparar esta receta de batido
verde de proteína en polvo y semillas de chía. Solo asegúrate de estar usando la proteína
en polvo adecuada: no debes usar una proteína de suero en polvo mientras sigues la
limpieza del batido verde, ya que la proteína de suero en polvo contiene lácteos. En su
lugar, vaya con un polvo de proteína de cáñamo o soja al hacer este batido. Este batido no
es tan dulce como algunos de los otros, sino que le dará
Usted es la proteína que necesita, ya sea que esté entrenando o que tenga un día largo y
difícil por delante.
Lo que necesitarás:
2 bananas
2 tazas de agua de coco
3 tazas de hojas de espinacas frescas
1 cucharada de polvo de proteína de soja o cáñamo
1 cucharada de semillas de chia Cómo hacerlo:
Pelar y picar las bananas. Lave bien las hojas de espinaca.
En la licuadora, mezcle el agua de coco y las hojas de espinaca hasta que su mezcla esté
cremosa y suave. Agregue los trozos de plátano, la proteína en polvo y las semillas de chía
a la mezcla. Continúa licuando hasta que tu mezcla se convierta en una bebida suave
y cremosa. Viértalo en un vaso y cubra con algunas semillas de chía más si lo desea. Hace
una porción.
El melón en este batido verde ofrece ácido fólico, vitamina C, potasio, carotenoides y otros
nutrientes importantes. El aceite de coco también se incluye en el batido, que ofrece a su
cuerpo algunas grasas saludables, que son importantes para la salud del corazón. La
combinación del aceite de coco, el melón y las uvas ofrece un sabor ligero y delicioso. 
Lo que necesitarás:
½ de melón fresco, sin cáscara
2 tazas de hojas de espinacas frescas
2 cucharadas de aceite de coco
½ taza de agua
1 taza de uvas rojas

1 taza de leche de almendras sin azúcar Cómo prepararla:

Retire la corteza del melón y corte la mitad en trozos. Guarde la otra mitad para otro batido
o disfrútelo como refrigerio más tarde. Lave bien las hojas de espinaca. Lave las uvas rojas
antes de usar.
Agregue la leche de almendras, el aceite de coco, el agua y las hojas de espinaca a su
licuadora. Comience a mezclar a baja temperatura y continúe hasta que la mezcla se vuelva
suave. Coloque los trozos de melón y las uvas en la licuadora y continúe licuando. Aumente
la velocidad de la licuadora si es necesario y siga licuando hasta obtener la consistencia
que desea del batido. Rinde dos porciones. Disfruta de inmediato.
Para este batido, querrás usar fresas congeladas, lo que dará como resultado un batido frío
y delicioso que es perfecto para un día cálido. También puede congelar el plátano requerido,
pero si hace esto, asegúrese de congelar el plátano en trozos para que sea más fácil de
mezclar. Cuando hace calor, querrás preparar este batido varias veces al día para combatir
el calor. De hecho, sigue siendo una bebida excelente y refrescante, incluso después de
terminar el plan de limpieza de batidos verdes. 
Lo que necesitarás:
1 plátano picado y congelado
1 taza de uvas rojas, sin semillas
1 taza de fresas congeladas
½ cabeza de lechuga romana fresca Cómo prepararla:
Tómese el tiempo para lavar las uvas y la lechuga romana. Asegúrate de pelar y picar el
plátano con anticipación, colocando los trozos en el congelador durante unas horas.
Coloca las uvas en el fondo de la licuadora. Licúa hasta que las uvas comiencen a crear un
líquido. Agregue la lechuga romana y continúe licuando. Si es necesario, agregue
un poco de agua para terminar con una mezcla suave de uvas y lechuga. Agregue las
fresas congeladas y las piezas de plátano congeladas. Continúa licuando hasta que tengas
un licuado frío y espeso. Añadir más agua si es necesario. Rinde 1 porción grande, así
que duplica si estás sirviendo a más de una persona. Disfruta mientras hace frío.

Probablemente no pensaría en combinar el cilantro con mango y piña, pero la hierba

realmente agrega un sabor único con las sabrosas frutas. El aguacate agrega grasas
saludables y hace que el batido sea un poco más suave y sedoso. Si lo desea, puede
sustituir el agua purificada en agua de coco, agregando otra capa de sabor a este delicioso
batido verde. 
Lo que necesitarás:
½ de aguacate maduro
½ taza de cilantro fresco
1 taza de trozos de piña congelados
1 ½ tazas de espinacas frescas
2 tazas de agua

1 ½ tazas de mango fresco, picado Cómo prepararlo:

Lave el cilantro y las espinacas. Retire la cáscara del mango y luego córtela en trozos
grandes.
Coloca el cilantro, las espinacas y el agua en tu licuadora. Comience a mezclar a baja
temperatura y continúe hasta que la mezcla esté espesa y suave. Agregue el aguacate,
los trozos de piña y los trozos de mango a la mezcla de espinacas. Continúe licuando,
aumentando la velocidad de la licuadora si es necesario. Dejar mezclar hasta que la mezcla
esté suave y espesa. Verter en dos vasos. Disfruta mientras eres genial. Rinde dos
porciones.
Si quieres un batido de desayuno verde que no requiera trabajo por la mañana, prueba
este. Puede hacerlo la noche anterior y guardarlo en el refrigerador durante la noche. De
esta manera, puede agarrarlo cuando salga por la puerta y no tiene que preocuparse por
encontrar el tiempo para hacer un delicioso batido. Está lleno de frutas que contienen
vitaminas y minerales importantes para su cuerpo. El agua vegana de proteína cruda le da
un toque de proteína agradable para su día y la espinaca es la parte verde del batido. 
Lo que necesitarás:
2 tazas de hojas de espinacas frescas
1 manzana verde picada
½ taza de uvas rojas sin semillas
½ taza de mango picado
1 taza de fresas congeladas
1 taza de proteína cruda de agua vegana
2 cucharadas de linaza
1 cucharadita de stevia (si lo desea)
Como hacerlo:
Lave las hojas de manzana, uvas, mango y espinacas. Descorazona la manzana y córtala
en trozos. Retire la cáscara del mango y luego córtela en trozos.
Coloca el agua vegana de proteína cruda, la linaza y las hojas de espinaca en tu licuadora
y comienza a licuar a baja temperatura. Una vez que la mezcla esté suave, agregue los
trozos de manzana, uvas, trozos de mango, fresas congeladas y stevia (si lo
desea). Sigue licuando, aumentando la velocidad de la licuadora hasta que la mezcla esté
suave y homogénea. Pruebe y agregue más stevia si cree que necesita más
dulzura. Rinde dos porciones. Refrigerar y disfrutar para el desayuno.

Peras, manzanas y plátanos se unen en esta maravillosa receta de batido verde inspirada

en una receta de KimberlySnyder.net. Junto con las frutas dulces, el batido incluye apio,
cilantro, lechuga romana, espinacas y perejil. La mejor parte de este batido es que las
recetas de batidos verdes hacen un gran lote, por lo que puedes prepararlo por la mañana
y beberlo todo el día. todo
Los nutrientes en este batido te harán sentir bien y te ayudarán a desintoxicarte
mientras estás en la limpieza del batido verde.
Lo que necesitarás:
1 plátano
2 tazas de hojas de espinacas frescas
½ manojo de cilantro
½ manojo de perejil
1 cabeza de lechuga romana
½ limón
4 tallos de apio
1 pera
1 manzana

2 tazas de agua purificada Cómo hacerlo:

Lave las espinacas, la lechuga romana, el apio, el perejil y el cilantro. Picar la lechuga
romana y cortar el apio en trozos. Lave la pera y la manzana. Retire sus núcleos y luego
córtelos en trozos. Pelar y trocear el plátano. Pelar el limón y quitar las semillas.
Agregue el apio, la lechuga romana, el cilantro, el perejil, las espinacas y el agua, todo en su
licuadora, colocando el agua en el fondo de la licuadora. Encienda la velocidad más lenta y
comience a mezclar. Aumente la velocidad según sea necesario para convertir los
ingredientes en un líquido suave. Una vez suave, retire la tapa y agregue el limón, los trozos
de plátano,
trozos de pera y trozos de manzana a la licuadora. Comience en lento nuevamente y luego
comience a aumentar la velocidad hasta que la velocidad sea alta. Sigue licuando hasta que
el batido alcance la consistencia que deseas.
Rinde 5 porciones de 12 onzas. Disfrute de una porción y guarde el resto para más tarde en
el día, asegurándose de refrigerar las porciones que no bebe de inmediato.

Receta de jengibre Cilantro Limeade Smoothie verde

La lima en este batido verde es realmente refrescante, especialmente cuando se agrega a

los sabores de jengibre y cilantro. Puedes tener este batido listo en un santiamén, ya que es
una de las recetas más fáciles que hay. Los plátanos contienen mucha fibra y potasio.
Lo que necesitarás:
2 tazas de agua purificada
1 lima
1 ½ tazas de hojas de espinacas frescas
3 bananas frescas
1 pulgada de jengibre fresco
½ taza de cilantro fresco Cómo prepararlo:
Comience lavando las hojas de espinaca y el cilantro. Pelar la lima y quitar las semillas de
la lima. Lave el jengibre y córtelo en trozos. Pela los plátanos y luego córtalos en trozos.
Vierta agua en el fondo de la licuadora y luego agregue las hojas de espinaca y el
cilantro. Comience a mezclar a baja temperatura hasta que se convierta en una mezcla
líquida y suave. Agregue la lima, los plátanos y el jengibre a la licuadora y comience a
mezclar nuevamente a baja temperatura. Aumente lentamente la velocidad y mezcle hasta
que el batido alcance la consistencia que desea. Rinde dos porciones.

Fresa y manzana verde Smoothie receta

Inspirada en una receta de SparkPeople.com, esta receta combina los sabores de

manzanas y fresas. Requiere fresas congeladas, ya que las bayas congeladas resultan en
un licuado bien frío que es perfecto para un día cálido. Siempre puedes usar fresas frescas
y congelarlas durante unas horas antes de preparar este batido verde. También agrega un
poco de proteína en polvo al batido, lo que le da un buen impulso de proteínas para
ayudarlo a superar su día ocupado.
Lo que necesitarás:
2 cucharadas de linaza
2 manzanas Granny Smith
1 taza de hojas de espinacas frescas
1 taza de rúcula
1 taza de lechuga romana
1 plátano
2 tazas de agua purificada
1 ½ tazas de fresas congeladas
1 cucharada de tu proteína en polvo favorita (no proteína de suero en polvo) Cómo
prepararla:
Lave las manzanas y cúrelas. Cortar las manzanas en trozos. Lave las espinacas, la rúcula
y la lechuga romana y siéntese a un lado. Pela el plátano y córtalo en trozos.
Vierte el agua purificada en la licuadora. Agregue la espinaca, la rúcula y la lechuga romana
encima del agua. Comience a mezclar a baja velocidad. Continúe hasta que las verduras
se mezclen con el agua para suavizarse. Coloque la linaza, trozos de manzana, trozos de
plátano, fresas congeladas y proteína en polvo en la licuadora. Comience a mezclar en
lento una vez más, aumente la velocidad según sea necesario. Continúa licuando hasta que
tu batido alcance la consistencia que prefieres. Rinde 2-3 porciones.
La papaya es conocida por los antioxidantes y el betacaroteno que proporciona,
por lo que es una fruta súper saludable. La papaya le da a este batido verde un toque
tropical y el jugo de lima complementa muy bien a la papaya. La receta es un buen licuado
verde de 20 oz que seguramente disfrutarás. 
Lo que necesitarás:
3 tazas de hojas de espinacas picadas, frescas
2 tazas de germinados de girasol
1 taza de agua purificada
2 limas, en jugo
2 tazas de papaya picada Cómo hacerlo:
Pelar las papayas y cortarlas en trozos. Fueron las espinacas y los brotes antes de
usar. Exprima las limas y reserve el jugo de lima.
Vierta el agua purificada en su licuadora, asegurándose de que entre primero. Agregue
brotes de girasol y hojas de espinacas a la licuadora. Comience a mezclar a baja
temperatura, hasta que se convierta en una mezcla suave. Quite la tapa y agregue la
papaya picada y el jugo de lima. Sigue mezclando, aumentando la velocidad hasta que
tu batido tenga la consistencia adecuada. Disfrute y guarde las sobras en el
refrigerador para disfrutar más tarde en el día o al día siguiente. No guarde el batido
por más de dos días.
El jugo de naranja le da una gran dosis de vitamina C y todas las bayas
también proporcionan muchos antioxidantes importantes. Este batido también
incluye mucho potasio y hierro, que son partes importantes de su dieta. Si sientes que estás
luchando contra un resfriado o la gripe, prueba esta receta de batido verde. Se debe dar a
su sistema inmune un buen impulso, lo que ayuda a luchar contra la enfermedad. 
Lo que necesitarás:
1 taza de arándanos congelados
1 taza de frambuesas congeladas
2 tazas de hojas de espinacas frescas
2 plátanos medianos
¾ taza de jugo de naranja recién exprimido
¾ taza de agua purificada Cómo hacerlo:
Lavar las hojas de espinaca. Pela los plátanos y luego córtalos en trozos. Exprime el jugo
de naranja de las naranjas frescas.
Vierte el agua purificada y el jugo de naranja en tu licuadora. Agregue las hojas de espinaca
y comience a mezclar a baja temperatura. Continúa hasta que tu mezcla esté suave. Abra y
agregue los arándanos congelados, las frambuesas congeladas y los trozos de
plátano. Cierre la tapa y comience a mezclar nuevamente. Comience despacio y luego
aumente la velocidad. Detente cuando alcances la consistencia que deseas para tu
batido. Rinde dos porciones.

Arándano, plátano linaza y proteínicas de la receta de

Los deliciosos arándanos, plátanos y manzanas constituyen una gran parte de esta receta
de batido verde lleno de frutas . También incluye una mezcla de ensalada de primavera y
espinacas, por lo que es un excelente batido de desintoxicación para usar mientras sigues
la limpieza de desintoxicación del batido verde . La linaza ayuda a limpiar su sistema
digestivo y la proteína en polvo asegurará que tenga la proteína que necesita, ya sea que
vaya al gimnasio o anticipe un largo día de trabajo.
Lo que necesitarás:
1 manzana granny smith grande
1 taza de ensalada verde de primavera
2 cucharadas de semillas de lino
½ taza de uvas rojas sin semillas
2 tazas de hojas de espinacas frescas
1 plátano grande
1 cucharadita de stevia
2 tazas de agua purificada
1 taza de arándanos congelados
1 cucharada de polvo de proteína de cáñamo o soja Cómo prepararlo:
Lave las hojas de ensalada y las hojas de espinaca. Lave la manzana, descorazone y
luego córtela en trozos. Lave las uvas y luego pele el plátano, cortándolo en trozos.
Agregue agua, hojas de ensalada y espinacas a su licuadora, mezclándolas hasta que la
mezcla esté suave. Agregue los trozos de manzana, semillas de lino, uvas, trozos
de plátano , stevia, arándanos congelados y proteína en polvo a la
licuadora. Continúa licuando hasta obtener la consistencia del licuado. Agregue más stevia
al gusto si lo desea. Rinde 2 porciones.
Cuando su sistema inmunológico necesite un impulso, intente preparar esta deliciosa receta
de batido de jengibre, mango y limón verde. Todas las verduras verdes contienen
los nutrientes y este es un batido que es bastante bajo en azúcares, por lo que funciona
bien para los diabéticos. El jengibre ayuda a calmar el estómago y también limpiará los
senos paranasales, lo cual es un beneficio adicional. 
Lo que necesitarás:
2 tazas de agua purificada
3 tazas de trozos de mango
1 taza de perejil fresco
1 limón
1 taza de apio picado
1 pulgada de jengibre fresco
1 taza de hojas de espinacas frescas
1 pepino, troceado Cómo hacerlo:
Fueron las hojas de perejil, apio, pepino y espinacas. Corta el apio y el pepino en trozos
para que sean más fáciles de mezclar. Pelar el limón y quitarle las semillas.
Vierte las dos tazas de agua purificada en la licuadora. Agregue el perejil, los trozos de
apio, los trozos de pepino y las hojas de espinaca. Comience a mezclar hasta que
su mezcla se vuelva suave. Coloca los trozos de mango, limón y jengibre en la
licuadora. Comience a mezclar nuevamente, aumentando la velocidad de la licuadora hasta
que la mezcla tenga la consistencia correcta para un batido. Rinde dos porciones. Servir de
inmediato y disfrutar.

El coco está lleno de excelentes nutrientes, incluidos electrolitos y potasio importantes . El

agua de coco también contiene ácido láurico, lo que ayuda a mantener la salud de
la tiroides . El coco también es maravilloso para tu piel y ayuda a que la piel se vea joven y
hermosa. Por esta razón, el coco, tanto el agua como la carne,
hace una gran adición a tus batidos verdes. Esta receta simple, inspirada en una receta de
KimberlySnyder.net, solo tiene dos ingredientes. Disfrútalo de vez en cuando mientras
haces la limpieza del batido verde para disfrutar de todos los beneficios que tiene el coco
ofrecer.
Lo que necesitarás:
3 tazas de hojas de espinacas frescas

1 coco entero Cómo hacerlo:

Lave las espinacas y póngalas a un lado.
Para abrir el coco, comience abriéndolo con una cuchilla. Vierte el agua del coco,
directamente en tu licuadora. Luego, use una cuchara para excavar la carne de
coco, agregándola también a la licuadora. Mezcle el agua de coco y la carne de coco hasta
que esté suave.
Agregue las espinacas reservadas a la licuadora. Comience a mezclar a baja velocidad,
aumentando lentamente la velocidad hasta que la mezcla se vuelva suave. Verter en un
vaso y disfrutar. Rinde 1 porción.
Las cerezas cubiertas de chocolate suenan tan decadentes, y aunque no se supone que
tengas azúcar refinada en la limpieza del batido verde, este batido verde te hará sentir como
si estuvieras disfrutando de cerezas cubiertas de chocolate. El batido incluye espinacas, por
lo que tiene las verduras de hoja verde que necesita para la receta. Sin embargo, por la
deliciosa dulzura, combina cacao en polvo y cerezas, lo que le brinda un delicioso licuado
que sabe casi como un postre decadente. Este es un gran batido para hacer cuando tienes
un antojo de chocolate. 
Lo que necesitarás:
2 tazas de cerezas frescas, sin hoyos
3 cucharadas de cacao en polvo
2 tazas de hojas de espinacas frescas
2 plátanos medianos
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
1 cucharadita de canela molida Cómo hacerla:
Lave las cerezas y quite todos los hoyos. Enjuague las hojas de espinaca. Pelar los
plátanos y luego cortarlos en trozos.
Vierte la leche de almendras sin azúcar en la licuadora, cubriendo con las hojas
de espinaca . Comience a mezclar hasta que las espinacas y la leche se hayan combinado
en una mezcla suave . Retire la tapa y agregue las cerezas, el cacao en polvo, los plátanos
y la canela molida. Vuelva a colocar la tapa en la licuadora y comience a mezclar
nuevamente. Siga licuando, aumentando la velocidad de la licuadora, hasta que tenga un
batido suave y cremoso. Rinde 2 porciones. Saborea de inmediato.
Este batido verde melocotón agrega bayas mixtas, manzanas, verduras mixtas y linaza a la
mezcla. Es un excelente batido de desayuno verde porque incluye proteína en polvo, que te
dará un impulso cuando comiences tu día ocupado. Si no puede encontrar duraznos
frescos, siempre puede usar duraznos congelados para esta receta. 
Lo que necesitarás:
1 manzana Granny Smith
2 tazas de agua purificada
1 cucharada de linaza
1 durazno grande (o ¾ taza de duraznos congelados)
1 ½ tazas de bayas mixtas congeladas
1 taza de hojas de espinacas frescas
1 cucharada de polvo de proteína de cáñamo o soja
2 cucharaditas de stevia
2 tazas de col rizada picada Cómo prepararla:
Lave la manzana Granny Smith, descorazone y luego córtela en trozos. Lave el
durazno, retire el hoyo y córtelo. Lave las espinacas y la col rizada, cortando la col en trozos
más pequeños.
Agregue el agua purificada a la licuadora y luego agregue la col rizada picada y las hojas
frescas de espinaca. Comience a mezclar. Una vez que tenga una mezcla suave, deje de
mezclar y agregue los trozos de manzana, linaza, trozos de durazno, bayas mixtas, proteína
en polvo y stevia. Continúe licuando hasta que la mezcla alcance el grosor deseado. Hace 2
batidos grandes. Disfrutar.

La vitamina E y las grasas saludables provienen del aguacate utilizado en este batido
verde. El agua de coco ayuda a regenerar los tejidos e hidrata tu cuerpo. Las espinacas y la
piña también ofrecen nutrientes importantes. Los nutrientes que se encuentran en este
batido son excelentes para la piel, así que continúe bebiéndolo regularmente si
desea mejorar la salud de su piel. 
Lo que necesitarás:
2 tazas de agua de coco fresca
1 aguacate maduro
2 tazas de hojas de espinacas frescas
2 tazas de trozos de piña congelados Cómo hacerlo:
Retire la semilla del aguacate y saque la pulpa. Lave las hojas de espinaca antes de usar.
Vierte el agua de coco fresca en la licuadora y luego agrega las hojas de
espinaca. Encienda la licuadora a baja temperatura y mezcle hasta que las espinacas y el
agua formen un líquido suave. Agregue el aguacate y la piña congelada. Continúa
licuando, permitiendo que se mezcle hasta que tengas el grosor que deseas de tu batido
verde. Rinde dos porciones.
Inspirada en GivemeSomeOven.com, esta receta de batido verde de frutas tropicales con
semillas de chía seguramente complacerá sus papilas gustativas. Está lleno de frutas y
verduras que ofrecen nutrientes importantes para su cuerpo. También sabe deliciosamente
dulce, lo que significa que probablemente harás esta receta más de una
vez. Puede preparar esta receta en poco tiempo para obtener un batido delicioso y nutritivo. 
Lo que necesitarás:
1 costilla de apio
3 tazas de piña congelada
1 cucharada de semillas de chia
1 taza de rodajas de banana congeladas
1 cucharada de jengibre fresco, rallado
½ lima, jugo

3 tazas de espinacas tiernas, frescas Cómo prepararlo:

Lave el apio y las espinacas.
Agregue el jugo de lima al fondo de la licuadora. Coloca las espinacas en la
licuadora. Mezcle hasta que esté suave y agregue un poco de agua purificada si la mezcla
está demasiado seca. Luego, agregue el apio, los trozos de piña, las semillas de chía, las
rodajas de plátano congeladas y el jengibre fresco . Licúa nuevamente hasta obtener un
batido espeso. Si el batido es demasiado espeso, agregue un poco de jugo o un poco de
agua para diluirlo un poco. Hace unas cinco tazas.
Las almendras en este batido le dan un buen impulso de proteína. La proteína es
importante mientras estás en la limpieza de batidos verdes porque ayuda a
mantener estable el azúcar en la sangre , te hace sentir lleno por más tiempo y también
puede ayudarte a evitar los antojos. La leche de almendras también agrega un poco de
proteína y hace que su batido sea más cremoso y suave. 
Lo que necesitarás:
1 plátano mediano
2 tazas de hojas de espinacas frescas
½ taza de almendras crudas (remojadas)
2 tazas de leche de almendras sin azúcar
1 taza de arándanos congelados
1 taza de fresas congeladas Cómo hacerlo:
La noche anterior, remoja las almendras en agua para que se ablanden y puedas
mezclarlas en tu batido al día siguiente.
Lave las hojas de espinaca y luego pele el plátano. Cortar el plátano en trozos. Mezcle la
espinaca y la leche de almendras en la licuadora hasta obtener una
mezcla suave de espinacas. Una vez que la mezcla esté suave, agregue los trozos de
plátano,
almendras, arándanos y fresas. Comience a mezclar nuevamente. Continúe, aumentando la
velocidad de la licuadora hasta que tenga el grosor deseado para su delicioso batido
verde. Rinde dos porciones.
La col rizada y las espinacas utilizadas en este batido ayudan a regular el pH de su cuerpo
y la piña incluye bromelina, vitamina C importante y enzimas digestivas. La adición de piña
también agrega dulzura a su batido. El agua de coco, el pepino y el
limón agregados ayudan a limpiar su cuerpo de toxinas. 
Lo que necesitarás:
½ limón
3 hojas grandes de col rizada
1 cucharadita de espirulina
1 taza de hojas de espinaca
1 taza de agua de coco
½ pepino
1 taza de piña congelada
1 pulgada de jengibre, fresco Cómo hacerlo:
Pelar la cáscara del limón y eliminar las semillas. Lave las hojas de col rizada y
espinacas. Corta el pepino en trozos y corta el jengibre.
Agregue el limón, el agua de coco, las hojas de col rizada y las hojas de espinaca a
su licuadora, asegurándose de que el agua llegue al fondo. Encienda la licuadora a baja
temperatura y mezcle hasta que sus verduras se conviertan en un líquido suave. Retire la
tapa de la licuadora y agregue la espirulina, trozos de pepino, trozos de piña y las rodajas
de jengibre. Continúa licuando hasta que la mezcla esté suave y cremosa. Rinde 1
porción. Disfruta de inmediato.
Los arándanos son extremadamente buenos para ti y contienen una gran cantidad de
antioxidantes . Son un poco agrios, pero las naranjas y los plátanos en este batido
ayudarán a equilibrar la acidez de los arándanos. Seguro que disfrutarás de la combinación
de los sabores de naranja y arándano. Este batido también ofrece mucha fibra y vitamina C,
por lo que es una gran adición a su plan de limpieza de batidos verdes . 
Lo que necesitarás:
2 naranjas grandes
1 taza de agua purificada
2 plátanos grandes
1 taza de arándanos frescos
2 tazas de hojas frescas de col rizada Cómo hacerlo:
Pela las naranjas y tira en secciones. Pelar las bananas y cortarlas en trozos. Lave los
arándanos y las hojas de col rizada antes de usarlos en su batido.
Agregue el agua y las hojas de col rizada a la licuadora. Comience a mezclar a baja
temperatura. Una vez que la mezcla esté suave, agregue las secciones de naranja, los
trozos de plátano y los arándanos frescos . Suba la velocidad de su licuadora, mezcle hasta
obtener el grosor deseado para su batido. Rinde dos porciones.
NOTA: Congele los arándanos con anticipación para hacer que el licuado sea frío y
refrescante.

Inspirado en una receta de HealthisHappiness.com, este delicioso batido

verde desintoxicante incluye ingredientes que tienen muchos beneficios para la
salud. Los pepinos que contiene ayudan a reponer las vitaminas esenciales y el perejil
incluye antioxidantes importantes y puede ayudar a prevenir el cáncer. Los aguacates
proporcionan grasas saludables para la salud de las articulaciones y la piel, mientras que la
albahaca ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo mientras cura el sistema digestivo. El
limón ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y las bayas contienen aún más antioxidantes. 
Lo que necesitarás:
2 tazas de agua purificada
15 hojas de albahaca
1 plátano grande
3-4 cubitos de hielo
1 taza de perejil fresco, empacado
½ pepino
¾ taza de arándanos congelados
½ limón, en jugo
½ aguacate
Stevia al gusto Cómo hacerlo:
Lave la albahaca, el perejil y el pepino. Deja la piel sobre el pepino y córtalo en trozos. Pelar
el plátano y luego cortarlo en rodajas. Exprime el limón y deja el jugo a un lado. Saca el
aguacate.
Vierte el agua purificada y el jugo de limón en la licuadora. Agregue las hojas de albahaca y
el perejil. Comience a mezclar a baja temperatura. Licúa hasta obtener una mezcla espesa y
suave . Agregue las rodajas de plátano, cubitos de hielo, trozos de pepino, arándanos
congelados, aguacate y stevia a la licuadora. Comience a mezclar nuevamente,
aumentando la velocidad si es necesario. Detente cuando el batido alcance la consistencia
que deseas. Gusto y
agregue más stevia a la mezcla si lo desea. Rinde 4.5 tazas. Disfrutar.

Antioxidante rico lima, menta y espinacas Receta de

Cuando desee un batido lleno de antioxidantes que combata los radicales libres,
definitivamente querrá hacer este batido. El melón incluye mucha vitamina C, vitamina A y
betacaroteno, todos los cuales ayudan a fortalecer su sistema inmunológico. Los arándanos
agregan más antioxidantes, la menta ayudará a estabilizar el sistema digestivo y disfrutará
de otros nutrientes importantes de otros ingredientes saludables, como la espinaca, la lima
y la manzana.
Lo que necesitarás:
2 tazas de melón picado
½ lima, jugo
1 taza de agua purificada
2 tazas de hojas de espinacas frescas
1 manzana Granny Smith
1 ramita de menta
½ taza de arándanos congelados Cómo prepararlo:

Lave las hojas de espinaca y la primavera de menta. Retire la corteza del melón y córtela en
trozos. Jugo de lima. Descorazona la manzana y córtala.
Coloca el agua y las hojas frescas de espinaca en la licuadora. Comience a mezclar las
espinacas y el agua a baja temperatura. Una vez suave, agregue el melón, la lima, la
manzana, la ramita de menta y los arándanos congelados a la licuadora. Continuar
mezclando. Una vez que llegue al grosor deseado, vierta en vasos y disfrute. Rinde 2
porciones.

Capítulo 5 - 10 días Plan de
Ahora que tiene una gran selección de recetas de batidos verdes, está listo para embarcarse
en su limpieza de batidos verdes. Sin embargo, para que sea un poco más fácil para usted,
hemos elaborado un plan de alimentación de 10 días que puede seguir. No tiene que seguir
este plan de alimentación, pero puede resultar útil si lleva un estilo de vida ocupado .

Día 1:
Desayuno: fruta tropical y lechuga de hoja verde batido verde

Almuerzo: Licuado de cerezas, arándanos y frambuesas verdes Cena: Dulce de arándanos

y licuados verdes de lechuga romana : restos de batidos hechos durante todo el día

Dia 2:

Desayuno: Smoothie verde de uva, durazno y coco Almuerzo: Smoothie verde picante de

cilantro y romana Cena: Smoothie verde de pomelo y col rizada

Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día

Día 3:

Desayuno: batido verde de bayas, kiwi y aguacate

Almuerzo: licuado de espinacas con sabor a piña colada y leche de almendras

Cena: Baby Lettuce y Smoothie Verde de Piña

Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día

Día 4:

Desayuno: granada, naranja y licuado de plátano verde Almuerzo: mantequilla de

almendras y licuado de uva roja dulce Cena: licuado de romana y plátano verde

Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día

Dia 5:

Desayuno: batido verde de durazno y espinacas

Almuerzo: batido verde de coco, almendras y melón

Cena: licuado de linaza, mezcla de bayas y verde

Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día

Día 6:

Desayuno: batido verde de lechuga romana, fresa y uva

Almuerzo: batido verde de pera, manzana y plátano

Cena: Batido Verde de Mango, Plátano y Espinacas
Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día
Día 7:
Desayuno: batido verde de proteína en polvo y semillas de chía

Almuerzo: Batido Verde de Mango, Piña y Cilantro

Cena: Licuado de Espinacas y Papaya Verde
Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día

Día 8:

Desayuno: batido verde con arándanos, semillas de lino y plátano

Almuerzo: licuado de jengibre, cilantro, lima y verde

Cena: licuado de espinacas y coco verde

Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día

Día 9:

Desayuno: batido verde de fresa y manzana

Almuerzo: batidos verdes mezclados, bayas mixtas y melocotón verde

Cena: batido de jengibre, mango y limón verde

Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día

Día 10:

Desayuno: jugo de naranja y mezcla de bayas Batido verde Almuerzo: chocolate cereza y

plátano Batido verde Cena: semilla de chía Fruta tropical Batido verde
Merienda: restos de batidos hechos durante todo el día

conclusión
Después de seguir la dieta del batido verde durante 10 días, debe estar preparado
para romper la limpieza correctamente. Como solo ha estado comiendo líquidos, debe volver
lentamente a comer alimentos enteros. Planee tomar de 3 a 4 días para comenzar a
agregar alimentos enteros a su dieta. Siga bebiendo batidos durante el día y gradualmente
comience a agregar más alimentos sólidos a su dieta, como ensaladas, verduras salteadas u
otros alimentos que sean fáciles para su cuerpo. Asegúrese de que su dieta sea muy ligera
durante los primeros días. Puede comenzar haciendo batidos para dos comidas y comiendo
una comida ligera. Después de tres días, coma dos comidas y coma un batido para una
comida. Sin embargo, si desea disfrutar de los mejores resultados de su limpieza,asegúrese
de comer alimentos saludables a medida que introduce alimentos integrales en su dieta. Si
comienza a comer alimentos que son malos para usted, terminará en el mismo lugar donde
estaba antes de la limpieza.
Para seguir perdiendo peso, intente reemplazar una comida al día con un batido
verde. Esto lo ayudará a seguir obteniendo nutrientes importantes mientras fomenta la
pérdida de peso. Si tiene una cantidad significativa de peso que perder, podría tomar batidos
para dos de sus comidas e ir con una comida ligera y saludable cada día.
Como desea continuar con su pérdida de peso, siga usando las recetas de batidos verdes
en este libro, incluso después de terminar la limpieza inicial de 10 días. Va a seguir
cosechando todos los beneficios batidos tienen que ofrecer y cambiar su estilo de vida
resultará en la pérdida de peso y un cuerpo más sano.