Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la generación
de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando acciones
simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre YEFERSON SANCHEZ
Fecha de nacimiento 11-NOV-1993
Estatura: 1.85 Peso: 75 Edad: 26
Grado: 21.92 Tipo de sangre: 0+ Tel: 3214565445
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo
Normal 60 cm
Perímetro torácico
Inspiración 87 cm
Derecho Nor. Cont. 32 cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 30 Cm
Diámetro biacromial 55 cm
Perímetro de cintura 95 cm
Derecha 69 Cm
Log. Ext. Superiores
Izquierda 75 Cm
Derecho 51 Cm
Perímetro del muslo
Izquierdo 51 Cm
Derecha 39 Cm
Perímetro pantorrilla
Izquierda 39 Cm
Derecha 89 Cm
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 89 Cm
Derecho Cm
Altura del pie
Izquierdo Cm
Estatura Se realiza la medida sobre una cinta métrica plasmada en la
pared en línea recta.
I.M.C Basado en la fórmula que nos regala el archivo ¨pruebas de los
test de actitud física ¨
Perímetro del Se realiza la medición con una cinta métrica. Pasándola
cráneo alrededor de mi cráneo.
Perímetro Se realiza la medición con una cinta métrica. Pasándola
torácico alrededor de mi tórax.
Perímetro de Se realiza la medición con una cinta métrica. Pasándola
bips alrededor de mi bips derecho e izquierdo.
Diámetro Se realiza la medición con una cinta métrica. Pasándola de un
biacromial extremo al otro. ( hombros )
Perímetro de Se realiza la medición con una cinta métrica. Pasándola
cintura alrededor de mi cintura.
Log. Ext. Tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el final de
Superiores mi dedo corazón (con las manos totalmente estiradas)
Perímetro del Con la cinta métrica tome el perímetro de mi muslo a un
muslo centímetro de mi glúteo.
Perímetro Tome la médica en la circunferencia de mi pierna y realice la
pantorrilla medición del perímetro.
Log. Ext. Tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de
Inferiores mi talón.
Altura del pie
 Test físicos

Datos personales
Nombre: YEFERSON SANCHEZ
Fecha de nacimiento: 11-NOV-1993
Estatura: Peso: 75 Edad: 26
Tipo de sangre: o+ Tel:
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 55 58
Flexión de piernas 1.30 1.42
Abdominales 1m. 40 45
Lumbares 1m. 43 41
Agilidad 12 13
Salt largo sin impulso 2.50 2.56
Lanz. Balón medicinal 5.56 5.67
Velocidad 50 metros 7 seg. 8 seg.
Test del escalón 54 57
Test de Cooper 2000 2130
 Flexión de realice el mayor número de repeticiones de flexiones de pecho o
brazos lagartijas posibles en un minuto, de una forma muy correcta doblando
mis brazos hasta que mi pecho llegara al piso y de forma continua.
flexión de De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos
piernas ayudarnos
sujetándonos en una espaldera), tratamos de separar las piernas lo
máximo posible en
abducción, procurando no levantar las puntas de los pies del suelo
durante el ejercicio
Abdominales Tumbados mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de
las caderas y flexionadas, pies apoyados en el suelo, manos en el
cuello, levante mi tronco del suelo a la altura de la cintura repetidamente
por un minuto.
Lumbares Colocar las manos en la nuca con los dedos entre lazados y con las
piernas totalmente extendidas y desde el cuerpo en el suelo levanto mi
torso a una altura más o menos de 90 grados la mayor de las veces
posibles en un minuto
Agilidad Con ayuda de varios puntos de referencia. Cada punto tenía una
dificulta diferente.
Salto larg. Sin Con ayuda de una cinta métrica plasmada sobre una pared tomando un
impulso punto de referencia al final del salto.
Lanz. Balón Al no tener este elemento realice este ejercicio con balón que me
medicinal invente relleno de material que simule el peso de un balón medicinal
con 3 kg aproximadamente. Lanzándolo lo más fuerte posible.
Velocidad 50 Tome el tiempo con el cronometro después de recorrer 50 metros
metros
Test de Consistió en subir un pie al escalón seguido del otro y bajando esto lo
escalón realice por un periodo de 5 minutos hay que tener la espalda recta y la
mirada al frente y no doblar la espalda durante el ejercicio, al terminar
el tiempo (5min)me tomo el pulso radial (en la muñeca).
Test de cooper Esta prueba la realice en la ciclo vía de la ciudad, tome el cronometro
de mi celular para medir el tiempo de trote, con el mismo celular tome
la distancia del recorrido que realice en ese tiempo, el trote lo realice
sin parar y sin velocidad.

ANALISIS

Una vez observado los resultados considero que hay que mejorar en algunos aspectos
físicos. Para tener mejor rendimiento en cuanto a resistencia de brazos o resistencia
muscular. En cuanto a lo demás creo que estoy en perfectas condiciones para realizar un
trabajo seguro.
Desarrolle las fichas con la herramienta de su preferencia y envíe el archivo al
instructor a través de la plataforma virtual de aprendizaje.

Pasos para enviar la evidencia:

1. Clic en el título de esta evidencia.

2. Clic en Examinar mi equipo y buscar el archivo previamente guardado.
3. Dejar un comentario al instructor (opcional).
4. Clic en Enviar.

Nota: esta evidencia es de carácter individual. Recuerde revisar la guía de

aprendizaje con el fin de verificar que ha realizado todas las actividades propuestas,
saber cómo desarrollarlas y entregarlas correctamente.

Criterios de evaluación
 Aplica los test de condición física según técnicas de medición.

 Diagnóstica los riesgos ergonómicos y psicosociales de su desempeño laboral

según normas de salud ocupacional.