Beneficios de comer nueces todos los días

La naturaleza nos proporciona un sinnúmero de productos que contienen

beneficios para nuestro organismo y muchas veces, los más sencillos y más al
alcance de la mano, son los más beneficiosos.

Entre los frutos secos más comunes, se encuentran las nueces; y los estudios
demuestran que una pequeña dosis diaria puede obrar milagros en nuestra salud,
ayudándonos a llevar un estilo de vida más saludable.

Las nueces contienen una batería de proteínas, fibra, antioxidantes, y muchas

vitaminas y minerales; como así también ácidos grasos y Omega-3 de origen
vegetal, que ayudan a reducir el colesterol.

Entre los beneficios que aportan estos frutos secos podemos encontrar:

Previenen enfermedades cardiovasculares: Las grasas y minerales que

contienen las nueces ayudan a disminuir los niveles de presión arterial,
redundando en un beneficio para nuestro corazón. También reduce en un 49% la
posibilidad de sufrir un accidente cerebro vascular.
Antioxidante natural: Científicos de la Universidad de Scraton, en Estados
Unidos descubrieron que la nuez contiene más antioxidantes que ningún otro
fruto seco. Recomiendan comer 7 nueces al día (unos 30 gramos) que sería la
dosis aconsejada para reducir el riesgo de padecer diabetes y cáncer.

Mejoran el humor: Las personas con síndrome metabólico que consumen

nueces y almendras, presentan un incremento en los niveles de serotonina. La
serotonina mejora la transmisión de las señales nerviosas y el desempeño en
tareas que requieren habilidades motoras. Da sensación de saciedad, combate el
estreñimiento, reduce la obesidad abdominal y levanta el ánimo.

Fortalecen el sistema inmunológico: Las vitaminas del grupo B, junto con los
minerales que se encuentran en las nueces, contribuyen a fortalecer el sistema
inmunológico y a mantenerte fuerte y sano.

Mejoran la salud reproductiva de los hombres: Tal vez nunca hayas

escuchado sobre este beneficio poco conocido de las nueces. Los hombres que
consumen alrededor de media taza de nueces al día (unos 75 gramos
aproximadamente) han mejorado de manera notable la calidad de los
espermatozoides.

Por último, otra buena noticia sobre las nueces es que están disponibles todo el
año y son fáciles de llevar a cualquier parte, ya que no necesitan estar
refrigeradas. De modo que siempre puedes tener tu ración al alcance de la
mano.