Relajación estática - Dinámica

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 Sentado, concéntrese en la frase “estoy totalmente
calmado”.
 Luego piense, en la frase “mi cabeza pesa”.
 Piense en la frase “mi brazo izquierdo pesa” y a continuación
en “mi brazo derecho pesa”.
 Realice estiramiento, moviendo su cabeza hacia delante y
hacia atrás.

 Luego mueva su cuello de un lado hacia el otro.

 Ahora mueva sus hombros hacia arriba y luego hacia abajo.

 Para finalizar, tense los puños de su mano y hombros y

luego suelte.