PLAN DE ENTRENAMI ENTO GRAFI CO TRADI CI ONAL DEPORTE FUTBOL CAMPO

EQUI PO: SELECCI ÓN DEL ESTADO LA GUAI RA SUB17 ( 2003- 2004) Ent renador Gary Gi l Leyenda
T R A NS .
P E RÍ ODOS P RE P ARAT ORI O C OMP E T I T I V O
O = Or d i n a r i o
T R A NS .
E T AP AS P. F . G P. F . E C OMP E T I T I V O
CH = Choque
P r e C o m p e t i c i o n
ME S OC I C L OS Ent r a da De s a r r o l l a d o r Es t a bi l i z a dor Co n t r o l Co mp e Pr Rm
R = Re c upe r a c i on
ME S E S Ag o s t o S e p t i e mb r e Oc t u b r e No v i e mb r e Di c i e mb r e
A = Ap r o x i ma c i o n
N° S E MANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
C F = C o mp e t e n c i a
T I P O DE MI C ROC I C L O O O R O O CH R O CH R O O A R A O CO CO R R
CM = Cont r ol Mé d i c o
L u. 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28 4 11 18 25 2 9 16
F E C HAS CP = Cont r ol Peda g og i c o
DOM 11 18 25 1 8 15 22 19 6 13 20 27 3 10 17 24 1 8 15 22
CPS I = Cont r ol P s i c o Af e c t i v o
S E S I ONE S 3 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 3 3
P F G= P r e p a r a c i o n F í s i c a Ge n e r
T I E MP O E NT RE NAMI E NT O 360 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 600 360 360 PF E = Pr epa r a c i on F í s i c a E s pec
C O MP E T E N C I A P R E P A R S T OR I A CP CP CP CP CP CP CP CP
PR= Pr e pa r a t or i o Re e s t a bl e c i o
C O MP E T E N C I A F U N D A ME N T A L CF CF
R M= R e e s t a b l e c i o mi e n t o Ma n t e
C NT R OL P S I C OA F E C T I V O CP S
C NT R OL ME D I C O CM CM
C NT R OL P E DA GOGI C O CP CP

CONTENI DO ENTRENAMI ENTO VOLUMEN E I NTENSI DAD DE LOS ENTRENAMI ENTOS

72 120 60 90 90 90 60 90 120 90 90 90 90 90 90 90 90 90 54 36
F UE RZ A
20% 20% 10% 15% 15% 15% 10% 15% 20% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 10%
P r i me r me s 2160
144 240 210 180 180 180 90 54 36
RE S I S T E NCI A AE ROBI CA Fí s i co 1512
40% 40% 35% 30% 30% 30% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 15% 10% 432
T éc ni c o/ T á c t i c o
60 60 120 60 90 150 90 90 90 90 90 90 90 90 90 36 36
RE S I S T E NCI A ANAE ROBI CA Ps i c ol óg i c o 216
0% 0% 0% 10% 10% 20% 10% 15% 25% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 15% 10% 10%
P r i me r me s 3000
30 30 30 30 90 60 30 90 90 60 60 60 60 60 60 36 36
V E L OCI DAD Fí s i co 1920
0% 0% 0% 5% 5% 5% 5% 15% 10% 5% 15% 15% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 780
T éc ni c o/ T á c t i c o
36 60 150 60 60 30 120 60 30 120 60 30 30 90 30 60 30 30 108 108
F L E X I BI L I DAD Ps i c ol óg i c o 300
10% 10% 25% 10% 10% 5% 20% 10% 5% 20% 10% 5% 5% 15% 5% 10% 5% 5% 30% 30%
P r i me r me s 2400
36 60 60 36
T E CNI CA BAS I CA Fí s i co 1230
T E CNI CA BAS I CA
10% 10% 10% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 10% 930
T éc ni c o/ T á c t i c o
60 60 60 120 150 150 150 150 180 210 150 210 180 210 210
T E CNI CA/ T ACT I CA Ps i c ol óg i c o 240
0% 0% 0% 10% 10% 10% 20% 25% 25% 25% 25% 30% 35% 25% 35% 30% 35% 35% 0% 0%
P r i me r me s 2400
36 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 60 36 36
P RE P . S OCI O AF E CT I V A Fí s i co 1170
10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 990
T éc ni c o/ T á c t i c o
36 60 60 60 60 30 60 60 30 60 60 60 60 60 60 60 60 60 36 36
P RE P . T E ORI CA Ps i c ol óg i c o 240
10% 10% 10% 10% 10% 5% 10% 10% 5% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10% 10%
P r i me r me s 1320

Fí s i co 810
378
T éc ni c o/ T á c t i c o

Ps i c ol óg i c o 132
 Leyenda
di na r i o

c uper a c i on

r o x i ma c i o n

o mp e t e n c i a

ont r ol Mé d i c o

ont r ol Peda g og i c o

Cont r ol P s i c o Af e c t i v o

r e p a r a c i o n F í s i c a Ge n e r a l
r epa r a c i on F í s i c a E s pec i a l i z a da

e p a r a t o r i o R e e s t a b l e c i o mi e n t o

e e s t a b l e c i o mi e n t o Ma n t e n e d o r

# ¡ DI V/ 0 !

# ¡ DI V/ 0 !

mi n u t o s

70%

20%

10%
mi n u t o s

64%

26%

10%
mi n u t o s

51%
 39%

10%
mi n u t o s

49%

41%

10%
mi n u t o s

61%

29%

10%