Patología dolorosa de manguito rotador

Actividad Foto
Movilidad articular activa
de hombro: mientras está
sentado con el brazo a un
lado, se sostiene una vara o
bastón con la punta
apoyada en el suelo. Mover
el bastón hacia delante y
atrás, en sentido diagonal,
o hacia los lados y al centro
con un movimiento
similar a la palanca de
cambios de un carro.

Ejercicios isométricos para

hombro auto resistidos: se
realizan ejercicios
isométricos auto resistidos
para el hombro para
diferentes movimientos
A. Flexión
B. Abducción
C. Rotaciones (hacia
adentro y hacia
afuera)
Cada ejercicio hacer 2
repeticiones de 15
segundos
Ejercicios isométricos para
hombro con resistencia
estática: realizar ejercicios
isométricos para hombro
con una resistencia estática
(pared) para movimientos
de
A. Flexión
B. Abducción
 C. Rotaciones (afuera
y adentro)
Cada ejercicio hacer 2
repeticiones de 15
segundos
Auto estiramiento para la
flexión de hombro:
sentarse al lado de una
mesa, el antebrazo reposa
sobre el borde de la mesa
con el codo ligeramente
flexionado. A continuación
desliza el antebrazo hacia
delante a lo largo de la
mesa mientras se inclina
hacia adelante, la cabeza
debe estar al nivel del
hombro, sostener por 15
segundos.
Auto estiramiento para la
rotación externa: sentado
al lado de una mesa,
antebrazo apoyado en la
mesa con codo flexionado
a 90° flexionar el tronco
hacia adelante y sostener
por 15 segundos.
Auto estiramiento para la
abducción: sentado al lado
de la mesa, el antebrazo
apoyado con la palma
hacia arriba sobre la mesa
y apuntando hacia el lado
contrario de la mesa. A
continuación, baja la
cabeza hacia el brazo
mientras aleja el tronco de
la mesa, sostener por 15
segundos.

Kisner C, Colby L. Ejercicio Terapéutico Fundamentos y Técnicas. 1ed. Barcelona: Paidotribo; 2005