¿Cierras tus duelos?

Una de las causas de los conflictos personales son aquellos duelos que no permanecen
abiertos, ya sea porque había que mantenerse fuerte y todo el mundo insistía que había
que seguir adelante. O bien porque creamos mecanismos de defensa para
protegernos del dolor, por lo tanto se reprime. Pero a pesar de que se haga esto, el
duelo permanece como sombra en nuestro inconsciente. Y al menor movimiento aflora
o lo que es peor otros miembros de la familia lo llevan por nosotros.

El primer impulso ante una persona que está viviendo un duelo, es decirle “No llores”
“Disfruta…realiza algo que te haga olvidar”, si bien es cierto que estas
recomendaciones vienen cargadas de buenas intenciones, pueden perjudicar el proceso
natural del duelo sobre todo al principio del drama, porque obviamente el duelo es un
proceso que lleva implícita diferentes etapas para su total desarrollo y cierre.

Dichas etapas son la negación, el regateo, la cólera, la tristeza, la explicación, la

comprensión, la integración, la aceptación y la reinversión. Hasta que cada una de
esas etapas no se viva indiferentemente del orden y del tiempo que tarden, se debe
permitir el libre fluir a través de ellas, para se pueda cerrar un duelo completamente.

¿Cómo evitas cerrar tus duelos?

Uno de los mayores problemas con los duelos es que no somos consciente que vamos
creando mecanismos automáticos para poder salir a flote ante una situación dolorosa. A
continuación te expongo algunas maneras en que los evitas y que a la larga te terminan
haciendo sufrir más.

 Reprimiendo tus sentimiento, aunque lo hagas estos no dejan de existir, por el

contrario se hacen mucho más intensos. Y se van manifestando con cambios de
humor e irritabilidad, tensión en el cuerpo, insomnio, y una gran cantidad de
síntomas.

 Con las proyecciones reprimes el sentimiento negandolo en ti y lo proyectas

sobre el mundo. De esta manera le pertenece a otros "esos sentimientos" que
consideras indeseables. Lo cual te lleva a pelearte con el mundo.
 Con la evitación, ya sea con mucho trabajo, drogas, diversiones, e inclusive
apegándote a relaciones tóxicas. La idea es evitar tomar conciencia de lo que hay
dentro de ti.

¿Qué tipo de duelos se bloquean?

 Los duelos que cubren a otro duelo, por ejemplo la pérdida de una mascota ha
despertado la memoria inconsciente del fallecimiento de un padre.La muerte de
 un amigo en nuestra adolescencia o de un ser querido, normalmente se piensa
que se supera pronto…pero mucho de nuestros miedos derivan de que en el
momento que se vivió el duelo quisimos ser fuerte y allí yace dormido “como
sensación de vacío” “No sé qué es lo que quiero” “No sé qué hacer con mi vida”

 Duelos no vívidos por nuestros padres, ya sea la pérdida de un hijo o de

cualquier ser querido puede ser durante nuestro embarazo o durante nuestra más
pequeña infancia. Esto se vive muy profundamente por nuestros padres pero por
nuestro bien no se atrevieron a expresarlo y nosotros por lealtad a ellos “lo
vivimos perennemente en nuestra vida actual”

 Los duelos Transgeneracionales, aquellos duelos que vivieron nuestros

ancestros y que ocultaron o quedaron en el olvido, muertes en la guerra,
accidentes o ruinas. Sin darnos cuenta por lealtad al sistema empezamos a
llevarlo como tristeza y dolor e inclusive ira… sin causas aparente.
¿Cómo superar el duelo bloqueado?

 Expresando las emociones tal y cual como se sienten

 Realizando un árbol genealógico, desde el mismo momento que se inicia su
construcción empieza la sanación al traer a conciencia lo que estaba olvidado
 Expresarse a través del arte e inclusive a través del baile
 Realizar una reunión conmemorativa de la pérdida, en donde se evoquen los
recuerdos
 Escribiendo cartas a la persona fallecida en donde se le exprese lo que siempre
se le quiso decir
 Realizar una constelación familiar, ayuda a concientizar los duelos
transgeneracionales