Sofía plus

Aprendiz Martin José Mejía Martínez

Ges 14

Ficha 1667939

Evidencia 3 ficha antropológica y tés físico

 Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la
generación de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos
ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando
acciones simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre Martin Jose Mejia Martinez
Fecha de nacimiento 17- 05 74
Estatura: Peso:85 Edad:45
Grado: Tipo de sangre: Tel:3145313002
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 57cm
Normal 101
Perímetro torácico
Inspiración 102
Derecho Nor. Cont. 35 39
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 34 38
Diámetro biacromial 62
Perímetro de cintura 100
Derecha 88
Log. Ext. Superiores
Izquierda 87
Derecho 58
Perímetro del muslo
Izquierdo 61
Derecha 40
Perímetro pantorrilla
Izquierda 41
Derecha 100
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 100
Derecho 27
Altura del pie
Izquierdo 27
Estatura:
Para sacar mi estatura puse mi cinta métrica desde
El borde del suelo
Hacia arriba en línea recta y luego me puse de espalda para sacar mi medida
Exacta.

IMC: Para sacar índice de masa corporal tome mi peso y lo dividi por mi estatura al
cuadrado

Peso:
Fue tomado por medio de una báscula o pesa.

Perímetro del cráneo: Por medio de una cinta métrica o metro de costura Lo pase
Alrededor de mi cráneo y ahí obtuve dicha medida.

Perímetro torácico: Por medio de una cinta métrica el pase alrededor de este
Para así tomar la medida normal y la medida de inspiración hice lo mismo pero sosteniendo
la respiración.

Perímetro de bíceps: con la cinta métrica tome la medida alrededor de mi bícepsDerecho e

izquierdo de forma normal y contraída.

Diámetro biacromial

Perímetro de cintura:
Realice la medida alrededor de mi cintura con la cinta métrica sin ropa
Log. Ext. Superiores: Tome la medida desde la altura de mi hombro hasta el finalde mi
dedo corazón (con las manos totalmente estiradas).

Perímetro del muslo: con la cinta métrica tome el perímetro de mi muslo a un centímetro
de mi glúteo.
Perímetro pantorrilla: tome la médica en la circunferencia de mi pierna (la parte más
gruesa) y realice la medición del perímetro

Log. Ext. Inferiores: tome la medida desde la altura de la cintura hasta debajo de mi talón
Altura del pie :lo medí en forma de circunferencia alrededor de mi pie a la altura del
juanete
 Test físicos

Datos personales
Nombre: Martin José Mejía Martínez
Fecha de nacimiento: 17 – 05 - 1974
Estatura: Peso: 85 Edad:45
Tipo de sangre: Tel: 3145313002
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 33 35
Flexión de piernas 25 27
Abdominales 1m. 30 32
Lumbares 1m. 46 46
Agilidad 20 22
Salt largo sin impulso 170cm 175cm
Lanz. Balón medicinal 6mts 6mts
Velocidad 50 metros 9seg 11seg
Test del escalón 56 58
Test de Cooper

Flexión de brazos 1m.Realice el mayor número de repeticiones de flexiones de pecho posibles en un minuto,
de una forma muy correcta doblando mis brazos hasta que mi pecho llegara al piso y de forma continua.

Flexión de piernas con las piernas estiradas y rodillas flexionadas y mi tronco bien recto realice el mayor
número de repeticiones posibles en un minuto de flexiones de piernas
Abdominales 1m.
Tumbados mirando hacia arriba, piernas abiertas a la altura de las caderas y flexionadas, pies apoyados
en el suelo, manos en el cuello, levante mi tronco del suelo a la altura de la cintura repetidamente por un
minuto.

Lumbares
Coloque mis dos brazos y de rodillas flexionando o estirando la pierna derecha y el brazo izquierdo de manera

conjunta y así en viceversa la pierna derecha y el brazo izquierdo en tandas de 10

Velocidad 50 metros: para tomar este dato lo realice en la ciclo vía de la ciudad, tome la distancia de los 5º metros y tome

el tiempo con el cronometro el tiempo desde que inicie la carrara hasta finalizar el recorrido de los 5º metros que ya avía

medido previamente

Test del escalón este sirve para conocer la fuerza cardiaca de una persona y consiste en realizar la prueba en un escalón de

50cm,consistió en subir un pie al escalón seguido del otro y bajando esto lo realice por un periodo de 5 minutos hay que

tener la espalda recta y la mirada al frente y no doblar la espalda durante el ejercicio, al terminar el tiempo (5min)me tomo

el pulso radial (en la muñeca).1 minuto después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm)

Pulso 12 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm)

Pulso 2

3 minutos después de finalizar la prueba toma la frecuencia de tu pulso (bpm)

Pulso 3Los tres tipos de pulso da una estimación de su nivel de condición física determinada de la siguiente manera

Resultado = 30000 / (2 x (pulse1 + + pulse2 pulse3)

Pulso 1 = 120

Pulso 2 = 78

Pulso 3 = 72

Resultado: 56Test de Cooperesta prueba la realice en la ciclo vía de la ciudad, tome el cronometro de mi celular para

medir el tiempo el cual sería de 12 minutos de trote, con el mismo celular tome la distancia del recorrido que realice en

ese

Tiempo, el trote lo realice sin parar y sin velocidad.

Análisis
Mirando los resultados y comparándolos con los resultados normales de un adulto y los resultados que debe arrojar para

estar en excelente, muy bien, bien, mal, regular, muy malo en algunos casos a pesar de ser una persona activamente

deportista mu fue muy regular y mejor dicho muy mal, esto me hizo reflexionar en mi salud y las rutinas que estoy

llevando ya que con el cálculo que hice de mi IMC presento un sobre paso esto me lleva a pensar que debo mejorar mis

hábitos alimenticios y que debo comenzar a realizar deporte o ejercicios con más frecuencia y con una disciplina.

Esta tarea no solo me ayudo a saber cómo está mi cuerpo sino a cómo medirlo así sin necesidad de ir al doctor yo mismo

me puedo realizar un análisis previo.