INTITUTO DE EDUCACION SUPERIOR PEDAGOGICO

PUBLICO” TEODORO PEÑALOZA”

DS N°08-03-ED-D.S.N°017-02-ED

ESPECIACIALIDAD DE COMUNICACION

LA NATACIÓN – BENEFICIOS

PRESENTADO POR:
MADINA TOSCANO Corina Rosario
CURSO:

“EDUCACIÓN FISICA”

HUANCAYO - 2019
 LA NATACION
La única razón por la que decidí aprender a nadar - aprender porque literalmente era para mí un miedo
enorme el simple hecho de meterme al agua - fue por mi anhelo de competir en un Triatlón, pero a pesar
de esto, desconocía completamente las ventajas que el nadar le otorga a tu cuerpo.

Todos los deportes son buenos, como algunas personas solemos decir, cuando somos conscientes que el
entrenamiento cruzado, utilizando otras disciplinas, es imprescindible para poder lograr ese reto que nos
habíamos propuesto por ejemplo al inicio de año.

La bicicleta, los patines o el gimnasio son un gran complemento a cualquier entrenamiento, ya que nos
aportan muchos beneficios; pero existe otra disciplina que nos puede ayudar mucho a la hora de
prepararnos para correr o acompañar cualquier otra disciplina deportiva: la natación.

Fuera del querer ser un Triatleta, siempre visualicé que nadar era una buena manera de estar en forma,
pero fue hasta que comencé a incluirlo dentro de mi rutina de entrenamiento cuando comprendí el
verdadero valor de integrar el nado en un plan de entrenamiento completo.

Las razones para incluir sesiones de natación en nuestro plan de entrenamiento son varias, basta con
incluir.

BENEFICIOS DE LA NATACION
algunas:

- Trabajo aeróbico: La natación es una disciplina con la que conseguiremos una gran mejora en nuestro
rendimiento aeróbico, en pocas palabras nos ayudará a “educarnos” para llevar un ritmo de respiración
constan- te, con lo que mejoraremos también cardiovascular- mente.

- Trabajo de fuerza: Otro de los grandes beneficios de la natación es que supone un gran complemento
para la tonificación general de nuestro cuerpo. Nos ayudará a incrementar nuestra potencia muscular en
todas las zonas de nuestro cuerpo.

- Trabajo de descarga: Una sesión de natación nos permite darles un descanso a nuestros músculos y,
sobre todo, a nuestras articulaciones más exigidas, que agradecerán el sin dejar de trabajar los demás
aspectos.

- Prevención de lesiones: Nadar o incluso caminar dentro de la alberca (dependiendo de la altura de ésta)
nos puede mantener alejados de las lesiones.

-Aspecto mental: La natación también puede ser una buena terapia para nuestro cerebro; muchas veces,
no desconectarnos de nuestras demás disciplinas puede ser malo para nuestra mente y cambiar puede
ser lo ideal para “recargar pilas”; además que el flotar, nos ayudará todavía más a desestresarnos.

- Continuación del entrenamiento: Para el caso de corredores lesionados, la natación puede ser un gran
alivio. Con ciertas lesiones que no nos permitirían correr, podemos continuar en la natación, por lo que
no perderemos forma y podremos recuperar el nivel que teníamos más rápidamente.

-Estiramientos: El agua es un entorno perfecto para realizar rutinas de estiramientos. Los músculos
estarán más relajados cuando estemos sumergidos y además, la flotabilidad nos ayudará para aumentar
el rango de movimiento, con la consiguiente mejora de nuestra flexibilidad muscular.

…GRACIAS…