PROPUESTAS DE CONSERVACIÓN EMOCIONAL DIRECTORIO

1.- “DESCONECTARSE” y separarse de este evento, es

ESIME UNIDAD CULHUACAN
indispensable para conservar un estado de ánimo
DEPARTAMENTO DE SERVICIOS ESTUDIANTILES
saludable, para enfrentar lo que vendrá más adelante.
ORIENTACIÓN EDUCATIVA
2.- NO DEJAR TODA LA ENERGÍA en estos
momentos, saber administrar la energía es preventivo a
un EPT (Estrés Post-Traumático)

3.- REUNIRSE con sus redes de apoyo, familia,

amistades, vecinos, y charlar desde las emociones
vividas durante el mismo.

4.- REALIZAR ACTIVIDADES recreativas, ver

películas, escuchar música, juegos de mesa, actividades
al aire libre (día de campo en zonas no afectadas)
facilitan los cambios de estado de ánimo.

5.- REALIZAR PROYECTOS viables a las

circunstancias en las que cada quien esté viviendo y con
ello gestar una ruta crítica en pos de dicho proyecto,
facilita una sensación de nuevos sentidos de vida.

6.- SEPARARSE de los medios de comunicación

desarrolla la habilidad de detener las fantasías
catastróficas!
Los sismos son eventos naturales e impredecibles.
Sin embargo, sus consecuencias se podrían mitigar
llevando a cabo las siguientes recomendaciones:
ANTES DEL SISMO
¿Cómo puedes prepararte?
 Elabora un plan de emergencia en tu trabajo,
escuela o casa, esto con el fin de poder
identificar las zonas de menor riesgo, rutas de
evacuación y salidas de emergencia.
 Sujeta de forma adecuada libreros, cuadros,
repisas etc. Esto servirá para evitar que con
facilidad se puedan caer.
 Dentro de tu escuela, trabajo o casa localiza los
lugares de menor riesgo y la ubicación de
extintores, hidrantes, botiquines, interruptores
de corriente, así como llaves de agua y gas.
 Identifica los servicios de emergencia más
cercanos y elabora un directorio que siempre
tengas a la mano.
 Recopila todos los documentos personales de tu
familia en una bolsa de plástico y procura
tenerlos en un lugar accesible, así como una
lámpara de mano, un radio de baterías, un
cambio de ropa, agua y un botiquín.
 Fija un punto de reunión para la familia.
 Realiza simulacros.
 Capacítese para el manejo de extintores y en
primeros auxilios es de vital importancia.
DURANTE UN SISMO
 Si tienes la oportunidad de escuchar la alarma
sísmica ¡No lo pienses! Sal inmediatamente del
lugar en el que te encuentres y colócate a salvo.
No pierdas tiempo buscando objetos personales.
 En caso de sismo mantén la calma, ya que el
pánico se contagia.
 Lo que más ayuda es una actitud positiva y
racional.
 La calma y la inteligencia deben ser tus mejores
aliados.
 Identifica las rutas de evacuación.
 Sigue las instrucciones del personal responsable
ante la emergencia.
 Apaga cigarros o cualquier objeto que pueda
causar un incendio.
 Evita utilizar elevadores y escaleras.
 En caso necesario protégete en el marco de una
puerta, junto a una columna o debajo de un
escritorio.
 Si te encuentras en el exterior, dirígete a las
zonas de menor riesgo.
 Aléjate de ventanas, cables de luz y alta tensión.
 Si te encuentras manejando, maneja
serenamente y estaciónate en un lugar fuera de
peligro (nunca debajo de puentes, pasos a
desnivel o cables de alta tensión).
 Evita salir corriendo durante el sismo, puesto
que se pueden provocar caídas.
 Si estás conduciendo detente a la izquierda de la
vía o en un área de menor riesgo y apaga el
motor.
DESPUÉS UN SISMO
 En caso de haber quedado atrapado o
atrapada, conserva la calma y trata de
comunicarte al exterior golpeando con algún
objeto para que seas rescatado.
 Cierra las llaves de agua y gas.
 Desconecta el interruptor de energía
eléctrica.
 No enciendas cerillos ni equipo que origine
flama o aquellos artículos eléctricos que
puedan producir chispa.
 Usa el teléfono sólo para emergencias.
 Efectúa una cuidadosa revisión de los daños
en tu casa antes de entrar, si son graves, no
entres.
 Si estás en tu trabajo o escuela y se considera
que es más seguro evacuar el edificio, hazlo
de manera inmediata.
 Mantente alejado de las áreas de desastre.
 Es importante estar preparado para futuros
sismos, llamados réplicas, éstas pueden
presentarse en las siguientes horas, días o
semanas. Generalmente son más débiles,
pero pueden ocasionar daños adicionales.
 Aléjate de los edificios dañados y evita
circular por donde existan deterioros
considerables.