FICHA 2 (Sesión 1)

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Para reflexionar

Nosotros somos en función de la manera como nos comunicamos y consecuencia

de las realidades que nos han tocado vivir. Pero también somos capaces de
cambiar la visión que tenemos de lo que somos, es decir el auto-concepto y además
podemos revalorizar nuestra propia vida y con ello, lo que somos capaces de
pensar, hacer y sentir, acerca del pasado, del presente y el futuro.

Para avanzar en nuestro proyecto de vida, tenemos que romper con los “rumores
que tenemos de nosotros mismo” (esas fuerzas que nos impiden caminar, crecer y
alcanzar los sueños), que fuimos creando a lo largo de la vida y que actúan
haciendo resistencia, cada vez que queremos emprender algo nuevo.

Los “rumores” actúan como filtros con los que miramos la realidad y como
patrones de comunicación, de hecho podemos llegar a ser catastróficos (pensar
que siempre nos va mal); a personalizar las situaciones (siempre me pasa a mí); a
exagerar los hechos (ampliando y ahondando la visión de los hechos); a etiquetar
a las personas (pensando que siempre van a actuar de determinada manera); a
pensar polarizadamente (todo o nada, blanco o negro dejando de lado otras
posiciones); a interpretar los hechos (suponemos situaciones que no existen); y, a
sobre generalizar (pensar que por una vez que suceden, las cosas siempre van a ser
así).

Vivimos de rumores y somos blanco de ellos, por eso nos etiquetan,

sobredimensionan nuestros errores, personalizan las situaciones, es decir pre-
suponemos y los demás pre-suponen de nosotros.

Liberarse de esos rumores nos permite mejorar nuestra autoestima y

comunicarnos mejor…hacer de nuestra vida un escenario para ser, pertenecer y
construir el futuro con esperanza, dependerá de la manera de cómo te comunicas
con los demás y contigo mismo.

Para Pensar y Actuar

¿CUÁLES SON LOS RUMORES QUE TENGO DE MÍ?

(Tienes que revisar lo que has escrito en la ficha “Así soy Yo” y establecer que
frases que escribiste tienen que ver con los “rumores” o patrones de comunicación
que tienes. Luego vas a tomar esas frases y rumores y escribirlas a continuación
Por ejemplo:
He puesto en el casillero de lo que los otros dicen de mí: “que yo siempre dejo a
medias las cosas que inicio”( es decir han utilizado el patrón de etiquetar a las
personas).
He escrito en el casillero de yo soy y no dejo que los otros vean: “soy sensible y los
otros creen que soy débil, por eso me porto agresivo (a)” (han utilizado el patrón
de filtraje, pues me miran solo desde una perspectiva)

Frases que escribí Patrón de Comunicación

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Recuerda todos los rumores que tienes acerca de ti y encuentra el patrón que
usaron o usaste para definir lo que tú eres

Mi familia cree que yo SOY……………………………………………………………

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El o los Patrones que usaron para definirme son
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Mis amigos creen que yo SOY………………………………………………………….

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El o los Patrones que usaron para definirme son
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Mis profesores creen que yo SOY………………………………………………………

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El o los Patrones que usaron para definirme son
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Mi pareja cree que yo SOY ……………………………………………………………

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El o los Patrones que usaron para definirme son
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¿CÓMO REALMENTE YO SOY?

Alejado de los rumores de tu vida define cómo realmente eres tú

Fortalezas Debilidades

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¿Qué voy a hacer para sostenerlas o mejorarlas?

(Plantea acciones o decisiones concretas)

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