PROGRAMA NUTRICIONAL

PROT CARBH GRAS CALS

DISTRIBUCIÓN 167,4 230,9 41,9 2075,9

AL DESPERTARSE 06:00 AM
1.0 Taza de café sin azúcar 0.0 0.0 0.0 0.0
0,0 0,0 0,0 0,0

DESAYUNO 06:40 AM
5.0 Unidad (es) de Clara. (s) de huevo 15.0 0.0 0.0 60.0
3.0 Unidad (es) de Yema de Huevo 12.0 0.0 12.0 156.0
8.0 Cucharadas de arroz cocido 11.2 48.0 2.72 260.8
1.0 vaso de Agua o té. 0.0 0.0 0.0 0.0
38,2 48,0 14,7 476,8

MEDIA MAÑANA 10:00 AM

1.0 Unidad de Plátano maduro (horno , cocinado) 1.5 59.44 0.34 246.84
1.0 Rebanada (s) de queso cuajada por 50 g 2.25 3.5 2.65 46.85
1.0 Unidad (es) de Mandarina 100 g 0.0 0.0 0.0 0.0
1.0 vaso de Agua 0.0 0.0 0.0 0.0
3,8 62,9 3,0 293,7

ALMUERZO 12:40 PM
160.0 Gramos de Pechuga de pollo magra sin piel 30.8 0.0 1.4 203.0
10.0 Cucharadas de arroz cocido 14.0 60.0 3.4 326.0
1.0 Porción (es) de Ensalada con aguacate picado 2.0 0.0 5.0 45.0
1.0 vaso de Agua 0.0 0.0 0.0 0.0
46,8 60,0 9,8 574,0

MEDIA TARDE 04:00 PM

1.0 UNIDAD de BARRA DE GRANOLA 5.0 36.0 0.0 164.0
3.0 unidad de huevo entero cocinado 21.0 0.0 12.0 192.0
1.0 vaso de Agua o té 0.0 0.0 0.0 0.0
26,0 36,0 12,0 356,0

PRE ENTRENO 04:40 PM

1.0 Taza de café sin azúcar 0.0 0.0 0.0 0.0
0,0 0,0 0,0 0,0

DURANTE ENTRENO
1.0 LITRO de AGUA, MUCHA HIDRATACION DURANTE EL ENTRENAMIENTO 0.0 0.0 0.0 0.0
0,0 0,0 0,0 0,0

POST ENTRENO 07:30 PM

1. Scoop de HIGH STANDARD WHEY 30.0 0.0 0.0 100.0
30,0 0,0 0,0 100,0

CENA 08:30 PM
185.0 gr de carne de cerdo 22.0 0.0 1.0 145.0
4.0 Cucharadas de arroz cocido 5.6 24.0 1.36 130.4
1.0 vaso de Agua o té 0.0 0.0 0.0 0.0
27,6 24,0 2,4 275,4