Actividad de aprendizaje 16

Evidencia 3: “Ficha antropológica y test físico”

La ficha antropométrica y el test físico son herramientas esenciales para registrar

las medidas y las dimensiones del cuerpo, tienen como propósito estudiar los
cambios ocurridos según los estilos de vida y así tomar decisiones en la generación
de hábitos saludables para garantizar la prevención de riesgos ocupacionales.

Es necesario puntualizar que realizar actividad física es una necesidad para todos,
la práctica de un deporte es una elección. Por ello, la empresa en la cual labore
puede tener un gran impacto en la práctica de la actividad física, realizando acciones
simples, incluyentes y divertidas.

Por lo anterior, para la conceptualización de cultura física y hábitos saludables en

su estilo de vida, intentando garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de
acuerdo con el diagnóstico de su condición física individual, la naturaleza y
complejidad de su desempeño laboral, es necesario desarrollar una ficha
antropométrica y un test de condición física para valorar su estado de salud,
teniendo en cuenta los siguientes puntos:

1. Consulte los materiales de formación “Sistemas de seguridad y salud en los

procesos logísticos”, “Higiene y seguridad en el trabajo” y los materiales
complementarios “Batería de Test de Aptitud Física” y “Pruebas (test) de
valoración de la condición física” pertenecientes a esta actividad de aprendizaje
y luego diligencie las fichas que encuentra en este documento.

2. Al final de cada ficha describa el procedimiento, siguiendo el paso a paso que

realizó para el cálculo de cada ítem del test.

3. Realice un análisis de los resultados de los datos tomados de los valores de

referencia que muestran las fichas.
 Ficha antropométrica

Datos personales
Nombre RAMIRO ROLDAN YEPEZ
Fecha de nacimiento 15/05/1983
Estatura: Peso: 65 Kg Edad: 35 AÑOS
Grado: Tipo de sangre: O+ Tel: 3219179301
Principales medidas corporales
Perímetro del cráneo 55 cms
Normal 92cms
Perímetro torácico
Inspiración 94cms
Derecho Nor. Cont. 29 Cm
Perímetro de bíceps
Izquierdo Nor. Cont. 29 cm
Diámetro biacromial 43 Cms
Perímetro de cintura 82 Cms
Derecha 76 Cms
Log. Ext. Superiores
Izquierda 75 Cms
Derecho 53,5 Cms
Perímetro del muslo
Izquierdo 54 Cms
Derecha 35 Cms
Perímetro pantorrilla
Izquierda 35 Cms
Derecha 95 Cms
Log. Ext. Inferiores
Izquierda 95 Cms
Derecho 26 Cms
Altura del pie
Izquierdo 25 Cms
 Test físicos

Datos personales
Nombre: RAMIRO ROLDAN YEPEZ
Fecha de nacimiento: 15/05/1983
Estatura: 1.70CM Peso: 65Kg Edad: 35 AÑOS
Tipo de sangre: O+ Tel:3219179301
Pruebas a realizar ( lo puedes realizar en dos intentos)
Prueba: Resultado: Resultado:
Flexión de brazos 1m. 25 23
Flexión de piernas 1.60 1,62
Abdominales 1m. 42 46
Lumbares 1m. 52 55
Agilidad 25 23,5
Salt largo sin impulso 1,75 1,75
Lanz. Balón medicinal 8 9
Velocidad 50 metros 7,3 7,5
Test del escalón 85 87
Test de Cooper 2735 2720

2. Flexión de Brazos 1m:

Se debe realizar la mayor cantidad de flexiones de brazos (de pecho) que puedas
hacer seguido sin interrumpir durante un minuto, el cual debe ser cronometrado. Y
anotamos el resultado.

Flexión de piernas:
De pie con el tronco recto y sin inclinarlo hacia delante (podemos ayudarnos
sujetándonos en una espaldera), tratamos de separar las piernas lo máximo posible
en abducción, procurando no levantar las puntas de los pies del suelo durante el
ejercicio.
Abdominales 1m:
El test de abdominales determina la resistencia abdominal tomando como medida
la cantidad de abdominales que puedes realizar en 60 segundos. El funcionamiento
de la herramienta es muy sencillo.

 Túmbate en el suelo y prepárate para hacer abdominales.

 Prepara un cronómetro para contar los 60 segundos y comienza a hacer las
flexiones de abdominales.
 Anota las repeticiones realizadas.

Lumbares 1m:
Se debe ubicar en posición de cubito ventral sobre un cajón de salto quedando
totalmente libre y sin apoyo el tren superior, al mismo tiempo se deberá colocar las
manos en la nuca con los dedos entrelazados y las piernas totalmente extendidas y
sostenidas por un compañero. Ejecución: desde la posición de 90 º deberá elevar
el torso hasta superar la línea de la misma, manteniendo la posición de los brazos
para luego volver a la posición original.
Se cronometra un minuto y se anotan las repeticiones que se hacen durante un
minuto.

Agilidad:
Se hace un circuito corto con obstáculos como conos y vallas; y cronometramos el
tiempo en el cual nos tardamos en recorrerlo, la idea es hacerlo lo más rápido que
podamos, y anotamos el resultado en segundos o minutos.

Lanz. Balón medicinal:

Se traza una línea y nos ubicamos detrás de ellas con las piernas un poco
separadas, con un balón que sujetamos con las dos manos por detrás de la cabeza,
inclinamos un poco las piernas y sin mover los pies hacia adelante lanzamos el
balón lo más fuerte posible, anotamos la distancia en la que quedo el balón en
metros.

Velocidad 50 metros:
Se trata de recorrer 50 metros en el menor tiempo posible cronometrando y
anotando el tiempo en minutos o segundos.

Test del escalón:

Consiste en bajar y subir un escalón durante 5 minutos con una frecuencia de 30
ciclos por minuto. Cuando se termina la prueba se sientan y se hacen 3 tomas de
pulso la primera al minuto, la segunda a los 2 minutos y la tercera a los 3 cada una
durante 30 segundos; y se utiliza la ecuación 3000/(p1)+(p2)+(p3). Se anota el
resultado.
Test de Cooper:
Básicamente escogemos el área a recorrer, un área que se pueda medir, la idea es
que en 12 minutos recorramos la mayor distancia posible y dependiendo de la
distancia verificamos los resultados y podemos evaluar nuestra condición física.

3. Según el test desarrollado en esta evidencia y teniendo en cuenta cada uno

por individual, puedo concluir que mi estado físico está en un nivel medio alto;
quiere decir que mi aptitud física está a un buen nivel. Y mi índice de masa
corporal dio como resultado un diagnostico NORMAL.