LA ACTIVIDAD FISICA Commented [1]: felicitaciones buen trabajo, te sugiero

DESARROLLO para las próximas tareas, trata de utilizar letra Arial o Times
New Roman 12 y normal, no en cursiva.
1. Las particularidades del deporte son que tiene una finalidad competida y esta sujeta a unas fijas,

2. La diferencia entre esfuerzo físico y ejercicio físico en la siguiente:

Esfuerzos físicos: se entiende como tal cualquier actividad física de una intensidad
variable (tanto suave como moderada o elevada) que suponga un aumento del ritmo
respiratorio, ritmo cardiaco, de la temperatura corporal, del consumo de energía, del
metabolismo basal…, lo que conlleva efectos como sudar, cansancio muscular, etc.

Ejerció físico: la intensidad del esfuerzo físico tiene carácter individual lo que parece un
sujeto puede ser muy intenso para otros puede resultar suave. Por otra parte el cuerpo es
capaz de adaptarse poco a poco al esfuerzo, y lo que en primer momento resultaba muy
fastidioso puede llegar a ser fácilmente soportable. Esa adaptación al esfuerzo se
consigue mediante el ejerció físico.

3. Diferencias:

En los deportes de oposición existe una influencia, directa del rival o de los rivales en el
resultado de los deportistas o equipo, mientras que los deportistas sin oposición el
contrario nos influye en la realización del deportista o del equipo.

Ejemplos de oposición y colaboración

*futbol
*Basquetbol

Ejemplos sin oposición ni colaboración.

*atletismo
*natación
*tiro

4. Beneficios que para la salud tiene el ejercicio físico:

° CARDIACO: Disminuye el riegos de enfermedades coronarias, ya que aumenta el tamaño

del corazón y reduce la frecuencia cardiaca, con lo que este órgano se casa menos
.
*MUSCULAR: los músculos ganan en fuerza y Resistencia, aumenta tamaño y mejora
tanto la elasticidad como la coordinación motriz.
*Óseo: produce un aumento de a densidad óseo De la visualización y de la retención de
minerales en los huesos.

*ARTICULAR: se fortalecen los elementos que constituyen las articulaciones, es decir, el

cartílago, los ligamentos…

5. Gimnasia: es una forma de ejercicio físico caracterizada por actividades y por ejercicios
sistemáticos que persiguen fines muy determinados de tipo terapéutico, educativo o
competitivo.

6. PROBLEMAS DE UNA VIDA SECUNDARIA:

Hacer ejercicio es aburrido Si se hace siempre lo mismo claro que
resulta aburridor. Las actividades que se
realicen han de ser variadas. Además se
fijan metas a corto plazo la motivación
será mayor.
Soy joven y estoy bien Aunque se tenga menos de 30 años y se
este física mente bien, el trabajo actual
redundara en una buena salud futura.
No tengo tiempo Si la salud importara siempre se puede
sacar 20 -30 minutos para hacer algo,
aunque sea caminar. Es probable que se
dediquen más tiempo a ver la televisión.
Un gimnasio es caro Hay de todo, la mayoría realizan oferta
cada poco tiempo. Y si no es posible,
siempre se puede hacer ejercicios al aire
libre: parque , playas paseo, senderos…

BENEFICIOS DEL EJERCICIO FISICO:

El objetivó directo cuando se realiza ejercicio físico es mejorar las

condiciones físicos y adaptarse al esfuerzo. También se realiza la
actividad física por cuatro motivos:
-para mejorar la forma física.
-para tener un mejor estado de salud.
*para mejorar la imagen estética.
Cuidar el cuerpo y verse físicamente mejor y emplear el tiempo de ocio.

7.”formar física y salud suelen discurrir el modo paralelo”, lo que quiere decir esta
información es que no se puede asegurar de forma categórica que es una buena forma
física garantice una salud perfecta.

8. la finalidad del ejercicio físico ligado al ocio es simplemente lúdica , la intención es

ocupar el tiempo libre con una actividad física no competitiva ni reglamentada,, que no
conlleve mayores existencias técnicas, qué utilice unos espacios y/o o un material no
convencional, etc.

9. las características principales del ejercicio físico regular son:

*la fuente de salud.
*la práctica puede acarrear problemas si no se realiza con un mínimo de asesoramiento y
de control.

PARA EVITAR LESIONES se pueden seguir reglas como:

1. practicar actividades físicas de forma regular.

2. realizarán un buen calentamiento, con un comienzo suave y aumentando la intensidad

poco a poco, sin forzar,

3. utiliza una ropa y un casado cómodos, y un material adecuado.

4. hacer estiramientos al realizar actividades físicas.

5. beber agua y bebidas isotónicas siempre e que tenga sed…

*es importante tener en cuenta como se llevan a cabo el tipo de intensidad y la duración
de la actividad.

10. RECOMENDACIONES PARAB INICIARSE EN EL EJERCICIO FISICO:

Algunos criterios para saber qué ejercicio es el más adecuado adecuado para empezar
son:

-plantarse con claridad y realismo los objetos que se quieren conseguir.

-conocer las limitaciones personales, tanto físicas como psicológicas.

- recopilar toda la información posible sobre las actividades que interesan.

- comenzar a hacer ejercicio poco a poco, sin prisa, aumentando gradualmente la

Intensidad y la duración de la actividad.

- hay que estimularse positivamente para hacer ejercicio, cuando una persona se lo pasa
bien tiende a repartirse la actividad.

- si una práctica resulta aburrida se debe cambiar a otra que resulte más entendidas, hay
muchas posibilidades, lo más importante es disfrutar con ella.
-es importante ser consiente del progreso y de la mejoría que se va logrando cada día que
pasa.

Freidy Medina Pillimue.