PHD Oliver Gonzalo Skok Lavelocidadenelcambiodedireccinenlosdeportesdeequipo RG PDF

La velocidad en el cambio de dirección
L
en los deportes de equipo: evaluación,
especificidad y entrenamiento
Change of direction speed in team-sports:

assessment, specificity and training
OLIVER GONZALO SKOK

2
LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIÓN
EN LOS DEPORTES DE EQUIPO: EVALUACIÓN,
ESPECIFICIDAD Y ENTRENAMIENTO
Change of direction speed in team-sports: assessment, specificity and
training
Tesis Doctoral
2014
OLIVER GONZALO SKOK
Departamento de Fisiatría y Enfermería

Facultad de Ciencias de la Salud y del Deporte
Universidad de Zaragoza
4
A mis padres, a Sheila
6
Prof. Dr. Julio TOUS FAJARDO
JULIO TOUS FAJARDO, DOCTOR POR LA UNIVERSIDAD DE
BARCELONA, CERTIFICA:
Que la Tesis Doctoral titulada “La velocidad en el cambio de dirección en los deportes
de equipo: evaluación, especificidad y entrenamiento” que presenta D. OLIVER
GONZALO SKOK al superior juicio del Tribunal que designe la Universidad de
Zaragoza, ha sido realizada bajo mi dirección durante los años 2012-2014, siendo
expresión de la capacidad técnica e interpretativa de su autor en condiciones tan
aventajadas que le hacen merecedor del Título de Doctor, siempre y cuando así lo
considere el citado Tribunal.
Fdo. Julio Tous Fajardo
En Zaragoza, a 28 Octubre de 2014

8
Prof. Dr. José Antonio CASAJÚS MALLÉN
Prof. Catedrático de Universidad
--------------
Departamento de Fisiatría y Enfermería
Facultad de Ciencias de la Salud y el Deporte
Universidad de Zaragoza
JOSÉ ANTONIO CASAJÚS MALLÉN, CATEDRÁTICO POR LA
UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA, CERTIFICA:
Que la Tesis Doctoral titulada “La velocidad en el cambio de dirección en los deportes
de equipo: evaluación, especificidad y entrenamiento” que presenta D. OLIVER
GONZALO SKOK al superior juicio del Tribunal que designe la Universidad de
Zaragoza, ha sido realizada bajo mi dirección durante los años 2012-2014, siendo
expresión de la capacidad técnica e interpretativa de su autor en condiciones tan
aventajadas que le hacen merecedor del Título de Doctor, siempre y cuando así lo
considere el citado Tribunal.
Fdo. José Antonio Casajús Mallén
En Zaragoza, a 28 Octubre de 2014

10
ÍNDICE
12
LISTADO DE ABREVIATURAS ............................................................................... 1
RESUMEN.................................................................................................................... 7
LISTADO DE TABLAS............................................................................................. 19
LISTADO DE FIGURAS ........................................................................................... 21
MARCO TEÓRICO ....................................................................................................... 25
1. INTRODUCCIÓN........................................................................................ 27
2. DEFINICIÓN DE LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIÓN 28
3. LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO DE DIRECCIÓN EN LOS

DEPORTES DE EQUIPO ................................................................................... 30
4. TEST EMPLEADOS PARA LA EVALUACIÓN DEL CAMBIO DE

DIRECCIÓN........................................................................................................ 35
5. CAPACIDAD DISCRIMINATORIA DE LOS TEST PARA EVALUAR

LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIÓN ..................................... 42
6. FACTORES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO EN EL CAMBIO

DE DIRECCIÓN ................................................................................................. 50
6.1. VELOCIDAD LINEAL ................................................................... 50
6.2. MANIFESTACIONES DE FUERZA .............................................. 53
6.2.1. FUERZA REACTIVA ..................................................................... 54
6.2.2. FUERZA Y POTENCIA .................................................................. 55
6.2.2.1. FUERZA MÁXIMA: 1RM......................................................... 55
6.2.2.2. FUERZA EN EL EJE VERTICAL: SJ y CMJ ........................... 57
6.2.2.3. FUERZA EN EL EJE HORIZONTAL....................................... 58
6.2.2.4. FUERZA CONCÉNTRICA VS. EXCÉNTRICA ...................... 60
6.2.2.4.1. ISOCINÉTICA .................................................................... 60
6.2.2.4.2. 1RM CONCÉNTRICO VS. EXCÉNTRICO ...................... 61
6.2.3. FUERZA UNILATERAL ................................................................ 62
6.3. FACTORES TÉCNICOS ................................................................. 64
6.4. FACTORES ANTROPOMÉTRICOS.............................................. 67
6.5. ESTABILIDAD DINÁMICA .......................................................... 69

7. ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DEL CAMBIO DE
DIRECCIÓN EN LOS DEPORTES DE EQUIPO ............................................. 72
7.1. ENTRENAMIENTO DE FUERZA ................................................. 72
7.2. ENTRENAMIENTO SAQ ............................................................... 74
7.3. ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRÍA ........................................ 75
7.4. ENTRENAMIENTO POR MEDIO DE JUEGOS REDUCIDOS ... 76
7.5. ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DEL CAMBIO DE

DIRECCIÓN ................................................................................................ 76
7.6. ENTRENAMIENTO COMPLEJO O DE CONTRASTES ............. 78
7.7. ENTRENAMIENTO COMBINADO .............................................. 79
8. CONCLUSIONES........................................................................................ 84
REFERENCIAS.......................................................................................................... 86
JUSTIFICACIÓN ......................................................................................................... 103
HIPÓTESIS .................................................................................................................. 107
OBJETIVOS DE LA TESIS......................................................................................... 111
MATERIAL Y MÉTODOS ......................................................................................... 115
MUESTRA DEL ESTUDIO..................................................................................... 117
PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA ..................................................................... 117
ANÁLISIS ESTADÍSTICO...................................................................................... 125
ESTUDIO 1 .................................................................................................................. 127
1. INTRODUCCIÓN...................................................................................... 129
2. MÉTODOS ................................................................................................. 131
Aproximación experimental al problema.................................................................. 131
Sujetos ....................................................................................................................... 132
Procedimientos.......................................................................................................... 133
Análisis estadístico.................................................................................................... 135
3. RESULTADOS .......................................................................................... 139
14
4. DISCUSIÓN ............................................................................................... 143
5. APLICACIONES PRÁCTICAS ................................................................ 147
REFERENCIAS........................................................................................................ 148
ESTUDIO 2 .................................................................................................................. 153
1. INTRODUCCIÓN...................................................................................... 155
2. MÉTODOS ................................................................................................. 156
Sujetos ....................................................................................................................... 157
Procedimientos.......................................................................................................... 158
3. RESULTADOS .......................................................................................... 162
4. DISCUSIÓN ............................................................................................... 166
REFERENCIAS........................................................................................................ 171
ESTUDIO 3 .................................................................................................................. 175
1. INTRODUCCIÓN...................................................................................... 177
2. MÉTODOS ................................................................................................. 178
Sujetos ....................................................................................................................... 179
Procedimientos.......................................................................................................... 179
3. RESULTADOS .......................................................................................... 182
4. DISCUSIÓN ............................................................................................... 184
REFERENCIAS........................................................................................................ 187
ESTUDIO 4 .................................................................................................................. 191
1. INTRODUCCIÓN...................................................................................... 193
2. MÉTODOS ................................................................................................. 195
Sujetos ....................................................................................................................... 196
Procedimientos.......................................................................................................... 197
3. RESULTADOS .......................................................................................... 201
4. DISCUSIÓN ............................................................................................... 205
REFERENCIAS........................................................................................................ 209
ESTUDIO 5 .................................................................................................................. 215
1. INTRODUCCIÓN...................................................................................... 217
2. MÉTODOS ................................................................................................. 219
Sujetos ....................................................................................................................... 219
Procedimientos.......................................................................................................... 220
3. RESULTADOS .......................................................................................... 225
4. DISCUSIÓN ............................................................................................... 229
REFERENCIAS........................................................................................................ 236
ESTUDIO 6 .................................................................................................................. 243
1. INTRODUCCIÓN...................................................................................... 245
2. MÉTODOS ................................................................................................. 247
Sujetos ....................................................................................................................... 247
Procedimientos.......................................................................................................... 248

16
3. RESULTADOS .......................................................................................... 254
4. DISCUSIÓN ............................................................................................... 263
REFERENCIAS........................................................................................................ 268
CONCLUSIONES ........................................................................................................ 273
LIMITACIONES .......................................................................................................... 277
PLANTEAMIENTOS DE FUTURO ........................................................................... 281
AGRADECIMIENTOS ................................................................................................ 285

18
LISTADO DE ABREVIATURAS
%Dec/CD: Pérdida de velocidad por la ejecución de los cambios de dirección
%DecCRCD: Porcentaje de decremento en el test de la capacidad de repetir cambios de
dirección
%DecCRS: Porcentaje de decremento en el test de la capacidad de repetir sprints
%Gra: Porcentaje graso
1RM: 1 repetición máxima
1RM/PC: 1 repetición máxima relativa al peso corporal
5-m: Sprint lineal de 5 metros
5JT: Test de 5 saltos horizontales unilaterales alternos continuados
AAI: Acciones de alta intensidad
AFL: Australian Football League
APHV: Edad con respecto al pico de crecimiento
BIL: Entrenamiento de fuerza bilateral
cm: centímetros
CCI: Coeficiente de correlación intra-clase
CCD: Capacidad de cambiar de dirección
CD: Cambio de dirección
CD45: Sprint de 5 + 5 metros con cambio de dirección de 45 grados

1
CD180D: Sprint de 7.5 + 7.5 metros con cambio de dirección de 180 grados con el pie
derecho
CD180I: Sprint de 7.5 + 7.5 metros con cambio de dirección de 180 grados con el pie
izquierdo
CDs: Cambios de dirección
CdG: Centro de gravedad
CEA: Ciclo estiramiento acortamiento
CMJ: Salto con contramovimiento
CMJD: Salto con contramovimiento con la pierna derecha
CMJI: Salto con contramovimiento con la pierna izquierda
CODAT: Change of direction and acceleration test
CON: Grupo control
CRCD: Capacidad de repetir cambios de dirección
CRCDmedio : Tiempo medio de los sprints en el test de la capacidad de repetir cambios de
dirección
CRCDmejor: Mejor tiempo de los sprints en el test de la capacidad de repetir cambios de
dirección
CRCDlento : Tiempo más lento de los sprints en el test de la capacidad de repetir cambios
de dirección
CRP: Capacidad de repetir potencia
CRS: Capacidad de repetir sprints
CRSmedio : Tiempo medio de los sprints en el test de la capacidad de repetir sprints
CRSmejor: Mejor tiempo de los sprints en el test de la capacidad de repetir sprints
CRSlento : Tiempo más lento de los sprints en el test de la capacidad de repetir sprints
2
CV: Coeficiente de variación
DE: Deportes de equipo
DES: Desviación estándar
DJ: Drop jump
DJD: Drop jump con doble salto unilateral horizontal con la pierna derecha
DJI: Drop jump con doble salto unilateral horizontal con la pierna izquierda
EC: Entrenamiento complejo o de contrastes
EE: Entrenamiento excéntrico
EEV: Entrenamiento con sobrecarga excéntrica y vibraciones
EPR: Entrenamiento de potencia repetida
ETM: Error típico de la medida
EV: Entrenamiento con vibraciones
FRVS: Fuerzas de reacción vertical contra el suelo
h: horas
IC: Intervalo de confianza
IC90%: Intervalo de confianza al 90%
ISE: Índice de simetría de las extremidades
ISEDJ: Índice de simetría de las extremidades en el test de doble salto unilateral tras
aterrizaje
ISEUNI: Índice de simetría de las extremidades en el “hop test” unilateral horizontal
JR: Juegos reducidos
kg: kilogramos
L0.2 : Jugadores que tuvieron un rendimiento peor en los 25 metros que el MCA0.2
L0.6 : Jugadores que tuvieron un rendimiento peor en los 25 metros que el MCA0.6
LCA: Ligamento cruzado anterior
3
m: metros
min: minutos
mm: milímetros
MCA: Mínimo cambio apreciable
MCA0.2 : Mínimo cambio para considerar un efecto pequeño
MCA0.6 : Mínimo cambio para considerar un efecto moderado
MCA1.2 : Mínimo cambio para considerar un efecto grande
MPB: Máxima potencia bilateral en sentadilla
MPD: Máxima potencia con la pierna derecha en sentadilla unilateral
MPI: Máxima potencia con la pierna izquierda en sentadilla unilateral
N>90%: Número de repeticiones que se pueden mantener por encima del 90% de la
potencia máxima
Pmáx: Potencia máxima
Pmáxcarga: Carga que maximizaba la potencia
PmáxPC: Potencia máxima relativa al peso corporal
PC: Peso corporal
PD: Pierna dominante
PM: Potencia media
PND: Pierna no dominante
PPT: Potenciación post-tetánica
Pro2: Jugadores profesionales de 2ª categoría
r: Coeficiente de correlación de Pearson
R2 : Coeficiente de determinación
R0.2 : Jugadores que tuvieron un rendimiento mayor en los 25 metros que el MCA0.2
R0.6 : Jugadores que tuvieron un rendimiento mayor en los 25 metros que el MCA0.6
4
RFD: Gradiente de fuerza o índice de manifestación de la fuerza
ROM: Rango de movimiento
s: segundos
SAQ: Speed, agility and quickness
SEBT: Star excursion balance test
SH: Salto unilateral horizontal
SHD: Salto unilateral horizontal derecha
SHI: Salto unilateral horizontal izquierda
SJ: Squat jump
SR: Altura media en el test de saltos repetidos
TC: Tiempo de contacto
TE: Tamaño del efecto
TES: Testosterona
TSR: Test de saltos repetidos
TIY: Tecnología isoinercial YoYo
UD: “Hop test” con la pierna derecha
UDEF: Déficit unilateral
UI: “Hop test” con la pierna izquierda
UNI: Entrenamiento de fuerza unilateral
VCD: Velocidad en el cambio de dirección
V-cut: Test de 25 con 4 cambios de dirección de 45 grados
VP: Versapulley
5
6
RESUMEN
Esta tesis doctoral incluye dos partes bien diferenciadas: una parte teórica y una parte
experimental. En la primera parte, se incluye un marco teórico compuesto por 7
apartados que analizan los diferentes contenidos tratados en la tesis. En la segunda
parte, se incluyen los 6 estudios realizados, los cuáles son presentados en formato de
artículo. Todos estos artículos se han llevado a cabo con el objetivo de conseguir un
mayor conocimiento y entendimiento en lo que se refiere a la capacidad de cambiar de
dirección y cómo tratar de evaluarla y optimizarla en deportistas de equipo (baloncesto
y fútbol). Muchos entrenadores y científicos del deporte han sugerido que la velocidad
en el cambio de dirección es un componente muy importante en los deportes de equipo,
pudiendo llegar incluso a ser determinante en el resultado final en disciplinas como el
baloncesto o el fútbol.
Marco teórico
Este apartado introduce la importancia del cambio de dirección en los jugadores de
deportes de equipo, abordando las diferentes cuestiones terminológicas del cambio de
dirección con el objetivo de diferenciar claramente qué es un cambio de dirección en
este contexto. Posteriormente, se incluye una revisión de la literatura relacionada con
los diferentes análisis del ritmo de juego en los diferentes deportes de equipo, tratando
de justificar la presencia y, consecuentemente, la importancia del cambio de dirección
en estos deportes. En relación a la evaluación, se describen los test1 de cambio de
dirección más habitualmente utilizados en la literatura científica y en los clubes
deportivos. Además, se exponen los diferentes determinantes que podrían predecir el
rendimiento del cambio de dirección en los deportistas de equipo y se muestran los
estudios experimentales presentes en la literatura científica en deportistas de equipo que

7
han utilizado diferentes métodos de entrenamiento para tratar de mejorar dicha
capacidad. Por último, se sintetizan todos los puntos anteriores tratando de presentar las
limitaciones y carencias metodológicas existentes en la literatura científica.
1
En todo el documento se utilizará la palabra test tanto para el singular como el plural debido a lo
siguiente: a) La RAE, a través del Diccionario Panhispánico de Dudas (DPD), da a conocer una serie
de reglas para la formación del plural en español. Entre ellas, en su “apartado j” se puede leer: “[...] las
voces compost, karst, test, trust, kibutz, permanecen invariables en plural, pues la adición de una -s en
estos casos daría lugar a una secuencia de difícil articulación en español [...]“, b) Además de este artículo,
al buscar la palabra test en el DPD (Práctica muy útil para conocer los plurales de las palabras más
complejas) se añade: “[...] Aunque el plural en inglés es tests, la dificultad que entraña para el hablante
hispano la articulación de esas tres consonantes finales hace más recomendable, en español, mantenerlo
invariable en plural [...] “.
8
Estudio 1.
El objetivo del presente estudio fue evaluar la fiabilidad, utilidad, diferencias
relacionadas con la edad y la respuesta al entrenamiento de un test de cambios de
dirección (CDs) de 25 m (“V-cut”) diseñado para simular las acciones locomotoras más
comunes en los deportes de equipo (DE). Cincuenta jóvenes jugadores de baloncesto
ejecutaron el test “V-cut” en dos ocasiones separadas por 5-7 días para evaluar su
fiabilidad y utilidad. Veinte de esos jugadores completaron también el “test 505” y el
“test L-Run” para analizar las posibles relaciones entre los 3 test. Además, treinta y tres
jugadores ejecutaron el test “V-cut” 4 veces durante la temporada para analizar la
respuesta al entrenamiento a corto, medio y largo plazo. Por último, se analizaron las
diferencias relacionadas con la edad. Los resultados de fiabilidad fueron buenos con un
coeficiente de correlación intra-clase (CCI) alto (0.90) y un coeficiente de variación
(CV) bajo (1.4%). Debido a que el error típico de la medida, expresado como CV, fue
mayor que el mínimo cambio apreciable (MCA0.2 = 0.2 x desviación estándar inter-
sujeto), la utilidad del test “V-cut” fue clasificada como “marginal”. Sin embargo, la
respuesta al entrenamiento del test “V-cut” fue alta, ya que los cambios típicos a corto,
medio y largo plazo en el rendimiento del test “V-cut” fueron mayores que el CV,
excepto a corto plazo al final de la temporada competitiva. En referencia a la relación
entre test, se encontró una correlación “grande” (r=0.76, [intervalo de confianza al 90%
(IC90%): 0.53; 0.88]) y “moderada” (r=0.64, [IC90%: 0.34; 0.82]) entre el test “V-cut”
y el “test L-Run” y “test 505”, respectivamente. Además, el rendimiento del test “V-
cut” fue mejorando a medida que iba incrementando la categoría de juego. En
conclusión, el test “V-cut” es fiable para evaluar la capacidad de cambiar de dirección
(CCD) y podría ser utilizado para monitorizar la CCD en jugadores de baloncesto.
9
Estudio 2.
Los objetivos del presente estudio fueron analizar los principales determinantes de
varios sprints con diferentes ángulos de giro y examinar las relaciones entre ellos.
Veinticuatro jóvenes jugadores muy entrenados de baloncesto (U-16 a U-20)
participaron en el presente estudio. Los jugadores realizaron un test de salto vertical con
contramovimiento (CMJ), un test de CMJ unilateral con la pierna derecha (CMJD) e
izquierda (CMJI), un sprint lineal de 5, 10, 20 y 25 m, un test de un sprint de 5+5 m con
un cambio de dirección (CD) de 45° (CD45), 90° (CD90), 135° (CD135) y 180°
(CD180) a la derecha e izquierda y un test de carga incremental en el ejercicio de
sentadilla. El tiempo medio del sprint realizado a la derecha e izquierda en cada ángulo
de giro fue utilizado en el análisis posterior. Las variables extraídas en el test de carga
incremental fueron la repetición máxima (1RM), la potencia máxima (Pmáx), la 1RM
normalizada al peso corporal (1RM/PC) y la Pmáx normalizada al peso corporal
(PmáxPC). El sprint lineal (20-m y 10-m, respectivamente) fue el principal determinante
en el CD45 (r=0.81, [intervalo de confianza 90%: 0.69; 0.93]) y CD90 (r=0.62 [IC90%:
0.41; 0.83]). Por otro lado, el CMJ fue el principal predictor del CD135 (r=-0.63
[IC90%: -0.42; -0.84]) que junto al sprint de 5-m se manifestaron como los predictores
del CD180 (r=-0.78 [IC90%: -0.65; -0.91]). Cabe destacar que ni la 1RM ni la Pmáx
correlacionaron estrechamente con ningún test de CD. Los resultados muestran que
existen diferentes determinantes en cada test de CD. Además, parece ser que los ángulos
más pequeños están principalmente relacionados con el sprint lineal, mientras que los
ángulos más grandes dependen en mayor medida de la fuerza explosiva (CMJ). Por lo
tanto, se podría especular que los métodos de entrenamiento deberían considerar los
ángulos más comunes ejecutados durante los partidos para dirigir sus entrenamientos
hacia los determinantes específicos de cada CD.

10
Estudio 3.
El objetivo del presente estudio fue comparar el rendimiento en la capacidad de cambiar
de dirección (CCD), el sprint lineal y el salto entre jugadores con diferente nivel en el
sprint lineal y analizar las posibles relaciones entre la potencia explosiva del tren
inferior, la capacidad de correr linealmente y la CCD en jugadores de fútbol. Setenta y
dos jugadores semi-profesionales de fútbol ejecutaron un test de salto con
contramovimiento (CMJ), un test de sprint lineal de 25 m (25-m) y un test de sprint de
25-m con 4 cambios de dirección (CDs) con un ángulo de salida de 45°. Además, se
calculó la pérdida de velocidad (%Dec/CD) provocada por la realización de CDs.
Basándonos en el mínimo cambio apreciable (MCA), los jugadores fueron divididos en
los más rápidos obteniendo mejores resultados que el MCA0.2 (0.2 x desviación estándar
inter-sujeto (DES)) (R0.2 ) o MCA0.6 (0.6 x DES) (R0.6 ), mientras que aquellos que
tuvieron peores resultados fueron incluidos en los más lentos (L0.2 o L0.6 ). Los jugadores
más rápidos mostraron un “casi seguro” mejor rendimiento en el CMJ, 25-m y cambio
de dirección (CD) que los jugadores más lentos. Sin embargo, la %Dec/CD fue
“probablemente” mejor en los L0.6 que en los R0.6 . Se encontraron “grandes”
correlaciones entre el CD y las acciones explosivas (r=-0.58 y 0.59 para CMJ y 25-m,
respectivamente) en el grupo completo. En el análisis intra-grupo, las correlaciones
“grandes” sólo aparecieron entre el 25-m y el CD en L0.2 (r=0.5; [intervalo de confianza
al 90% (IC90%): 0.21; 0.71]) y L0.6 (r=0.5; [IC90% 0.09; 0.76]). Sin embargo, no hubo
ninguna relación sustancial entre las acciones explosivas y la %Dec/CD en ningún
grupo. En conclusión, los jugadores más explosivos son los mejores cambiando de
dirección y, debido a la gran independencia encontrada, dichas capacidades deberían ser
entrenadas y evaluadas de manera específica en los jugadores de fútbol.
11
Estudio 4.
El objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de un entrenamiento
combinado de sobrecarga excéntrica y vibraciones en diferentes test de condición física.
Veinticuatro jóvenes (U-16 a U-19) jugadores de fútbol participaron voluntariamente en
el estudio. Los participantes fueron divididos en un grupo de trabajo de fuerza
convencional (CON; n=12) o un grupo de sobrecarga excéntrica y vibraciones (EEV;
n=12). Los test incluyeron un test de 25 m con 4 cambios de dirección (CDs) con un
ángulo de salida de 45° cada 5 m (test “V-cut”), un test de sprint lineal de 10 y 30 m, un
test de la capacidad de repetir sprints (CRS), un test de salto con contramovimiento
(CMJ) y un test de saltos repetidos (TSR). El programa de EEV (2 series x 6-10
repeticiones en 5 ejercicios [3 Versapulley, 2 Yoyo]) fue realizado durante 11 semanas
consecutivas un día por semana. Se encontró un rendimiento “probablemente” mejor en
el CMJ que en el CON. Además, los tiempos de sprint en 10 y 30 m fueron “casi
seguro” peores en el CON. En el análisis del grupo EEV, la potencia media (PM)
desarrollada durante el TSR (“probable”) y el tiempo en el test “V-cut” (“casi seguro”)
mejoraron sustancialmente. Las diferencias inter-grupo mostraron un “muy probable” a
“probable” mejor rendimiento en el grupo EEV en el test “V-cut” (tamaño del efecto
(TE)= 1.42, [intervalo de confianza 90% (IC90%): 0.66; 2.19]), 30-m (TE= 0.98,
[IC90%: 0.35; 1.61]), PM (TE= 0.69, [IC90%: 0.28; 1.09]), 10-m (TE= 1.17, [IC90%: -
0.05; 2.40]), y altura media en el TSR (TE= 0.69, [IC90%: 0.04; 1.34]). Cabe destacar
de los resultados extraídos en el análisis correlacional la gran relación encontrada entre
la mejora relativa en la PM y la disminución relativa en el tiempo del test “V-cut” (r=-
0.55, [IC90%: -0.75; -0.25]). En conclusión, los resultados muestran que el EEV afecta
directamente al cambio de dirección (CD). Es probable que la posibilidad de realizar
12
apoyos más potentes (desacelerar y re-acelerar) en cada CD haya mejorado la capacidad
de cambiar de dirección (CCD).
13
Estudio 5.
El objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de un entrenamiento de fuerza
unilateral y bilateral en el rendimiento físico. Dieciocho jóvenes (U-16 a U-20)
jugadores de baloncesto muy entrenados participaron en el estudio. Los jugadores
fueron aleatoriamente asignados en 2 grupos de entrenamiento que ejecutaron un
entrenamiento de fuerza unilateral (UNI, n=9) o bilateral (BIL, n=9) dos veces por
semana durante 6 semanas. Los test incluyeron un test de salto con contramovimiento
(CMJ), un test de velocidad lineal de 5 (5-m), 15 (15-m) y 25 (25-m) m, un test de 25 m
con 4 cambios de dirección (CDs) con un ángulo de salida de 45° (test “V-cut”), un
sprint de 15 m (7.5 + 7.5 m) con un cambio de dirección (CD) de 180° ejecutado con la
pierna derecha (CD180D) y la izquierda (CD180I) y un test incremental bilateral y
unilateral en el ejercicio de sentadilla. Ambos grupos de entrenamiento realizaron 3
series de sentadillas. En cada serie, a los jugadores se les requirió llevar a cabo el
máximo número de repeticiones por encima del 90% de la potencia máxima (Pmáx)
(medida por un encoder lineal). Los jugadores también realizaron 2 series de 5 drop
jump (UNI: 0.2 m; BIL: 0.4 m) y 2 series de 5 CMJ con ayuda de brazos. El CMJ, 5-m,
15-m, 25-m, CD180D, Pmáx con ambas piernas (MPB), Pmáx con pierna derecha
(MPD) y Pmáx con la pierna izquierda (MPI) mejoraron sustancialmente (“probables” a
“casi seguras” mejoras) en ambos grupos. Además, el grupo UNI mejoró
sustancialmente el CD180I (“probable”) y el déficit de fuerza unilateral entre ambas
extremidades (UDEF) (“muy probable”), mientras que permaneció sin modificación en el
grupo BIL. El grupo UNI mostró un “probable” mejor rendimiento en el CD180I, MPD,
MPI y UDEF en comparación con el grupo BIL. Los resultados muestran que ambos
métodos de entrenamiento provocaron adaptaciones físicas similares. Sin embargo, el
14
entrenamiento UNI fue más eficiente que el BIL en la mejora de los principales test
unilaterales (CD180I, MPD, MPI y UDEF).
15
Estudio 6.
El objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de añadir un entrenamiento de
potencia repetida a las sesiones habituales de baloncesto en el rendimiento de sprints
repetidos y la capacidad de salto en jóvenes jugadores de baloncesto. Veintidós jóvenes
(U-15 a U-18) jugadores de baloncesto muy entrenados fueron asignados aleatoriamente
a un grupo de entrenamiento de potencia repetida (EPR, n=11) o a un grupo control
(CON, n=11). El grupo de EPR añadió dos sesiones por semana durante 6 semanas un
programa de entrenamiento que consistía en 1-2 bloques de 5 series de 5 repeticiones
con la carga que maximizaba la potencia en el ejercicio de la prensa de piernas. Antes y
después del programa, el rendimiento físico fue evaluado por el mejor tiempo
(CRSmejor), el tiempo más lento (CRSlento ) y el tiempo medio (CRSmedio ) en el test de la
capacidad de repetir sprints (CRS) y el mejor tiempo (CRCDmejor), el tiempo más lento
(CRCDlento ) y el tiempo medio (CRCDmedio ) en el test de la capacidad de repetir cambios
de dirección (CRCD). Se evaluaron también los “hop tests” con la pierna derecha (UD) e
izquierda (UI) y el drop jump seguido por un doble salto unilateral con la pierna derecha
(DJD) e izquierda (DJI). Después del proceso de entrenamiento, el CRSlento , CRSmedio ,
CRCDmejor, CRCDmedio , CRCDlento , UD y UI mejoraron sustancialmente en el grupo
EPR. Contrariamente, no se produjeron cambios sustanciales en ninguna variable en el
grupo CON. Las diferencias inter-grupo mostraron resultados sustancialmente mejores
en CRSlento , CRSmedio , CRCDmejor, CRCDmedio , CRCDlento , UD y UI en el grupo EPR en
comparación con CON. Las mejoras relativas de CRSmedio y CRSlento correlacionaron
estrechamente (r=0.68, [intervalo de confianza 90% (IC90%): 0.44; 0.85]). La mejora
relativa del CRCDmejor y CRCDmedio también correlacionaron estrechamente (r=0.89
[IC90%: 0.76; 0.94]). Debido a la gran relación entre la mejora relativa de CRSmedio y
CRSlento junto a las mejoras no sustanciales en CRSmejor, se sugiere que el EPR mejoró
16
el rendimiento de la CRS a través de mecanismos no relacionados con el rendimiento
del sprint inicial, tales como una mejor recuperación entre sprints (factores
metabólicos). Por otro lado, la mejora en CRCDmedio fue directamente mediada por una
reducción en el CRCDmejor (factores neuromusculares). En conclusión, las mejoras en el
rendimiento del ejercicio de sprints repetidos junto a la mejora del rendimiento del salto
sugieren que es probable que el EPR afecte concurrentemente tanto a los factores
metabólicos como neuromusculares, lo que redundaría en un mayor impacto sobre el
rendimiento funcional del deportista.
17
18
LISTADO DE TABLAS
Marco teórico. Apartado 7.
Tabla 7.1. Estudios longitudinales en los que se ha analizado la influencia de un tipo de
entrenamiento en la velocidad en el cambio de dirección.
Estudio 1.
Tabla 1.1. Características de los sujetos.
Tabla 1.2. Medidas de fiabilidad en el test “V-cut”.
Tabla 1.3. Cambios intra-temporada en el test “V-cut” durante una temporada
competitiva en jóvenes jugadores de baloncesto.
Tabla 1.4. Magnitudes basadas en inferencias en función de la edad referente al mejor
tiempo del test “V-cut”.
Estudio 2.
Tabla 2.1. Características físicas y rendimiento en los test de los jugadores de
baloncesto.
Tabla 2.2. Determinantes de los diferentes test de cambio de dirección.
Tabla 2.3. Relación entre los diferentes test de cambio de dirección.
Estudio 3.
Tabla 3.1. Diferencias entre grupos en la velocidad lineal de 25 metros, el salto con
contramovimiento, el test “V-cut” y el porcentaje de tiempo perdido entre el sprint
lineal y con cambio de dirección.
19
Tabla 3.2. Coeficientes de correlación (intervalo de confianza al 90%) entre la fuerza
del tren inferior, el sprint lineal, el cambio de dirección y el porcentaje de pérdida en
cada grupo.
Estudio 4.
Tabla 4.1. Cambios en el rendimiento físico después del entrenamiento excéntrico y
vibraciones (EEV, n=12) o de fuerza convencional-control (CON, n=12).
Estudio 5.
Tabla 5.1. Cambios en el rendimiento físico después del entrenamiento de fuerza
unilateral (UNI, n=9) o bilateral (BIL, n=9).
Estudio 6.
Tabla 6.1. Cambios en el rendimiento físico tras el entrenamiento de potencia repetida.
Tabla 6.2. Cambios en el rendimiento físico en el grupo control.
Tabla 6.3. Cambios en el rendimiento físico entre el grupo de potencia repetida y el
grupo control.
20
LISTADO DE FIGURAS
Figura 2.1. Componentes de la agilidad.
Figura 4.1. Test de agilidad “T-test”.
Figura 4.2. “T-test” modificado.
Figura 4.3. “T-test” modificado para la detección de asimetrías.
Figura 4.4. “Test L-Run”.
Figura 4.5. “Test Zig-Zag”.
Figura 4.6. Test de Agilidad “test 505”.
Estudio 1.
Figura 1.1. Ilustración esquemática del test “V-cut”.
Figura 1.2. Respuesta al entrenamiento del test “V-cut” (% cambios con intervalos de
confianza al 90%) a corto, medio y largo plazo en jóvenes jugadores de baloncesto. *:
“probablemente” mejor rendimiento en el test “V-cut”; **: “casi seguro” mejor
rendimiento en el test “V-cut”. CV: coeficiente de variación test-retest; MCA: mínimo
cambio apreciable.
Estudio 2.
Figura 2.1. Relación entre CD45, CD90, CD135 y CD180 con la altura, peso corporal,
porcentaje graso (%Gra), 1 repetición máxima (1RM), 1RM relativa al peso corporal
(1RM/PC), potencia máxima absoluta (Pmáx), Pmáx relativa al peso corporal (PmáxPC),
salto con contramovimiento con ambas piernas (CMJ), con la pierna derecha (CMJD),
21
con la pierna izquierda (CMJI), salto horizontal con derecha (SHD) e izquierda (SHI) y
tiempo de sprint en 5 (5-m), 10 (10-m), 20 (20-m) y 25 (25-m) metros. Los coeficientes
de correlación son mostrados junto a su intervalo de confianza al 90% (IC90%).
Estudio 3.
Estudio 4.
Figura 4.2. Eficiencia de un programa de entrenamiento de sobrecarga excéntrica +
vibración en comparación con un grupo control en el sprint de 25 metros con 4 cambios
de dirección (test “V-cut”), el tiempo en 10 y 30 metros, el mejor tiempo (CRSmejor),
tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la
capacidad de repetir sprints, la altura en el salto con contramovimiento (CMJ) y el
tiempo de contacto (TC), la altura media (SR), la potencia media (PM) y la Stiffness en
el test de saltos repetidos (las barras indican la incertidumbre de los cambios verdaderos
con intervalos de confianza al 90%). Las áreas triviales se han calculado a través del
mínimo cambio apreciable (MCA) (ver métodos).
Estudio 5.
Figura 5.2. Eficiencia del programa de entrenamiento unilateral (UNI) en comparación
con el grupo de entrenamiento bilateral (BIL) en la mejora del tiempo en el test de
cambio de dirección (test “V-cut”), el tiempo en un sprint de 15 metros con un cambio
de dirección de 180° con la pierna derecha (CD180D) e izquierda (CD180I), la potencia

22
máxima bilateral (MPB), con la pierna derecha (MPD) e izquierda (MPI) en un test de
sentadilla, el déficit unilateral entre ambas extremidades en el test unilateral de
sentadilla (UDEF), el tiempo de sprint en 5 (5-m), 15 (15-m) y 25 (25-m) metros y en la
altura en el salto con contramovimiento (CMJ) (las barras indican la incertidumbre del
cambio medio verdadero con los intervalos de confianza al 90%). Las áreas triviales
representan al mínimo cambio apreciable (MCA) (ver métodos).
Estudio 6.
Figura 6.1. Ilustración esquemática del test de la capacidad de repetir cambios de
dirección.
Figura 6.2. Eficiencia de un programa de entrenamiento de potencia repetida en
comparación con un grupo control en el mejor (CRSmejor), más lento (CRSlento ) y tiempo
medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de
repetir sprints, el mejor (CRCDmejor), más lento (CRCDlento ) y tiempo medio
(CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD) en el test de la capacidad de
repetir cambios de dirección, el “hop test” unilateral con la pierna derecha (UD) y la
pierna izquierda (UI), y el índice de simetría del tren inferior en el “hop test” unilateral
horizontal (ISEUNI) y el salto con caída seguido por un doble salto con la pierna derecha
(DJD) y la pierna izquierda (DJI) y el índice de simetría del tren inferior en el salto con
caída seguido por el doble salto (ISEDJ) (las barras indican la incertidumbre de los
cambios verdaderos con intervalos de confianza al 90%). Las áreas triviales se han
calculado a través del mínimo cambio apreciable (MCA) (ver métodos).
Figura 6.3. Coeficientes de correlación (intervalo de confianza al 90%) del mejor
tiempo (CRSmejor), tiempo más lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje
de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints con el “hop test”

23
unilateral con la pierna derecha (UD) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras
aterrizaje con la pierna derecha (DJD) e izquierda (DJI) y el mejor tiempo (CRCDmejor),
tiempo más lento (CRCDlento ), tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de
decremento (%DecCRCD) en el test de la capacidad de repetir cambios de dirección.
Figura 6.4. Coeficientes de correlación (intervalo de confianza al 90%) del mejor
tiempo (CRCDmejor), tiempo más lento (CRCDlento ), tiempo medio (CRCDmedio ) y el
porcentaje de decremento (%DecCRCD) en el test de la capacidad de repetir cambios de
dirección con el “hop test” unilateral con la pierna derecha (UD) e izquierda (UI), el
doble salto unilateral tras aterrizaje con la pierna derecha (DJD) e izquierda (DJI) y el
mejor tiempo (CRSmejor), tiempo más lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el
porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints.
Figura 6.5. Coeficientes de correlación (intervalo de confianza al 90%) del “hop test”
unilateral con la pierna derecha (UD) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras
aterrizaje con la pierna derecha (DJD) e izquierda (DJI) con el mejor tiempo (CRSmejor),
tiempo más lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento
(%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints y el mejor tiempo (CRCDmejor),
tiempo más lento (CRCDlento ), tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de
decremento (%DecCRCD) en el test de la capacidad de repetir cambios de dirección.
24
MARCO TEÓRICO
25
26
1. INTRODUCCIÓN
Los requerimientos asociados con la aceleración, desaceleración y rápidos cambios de
dirección (CDs) son considerados en la literatura científica como un componente clave
en las demandas del juego (5, 6, 79). A esta capacidad motora compleja, conocida en la
literatura anglosajona como agilidad, se le otorga una gran importancia en los deportes
de equipo (DE), al permitir a los jugadores realizar acciones específicas como driblar a
un defensor en una acción de ataque o presionar en tareas defensivas (132). Reilly et al.
sugieren que, en deportes como el fútbol, la agilidad es un prerrequisito fundamental
determinante, ya que los jugadores se ven frecuentemente implicados en repentinos CDs
durante la acción de juego (98). De hecho, en el fútbol profesional el rendimiento en
estas acciones se ha vinculado al nivel competitivo de los jugadores (83), sugiriendo
diferentes autores que sea considerada como una variable fisiológica independiente (68,
128). De manera implícita, dentro del término agilidad encontramos la velocidad en el
cambio de dirección (VCD). Así, la presente revisión se centrará en aspectos como la
aclaración terminológica del cambio de dirección (CD), la importancia que tiene el CD
en los DE, los diferentes test utilizados en la literatura científica, las diferencias
existentes entre edades y niveles de competición, los factores que determinan el
rendimiento para cambiar de dirección y los principales métodos de entrenamiento que
se han utilizado para mejorar el CD.
27
2. DEFINICIÓN DE LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIÓN
La agilidad ha sido definida como la capacidad para cambiar rápidamente de dirección
(11). Otros autores, la consideran como “la capacidad para cambiar de dirección
(CCD), así como iniciar y detenerse rápidamente” (68), “la CCD con una mínima
pérdida de control y/o velocidad media” (3), “movimiento rápido y exacto de todo el
cuerpo en respuesta a un estímulo” (29) o “la habilidad de acelerar, desacelerar y
cambiar de dirección” (13). Sin embargo y contrariamente a otras cualidades físicas, no
existe una definición universalmente aceptada (132). No obstante, la gran mayoría de
profesionales de las ciencias de la actividad física y el deporte, clasifican la agilidad
como la capacidad de realizar un movimiento que implique rápidos CDs (98).
En los últimos años, se ha intentado estandarizar el concepto. En primera instancia, se
describió a la agilidad como un componente que incluía la VCD mediante movimientos
pre-planeados, así como un componente de toma de decisión y percepción (133).
Posteriormente, Sheppard & Young consideraron a la agilidad como un término que
englobaba a las exigencias físicas (velocidad de movimiento y fuerza), los procesos
cognitivos (percepción y toma de decisiones) y las habilidades técnicas (trabajo de pies
y técnica de movimiento) (111). De esta forma, todos aquellos test y ejercicios de
agilidad que no implicasen una toma de decisión, se considerarían como una evaluación
o entrenamiento en la VCD (66). Por ello, la definición tradicional de cambiar de
dirección se ha redefinido como la VCD. La característica principal de esta definición es
que los sujetos conocen el patrón de movimiento requerido en la prueba antes de su
inicio. Esta diferenciación permite explicar la agilidad desde otro punto de vista,
justificando que en la gran mayoría de deportes los CDs se producen en respuesta a un
estímulo, definiéndola así como “un rápido movimiento de todo el cuerpo mediante un
28
cambio de velocidad o dirección en respuesta a un estímulo” (111). Esta definición
hace referencia a lo que se conoce como agilidad reactiva, reflejando el requerimiento
de que los participantes cambien de dirección en respuesta a un estímulo determinado
(89). En la figura 1 se muestran las variables que componen la agilidad, centrando
nuestro estudio en la VCD.
Figura 2.1. Componentes de la agilidad. Tomado de Sheppard & Young (2006).
29
3. LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO DE DIRECCIÓN EN LOS
DEPORTES DE EQUIPO
En los DE, el rendimiento en determinadas acciones explosivas como saltar, esprintar o
cambiar rápidamente de dirección es considerado como determinante (55, 68, 102, 133).
En este tipo de deportes, los jugadores están obligados a realizar frecuentes CDs, tales
como correr en zig-zag, realizar salidas abiertas y cerradas o ejecutar carreras de ida y
vuelta que, como norma general, se realizan en respuesta a un estímulo como el
movimiento de un contrario o del balón (74).
En el baloncesto, Ben Abdelkrim et al. reflejaron en su estudio que los jugadores
realizaban ~1050 movimientos por partido, lo que implicaba un cambio de acción cada
2 s (7). Además, los movimientos específicos (carrera diagonal, reverso y giros) fueron
las acciones más repetidas en cada una de las 3 categorías de intensidad (alta, media y
baja), hecho que confirmó la importancia de las acciones dónde se realizaba algún CD
(7). McIness et al. encontraron resultados similares con jugadores de baloncesto
australianos y, pese a que el número de movimientos por partido fue algo inferior
(~997), el cambio en el patrón de movimiento se dio igualmente cada 2 s (79).
Por otro lado, resulta interesante conocer si existen diferencias en los movimientos
aleatorios entre jugadores de mayor y menor nivel, con el objetivo de discernir si el CD
es un requisito importante y selectivo. Recientemente, Scanlan et al. observaron en
jugadores de baloncesto élite una mayor distancia recorrida que los sub-élite en
movimientos aleatorios realizados tanto a baja como alta intensidad (105). En otro
estudio se registró una cantidad de acciones aleatorias a alta intensidad que fue superior
en jugadores internacionales con respecto a los nacionales (4). Además, el rendimiento

30
en un test de CD (“T-test”) diferenció entre jugadores junior (U-18), U-20 y sénior,
confirmando la capacidad discriminatoria de esta cualidad entre diferentes niveles de
competición y grupos de edad (6). Un hecho a destacar y que refleja la importancia de
los test de CD, ha sido la alta y significativa correlación (r=-0.68; p=0.00) encontrada
entre el “T-test” y la distancia recorrida a alta intensidad de manera aleatoria durante un
partido (5). Sin embargo, los datos más interesantes aparecen en un estudio con
jugadores de una universidad americana (78), donde se analizaron durante dos
temporadas consecutivas diferentes variables de condición física (velocidad, fuerza,
agilidad). Llama la atención que la única variable que obtuvo correlaciones desde
“grandes” a “muy grandes” (r=-0.59 a -0.74) con variables específicas del juego (min
por partido, puntos por partido, asistencias por partido, robos por partido) fue la CCD
medida a través de un test de líneas (78). A pesar de que la correlación no implica
causalidad, estos resultados ya indican la importancia de la CCD en el baloncesto y
cómo mediante la utilización de un test específico de CD se pueda conocer la respuesta
y el rendimiento de los jugadores en dichas acciones específicas e incluso en variables
específicas del juego.
En el caso del balonmano, la información respecto al análisis del movimiento y las
demandas físicas en competición es muy limitada, aunque en los últimos años se han
publicado algunos trabajos que han aportado datos interesantes. Por ejemplo, en un
estudio con jugadores profesionales portugueses, se ha observado que el número de
actividades realizadas fue de 825, ejecutándose un cambio en el patrón de movimiento
cada 5.6 s (94). Las acciones de alta intensidad (AAI) más demandadas durante la
acción de juego fueron las frenadas y CDs, contabilizándose en un 60% de las 103
acciones de juego registradas. Estos resultados reflejan la naturaleza intermitente, casual

31
y repentina de los esfuerzos de acelerar, frenar y cambiar de dirección, al igual que
ocurre en el baloncesto. Sin embargo, a pesar de ser deportes de campo pequeño, el
tiempo entre cada cambio de actividad fue algo mayor (2 vs. 5.6 s). Probablemente,
estas diferencias se hayan debido a las largas transiciones que existen entre el ataque y
la defensa en el balonmano y a la mayor longitud del campo de balonmano (94). Más
recientemente, en un seguimiento de 6 años en la liga Danesa, el número medio de
cambios de actividad por partido fue de 1482 (~cada 2 s), llegando a alcanzar más de
2000 cambios de actividad en algunos jugadores (81). Probablemente, las diferencias en
el cambio del patrón de movimiento de los jugadores portugueses (94) y daneses (81)
puedan ser debidas al tipo de análisis, el número de partidos analizados o el nivel
competitivo de los jugadores. Otro aspecto a destacar fue que los desplazamientos
laterales se situaron en la 2ª posición, después de caminar, en la clasificación referente
al porcentaje de la distancia recorrida (81). Estos datos confirman la importancia de las
acciones laterales y de CD en el rendimiento del balonmano.
El fútbol sala, también DE de campo pequeño, ha mostrado resultados dispares en
relación con el tiempo transcurrido entre cada cambio en el patrón de movimiento.
Barbero-Álvarez et al. comprobaron, en jugadores profesionales españoles, que existió
un cambio de actividad cada 7 s (2). Sin embargo, en otro estudio con jugadores
nacionales e internacionales australianos, el tiempo fue de 8-9 s (38), pudiéndose deber
estas diferencias a la mayor experiencia y participación por parte de los jugadores
españoles en partidos de mayor nivel e intensidad (38). No obstante, en un estudio
previo (37), los cambios en el patrón de actividad se produjeron cada 3 s. Por lo tanto,
los datos deberían interpretarse con cautela, ya que la gran variabilidad existente podría
32
deberse a las diferencias metodológicas empleadas en los diferentes sistemas de análisis
del tiempo de juego (38).
A priori, es posible que en los deportes de campo grande exista un tiempo superior entre
cada cambio en el patrón de actividad. En el fútbol, se han encontrado datos que
difieren con los observados en el baloncesto. Durante un partido se producen entre 1000
y 1500 movimientos discretos, llevándose a cabo 1 cada 5-6 s aproximadamente y sin
presencia de movimiento durante 3 s por cada 2 min de juego (97, 118). Strudwick et al.
observaron en su estudio con jugadores de fútbol, cambios en el patrón de actividad
cada 3.5 s (118). No obstante, la importancia de la CCD en el fútbol profesional quedó
reflejada en el estudio de Bloomfield et al. con jugadores de la “Premier League”
inglesa (12). Estos autores comprobaron que aproximadamente un 32% del tiempo de
juego fue empleado por los jugadores en realizar movimientos laterales, diagonales,
hacia detrás y giros. Uno de los aspectos más interesantes y relevantes fueron los ~726
giros que ejecutaron por partido, efectuándose ~609 de ellos en ángulos comprendidos
entre 0° y 90°. De esta forma y al igual que en estudios previos, se corrobora la
importancia que tiene el CD en el fútbol a todos sus niveles (68, 83, 98, 128).
Durante un partido de hockey hierba, los jugadores llevan a cabo un cambio en el patrón
de movimiento cada 5.5 s (115). Al igual que en fútbol y al tratarse de deportes en
campo grande, los cambios en el patrón de movimiento son similares, pudiendo estar
influenciados por la diferente categorización en las velocidades de desplazamiento a la
hora de analizar el movimiento. No obstante, los autores sugirieron que se empleó una
gran cantidad de energía en acciones de aceleración y desaceleración (115).
33
En conclusión, los continuos cambios en el patrón de movimiento y la constante
presencia de acciones de giro y CD, permiten considerar al CD como un requisito
fundamental en el rendimiento de los DE, tanto de campo pequeño como grande.
34
4. TEST EMPLEADOS PARA LA EVALUACIÓN DEL CAMBIO DE
DIRECCIÓN
Dentro de la literatura científica podemos encontrar una gran diversidad de pruebas que
evalúan la VCD. Diferentes investigaciones, en base al análisis de movimiento de cada
deporte, han diseñado nuevos test que analizan sus demandas específicas. Existe una
gran diversidad entre las diferentes pruebas desarrolladas para valorar la CCD. Dichas
pruebas pueden ser clasificadas en tres áreas (14):
1) En función del tiempo en completar el test:
a) 1-5 s
b) 5-9 s
c) >10 s
2) En función del número de CDs:
a) 2-3
b) 4-6
c) >7
3) En función de la principal aplicación de fuerza durante el test:
a) Horizontal
b) Lateral
c) Ambas
35
4.1. “T-TEST”
El “T-test” es una prueba donde existen 4 CDs, una aplicación de fuerza tanto
horizontal como lateral donde se tardan aproximadamente 10 s en completarse. Se
emplea para evaluar la VCD, incluyendo desplazamientos hacia delante, laterales hacia
derecha e izquierda y hacia atrás (ver Figura 4.1.).
Figura 4.1. Test de agilidad “T-test”. El atleta corre desde el cono A hasta el B, se desplaza
lateralmente hasta el C, se desplaza lateralmente hasta el D, para, después, volver hasta el B y
correr de espaldas hasta la posición inicial (A) (108).
El “T-test” fue propuesto por Semenick (108) y validado por Pauloe et al. (91),
habiendo sido principalmente utilizado en el baloncesto (5, 6, 26). En diferentes
estudios se han encontrado unos valores de fiabilidad óptimos, con elevados
coeficientes de correlación intra-clase (CCI) (0.85-0.98) y pequeños coeficientes de
variación (CV) (2.1-2.9%) (45, 76, 91). Además, como ya citamos anteriormente, se
observó una correlación significativa (r=-0.68; p=0.00) entre la distancia recorrida a alta
intensidad en movimientos laterales durante el partido y el tiempo conseguido en el “T-
test” (5). Por lo tanto, el “T-test” podría ser considerado como una prueba válida,
discriminativa por posiciones y edad, y con un valor predictivo del rendimiento en
acciones laterales de alta intensidad.
36
4.2. “T-TEST” MODIFICADO
El “T-test” ha sido modificado por varios autores con diferentes propósitos. En primer
lugar, Sassi et al. (103) advirtieron de que la prueba no reproducía los patrones de
movimiento que se dan en los deportes de campo o pista. En este tipo de deportes, la
distancia media de sprint se encuentra entre 10 y 20 m con duraciones de 2 a 3 s (7,
115). Por ello, estos autores (103) propusieron un nuevo test donde se recorriesen 20 m
en lugar de 36.6 m (ver figura 4.2.), evaluando su fiabilidad tanto en hombres (n=52)
como en mujeres (n=34). En los hombres se obtuvo un valor de CCI de 0.95 (0.91;
0.97) con un CV de 2.7%, mientras que las mujeres mostraron un CCI de 0.92 (0.84;
0.96) con un CV de 2.6%. Los autores afirmaron que los movimientos naturales de
deportes como el baloncesto, el voleibol o el tenis, no podían ser replicados por el “T-
test” original. Sin embargo, su uso en deportes de campo grande como el fútbol o el
rugby podría ser más adecuado, concluyendo que el “T-test” y el “T-test” modificado
eran pruebas fiables, pero que su elección dependería del contexto en el que se fuese a
utilizar (103).
Figura 4.2. “T-test” modificado (103).
37
Otra de las razones por las que el “T-test” se ha modificado, ha sido con el objetivo de
detectar posibles asimetrías entre las extremidades del tren inferior (63). Así, Hickey et
al. expusieron que el test original estaba destinado a sujetos con demandas de cambiar
de dirección a ambos lados, pero no era una prueba útil para evaluar y comparar un
posible déficit unilateral (UDEF) (63). Por ello, llevaron a cabo una modificación que
incluía movimientos laterales y giros hacia un único lado, mostrando también buenos
resultados de fiabilidad (CCI: 0.83) (ver Figura 4.3.). No obstante, este “T-test”
modificado, no proporcionó la suficiente sensibilidad como para identificar el UDEF en
pacientes a los que se les había reconstruido el ligamento cruzado anterior (LCA) (84).
Figura 4.3. “T-test” modificado para la detección asimetrías (63).
4.3. “TEST L-RUN”
El “test L-Run” es una prueba que contiene 3 CDs, la aplicación principal de fuerza se
produce en el plano horizontal y se completa en un tiempo aproximado entre 5 y 9 s. El
principal deporte en el cual se ha utilizado este test ha sido el rugby (45-47, 55),
reflejando buenos resultados de fiabilidad con valores de CCI de 0.95 y CV de 2.8%
38
(55), o CCI de 0.90 y CV de 2.8% (46, 47). La ilustración esquemática se muestra en la
figura 4.4.
Figura 4.4. “Test L-Run” (126).
4.4. “TEST ZIG-ZAG”
El “test Zig-Zag” es una prueba donde se realizan 3 CDs, el principal eje de aplicación
de la fuerza es el horizontal/lateral y se completa en un tiempo comprendido entre 5 y 9
s. El test se basa en recorrer 4 secciones de 5 m con CDs de 100° (ver figura 4.5.). Los
objetivos para su elaboración han sido el disponer de una prueba donde se evaluasen
tanto aceleraciones y desaceleraciones como el control del equilibrio. En el único
estudio donde se empleó dicho test no se realizaron pruebas de fiabilidad. Según nuestro
conocimiento, los únicos datos reflejados en la literatura sobre esta prueba nos informan
de que las correlaciones con un test de aceleración en 10 m y un test lanzado de 20 m
fueron “moderadas” (r=0.35 y r=0.46, respectivamente) (68) siendo incluso inferiores
en datos publicados más recientemente (107), donde se encontraron relaciones
“triviales” (20 m) y “pequeñas” (10 m).
39
Figura 4.5. “Test Zig-Zag” (68).
4.5. “TEST 505”
El “test 505” es una prueba que contiene 1 CD ejecutado normalmente con la pierna
dominante (PD), la aplicación de fuerza es horizontal y el tiempo empleado en
completarse es de aproximadamente entre 2 y 3 s (40). El sujeto a evaluar, comienza el
test a 15 m de distancia del punto de giro. El punto de cronometraje se sitúa antes del
punto de giro y a 5 m de distancia. El deportista acelera desde la línea situada a 15 m
corriendo a la máxima velocidad posible, corta el punto de cronometraje para después
cambiar de dirección en el punto de giro (pasando el pie de la línea establecida),
volviendo a cortar el punto de cronometraje y recorriendo un total de 20 m, pero siendo
únicamente registrado el tiempo en 10 m (ver figura 4.6.). Este test ha sido utilizado en
futbolistas (72), deportistas universitarios (66), jugadores junior de rugby (44, 50, 51,
54) y jugadores élite y sub-élite de rugby (43, 48, 49, 52, 55, 119). La fiabilidad de este
test queda reflejada en diferentes estudios realizados, exhibiendo valores de 0.84 y 0.92
40
para el CCI y entre 1.9 y 2.5% para el CV, en aquellos casos en los que se ha permitido
utilizar la PD. En un estudio en el que se compararon ambos miembros, los resultados
para el CCI y CV fueron 0.82 y 3.5% para la pierna izquierda, y 0.84 y 3.1% para la
pierna derecha, respectivamente (119).
Figura 4.6. Test de Agilidad “test 505” (39).
41
5. CAPACIDAD DISCRIMINATORIA DE LOS TEST PARA EVALUAR LA
VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIÓN
Una de las principales utilidades de un test se basa en la capacidad del mismo para
discriminar entre jugadores de diferentes niveles. En el caso de la CCD, podemos
encontrar cierta controversia en los resultados, debida en gran parte a que los test
utilizados presentan diferentes características.
En un estudio con jugadores junior de rugby, se observaron diferencias significativas en
el “test 505” (p<0.05; Tamaño del efecto (TE)= 0.55) entre los jugadores de élite y sub-
élite (44). Además, los jugadores sub-élite titulares obtuvieron mejores registros que los
suplentes de la misma categoría (TE= 0.85), aunque entre los jugadores de élite no se
observaron diferencias (TE= 0.08). En el análisis por posiciones, los “hit-up forwards”
consiguieron peores registros que los “adjustables” y “outside backs”, siendo más
remarcable la diferencia en la categoría sub-élite (TE= 3.75) que en la élite (TE= 0.52).
Por ello, los autores concluyeron que la VCD era una cualidad física discriminatoria a la
hora de seleccionar jugadores de élite y sub-élite (44).
Por el contrario, en otro estudio realizado con una población similar, no se encontraron
diferencias significativas (p>0.05) entre los distintos niveles en el “test 505”. Pese a no
reflejarse diferencias significativas, el TE fue moderado (0.56), lo que otorga una
importancia relativa al CD a la hora de diferenciar entre jugadores élite y sub-élite (51).
En la misma línea de estos resultados, se encuentran los obtenidos con jugadores
profesionales (titulares y suplentes) y semi-profesionales de rugby, donde no existieron
diferencias significativas (p>0.05) entre los diferentes grupos (53). Pese a no existir
diferencias significativas entre ambos, la diferencia entre los jugadores titulares

42
profesionales y los semi-profesionales fue “moderada” (TE= 0.63), reafirmando de
nuevo la importancia de la VCD en los jugadores élite de rugby.
En una investigación sobre la validez de una batería de test con jugadores de rugby
irlandeses, se reflejaron diferencias en el rendimiento del CD entre los jugadores de una
academia de 1º grado y un club de 2º grado (TE= 2.23). Uno de los aspectos más
interesantes del estudio fue que las diferencias en la agilidad reactiva fueron inferiores
(TE= 1.14) a las encontradas en el CD (57). Por consiguiente, existieron indicios para
descartar la hipótesis de que los jugadores de mayor nivel en el rugby irlandés se
diferenciaban únicamente de los de menor nivel en variables vinculadas a la agilidad
reactiva (duración del movimiento y tiempo en tomar la decisión) y no al CD (55, 112).
Sin embargo, en la literatura, también se cuestiona la validez de los test que evalúan la
VCD para discriminar entre jugadores de mayor y menor nivel de rugby (52, 55). Así,
en un estudio reciente no se observaron diferencias significativas en el “test 505” entre
jugadores profesionales y semi-profesionales de rugby (TE= 0.14) (52), ni se
observaron diferencias entre jugadores de primer y segundo nivel en 3 test que
evaluaron la VCD (“test 505”, “L” Run test y “test 505 modificado”) (55). Baker &
Newton tampoco encontraron diferencias significativas entre jugadores de la liga
nacional y estatal (TE= 0.16) en cuanto al rendimiento en un test de CD (sprint de 40 m
con un CD de 90° y un CD de 135°) (1), por lo tanto, la utilidad de este tipo de pruebas
en el rugby para discriminar diferentes niveles competitivos podría ser cuestionada.
En un análisis entre las categorías U-14, U-16 y U-18, se observaron diferencias
significativas (p<0.05) en la VCD (“test 505”) de los U-14 respecto a los U-16 y U-18
al final del período de pretemporada. No se observaron diferencias significativas entre

43
los jugadores titulares y suplentes, siendo estas diferencias con los U-16 y U-18
“moderadas” (TE= 0.62 y 0.63, respectivamente), algo que no ocurrió en los U-14 (TE=
0.36) (50). En la misma línea, los jugadores U-15 obtuvieron resultados
significativamente (p<0.05) mejores que los U-14 y U-13 en el “test 505” a lo largo de
una temporada competitiva (120). Sin embargo, en otro estudio con jugadores de rugby,
sí se observaron diferencias significativas (p<0.05) en el “test 505” entre los jugadores
regionales y nacionales, para las categorías U-13 y U-14, pero no en la U-15 (119). En
concordancia con el anterior estudio, en un grupo de 157 jugadores de rugby italianos,
divididos en 6 categorías de edad (U-9 a U-19), no se encontraron diferencias entre cada
uno de los grupos de edad (21). De manera sorprendente, los jugadores U-9 mostraron
un mejor rendimiento en un test de 15 m con dos CDs de 60° que los U-11. Además, los
U-15 también alcanzaron un tiempo mejor que los U-17 y U-19. Estas disparidades
entre estudios podrían deberse a la diferencia en el número de CDs, la distancia total
recorrida, el nivel de los jugadores incluidos en cada grupo de edad o la especificidad
del test con respecto al deporte.
En el rugby, una de las acciones más características es el placaje. En un estudio
realizado por Gabbett et al. se comparó la CCD (“test 505”) entre los mejores y los
peores placadores (49), observándose una diferencia “moderada” (TE= 0.50) entre
ambas categorías de jugadores, sugiriendo que la VCD podría estar asociada a una
mejor habilidad para realizar placajes (49). No obstante, debemos interpretar esta
posibilidad con cautela, ya que la relación entre la habilidad para realizar placajes y la
VCD fue baja (r=-0.03 y 0.14, respectivamente) (49, 52).
44
Por lo tanto, la VCD podría ser utilizada como variable discriminatoria entre jugadores
de diferentes niveles competitivos y edades, así como entre jugadores con mayor
habilidad para realizar acciones específicas de juego en el rugby. No obstante, es
necesario realizar investigaciones adicionales en esta línea para clarificar y establecer
conclusiones más definitivas.
En el baloncesto, el test más empleado en la literatura científica para evaluar la VCD ha
sido el “T-test”. En un estudio comparativo entre jugadores de diferentes edades (U-18,
U-20 y sénior) y posiciones (bases, escoltas, aleros, ala-pívot y pívot) del mismo equipo
nacional, se observaron diferencias significativas (p<0.05) entre los jugadores U-18 con
los U-20 y sénior, así como entre los bases y el resto de posiciones (6). Debido a ello, se
sugirió que el rendimiento en la VCD (“T-test”) era un requisito fundamental en la élite
y en la posición específica de base. Otro estudio de similares características, también
encontró diferencias significativas (TE= 1.10; p<0.05) entre los jugadores de mayor y
menor nivel competitivo (31). En la misma línea de resultados que los anteriores, los
jugadores semi-profesionales de baloncesto mostraron un mejor rendimiento que los
jugadores amateurs en el test de la Y (5+5 m con un CD de 45°) tanto realizando el giro
hacia la izquierda (TE= 0.55) como a la derecha (TE= 0.49) (69). No obstante, la gran
diferencia entre los jugadores semi-profesionales y amateurs se encontró en la agilidad
reactiva (TE= 1.02 a 1.06) (69). Recientemente, se analizó si los bases se diferenciaban
de los aleros y pívots en la CCD (1.5 m + 3 m) en jugadores semi-profesionales
australianos de baloncesto (106). Contrariamente a lo esperado, los aleros y pívots
obtuvieron un “posible” mejor rendimiento que los bases. Probablemente, las
diferencias observadas entre estudios podrían deberse tanto al diferente nivel de los
jugadores como al número de CDs, la distancia recorrida previa al CD o los ángulos

45
incluidos en los test. En otro estudio de características similares con jugadores
españoles U-14, se estudiaba si los jugadores que habían sido seleccionados para jugar
un torneo nacional se diferenciaban en alguna característica de aquellos que no habían
sido elegidos (122). Así, los resultados mostraron diferencias muy significativas en la
CCD con balón a favor del grupo seleccionado.
El “test Australian Football League (AFL)” ha sido empleado en alguna investigación
con jugadores de fútbol australiano con el objetivo de evaluar posibles diferencias entre
distintos niveles competitivos, aunque los valores obtenidos entre jugadores
seleccionados y no seleccionados fueron muy similares (TE= 0.26) (135). Sin embargo,
en un estudio reciente (129), se han observado diferencias sustanciales (TE= 0.40) en el
“test AFL” entre jugadores U-18 élite y sub-élite. Es posible que el tamaño de la
muestra y la distribución de jugadores por grupos hayan podido influir en los resultados
encontrados. No obstante, la utilidad de esta prueba para discriminar jugadores de
distinto nivel competitivo está todavía por determinar.
Recientemente, se publicó un estudio que analizaba las diferencias entre jugadores de
fútbol de distintas categorías de edad (U-15, U-17, U-19 y jugadores profesionales de 2ª
categoría [Pro2]) de un club de Primera División Francesa en la capacidad de repetir
CDs (CRCD) (33). Un aspecto a destacar fueron las diferencias sustanciales (TE>0.2)
encontradas entre todas las categorías de edad. En otro estudio, se realizó un
seguimiento de 2 años a jugadores finlandeses de fútbol de categorías U-11, U-13 y U-
15 para analizar sí se producía una mejora progresiva en las diferentes variables
antropométricas y físicas (124). En la misma línea que el estudio anterior, se encontró
una mejora sustancial (TE= 0.35 a 1.16) en el test de agilidad del 8 entre cada
46
temporada competitiva en cada uno de los grupos de edad. Además, un aspecto
interesante es que la mejora producida en la 1ª temporada (TE= 0.85 a 1.16) fue
superior a la mejora observada en la 2ª temporada (TE= 0.35 a 0.90),
independientemente del grupo de edad. Otro aspecto que podemos extraer de este
estudio (124), es que los niños que jugaban al fútbol habitualmente tenían un desarrollo
superior en la VCD en comparación con los niños que sólo hacían actividad física, ya
que los jugadores U-11 tenían un rendimiento superior en el CD a los niños U-15. Este
hecho confirma la presencia y la importancia del CD en un deporte como el fútbol,
manifestándose una mejora considerable, sin una intervención específica, con la práctica
regular del deporte. En otro estudio con jugadores portugueses (123), se estimó la
contribución de los cambios madurativos en la CCD con y sin balón. Se llevó a cabo un
seguimiento de 5 años a 83 futbolistas en los que se observaron mejoras sustanciales
(TE= 0.70 a 0.74) en la CCD con el incremento de la edad (desde U-11 hasta U-18).
Además, los resultados presentados por los autores muestran que un incremento de un 1
kg en la masa libre de grasa, cuando se controlan el peso corporal (PC), la composición
corporal y la edad esquelética, produce una mejora del 5% en el rendimiento en el CD.
Este hecho está probablemente ligado al desarrollo madurativo de los sujetos, por lo que
es de esperar que aparezcan diferencias entre las distintas categorías de edad. No
obstante, en el mismo estudio (123), se asoció el incremento de 1 h de entrenamiento
semanal con una mejora del 3% en el CD con el balón. Por ello, en línea con los
resultados encontrados en los jugadores finlandeses (124), el entrenamiento de fútbol
per se podría ser un factor determinante en la mejora de la VCD.
Debido a la posible influencia de la maduración en el rendimiento del CD, es necesario
analizar si existen diferencias entre jugadores de diferentes niveles competitivos que

47
han alcanzado un estado madurativo completo. Así, en el análisis de jugadores de fútbol
de la misma edad (U-19), pero de diferente nivel (1ª división U-19 portuguesa vs. Liga
Regional), se encontraron mejores resultados en el “T-test” (TE>0.6) en los jugadores
élite con respecto a los no élite en todas las posiciones de juego (portero, central, lateral,
mediocentro y delantero) (96). Sin embargo, el dato más destacable fue que, incluso el
peor registro en el CD en los jugadores élite (portero= 9.02 s), fue mejor que el mejor
tiempo en los jugadores no élite (lateral= 9.07 s). Estos resultados están en la misma
línea que los presentados en jugadores profesionales españoles de fútbol sénior (1ª
división) y junior (U-19 compitiendo en 3ª división) (83). Así, los jugadores de
categoría sénior alcanzaron resultados significativamente mejores en un test de agilidad
de 15 m, lo que indica la importancia de la VCD a medida que aumenta el nivel
competitivo de los jugadores de fútbol. Por lo tanto, parece ser que la CCD es capaz de
diferenciar entre diferentes categorías de edad y niveles competitivos en jugadores de
fútbol.
En conclusión, podemos comprobar cómo existe una gran variabilidad en los resultados
obtenidos en los diferentes estudios, lo que dificulta establecer un test de referencia,
capaz de diferenciar con garantías la VCD entre jugadores de diferentes niveles o
edades. También existe la hipótesis de que la VCD no sea una variable determinante
para distinguir el nivel competitivo en algunos DE, ya que independientemente del nivel
al que se compita, puede ser una capacidad necesaria y, por lo tanto, desarrollada en
todos ellos. No obstante, el “test 505” y el “T-test” han sido las pruebas que en mayores
ocasiones han detectado diferencias entre las distintas categorías de competición y
grupos de edad. Finalmente, en los últimos estudios, realizados con un análisis
estadístico más exhaustivo que la hipótesis nula (magnitudes basadas en inferencias de

48
Hopkins [TE]), parecen encontrarse algunos indicios de que la CCD es una variable
determinante en el rendimiento físico de los DE, siendo representativa tanto de la edad
como del nivel competitivo de los jugadores.
49
6. FACTORES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO EN EL CAMBIO
DE DIRECCIÓN
El rendimiento del CD no solo depende de factores como la fuerza y la potencia, sino
también de aspectos como la técnica, la velocidad lineal, la fuerza reactiva y las
variables antropométricas (14, 111). Además, recientemente se ha publicado un trabajo
que ha encontrado grandes relaciones entre la estabilidad dinámica y la VCD (70). De
esta forma, añadiremos un nuevo posible factor que determinará el rendimiento en el
CD. La naturaleza multifactorial del CD ha sido estudiada y confirmada por varios
autores (27, 66). Así, al analizar los posibles determinantes de dos tipos de test del CD
(“T-test” y 5+5 m), el análisis multivariante estableció que el 45% y el 48% del
rendimiento en el CD quedaba explicado por 8 y 10 variables, respectivamente (27).
Estos resultados confirman la importancia que pueden tener diferentes variables en el
rendimiento en el CD, por lo que dichos factores se analizarán individualmente.
6.1. VELOCIDAD LINEAL
Tradicionalmente, la gran mayoría de entrenadores consideraron como elementos de
éxito para la VCD a la velocidad máxima y la aceleración, empleando para su
evaluación protocolos donde se incluían dichas capacidades (110). En los últimos años,
se ha observado un creciente interés sobre la VCD en la literatura científica. Es probable
que la velocidad lineal y el CD sean capacidades diferentes, por lo que diferentes
autores nos recomiendan no evaluar el CD mediante test de desplazamiento lineal (102,
134).
Uno de los primeros grupos en plantear dicha hipótesis fue el liderado por Young (134).
En su estudio evaluaron el efecto de 6 semanas de entrenamiento lineal y con CD, sobre

50
el rendimiento específico y la posible transferencia entre un test y otro. En ambos casos,
el rendimiento específico mejoró significativamente (p<0.05). Sin embargo, el grupo
que entrenó linealmente no rebajó sus registros en el CD, disminuyéndose aún más sus
posibles mejoras y reduciéndose las correlaciones cuanto mayor era el ángulo y el
número de CDs. El grupo que utilizó el CD en su entrenamiento, no obtuvo diferencias
significativas (p>0.05) en el rendimiento lineal. Por lo tanto, se sugirió por primera vez
que la velocidad lineal y la VCD eran capacidades distintas, por lo que se aconsejaba
entrenarlas y evaluarlas específicamente. Posteriormente, la literatura no ha llegado a un
consenso definitivo debido a la gran disparidad de resultados obtenidos en las diferentes
investigaciones.
Así, varios estudios confirman la naturaleza independiente del CD (17, 99, 102, 134),
mientras que otros consideran que existe una fuerte relación entre ambas capacidades
(16, 22, 66, 86, 125). Estas discrepancias pueden ser debidas a las diferencias
metodológicas, los test de CD utilizados, las diferencias entre sexos o el nivel y tamaño
de la muestra seleccionada.
Little & Williams llevaron a cabo un estudio con la intención de comprobar la relación
existente entre la aceleración, la velocidad máxima y el desplazamiento máximo con
CD (68). Los resultados reflejaron unas correlaciones bajas entre las tres, destacando la
relación entre la aceleración y el desplazamiento con CD como la más baja. Así, los
autores atribuyeron esa baja correlación a diferentes factores fisiológicos y
biomecánicos que contribuyen a la mejora específica del rendimiento en cada acción
analizada (68). Por el contrario, Jones et al. encontraron que la relación entre la VCD
(“test 505”) y la aceleración (5 m) fue “grande” y negativa entre ambas cualidades (r=-
51
0.52) (66). No obstante, cuando se analizó la relación con la velocidad entre las
distancias de 20 y 25 m, sí se observaron correlaciones muy altas (r=0.77) (66). Estos
resultados se encuentran en la misma línea que los de Vescovi et al. donde la asociación
entre las acciones con CD y la velocidad lineal se hacía más fuerte a medida que las
distancias del sprint aumentaban (125). También Nimphius et al. encontraron
correlaciones muy altas (r=0.73 a 0.98) entre la prueba de velocidad y el CD (“test
505”) con jugadoras de softball, a excepción del “test 505” llevado a cabo con la PD.
Dichas relaciones se mantuvieron durante los tres momentos de la temporada donde se
administraron los test (86). Asimismo, Buchheit et al. mostraron resultados similares en
jugadores franceses de DE, reflejando correlaciones altas y muy altas (r=0.63 a 0.76)
entre un sprint de 30 m y un sprint con dos CDs en diferentes ángulos (45°, 90° y 135°).
Un hecho también destacable fueron las relaciones entre los diferentes sprints con CD a
distintas angulaciones, llegando a ser incluso inferiores (r=0.45 a 0.56) (16). Además,
en un estudio con jugadores universitarios de fútbol americano también se observaron
relaciones “muy grandes” (r=0.86) entre el sprint lineal de 15 m y un sprint con dos
CDs de 60° (22). Probablemente, la gran heterogeneidad del grupo en el PC (rango:
54.9 a 136.1), teniendo en cuenta la importancia del PC a la hora de acelerar, frenar y
re-acelerar, junto a la idea propuesta por Young et al. (134) en la que se argumenta que
cuanto mayor es el ángulo de giro menor relación existe con la velocidad lineal, podrían
haber determinado la gran correlación encontrada. Por otro lado, Salaj & Markovic
encontraron resultados contradictorios en su estudio, concluyendo que el CD y la
velocidad lineal debían ser entrenadas de manera independiente, ya que las relaciones
observadas en su estudio fueron de “bajas” a “moderadas” (r=0.18 a 0.43) (102). Dichas
contradicciones podrían también deberse a las diferencias entre el sexo y nivel de la
muestra empleada, ya que existe una tendencia positiva entre la relación de la velocidad
52
lineal y el CD cuando el sexo es femenino (86, 125) o los sujetos son moderadamente
activos (66, 89). Sin embargo, cuando los individuos son profesionales o muy activos
(~15 h semanales) las relaciones disminuyen (17, 68, 99, 103). Por ello, una posible
razón podría ser que aquellos sujetos con niveles más bajos de fuerza como es el caso de
estudiantes o mujeres, dependiesen en mayor grado de su capacidad de aceleración y de
alcanzar altos picos de velocidad lineal para rendir en el CD.
En resumen, se deberían tener en cuenta algunas variables como el número de CDs,
ángulos y distancias recorridas para concretar si determinadas capacidades son
consideradas como generales o independientes en el proceso de entrenamiento y
evaluación. Además, otras variables como el nivel de los sujetos o el sexo también
deberían tenerse en cuenta. No obstante, es necesario realizar futuras investigaciones
para dilucidar la contraposición en los resultados obtenidos en las diferentes
investigaciones.
6.2. MANIFESTACIONES DE FUERZA
El patrón motor a la hora de realizar rápidos CDs se basa en bruscas desaceleraciones y
frenadas donde la musculatura soporta grandes picos de fuerza durante la fase
excéntrica, las cuales son seguidas por aceleraciones donde se genera fuerza
principalmente de forma concéntrica (73). Algunas investigaciones nos informan de que
la fuerza vertical generada por la pierna de apoyo durante la fase de contacto en un CD,
corresponde a valores superiores a 3 veces el PC del sujeto (más de 2000 N) (114).
Además, también se han detectado fuerzas de componente vertical de más de 3 veces el
PC en jugadores de la NBA de baloncesto (77). La activación muscular del cuádriceps,
puede alcanzar en este tipo de acciones valores del 160% de la máxima contracción
53
voluntaria (20). Por ello, en la literatura científica se ha planteado la hipótesis, en base a
las “grandes” relaciones observadas entre el sprint lineal y la fuerza, que dicha relación
podría ser extendida también a la fuerza y el CD (111). Por lo tanto, en línea con el
modelo de Sheppard & Young (111), analizaremos, en la parte experimental de esta
tesis, la posible relación del CD con variables de fuerza como la fuerza reactiva, fuerza
máxima, potencia y fuerza unilateral.
6.2.1. FUERZA REACTIVA
Young et al. realizaron un estudio donde se analizó la posible influencia de diferentes
variables de fuerza sobre la VCD (133). La fuerza reactiva bilateral medida a través de
un drop jump (DJ) (0.3 m), correlacionó significativamente (r=-0.54 a 0.65) con
diferentes test de CD (giros de 20° y 40° hacia la derecha y 4 giros de 60°) (133).
Similares resultados ya habían sido encontrados por Djevalikian al analizar la relación
entre la altura alcanzada en un DJ y una tarea de CD (r=0.42; p<0.05) (36). Más
recientemente, se han encontrado correlaciones “moderadas” (r=-0.37 a -0.48) y
“grandes” (r=-0.54) entre 3 test de CD (180°, 90° derecha y 90° izquierda) y un DJ
desde dos alturas diferentes (0.15 y 0.3 m) (18), aumentando las relaciones cuando la
altura era de 0.3 m. Sin embargo, en el resto de estudios analizados (66, 73, 102), los
resultados muestran una correlación baja y no significativa. Por otro lado, Marcovic
empleó como índice de fuerza reactiva la variable de potencia media durante un test de
saltos reactivos (TSR) (10 saltos) sobre una plataforma de fuerzas. Las correlaciones
con 3 test que evaluaron el CD en diferentes angulaciones fueron bajas (r=-0.22 a -0.3)
(73). En otro estudio donde se utilizó un test similar al TSR, aunque en este caso se
realizaban 6 saltos en lugar de 10, las relaciones con 3 test de CD fueron incluso más
pequeñas (r=-0.04 a -0.12) (102). En este trabajo también se evaluaron dos alturas de DJ
54
(0.3 y 0.5 m), observándose una relación muy baja en el DJ de 0.3 m (r= -0.06 a -0.20) y
baja en el DJ de 0.5 m (r=-0.18 a -0.31). Resultados similares han sido también
encontrados en jugadoras de voleibol (3) y estudiantes universitarios (66), dónde no se
relacionó al CD con el DJ de 0.3 m. Por lo tanto y en base a los resultados obtenidos en
las diferentes investigaciones, no queda del todo claro que la fuerza reactiva bilateral
pueda ser un predictor del rendimiento en la VCD.
6.2.2. FUERZA Y POTENCIA
6.2.2.1. FUERZA MÁXIMA: 1RM
La relación entre la fuerza medida a través de ejercicios de cadena cinética cerrada con
movimientos multiarticulares y la CCD ha sido estudiada en pocas ocasiones. La
capacidad de un sujeto para acelerar, desacelerar y cambiar de dirección es dependiente
de la capacidad individual para desplazar su PC. Por lo tanto, parece ser que la fuerza
relativa debería ser un predictor del rendimiento del CD (86). Peterson et al.
encontraron en atletas universitarios de ambos sexos, correlaciones “muy grandes” entre
el CD (“T-test”) y la repetición máxima (1RM) absoluta (r=-0.78) y relativa al PC
(1RM/PC) (r=-0.81) en la acción de sentadilla. Cuando el análisis se realizó con el
mismo sexo, la relación disminuyó sustancialmente en los varones (r=-0.17), mientras
que en las mujeres el decremento no fue tan considerable (r=-0.41). No obstante y
siempre que se tuvo en cuenta el PC, las correlaciones aumentaron tanto en hombres
(r=-0.33) como en mujeres (r=-0.63) (92). Marcovic encontró resultados similares (73)
con atletas masculinos universitarios y Nimphius et al. (86) en jugadoras de softball. En
el estudio con varones (73), se observaron relaciones bajas (r=-0.17 a -0.31) entre 3 test
de CD y la 1RM en sentadilla. Sin embargo, en la investigación realizada con mujeres
(86), las relaciones entre la 1RM/PC y el CD fueron elevadas. Un dato a destacar fue
55
que, en los 3 momentos de la temporada donde se evaluaron (inicio, intermedio y final)
dichas relaciones, las correlaciones siempre permanecieron altas y significativas (r=-
0.73 a -0.85) entre la 1RM/PC y el “test 505” con la pierna no dominante (PND),
mientras que con la PD, sólo hubo significancia en el test intermedio (r=-0.75). Hubiese
sido interesante por parte de los autores evaluar la fuerza unilateral y determinar si
existían déficits entre ambas piernas, ya que aportaría mucha información a la hora de
establecer conclusiones. En otro estudio (66), donde se utilizó la prensa de piernas en
lugar de la sentadilla, la relación entre la 1RM y el “test 505” fue “moderada” (r=-0.37).
Al igual que en otras investigaciones, la correlación se incrementó cuando la 1RM
quedó normalizada por el PC (r=-0.45). No obstante y al tratarse de una muestra donde
se incluía a hombres y mujeres, es probable que si hubiese estado compuesta
exclusivamente por varones las correlaciones hubiesen sido inferiores. Por consiguiente,
aquellas investigaciones que presenten un pool de datos entre ambos sexos, deberían
interpretarse con cautela. El último estudio que ha analizado la importancia de la
1RM/PC en el CD ha sido realizado con jugadoras de baloncesto australiano (117). Al
igual que ocurría en los estudios comentados previamente, se encontraron relaciones
“muy grandes” (r=-0.80) entre la 1RM/PC y el CD.
Como hemos comprobado a través de las diferentes investigaciones, podemos decir que
la fuerza máxima puede ser un buen predictor del rendimiento del CD en mujeres, pero
no está tan claro con los sujetos varones. Este hecho quizás se deba a que las mujeres
tienen menor fuerza absoluta y, por lo tanto, aquellas con unos mayores niveles de
fuerza (mejor estabilidad y control postural, transición más rápida excéntrico-
concéntrico) pueden ser capaces de obtener mejores registros en el CD. No obstante,
56
cuando se tiene en consideración al PC, las relaciones entre el CD y la 1RM aumentan
en ambos sexos.
6.2.2.2. FUERZA EN EL EJE VERTICAL: SJ y CMJ
Diferentes estudios han sido realizados con el objetivo de analizar la posible relación
entre el CD y la fuerza explosiva aplicada en el eje vertical medida a través del salto,
encontrando resultados contradictorios (3, 102, 125). En un estudio con jugadoras de
voleibol, se observó una correlación negativa y significativa (r=-0.58; p<0.01) entre el
tiempo empleado en llevar a cabo el test de CD y la altura en un salto con
contramovimiento (CMJ) (3). Los autores sugirieron que estas relaciones quizás
hubiesen sido más altas si la tarea de CD hubiese estado compuesta por un único CD en
lugar de tres. Se hallaron resultados similares en estudiantes universitarios (66), donde
la relación entre la altura del CMJ y el “test 505” fue “moderada” y significativa (r= -
0.50; p<0.01), al igual que en otra investigación con mujeres de diferentes deportes y
categorías (125). En un estudio reciente (18) con sujetos físicamente activos, las
relaciones entre el CMJ y un sprint de 5+5 m con un CD de 180° y otro de 90° a la
izquierda fueron “grandes” (r=-0.59 y -0.57, respectivamente). No obstante, si se
analizaba la correlación entre el CMJ y el sprint de 90° realizado hacia la derecha, dicha
correlación disminuía (r=-0.38) (18). Cuando se investigó la relación en jugadoras de
fútbol de instituto, las correlaciones entre el CMJ y el “Illinois Test” fueron
“moderadas” (r=-0.48), al igual que con el “Pro-agility test” (r=-0.36) (125). Sin
embargo, cuando se analizó a futbolistas universitarias, las relaciones fueron “grandes”
en ambos casos (r=-0.55 y r=-0.61, respectivamente), mientras que con jugadoras
universitarias de lacrosse fueron incluso algo mayores (125), llegando casi a explicar el
50% de la varianza entre el CMJ y el “Illinois test” (r=-0.70). Tras los resultados
57
obtenidos en los diferentes estudios, se sugirió un efecto potencial de la experiencia o
edad cuando se examinaba la relación entre estas dos capacidades (25, 125). A pesar de
estos resultados, también existen otros estudios en los que no se encuentra relación entre
el CMJ y el CD. Así, Salaj & Markovic (102) obtuvieron bajas correlaciones en
deportistas masculinos universitarios entre 3 test de CD y el CMJ (r=-0.15 a -0.24) y el
squat jump (SJ) (r=-0.14 a -0.30). En un estudio en el que se analizó tanto a hombres
como a mujeres, Peterson et al. (92) mostraron una relación baja entre el “T-test” y el
CMJ (r=-0.26) al analizar exclusivamente a los deportistas masculinos. Sin embargo, en
el grupo de deportistas femeninas la relación aumentó (r=-0.71) (92), aunque también
existen dos estudios con mujeres donde las relaciones entre el CMJ y el “test 505”
fueron de “pequeñas” a “moderadas” (r=-0.23 a -0.48) en tres momentos de la
temporada competitiva (86) y de “triviales” (r=-0.17) a “moderadas” (r=-0.47) entre el
CMJ y el “test 505” y el “T-test”, respectivamente (117).
Como puede comprobarse al analizar los diferentes estudios, parece existir una cierta
tendencia en las mujeres a que el CMJ pueda ser un posible predictor del rendimiento en
el CD (R2 ~40%). Sin embargo, en los hombres no ocurre lo mismo y la varianza
explicada se sitúa en torno al 12%. En cualquier caso, se hacen necesarias más
investigaciones que permitan clarificar y contrastar los resultados presentados hasta la
fecha.
6.2.2.3. FUERZA EN EL EJE HORIZONTAL
Durante la realización de un CD existe una combinación en la aplicación de fuerza tanto
en el eje horizontal como en el vertical. Por ello, se hace necesaria la utilización de test
de saltos que impliquen ambos tipos de fuerza o, al menos, incluir también pruebas que
58
impliquen fuerzas de reacción horizontal contra el suelo. En nuestro conocimiento,
solamente 3 estudios han utilizado un test bilateral y horizontal de salto. Peterson et al.
encontraron una alta correlación entre el “T-test” y un salto de longitud en hombres (r=-
0.61) y mujeres (r=-0.79). Al igual que ocurría en el salto vertical, el coeficiente de
correlación fue superior en las mujeres (92). Sin embargo, en otros dos estudios las
correlaciones fueron pobres (73, 102). Así, Marcovic observó con estudiantes de
educación física unas bajas correlaciones (r=-0.12 a -0.27) entre un salto de longitud y
tres test de CD (73). Con una muestra de características similares, Salaj & Markovic
analizaron las relaciones entre 3 test de CD y el salto de longitud (102). En esta segunda
investigación, los resultados mejoraron ligeramente (r=-0.26 a -0.33), siendo destacable
que tanto en el estudio de Marcovic (73) como en el de Salaj & Markovic (102) se
encontraron mayores relaciones con el salto horizontal que con el vertical. Por ello,
aquellos saltos que impliquen la combinación de ambas fuerzas es probable que puedan
predecir mejor la capacidad para realizar un CD. En esta línea, Chaouachi et al.
obtuvieron en sus resultados grandes asociaciones (r=-0.61; p=0.02) entre el “T-test” y
el test de 5 saltos horizontales unilaterales alternos continuados (5JT) en jugadores
masculinos élite de baloncesto (26). Sin embargo, en un estudio más reciente (27) con
jugadores de fútbol, la relación entre un test de 5+5 m con el 5JT fue marginal. Además,
en la utilización de un modelo determinista usando el “T-test” como variable
dependiente, el 5JT no explicó nada de su rendimiento.
Por lo tanto, de nuevo nos encontramos con resultados limitados y contrapuestos, lo que
hace necesario realizar nuevos estudios de cara a dilucidar la importancia de la
aplicación de fuerza horizontal, o fuerza horizontal combinada con la vertical para
mejorar el rendimiento en el CD.

59
6.2.2.4. FUERZA CONCÉNTRICA VS. EXCÉNTRICA
6.2.2.4.1. ISOCINÉTICA
La evaluación de la fuerza isocinética a través de diferentes velocidades angulares (°/s),
ha sido utilizada con el objetivo de comprobar si existían relaciones con el CD. Uno de
los primeros estudios que utilizó la evaluación isocinética fue el de Negrete & Brophy
(85). En este estudio se utilizaron dos medidas isocinéticas concéntricas bilaterales en la
prensa de piernas (0.76 m/s) y la extensión de rodillas (180°/s). Las correlaciones
observadas entre ambos ejercicios con el “Test del Diamante” fueron de “moderadas” a
“grandes” (r=-0.47 y -0.54, respectivamente). Cuando se utilizó el pico de fuerza y el
torque pico, las relaciones fueron más bajas (r=-0.17 y -0.12, respectivamente). Un
hecho a tener en cuenta es que la muestra era mixta, lo que probablemente pudo influir
en los resultados. Por su parte, Young et al. utilizaron la potencia concéntrica en
sentadilla. Los individuos situados de pie, comenzaban en una angulación de 100° a
40°/s en la posición bilateral y a 70°/s en la unilateral. En el test bilateral las relaciones
fueron de “triviales” a “grandes” (r=0.10 a 0.54), indicando que los sujetos más potentes
registraban tiempos más lentos en sprints de 8 m con diferentes CDs. En la evaluación
unilateral, las relaciones continuaron siendo bajas y moderadas, aunque en este caso con
una tendencia negativa. Los autores concluyeron que la potencia aplicada en dicho
ejercicio no tenía relevancia en el rendimiento del CD (133). Posteriormente, en el
estudio de Jones et al. se incluyeron evaluaciones de la fuerza excéntrica. En este caso,
la fuerza bilateral en flexión y extensión de la rodilla, fue evaluada a 60°/s en posición
sentada. Todos los coeficientes de correlación fueron grandes y significativos (r=-0.53 a
-0.63; p<0.01) respecto al “test 505”, siendo la fuerza flexora excéntrica la que mejor
demostró predecir (R2 =39%) el rendimiento en el CD (66). En un estudio más reciente
(27), se volvió a analizar la relevancia de la fuerza flexora excéntrica de la rodilla
60
(60°/s) en el CD. Sin embargo y contrariamente al anterior estudio, la relación fue
marginal. Estas diferencias, podrían deberse al diferente nivel de los sujetos
participantes (atletas recreativos (66) vs. futbolistas de élite (27)) y la distinta velocidad
angular utilizada.
6.2.2.4.2. 1RM CONCÉNTRICO VS. EXCÉNTRICO
Recientemente, se ha publicado un estudio en el que se analizaba la influencia de la
fuerza excéntrica o concéntrica pura (movimiento sin ciclo estiramiento-acortamiento
[CEA]) del tren inferior (sentadilla), medida a través de la 1RM, sobre la CCD (“T-test”
y “test 505”) (117). En el análisis individual de cada una de las doce jugadoras de
baloncesto analizadas, se observó que la fuerza puramente excéntrica tenía mayor
importancia que la concéntrica pura (25.3 % vs. 18.3%). No obstante, en el análisis
correlacional, ambos test de CD alcanzaron una relación “muy grande” tanto respecto a
la fuerza concéntrica (r=-0.79) como a la excéntrica (r=-0.88 a -0.89). Sin embargo, el
único predictor en la regresión lineal del CD fue la fuerza excéntrica (R2 = 77 a 79%).
En referencia a la importancia de la fuerza puramente concéntrica en el CD, los autores
atribuyen la disparidad de resultados encontrados en la literatura al tipo de evaluación
utilizada. Tradicionalmente, la fuerza concéntrica se ha evaluado a través de test
isocinéticos de extensión de rodilla (85), a pesar de que el CD requiere de una
coordinación entre la cadera y la rodilla para mejorar la aceleración en cada CD (56,
116). Esta acción tiene una mayor similitud con la evaluación que se llevó a cabo en el
estudio con las jugadoras de baloncesto (117), lo que podría explicar las diferencias
observadas entre estudios. Sin embargo, al igual que ocurría con la 1RM dinámica, es
posible que las mujeres dependan en mayor medida de su fuerza concéntrica para
61
alcanzar mejores tiempos en el CD. Por ello, se necesitan estudios adicionales
realizados de manera independiente tanto con hombres como con mujeres para dilucidar
hasta qué punto la 1RM concéntrica puede ser un predictor del CD.
Por otro lado, previamente se ha destacado la importancia de la fuerza excéntrica en la
desaceleración de cada CD (66, 116). El incremento de la aplicación de fuerza durante
la fase de frenado de un movimiento es necesario para desacelerar la carrera y, debido a
esto, un incremento del número de CDs y del grado de angulación de giro requerirá de
una mayor implicación de la fuerza excéntrica. Los resultados del estudio comentado
previamente (117) confirman de nuevo la importancia que tiene la fuerza excéntrica en
el CD.
En conclusión, la fuerza excéntrica de los flexores de la rodilla, medida a través de
isocinéticos, podría tener importancia en el rendimiento del CD. No obstante, se
necesitan investigaciones adicionales para dilucidar su relevancia mediante la
utilización de velocidades más reales (p.e. futbolistas evaluados a velocidades >60°/s)
en función de la población estudiada. Además, parece ser que, cuando la evaluación se
realiza de una forma más similar al gesto deportivo (coordinación tobillo-rodilla-
cadera), la relevancia de la fuerza excéntrica se incrementa en mayor medida.
Finalmente, serían necesarios estudios longitudinales que incluyeran un trabajo
excéntrico o con sobrecarga excéntrica para confirmar su importancia sobre el CD.
6.2.3. FUERZA UNILATERAL
Es probable que la capacidad de desarrollar fuerza con una sola extremidad pueda
simular de una manera más específica las acciones de empuje contra el suelo implicadas
62
en el CD. Por ello, en los últimos años, se ha intentado comprobar si existe algún tipo
de variable unilateral que pueda explicar el rendimiento en los CDs. En el estudio de
Negrete & Brophy se utilizó un test isocinético unilateral (sentadilla) y dos test
unilaterales funcionales (unilateral horizontal y vertical). El test que obtuvo una
varianza explicada (R2 =42%) mayor en el CD, evaluado a través del “Test del
Diamante”, fue el unilateral horizontal. Probablemente debido al “pool” de hombres y
mujeres se obtuvieron registros superiores (r=-0.65), siendo inferior la correlación con
el salto vertical (r=-0.38) y el test isocinético (r=-0.59) (85). Más recientemente, se
analizó la influencia de un CMJ realizado unilateralmente en el rendimiento de 3 test de
CD (180°, 90° derecha y 90° izquierda) (18). Las relaciones con el CMJ realizado con
la pierna derecha fueron muy superiores a las observadas en el CMJ con la pierna
izquierda (r=-0.47 a -0.64 vs. -0.21 a -0.33), sugiriendo los autores que el rendimiento
del CD podía ser estimado por el CMJ unilateral derecho, en aquellos sujetos con
dominancia de la pierna derecha (18). En otro estudio realizado con varones (134), se
encontraron hallazgos que podían explicar en gran parte el rendimiento en el CD. La
potencia concéntrica unilateral medida a través de un test isocinético no correlacionó
con ninguno de los test empleados de CD. Sin embargo, la fuerza reactiva unilateral
(DJ) mostró una gran relación con un test que incluyó un único CD de 20° hacia la
derecha (r=-0.71) y con otro test de 4 CDs de 60°, tanto con la pierna derecha (r=-0.59)
como con la izquierda (r=-0.54). Por ello, los autores concluyeron que existía una
relación significativa entre el DJ unilateral y el CD debido a la similitud de sus
mecanismos, proponiendo la utilización de entrenamientos con una biomecánica similar
al CD. En esta misma línea, el estudio de Marcovic refleja cómo la prueba que tuvo
unas relaciones más altas con el CD fue el “one-leg rising” (r=-0.30 a -0.44) (73). Como
justificación, el autor buscó las similitudes entre el test y el CD, ya que se ejecuta
63
unilateralmente en condiciones concéntricas y excéntricas manteniendo el equilibrio.
Sin embargo, este test contabilizaba el número de veces que los individuos eran capaces
de subir a una altura, aspecto que si hubiera sido modificado por un test que evaluase la
distancia saltada, probablemente hubiese aumentado las relaciones entre ambas
capacidades. En otro estudio con un análisis muy completo de la influencia del salto
unilateral en el CD con la PD y la PND (80), se investigaron las posibles relaciones de
los saltos verticales, horizontales y laterales. Los resultados más interesantes se
observaron en el salto horizontal, con unas correlaciones “moderadas” en ambos
miembros tanto en hombres (PD; r=-0.49; PND; r=-0.46) como en mujeres (PD; r=-
0.47; PND; r=-0.59). En el componente vertical y lateral, las relaciones fueron bajas y
con registros algo superiores en las mujeres. Finalmente, en un estudio muy reciente
(32), el triple salto unilateral horizontal contabilizó el 24% de la varianza explicada en
un test de la CCD.
En conclusión, parece que las acciones del tipo reactivo con sobrecarga excéntrica,
preferentemente unilaterales y con predominio de la fuerza horizontal, pueden ser las
variables de fuerza, al menos de las analizadas, que mejor expliquen el rendimiento en
el CD.
6.3. FACTORES TÉCNICOS
La corrección y mejora de la técnica en un patrón motor siempre ha sido considerada
como una variable de mejora en el rendimiento. En el caso del CD, la modificación de
la técnica y su mejora viene justificada en la literatura a través de dos razones:
incremento del rendimiento y prevención de lesiones. Se ha sugerido que la técnica de
carrera desempeña un papel importante en el rendimiento del sprint con CD (104).

64
Además, se pone de manifiesto la necesidad de especificidad entre el entrenamiento de
la técnica del sprint y el entrenamiento de la técnica para las acciones que requieren
CDs (104). En el análisis de la técnica de ejecución de un CD en jugadores semi-
profesionales de rugby (56), se encontró que los jugadores titulares se diferenciaban de
los suplentes en dos aspectos: un menor tiempo de contacto (TC) en la pierna de apoyo
y una extensión de rodilla más rápida de la pierna de empuje. En otro estudio reciente
(116), se analizaron las diferencias entre deportistas de equipo fuertes y débiles en la
cinética y cinemática del apoyo del pie durante una tarea de CD. Los jugadores más
fuertes mostraron un mejor tiempo en el CD (TE= 0.61) que fue unido a una mayor
frecuencia de apoyo post-CD, un mayor ángulo en la fuerza pico de frenado, mayor
abducción de la cadera y un mayor ángulo de flexión de la rodilla. En un análisis en la
misma línea, se trataron de determinar los factores biomecánicos más importantes
asociados con el CD (75). Así, los factores clave fueron el control pélvico durante el
equilibrio a una pierna, la rotación del tronco hacia la dirección de giro y la producción
de fuerza del tobillo. En otro estudio con jugadoras de baloncesto, se investigó la
influencia de varios factores técnicos y biomecánicos en los desplazamientos laterales
(113). Los resultados encontrados sugirieron la importancia de una rápida extensión de
la cadera y un descenso del centro de gravedad (CdG) en los movimientos de
aceleración y desaceleración lateral. Estos hallazgos, podrían darnos una orientación
sobre qué tipo de consideraciones deberíamos tener en cuenta en los entrenamientos
dirigidos a la mejora del CD a través de la técnica. No obstante, no se conocen datos de
mejoras del rendimiento mediante protocolos de entrenamiento de la técnica de forma
aislada.
65
Por otro lado, la mayoría de lesiones sin contacto del LCA tienen lugar, con
dependencia del deporte (137) y acción analizada (23), en acciones de aterrizaje y de
CD, principalmente, las realizadas con salida abierta (“side-step”) (19, 20) y en
situaciones inesperadas (8, 9). El aumento de la carga sobre la articulación de la rodilla
en una posición alterada de su ángulo con mayores momentos sobre valgo y rotación
interna, pueden llevar a la rodilla a situaciones de no retorno. El análisis de vídeo ha
proporcionado nuevas pistas acerca de los mecanismos de lesión del LCA, en aquellos
deportistas que han mostrado posturas del cuerpo similares durante las tareas de CD
abierto. En el contacto inicial, estas posturas se corresponden con abducción de la
cadera, articulación de la rodilla extendida, rotación externa del pie y flexión lateral con
rotación del torso (35). La infinidad de variaciones en la relación entre el ángulo y
velocidades a las que se realizan los CDs, hace difícil una limitación de la técnica
específica, pero parece que hay unos criterios más o menos establecidos. Algunos
autores hablan de que una disminución del CdG y una mayor inclinación del cuerpo
hacia delante podría ayudar en este tipo de acciones, donde existe una aceleración y
desaceleración posterior previa al CD (61, 104, 111). A estas propuestas se le deben
unir modificaciones para minimizar el riesgo de lesión, como el acercar el pie de apoyo
al plano medio corporal, una alineación neutra del pie y el cuerpo erguido en dirección
del recorrido (28, 34, 35). Además, se debería limitar lo mínimo posible el movimiento
de los brazos durante el CD (28). Parece ser que modificando la técnica de ejecución
durante el CD abierto, se puede minimizar el riesgo de lesión. Así, Dempsey et al.
mostraron que un período de entrenamiento orientado a la mejora de la técnica,
utilizando las pautas planteadas de prevención de lesiones, fue efectivo en la reducción
del pico de carga en valgo de la rodilla (disminución de un 36%), tanto en las acciones
previstas como imprevistas. Además, no se alteró el rendimiento específico de la acción

66
(34). Por otro lado, un entrenamiento de fuerza combinado con acciones de pliometría,
velocidad y agilidad dos veces por semana fue efectivo en la alteración de los
mecanismos que podrían tener influencia en el riesgo de lesión del LCA (58). Por
último, en un análisis muy interesante sobre la técnica de ejecución en un test de 15 m
con 2 CDs de 60° en jóvenes (U-9 a U-19) jugadores de rugby (21), se encontraron los
siguientes hallazgos: la gran mayoría de los jugadores realizó una ejecución del CD de
forma redondeada en lugar de un CD más brusco (67.5% vs. 32.5%). Sin embargo,
cuando el análisis se realizó entre dos categorías de edad diferentes, se observó una
prevalencia a las ejecuciones más redondeadas o suavizadas entre las categorías U-9 a
U-15 (77% vs. 23%), mientras que entre las categorías U-17 y U-19 la ejecución se
situó a favor del CD brusco (23% vs. 77%) (21).
Finalmente, los patrones motores de los adultos, particularmente en la élite, pueden ser
difíciles de cambiar, especialmente ante situaciones inesperadas. Por ello, sería
recomendable que los ajustes corporales para la mejora del rendimiento y prevención de
lesiones en la VCD, fueran incorporados en protocolos de entrenamiento en jóvenes
(21, 34), introduciendo tareas específicas con técnicas de giro más suaves en los inicios
y progresando hacia técnicas de giro más bruscas con el incremento de la edad tanto
cronológica como biológica.
6.4. FACTORES ANTROPOMÉTRICOS
En la literatura científica, se encuentra una información limitada sobre la posible
influencia de los factores antropométricos en el rendimiento del CD. Desde un punto de
vista lógico, parecería razonable que aquellos individuos con un porcentaje bajo de
grasa, consiguieran mejores registros que los que mostraran un porcentaje mayor. Los
67
atletas con más cantidad de tejido graso, requieren una mayor producción de fuerza por
unidad de masa muscular para producir un CD o modificar su velocidad (41). Otros
factores que podrían tener influencia serían la altura, el PC y la longitud de las piernas.
Un individuo más bajo necesita menos tiempo para bajar su CdG, por lo que podría
ejercer fuerza más rápidamente y, en consecuencia, conseguir un mejor rendimiento en
el CD (14, 111). Peterson et al. observaron una relación “moderada” (r=-0.33) entre el
PC y el rendimiento en el “T-test” (92). Estos resultados son similares a los encontrados
por Gabbett et al. con jugadores junior de rugby, aunque con una tendencia positiva
(r=0.29) (51). Cuando el estudio fue realizado con jugadores profesionales de rugby, la
relación se convirtió “trivial” (r=-0.04) (52). En otra investigación con estudiantes
universitarios de ambos sexos, las relaciones con el CD de la PD y la PND fueron muy
débiles (r=0.07 a 0.20) (80), mientras que en un estudio con jugadores de élite de
baloncesto (26), el “T-test” correlacionó ampliamente (r=0.58; p=0.03) con el PC. Esta
relación, quizás pudo estar influenciada por la gran variabilidad en la tipología de los
jugadores (PC= 79.1 a 111.5 kg). No obstante, en otra investigación con jugadoras de
softball australianas (86), se encontraron correlaciones “muy grandes” y “casi perfectas”
(r=0.7 a 0.93) entre el PC y el CD durante 3 momentos diferentes de la temporada. Por
ello, parece ser que el PC podría, en función del tipo de la muestra analizada, determinar
de alguna manera al CD.
Otro factor antropométrico que podría determinar el rendimiento del CD sería la altura.
Sin embargo, los resultados encontrados son bastante concluyentes, ya que el
coeficiente de correlación más alto encontrado en un estudio ha sido de 0.4 (26),
mientras que en el resto de estudios las relaciones han ido desde bajas (51, 80) a muy
bajas (52).
68
El factor, de los analizados, que parece tener mayor influencia sobre el CD es el
porcentaje graso (%Gra). Recientemente, el %Gra contribuyó significativamente al
modelo de predicción del rendimiento del CD (27). Estos resultados confirmaron los
hallazgos encontrados por el mismo grupo de autores en jugadores de baloncesto élite
(26). En este caso, la relación entre el “T-test” y el %Gra fue muy alta (r=0.80; p<0.01).
No obstante, en jugadores junior de rugby se debilitaron las relaciones (r=0.47) (51),
mientras que en jugadores de élite prácticamente desaparecieron (r=-0.01) (52). Esta
nula relación, quizás, podría deberse a la gran similitud en las características
antropométricas de la muestra (Altura=184.2 ± 1.3 cm; Peso=94 ± 1.8 kg; Suma
pliegues=47 ± 0.8 mm).
Por lo tanto, parece que una de las variables antropométricas que puede determinar el
rendimiento en el CD podría ser el %Gra. La influencia del PC podría depender del tipo
de muestra utilizada y, finalmente, la altura parece no tener una gran influencia sobre el
CD, teniendo en cuenta que un aspecto limitante podría ser la posición del CdG durante
la ejecución de acciones con CD (113).
6.5. ESTABILIDAD DINÁMICA
La estabilidad dinámica ha sido definida como la habilidad para mantener el equilibrio
durante la transición de una posición dinámica a una estática (127). Durante la
realización de movimientos multidireccionales, los deportistas deben mantener un
determinado grado de equilibrio y estabilidad en la transición de un movimiento
dinámico (desaceleración) a uno estático (parar y cambiar de dirección), antes de volver
a otra situación dinámica (re-aceleración).
69
El test más utilizado en la literatura para evaluar la estabilidad dinámica es el “Star
Excursion Balance Test” (SEBT) (62, 90, 100). El SEBT puede evaluar la estabilidad
dinámica a través de desplazamientos funcionales de las extremidades inferiores. Este
test solicita a los sujetos que adopten una posición de equilibrio unilateral, ejecutando
una serie de sentadillas unilaterales donde se intenta alcanzar la máxima distancia
posible en ocho direcciones distintas con la otra extremidad: tres anteriores, dos
laterales y tres posteriores.
En el estudio llevado a cabo por Lockie et al. se analizó la potencial relación existente
entre la estabilidad dinámica y dos test multidireccionales (“T-test” y “Change of
direction and acceleration test” [CODAT]) (70). Cuando se utilizó la pierna derecha
como apoyo, la distancia alcanzada en el plano medio obtuvo una correlación “muy
grande” tanto con el “T-test” (r=-0.60) como con el CODAT (r=-0.61). El tiempo en el
CODAT también correlacionó estrechamente (r=-0.64) con la distancia alcanzada en el
plano posteromedial. En el caso de la utilización de la pierna izquierda como apoyo, las
distancias alcanzadas en el plano medio, posteromedial y anteromedial obtuvieron una
correlación “muy grande” (r=-0.5 a -0.66) con el CODAT. La activación del vasto
medio en los 3 planos mediales (generación de velocidad), de los isquiosurales en el
plano posterior y posteromedial (frenada y re-aceleración en el CD), así como de la
activación del tibial anterior (preparación para el apoyo) producida por una mayor
dorsiflexión del tobillo reflejada en la distancia alcanzada en el plano posteromedial
destacan la interacción entre los diferentes grupos musculares del tren inferior y cómo
podría contribuir tanto a la estabilidad dinámica como al CD. Sin embargo, el hallazgo
más importante fue que aquellos jugadores que tenían una mayor asimetría entre su
extremidad derecha e izquierda, reflejada en todos los planos, mostraban un peor

70
rendimiento en el CD (70). Probablemente, una asimetría entre extremidades en la
estabilidad dinámica podría llevar a una posible inestabilidad articular y,
consecuentemente, a un peor rendimiento en el CD. Por otro lado, en otro estudio se
analizó la relación que tenía la estabilidad dinámica en sujetos varones, medida con el
sistema “Biodex Balance”, en 5 test diferentes de CD (107). A destacar que los mejores
resultados (r=-0.44 a -0.47) se encontraron en aquellos test que requerían de varios CDs
con desplazamientos en varios ejes (“T-test” y “test Zig-Zag”), mientras que en los test
más lineales las relaciones fueron de “triviales” a “pequeñas” (r=-0.26 a 0.01) (107).
En resumen, se abre una nueva vía de estudio para determinar el grado real de
importancia de la estabilidad dinámica en la VCD.
71
7. ENTRENAMIENTO PARA LA MEJORA DEL CAMBIO DE
DIRECCIÓN EN LOS DEPORTES DE EQUIPO
En la literatura científica, existen diferentes estudios que han analizado la influencia de
diferentes métodos de entrenamiento sobre la VCD (Tabla 7.1.). Los principales
métodos utilizados para la mejora del CD han sido el entrenamiento de fuerza (24, 30,
67, 109), el entrenamiento de “speed, agility and quickness” (SAQ) (82, 93), la
pliometría (95, 101), los juegos reducidos (JR) (47, 131), el entrenamiento específico
del CD (71, 109, 131), el entrenamiento complejo o de contrastes (EC) (42, 72) y el
entrenamiento combinado (10, 46, 54, 64, 65, 87, 88). A continuación, haremos un
análisis sobre los efectos que han tenido dichos entrenamientos, tratando de identificar
los métodos más efectivos.
7.1. ENTRENAMIENTO DE FUERZA
En la literatura, encontramos varios estudios que tratan sobre la influencia del
entrenamiento de fuerza en el CD (24, 30, 67, 109). De los 4 estudios presentes, 3 de
ellos han mostrado resultados positivos (24, 30, 67), mientras que 1 estudio no alcanzó
un mejor rendimiento (109). En el estudio de Christou et al. se establecieron 3 grupos de
entrenamiento: un grupo que entrenaba al fútbol, otro grupo que seguía el mismo
entrenamiento de campo más un entrenamiento de fuerza (2-3 series x 8-15 R @ 55-
80% 1RM) y un grupo control. El grupo que realizó el entrenamiento de fuerza
adicional obtuvo una mejora ligeramente superior (TE= 1.13 vs. 1.74) en el rendimiento
del CD con respecto al grupo que sólo practicó fútbol. Los autores manifestaron que
dicha similitud podía ser debida a que el entrenamiento de fútbol per se era capaz de
generar un estímulo en la CCD, ya que el jugador realiza constantes CDs tanto durante
los partidos como los entrenamientos (30). Teniendo en cuenta que los jugadores no
72
habían participado nunca en un entrenamiento periodizado de fuerza y que eran
jugadores jóvenes (U-15), es probable que el tipo de entrenamiento de fuerza planteado
por los autores no fuera el adecuado. Además, es posible que tenga mayor relevancia la
mejora del patrón de control motor que la fuerza. Por otro lado, en un estudio reciente,
Keiner et al. han observado mejoras sustanciales en el rendimiento del CD en jugadores
U-13 a U-19 tras 2 años de entrenamiento sistemático de fuerza (67). Para que se
produjeran estos resultados, se estableció la necesidad de que el entrenamiento debía ser
periodizado y de larga duración. Los resultados más interesantes han sido observados en
un estudio con jugadores universitarios de fútbol moderadamente entrenados en fuerza
(24). En este estudio se compararon los efectos de realizar un trabajo de fuerza en
superficie estable o inestable. La gran diferencia con respecto a otros trabajos fue la
inclusión de ejercicios unilaterales y de equilibrio. El hecho de haber simulado la
especificidad del CD (aplicación de fuerza con una pierna, estabilidad sobre una pierna,
activación del glúteo medio y mayor para estabilizar la cadera), podría haber sido la
causa de las sustanciales mejoras obtenidas en ambos grupos. No obstante, la ausencia
de grupo control supone una limitación metodológica que impide dilucidar si dicho
entrenamiento es el responsable de la mejora en el test o, por el contrario, se produjo
una mayor familiarización con la ejecución del test al no encontrarse diferencias
sustanciales entre ambos grupos. Por último, el único trabajo que no ha encontrado
mejoras en el CD ha sido el realizado por Shalfawi et al. en jugadoras noruegas de
fútbol. Los autores sugirieron que eran necesarias intervenciones de mayor duración
para producir mejoras en el CD (109). Además, es posible que el gran volumen de
trabajo de fuerza (18 series por sesión) en la temporada competitiva haya podido
generar un efecto negativo, tal y como sugiere la teoría bifactorial (mayores efectos
negativos que positivos) (136). Lo más interesante de todos los estudios que han
73
utilizado un entrenamiento de fuerza en los DE es que en los trabajos donde se evaluaba
un test con varios CDs, excepto en el estudio que se realizaron ejercicios unilaterales
(24), la mejora provocada por el entrenamiento de fuerza per se genera ciertas dudas. En
resumen, la introducción de un trabajo de fuerza orientado a la mejora del CD parece ser
que debería incluir un periodo de larga duración así como ejercicios que simularan la
acción del CD (ejercicios unilaterales).
7.2. ENTRENAMIENTO SAQ
El entrenamiento SAQ combina varios tipos de ejercicios en los que se da una gran
relevancia al trabajo de velocidad, desplazamientos con CDs y rapidez de pies. Este tipo
de trabajo, en principio, parecería adecuado para mejorar los factores técnicos que
podrían determinar gran parte del rendimiento en el CD. El primer estudio, en nuestro
conocimiento, que analizó la influencia del SAQ sobre la CCD fue llevado a cabo en
jugadoras de fútbol de élite (93). Las deportistas fueron divididas en grupo SAQ con
equipamiento, SAQ sin equipamiento y grupo control que continuó con los
entrenamientos de fútbol. Los resultados mostraron que ambos grupos SAQ obtuvieron
un rendimiento sustancialmente mejor que el grupo control, a pesar de la mejora
alcanzada por el grupo control. Dicha mejora podría estar provocada por la gran
cantidad de situaciones caóticas que se producen en la práctica del fútbol. Sin embargo,
para alcanzar una mejora adicional, parece necesario llevar a cabo un entrenamiento
específico del CD. Más adelante, se realizó un estudio donde 132 jugadores croatas de
fútbol U-19 fueron divididos en un grupo control y un grupo SAQ (82). A destacar que
los jugadores del grupo SAQ mejoraron en los diferentes test de CD (slalom, 90°, 180°
tanto con cómo sin el balón) administrados. A pesar de las limitaciones metodológicas
de ambos estudios (ausencia de grupo control, realizado en pre-temporada), parece ser

74
que el entrenamiento de SAQ, entendido como un tipo de trabajo específico que simula
ángulos, distancias recorridas, TC, etc, es un estímulo que podría producir mejoras en la
CCD.
7.3. ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRÍA
El denominado entrenamiento de pliometría -a pesar de que este término no sea el más
adecuado y debería sustituirse por el de acciones con CEA- implica grandes
activaciones que podrían ayudar a la co-contracción de la musculatura agonista y
antagonista del muslo (130). De esta forma, se produciría un efecto protector de la
rodilla, dándole mayor estabilidad al CD. Además, con las diferentes adaptaciones
neuromusculares producidas es probable que se obtuviese una desinhibición recíproca
que permitiría una mejora considerable del CD. En el estudio de Roopchand-Martin et
al. se analizó la influencia del trabajo pliométrico en 18 jugadoras de netball (101). La
mejora producida fue sustancial (TE= 0.53), aunque la corta duración del programa (3
semanas) genera ciertas dudas sobre las posibles adaptaciones provocadas, lo que nos
conduce a pensar que las mejoras se debieron a una posible familiarización con el test
evaluado. Además, la ausencia de un grupo control o experimental abre, todavía más, el
abanico de dudas. Recientemente, se estudiaron los efectos de un trabajo pliométrico
con diferentes recuperaciones entre series (30, 60 y 120 s) en 54 jóvenes jugadores de
fútbol (95). Después de 7 semanas de entrenamiento, las mejoras fueron similares en los
3 grupos experimentales. Es posible que el bajo volumen desarrollado (60 saltos x
sesión) haya podido ser tolerado con breves espacios de recuperación y,
consecuentemente, en un contexto con un tiempo limitado, reflejando la situación actual
de los DE, podría ser una alternativa interesante. En resumen, es probable que el
entrenamiento pliométrico pueda tener cierto impacto sobre la mejora del CD. No
75
obstante, es necesario ampliar el número de estudios referentes a este tópico para
confirmar las hipótesis planteadas.
7.4. ENTRENAMIENTO POR MEDIO DE JUEGOS REDUCIDOS
La utilización de los JR orientada a la mejora de la condición física se ha incrementado
considerablemente en los últimos años (60), encontrándose dos estudios que analizan su
efecto sobre la VCD. En el estudio de Gabbett et al. se comparan dos metodologías de
entrenamiento: JR con modificación de reglas y trabajo condicional tradicional. En
ambos casos, tras un período de 9 semanas durante la temporada, las mejoras obtenidas
fueron similares, siendo ligeramente superior el efecto del trabajo de JR. Los autores
manifiestan que esa pequeña diferencia se debe a una posible excesiva carga de
entrenamiento en el grupo de trabajo tradicional (47). Por otro lado, en un estudio más
reciente, 25 jugadores de élite de la AFL participaron en JR de 2 vs. 2 y 4 vs. 4. Sin
embargo, se produjo un empeoramiento (TE= -0.19) de la CCD tras un período de 7
semanas de entrenamiento (131). De esta forma, el recurso de los JR para obtener
mejoras en la VCD plantearía ciertas dudas al respecto. No obstante, sería interesante
analizar diferentes tipos de JR, en los que se modificaran algunas variables (espacio,
número de jugadores, tiempo de juego, etc), para conocer en cuáles se realizan más CDs
y, así, poder plantear una intervención con tales diseños para comprobar sus efectos en
el CD.
7.5. ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DEL CAMBIO DE DIRECCIÓN
La importancia del CD en la gran mayoría de DE hace que la introducción de tareas
simulando acciones que impliquen CDs a altas velocidades sea un aspecto prioritario.
Además, se ha observado que con la repetición constante de CDs se produce una

76
reducción de la actividad electromiográfica de los isquiosurales lo que podría conducir a
una pérdida de estabilidad en la rodilla (59). Por ello, un entrenamiento específico
podría ser eficaz tanto en la prevención de lesiones como en la mejora del rendimiento
en las propias acciones específicas.
Respecto a los diferentes estudios publicados (71, 109, 131), Shalfawi et al. analizaron
cómo afectaba la introducción de un trabajo de agilidad resistida en jugadoras noruegas
élite de fútbol al inicio de la competición. Tras 10 semanas de entrenamiento, la mejora
en el CD fue sustancial (TE= 0.80) (109). Sin embargo, una de las grandes limitaciones
del estudio fue que el entrenamiento realizado era muy similar al test que evaluaba la
CCD, aspecto que es determinante en la familiarización y mejora específica de los test
(15). En la misma línea, encontramos el estudio de Lockie et al. en el que 20 atletas
universitarios (16 varones y 4 mujeres) mejoraron su CCD, medida a través del “T-test”
y CODAT, después de 6 semanas de entrenamiento durante la temporada competitiva.
El tipo de entrenamiento utilizado simulaba acciones de CD, pero hubo un grupo que
tenía que focalizar la atención en la frenada final del ejercicio. A pesar de que las
mejoras fueron algo superiores en este grupo, se sugirió la búsqueda de zonas de
desaceleración óptimas para alcanzar mejoras superiores (69). Por último, el estudio de
Young & Rogers planteó una intervención específica de CD en la que se realizaban de
36 a 48 CD por sesión, realizando un CD cada 2-5 m. Al contrario de la hipótesis
planteada, el grupo de CD no mejoró sustancialmente su CCD (TE= 0.03) (131). Una de
las posibles causas fue el bajo volumen de entrenamiento de CD realizado. Además, el
tipo de test utilizado (“test AFL”) implicaba 5 CDs mayores de 90°, mientras que los
protocolos de entrenamiento requerían de ángulos inferiores a 90°. Por lo tanto, parece
ser que la especificidad del entrenamiento, determinada por distancias y ángulos, podría
77
ser un requisito fundamental en las adaptaciones de la VCD. Finalmente, es necesario
realizar más estudios que analicen si las adaptaciones producidas son debidas a un
mayor control motor o eficiencia en la ejecución del CD o, por el contrario, son debidas
a un aprendizaje del propio test.
7.6. ENTRENAMIENTO COMPLEJO O DE CONTRASTES
El EC se basa en la realización de un ejercicio con una carga determinada, normalmente
alta, para posteriormente realizar otro ejercicio de similares características (implicación
de cadenas musculares similares) con una carga inferior o sin carga. De esta forma, se
produciría un efecto denominado potenciación post-activación o potenciación post-
tetánica (PPT) (121) que es efectivo en la mejora de las acciones explosivas (121). Por
ello, sería factible pensar que la utilización de este método de entrenamiento sería
adecuada para lograr un efecto positivo en el CD. Sin embargo, los estudios publicados
hasta la fecha (42, 72) no han encontrado un efecto beneficioso. Así, Maio Alves et al.
evaluaron el efecto que tenía el EC introduciendo 1 o 2 sesiones a la semana en
jugadores de fútbol élite portugueses. El entrenamiento se basó en 3 estaciones de 3
ejercicios cada una de ellas (1 ejercicio general: media sentadilla, elevación de talones y
extensión de piernas + 2 ejercicios a mayor velocidad) (72). La falta de mejoras
sustanciales en ambos grupos, según los autores, podría haber estado relacionada con la
falta de ejercicios relacionados con el CD o las frenadas. Además, el CD puede ser una
capacidad que dependa en mayor medida de factores del control motor que de la fuerza
o la potencia. Por otro lado, los resultados encontrados por Faude et al. están en
concordancia con los resultados previos. En este sentido, 22 jugadores de la 3ª división
suiza realizaron durante 7 semanas (2 días por semana) un trabajo de contrastes. A
destacar que la carga del primer ejercicio varió entre la 1ª (90% 1RM) y la 2ª (50-60%
78
1RM) sesión de entrenamiento. Sin embargo, las mejoras obtenidas por el grupo control
(TE= 0.57) fueron similares a las del grupo entrenamiento (TE= 0.72) (42). Los
aspectos más importantes sobre el EC son la selección de la carga inicial y el tiempo de
recuperación entre dicha carga y el siguiente ejercicio. Debido a que se ha encontrado
una gran variabilidad en la respuesta de potenciación, sería adecuado individualizar la
carga de trabajo inicial, así como el tiempo de recuperación (121). Además, habría que
conocer si ese efecto agudo nos llevaría al consecuente efecto crónico. Por lo tanto,
todas estas consideraciones podrían haber afectado a la falta de mejoras sustanciales.
7.7. ENTRENAMIENTO COMBINADO
Varios estudios han utilizado una combinación de diferentes tipos de entrenamiento (10,
46, 54, 64, 65, 87, 88). En 3 de los estudios (10, 65, 88), en los que se utilizó el “T-test”
como herramienta de evaluación, las mejoras obtenidas fueron muy similares (TE= 0.43
a 0.60). En todos ellos, el tipo de trabajo combinaba trabajos de alta intensidad, sprints,
CDs, etc. Sin embargo, el gran inconveniente es que todas las intervenciones se
desarrollaron durante el período de post-temporada o inicio de la pre-temporada. En el
resto de los estudios que utilizaron una combinación de métodos (46, 54, 64, 87), se
realizó un trabajo de fuerza con ejercicios de velocidad, agilidad o técnica. Tres de estos
estudios (46, 54, 64), se llevaron a cabo en la pre-temporada o post-temporada,
encontrando resultados dispares. En el estudio de Hoffman et al. se dividió el período de
post-temporada en 3 fases de trabajo. En las dos primeras, se realizó un trabajo de
levantamientos olímpicos o de trabajo convencional de fuerza. Sin embargo, en la 3ª
fase, se incluyó un trabajo de agilidad y velocidad (64). Es probable que la combinación
de fuerzas altas a bajas velocidades con fuerzas bajas a altas velocidades haya generado
un estímulo adecuado para la mejora del CD de manera similar en ambos grupos.

79
Gabbett et al. analizaron la influencia de un trabajo de tareas específicas, velocidad,
agilidad, potencia y entrenamiento de resistencia común al rugby durante una pre-
temporada de 14 semanas en jugadores junior y sénior de rugby en el CD. Las mejoras
obtenidas fueron muy grandes (17.7% y 16.2%, aunque no presentaron la desviación
estándar (DES) para el cálculo del TE) (46). La justificación de las mejoras se basó en
la supervisión de un especialista y el gran volumen de trabajo utilizado para desarrollar
las habilidades específicas. Sin embargo, en otro estudio de Gabbett et al. se observó un
empeoramiento considerable en la CCD (TE= -2 a -1) (54). Posiblemente, el estímulo
de entrenamiento no fue lo suficientemente adecuado para desencadenar adaptaciones
en el CD. Por último, Nimphius et al. analizaron durante 20 semanas (una temporada) a
10 jugadoras de softball. El trabajo se dividió en fuerza (14 sesiones), potencia (14
sesiones), aeróbico/anaeróbico (12 y 9 sesiones) y velocidad (8 sesiones). Las mejoras
fueron sustanciales en los 3 momentos de la temporada evaluados (TE= 0.21 a 0.81)
tanto con la PD como con la PND en el “test 505”. Sin embargo, lo más interesante fue
la gran relación encontrada entre las mejoras en la 1RM/PC y las mejoras del “test 505”,
así como entre la velocidad lineal y el “test 505” (r=-0.51 a -0.70) (87). De esta forma,
se confirma la importancia de la fuerza y la velocidad lineal sobre la CCD en deportistas
femeninas.
En resumen, parece ser que la combinación de métodos como el entrenamiento de
fuerza, pliometría, velocidad, trabajo de pies y trabajo específico de CD podría
constituir la metodología más eficaz en la mejora de la CCD.
80
Tabla 7.1. Estudios longitudinales en los que se ha analizado la influencia de un tipo de entrenamiento en la velocidad en el cambio de dirección.
Autor Año P articipantes Frecuencia y duración Tipo de entrenamiento Test de CD Resultados (TE)
20 jugadores fútbol americano NCAA III OL: Snatch, Clean, Squat, SJ, Lunges
OL (n=10) o P L (n=10) 15 sem (4 días x sem) P L: P eso muerto, P rensa, dorsal al pecho
Hoffman et al. 2004 “ T-test” OL: +0.31; P L: +0.48
Experiencia en EF P ost-temporada Ambos grupos realizaron entrenamiento CD
Grupos distribuidos por posiciones y velocidad en la 3ª fase (última fase)

P ie derecho: E: +1.8; NE: +1.65; CON: +0.58
36 jugadoras de fútbol de élite 12 sem (2 días x sem) P ie izquierdo: E: +3.37; NE: +2.5; CON: +0.46
P olman et al. 2004 Entrenamiento SAQ “ Test L-Run”
Con equipamiento, sin equipamiento, control Nunca habían hecho SAQ E tenían 4 jugadores zurdos vs. 2 en NE y CON
47 jugadores fútbol americano universitarios Tren superior e inferior (3 fases)
Distribuidos aleatoriamente 15 sem (4 días x sem) Saltos con carga CONC o CONC-EXC
Hoffman et al. 2005 “ T-test” C: +0.60; CE: +0.05; CON: +0.18
C: EXC (n=16) P ost-temporada Ambos grupos realizaron entrenamiento CD
CE: CONC-EXC (n=15), CON (n=16) y velocidad en la 3ª fase (última fase)
14 sem (2 días x sem) Tareas específicas, velocidad, agilidad, potencia Junior: +17.7% (no DES)
Gabbett et al. 2006 36 y 41 jugadores junior y sénior de rugby “ Test L-Run”
P re-temporada y entrenamiento de resistencia común al rugby Sénior: +16.2% (no DES)
69 jugadores sub-élite rugby SBC: P artidos continuos con modificación de
P artidos con orientación física (n=32) 9 sem (2 días x sem) reglas SBC: +0.86
Gabbett et al. 2006 “ Test L-Run”
Trabajo físico tradicional (n=37) Temporada TC: Carrera intermitente, actividades de TC: +0.8
potencia y agilidad
18 jugadores de fútbol U-15
FUT (n=9) o EF (n=9) o CON (n=8)

Christou et al. 2006 16 sem (2-3 días x sem) 10 ejercicios, 2-3 S x 8-15 R @ 55-80% 1RM 10 x 5 m FUT: +1.13; EF: +1.74; CON: -0.17
Ninguno había participado en EF
19 jugadores universitarios división I fútbol Entrenamiento con resistencias; 1 ejercicio
IN (n=10) y EST (n=9) fue realizado en superficie estable o inestable

Cressey 2007 10 sem (3 días x sem) “ T-test” IN: +1.33; EST: +1.18
Distribuidos aleatoriamente Squat, peso muerto, lunges, squat 1 pierna y
equilibrio 1 pierna
81
10 sem (3 días x sem) Fuerza, resistencia, CRS y sesiones técnicas

Gabbett et al. 2008 14 U-15 y 21 U-18 jugadores “ test 505” U-15: -2; U-18: -1
P retemporada
23 jugadores de élite de fútbol portugués Entrenamiento complejo y de contrastes
G1 (n=9) 1 sesión de entrenamiento 3 estaciones x 6 R @ 80 a 90% 1RM

Maio Alves et al. 2010 6 sem (1 o 2 días x sem) “ test 505” G1: +0.3; G2: 0; G3: -0.16
G2 (n=8) 2 sesiones de entrenamiento Squat, extensions gemelo y rodilla +
G3 (n=6) grupo control Saltos, sprints, remates de cabeza
Entrenamiento pliométrico con rebotes, saltos

Roopchand-Martin et al. 2010 18 jugadores nacionales de netball 3 sem Illinois Agility test TE: +0.53
y sprints con CD
Fuerza (14 sesiones) P re-post: +0.81; P re-med: +0.35; Med-post: +0.59
10 jugadores de softball estatales 20 sem P otencia (14 sesiones) “ test 505” dominante P re-post: +0.43; P re-med: +0.21; Med-post: +0.31
Nimphius et al. 2012 Temporada completa
del IAD Aeróbico/Anaeróbico (12 y 9) “ test 505” no-dominante r entre 1RM/P C y 505 ND: -0.51
Velocidad (4 y 4) r entre 1RM/P C y 505 D: -0.70
22 jugadores de fútbol de 3ª división suiza D1: Uni SQ @ 90% 1RM
EF (n=11) 7 sem (2 días x sem) 4 S x 4 R + 5 saltos unilaterales de vallas Shuttle sprint y dribble test EF: +0.72; CON: +0.57
Faude et al. 2013
CON (n=11) 3 sem antes de competición D2: 2-3 S Bil ej. @ 50-60% 1RM 30-m con 3 CD 180° No había diferencias sustanciales entre grupos
Contraste: EF + saltos + sprints
20 jugadoras noruegas de fútbol AR: 2-4 S x 4 ejercicios r': 1'; R':10' AR-CRS: +0.8; EF: -0.1; AR-CRS vs. EF: +0.7
10 ± 2.5 h/s + partido 10 sem (2 días x sem) CRS: 2-5 S x 4-5 R x 40-m r':90'' R':10' SBF180°
Shalfawi et al. 2013
Agilidad resistida y CRS (n= 10) Al inicio de la competición EF: 2-3 S x 4-10 1RM x 6 ejercicios 30-m con 4 CD 180°
EF (n=10)
25 jugadores élite AFL JR: 4 v 4 en 20 x 23 m o 2 v 2 en 15 x 15 m
Distribuidos aleatoriamente 7 sem (2 días x sem) Trabajos 30 a 45 s (1:1 densidad)

Young & Rogers 2013 AFL Agility Test JR: -0.19; CD: +0.03; JR vs. CD: -0.27
JR (n=13) o CD (n=12) Inicio temporada competitiva CD: 4 act/sesión; 36-48 CD/sesión
Carreras de 2-5 antes o después de cada CD
82
Saltos, agilidad y reacción, aceleración,
6 sem (3 días x sem) velocidad aeróbica, resistencia, juego de pies, Entrenamiento de corrección: +0.43
Noyes et al. 2013 62 jugadoras de fútbol de instituto “ T-test”
P ost-temporada tareas de salto 87% de los sujetos mejoró el tiempo del “ T-test”
132 jugadores croatas de fútbol U-19 Flexibilidad dinámica, mecánica brazos y piernas S180°, SBF180°, Sprint 4x5m S180° (SAQ: +0.32; CON: -0.08); SBF180° (+0.26; -0.09)
SAQ (n=66) 12 sem (4 días x sem) inervaciones, acumulación de potencial Slalom con balón, Slalom S4x5 (+0.18; -0.09); SlalomCB (+0.24; -0.24);
Milanović et al. 2013
CON (n=66) P re-temporada visión y reacción, expresión de potencial S90° con balón, S90° Slalom (+0.08; -0.09); S90°CB (+0.42; -0.09)
S90° (+0.32; -0.05)
20 deportistas de equipo universitarios Velocidad y técnica sprint, escalera velocidad
16 hombres y 4 mujeres 6 sem (2 días x sem) agilidad y CD, potencia CODAT (TAS: +0.96; ESSA: +1.31)
Lockie et al. 2014 CODAT y “ T-test”
Distribuidos aleatoriamente Temporada competitiva ESSA requirió desacelerar y frenar en las tareas “ T-test” (TAS: +0.51; ESSA: +0.52)
TAS (n=10) o ESSA (n=10)
24 jugadoras entrenadas netball/hockey 8 sem (3 días x sem) Intervalos alta intensidad, tareas potencia
Binnie et al. 2014 “ T-test” modificado ARENA: +0.41; FIRME: +0.49
ARENA (n=12) o FIRME (n=12) P re-temporada tareas CD, JR y CRS
112 jóvenes jugadores fútbol (U-19 a U-13) CON vs. EF en C: 0.5 < ES > 0.8
CON (n=50) y EF (n=62) Squat CON vs. EF en B: ES > 1.5

Keiner et al. 2014 2 años (2 días x sem) 10 m sprint con 2 COD 60°
C= U-15; B= U-17; C= U-19 5 S x 4-6-10 1RM (periodizado) CON vs. EF en A: ES > 1
54 jóvenes jugadores de fútbol
Distribuidos aleatoriamente P liometría con 30, 60 o 120'' de rec. entre series

Campillo et al. 2014 7 s (2 días x sem) “ Test L-Run” CON: +0.4; G30: +1.03; G60: +0.87; G120: +1.04
CON (n=15), G30 (n=13), G60 (n=14) 2 S x 10 R @ DJ20-DJ40-DJ60
G120 (n=12)
AFL: liga de fútbol Australiana; AR: agilidad resistida; C: concéntrico; CD: cambio de dirección; CE: concéntrico-excéntrico; CODAT: test de aceleración y cambio de dirección; CON: control; CRS: capacidad de repetir
sprints; D: dominante; DES: desviación estándar; DJ: drop jump; E: equipamiento; EF: entrenamiento de fuerza; ESSA: entrenamiento de velocidad y agilidad con frenadas; EST : estable; FUT: fútbol; G30: grupo 30 segundos
descanso; G60: grupo 60 segundos descanso; G120: grupo 120 segundos descanso; IAD: instituto Australiano del deporte; IN: inestable; JR: juegos reducidos; ND: no dominante; NE: no equipamiento; OL: levantamientos
olímpicos; PL: power lifting; r: coeficiente de correlación Pearson; SAQ: speed, agility and quickness; SBC: entrenamiento de tareas; SJ: squat jump; SQ: squat; S90°: sprint con CD 90°; S90°CB: sprint con balón y CD 90°;
S180°: sprint con CD 180°; T AS: entrenamiento tradicional agilidad y sprint; T C: entrenamiento condicional; TE: tamaño del efecto; 1RM: 1 repetición máxima;1RM/PC: 1 repetición máxima relativa al peso corporal.
83
8. CONCLUSIONES
Los diferentes estudios analizados determinan la relevancia que tiene el CD en el
rendimiento de los deportistas de equipo. A pesar de ello, existe una gran controversia
en la capacidad discriminatoria que posee el CD entre jugadores de diferentes niveles.
La gran variabilidad en los resultados podría estar influenciada por el tipo de test
administrado. Así, los test habitualmente utilizados para evaluar el CD presentan
validez lógica, ya que analizan las posibilidades de un sujeto para ejecutar un único CD
(“test 505”), pero la realidad de los DE es muy diferente a la realización de un simple
CD. En estos deportes, se produce un cambio en el patrón de actividad constantemente
(cada 2 a 5 s), las distancias recorridas en un sprint son cortas (5 a 30 m) y durante una
gran parte del partido se realizan movimientos laterales y aleatorios que incluyen giros y
CDs con una mayor frecuencia en unos determinados ángulos (0° a 90°). Por lo tanto, si
se dispusiera de un test que cumpliese con las demandas generales específicas extraídas
en esta revisión, es probable que se pudiese diferenciar entre jugadores de diferente
nivel competitivo. En este hecho puede encontrarse una de las limitaciones de la
literatura sobre el CD, ya que prácticamente no se han analizado las posibles diferencias
entre jugadores de distinto nivel en ningún test que cumpliera con los requisitos
fundamentales de los DE (“test L-Run”, “test Zig-Zag”, “T-test”). En los casos que se
ha investigado la capacidad discriminatoria de estos tipos de test, normalmente se han
obtenido diferencias considerables (6, 31).
Dadas las distintas limitaciones comentadas en la presente revisión, resulta complicado
poder establecer cuál sería el factor más determinante en el CD. Debido a que ninguna
de las variables estudiadas ha cumplido el criterio de generalidad (R2 =50%), sería
recomendable llevar a cabo una aproximación más global o que interrelacionara

84
diferentes variables, en lugar de un análisis más analítico para poder explicar mejor la
CCD. El establecimiento de un modelo más general, permitiría integrar metodologías de
trabajo con el objetivo de optimizar los procesos de entrenamiento para la mejora del
CD.
Es necesario subrayar que aquellos casos en los que se ha observado una alta relación
entre una variable y el CD podrían estar sesgados por diferentes factores como el sexo,
el tamaño de la muestra, el nivel de los sujetos o la heterogeneidad de la muestra. No
obstante, debido a que los movimientos de CD ocurren unilateralmente, en dirección
vertical-horizontal y lateral junto a requerir una producción de fuerza medio-lateral y
antero-posterior (frenado y propulsión), existen algunas variables como la fuerza flexora
excéntrica de la rodilla y la fuerza unilateral horizontal-vertical que podrían tener un
mayor peso en el rendimiento del CD.
Finalmente, se necesitan investigaciones adicionales que permitan conocer si existen
diferencias entre jugadores de diferentes niveles o edades en aquellos test que más se
asemejen a las demandas específicas de los DE, qué variables o conjunto de variables
podrían explicar con mayor precisión el rendimiento del CD y qué metodologías de
entrenamiento serían las más eficaces para producir adaptaciones en el CD.
85
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101
102
JUSTIFICACIÓN
103
104
Tal y cómo hemos descrito en el marco teórico de la presente Tesis Doctoral, la
velocidad en el cambio de dirección (VCD) es considerada como un requisito
fundamental en todos los deportes de equipo (DE). Los constantes cambios en el patrón
de movimiento, la relevancia de las acciones de giro en los deportistas de equipo o el
mayor número de acciones de los jugadores de mayor nivel establecen al cambio de
dirección (CD) como uno de los principales determinantes del rendimiento físico en
estos deportes.
Una de las principales cuestiones sobre el conocimiento de una capacidad es la forma de
valoración de la misma expresada mediante un test. Las principales características de
utilización de un test son su reproducibilidad y utilidad para monitorizar los cambios
producidos durante diferentes períodos de entrenamiento o temporadas competitivas.
Además, dicho test debería de ser capaz de discriminar entre jugadores de diferentes
niveles competitivos o edades, corroborando la mejora de la capacidad de cambiar de
dirección (CCD) conforme aumenta el nivel competitivo de los jugadores. Sin embargo,
la literatura más reciente referente al CD genera cierta controversia en la utilización de
un test específico de la CCD. La gran mayoría de test están basados en patrones
generales de movimiento, lo que hipotéticamente se traduce en una falta de
discriminación entre jugadores de diferentes edades o niveles y a una falta de
sensibilidad para la detección de cambios en el rendimiento de la CCD. Por ello, se hace
necesario el diseño de un nuevo test que cumpla con los patrones específicos presentes
en los diferentes DE junto a un completo análisis respecto a parámetros de fiabilidad,
utilidad, sensibilidad y validez.
105
Por otro lado, los principales determinantes de la CCD son la antropometría, los factores
técnicos, la fuerza y la velocidad lineal. Sin embargo, es posible que, en función del tipo
de ángulo que se ejecute, los principales determinantes de su rendimiento sean
diferentes. De esta forma, con un objetivo de practicidad y basándonos en los ángulos
más presentes en cada uno de los DE, podremos plantear entrenamientos con mayor
criterio para la mejora de la CCD. Además, como hemos resaltado en el marco teórico,
parece ser que los jugadores más rápidos linealmente son los que obtienen mejores
registros en el CD. Sin embargo, la gran mayoría de datos disponibles analizan
deportistas amateurs, universitarios o de género femenino. Por lo tanto, otro de los
aspectos de interés en el abordaje del conocimiento del CD será determinar si los
deportistas de equipo más rápidos linealmente o con mayor fuerza explosiva también lo
son en la capacidad de cambiar rápidamente de dirección.
Por último, en la literatura disponible no se ha determinado claramente qué elementos
debería incluir un método de entrenamiento para ser más eficaz en la mejora del CD.
Uno de los principales indicios es que con la propia combinación de métodos se podrían
alcanzar mejores registros en el CD. Dentro de esta combinación de métodos, parece ser
que variables como la aplicación de fuerza en el eje lateral/horizontal unilateralmente y
la fuerza excéntrica serían los principales predictores del rendimiento de la CCD.
Además, también es necesario comprobar si un método de entrenamiento es capaz de
mejorar la capacidad de realizar un único CD y de repetir varios cambios de dirección
(CDs) de forma simultánea. Por lo tanto, se llevarán a cabo varios estudios
experimentales con diferentes propuestas de entrenamiento basadas en los datos
publicados en la literatura.
106
HIPÓTESIS
107
108
Un test que cumple con las demandas más comunes en los deportes de equipo
(baloncesto y fútbol) sirve para monitorizar la progresión de un jugador de baloncesto
en la capacidad de cambiar de dirección durante una temporada competitiva. Además,
dicha capacidad es independiente, teniendo que evaluarse y entrenarse como tal y, en
función del grado de los ángulos ejecutados (abiertos o cerrados), el número de ángulos
presentes o la distancia recorrida presenta diferentes determinantes de su rendimiento.
Por último, los programas que simulen acciones semejantes a los cambios de dirección
(sobrecarga excéntrica y acciones unilaterales) deberían ser más efectivos en la mejora
de su rendimiento.
109
110
OBJETIVOS DE LA TESIS
111
112
El objetivo general de la presente Tesis Doctoral es ampliar el conocimiento sobre la
velocidad en el cambio de dirección a través de una evaluación y un entrenamiento
específico relacionados con las demandas presentes en los deportes de equipo. En
detalle, los objetivos específicos de cada uno de los 6 estudios de los que se compone la
Tesis Doctoral son:
Estudio 1
• Proponer un nuevo test que evalúe la velocidad en el cambio de dirección,
ajustándose a las demandas más comunes en los deportes de equipo.
• Comprobar la reproducibilidad y utilidad del test “V-cut” en un amplio grupo de
jugadores de baloncesto.
• Valorar si el test “V-cut” analiza una capacidad similar que otros test
establecidos en la literatura para la evaluación del cambio de dirección.
• Examinar la validez de constructo, es decir, si el rendimiento del test “V-cut” es
representativo de la edad en jóvenes jugadores de baloncesto.
• Determinar la respuesta al entrenamiento a corto, medio y largo plazo.
Estudio 2
• Analizar los principales determinantes de sprints con cambios de dirección de
diferentes ángulos.
• Examinar las posibles relaciones entre los sprints con diferentes ángulos de giro.
Estudio 3
• Comparar la capacidad para cambiar de dirección, sprint y salto entre jugadores
de fútbol clasificados en diferentes grupos según su tiempo de sprint lineal.

113
• Analizar las posibles relaciones entre la fuerza explosiva del tren inferior, la
velocidad lineal y el cambio de dirección en el total de los jugadores o en
función de su tiempo en el sprint lineal.
• Determinar la influencia de las capacidades explosivas (saltos y sprint lineal) en
la capacidad para cambiar de dirección.
Estudio 4
• Examinar los efectos de añadir un programa de entrenamiento combinado
basado en la sobrecarga excéntrica funcional y el entrenamiento con vibraciones
en diferentes test funcionales respecto a un grupo control que continuó con un
programa de entrenamiento de fuerza combinado convencional.
Estudio 5
• Comparar los efectos del entrenamiento unilateral y bilateral combinado en las
capacidades de velocidad, fuerza, cambio de dirección y salto.
Estudio 6
• Examinar y comparar, con respecto a sujetos control, los efectos de incluir un
método de entrenamiento de la capacidad de repetir potencia a las sesiones de
entrenamiento habituales en el rendimiento de la capacidad de repetir sprints y
los saltos funcionales en jóvenes jugadores de baloncesto.
114
MATERIAL Y MÉTODOS
115
116
A continuación, se describe la metodología general utilizada en el proyecto. No
obstante, cada uno de los estudios tiene una metodología específica que es detallada en
cada uno de ellos.
MUESTRA DEL ESTUDIO
La muestra total del estudio fue de 123 jugadores de baloncesto con edades
comprendidas entre los 13 y 20 años y 96 jugadores de fútbol con edades comprendidas
entre los 17 y 26 años. Los criterios de inclusión fueron los siguientes: a) ser jugador de
baloncesto o fútbol con una experiencia mínima de 6 años, b) participar en un mínimo
de 6 h de práctica deportiva (entrenamientos técnico-tácticos + físicos + partidos), c) no
tener ningún tipo de lesión ni haber estado lesionado en los últimos 3 meses.
PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA
Las pruebas de condición física fueron realizadas con, al menos, 48 h de recuperación o
sin la realización de ejercicio extenuante. En aquellos casos en los que los sujetos no
estaban familiarizados con las pruebas a ejecutar, se realizó un análisis de fiabilidad en
la muestra participante.
Test “V-cut”
En el test “V-cut”, los jugadores ejecutaron un sprint de 25 m con 4 CDs (1 cada 5 m)
con un ángulo de salida de 45°. Para que un intento fuera considerado como válido, los
jugadores tenían que pasar completamente un pie de la línea dibujada en el suelo, entre
cada par de conos, en cada uno de los cambios de dirección. Si la prueba fue
considerada como nula o fallida, los jugadores dispusieron de una nueva oportunidad
117
para realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m, siendo guardado
el mejor tiempo de las dos repeticiones ejecutadas.
“Test 505”
Los jugadores asumieron la posición de inicio situada a 10 m de la posición de salida,
corrieron lo más rápido posible, pasaron la línea de salida/llegada, giraron 180° a 15 m
de la posición de inicio y volvieron lo más rápido posible hasta la línea de
salida/llegada. El mejor tiempo de dos intentos fue guardado para su posterior análisis.
“Test L-Run”
Se solicitó a los jugadores esprintar hacia delante 5 m, girar en el primer cono hacia la
izquierda, esprintar 5 m, rodear el segundo cono asegurando que el cono quedase en el
lado derecho del cuerpo, esprintar otros 5 m, rodear el siguiente cono hacia la derecha
(el cono se encontraba a la derecha del cuerpo) para, finalmente, esprintar 5 m. El test se
consideró completado cuando el jugador sobrepasó la línea de salida/llegada. Los
jugadores fueron instruidos para correr lo más rápido posible a lo largo de la “L”. El
mejor tiempo de dos intentos fue guardado para su posterior análisis.
Test de cambio de dirección de 45°, 90° y 135°
Se realizó un sprint de un total de 10 m. Se recorrieron a máxima velocidad 5 m, para
realizar un giro de 45°, 90° o 135° y recorrer otros 5 m hasta llegar a la línea de llegada,
siendo el giro en un sprint hacia la derecha y en otro sprint hacia la izquierda. Cada test
(derecha e izquierda) se repitió dos veces. Se permitieron 90 s de recuperación pasiva
entre sprints. El tiempo medio resultante entre los mejores tiempos hacia la derecha y la
118
izquierda en el cambio de dirección de 45° (CD45), 90° (CD90) y 135° (CD135) fue
utilizado en el análisis posterior.
Test de cambio de dirección de 180°
Se realizó un desplazamiento que incluía un sprint de 10 m donde los participantes
desde la línea de salida/llegada, cruzaron la línea de 5 m con el pie derecho o izquierdo,
giraron 180° y esprintaron de nuevo hacia la línea de salida/llegada. Los jugadores
ejecutaron dos pruebas válidas con cada pie, separadas por al menos 90 s, guardándose
el mejor tiempo. El tiempo medio del mejor resultado con la pierna derecha y la pierna
izquierda en el cambio de dirección de 180° (CD180) fue utilizado para el posterior
análisis.
Sprint 15 metros ida y vuelta con cambio de dirección de 180° (Shuttle test)
Se llevó a cabo un test de 15 m. Los jugadores comenzaron desde una línea, esprintaron
durante 7.5 m, pasaron la línea con el pie derecho o el izquierdo y volvieron a la línea
de salida lo más rápido posible. Ambos test fueron repetidos dos veces. El mejor tiempo
conseguido con cada una de las piernas se escogió para el posterior análisis (Microgate,
Bolzano, Italy).
Test de velocidad
La velocidad de carrera fue evaluada con tiempos de sprint (salida en parado) en
diferentes distancias (5, 10, 15, 20, 25 y 30 m). El pie de salida se situó a 0.5 m del
punto de salida. Cada sprint fue realizado en 2 ocasiones separados por, al menos, 3 min
de recuperación pasiva. Se guardó el mejor tiempo para su posterior análisis.
119
Test de la Capacidad de Repetir Sprints
El test de la capacidad de repetir sprints incluyó 6 sprints máximos de 40 m (ida y
vuelta de 20 m) con un cambio de dirección de 180° con 20 s de recuperación pasiva.
Los jugadores fueron avisados 3 s antes del inicio de cada sprint para asumir la posición
de salida y esperar a la señal de inicio. Cada jugador recibió apoyo verbal en cada uno
de los sprints. Las variables que se utilizaron en el posterior análisis fueron: el mejor
tiempo (CRSmejor), el tiempo más lento (CRSlento ), el tiempo medio de los 6 sprints
(CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS).
Test de la Capacidad de Repetir Cambios de Dirección
El test de la capacidad de repetir cambios de dirección se componía de 5 sprints
máximos de 25 m con 20 s de recuperación. Durante cada sprint de 25 m, se ejecutó un
cambio de dirección con un ángulo de salida de 45° cada 5 m para un total de 4 cambios
de dirección. Para que un intento fuera considerado como válido, los jugadores tenían
que pasar completamente un pie de la línea dibujada en el suelo, entre cada par de
conos, en cada uno de los cambios de dirección. Si la prueba fue considerada como nula
o fallida, los jugadores tuvieron una nueva oportunidad para realizar el test. La distancia
entre cada par de conos fue de 0.7 m. La recuperación se realizó de forma pasiva. Los
jugadores fueron avisados 3 s antes del inicio de cada sprint para asumir la posición de
salida y esperar a la señal de inicio. Cada jugador recibió apoyo verbal en cada uno de
los sprints. Las variables que se utilizaron en el posterior análisis fueron: el mejor
tiempo (CRCDmejor), el tiempo más lento (CRCDlento ), el tiempo medio de los 6 sprints
(CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD).
120
Salto con contramovimiento (CMJ)
La potencia explosiva del tren inferior fue evaluada, mediante el tiempo de vuelo, en un
salto con contramovimiento vertical medido por un Optojump (Optojump, Microgate,
Bolzano, Italy) para calcular la altura de salto. Todas las pruebas se validaron mediante
una inspección visual para asegurar que cada caída se llevó a cabo sin ningún tipo de
flexión de piernas y con las manos colocadas en las caderas durante el salto con
contramovimiento. La profundidad, en la fase excéntrica del salto con
contramovimiento, fue auto-seleccionada. Cada sujeto realizó el test en 3 ocasiones,
separadas por 45 s de recuperación pasiva, guardando el mejor salto para su posterior
análisis. Las variables utilizadas para el posterior análisis fueron: salto con
contramovimiento con ambas piernas, CMJ con la pierna derecha (CMJD) y CMJ con la
pierna izquierda (CMJI).
Test de salto horizontal unilateral (SH)
Los jugadores iniciaron el test sobre la pierna que se iba a evaluar y, posteriormente,
intentaron saltar los más lejos posible cayendo sobre la misma pierna de impulso. Se
permitió el balanceo de la pierna libre, mientras que las manos se mantuvieron
agarradas detrás de la espalda. La caída tuvo que ser controlada, tratando de mantener el
equilibrio sobre el pie de caída (no se permitieron saltos extras) hasta (2-3 s) que el
evaluador registró la posición de caída. Una ejecución incorrecta resultó en un salto no
válido. La distancia obtenida fue medida en cm, seleccionando la distancia entre la
punta del pie de salida hasta el talón del pie de caída. Las variables utilizadas en el
posterior análisis fueron: SH con la pierna derecha (SHD) y con la pierna izquierda
(SHI).
121
Salto con aterrizaje seguido por un doble salto horizontal unilateral
La posición de salida se estableció, sobre la pierna a evaluar, en una caja de 30 cm de
altura y con las manos agarradas detrás de la espalda. La línea de salida, marcada con
cinta, estaba situada 45 cm por delante de la caja. Los jugadores aterrizaron con la
pierna a evaluar, sin cruzar ni tocar la línea de salida, para inmediatamente ejecutar un
doble salto con la misma pierna hacia delante. El aterrizaje debió de ser controlado,
tratando de mantener el equilibrio sobre el pie de caída (no se permiten saltos extras)
hasta (2-3 s) que el evaluador registró la posición de caída. Una ejecución incorrecta
resultó en un salto nulo. La distancia obtenida fue medida en cm, seleccionando la
distancia entre la punta del pie de salida hasta el talón del pie de caída.
Test de saltos repetidos (TSR)
Este test consistió en la ejecución de 6 saltos repetidos con el mínimo tiempo de
contacto con el suelo. Debido a que el primer salto fue un salto con contramovimiento,
únicamente los siguientes 5 saltos fueron seleccionados para su análisis.
Test de carga incremental en sentadilla
Esta medición fue realizada en la máquina Smith, iniciando la misma con una carga de
20 kg. Los datos fueron registrados mediante un encoder lineal (Ergotest, Langesud,
Norway). Cada jugador comenzó con una extensión total de las rodillas, bajó lentamente
hasta que los muslos estuvieron en paralelo con respecto al suelo (fase excéntrica) y
movieron la barra lo más rápido posible (fase concéntrica). No se permitió la realización
de ningún salto. El número de repeticiones ejecutadas por cada jugador, con cada una de
las cargas, fue determinado de acuerdo a su primera repetición. En las cargas en las que
el jugador desplazó las cargas a una velocidad >0.87 m·s-1 , se realizaron 3 repeticiones,
122
mientras que si la velocidad fue <0.87 m·s-1 , se ejecutaron 2 repeticiones. La carga fue
progresivamente incrementada (aumentos de 10 kg hasta que la carga fue <0.90 m·s-1 ).
Posteriormente, la carga fue ajustada individualmente en pequeños incrementos (2.5 a 5
kg). Entre cada una de las series, se permitieron entre 3 y 5 min de recuperación. El test
finalizó cuando la potencia fue más baja que en la anterior serie.
Test de carga incremental unilateral en sentadilla
El protocolo del test fue similar a la evaluación bilateral. La gran diferencia fue que no
se realizó ninguna parada entre la fase excéntrica y concéntrica. Además, el número de
repeticiones se redujo a 1 (i.e. <0.87 m.s-1 ) y 2 (i.e. >0.87 m.s-1 ) con cada pierna en cada
una de las cargas. El tiempo de recuperación entre piernas fue de 30 s (en cada carga) y
de 3 min entre cargas.
Test de carga incremental en prensa de piernas
Con el objetivo de establecer una curva de fuerza-velocidad, se utilizaron 4 cargas
relativas al peso corporal (50, 100, 150 y 200% del peso corporal). Los jugadores
iniciaron el test con una extensión completa de las rodillas y llevaron la carga hasta una
flexión de rodilla de 90°. Posteriormente, los participantes movieron la carga a la
máxima velocidad posible sin que hubiera ninguna pausa entre la fase excéntrica y la
concéntrica. El test comenzó con una carga del 50% del peso corporal con incrementos
posteriores hasta el 200% del peso corporal. El rango de repeticiones realizado fue de 4
por cada carga. Entre cada una de las repeticiones, se solicitó una pausa de 2 s para
mantener una correcta ejecución técnica. La mejor repetición, en cada una de las cargas,
fue guardada para su posterior análisis. Un encoder lineal (Ergotest, Langesund,
123
Norway) fue enganchado al soporte de las pesas para registrar la potencia desarrollada.
Entre cada una de las cargas, se otorgó un período mínimo de 3 min de recuperación.
124
ANÁLISIS ESTADÍSTICO
A continuación, se describen brevemente las pruebas estadísticas generales que se
efectuaron para obtener los resultados de esta Tesis Doctoral. No obstante, en cada
artículo aparece un apartado detallando de forma específica todas las pruebas utilizadas.
El análisis estadístico se llevó a cabo con el paquete informático Statistical Package for
the Social Sciences (SPSS versiones 19.0 y 20.0 para Windows). Los datos se presentan
en general como media ± desviación estándar. En la gran mayoría de los estudios, los
datos fueron transformados logarítmicamente para reducir el sesgo que surge del error
no uniforme y luego analizados en función de su significancia clínica utilizando las
magnitudes basadas en inferencias con las hojas de cálculo de Hopkins. Esta
aproximación cualitativa es usada debido a que las aproximaciones estadísticas
tradicionales no indican la magnitud de un efecto, aspecto más relevante en el
rendimiento físico que cualquier efecto estadísticamente significativo. Las
probabilidades de que las diferencias en el rendimiento fueran mayores/mejores (mayor
que el mínimo cambio apreciable [0.2 multiplicado por la desviación estándar inter-
sujeto, basada en el principio de la d de Cohen]), similar o más pequeñas/peores que
otro grupo fueron calculadas. Las probabilidades cuantitativas de producir un efecto
beneficioso/mejor o detrimental/peor fueron evaluadas de manera cualitativa de la
siguiente manera: <1%, casi seguro que no; >1–5%, muy improbable; >5–25%,
improbable; >25–75%, posible; >75–95%, probable; >95–99%, muy probable; y >99%,
casi seguro. Si la probabilidad de que el rendimiento fuera beneficioso/mejor o
detrimental/peor en ambos casos >5%, el resultado fue considerado como no claro. El
coeficiente de correlación de Pearson (r) se utilizó para determinar la relación entre
diferentes variables. Se adoptaron los siguientes criterios para interpretar la magnitud de

125
la correlación entre los diferentes test: ≤0.1, trivial; >0.1–0.3, pequeña; >0.3–0.5,
moderada; >0.5–0.7, grande; >0.7–0.9, muy grande; y >0.9–1.0, casi perfecta. Si el
intervalo de confianza al 90% solapaba tanto los valores positivos como negativos, la
magnitud de la correlación fue considerada como no clara, mientras que el resto de
magnitudes fueron consideradas como las magnitudes observadas.
126
ESTUDIO 1
EL TEST DE CAMBIO DE
DIRECCIÓN “V-CUT”: FIABILIDAD,
UTILIDAD, RESPUESTA AL
ENTRENAMIENTO Y
DIFERENCIAS RELACIONADAS
CON LA EDAD
127
128
1. INTRODUCCIÓN
En la gran mayoría de deportes de equipo (DE), los movimientos en la pista y en el
campo están caracterizados por repetidas aceleraciones, desaceleraciones y giros (27,
33). Por ejemplo, los jugadores de baloncesto pueden realizar hasta 835 giros durante un
partido (30), la distancia media de sprint lineal es de aproximadamente 5 m (1-2 s) (31),
se produce un cambio en el patrón de movimiento cada 2 s (3, 8) y la distancia media de
sprint no lineal es de aproximadamente 20 m, teniendo una duración de unos 6 s las
actividades de moderada a alta intensidad (2). El ángulo de giro más repetido durante un
partido se encuentra alrededor de los 45° (+/- 15°) (4, 12), probablemente debido a que
permite un mayor desarrollo de las fuerzas propulsivas y como consecuencia
movimientos muy dinámicos (11). Este típico movimiento de giro (45°) es
frecuentemente denominado “V-cut” o “lateral shuffle movement” (11). Dicha
maniobra requiere apoyar una extremidad y cambiar de dirección al lado contrario
utilizando la otra extremidad en el primer paso hacia la nueva dirección (9). Es
destacable que conforme van repitiéndose aparece una potencial pérdida de estabilidad
de la rodilla (21) que a su vez se ha vinculado a las rupturas sin contacto del LCA en
jóvenes deportistas de equipo (26). De esta manera, la posibilidad de medir el
rendimiento en los cambios de dirección (CDs) incluyendo maniobras como el “V-cut”
parece ser de interés no sólo para el rendimiento físico sino también para la prevención
de lesiones en los deportistas de equipo o deportes análogos, en cuanto a movimientos,
como los de raqueta.
Varios estudios han evaluado la fiabilidad y la validez de diferentes test para medir la
capacidad de cambiar de dirección (CCD) en los DE (18, 20, 32, 35). Sin embargo,
todavía existe cierta controversia respecto a la selección de los test basada en la

129
fiabilidad, validez y especificidad de los mismos (32). Dichos test pueden ser agrupados
de acuerdo a las distancias de carrera así como respecto al número y tipo de CDs
incluidos (6). Las múltiples combinaciones de estas variables pueden provocar sensibles
diferencias en cuanto a la implicación de los principales factores neuromusculares de
rendimiento solicitados en cada test (6, 7). Respecto a ello, la mayoría de test
anteriormente diseñados para evaluar la CCD en los deportistas de equipo ha solicitado
patrones de movimiento (distancias de carrera y ángulos de giro) que probablemente no
son específicos de los DE (10, 20, 35). En cuanto a la fiabilidad y validez, varios de
estos test (“T-test”, “test L-Run” o “test 505”) han demostrado una alta fiabilidad y han
sido considerados como válidos en jugadores de DE (10, 20, 35). Sin embargo, aparecen
resultados contradictorios y nada claros en cuanto a las diferencias entre grupos de edad
(20, 35). Probablemente, esto se deba a que los test propuestos en la literatura no
reflejan los movimientos más demandados. Por lo tanto, sería deseable que el test
incluyera las acciones motrices más comunes y diferenciase entre categorías de edad.
Además, la respuesta al entrenamiento de este tipo de test, definida como la capacidad
para detectar aquellos cambios o diferencias clínicamente relevantes (prácticos) (25), no
ha sido nunca evaluada. Un test puede ser a priori considerado como fiable y válido,
pero si ese test es incapaz de detectar pequeños cambios, pero considerables en
respuesta a una intervención, no puede ser considerado como útil. Desafortunadamente,
esta propiedad ha sido frecuentemente obviada, siendo muy escasa la información
referente a la respuesta al entrenamiento en un test de cambio de dirección (CD).
Por lo tanto, los principales objetivos de este estudio fueron: 1) investigar la fiabilidad y
utilidad del test del CD “V-cut”, 2) analizar las medidas de asociación del “V-cut” con
otros test de la CCD (“test 505” y “test L-Run”), 3) determinar la respuesta al

130
entrenamiento a corto, medio y largo plazo, y 4) examinar la validez de constructo, es
decir, si el rendimiento del test “V-cut” es representativo de los distintos grupos de edad
en jóvenes jugadores de baloncesto.
2. MÉTODOS
Aproximación experimental al problema
El diseño del test “V-cut” se basó en las acciones motoras más comunes en deportistas
de equipo: un cambio en el patrón de movimiento ocurre cada 2 s aproximadamente (3,
8, 34), la distancia media de sprint no lineal es de aproximadamente 20 m (2), los
sprints lineales tienen una duración media de 5 m (13, 31), una acción de moderada a
alta intensidad dura unos 6 s (2) y el ángulo de giro más habitual se encuentra entre los
45° y 90° (5, 30). Por lo tanto, se hizo una propuesta de un test de 25 m con 4 CDs (1
CD cada 2 s) con un ángulo de salida de 45° con una duración total de
aproximadamente 6-7 s. Así, se realizaron cuatro valoraciones diferentes. En primer
lugar, 50 jugadores de baloncesto completaron un test de la CCD de 25 m (Test “V-
cut”) en dos sesiones de test idénticas, separadas por 5-7 días, para examinar la
fiabilidad test-retest. La fiabilidad del test fue evaluada a través de la fiabilidad absoluta
(error típico de la medida= ETM) y relativa (coeficiente de correlación intra-clase=
CCI). En segundo lugar, 20 de los 50 jugadores anteriores fueron también requeridos
para completar el “test 505” y el “test L-Run” con el objetivo de analizar las posibles
relaciones entre estos 3 test de la CCD en aquellos 20 jugadores que ejecutaron todos
los test. Debido a la falta de un “gold standard” en los test de CD, seleccionamos dichos
test (“test 505” y “test L-Run”), ya que son los test que se utilizan con mayor frecuencia
en jóvenes deportistas de equipo (15, 17, 18). Además, estos test han mostrado ser
válidos y fiables en jóvenes deportistas de equipo (15, 17, 18). En tercer lugar, 33
131
jugadores realizaron el test “V-cut” para analizar los cambios típicos durante la
temporada competitiva. Por último, 53 jugadores de diferentes edades (U-14 a U-20)
realizaron el test “V-cut” varias veces durante la temporada (al menos en 3 ocasiones)
para examinar las diferencias entre grupos de edad.
Sujetos
Setenta y dos jóvenes jugadores masculinos altamente entrenados de cinco equipos de
baloncesto (U-14, U-15, U-16, U-18 y U-20) participaron en el estudio. Su estado
madurativo fue evaluado mediante la edad con respecto al pico de crecimiento (APHV)
(28). Los detalles de sus entrenamientos (entrenamientos semanales) fueron también
recogidos. Los jugadores pertenecían a un club de la 1ª división española de baloncesto
(ACB-Liga Endesa). Durante la realización del estudio, todos los jugadores competían a
nivel nacional (Campeonato de España de clubes y selecciones autonómicas). Además,
algunos jugadores (n=15) también estaban participando a nivel internacional
(Campeonato de Europa y del Mundo de baloncesto). La recogida de datos, en el
estudio de fiabilidad, tuvo lugar en el segundo mes de la temporada competitiva
(noviembre) tras un período de 6 semanas de pre-temporada (Agosto-Septiembre) en el
que participaron 50 jugadores (edad: 15.4 ± 1.0 años, rango: 13.9 a 17.7 años; altura:
186.9 ± 9.6 cm y peso corporal (PC): 78.0 ± 9.7 kg). 20 de esos jugadores (edad: 16.1 ±
1.3 años, rango: 14.8 a 17.7 años; altura: 190.5 ± 9.5 cm y PC: 82.9 ± 8.6 kg) fueron
seleccionados aleatoriamente para completar también la segunda investigación en la que
fueron evaluados el “test 505” y el “test L-Run”. En la tercera investigación, 33 de los
anteriores jugadores ejecutaron el test “V-cut” en varias ocasiones durante la temporada
para determinar la respuesta al entrenamiento a corto, medio y largo plazo. En el último
estudio, 53 jugadores (Tabla 1.1.) realizaron el test “V-cut” para examinar las
132
diferencias entre grupos de edad. El presente estudio se llevó a cabo siguiendo las
Normas Deontológicas reconocidas por la Declaración de Helsinki de 1975 (revisado
en la 52ª Asamblea General de Edimburgo, Escocia, Octubre, 2000), las Normas de
Buena Práctica Clínica y cumpliendo la legislación clínica en humanos (Real Decreto
561/1993, sobre ensayos clínicos). El proyecto fue aprobado por el Comité de Ética de
Investigación Clínica de Aragón (CEICA, PI14/00114). Se solicitó firmar un
consentimiento informado tanto a los padres/tutores como a los jugadores antes del
inicio de la investigación.
Procedimientos
Todos los test se realizaron en una pista de baloncesto cubierta. Durante la segunda
investigación, cada test fue administrado de forma aleatoria en el mismo día. Se llevó a
cabo un calentamiento general de 15 min en cada estudio que incluyó un trote suave (5
min), estiramientos dinámicos (2 min) y aceleraciones (4 x 20 m). Adicionalmente,
antes del inicio de cada test, se ejecutó un calentamiento específico de cada test que
contenía 2 repeticiones submáximas y 1 repetición máxima. Posteriormente al
calentamiento específico, los participantes tuvieron un período de recuperación de 3
min. Todos los jugadores completaron cada test en 2 ocasiones con, al menos, 3 min de
recuperación entre intentos y 5 min entre test para asegurar una recuperación adecuada.
Una semana antes de la realización del primer y segundo estudio, los jugadores llevaron
a cabo una sesión de familiarización de los test. En cada sesión, las pruebas fueron
ejecutadas a la misma hora del día (18:00 a 20:00 h) bajo las mismas condiciones
ambientales (20° a 22°C). Antes de cada sesión, los jugadores fueron informados de no
tomar ningún tipo de estimulante (cafeína), no ingerir alimentos en las tres h previas,
133
mantener sus hábitos nutricionales los dos días previos y recuperar durante un período
de 48 h antes de las sesiones de test.
Los tiempos de cada test (test “V-cut”, “test L-Run” y “test 505”) fueron grabados a la
centésima de segundo mediante unas células fotoeléctricas (Musclelab, Ergotest
Technology, Langesud, Norway). En el test “V-cut”, se colocaron dos sensores de
tiempo (línea de salida y llegada) a 0.75 m del suelo y a una distancia de 1.5 m entre
cada sensor tanto en la línea de salida como en la de llegada. Los sensores de tiempo
(línea de salida/llegada) en el “test L-Run” y el “test 505” se situaron a 0.75 m del suelo
y posicionados a una distancia de 1.5 m entre ellos en la línea de salida/llegada. Los
jugadores comenzaron cada test situando su pie a una distancia de 0.5 m con respecto a
la puerta de inicio.
Test “V-cut”
con un ángulo de salida de 45° (Figura 1.1.). Para que un intento fuera considerado
como válido, los jugadores tenían que pasar completamente un pie de la línea dibujada
en el suelo, entre cada par de conos, en cada uno de los CDs. Si la prueba fue
para realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m, siendo guardado
el mejor tiempo.
“Test 505”
Los jugadores asumieron la posición de inicio situada a 10 m de la posición de salida,
corrieron lo más rápido posible, pasaron la línea de salida/llegada, giraron 180° a 15 m

134
de la posición de inicio y volvieron lo más rápido posible hasta la línea de salida/llegada
(14). El mejor tiempo fue guardado para su posterior análisis.
“Test L-Run”
Se solicitó a los jugadores esprintar hacia delante 5 m, girar en el primer cono hacia la
izquierda, esprintar 5 m, rodear el segundo cono asegurando que el cono quedase en el
lado derecho del cuerpo, esprintar otros 5 m, rodear el siguiente cono hacia la derecha
(el cono se encontraba a la derecha del cuerpo) para, finalmente, esprintar 5 m (36). El
test se consideró completado cuando el jugador sobrepasó la línea de salida/llegada. Los
jugadores fueron instruidos para correr lo más rápido posible a lo largo de la “L”. El
mejor tiempo fue guardado para su posterior análisis.
Análisis estadístico
Los datos son presentados como medias ± desviación estándar (DES). La distribución
de cada variable fue examinada con el test de normalidad de Shapiro-Wilk. El análisis
de fiabilidad relativa fue realizado con el CCI. Un CCI igual o mayor de 0.70 fue
considerado como aceptable (1). Para examinar la fiabilidad absoluta, se aplicaron las
comparaciones por pares. La magnitud de las diferencias entre sesiones fue también
expresada como la diferencia de la media estandarizada (Tamaño del efecto (TE) de
Cohen). El criterio para interpretar la magnitud del TE fue: <0.2 trivial, >0.2 a 0.6
pequeña, >0.6 a 1.2 moderada y >1.2 grande (24). También se utilizó la hoja de
Hopkins (23) para determinar el cambio en la media entre las pruebas y el ETM,
expresado como coeficiente de variación (CV). Se estableció un a priori CV menor al
5% como criterio de fiabilidad. En los DE, donde no hay una relación clara entre el
rendimiento en los test físicos y el rendimiento del equipo, se ha sugerido que el

135
mínimo cambio apreciable (MCA) para los jugadores de élite puede ser calculado como
0.2 multiplicado por la DES inter-sujeto (MCA0.2 ) de un test particular, basado en el TE
de Cohen (24). Además, el MCA para detectar un efecto moderado o grande fue
determinado multiplicando la DES inter-sujeto por 0.6 (MCA0.6 ) y 1.2 (MCA1.2 ),
respectivamente. Si el ETM estaba por debajo del MCA, se otorgó un rango de “OK”.
Sin embargo, si el ETM fue considerablemente mayor que el MCA, se estableció un
rango de “marginal” (22). La respuesta al entrenamiento fue investigada a través de la
evaluación de los cambios a corto, medio y largo plazo en el rendimiento del test “V-
cut” entre el inicio (después de 6 semanas de pre-temporada) y el T1 (~2 meses), T2 (~4
meses) y T3 (~6 meses), respectivamente, en un conjunto de jóvenes jugadores de
baloncesto durante una temporada competitiva. Los cambios en los tiempos del test “V-
cut” fueron expresados como el porcentaje de cambio y el TE (± intervalo de confianza
al 90% [IC90%]). Los valores para el TE fueron descritos anteriormente. Además, se
calcularon las probabilidades para establecer si los cambios verdaderos (desconocido)
fueron más bajos, similares o mayores que el mínimo cambio para ser considerado
importante a nivel práctico. Este cambio en el rendimiento del test “V-cut” fue
(conservador) establecido como el CV del test (ruido del test). Hicimos esta propuesta
debido a que el MCA0.2 fue más bajo que el CV del test, es decir, el ruido del test fue
mayor que el MCA. Por lo tanto, sólo los efectos mayores que el ruido del test (CV)
fueron considerados beneficiosos (o perjudiciales) (22). El coeficiente de correlación de
Pearson (r) fue utilizado para determinar la relación entre las diferentes variables. Los
siguientes criterios fueron adoptados para interpretar la magnitud de la correlación (r)
entre los diferentes test: ≤0.1, trivial; >0.1–0.3, pequeña; >0.3–0.5, moderada; >0.5–0.7,
grande; >0.7–0.9, muy grande; y >0.9–1.0, casi perfecta (24). Si el IC90% solapaba los
valores del lado positivo y negativo, la magnitud de la correlación fue considerada como
136
no clara, mientras que cualquier otra relación fue establecida como la magnitud
observada (24). Se ha sugerido una correlación mínima de 0.71, que corresponde a un
mínimo de un 50% de la varianza explicada, para validar el concepto de generalidad (7).
Por lo tanto, si el test “V-cut” evalúa una capacidad similar al “test 505” y al “test L-
Run”, el coeficiente de correlación debe de alcanzar este grado mínimo (r=0.71). Las
diferencias entre grupos fueron evaluadas mediante la diferencia de la media
estandarizada (TE de Cohen) (24). Las probabilidades cuantitativas de tener un
rendimiento mejor/trivial/peor fueron evaluadas cualitativamente de la siguiente
manera: <1%, casi seguro no; >1–5%, muy improbable; >5–25%, improbable; >25–
75%, posible; >75–95%, probable; >95–99%, muy probable; y >99%, casi seguro. Si la
probabilidad de tener un rendimiento mejor o peor fue en ambos casos >5%, la
diferencia fue considerada como no clara (24).
137
Tabla 1.1. Características de los sujetos.
Peso corporal
Grupo n Edad (años) APHV Altura (cm) Horas de entrenamiento (h·semana-1 )
(kg)
U-14 12 13.8 ± 0.6 0.8 ± 0.8 178.6 ± 10.4 61.0 ± 10.4 ≈10 horas (5/6 sesiones técnico-tácticas + 3 sesiones físicas)
Nota. Los valores son la media ± DES. Edad, APHV: edad respecto al pico de crecimiento, variables antropométricas y horas de práctica de los jugadores de baloncesto.
Llegada
Salida
138
3. RESULTADOS
Fiabilidad test-retest y utilidad
No se detectaron diferencias sustanciales entre las dos pruebas realizadas en el test “V-
cut” (TE<0.2), siendo presentadas el resto de medidas de fiabilidad en la Tabla 1.2. Los
cambios considerados como pequeños, moderados y grandes también se muestran en la
Tabla 1.2.
Relación entre los test de cambiar de dirección
El test “V-cut” fue “grandemente” (r= 0.64; IC90%: 0.34; 0.82; R2 : 41%) y “muy
grandemente” (r= 0.76; IC90%: 0.53; 0.88; R2 : 58%) correlacionado con el “test 505” y
el “test L-Run”, respectivamente. Además, también se encontró una correlación “muy
grande” (r= 0.74; IC90%: 0.50; 0.87; R2 : 55%) entre el “test 505” y el “test L-Run”.
Cambios durante la temporada
El test “V-cut” fue sensible al entrenamiento con pequeños TE (Tabla 1.3) y desde
“probables” hasta “casi seguras” mejoras (corto, medio y largo plazo) en el rendimiento
del test “V-cut” (Figura 1.2), con la excepción de la medida a corto plazo (TE “trivial” y
mejora “probablemente” trivial) entre diciembre y marzo.
Diferencias entre grupos de edad
A medida que incrementaba la edad de los jugadores analizados en este club de
baloncesto profesional, el rendimiento del test “V-cut” era mejor. Las diferencias entre
grupos se muestran en la Tabla 1.4.
139
Tabla 1.2. Medidas de fiabilidad en el test “V-cut” (n=50).
TE MCA 0.2 MCA 0.6 MCA 1.2

ETM CV CCI Diferencia (IC90%) (%) (%) (%)
Test Prueba 1 Prueba 2
(IC90%) (IC90%) (IC90%) (IC90%) (rango de (rango de (rango de
(rango)
utilidad) utilidad) utilidad)
0.07 s 0.19 s 0.39 s
0.04 s
Test 0.09 s 1.4 % 0.92 0.01 s
6.77 ± 0.33 6.79 ± 0.32 (-0.05 a 0.13) (1.1%) (2.9%) (5.7%)
“V-cut” (0.08 a 0.11) (1.2 a 1.7) (0.87 a 0.95) (-0.02 a 0.04)
(Trivial) (Marginal) (Bueno) (Bueno)
ETM: error típico de la medida; IC: interval de confianza; CV: coeficiente de variación expresado como ETM; CCI: coeficiente de correlación intra-clase;
Diferencia: diferencia entre las medias de las 2 pruebas; TE: tamaño del efecto y rango del TE (ver métodos); MCA: mínimo cambio apreciable (0.2 x
desviación estándar = MCA 0.2 ; 0.6 x desviación estándar = MCA 0.6 ; 1.2 x desviación estándar = MCA 1.2 ) y rango de utilidad.
Tabla 1.3. Cambios intra-temporada en el test “V-cut” durante una temporada competitiva en jóvenes jugadores de baloncesto (n= 33).
Basal Post- TE (IC90%) Probabilidades

Septiembre vs. Octubre 7.05 ± 0.42 6.93 ± 0.39 -0.30 (-0.44; -0.16) 0/2/98%
CORTO-PLAZO (~2 meses) Octubre vs. Diciembre 6.93 ± 0.39 6.83 ± 0.38 -0.24 (-0.42; -0.06) 0/14/86%
Diciembre vs. Marzo 6.83 ± 0.38 6.81 ± 0.29 -0.04 (-0.20; 0.11) 4/75/20%
Septiembre vs. Diciembre 7.05 ± 0.42 6.83 ± 0.38 -0.53 (-0.73; -0.33) 0/0/100%
MEDIO-PLAZO (~4 meses)
Octubre vs. Marzo 6.93 ± 0.39 6.81 ± 0.29 -0.28 (-0.43; -0.14) 0/3/97%
LARGO-PLAZO (~6 meses) Septiembre vs Marzo 7.05 ± 0.42 6.81 ± 0.29 -0.57 (-0.74; -0.41) 0/0/100%
Nota: Los valores (media ± desviación estándar [DE]) representan la diferencia estandarizada (TE) (intervalo de confianza al 90% [IC90%]), la diferencia en
porcentaje (%) (IC90%), la probabilidad de tener un mejor/trivial/peor resultado que en otro momento de la temporada y la valoración cualitativa obtenida
del análisis cualitativo.
140
Tabla 1.4. Magnitudes basadas en inferencias en función de la edad referente al mejor tiempo del test “V-cut” (n=53).
U-14 (n=12) U-15 (n=13) U-16 (n=11) U-18 (n=10) U-20 (n=7)
-4.3% (2.2; -6.4) -6.4% (-3.7; -9.0) -8.1% (-6.4; -9.7) -9.5% (-7.9; -11.1)
U-14 ___ -1.33 (-0.67; -1.99) -1.64 (-0.94; -2.35) -3.34 (-2.64; -4.04) -4.16 (-3.41; -4.9)
0/0/100% 0/0/100% 0/0/100% 0/0/100%
-2.2% (0.8; -5.0) -3.9% (-1.9; -5.9) -5.4% (-3.5; -7.4)
U-15 ___ ___ -0.5 (0.19; -1.19) -1.32 (-0.64; -1.99) -1.89 (-1.19; -2.59)
5/18/77% 0/0/100% 0/0/100%
-1.8% (0.9; -4.5) -3.3% (-0.7; -6.0)
U-16 ___ ___ ___ -0.48 (0.24; -1.2) -0.91 (-0.18; -1.64)
6/19/75% 1/5/95%
-1.6% (0.0; -3.1)
U-18 ___ ___ ___ ___ -0.80 (0.01; -1.61)
2/8/89%
Nota. Los valores representan la diferencia media en porcentaje (IC90%), la diferencia estandarizada (IC90%), y la probabilidad de tener un
mejor/trivial/peor rendimiento que el resto de los equipos obtenidos del análisis cualitativo.
141
Figura 1.2. Respuesta al entrenamiento del test “V-cut” (% cambios con intervalos de confianza
al 90%) a corto, medio y largo plazo en jóvenes jugadores de baloncesto. *: “probablemente”
mejor rendimiento en el test “V-cut”; **: “casi seguro” mejor rendimiento en el test “V-cut”.
CV: coeficiente de variación test-retest; MCA: mínimo cambio apreciable.
142
4. DISCUSIÓN
El objetivo del presente estudio fue analizar la fiabilidad y utilidad del test “V-cut” cuyo
diseño se caracterizaba por incluir distancias de sprint y ángulos de giro específicos de
los DE (cuatro “v-cuts” de 45° cada 5 m en un total de 25 m). Como objetivo
secundario, se comparó dicho test con otros más genéricos para medir la CCD como son
el “test L-Run” y el “test 505”. El tercer objetivo fue examinar los cambios típicos
producidos durante una temporada competitiva en el test “V-cut”. Por último, se
analizaron las diferencias relacionadas con la edad en un grupo de jugadores de
baloncesto altamente entrenados. El principal hallazgo fue la capacidad del test “V-cut”
para detectar los cambios producidos en la CCD durante una temporada competitiva en
jóvenes jugadores de baloncesto confirmando los datos de fiabilidad y utilidad hallados
previamente. Además, el test mostró una buena validez de constructo, ya que los
resultados obtenidos fueron representativos de los distintos grupos de edad analizados.
Fiabilidad del test
La fiabilidad del test “V-cut” puede considerarse como “muy buena” debido tanto a la
ausencia de error sistemático (las diferencias entre sesiones fueron clasificadas como
“triviales” basadas en el TE) como al reducido valor del CV. El CV obtenido en el test
“V-cut” fue ligeramente mejor que los valores (1.4%) detectados tanto en el “test 505”
(1.9% a 2.5%) (19, 20) como en el “test L-Run” (2.8%) (20) en jugadores australianos
de rugby. Estos resultados están en línea con los encontrados en jugadores junior de
rugby (15). El alto valor del CCI también indicó un alto nivel de fiabilidad relativa,
similar al encontrado en jugadores de rugby australianos en el “test 505” (0.9) y en el
“test L-Run” (0.95) (20). Sin embargo, los valores más bajos y más altos fueron
hallados en un test de CD en jugadores junior de rugby (0.84) (15) y en jugadores
143
profesionales y semi-profesionales de rugby (0.92) (19), respectivamente. Las
diferencias entre el bagaje de entrenamiento de los jugadores, la actividad deportiva o el
instrumento de medida, probablemente explican estas pequeñas diferencias entre
estudios tanto respecto a la fiabilidad absoluta como a la relativa. No obstante, el test
“V-cut” mostró una buena fiabilidad con valores similares o mejores que aquellos
observados en test de la CCD más genéricos.
Utilidad y Respuesta al entrenamiento
Debido a que el ETM fue similar al calculado para el MCA0.6 , la utilidad del test “V-
cut” para detectar cambios moderados de rendimiento fue clasificada como “OK”. Los
valores calculados para el MCA0.6 (2.9%) fueron ligeramente diferentes a los cambios
producidos por el entrenamiento en el CD en jugadores de rugby (17). Por ejemplo, un
grupo de jugadores de rugby mejoró su CCD después de tanto un trabajo físico
tradicional (0.7%) como otro que incluía juegos reducidos (JR) (0.5%) (17). Se
detectaron cambios mucho más grandes en la CCD en jugadores de rugby sénior
(+16.3%) y junior (+17.7%) que siguieron un programa de entrenamiento de condición
física (tareas específicas, velocidad, potencia, agilidad y resistencia) de 14 semanas
(16). En nuestro estudio, se analizó la respuesta obtenida por el entrenamiento en el test
“V-cut”. Normalmente, para conocer si un test es fiable o útil, se establecen diferentes
umbrales (CCI > 0.70, ETM < 5%, MCA > ETM). Sin embargo, para clarificar si un
test es útil a nivel práctico habría que analizar si es capaz de detectar los cambios típicos
que se producen después de un programa de entrenamiento (baloncesto o trabajo
condicional). Para ello es fundamental que estos cambios sean mayores que el ETM o
CV (25) más que el MCA sea mayor que el ETM, así como que el CCI y el CV se
encuentren en los rangos preestablecidos. En nuestro estudio, establecimos de manera
144
conservadora el CV (ruido del test) del test (1.4%) como umbral para considerar el
mínimo cambio como importante a nivel práctico (22). A destacar que todas las
respuestas al entrenamiento (corto, medio y largo plazo) fueron mayores que el CV,
excepto la respuesta a corto plazo entre Diciembre y Marzo. Es probable que el
momento de la temporada pueda explicar esta falta de mejora sustancial, aunque se hace
necesario realizar investigaciones adicionales. Además, el IC en las respuestas a medio
y largo plazo, se situó también por encima del CV. Desde un punto de vista práctico,
parece ser que el test “V-cut” podría detectar los cambios típicos que se producen en
una temporada en jóvenes jugadores de baloncesto y, por lo tanto, podría considerarse
como una herramienta válida para monitorizar la progresión de los jugadores en la CCD
durante una temporada competitiva o el propio desarrollo del jugador.
Relación entre el test “V-cut” y otros test genéricos
Se detectaron relaciones “grandes” y “muy grandes” entre los distintos test para evaluar
la CCD. La correlación entre el test “V-cut” y el “test L-Run” fue grande (r=0.76),
mientras que se encontró una correlación “grande” (r=0.64) entre el test “V-cut” y el
“test 505”. Sin embargo, únicamente la relación entre el test “V-cut” y el “test L-Run”
alcanzó el criterio de generalidad (R2 = 58%). Las diferencias en el número de CDs (4
vs. 1), los ángulos de giro (45° vs. 180°) y las distancias previas al CD (5 vs. 15 m)
podrían haber sido la justificación a no alcanzar un 50% de varianza explicada entre el
test “V-cut” y el “test 505”. Sin embargo, el “test L-Run” y el “test 505” obtuvieron una
correlación “muy grande” (r=0.74) entre los jugadores de baloncesto. Estos resultados
siguen la línea de aquellos encontrados en jugadores de rugby sénior (r=0.73) (20) y
deportistas de equipo (r=0.73) (32). Sin embargo, otros investigadores han mostrado un
mayor rango de coeficientes de correlación entre los diferentes test de CD (7, 32). Por
145
ejemplo, las correlaciones entre varios test de CD fueron de “moderadas” a “muy
grandes” (r=0.48 a 0.80) en jugadores de DE (32). Además, se encontraron únicamente
correlaciones de “moderadas” a “grandes” (r= 0.45 a 0.56) entre sprints con dos ángulos
de giro iguales (45° y 45° o 90° y 90° o 135° y 135°) (7). Así, hay medidas de
asociación que no alcanzan el criterio de generalidad (R2 =50%), por lo que parece ser
que los test convencionales que evalúan la CCD probablemente no valoran la misma
capacidad física. Esto podría estar relacionado con las diferentes combinaciones entre
distancias de sprints y ángulos de giro asociados a cada test. Estas diferencias deberían
requerir mecánicas de carrera diferentes, ajustes diferentes en el patrón de zancada para
desacelerar y acelerar o la aplicación de fuerza en diferentes ejes (6, 7). No obstante, el
test “V-cut” parece compartir algunos factores relacionados con otros test más genéricos
de la CCD.
Diferencias relacionadas con la edad
Como era de esperar, los jugadores más jóvenes (U-14) mostraron el peor rendimiento
en el test “V-cut” (Tabla 1.4.), mientras que el grupo de edad más mayor (U-20) alcanzó
los mejores tiempos. El análisis de las magnitudes basadas en inferencias mostró
diferencias considerables en el test “V-cut” entre todos los equipos. Estos resultados no
están de acuerdo con estudios previos (18, 35) que encontraron diferencias pequeñas
(TE= 0.21 a 0.28) y no significativas entre jugadores de rugby U-16 y U-18 (18) y U-14
y U-15 (35). Sin embargo, en otro estudio (29) se encontraron diferencias moderadas
(TE= 1.19) entre jugadores masculinos junior y sénior en un test similar de CD. Es
posible que los patrones específicos de los DE (test “V-cut”), sean la causa de estas
diferencias entre grupos. Es importante considerar al respecto que es improbable que
exista un test de CD perfecto. La gran variedad de situaciones de CD que pueden

146
aparecer durante un partido hace difícil la selección de un test para evaluar la CCD. Sin
embargo, los presentes hallazgos apoyan la visión general de que la capacidad de un
jugador para repetir los movimientos de CD más representativos de los DE (“v-cuts”) a
través del test “V-cut” están relacionados con el nivel de condición física general, la
habilidad natural, el historial de entrenamiento y el proceso madurativo. Por lo tanto,
dicho test parece simular mejor los movimientos de CD en los DE, lo que lo convierte
en un test idóneo cuando se requiere una evaluación más específica o a la hora de
seleccionar talentos.
Este estudio presenta varias limitaciones. Los jugadores de baloncesto tienen unas
características particulares (sobre todo antropométricas), lo que provoca que nuestros
resultados no puedan ser extrapolados directamente a otros deportes. Es necesario
subrayar que es improbable que exista el test o tarea perfecta para evaluar el CD debido
a la gran variedad e incertidumbre implícita en la gran mayoría de movimientos que se
realizan en los DE. Existen además otras acciones de giro importantes como los
desplazamientos laterales, hacia atrás y los pivotajes con movimiento abierto o cruzado
que deberían ser incluidas en la evaluación de la CCD. Sin embargo, es probable que
cuánto más complejos sean los movimientos a incluir en un test, éste perderá fiabilidad.
Pese a ello, la selección de un test de CD debería estar basada en las demandas más
representativas del deporte específico en cuestión, por lo que son necesarios futuros
estudios con diferentes poblaciones que profundicen en este campo de estudio.
5. APLICACIONES PRÁCTICAS
El test “V-cut” no sólo es fiable y válido para evaluar la CCD sino que, un aspecto más
relevante, es sensible a los cambios típicos observados durante la temporada

147
competitiva en jóvenes jugadores de baloncesto. De ahí la utilidad del test a la hora de
monitorizar la progresión en la CCD. Finalmente, debido a que es probable que los
resultados del test sean representativos de la edad y, en consecuencia, del nivel de
juego, la utilización de este test en la selección de talentos le confiere un valor añadido.
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190
ESTUDIO 4
LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO
DE DIRECCIÓN MEJORA DESPUÉS
DE UN ENTRENAMIENTO DE
FUERZA COMBINADO DE
SOBRECARGA EXCÉNTRICA
FUNCIONAL Y VIBRACIONES
MECÁNICAS
191
192
1. INTRODUCCIÓN
El entrenamiento con deportistas de alto nivel genera la necesidad de buscar programas
de entrenamiento más efectivos y eficientes con el objetivo de conseguir las
adaptaciones deseadas en una población con poco margen de mejora en su rendimiento.
Los programas de fuerza y potencia tradicionalmente utilizados se han basado en el
levantamiento de pesas, donde el componente concéntrico y vertical es priorizado con
respecto al componente excéntrico y horizontal/lateral. Sin embargo, la gran mayoría de
movimientos en los deportes de equipo (DE) incluyen rápidas aceleraciones y
desaceleraciones sobre un espacio tridimensional, siendo la capacidad de cambiar
rápidamente de dirección un factor clave en las demandas del juego (3, 4, 19),
permitiendo incluso discriminar entre jugadores de diferentes niveles competitivos (20).
Recientemente, se ha confirmado la naturaleza multifactorial del cambio de dirección
(CD) (9) explicándose una gran proporción de la varianza en su rendimiento mediante la
fuerza excéntrica de los flexores de la rodilla (16). Sin embargo, hasta la fecha no se han
llevado a cabo estudios que investiguen los efectos de un entrenamiento excéntrico (EE)
en el rendimiento del CD (5).
Por otro lado, durante los últimos años se han incorporado al entrenamiento de
numerosos deportistas el uso de diferentes dispositivos para sobrecargar la fase
excéntrica del movimiento tanto en ejercicios de fuerza convencionales como
funcionales. Algunos de estos dispositivos relativamente nuevos no son motorizados, ya
que utilizan la energía cinética generada por la rotación de volantes de inercia para
proporcionar unos niveles de resistencia teóricamente ilimitados al ser capaces de
acomodarse a la fuerza generada por el sujeto. La gran mayoría de estudios realizados
con estos dispositivos se ha centrado en las llamadas máquinas de Tecnología

193
Isoinercial YoYo (TIY), las cuáles provocan adaptaciones muy tempranas en la
hipertrofia del músculo esquelético (22, 28), así como mayores adaptaciones con
respecto a dispositivos convencionales tras un período de entrenamiento (22, 23).
Además, algunos estudios han encontrado adaptaciones más vinculadas al rendimiento
tanto en deportistas sanos (1, 11) como lesionados (26), así como en la prevención de
lesiones de jugadores de fútbol (1, 11). Sin embargo, ninguno de los estudios publicados
hasta la fecha ha incluido un programa de entrenamiento que comprenda movimientos
funcionales, habiéndose limitado a incluir varias series de uno o dos
movimientos/ejercicios convencionales (extensión de rodillas, curl femoral o prensa de
piernas) (1, 11, 26).
Por otro lado, la Versapulley (VP) es un dispositivo con un concepto similar a la TIY
que utiliza un cono en lugar de un eje circular que, por medio de varias poleas de
transmisión, permite la ejecución de movimientos multidireccionales. A nuestro
conocimiento, ningún estudio ha incluido este dispositivo como parte de un estudio
longitudinal, a pesar de que en la actualidad se utiliza ampliamente en el deporte
profesional (21, 25, 29).
Además, otro dispositivo muy utilizado para mejorar el rendimiento es el entrenamiento
mediante vibraciones mecánicas (EV) (10, 31). Este sistema de entrenamiento acelera la
recuperación muscular satisfactoriamente cuando es aplicado antes o después tanto de
un ejercicio excéntrico como de uno de alta intensidad (17). Asimismo, la exposición a
vibraciones ha demostrado incrementa la temperatura intra-muscular (8), lo que puede
conducir a desarrollar una mayor potencia (12), producir una mayor potenciación post-
tetánica (PPT), principalmente relacionada con el aumento del gradiente de fuerza

194
(RFD) (2, 7) y mantener el pico del momento de fuerza excéntrica de los flexores de la
rodilla después del intervalo de descanso en un partido de fútbol (18). Por lo tanto, la
combinación del EV con el EE parece ser que predispone a un mejor rendimiento (EE)
y a un menor daño muscular. Además, la literatura disponible apoya los efectos
superiores de los métodos combinados con respecto a las rutinas aisladas con el objetivo
de mejorar algunas capacidades funcionales como los saltos o los sprints (24, 27).
Por lo tanto, el objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de añadir un
programa de entrenamiento combinado funcional basado en la sobrecarga excéntrica y
el EV en diferentes test funcionales respecto a un grupo control que realizó un programa
de entrenamiento de fuerza combinado convencional.
2. MÉTODOS
En un diseño de estudio controlado y no randomizado, los participantes fueron divididos
en 2 grupos que llevaron a cabo su habitual entrenamiento de fuerza combinado
convencional no periodizado (CON) (n=12) (ejercicios con sobrecarga y pliometría con
ejecución predominante en el eje vertical) o la inclusión de un programa de
entrenamiento funcional con sobrecarga excéntrica y EV (EEV) (n=12). Los
participantes fueron asignados a cada uno de los grupos de acuerdo al equipo en el que
competían. Los test se realizaron en un campo de hierba artificial al aire libre con 1
semana de antelación al comienzo de la intervención y, al menos, tras 5 días de
recuperación desde la última sesión de entrenamiento. La variable independiente fue el
tipo de entrenamiento (equipo A: 4 sesiones de campo y 1 sesión de EEV; equipo B: 4
195
sesiones de campo y 1 sesión de CON). Las variables dependientes fueron la altura de
salto en el test de salto con contramovimiento (CMJ) y la altura media (SR), el tiempo
medio de contacto (TC), la potencia media (PM) y la stiffness en el test de saltos
repetidos (TSR), los sprints de 10 y 30 m, el tiempo en un test de CD (test “V-cut”) y el
test de la capacidad de repetir sprints (CRS) (mejor tiempo y tiempo medio). Los
jugadores estaban familiarizados con los protocolos, ya que estaban incluidos en una
batería de test que se administraba periódicamente durante la temporada competitiva. A
los jugadores se les advirtió de que no realizaran ningún ejercicio intenso en las 48 h
previas a las evaluaciones y que consumieran su última comida (sin cafeína), al menos,
3 h antes de la hora programada.
Sujetos
Veinticuatro jóvenes jugadores de fútbol masculino (edad: 17.0 ± 0.5 años; altura: 174.4
± 6.4 cm; peso corporal (PC): 67.6 ± 7.9 kg) fueron reclutados de 2 equipos que
participaban en la misma competición española (Liga Nacional Juvenil). El volumen de
entrenamiento de los jugadores era de 6 h de entrenamiento combinadas de fútbol (3-4
sesiones) y fuerza/potencia (1 sesión) más 1 partido competitivo por semana. Ninguno
de los jugadores había participado previamente en un entrenamiento periodizado con
sobrecarga excéntrica y vibraciones. El presente estudio se llevó a cabo siguiendo las
Investigación Clínica de Aragón (CEICA, PI14/00114). Antes del comienzo de la
196
investigación, tanto los jugadores como los padres/tutores firmaron un consentimiento
informado.
Procedimientos
Programa de entrenamiento
Los sujetos del grupo de EEV ejecutaron 1 sesión de entrenamiento específico por
semana (miércoles a las 19:00 h), antes del inicio del entrenamiento técnico-táctico y
tras un calentamiento estandarizado, de forma adicional a sus requerimientos habituales
durante 11 semanas. Las dos primeras semanas consistieron en una fase de
familiarización con los dispositivos. El programa de entrenamiento estuvo compuesto
por 5 ejercicios fundamentales: 3 con la VP (rotación lateral del tronco, tijeras y patada
de isquiosurales unilateral), 1 con TIY (sentadilla lateral) y 1 con la plataforma de
vibraciones (sentadilla unilateral). Adicionalmente, se incluyeron 3 ejercicios
complementarios (isquiosurales nórdicos, puente lateral rotacional y aducciones-
abducciones de cadera resistidas por un compañero). El programa de entrenamiento fue
progresivamente periodizado de la siguiente manera: 1ª a 3ª semana, 2 series de 6
repeticiones, 4ª a 6ª semana, 2 series de 8 repeticiones y 7ª a 9ª semana, 2 series de 10
repeticiones. Todos los ejercicios fueron realizados con cada lado o pierna.
Por otro lado, los sujetos del grupo CON siguieron un programa de entrenamiento de
fuerza no periodizado. Cada sesión de entrenamiento estaba compuesta de 3 estaciones
(1 ejercicio general, 1 dirigido y 1 específico). Los ejercicios de cada estación fueron los
siguientes:
197
1) Zancadas al 50% PC x 6 repeticiones + Skipping x 10-m + Sprint x 10-m
2) Sentadillas al 100% PC x 6 repeticiones + Saltos x 6 repeticiones + Sprint x 10-
3) Extensiones de tobillo al 50% PC x 6 repeticiones + Saltos de tobillo x 6
repeticiones + Remates de cabeza x 3 repeticiones
Cada estación fue repetida en dos ocasiones. La recuperación entre cada serie y estación
fue de 2 min pasivos.
Test “V-cut”
considerada como nula o fallida, los jugadores tuvieron una nueva oportunidad para
realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m. El test se repitió dos
veces en cada evaluación con 3 min de recuperación pasiva entre cada repetición. El
mejor tiempo fue seleccionado para su posterior análisis. Los tiempos del test “V-cut”
se registraron con unas células fotoeléctricas (Musclelab, Ergotest Technology,
Langesud, Norway). Este test ha mostrado buenos resultados de fiabilidad (coeficiente
de correlación intra-clase (CCI): 0.91; intervalo de confianza (IC) 90%: 0.74; 0.97;
coeficiente de variación (CV) =1.5%; IC90%: 1.1; 2.3%) en estudios piloto.
198
Llegada
Salida
Test de velocidad (sprints de 10 y 30 m)
La velocidad de carrera fue evaluada con tiempos de sprint de 30 m y una puerta de
cronometraje a los 10 m. El pie de salida se situó a 0.5 m del inicio. El tiempo fue
registrado con unas células fotoeléctricas (Musclelab, Ergotest Technology, Langesud,
Norway). El test se realizó en dos ocasiones, separadas por 3 min de recuperación
pasiva, seleccionando el mejor tiempo para analizar.
Test de la Capacidad de repetir sprints (CRS)
El test de la CRS incluyó 6 sprints máximos de 40 m (ida y vuelta de 20 m con un CD
de 180°) con 20 s de recuperación pasiva (15). Los jugadores fueron avisados 3 s antes
del inicio de cada sprint para asumir la posición de salida y esperar a la señal de inicio.
Cada jugador recibió apoyo verbal en cada uno de los sprints. Se calcularon tres
variables en el test de la CRS: el mejor tiempo (CRSmejor), el tiempo medio de los 6
sprints (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) propuesto por Fitzsimons et
al. (13). El CCI fue 0.87 (IC90%: 0.75; 0.94), 0.94 (IC90%: 0.87; 0.97), y 0.53 (IC90%:
0.22; 0.74), y los valores del CV fueron 1.3% (IC90%: 1.1; 1.8%), 0.8% (IC90%: 0.7;
199
1.1%), y 28.3% (IC90%: 22.1; 39.8%) para CRSmejor, CRSmedio y %DecCRS,
respectivamente.
La potencia explosiva del tren inferior fue evaluada, mediante el tiempo de vuelo, en un
CMJ vertical medido por un Ergojump (Musclelab, Ergotest Technology, Langesud,
Norway) para calcular la altura de salto. Todas las pruebas se validaron mediante una
inspección visual para asegurar que cada caída se llevó a cabo sin ningún tipo de flexión
de piernas y con las manos colocadas en las caderas durante el CMJ. La profundidad, en
la fase excéntrica del CMJ, fue auto-seleccionada. Cada sujeto realizó el test en 3
ocasiones, separadas por 45 s de recuperación pasiva, guardando el mejor salto para su
posterior análisis. Los resultados de fiabilidad fueron CCI: 0.97 (IC90%: 0.90; 0.99) y
CV: 2.9% (IC90%: 2.1; 5.0%).
Test de saltos repetidos (TSR)
Este test consistió en la ejecución de 6 saltos repetidos con el mínimo TC con el suelo.
Debido a que el primer salto fue un CMJ, únicamente los siguientes 5 saltos fueron
seleccionados para su análisis. Las variables analizadas fueron el TC, la SR, la PM y la
Stiffness. Cada una de las medidas fue calculada por el software (Musclelab, Ergotest
Technology, Langesud, Norway). El CCI fue de 0.83 (IC90%: 0.62; 0.93) y el CV fue
de 5.7% (IC90%: 4.4; 8.5%).
Los datos son presentados como media ± desviación estándar (DES). Todos los datos
fueron transformados a logaritmos para reducir el sesgo derivado del error no uniforme
200
y posteriormente analizar la significancia práctica de las magnitudes basadas en
inferencias (14). Se utilizó un análisis de la covarianza (ANCOVA) con el pre-test como
covariable para detectar posibles diferencias inter-grupo después del programa de
entrenamiento. Se calcularon las probabilidades de que las diferencias en el rendimiento
fueran mayores/mejores (mayor que el mínimo cambio apreciable, MCA [0.2
multiplicado por la DES inter-sujeto, basada en el principio de la d de Cohen]), similar
o más pequeñas/peores que el otro grupo. Las probabilidades cuantitativas de producir
un efecto beneficioso/mejor o detrimental/peor fueron evaluadas de manera cualitativa
de la siguiente manera: <1%, casi seguro que no; >1–5%, muy improbable; >5–25%,
detrimental/peor en ambos casos >5%, el resultado fue considerado como no claro (14).
Se utilizó el coeficiente de correlación de Pearson (r) para determinar la relación entre
moderada; >0.5–0.7, grande; >0.7–0.9, muy grande; y >0.9–1.0, casi perfecta (14). Si el
IC al 90% solapaba tanto los valores positivos como negativos, la magnitud de la
correlación fue considerada como no clara, mientras que el resto de magnitudes fueron
consideradas como las magnitudes observadas (14).
3. RESULTADOS
Cambios inter-grupo
Los resultados del análisis inter-grupo son ilustrados en la Figura 4.2. Se encontraron
resultados sustancialmente mejores en el test “V-cut” (%= 5.1, [IC90%: 2.3; 8.0], con
una probabilidad de mayor/similar/menor rendimiento del 99/1/0%), 10-m (%= 8.0, [-

201
0.3; 17.0], 91/6/3%), 30-m (%= 6.5, [2.3; 10.9], 98/2/0%), PM (%= 13.3, [5.2; 22.2],
97/3/0%), y SR (%= 10.3, [0.6; 20.9], 90/9/2%) a favor del grupo EEV.
Cambios intra-grupo
Los resultados obtenidos en los grupos EEV y CON son presentados en la Tabla 4.1.
Relación entre los índices de rendimiento físico
Los cambios relativos del CD correlacionaron de manera “grande”, en la muestra
conjunta, con los cambios relativos en los 30-m (r=0.52; IC90%: 0.21; 0.73), aunque la
correlación disminuyó hasta “moderada” en los 10-m (r=0.41; IC90%: 0.07; 0.66).
Además, se encontró una relación “grande” entre el decremento relativo en el CD y la
relativa mejora en la PM (r=-0.55; IC90%: -0.75; -0.25). Sin embargo, la mejora
relativa en el CMJ y el CD correlacionaron de manera “trivial” (r=-0.13; IC90%: -0.46;
0.22). Finalmente, las mejoras relativas del CRSmejor y el CRSmedio tuvieron una
correlación grande (r=0.74; IC90%: 0.54; 0.87).
202
Figura 4.2. Eficiencia de un programa de entrenamiento de sobrecarga excéntrica + vibración
en comparación con un grupo control en el sprint de 25 metros con 4 cambios de dirección (test
“V-cut”), el tiempo en 10 y 30 metros, el mejor tiempo (CRSmejor), tiempo medio (CRSmedio ) y el
porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, la altura en el
salto con contramovimiento (CMJ) y el tiempo de contacto (TC), la altura media (SR), la
potencia media (PM) y la Stiffness en el test de saltos repetidos (las barras indican la
incertidumbre de los cambios verdaderos con intervalos de confianza al 90%). Las áreas
triviales se han calculado a través del mínimo cambio apreciable (MCA) (ver métodos).
203
Tabla 4.1. Cambios en el rendimiento físico después del entrenamiento excéntrico y vibraciones (EEV, n=12) o de fuerza convencional (CON, n=12).
EEV (n = 12) CON (n = 12)

Diferencia Diferencia
% Diferencia estandarizada Valoración % Diferencia estandarizada Valoración
Variables Pre- Post- Probabilidades Pre- Post- Probabilidades
(IC90%) (IC90%) Cualitativa (IC90%) (IC90%) Cualitativa
T est “ V-cut”
Posible
(s) 7.09 ± 0.31 6.70 ± 0.29 5.7 (3.2; 8.4) 1.22 (0.68; 1.76) 100/0/0% Casi seguro 6.94 ± 0.12 6.90 ± 0.16 0.6 (-0.4; 1.6) 0.24 (-0.16; 0.65) 58/39/4%
Casi seguro no
10-m (s) 1.93 ± 0.07 1.92 ± 0.27 1.6 (-5.8; 9.5) 0.1 (-0.36; 0.56) 35/52/14% No claro 1.78 ± 0.10 1.89 ± 0.09 -5.9 (-8.3; -3.4) -1.22 (-1.74; -0.70) 0/0/100%
Casi seguro no
30-m (s) 4.51 ± 0.2 4.53 ± 0.33 -0.2 (-3.5; 3.2) -0.03 (-0.45; 0.4) 18/58/24% No claro 4.57 ± 0.37 4.87 ± 0.35 -6.3 (-9.0; -3.5) -0.87 (-1.25; -0.48) 0/0/99%
No claro
CRSmejor (s) 7.26 ± 0.20 7.24 ± 0.26 0.3 (-1.6; 2.3) 0.08 (-0.42; 0.59) 35/49/17% No claro 7.35 ± 0.16 7.30 ± 0.19 0.7 (-0.8; 2.3) 0.27 (-0.29; 0.83) 58/34/8%
No claro
CRSmedio (s) 7.57 ± 0.23 7.52 ± 0.22 0.5 (-0.6; 1.7) 0.17 (-0.2; 0.54) 44/51/5% Posible 7.7 ± 0.21 7.65 ± 0.12 0.7 (-0.8; 2.2) 0.41 (-0.47; 1.28) 66/26/12%
No claro
%DecCRS (%) 7.5 ± 3.8 7.9 ± 3.1 -8.8 (-26.6; 13.5) -0.17 (-0.58; 0.24) 7/48/45% No claro 11.6 ± 10.1 8.4 ± 2.0 12.5 (-17.7; 53.8) 0.47 (-0.77; 1.71) 65/18/18%
Probable
CMJ (cm) 35.1 ± 5.3 36.4 ± 4.4 4.4 (0.5; 8.4) 0.25 (0.03; 0.46) 64/35/0% Posible 34.9 ± 3.8 37.0 ± 3.7 5.9 (1.8; 10.3) 0.48 (0.14; 0.82) 92/8/0%
No claro
T C (ms) 211.1 ± 41.6 205.4 ± 37.5 2.6 (-1.9; 7.3) 0.15 (-0.11; 0.41) 37/61/2% Posible 203.1 ± 26.2 202.3 ± 29.1 0.5 (-5.1; 6.4) 0.03 (-0.35; 0.41) 22/63/15%
Probable no
SR (cm) 29.7 ± 4.8 31.0 ± 4.9 4.2 (-4.8; 14.1) 0.23 (-0.28; 0.75) 55/37/8% No claro 32.4 ± 2.7 30.7 ± 3.4 -5.5 (-9.7; -1.0) -0.61 (-1.11; -0.11) 1/8/92%
Posible no
PM (W/kg) 39.0 ± 7.6 42.4 ± 6.3 9.5 (4.3; 15) 0.44 (0.2; 0.67) 95/5/0% Probable 44.7 ± 5.6 43.1 ± 5.0 -3.4 (-8.5; 2.0) -0.25 (-0.65; 0.15) 3/37/59%
No claro
Stiffness 99.6 ± 27.4 108.4 ± 28.7 9.3 (-2.8; 22.8) 0.25 (-0.08; 0.57) 60/39/2% Posible 120.7 ± 39.6 120.8 ± 32.9 1.2 (-11.3; 15.6) 0.04 (-0.35; 0.42) 23/62/15%
*Los datos son medias ± DES. Porcentajes de cambio (% Diferencia), diferencias estandarizadas o tamaño del efecto, probabilidades de un mejor/trivial/peor efecto y la valoración cualitativa para el tiempo
del test “V-cut”, el tiempo en el sprint de 10-m y 30-m, el mejor tiempo (CRSmejor), el tiempo medio (CRSmedio) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, la altura
de salto en el salto con contramovimiento (CM J), y el tiempo de contacto (TC), la altura media de salto (SR), la potencia media (PM ), y la stiffness muscular en el test de saltos repetidos en el grupo EEV y
CON. IC: intervalo de confianza. #Para mayor claridad, todos los resultados son mostrados como positivos en las mejoras, por lo que las diferencias positivas y negativas están en la misma dirección.
204
4. DISCUSIÓN
El objetivo del presente estudio fue comparar los efectos de un programa de
entrenamiento combinado (entrenamiento funcional con sobrecarga excéntrica más
vibraciones) con respecto a un programa de entrenamiento de fuerza combinada
convencional. El principal hallazgo del estudio fue la sustancial mejora en la capacidad
de cambiar rápidamente de dirección en el grupo de EEV en contraste con el grupo
CON, mientras que no se produjeron diferencias claras en los test de salto, velocidad y
CRS. Además, se encontró una correlación “grande” entre los cambios relativos en la
PM y el CD.
La capacidad de cambiar de dirección (CCD) es considerada como multifactorial (9),
siendo sus principales determinantes: la velocidad lineal, las propiedades
neuromusculares del tren inferior, la antropometría y la técnica (5). En referencia a las
propiedades neuromusculares de las piernas, la fuerza excéntrica de los flexores de la
rodilla y la fuerza reactiva (saltos con caída unilaterales desde 0.15 m) han demostrado
correlaciones “grandes” (16) y “moderadas” (34) con la CCD. Nuestro programa de
entrenamiento fue fundamentalmente diseñado de cara a mejorar tanto el período de
transición crítico entre las fases concéntrica y excéntrica como la capacidad para aplicar
potencia eficientemente durante la ejecución de movimientos multidireccionales (hacia
delante, hacia atrás y lateralmente). De esta manera, gracias a la gran versatilidad que
ofrecen los dispositivos isoinerciales, nos hemos aproximado bastante a la hora de
simular los principales patrones de movimiento que aparecen durante los CDs, al mismo
tiempo que hemos proporcionado una gran sobrecarga, sin el impacto de los ejercicios
pliométricos, durante la fase excéntrica-concéntrica. De hecho, el grupo EEV alcanzó
unos resultados sustancialmente mejores tanto intra-grupo (“casi seguros”) como inter-
205
grupo (“muy probables”) en comparación con el grupo de entrenamiento de fuerza
convencional. Sin embargo, no es posible conocer con exactitud cuál ha sido el factor
que ha tenido mayor influencia en las mejoras: las ganancias de fuerza excéntrica, la
combinación de movimientos y/o la especificidad o potencial de transferencia de los
ejercicios. Esta es una limitación del estudio y dada la gran carencia de investigación en
este área, son necesarios futuros estudios que nos permitan dilucidar hasta qué punto es
importante la variabilidad y especificidad de movimientos de cara a mejorar el
rendimiento en el CD.
Por otro lado, el tiempo de la velocidad lineal (10 y 30 m) no mostró cambios en el
grupo EEV (efectos “no claros”), mientras que mostró resultados sustancialmente
peores en el grupo CON respecto a sus valores iniciales. El único estudio que ha
utilizado dispositivos de entrenamiento similares (TIY) y midió la velocidad lineal
encontró tiempos significativamente mejores que en el pre-test en el sprint de 30 m (TE:
0.8) (1). Sin embargo, dicho estudio incluyó un ergómetro de TIY en el curl femoral,
dispositivo que ha demostrado una gran solicitación de los isquiosurales (30), mientras
que en nuestro estudio los ejercicios probablemente solicitaron menos extensamente a
este grupo muscular clave en la capacidad de esprintar. Por otro lado, las diferencias
mostradas podrían explicarse en parte por el momento en el que se produjo la
intervención (pretemporada vs. temporada). Respecto a ello, se han observado mejoras
considerablemente mayores (TE= 4) en jugadores de fútbol profesional tras un
programa de entrenamiento concurrente de 8 semanas (entrenamiento de fuerza más
entrenamiento interválico de alta intensidad) (33) en comparación con 10 semanas de
entrenamiento con la TIY (TE= 0.8) (1). Es posible que los jugadores de fútbol tengan
más probabilidades de mejorar su capacidad de esprintar en el período de la

206
pretemporada independientemente del tipo de entrenamiento utilizado. No obstante, es
importante tener en consideración que los jugadores de fútbol del estudio de Askling (1)
tenían un mejor rendimiento en la velocidad (3.36 vs. 4.41 s) y, por lo tanto, el
entrenamiento con TIY podría ser considerado como un estímulo muy potente,
posiblemente mejor que otros, para mejorar o mantener la capacidad de esprintar
linealmente durante la pretemporada o el período competitivo, respectivamente.
En referencia a la CRS, no se encontró un efecto sustancial en ninguno de los grupos ni
diferencias entre los mismos. Es destacable que el grupo CON no mejorara (“casi
seguro no”) su capacidad para correr más rápido (10 y 30 m) sin la realización de CDs,
pero alcanzó un rendimiento ligeramente superior en el CRSmejor que el grupo EEV
(TE= 0.16). Por ello, es probable que la capacidad de correr linealmente y el CRSmejor
dependan de diferentes determinantes. Las principales diferencias entre ambos test son
la desaceleración, el frenado y la re-aceleración en la segunda parte de la carrera. De
hecho, algunos estudios previos han indicado que no existe ningún tipo de relación entre
ambos test (6, 32), lo cual estaría de acuerdo con los resultados encontrados.
En el grupo EEV no se encontraron cambios sustanciales en el CMJ, mientras que el
grupo CON mostró unos resultados “probablemente” mejores. Este hecho es posible
que se deba a la principal componente de fuerza desarrollada durante cada programa de
entrenamiento; así, mientras el grupo EEV incluyó movimientos horizontales y
laterales, el grupo CON centró sus movimientos en el eje vertical. Sin embargo, la
investigación en esta área es todavía escasa y merece una mayor atención en el futuro.
207
Por otro lado, se observaron resultados similares en el TSR. Las variables estudiadas
(TC, SR y Stiffness) no mostraron ningún cambio a excepción de la PM que fue
mejorada en el grupo EEV. Además, las mejoras de la PM y el CD correlacionaron de
manera “grande”. El test “V-cut” requiere a los jugadores que aceleren, desaceleren,
frenen y re-aceleren en un total de 4 CDs. Probablemente, la capacidad de repetir saltos
explosivos y breves (TSR) está muy relacionada con la CCD. Así, es posible que la
mayor aplicación de fuerza y potencia en los apoyos de los CDs haya mejorado la CCD.
Sin embargo, es destacable que el CMJ no se viera sustancialmente mejorado en el
grupo EEV ni presentara una buena correlación con el CD, mientras que la PM fue
“probablemente” mayor e incluso mostró una relación “grande” con el CD.
En resumen, los resultados obtenidos muestran que el EEV mejora principalmente la
CCD. Esta clara mejora podría confirmar a la fuerza excéntrica como un determinante
potencial en el rendimiento del CD. No obstante, es necesaria una mejor comprensión
sobre cómo la variabilidad y especificidad de los movimientos realizados durante los
ejercicios afectan a dicho rendimiento. Finalmente, la gran relación observada entre los
cambios relativos en la PM y el CD establece la importancia de la aplicación de
fuerza/potencia (acelerar, desacelerar, frenar y re-acelerar) a lo largo de cada CD.
Este estudio sugiere que un entrenamiento funcional combinado de sobrecarga
excéntrica y vibraciones presenta una gran ventana de adaptación en la CCD. Así,
aquellos entrenadores e investigadores deportivos que quieran mejorar la capacidad para
ejecutar CDs en sus jugadores deberían incorporar estímulos de entrenamiento con una
naturaleza similar, sobre todo los vinculados con la sobrecarga excéntrica en

208
movimientos similares a los CDs. Además, debido a la gran relación entre los cambios
relativos en la PM y el CD, sería muy recomendable la inclusión de ejercicios que
demandaran TC similares a los CDs específicos.
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213
214
ESTUDIO 5
¿SE PRODUCEN DIFERENTES

ADAPTACIONES EN EL
RENDIMIENTO FÍSICO DESPUÉS
DE UN ENTRENAMIENTO
UNILATERAL O BILATERAL?
215
216
1. INTRODUCCIÓN
La capacidad de ejecutar acciones de alta intensidad (AAI) es un requisito importante
para lograr un rendimiento óptimo en la gran mayoría de deportes de equipo (DE) (4,
16). Diferentes estudios han mostrado cómo este de tipo de acciones como las
aceleraciones (9), la velocidad máxima de carrera (3), la capacidad de cambiar de
dirección (CCD) (2) y la fuerza explosiva (41) pueden estar relacionadas con el
rendimiento en el partido y con el nivel competitivo. Por ejemplo, el 83% de los goles
en el fútbol están precedidos por al menos una acción explosiva del jugador que anota el
gol o el asistente (15). Por lo tanto, las capacidades de potencia y velocidad parecen ser
relevantes en las situaciones decisivas en los DE.
En la literatura pueden encontrarse diferentes estrategias de entrenamiento (pliometría,
entrenamiento de fuerza) de cara a mejorar la aceleración (11), el rendimiento del sprint
(34), la capacidad de salto (41) y la CCD (7). Como norma general, estos
entrenamientos son desarrollados con las dos piernas de forma simultánea
(entrenamiento bilateral). Sin embargo, la gran mayoría de acciones realizadas en los
DE requieren de la aplicación de fuerza con una única pierna como correr, rebotar,
cambiar de dirección y saltar. Basándonos en lo anterior, la inclusión del entrenamiento
a una sola pierna para la mejora de las acciones explosivas podría estar más que
justificada. No obstante, se han encontrado mejoras similares en la capacidad de salto
(25) y en las medidas de fuerza/potencia del tren inferior (27) tanto en mujeres
universitarias desentrenadas como en sujetos desentrenados, cuando se compararon los
efectos de un entrenamiento unilateral con respecto a otro bilateral. Sin embargo, en
nuestro conocimiento, no hay información disponible de tales comparaciones en
jugadores altamente entrenados.

217
El déficit unilateral (UDEF) o el índice de simetría de las extremidades (ISE) ha sido
ampliamente utilizado para evaluar las posibles asimetrías o diferencias de fuerza entre
ambas extremidades (19, 31). Inicialmente se consideró como anormal un UDEF mayor
de un 15% (32), mientras que posteriormente otros estudios ya calificaron como déficit
sustancial a valores más bajos (10%) (19, 31). A destacar el hallazgo de que aquellos
lesionados del ligamento cruzado anterior (LCA) que presentan un ISE aceptable
(ISE≥85%) tienen una mayor probabilidad de volver a la práctica deportiva que aquellos
con peores resultados (ISE<85%) (1). Además, una asimetría entre extremidades
superior al 10% es considerada como un factor de riesgo que incrementa las lesiones del
tobillo o del pie hasta en 4 veces (5). Por lo tanto, el entrenamiento unilateral es
altamente recomendado en aquellos jugadores que presenten una mayor predisposición
a las asimetrías funcionales.
Por otro lado, la provisión de feedback durante el entrenamiento de fuerza es una
técnica que proporciona una mejora del rendimiento en los test específicos del deporte
(33). Además, la utilización de tecnologías de monitorización y feedback tiene el
potencial de eliminar aquellas repeticiones que al aumentar la fatiga puedan no aportar
un efecto positivo de entrenamiento (33). Asimismo, es bien conocido que la inclusión
de un enfoque de entrenamiento combinado es un potente estímulo de entrenamiento
tanto en la mejora de la capacidad de salto (14) como en el rendimiento del sprint y de
la fuerza/potencia (35). De acuerdo a ello, un entrenamiento que combinase la inclusión
de un trabajo mediante sentadillas con feedback instantáneo con otros ejercicios que
incidan más sobre el ciclo estiramiento acortamiento (CEA) como es el caso del drop
jump (DJ) y el salto con contramovimiento (CMJ) podría constituir un potente estímulo
de entrenamiento que, en nuestro conocimiento, no ha sido evaluado en la literatura. Por

218
lo tanto, el principal objetivo del presente estudio fue comparar los efectos de un
entrenamiento combinado unilateral con respecto a uno bilateral en las capacidades de
velocidad, fuerza, cambio de dirección (CD) y salto.
2. MÉTODOS
En un diseño de estudio controlado, los jugadores fueron aleatoriamente asignados a 2
grupos de entrenamiento en los que ejecutaron exclusivamente un entrenamiento de
fuerza unilateral (UNI) (n=11) o bilateral (BIL) (n=11). Los jugadores fueron
distribuidos en cada grupo en función de su rendimiento físico inicial. Los test fueron
realizados en una pista de baloncesto cubierta una semana antes del inicio de la
intervención y una semana después del período de entrenamiento. Los test incluyeron
sprints de 5, 15 y 25 m, un test de CMJ, un test de múltiples CD (test “V-cut”), un sprint
de 15 m (7.5 m + 7.5 m) con un CD de 180° a la derecha (CD180D) o a la izquierda
(CD180I) y un test unilateral y bilateral de carga incremental en el ejercicio de
sentadilla. Los jugadores estaban familiarizados con el protocolo de los test antes del
inicio de los mismos. Se comunicó a los jugadores que no realizaran ejercicio físico
intenso el día antes de los test y consumieran su última comida con, al menos, 3 h de
antelación al horario programado.
Sujetos
Veintidós jóvenes (U-16 a U-19) jugadores de baloncesto altamente entrenados (edad:
16.9 ± 2.1 años; altura: 189.7 ± 6.9 cm; peso corporal (PC): 77.6 ± 9.3 kg) participaron
de forma voluntaria en el estudio. La recogida de datos tuvo lugar durante el 4º mes de
la temporada competitiva tras una pretemporada de 2 meses y 1 mes de competición.

219
Los jugadores pertenecían a la cantera de un equipo de la 1ª división del baloncesto
español (Liga Endesa ACB). Todos ellos llevaban entrenando al menos 7 años y
realizaban una media de 11 h de entrenamiento combinado de baloncesto (6 sesiones) y
fuerza/potencia (2 sesiones) más 2 partidos competitivos a la semana. Durante la
realización del estudio, todos los jugadores se encontraban compitiendo a nivel nacional
(Campeonato de España de baloncesto). Además, varios jugadores (n=5) competían
también a nivel internacional (Campeonato de Europa y del Mundo de baloncesto).
Cada jugador tenía una experiencia mínima de 2 años (rango: 2 a 5 años) en el
entrenamiento de fuerza y de potencia. El presente estudio se llevó a cabo siguiendo las
Investigación Clínica de Aragón (CEICA, PI14/00114). Antes del comienzo de la
investigación, tanto los jugadores como los padres/tutores firmaron un consentimiento
informado.
Procedimientos
Programa de entrenamiento
Los participantes realizaron dos sesiones específicas de entrenamiento por semana (cada
lunes y miércoles por la tarde [18:00 a 20:00 h], al inicio de la sesión y después de un
calentamiento estandarizado en ambos grupos), de manera adicional a sus
requerimientos habituales de entrenamiento durante 6 semanas consecutivas. El
entrenamiento UNI consistió en 3 series de sentadillas unilaterales del número de
repeticiones que podían ser mantenidas por encima del 90% de la potencia máxima
220
(N>90%) sin ninguna parada entre la fase excéntrica y concéntrica, 2 series de 4 DJ
(horizontales y verticales) desde una altura de 0.25 m y 2 series de 4 CMJ (horizontales
y verticales). Todos los ejercicios fueron ejecutados de forma unilateral. Por otro lado,
el entrenamiento BIL tuvo las siguientes características: 3 series de sentadillas
bilaterales del N>90% sin parada entre la fase excéntrica y concéntrica, 2 series de 4 DJ
(horizontales y verticales) bilaterales desde una altura de 0.5 m y 2 series de 4 CMJ
(horizontales y verticales) bilaterales. La recuperación entre cada una de las series fue
de 3 min. El rango de movimiento (ROM) en las sentadillas se llevó a cabo desde la
total extensión de las rodillas hasta el momento en el que los muslos estuvieron
paralelos al suelo. La fase concéntrica se ejecutó lo más rápido posible, mientras que la
excéntrica se realizó más lenta (auto-seleccionada y nunca excediendo de 3 s) que la
concéntrica en ambos tipos de entrenamiento. La carga en el ejercicio de sentadilla fue
progresivamente incrementada en ambos grupos: 80% de la potencia máxima (Pmáx)
(semana 1), 90% de la Pmáx (90%) (semana 2), 100% de la Pmáx (semanas 3, 4 y 5) y
80% de la Pmáx (semana 6). El ejercicio de la sentadilla fue monitorizado en cada
sesión mediante un encoder lineal (Ergotest, Langesud, Norway).
Test de múltiples cambios de dirección (Test “V-cut”)
para realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m. El test se repitió
dos veces en cada evaluación con 3 min de recuperación pasiva entre cada repetición. El
221
mejor tiempo fue seleccionado para su posterior análisis. Los tiempos del test “V-cut”
se registraron con unas células fotoeléctricas (Microgate, Bolzano, Italy).
Llegada
Salida
Test de cambio de dirección de 180° (Shuttle test)
La CCD también fue evaluada a través de un test de 15 m. Los jugadores comenzaron
desde una línea, esprintaron durante 7.5 m, pasaron la línea con el pie derecho o el
izquierdo y volvieron a la línea de salida lo más rápido posible. Tanto el CD180D como
el CD180I fueron repetidos dos veces (2 min de recuperación pasiva entre repeticiones
y piernas). Se escogió para el posterior análisis el mejor tiempo conseguido con cada
una de las piernas (Microgate, Bolzano, Italy).
Test de carga incremental bilateral en sentadilla
Esta medición fue realizada en una máquina Smith, iniciándose la misma con una carga
de 20 kg. Los datos fueron registrados mediante un encoder lineal (Ergotest, Langesud,
Norway). Cada jugador comenzó con una extensión total de las rodillas, bajó lentamente
hasta que los muslos estuvieron en paralelo con respecto al suelo (fase excéntrica),
222
pararon durante aproximadamente 1 s y movieron la barra lo más rápido posible (fase
concéntrica). No se permitió la realización de ningún salto. El número de repeticiones
ejecutadas por cada atleta, con cada una de las cargas, fue determinado de acuerdo a su
primera repetición. En las cargas en las que el jugador desplazó las cargas a una
velocidad >0.87 m.s-1 , se realizaron 3 repeticiones, mientras que si la velocidad fue
<0.87 m.s-1 , se ejecutaron 2 repeticiones. La carga fue progresivamente incrementada.
Entre cada una de las series se permitieron entre 3 y 5 min de recuperación. El test
finalizó cuando la potencia fue más baja que en la anterior serie. La máxima potencia
media bilateral (MPB) fue la variable utilizada para el posterior análisis.
Test de carga incremental unilateral en sentadilla
El protocolo del test fue similar a la evaluación bilateral. La gran diferencia fue que no
se realizó ninguna parada entre la fase excéntrica y concéntrica. Además, el número de
repeticiones se redujo a 1 (i.e. <0.87 m.s-1 ) y 2 (i.e. >0.87 m.s-1 ) con cada pierna en cada
una de las cargas. El tiempo de recuperación entre piernas fue de 30 s (en cada carga) y
de 3 min entre cargas. Las variables utilizadas en el análisis posterior fueron: Pmáx con
la pierna derecha (MPD), Pmáx con la pierna izquierda (MPI) y UDEF. El UDEF se basó
en el ISE (31): UDEF = Pmáx con la peor pierna/Pmáx con la mejor pierna x 100.
Test de velocidad
La velocidad de carrera fue evaluada mediante los tiempos en un sprint de 25 m (salida
en parado) con puertas de cronometraje a los 5 y 15 m. El pie de salida se situó a 0.5 m
del punto de salida. El tiempo fue registrado con un sistema de células fotoeléctricas
(Microgate, Bolzano, Italy). Cada sprint de 25 m fue realizado en 2 ocasiones separadas
223
por, al menos, 3 min de recuperación pasiva. El mejor tiempo fue guardado para su
posterior análisis.
La potencia explosiva del tren inferior fue evaluada mediante el tiempo de vuelo a
través de un CMJ vertical medido por un Optojump (Optojump, Microgate, Bolzano,
Italy). Todas las pruebas se validaron mediante una inspección visual para asegurar que
cada caída se llevó a cabo sin ningún tipo de flexión de piernas y con las manos
colocadas en las caderas durante el CMJ. La profundidad, en la fase excéntrica del CMJ,
fue auto-seleccionada. Cada sujeto realizó el test en 3 ocasiones, separadas por 45 s de
recuperación pasiva, guardando el mejor salto para su posterior análisis.
Los datos son presentados como media ± desviación estándar (DES). La distribución de
cada variable fue examinada con el test de normalidad Shapiro-Wilk. Las
probabilidades de que las diferencias en el rendimiento fueran mayores/mejores (mayor
que el mínimo cambio apreciable, MCA [0.2 multiplicado por la DE inter-sujeto, basada
en el principio de la d de Cohen]), similares o más pequeñas/peores que el otro grupo
fueron calculadas. Las probabilidades cuantitativas de producir un efecto
beneficioso/mejor o perjudicial/peor fueron evaluadas de manera cualitativa de la
detrimental/peor en ambos casos >5%, el resultado fue considerado como no claro (21).
El coeficiente de correlación de Pearson (r) se utilizó para determinar la relación entre
224
moderada; >0.5–0.7, grande; >0.7–0.9, muy grande; y >0.9–1.0, casi perfecta (21). Si el
intervalo de confianza (IC) al 90% solapaba tanto los valores positivos como negativos,
la magnitud de la correlación fue considerada como no clara, mientras que el resto de
magnitudes fueron consideradas como las magnitudes observadas (21).
3. RESULTADOS
Participantes
Sólo aquellos jugadores que participaron en más de un 85% de las sesiones de
entrenamiento fueron incluidos en el análisis final. Consecuentemente, 4 de los 22
jugadores fueron excluidos. Uno de los jugadores se lesionó durante un partido (semana
5), otro jugador tuvo un accidente doméstico (en las h previas al inicio de la valoración
final), otro jugador decidió dejar el club y el último jugador no pudo realizar las
sesiones de entrenamiento debido a su participación con el primer equipo. Ninguno de
los jugadores se lesionó durante las sesiones específicas de entrenamiento. Finalmente,
18 jugadores (edad: 16.8 ± 1.9 años; altura: 189.7 ± 7 cm; PC: 77.4 ± 9.2 kg) fueron
incluidos en el análisis final. El tamaño final de la muestra en cada grupo fue de n=9 en
UNI y n=9 en BIL. A pesar de los diferentes abandonos, no se encontraron diferencias
significativas entre los grupos en los valores basales.
Cambios intra-grupo
Los cambios en los resultados intra-grupo son presentados en la Tabla 5.1. En el test
“V-cut”, las probabilidades de tener un efecto beneficioso/trivial/perjudicial fueron de
70/30/1% y 58/34/8% en UNI y BIL, respectivamente. En el CD180D y CD180I, las

225
probabilidades fueron de 97/3/0% y 92/8/0% para UNI y 79/19/2% y 33/38/30% en
BIL. En el test de carga incremental, el grupo UNI alcanzó una probabilidad de
100/0/0% en MPB, MPD y MPI, mientras que el grupo BIL tuvo unas probabilidades de
100/0/0% (MPB), 99/1/0% (MPD) y 98/2/0% (MPI). Las probabilidades en UDEF fueron
de 98/2/0% y 66/12/22% para UNI y BIL, respectivamente. En el caso del sprint de 5,
15 y 25 m, las probabilidades fueron de 99/1/0%, 100/0/0% y 99/1/0% para UNI y
96/4/0%, 99/1/0% y 99/1/0% para BIL. Por último, en el CMJ, las probabilidades se
establecieron en 98/2/0% y 85/15/0% para UNI y BIL, respectivamente.
Cambios inter-grupo
Los resultados del análisis inter-grupo son ilustrados en la figura 5.2. Se encontraron
“probables” diferencias a favor del grupo UNI, en comparación con BIL, en CD180I
(81/15/3% [%=2.6 (IC90% -0.6; 5.8)], MPD (88/9/3% [%=12.3 (IC90% -0.04; 1.54)],
MPI (94/4/2% [%= 15.8 (IC90% 0.4; 34.0)]) y UDEF (85/10/5% [%= 53.1 (IC90% -48.0;
350.7)]).
Relaciones entre los diferentes test de rendimiento físico
La disminución relativa en el tiempo del test “V-cut” demostró una “gran” correlación
con la mejora relativa de la altura de salto en el CMJ (r=-0.65; IC90% -0.83; -0.33)
cuando los datos de ambos grupos fueron agrupados.
226
Tabla 5.1. Cambios en el rendimiento físico después del entrenamiento de fuerza unilateral (UNI, n=9) o bilateral (BIL, n=9). Los datos son medias ± DES.
UNI (n=9) BIL (n=9)

Diferencias Valoración Cambios (%) Diferencias Valoración Cambios (%)
Variables Pre-test Post-test Pre-test Post-test
estandarizadas (IC90%) cualitativa (IC90%) estandarizadas (IC90%) cualitativa (IC90%)
“V-cut” (s) 6.57 ± 0.23 6.5 ± 0.18 0.28 (-0.01; 0.58) Posible 1.1 (0.0; 2.2) 6.63 ± 0.24 6.56 ± 0.20 0.26 (-0.28; 0.8) No claro 1.0 (-1.2; 3.2)
CD180D (s) 3.54 ± 0.15 3.47 ± 0.10 0.43 (0.23; 0.63) M uy probable 2.0 (1.1; 2.9) 3.50 ± 0.12 3.45 ± 0.09 0.41 (-0.05; 0.86) Probable 1.6 (-0.2; 3.3)
CD180I (s) 3.55 ± 0.17 3.46 ± 0.15 0.48 (0.14; 0.82) Probable 2.6 (0.7; 4.4) 3.48 ± 0.12 3.48 ± 0.11 0.02 (-0.71; 0.74) No claro 0.1 (-2.7; 2.8)
M PB (W) 406.9 ± 48.5 466.3 ± 72.8 0.93 (0.7; 1.16) Casi seguro 14.2 (10.5; 18) 407.5 ± 56.2 470.2 ± 75.8 0.89 (0.52; 1.26) Casi seguro 15 (8.5; 21.9)
M PD (W) 273.7 ± 40.0 372.2 ± 57.3 1.74 (1.28; 2.20) Casi seguro 35.8 (25.3; 47.2) 270.1 ± 32.8 330.1 ± 61.2 1.38 (0.63; 2.13) M uy probable 21 (9.1; 34.2)
M PI (W) 271.2 ± 36.8 370.4 ± 50.4 1.9 (1.25; 2.56) Casi seguro 36.7 (22.8; 52.1) 270.9 ± 51.3 330.4 ± 73.8 0.83 (0.37; 1.29) M uy probable 21.1 (8.9; 34.7)
UDEF (%) 9.6 ± 3.8 4.8 ± 1.3 1.15 (0.42; 1.87) M uy probable 46.5 (20.4; 64) 6.9 ± 5.0 4.4 ± 2.5 0.4 (-0.49; 1.3) No claro 32.6 (-62.1; 72)
5-m (s) 1.13 ± 0.05 1.07 ± 0.06 0.92 (0.51; 1.33) Casi seguro 5.0 (2.8; 7.1) 1.10 ± 0.05 1.06 ± 0.02 0.72 (0.23; 1.22) M uy probable 3.7 (1.3; 6.0)
CM J (cm) 37.4 ± 4.2 39.8 ± 5.1 0.47 (0.27; 0.67) M uy probable 6.5 (3.7; 9.3) 38.9 ± 5.3 40.6 ± 5.5 0.27 (0.15; 0.38) Probable 4.5 (2.5; 6.4)
Nota. “V-cut”: sprint de 25 metros con 4 cambios de dirección; CD180D: sprint de 15 metros (7.5 + 7.5) con un cambio de dirección de 180° con la pierna derecha; CD180I: sprint de 15
metros (7.5 + 7.5) con un cambio de dirección de 180° con la pierna izquierda; MPB: máxima potencia durante el test bilateral de sentadilla; MPD: máxima potencia durante el test
unilateral con la pierna derecha de sentadilla; MPI: máxima potencia durante el test unilateral con la pierna izquierda de sentadilla; UDEF: déficit entre ambas extremidades; 5-m: sprint
lineal de 5 metros; 15-m: sprint lineal de 15 metros; 25-m: sprint lineal de 25 metros; CMJ: salto con contramovimiento; diferencias estandarizadas: tamaño del efecto; IC: intervalo de
confianza
227
Figura 5.2. Eficiencia del programa de entrenamiento unilateral (UNI) en comparación con el
grupo de entrenamiento bilateral (BIL) en la mejora del tiempo en el test de cambio de dirección
(V-cut test), el tiempo en un sprint de 15 metros con un cambio de dirección de 180° con la
pierna derecha (CD180D) e izquierda (CD180I), la máxima potencia bilateral (MPB), con la
pierna derecha (MPD) e izquierda (MPI) en un test de sentadilla, el déficit unilateral entre
ambas extremidades en el test unilateral de sentadilla (UDEF), el tiempo de sprint en 5 (5-m), 15
(15-m) y 25 (25-m) metros y en la altura en el salto con contramovimiento (CMJ) (las barras
indican la incertidumbre del cambio medio verdadero con los intervalos de confianza al 90%).
Las áreas triviales representan al mínimo cambio apreciable (MCA) (ver métodos).
228
4. DISCUSIÓN
El principal objetivo del presente estudio fue comparar los efectos de un entrenamiento
unilateral combinado con respecto a uno similar bilateral en jóvenes jugadores de
baloncesto. Los principales hallazgos fueron las diferencias sustanciales encontradas a
favor del grupo unilateral en aquellas variables vinculadas a acciones unilaterales
(CD180I, MPD, MPI y UDEF) y la ausencia de mejoras en el test “V-cut” en ambos
grupos.
En la literatura especializada se ha considerado a la CCD como una capacidad
multifactorial (10) que depende de diferentes variables tales como la técnica, la
velocidad lineal, las cualidades musculares de las piernas y la antropometría para
explicar su rendimiento (39). Así, la mejora de las cualidades musculares de las piernas
(fuerza reactiva, fuerza y potencia concéntrica y los desequilibrios musculares entre la
pierna derecha e izquierda) sería una de las estrategias potenciales de cara a mejorar la
CCD. A pesar de ello, ninguno de los grupos mejoró sustancialmente sus tiempos en el
test “V-cut”, lo que está en acuerdo con los resultados obtenidos en otros estudios
experimentales en deportistas de equipo altamente entrenados (18, 24, 28) en los que
tampoco se obtuvieron mejoras en el CD. Sin embargo, tras un período de
entrenamiento de fuerza y CD, tanto un grupo de jóvenes jugadores de fútbol (13) como
otro de jugadores sub-élite junior y sénior de rugby (17) obtuvieron mejoras en la CCD.
Probablemente, estas diferencias se deban al momento en el que se realizó la
intervención (pretemporada e inicio de la temporada competitiva), la edad de los
jugadores (U-12 a U-15) (13) o el tipo de entrenamiento de CD (17). A destacar que
aquellos jugadores que mejoraron su tiempo en el test “V-cut” no obtuvieron los
mejores tiempos en el pre-test (>6.43 s) en ninguno de los dos grupos. Además, la

229
relación “grande” observada entre la mejora relativa del test “V-cut” y del CMJ sugiere
que la CCD pudo ser mejorada gracias a las ganancias de fuerza explosiva de estos
jugadores. Consecuentemente, aquellos jugadores que tienen un rendimiento óptimo en
el CD es probable que necesiten otro tipo de mejoras –como las vinculadas con la
técnica– para alcanzar mejores resultados en el CD. Por lo tanto, parece ser que la
mejora de la fuerza del tren inferior es sólo una pequeña pieza en la mejora del puzle del
CD.
En el análisis de los efectos del entrenamiento UNI y BIL en el CD ejecutado con la
pierna derecha o izquierda, se encontraron diferencias sustanciales a favor del
entrenamiento unilateral en el CD180I, mientras que se encontraron diferencias “no
claras” en el CD180D. Aunque no hemos localizado estudios con los que poder
contrastar estos resultados, en una interesante investigación se encontró que durante un
entrenamiento por medio de sentadillas, la asimetría bilateral de las fuerzas de reacción
vertical contra el suelo (FRVS) ya es apreciable desde el inicio de una serie (20).
Además, la diferencia media de las FRVS entre la pierna derecha e izquierda se
incrementa más al final de la serie en aquellos sujetos que presentan asimetrías (20). En
este sentido, todos nuestros jugadores de baloncesto tenían dominancia derecha y la
gran mayoría se consideraron como participantes asimétricos (UDEF >10%). Por lo tanto,
el hecho de que no se detectasen diferencias entre ambos tipos de entrenamiento en el
caso concreto del CD180D podría ser debido a que los jugadores que realizaron el
entrenamiento bilateralmente ejecutasen en realidad un esfuerzo mayor con la pierna
derecha durante toda la serie. Asimismo, tanto el CD180I como el CD180D (1 CD) es
probable que sean más dependientes de la fuerza del tren inferior que el test “V-cut” (4
CD) en el que otras variables (técnica) podrían tener una mayor relevancia en el
230
rendimiento del CD. Por lo tanto, las ganancias de fuerza podrían ser reflejadas de
manera específica (unilateral en CD180D y CD180I; bilateral en CD180D) en un único
CD.
Ambos grupos mejoraron de manera sustancial aunque similar su MPB, lo cual está de
acuerdo con otros estudios (27) que han comparado el entrenamiento UNI respecto al
BIL. Es probable que estas similitudes se deban a que las amplitudes de la actividad
muscular y la respuesta de testosterona (TES) son similares en el entrenamiento de
sentadillas unilaterales y bilaterales (22). Además, se han mostrado ganancias de
potencia, algo inferiores, en la MPB en media sentadilla (TE (UNI)= 0.93; TE (BIL)=
0.89) en deportistas universitarios de equipo después de 6 semanas de entrenamiento (3
sesiones por semana) con un bajo volumen de entrenamiento (TE= 0.54) (1 serie de 3
ejercicios diferentes) (30). No obstante, cuando se aplica un volumen de entrenamiento
similar a nuestro estudio (9 series), se encuentran mejoras de potencia inferiores (TE=
0.24) (30). Esto podría ser debido a la falta de experiencia en el entrenamiento de fuerza
de estos deportistas (30) en comparación con los nuestros y con la capacidad de soportar
tal volumen de entrenamiento. Además, la provisión de feedback instantáneo es
probable que haya ayudado a alcanzar mejoras similares e incluso mayores que en
sujetos desentrenados, debido al hecho de evitar aquellas repeticiones que podrían
contribuir a la fatiga sin producir un efecto positivo de entrenamiento (33).
Por otro lado, las mejoras obtenidas tanto en la MPD como en la MPI fueron
sustancialmente mayores en el grupo UNI con respecto al grupo BIL. Estos resultados
estarían, en principio, en desacuerdo con el hallazgo previamente citado de unas
respuestas de TES y amplitudes de actividad muscular similares entre el entrenamiento

231
de fuerza bilateral y unilateral (22). Adicionalmente, en otro estudio, ambas
modalidades de entrenamiento fueron igualmente efectivas en la mejora temprana de la
fuerza y potencia del tren inferior tanto unilateral como bilateral, aunque en este caso se
trataba de sujetos no entrenados (27). Sin embargo, es importante subrayar el carácter
combinado de los entrenamientos llevados a cabo en nuestro estudio además del cambio
sustancial que supone realizar el trabajo con un feedback de potencia (33). Aunque los
resultados obtenidos deban ser tomados con precaución, es posible que los grandes
aumentos en la fuerza unilateral hayan repercutido en una mayor mejora del CD con la
pierna no dominante (PND) (CD180I). Otros factores (técnica, sprint lineal, fuerza
ejercida con la pierna dominante (PD) durante el BIL) podrían haber restringido las
diferencias inter-grupo en el CD realizado con la PD (CD180D) en lugar de un mayor
incremento de la MPD en el grupo UNI.
Uno de los hallazgos más interesantes de este estudio es la disminución sustancial del
UDEF tras el UNI y las “probables” diferencias con respecto al grupo BIL. A nuestro
conocimiento, este es el primer estudio que ha evaluado el UDEF tras un programa de
entrenamiento de fuerza en jugadores de DE. Otros estudios han encontrado una
reducción satisfactoria de desequilibrios musculares (ratio isquiosurales/cuádriceps)
después de un programa de entrenamiento de compensación, lo que llevó a un descenso
considerable en la incidencia de las lesiones musculares (8). A pesar de evaluar
diferentes tipos de desequilibrios, parece ser que los entrenamientos dirigidos a la
reducción del UDEF deberían ser más habitualmente recomendados, ya que un mayor
UDEF o desequilibrio está relacionado con un mayor riesgo de lesión (19, 23, 31, 32).
232
En cuanto a la velocidad lineal se encontraron tiempos sustancialmente mejores en los
diferentes tramos analizados (5, 15 y 25 m) en ambos grupos. Para optimizar las
mejoras en el rendimiento del sprint, se ha recomendado la utilización de programas de
entrenamiento que incorporen una mayor aceleración en el eje horizontal (saltos con
desplazamiento horizontal) (34). Así, es probable que una de las razones que ha
provocado estas considerables diferencias haya sido la realización de un entrenamiento
combinado que incluía saltos horizontales. Estos resultados están en la misma línea que
aquellos encontrados en otros estudios que utilizaron la combinación de estrategias de
entrenamiento (sentadillas + pliometría + sprints) (26, 29, 40). A destacar que en
nuestro estudio hemos encontrado mejoras ligeramente superiores respecto a otros
estudios (26, 40), a pesar de no incluir un entrenamiento específico de sprints y ser el
principal componente del entrenamiento en tales estudios (26, 40). Estas diferencias
podrían deberse a la inclusión de saltos horizontales, tal y cómo se ha indicado
previamente. Por lo tanto, la combinación de estrategias de entrenamiento, incluyendo
ejercicios con aplicación de fuerza en el eje horizontal podría ser propuesta como un
buen método de entrenamiento para la mejora del rendimiento del sprint lineal.
Los resultados mostraron una mejora sustancial en el rendimiento del salto vertical tanto
en el grupo UNI (TE= 0.47) como en el grupo BIL (TE= 0.27). Estos resultados difieren
de los obtenidos por otros estudios que incluyeron jóvenes jugadores de baloncesto (36-
38, 40), donde se han observado mejoras superiores (TE= 0.53 a 0.97), lo cual está en
línea con otros estudios en deportistas de equipo (TE= 0.63 a 0.66) (6, 11). Sin
embargo, los jóvenes deportistas que participaron en dichos estudios no tenían ninguna
experiencia en los diferentes tipos de entrenamiento llevados a cabo (entrenamiento
complejo, pliometría, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de fuerza explosiva) (6,

233
11, 36-38, 40). Además, el rendimiento en el CMJ antes del inicio de la intervención era
sensiblemente inferior a nuestra muestra (29.9 a 35.5 cm vs. 38.1 cm). Contrariamente,
cuando los sujetos han presentado características similares a nuestros jugadores
(jugadores junior y con un rendimiento en el CMJ de ~40 cm), se han encontrado
mejoras similares (TE= 0.33) después de un programa de entrenamiento pliométrico de
8 semanas (12). Es probable que las diferencias entre estudios se deban a un bagaje de
entrenamiento diferente (rendimiento previo, experiencia, volumen o tipo de
entrenamiento).
Uno de los aspectos más novedosos del presente estudio, es la inclusión de un feedback
instantáneo durante la realización de las sentadillas tanto unilaterales como bilaterales.
Este hecho, probablemente, ha incrementado la calidad del entrenamiento llevado a
cabo obteniendo mejoras sustanciales en la gran mayoría de variables analizadas. Estos
resultados están en la misma línea que los encontrados en jugadores profesionales de
rugby donde se observó una mejora superior (saltos y sprint) en el grupo que trabajó
conociendo la velocidad pico registrada en los saltos con carga con respecto al que no
visualizó la velocidad durante sus entrenamientos en diferentes test de condición física
(33). Sin embargo, los resultados fueron claramente superiores en nuestro estudio. No
obstante, hay que tener en consideración que, en nuestro estudio, cada jugador ejecutó
un número de repeticiones totalmente individualizado basado en su potencia, mientras
que los jugadores de rugby (33) realizaron un número de repeticiones preestablecido.
Por lo tanto, la provisión de un feedback instantáneo parece ser una herramienta
adecuada en la individualización del entrenamiento y, consecuentemente, en la
obtención de mejoras superiores en diferentes test, probablemente debido a que evita
aquellas repeticiones que generan un efecto negativo en el deportista (33).

234
Se hace necesaria la realización de estudios adicionales que permita conocer con mayor
profundidad el potente estímulo de entrenamiento que implica la realización de acciones
unilaterales. La inclusión de ejercicios que incluyan movimientos en las tres
dimensiones y no sólo en la predominante componente vertical se convierte en un reto
para los investigadores debido a la esperada mayor transferencia que pueden
proporcionar a test más funcionales como los que implican CDs o saltos horizontales
(“hop tests”).
En resumen, ambos tipos de entrenamiento afectaron de forma similar a diferentes test
de la condición física. Sin embargo, el entrenamiento UNI consiguió mayores mejoras
en las acciones unilaterales y redujo las diferencias entre las extremidades en jóvenes
jugadores de baloncesto. Finalmente, es probable que de cara a mejorar el CD sea
necesario incidir sobre otros factores diferentes a los que tienen que ver exclusivamente
con la fuerza del tren inferior.
Tradicionalmente el entrenamiento de fuerza se ha desarrollado mediante el uso de
acciones bilaterales, a pesar de que las acciones más comunes en los DE (saltos, CD,
sprints) son realizadas unilateralmente. En el presente estudio, un entrenamiento
unilateral combinado ha sido más efectivo que otro similar bilateral en la mejora de
diferentes test con predominancia unilateral. A tenor de estos resultados, este nuevo
paradigma nos aconseja la utilización del UNI por la gran variedad de adaptaciones
(CMJ, velocidad lineal, CD, Pmáx, UDEF) positivas obtenidas después del programa de
entrenamiento. Además, aquellos entrenadores e investigadores del deporte que
pretendan reducir el UDEF y, de esta manera, disminuir el riesgo de lesión de sus

235
jugadores, deberían incluir en sus rutinas de entrenamiento una mayor proporción de
ejercicios unilaterales. Por último, la provisión de feedback instantáneo respecto a la
potencia desarrollada en cada repetición vuelve a mostrarse como una técnica eficaz a la
hora de provocar adaptaciones más sólidas debido a la optimización de la carga que
implica.
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241
242
ESTUDIO 6
EFECTOS DE UN
ENTRENAMIENTO DE LA
CAPACIDAD DE REPETIR
POTENCIA EN EL RENDIMIENTO
DE SPRINTS REPETIDOS Y SALTOS
FUNCIONALES EN JÓVENES
JUGADORES DE BALONCESTO DE
ÉLITE
243
244
1. INTRODUCCIÓN
En la gran mayoría de los deportes de equipo (DE) los jugadores se ven obligados a
ejecutar de forma repetida acciones de alta intensidad (AAI) tales como sprints,
aceleraciones, desaceleraciones, cambios de dirección (CDs) y saltos (3, 4, 20, 26). Por
ejemplo, un sprint puede tener lugar cada 21 a 39 s (2, 34), mientras que una AAI se
repite cada 10 a 20 s (2, 4, 34) durante un partido de baloncesto. Así, no es sorprendente
que en las últimas fases de los partidos de baloncesto (4, 16) y otros DE (8, 36), se
produzca una disminución sustancial de las AAI. Por lo tanto, la capacidad de repetir
estas acciones durante todo un partido se erige como un componente condicional
importante tanto en el baloncesto (17) como en otros deportes como el fútbol (21, 32,
36).
A pesar de que el origen de la disminución del número de AAI durante un partido sigue
sin comprenderse del todo, se han sugerido varios factores fisiológicos como principales
desencadenantes (23). Al respecto se han propuesto diferentes factores metabólicos,
mecánicos y neurales que contribuyen de forma directa o indirecta a la disminución de
dichas acciones (23, 35). Debido a la gran variedad de exigencias motoras presentes
(carrera, sprints, saltos, CDs,…), se hace necesario combinar diferentes enfoques en el
trabajo de alta intensidad para asegurar una suficiente sobrecarga específica de dichos
factores de la condición física. Por ejemplo, la carrera interválica de alta intensidad, la
resistencia a la velocidad, los sprints repetidos, la fuerza y potencia así como la
pliometría son métodos recomendados para mejorar el mantenimiento de las AAI en los
deportistas de equipo (5, 12-14, 29). Debido a la escasez de tiempo disponible para
entrenar en una situación de calendario congestionado, la búsqueda de métodos de
entrenamiento más eficaces y que sean capaces de producir adaptaciones de forma

245
concurrente en diferentes factores de la condición física parece estar más que
justificada. En referencia a este aspecto, el entrenamiento de potencia muscular de alta
intensidad puede exigir unas demandas neuromusculares, mecánicas y metabólicas que
es posible puedan transferirse a un rendimiento más funcional (sprint, capacidad de
repetir sprints (CRS), CDs y salto) (6, 33, 37). Además, con el objetivo de simular la
intermitencia de los DE, en los últimos años se ha propuesto una metodología de
entrenamiento basada en esfuerzos donde se intenta mantener la máxima potencia
(trabajo de alta intensidad) en series de trabajo repetidas (volumen elevado) con
intervalos de recuperación incompletos (Tous-Fajardo & Moras, comunicación
personal; (25)). Este tipo de trabajo ha sido denominado por estos autores como la
capacidad de repetir potencia (CRP), popularizándose entre los preparadores físicos
como RPA (“repeated power ability”). Sin embargo, no hay ningún estudio en jóvenes
deportistas de equipo que, según nuestro conocimiento, haya investigado los cambios en
medidas de fuerza y potencia después de un programa de entrenamiento de la CRP y su
potencial transferencia al rendimiento atlético.
Durante la pubertad, la continuidad en la práctica deportiva habitual (jugadores de DE)
provoca mejoras sustanciales en la fuerza del tren inferior sin necesidad de ejecutar
ningún trabajo de fuerza adicional (28). De esta manera, la inclusión de sujetos control
(que sólo practican el baloncesto) debería evitar la confusión sobre si las adaptaciones
son provocadas por el entrenamiento de fuerza o si son debidas a la práctica del
baloncesto unido al posible crecimiento y desarrollo muscular. Además, en nuestro
conocimiento, no hay estudios con adolescentes avanzados (grupos U-15 a U-18)
altamente entrenados y con experiencia en el entrenamiento de fuerza que hayan
comparado los efectos de la práctica deportiva continua o la inclusión de un

246
entrenamiento de la CRP adicional al entrenamiento habitual. Por lo tanto, el principal
objetivo de este estudio fue examinar y comparar, con respecto a sujetos control, los
efectos de añadir al entrenamiento habitual un programa de entrenamiento basado en la
CRP en el rendimiento de la CRS y los saltos funcionales en jóvenes jugadores de
baloncesto.
2. MÉTODOS
El diseño del estudio fue del tipo controlado y aleatorizado. Los jugadores fueron
divididos en un grupo de entrenamiento de potencia repetida (EPR) (n=11) y en un
grupo control (CON) (n=11). Los participantes del CON continuaron ejecutando sus
sesiones habituales de entrenamiento. Los jugadores fueron divididos en ambos grupos
de forma randomizada en función de su rendimiento físico inicial. Los test fueron
desarrollados en una pista de baloncesto cubierta dos semanas antes del comienzo de la
intervención y una semana después de la última sesión de entrenamiento. Dichos test
incluyeron un test de cargas progresivas en la prensa de piernas, un test de la CRS, un
test de la capacidad de repetir CDs (CRCD) y dos “hop tests”. Previamente al inicio del
período de entrenamiento, se analizó la fiabilidad test-retest. Se solicitó a los jugadores
que no ejecutaran ningún tipo de ejercicio intenso el día anterior a las pruebas y que
consumieran su última ingesta, al menos, 3 h antes de la hora prevista de realización de
los test.
Sujetos
Veintidós jóvenes (U-16 a U-18) jugadores de baloncesto masculino altamente
entrenados (edad: 16.2 ± 1.2 años; altura: 1.90 ± 10.0 cm; peso corporal (PC): 82.9 ±
247
10.1 kg) participaron de forma voluntaria en el estudio. La recogida de datos tuvo lugar
durante el 5º mes de la temporada competitiva. Los jugadores pertenecían a la cantera
de un equipo de la 1ª división del baloncesto español (Liga Endesa ACB). Todos ellos
llevaban entrenando, al menos, 7 años y realizaban una media de 10 h de entrenamiento
combinado de baloncesto (5 sesiones) y fuerza/potencia (2 sesiones) más 2 partidos
competitivos a la semana. Durante la realización del estudio, todos los jugadores se
encontraban compitiendo a nivel nacional (Campeonato de España de Baloncesto).
Además, varios de ellos (n=6) competían también a nivel internacional (Campeonato de
Europa y del Mundo de Baloncesto). Cada jugador tenía una experiencia mínima de 1
año en el entrenamiento de fuerza y de potencia (incluyendo la prensa de piernas).
Ninguno de ellos había participado en un entrenamiento periodizado referido a la CRP.
Antes del comienzo de la investigación, tanto los jugadores como los padres/tutores,
firmaron un consentimiento informado. El presente estudio se llevó a cabo siguiendo las
Investigación Clínica de Aragón (CEICA, PI14/00114).
Procedimientos
Protocolo de entrenamiento
Los jugadores ejecutaron dos sesiones de entrenamiento (18:00 a 20:00 h) por semana
(lunes y miércoles) durante un período de 6 semanas. Cada sesión tuvo una duración de
10 min a 20 min (8 min de calentamiento + 2 a 7 min la parte principal de la sesión) y
siempre fue realizada al inicio de la sesión, después de un calentamiento estandarizado,

248
y de forma adicional a los requerimientos habituales de entrenamiento. El entrenamiento
físico, también realizado por el CON, estaba compuesto por ejercicios orientados a la
prevención de lesiones (trabajo de equilibrio, excéntrico y coordinativo) y al desarrollo
de la máxima potencia (Pmáx) del tren superior. El EPR se basó en el concepto de la
CRP (24), que consistía en la realización de 1 bloque de 5 series de 5 repeticiones con
20 s de recuperación pasiva entre series durante las semanas 1 a 3; y 2 bloques de 5
series de 5 repeticiones con 20 s de recuperación pasiva entre series y 3 min entre
bloques durante las semanas 4 a 6 en el ejercicio de la prensa de piernas utilizando la
carga que maximizaba la potencia (Pmáxcarga). Para considerar una correcta ejecución
del ejercicio, cada repetición tenía que alcanzar un ángulo de flexión de la rodilla de
90°. La fase concéntrica del ejercicio fue ejecutada a la máxima velocidad posible,
mientras que la fase excéntrica fue realizada a una velocidad inferior (auto-seleccionada
y nunca excediendo los 3 s). El investigador principal del estudio controló cada una de
las sesiones de entrenamiento. Además, cada jugador recibió apoyo verbal durante la
ejecución del trabajo.
Test
Los test fueron llevados a cabo 2 y 1 semana antes del inicio del período de
entrenamiento para valorar la fiabilidad de los mismos en la muestra seleccionada. El
primer día, se ejecutó un test de carga incremental en el ejercicio de la prensa de
piernas. El segundo día, se administraron los “hop tests” y el test de la CRCD para
finalizar el tercer día con el test de la CRS. Cada sesión de evaluación tuvo lugar a la
misma hora del día (18:00 a 20:00 h) con el objetivo de minimizar la variación del
rendimiento producida por los ritmos circandianos y bajo las mismas condiciones
249
ambientales. Entre cada una de las sesiones de test, los jugadores descansaron un
período mínimo de 48 h.
Test de carga incremental
El test de carga incremental fue utilizado para determinar la Pmáxcarga (21). Con el
objetivo de establecer una curva de fuerza-velocidad, se utilizaron 4 cargas relativas al
PC (50, 100, 150 y 200% del PC) (38). Los jugadores iniciaron el test con una extensión
completa de las rodillas y llevaron la carga hasta una flexión de 90° de rodilla.
Posteriormente, los participantes movieron la carga a la máxima velocidad posible sin
que hubiera ninguna pausa entre la fase excéntrica y la concéntrica. El test comenzó con
una carga del 50% del PC con incrementos posteriores hasta el 200% del PC. El rango
de repeticiones realizado fue de 4 por cada carga. Entre cada una de las repeticiones, se
solicitó una pausa de 2 s para mantener una correcta ejecución técnica. La mejor
repetición, en cada una de las cargas, fue guardada para su posterior análisis. Un
encoder lineal (Ergotest, Langesund, Norway) fue enganchado al soporte de las pesas
para registrar la potencia desarrollada. Entre cada una de las cargas, se otorgó un
período mínimo de 3 min de recuperación. El software (Musclelab V.8, Langesund,
Norway) calculó la Pmáxcarga. Los resultados de fiabilidad para la Pmáxcarga fueron 0.88
(intervalo de confianza [IC] 90%: 0.74; 0.94) en el coeficiente de correlación intra-clase
(CCI) y un 6.8% (IC90%: 5.3; 9.6%) para el coeficiente de variación (CV).
Test CRS
El test de la CRS se componía de 6 sprints máximos de 40 m (ida y vuelta de 20 m con
un cambio de dirección (CD) de 180°) con 20 s de recuperación (31). La recuperación
se realizó de forma pasiva. Los jugadores fueron avisados 3 s antes del inicio de cada
250
sprint para asumir la posición de salida y esperar a la señal de inicio. Cada jugador
recibió apoyo verbal en cada uno de los sprints. Se calcularon cuatro variables en el test
de la CRS: el mejor tiempo (CRSmejor), el tiempo medio de los 6 sprints (CRSmedio ), el
tiempo más lento (CRSlento ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) propuesto por
Fitzsimons et al. (19). El CCI fue 0.87 (IC90%: 0.75; 0.94), 0.81 (IC90%: 0.63; 0.9),
0.94 (IC90%: 0.87; 0.97), y 0.53 (IC90%: 0.22; 0.74), y los valores del CV fueron 1.3%
(IC90%: 1.1; 1.8%), 1.5% (IC90%: 1.2; 2%), 0.8% (IC90%: 0.7; 1.1%), y 28.3%
(IC90%: 22.1; 39.8%) para CRSmejor, CRSlento, CRSmedio y %DecCRS, respectivamente.
Test CRCD
El test de la CRCD se componía de 5 sprints máximos de 25 m con 20 s de
recuperación. Durante cada sprint de 25 m, se ejecutó un CD con un ángulo de salida de
45° cada 5 m para un total de 4 CDs (Figura 6.1.). Para que un intento fuera considerado
considerada como nula o fallida, los jugadores tuvieron una nueva oportunidad para
realizar el test. La distancia entre cada par de conos fue de 0.7 m. La recuperación se
realizó de forma pasiva. Los jugadores fueron avisados 3 s antes del inicio de cada
sprint para asumir la posición de salida y esperar a la señal de inicio. Cada jugador
recibió apoyo verbal en cada uno de los sprints. Se calcularon cuatro variables en el test
de la CRCD: el mejor tiempo (CRCDmejor), el tiempo medio de los 5 sprints
(CRCDmedio ), el tiempo más lento (CRCDlento ) y el porcentaje de decremento
(%DecCRCD) propuesto por Fitzsimons et al. (19). El CCI fue 0.84 (IC90%: 0.69; 0.92),
0.84 (IC90%: 0.69; 0.92), 0.90 (IC90%: 0.80; 0.95), y 0.09 (IC90%: -0.27; 0.43), y los
valores del CV fueron 1.7% (IC90%: 1.3; 2.2%), 1.6% (IC90%: 1.3; 2.2%), 1.2%
251
(IC90%: 1; 1.6%), y 71.9% (IC90%: 54.4; 107.4%) para CRCDmejor, CRCDlento,
CRCDmedio y %DecCRCD, respectivamente.
Llegada
Salida
Figura 6.1. Ilustración esquemática del test de la capacidad de repetir cambios de dirección.
“Hop tests”
Salto unilateral horizontal
Los jugadores iniciaron el test con la pierna a evaluar y, posteriormente, intentaron
saltar los más lejos posible cayendo sobre la misma pierna de impulso (27). Se permitió
el balanceo de la pierna libre, mientras que las manos se mantuvieron agarradas detrás
de la espalda. La caída debe ser controlada, tratando de mantener el equilibrio sobre el
pie de caída (no se permiten saltos extras) hasta (2-3 s) que el evaluador registró la
posición de caída. La ejecución incorrecta resultó en un salto nulo. La distancia
obtenida fue medida en cm, seleccionando la distancia entre la punta del pie de salida
hasta el talón del pie de caída. Tanto el “hop test” unilateral con la derecha (UD) como
con la izquierda (UI) mostraron unos valores óptimos de fiabilidad (UD: CCI= 0.94
[IC90%: 0.88; 0.97]; CV= 2.4% [IC90%: 1.9; 3.2%]; UI: CCI= 0.88 [IC90%: 0.77;
0.94]; CV= 3.1% [IC90%: 2.4; 4.1%]).
252
Salto con aterrizaje seguido por un doble salto horizontal unilateral
La posición de salida se estableció, sobre la pierna a evaluar, en una caja de 30 cm de
altura y con las manos agarradas detrás de la espalda (27). La línea de salida, marcada
con cinta, estaba situada 45 cm por delante de la caja. Los jugadores aterrizaron con la
pierna a evaluar, sin cruzar ni tocar la línea de salida, para inmediatamente ejecutar un
doble salto con la misma pierna hacia delante. El aterrizaje debía de ser controlado,
tratando de mantener el equilibrio sobre el pie de caída (no se permiten saltos extras)
hasta (2-3 s) que el evaluador registró la posición de caída. Una ejecución incorrecta
resultó en un salto nulo. La distancia obtenida fue medida en cm, seleccionando la
distancia entre la punta del pie de salida hasta el talón del pie de caída. Tanto el salto
con aterrizaje unilateral con la derecha (DJD) como con la izquierda (DJI) mostraron
unos valores óptimos de fiabilidad (DJD: CCI= 0.96 [IC90%: 0.92; 0.98]; CV= 1.6%
[IC90%: 1.3; 2.2%]; DJI: CCI= 0.90 [IC90%: 0.80; 0.95]; CV= 1.7% [IC90%: 1.4;
2.3%]).
Índice de simetría de las extremidades (ISE)
El índice de simetría de las extremidades (ISE) del tren inferior fue calculado para
determinar si las diferencias entre ambos miembros inferiores, durante la realización de
los “hop tests”, se clasificaban como normales o anormales (27). El ISE se puede definir
como el cociente entre el resultado de la peor extremidad y el resultado de la mejor
extremidad expresado como porcentaje (peor/mejor x 100 = ISE). En este estudio, un
ISE mayor o igual al 90% fue clasificado como normal.
253
Los datos se presentan como media ± desviación estándar (DES). La distribución de
cada variable fue examinada con el test de normalidad Shapiro-Wilk. Además, se
calcularon las probabilidades de que las diferencias en el rendimiento fueran
mayores/mejores (mayor que el mínimo cambio apreciable, MCA [0.2 multiplicado por
la DES inter-sujeto, basada en el principio de la d de Cohen]), similares o más
pequeñas/peores que el otro grupo. Las probabilidades cuantitativas de producir un
efecto beneficioso/mejor o perjudicial/peor fueron evaluadas de manera cualitativa de la
perjudicial/peor en ambos casos >5%, el resultado fue considerado como no claro (30).
Por último, se calculó el coeficiente de correlación de Pearson (r) para determinar la
relación entre las diferentes variables. Se adoptaron los siguientes criterios para
interpretar la magnitud de la correlación entre los diferentes test: ≤0.1, trivial; >0.1–0.3,
pequeña; >0.3–0.5, moderada; >0.5–0.7, grande; >0.7–0.9, muy grande; y >0.9–1.0, casi
perfecta (30). Si el IC al 90% solapaba tanto los valores positivos como negativos, la
magnitud de la correlación fue considerada como no clara, mientras que el resto de
magnitudes fueron consideradas como las magnitudes observadas (30).
3. RESULTADOS
Participantes
Los jugadores que participaron en, al menos, 11 sesiones de entrenamiento (92%)
fueron incluidos en los análisis. No hubo diferencias antropométricas sustanciales entre
los grupos ni en el pre-test (EPR: edad: 16.1 ± 1.0 años; altura: 189.7 ± 10.9 cm; PC:
254
83.4 ± 7.8 kg; CON: edad: 16.3 ± 1.1 años; altura: 190.4 ± 9.3 cm; PC: 82.4 ± 12.4 kg)
ni en el post-test (EPR: edad: 16.3 ± 1.0 años; altura: 190.1 ± 10.6 cm; PC: 83.6 ± 8.1
kg; CON: edad: 16.5 ± 1.1 años; años: 190.9 ± 9.2 cm; PC: 82.9 ± 12.2 kg).
Test de carga incremental en la prensa de piernas
La Pmáx fue de 937.4 ± 248.4 w. La Pmáx fue desarrollada con una carga de 120.3 ±
22.1 kg.
Cambios intra-grupo
Los resultados del análisis del EPR se presentan en la Tabla 6.1. No se encontraron
diferencias sustanciales en el CON en ninguna variable después del entrenamiento
(Tabla 6.2.).
Cambios inter-grupo
No se observaron diferencias sustanciales entre los grupos en los valores basales. Los
resultados obtenidos del análisis inter-grupo se muestran en la Tabla 6.3. e ilustran en la
Figura 6.2.
Relación entre los diferentes índices de rendimiento físico
Tanto en el pre- como en el post-test, se observó una relación “muy grande” entre
CRSmejor y CRSmedio (rpre: 0.86, IC90%: 0.72; 0.93; rpost : 0.81, IC90%: 0.63; 0.90),
mientras que el CRCDmejor fue “casi perfectamente” correlacionado con el CRCDmedio
(rpre: 0.96, CI90%: 0.92; 0.98; rpost : 0.95, CI90%: 0.89; 0.98). Las correlaciones entre las
mejoras relativas de todas las variables se ilustran en la Figura 6.3., Figura 6.4. y Figura
6.5.
255
Tabla 6.1. Cambios en el rendimiento físico tras el entrenamiento de potencia repetida.
Probabilidades
% (90IC%) TE (90%IC) Resultado
Mejor/Trivial/Peor
CRSmejor 0.8 (-0.5; 2.1) 0.24 (-0.14; 0.62) 57/40/3% Posible
CRSlento 2.4 (0.7; 4.1) 0.61 (0.17; 1.05) 94/6/0% Probable
CRSmedio 1.6 (1.2; 2.0) 0.49 (0.36; 0.61) 100/0/0% Casi seguro
%DecCRS 19.0 (-16.4; 43.6) 0.54 (-0.39; 1.48) 74/17/9% No claro
CRCDmejor 2.7 (1.6; 3.8) 0.79 (0.48; 1.11) 100/0/0% Casi seguro
CRCDlento 2.0 (0.9; 3.1) 0.52 (0.24; 0.81) 97/3/0% Muy probable
CRCDmedio 2.1 (1.1; 3.2) 0.60 (0.30; 0.90) 98/2/0% Muy probable
%DecCRCD -19.3 (13.6; -64.8) -0.42 (0.35; -1.20) 9/22/69% No claro
UD 7.2 (2.6; 11.9) 0.64 (0.24; 1.05) 96/4/0% Muy probable
UI 7.5 (4.3; 10.8) 0.65 (0.38; 0.93) 99/1/0% Casi seguro
ISEUNI 1.7 (-1.3; 4.8) 0.39 (-0.31; 1.09) 68/24/8% No claro
DJD 2.3 (-2.7; 7.7) 0.23 (-0.27; 0.73) 54/38/8% No claro
DJI 1.9 (-1.3; 5.3) 0.29 (-0.20; 0.78) 62/33/5% Posible
ISEDJ 2.3 (0.0; 4.6) 0.44 (0.0; 0.87) 83/16/1% Probable
*Porcentajes de cambio (%), tamaño del efecto (TE), probabilidades de un efecto major/trivial/peor y el resultado cualitativo (resultado) para el mejor
(CRSmejor), más lento (CRSlento ) y tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, el mejor
(CRCDmejor), más lento (CRCDlento ) y tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir cambios de
dirección, el “hop test” unilateral con la pierna derecha (UD ) y la pierna izquierda (UI), y el índice de simetría del tren inferior en el “hop test” unilateral
horizontal (ISEUNI) y el salto con caída seguido por un doble salto con la pierna derecha (DJD ) y la pierna izquierda (DJI) y el índice de simetría del tren
inferior en el salto con caída seguido por el doble salto (ISEDJ) en el grupo de entrenamiento de potencia repetida. IC: intervalo de confianza.
256
Tabla 6.2. Cambios en el rendimiento físico en el grupo control.
Probabilidades
% (90IC%) TE (90%IC) Resultado
Mejor/Trivial/Peor
CRSmejor 0 (-1.1; 1.1) -0.01 (-0.31; 0.29) 14/75/12% No claro
CRSlento -0.5 (-1.6; 0.6) -0.13 (-0.41; 0.16) 3/64/33% Posible trivial
CRSmedio -0.1 (-0.7; 0.5) -0.03 (-0.19; 0.14) 4/94/2% Probable trivial
%DecCRS -1.9 (19.5; -19.6) -0.04 (0.43; -0.52) 19/53/28% No claro
CRCDmejor -0.4 (-1.6; 0.7) -0.09 (-0.33; 0.15) 3/21/76% Probable perjudicial
CRCDlento -1.0 (-2.0; 0.0) -0.29 (-0.57; 0.01) 1/29/71% Posible perjudicial
CRCDmedio -0.9 (-1.9; 0.0) -0.23 (-0.48; 0.01) 0/40/60% Posible perjudicial
%DecCRCD -42.5 (-102.9; 0.1) -0.45 (-0.90; 0.00) 1/16/83% Probable perjudicial
UD 1.4 (-0.5; 3.3) 0.17 (-0.06; 0.4) 41/58/1% Posible
UI 1.8 (-0.2; 3.9) 0.34 (-0.04; 0.72) 74/24/1% Posible
ISEUNI 0.7 (-1.5; 2.9) 0.13 (-0.29; 0.55) 39/52/9% No claro
DJD -0.3 (-2.2; 1.6) -0.04 (-0.33; 0.24) 8/75/17% No claro
DJI -0.5 (-2.1; 1.1) -0.11 (-0.46; 0.23) 7/61/33% No claro
ISEDJ 0.2 (-1.1; 1.4) 0.05 (-0.27; 0.37) 20/70/10% No claro
*Porcentajes de cambio (%), tamaño del efecto (TE), probabilidades de un efecto major/trivial/peor y el resultado cualitativo (resultado) para el mejor
(CRSmejor), más lento (CRSlento ) y tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, el mejor
(CRCDmejor), más lento (CRCDlento ) y tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir cambios de
dirección, el “hop test” unilateral con la pierna derecha (UD ) y la pierna izquierda (UI), y el índice de simetría del tren inferior en el “hop test” unilateral
horizontal (ISEUNI) y el salto con caída seguido por un doble salto con la pierna derecha (DJD ) y la pierna izquierda (DJI) y el índice de simetría del tren
inferior en el salto con caída seguido por el doble salto (ISEDJ) en el grupo control. IC: intervalo de confianza.
257
Tabla 6.3. Cambios en el rendimiento físico entre el grupo de potencia repetida y el grupo control.
Grupo de potencia repetida (n=11) Grupo Control (n=11) Cambios observados en EPR comparado con CON
Probabilidades
Pre- Post- Pre- Post- % (90%IC)# Clasificación
Mejor/Trivial/Peor
CRSmejor 7.16 ± 0.23 7.10 ± 0.18 7.17 ± 0.24 7.17 ± 0.24 0.7 (-1.1; 2.5) Pequeño 51/40/10%
CRSlento 7.86 ± 0.29 7.67 ± 0.29 7.76 ± 0.27 7.79 ± 0.22 1.6 (-0.1; 3.3) Pequeño 79/20/1%
CRSmedio 7.52 ± 0.23 7.40 ± 0.23 7.50 ± 0.24 7.51 ± 0.22 1.4 (0.5; 2.3) Pequeño 92/8/0%
%DecCRS 5.1 ± 1.8 4.3 ± 1.7 4.6 ± 1.8 4.7 ± 2.2 17.5 (-44.6; 23.1) Pequeño 53/26/21%
CRCDmejor 6.58 ± 0.21 6.41 ± 0.20 6.56 ± 0.30 6.58 ± 0.22 3.4 (1.7; 5.0) Moderado 99/1/0%
CRCDlento 6.77 ± 0.20 6.61 ± 0.21 6.67 ± 0.29 6.72 ± 0.25 3.2 (1.7; 4.7) Moderado 99/1/0%
CRCDmedio 6.86 ± 0.25 6.72 ± 0.23 6.84 ± 0.22 6.91 ± 0.24 3.3 (1.6; 5.0) Moderado 99/1/0%
%DecCRCD 2.0 ± 0.7 2.6 ± 1.5 2.3 ± 1.5 2.8 ± 0.77 16.3 (-47.0; 32.2) Pequeño 64/24/12%
UD 169.1 ± 16.8 180.9 ± 14.4 174.1 ± 13.2 176.5 ± 12.1 4.0 (-0.7; 8.5) Pequeño 82/15/3%
UI 170.4 ± 16.6 182.7 ± 12.8 178.7 ± 8.7 182.1 ± 11 4.3 (0.8; 7.9) Pequeño 88/12/0%
ISEUNI 94.3 ± 3.6 95.9 ± 2.3 94.9 ± 4.4 95.5 ± 4.3 2.1 (-2.4; 6.8) Pequeño 66/22/12%
DJD 402.2 ± 35.2 411.1 ± 30.8 394.5 ± 24.4 393.4 ± 24.2 0.8 (-4.2; 6.2) Trivial 43/35/23%
DJI 410.8 ± 24.5 419 ± 28.9 412.6 ± 17.8 410.4 ± 14.3 0.0 (-4.0; 4.3) Trivial 34/33/33%
ISEDJ 94.5 ± 4.4 96.6 ± 2.3 95.2 ± 3.4 95.5 ± 4.6 0.7 (-1.8; 3.2) Trivial 47/37/16%
*Valores medios (± DES) para el mejor (CRSmejor), más lento (CRSlento ) y tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la
capacidad de repetir sprints, el mejor (CRCDmejor), más lento (CRCDlento ) y tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la
capacidad de repetir cambios de dirección, el “hop test” unilateral con la pierna derecha (UD ) y la pierna izquierda (UI), y el índice de simetría del tren inferior en el
“hop test” unilateral horizontal (ISEUNI) y el salto con caída seguido por un doble salto con la pierna derecha (DJD ) y la pierna izquierda (DJI) y el índice de simetría
del tren inferior en el salto con caída seguido por el doble salto (ISEDJ) para EPR and CON. +EPR = entrenamiento potencia repetida; CON = control; % =
porcentajes de cambio; IC: intervalo de confianza. #Para mayor claridad, todas las diferencias son mostradas como mejoras para EPR en comparación con CON, por
lo que las diferencias positivas y negativas están en la misma dirección.
258
Figura 6.2. Eficiencia de un programa de entrenamiento de potencia repetida en comparación
con un grupo control en el mejor (CRSmejor), más lento (CRSlento ) y tiempo medio (CRSmedio ) y el
porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints, el mejor
(CRCDmejor), más lento (CRCDlento ) y tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento
(%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir cambios de dirección, el “hop test” unilateral
con la pierna derecha (UD ) y la pierna izquierda (UI), y el índice de simetría del tren inferior en
el “hop test” unilateral horizontal (ISEUNI) y el salto con caída seguido por un doble salto con la
pierna derecha (DJD ) y la pierna izquierda (DJI) y el índice de simetría del tren inferior en el
salto con caída seguido por el doble salto (ISEDJ) (las barras indican la incertidumbre de los
cambios verdaderos con intervalos de confianza al 90%). Las áreas triviales se han calculado a
través del mínimo cambio apreciable (MCA) (ver métodos).
259
Figura 6.3. Coeficientes de correlación (intervalo de confianza al 90%) del mejor tiempo
(CRSmejor), tiempo más lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento
(%DecCRS) en el test de la capacidad de repetir sprints con el “hop test” unilateral con la pierna
derecha (UD ) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras aterrizaje con la pierna derecha (DJD )
e izquierda (DJI) y el mejor tiempo (CRCDmejor), tiempo más lento (CRCDlento ), tiempo medio
(CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir
cambios de dirección.
260
Figura 6.4. Coeficientes de correlación (intervalo de confianza al 90%) del mejor tiempo
(CRCDmejor), tiempo más lento (CRCDlento ), tiempo medio (CRCDmedio ) y el porcentaje de
decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir cambios de dirección con el “hop
test” unilateral con la pierna derecha (UD ) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras
aterrizaje con la pierna derecha (DJD ) e izquierda (DJI) y el mejor tiempo (CRSmejor), tiempo más
lento (CRSlento ), tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de
la capacidad de repetir sprints.
261
Figura 6.5. Coeficientes de correlación (intervalo de confianza al 90%) del “hop test” unilateral
con la pierna derecha (UD ) e izquierda (UI), el doble salto unilateral tras aterrizaje con la pierna
derecha (DJD ) e izquierda (DJI) con el mejor tiempo (CRSmejor), tiempo más lento (CRSlento ),
tiempo medio (CRSmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRS) en el test de la capacidad de
repetir sprints y el mejor tiempo (CRCDmejor), tiempo más lento (CRCDlento ), tiempo medio
(CRCDmedio ) y el porcentaje de decremento (%DecCRCD ) en el test de la capacidad de repetir
cambios de dirección.
262
4. DISCUSIÓN
El objetivo del presente estudio fue examinar los efectos de añadir un programa de
entrenamiento basado en la CRP, con respecto a un CON, en el rendimiento de sprints
repetidos y la capacidad de salto funcional. Los principales hallazgos fueron: 1) las
diferencias sustanciales observadas en la capacidad de repetir esfuerzos máximos (CRS
y CRCD) y en acciones funcionales de salto (“hop tests”) en el grupo EPR respecto a
CON, 2) los principales determinantes de la CRS y la CRCD parecen presentar
diferente naturaleza y 3) El EPR afectó a la capacidad de saltar unilateralmente de
forma similar en ambas extremidades.
Los resultados obtenidos indican que 6 semanas de entrenamiento de la CRP tuvieron
un impacto beneficioso “casi seguro” en el rendimiento de la CRS (TE= 0.49) y que
este efecto fue “probablemente” mejor que el obtenido por los controles. Los resultados
obtenidos (TE= 0.49) están de acuerdo con el rango de resultados publicados
previamente en la literatura sobre la CRS (TE= 0.23 a 1.63) después de la realización de
diferentes estrategias de entrenamiento tanto en adultos como en jóvenes deportistas de
equipo. Investigaciones previas llevadas a cabo en muestras de características similares
han mostrado efectos de entrenamiento moderados (TE= 0.77 (37), 0.76 (18) y 0.85
(13)) tras un programa de entrenamiento de la CRS. Además, otras estrategias de
entrenamiento con el objetivo de mejorar la CRS han obtenido efectos desde moderados
(TE= 0.9) (15, 37) a grandes (TE= 1.63) (14) en jugadores masculinos. Sin embargo, el
entrenamiento interválico de sprints (TE= 0.23) y de fuerza explosiva (TE= 0.23) no ha
demostrado ser eficaz en la obtención de mejoras en el CRSmedio . Tales discrepancias
podrían deberse al tipo de entrenamiento ejecutado, a la experiencia de los jugadores o a
la frecuencia de entrenamiento (1 vs. 2 sesiones semanales). Es interesante destacar que

263
los mejores resultados (medidos a través del TE) son conseguidos después de la
realización de entrenamientos específicos de la CRS, de velocidad/agilidad y de la
potencia de alta intensidad con vibraciones superimpuestas. Debido a que es muy
probable que se produzca un efecto de aprendizaje con la repetición del entrenamiento
(11), es posible que el entrenamiento de la CRS y de velocidad/agilidad (similar al test
de la CRS) hayan mejorado el rendimiento de la CRS debido a una mejor coordinación
específica en el test más que a causa de una mejora fisiológica de los determinantes de
la CRS (CRS per se). Por lo tanto, el entrenamiento de la CRP abre una potencial
ventana de adaptación en la mejora de la CRS.
En estudios previos, el CRSmedio y el CRSmejor han mostrado mejoras similares después
de diferentes estrategias de entrenamiento (entrenamiento de velocidad, juegos
reducidos (JR) o de la CRS) (12-14). Respecto a ello, el CRSmejor es considerado como
uno de los principales determinantes del rendimiento de la CRS (10), lo que significaría
que si el CRSmejor se mejora, podría esperarse un mejor resultado en el CRSmedio . Por el
contrario, en nuestro estudio el EPR provocó mejoras superiores tanto en el CRSmedio
como el CRSlento pero no en el CRSmejor. Estos resultados están de acuerdo con otros
estudios (22, 29) en los que el ratio de disminución en la velocidad media de una serie
al fallo (22) y el trabajo total desarrollado durante un test de la CRS (29) se vieron
mejorados después de seguir estrategias similares de entrenamiento (entrenamiento de
fuerza con breves períodos de recuperación) a nuestro estudio. Asimismo, recientemente
se han recomendado dos opciones para incidir en la mejora de la CRS: rendimiento del
sprint inicial (CRSmejor) y la recuperación entre sprints (5). Probablemente, debido a la
gran relación encontrada entre el decremento relativo del CRS mejor y el CRSlento junto a
la ausencia de mejoras sustanciales en el CRSmejor, se sugirió que el EPR podría haber

264
mejorado el rendimiento de la CRS mediante mecanismos no relacionados con el
rendimiento del sprint inicial tales como una mejor recuperación entre sprints (mejor
regulación ácido-base o capacidad tampón). De hecho, la efectividad del EPR en la
capacidad para recuperar entre sprints lineales (%DecCRS) es corroborada por una
disminución del %DecCRS (TE= 0.54), siendo ligeramente más pequeña (TE= 0.80 a
0.90) (13, 37) o más grande (TE= 0.25 a 0.32) (15, 18) que en estudios previos con
participantes similares. Por lo tanto, es destacable la potencial consideración de esta
estrategia alternativa de entrenamiento en la mejora de la recuperación entre sprints sin
la necesidad de realizar un entrenamiento específico (sprints, sprints de ida y vuelta).
Por otro lado, en referencia a la CRCD, el EPR consiguió tiempos sustancialmente
mejores, siendo este efecto “muy probablemente” beneficioso con respecto al CON en
el CRCDmedio . Al contrario que la CRS, la CRCD estuvo directamente afectada por el
CRCDmejor, apoyada en una correlación “muy grande” entre la disminución relativa del
tiempo en el CRCDmejor y el CRCDmedio junto al “trivial” empeoramiento del %DecCRCD.
Además, se encontró una correlación casi perfecta (pre= 0.96; post= 0.95) entre el
CRCDmedio y el CRCDmejor tanto en el test inicial como como en el final. Estos
resultados están en la misma línea que los observados en una muestra que incluía tanto a
sujetos físicamente activos, jugadores de fútbol universitario y jugadores profesionales
de fútbol (39). Consecuentemente, el CRCDmejor podría ser propuesto, entre las
variables analizadas, como el principal determinante de la CRCD.
Resulta interesante el constatar que el CON alcanzó peores resultados en el CRSlento ,
CRCDmejor, CRCDlento y CRCDmedio en el post-test en comparación con la línea de base,
mientras que se encontraron resultados similares en el CRSmejor y el CRSmedio .

265
Previamente al inicio de la intervención, se llevó a cabo un entrenamiento específico de
CD, como parte del entrenamiento físico de los jugadores. Un meta-análisis reciente (7)
muestra que la potencia muscular (CRSmejor) es mantenida en un período similar a
nuestra intervención (6 semanas), mientras que, en la fuerza submáxima (factores
musculares o periféricos), se produce una disminución sustancial. Por lo tanto, el cese
del entrenamiento es posible que produzca una disminución del rendimiento más
pronunciada en aquellas capacidades que, principalmente, dependen de factores
musculares en comparación con los factores neurales.
La capacidad funcional de salto, medida a través de la batería de “hop tests”, tiene una
gran importancia tanto en el rendimiento como en la prevención de lesiones en los
jugadores de DE (1, 9). En el presente estudio, los saltos unilaterales tanto con la pierna
derecha como con la pierna izquierda se vieron mejorados sustancialmente tras el EPR.
Debido a que las relaciones entre las mejoras relativas en los “hop tests” y la capacidad
de repetir esfuerzos máximos (CRS y CRCD) se situaron entre “triviales” y
“moderadas”, parece ser que sus adaptaciones comparten una varianza pequeña y recaen
en diferentes factores. Sin embargo, no se alcanzaron mejoras sustanciales en los saltos
con caída seguidos por un doble salto unilateral en ninguno de los dos grupos.
Probablemente, en el doble salto tras caída tenga una mayor relevancia la fuerza
excéntrica respecto a otros factores, ya que en los aterrizajes se debe estabilizar la
rodilla para volver a aplicar fuerza de la forma más eficiente posible, lo que podría
haber afectado a los resultados obtenidos. Por otro lado, el EPR produjo resultados
similares en el test unilateral en ambas extremidades. Así, se obtuvo una pequeña
mejora del ISE lo que permite especular que el EPR, a pesar de ejecutarse
bilateralmente, podría desarrollar la pierna derecha e izquierda de manera similar.

266
El presente estudio tiene varias limitaciones como son el efecto del EPR en diferentes
medidas de fuerza (repetición máxima, Pmáx, impulso mecánico). Además, sería
interesante analizar la fuerza o potencia aplicada durante los “hop tests”, así como la
inclusión de dichos test en otros planos (vertical y lateral) para observar el resultado de
completar un entrenamiento vertical/horizontal en diferentes ISE (vertical, horizontal y
lateral). Son necesarios estudios adicionales para analizar el efecto del EPR en sujetos
de diferente edad, género, deporte y bagaje de entrenamiento y comparar este protocolo
con una combinación de métodos (entrenamiento de potencia y EPR), lo que podría
provocar adaptaciones musculares y neurales de manera concurrente.
En resumen, el EPR obtuvo resultados sustancialmente mejores que el CON en aquellas
variables que principalmente implican a factores musculares tales como el CRS lento , el
CRSmedio , el CRCDmejor, el CRCDlento y el CRCDmedio en jugadores experimentados de
baloncesto.
El EPR ha mostrado ser efectivo en la mejora de la CRCD y de recuperar entre sprints
en el protocolo de la CRS en jugadores de baloncesto altamente entrenados. Esta
modalidad de entrenamiento, parece ser apropiada para producir adaptaciones
musculares que parecen ser cruciales en la CRCD. Por lo tanto, sería recomendable que
para mejorar aquellas capacidades que vienen determinadas por factores
neuromusculares, los entrenadores e investigadores deportivos introdujesen el EPR en
sus entrenamientos. Previamente a generalizar o extrapolar dichos resultados, se
deberían realizar investigaciones adicionales con jugadores de diferentes deportes, edad,
género y nivel competitivo.

267
REFERENCIAS
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of competitive sport after anterior cruciate ligament reconstruction surgery: two-
thirds of patients have not returned by 12 months after surgery. Am J Sports Med
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272
CONCLUSIONES
273
274
1. El test “V-cut” es una prueba reproducible, útil y capaz de diferenciar entre
jugadores de diferentes edades y niveles competitivos.
2. Mediante el test “V-cut” es posible monitorizar la progresión de jóvenes
jugadores de baloncesto en la capacidad de cambiar de dirección al detectar los
cambios típicos que se producen en dicha capacidad.
3. Los sprints que incluyen cambios de dirección con ángulos más pequeños (45° y
90°) parecen estar principalmente asociados con la velocidad lineal, mientras
que aquellos que incluyen ángulos más grandes (135° y 180°) tienen una mayor
relación con la fuerza explosiva del tren inferior.
4. Los jugadores más explosivos demuestran ser también los mejores en las
acciones que implican cambios de dirección. Asimismo, la capacidad de
esprintar en línea recta o saltar más alto no está relacionada con una mayor
pérdida en las acciones con cambio de dirección con respecto a las que se
realizan en línea recta.
5. Un entrenamiento combinado basado en la sobrecarga excéntrica funcional más
vibraciones mejora más la capacidad de realizar múltiples cambios de dirección
con ángulos de salida de 45º que otro combinado basado en acciones de CEA y
fuerza explosiva.
6. Un entrenamiento de fuerza unilateral tradicional combinado produce mejoras
superiores respecto a un entrenamiento bilateral en aquellos test con una
implicación unilateral más acentuada, como es el caso del tiempo en un sprint
con un único cambio de dirección de 180º. Sin embargo, ninguno de los
entrenamientos demuestra ser capaz de inducir mejoras en la capacidad de
realizar múltiples cambios de dirección con ángulos de salida de 45º.
275
7. Un entrenamiento basado en la capacidad de repetir potencia en el tren inferior
aumenta el rendimiento en la capacidad de repetir múltiples cambios de
dirección con ángulos de salida 45º.
276
LIMITACIONES
277
278
La presente Tesis Doctoral incluye algunas limitaciones que expresamos a continuación:
- Los jugadores de baloncesto presentan unas características antropométricas
diferentes al resto de jugadores de deportes de equipo. Además, los jugadores
incluidos en los diferentes estudios disputan competiciones de nivel nacional y,
en algunos casos, de nivel internacional. Por último, el rango de edad comprende
jugadores desde los 13 hasta los 20 años. Por lo tanto, los presentes resultados
no se podrían generalizar a otros deportistas de equipo o jugadores de baloncesto
de distinto nivel, edad o sexo hasta que no se corroboraran en dichas
poblaciones.
- En aquellos estudios donde han participado jugadores de fútbol, las muestras han
diferido en la edad. Este aspecto puede ser importante en la interpretación de los
resultados, ya que una intervención con jugadores de formación puede producir
diferentes adaptaciones con respecto a jugadores semi-profesionales. Además, es
posible que los determinantes de la velocidad en el cambio de dirección sean
diferentes en función de la edad que se analice. Por lo tanto, la utilidad de los
resultados debería ser exclusivamente empleada en muestras similares.
- Una de las mayores limitaciones es que desconocemos si el nuevo test propuesto
para evaluar la capacidad en el cambio de dirección está relacionado con el
número de acciones laterales a alta intensidad u otras variables de
desplazamientos específicos. A pesar de ser un test útil, capaz de detectar los
cambios típicos que se producen durante una temporada competitiva en
baloncesto y solicitar las demandas más comunes del fútbol y baloncesto, su
validez quedará totalmente establecida en el momento en que se analice esta
cuestión.
279
- Por último, la falta de análisis de algunas variables como la repetición máxima,
la potencia máxima o el impulso mecánico tras un período experimental no nos
ha permitido saber la influencia que ha tenido la mejora de las distintas
manifestaciones de fuerza sobre la mejora de la velocidad en el cambio de
dirección. Esto se ha debido a la priorización de variables de análisis más
funcionales y que conllevaran un menor tiempo de valoración en deportistas
cuyo primer interés es la competición y no el participar en estudios
experimentales.
280
PLANTEAMIENTOS DE FUTURO
281
282
En la presente Tesis Doctoral se ha intentado responder a alguna de las preguntas que
nos habíamos planteado como investigadores, deportistas o preparadores físicos de cara
a mejorar el rendimiento en las acciones más comunes en los deportes de equipo. No
obstante, la búsqueda de test más idóneos y de métodos de entrenamiento más eficaces
en cuanto al cambio de dirección no finaliza con nuestra modesta contribución y
requiere de futuras investigaciones.
A continuación, se plantean las posibles líneas de investigación relacionadas con un
análisis más profundo o exhaustivo al desarrollado en esta Tesis Doctoral:
• Determinar qué variables o conjunto de variables podrían explicar mejor el
rendimiento del test “V-cut”.
• Establecer la importancia de la estabilidad dinámica en el cambio de dirección
en jugadores de diferentes deportes de equipo y edades.
• Comprobar la relación entre el rendimiento del test “V-cut” y la capacidad para
completar un mayor número de acciones o metros cubiertos de manera lateral,
cambios de dirección o giros ejecutados durante los partidos.
• Establecer las potenciales diferencias entre jugadores sénior de diferentes niveles
competitivos y puestos de juego en el baloncesto.
• Conocer la metodología de entrenamiento con mayor capacidad de mejora sobre
el cambio de dirección mediante la realización de estudios adicionales que
comparen metodologías de entrenamiento combinado funcional y la capacidad
de repetir potencia.
283
• Analizar de manera longitudinal y/o transversal la evolución de la capacidad de
repetir potencia en función de la edad y el crecimiento.
• Análisis mecanístico de los efectos del entrenamiento.
• Analizar la influencia de la variabilidad y especificidad de los ejercicios de
fuerza sobre las adaptaciones producidas en el cambio de dirección.
• Examinar la influencia de diferentes ejercicios de fuerza en las 3 dimensiones
sobre diferentes cambios de dirección (ángulos, distancias, etc).
284
AGRADECIMIENTOS
285
286
Durante mis años de formación universitaria, había escuchado la importancia de llevar a
cabo una tesis doctoral, siendo el apogeo final de la carrera universitaria y la apertura de
puertas al ámbito universitario. Sin embargo, una vez finalizado el proceso, puedo decir
que la realización de una tesis doctoral no sólo tiene una aportación académica, sino
también personal y humana.
En este apartado quiero agradecer su aportación a todas aquellas personas que han
participado en el proceso de esta tesis doctoral. En primer lugar, a las personas que me
trajeron al mundo, mis padres. Muchas gracias por inculcarme valores de compromiso,
responsabilidad, perseverancia, humildad y trabajo. Siempre os estaré agradecido.
Por otro lado, hay una persona que me ha aportado una visión totalmente diferente de la
vida y del ámbito académico. No sabría cómo definirte, lo único que sé es que eres una
parte fundamental de mi vida profesional e, incluso, personal. Gracias por enseñarme lo
que no está escrito ni en los libros ni en los “papers”. Gracias por ayudarme sin pedir
nada a cambio. Gracias José Luis.
Otro pilar fundamental de este proceso formativo ha sido Julio. Desde el momento en el
que te escuché en el máster de Barcelona mi vida cambió. Mi interpretación de la
fuerza, del entrenamiento dio un giro de 180 grados. Comencé a entender la importancia
de la investigación y de su aplicabilidad práctica. Después, tus consejos, aportaciones…
me han ayudado a superar este duro y largo proceso. Lo único que te puedo decir es
gracias y mil veces gracias por confiar en mí.
287
Gracias José Antonio por tu ayuda durante todo este proceso de formación, desde tu
docencia en Magisterio hasta la defensa de la presente Tesis Doctoral.
Hay otras personas de las que no me puedo olvidar como son Luis y Alberto. Gracias
Luis por ayudarme a superar ese escalón del Máster Oficial y comenzar a entender la
importancia de ser riguroso en la escritura de los manuscritos. Tu cercanía, amabilidad y
humildad son aspectos que se agradecen muchísimo.
A través de mi relación con Luis y Julio, se generó un vínculo con Alberto. Él me ha
aportado ese punto de vista crítico, diferente, especial. La importancia de por qué hago
una cosa y no hago la otra. Aunque oficialmente no aparezcas como director, mi
sentimiento es que también lo has sido. Muchas gracias por todo.
Otras personas fundamentales han sido Luis y Benito, mis jefes de cantera. Ambos me
han permitido poner en práctica todo lo que he aprendido junto a poder plantear nuevas
cuestiones para mejorar el proceso de entrenamiento de nuestros jugadores. Muchas
gracias por vuestra confianza en mi trabajo.
Además, una parte esencial de esta tesis son los jugadores y los entrenadores que han
participado sin ningún problema en todos los entrenamientos y pruebas planteadas.
Gracias por permitirme ser mejor en mi trabajo.
Muchas gracias también al resto de mi familia Gonzalo-Skok, y a mi familia política
Mainar-Garcilopez por vuestro apoyo en todo este tiempo.
288
A mis amigos más cercanos, José, Pablo y Alexis, gracias por entender la importancia
de este proceso, aunque me haya costado muchas reuniones y salidas por el tiempo
dedicado.
Por último, la persona más importante de mi vida, Sheila. No entiendo una vida sin ti.
Gracias por aguantarme, soportarme, ayudarme, quererme y apoyarme. Sin ti, esto no
hubiera sido posible. Gracias por haberme permitido conocerte. Te amo.
289

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La velocidad en el cambio de dirección

Change of direction speed in team-sports:

OLIVER GONZALO SKOK

OLIVER GONZALO SKOK

Departamento de Fisiatría y Enfermería

JULIO TOUS FAJARDO, DOCTOR POR LA UNIVERSIDAD DE

de equipo: evaluación, especificidad y entrenamiento” que presenta D. OLIVER

GONZALO SKOK al superior juicio del Tribunal que designe la Universidad de

expresión de la capacidad técnica e interpretativa de su autor en condiciones tan

considere el citado Tribunal.

Fdo. Julio Tous Fajardo

En Zaragoza, a 28 Octubre de 2014

JOSÉ ANTONIO CASAJÚS MALLÉN, CATEDRÁTICO POR LA

UNIVERSIDAD DE ZARAGOZA, CERTIFICA:

de equipo: evaluación, especificidad y entrenamiento” que presenta D. OLIVER

GONZALO SKOK al superior juicio del Tribunal que designe la Universidad de

expresión de la capacidad técnica e interpretativa de su autor en condiciones tan

considere el citado Tribunal.

Fdo. José Antonio Casajús Mallén

En Zaragoza, a 28 Octubre de 2014

LISTADO DE FIGURAS ........................................................................................... 21

MARCO TEÓRICO ....................................................................................................... 25

2. DEFINICIÓN DE LA VELOCIDAD EN EL CAMBIO DE DIRECCIÓN 28

3. LA IMPORTANCIA DEL CAMBIO DE DIRECCIÓN EN LOS

4. TEST EMPLEADOS PARA LA EVALUACIÓN DEL CAMBIO DE

5. CAPACIDAD DISCRIMINATORIA DE LOS TEST PARA EVALUAR

6. FACTORES DETERMINANTES DEL RENDIMIENTO EN EL CAMBIO

6.1. VELOCIDAD LINEAL ................................................................... 50

6.2. MANIFESTACIONES DE FUERZA .............................................. 53

6.2.1. FUERZA REACTIVA ..................................................................... 54

6.2.2. FUERZA Y POTENCIA .................................................................. 55

6.2.2.1. FUERZA MÁXIMA: 1RM......................................................... 55

6.2.2.2. FUERZA EN EL EJE VERTICAL: SJ y CMJ ........................... 57

6.2.2.3. FUERZA EN EL EJE HORIZONTAL....................................... 58

6.2.2.4. FUERZA CONCÉNTRICA VS. EXCÉNTRICA ...................... 60

6.2.2.4.1. ISOCINÉTICA .................................................................... 60

6.2.2.4.2. 1RM CONCÉNTRICO VS. EXCÉNTRICO ...................... 61

6.2.3. FUERZA UNILATERAL ................................................................ 62

6.3. FACTORES TÉCNICOS ................................................................. 64

6.4. FACTORES ANTROPOMÉTRICOS.............................................. 67

6.5. ESTABILIDAD DINÁMICA .......................................................... 69

7.1. ENTRENAMIENTO DE FUERZA ................................................. 72

7.2. ENTRENAMIENTO SAQ ............................................................... 74

7.3. ENTRENAMIENTO DE PLIOMETRÍA ........................................ 75

7.4. ENTRENAMIENTO POR MEDIO DE JUEGOS REDUCIDOS ... 76

7.5. ENTRENAMIENTO ESPECÍFICO DEL CAMBIO DE

7.6. ENTRENAMIENTO COMPLEJO O DE CONTRASTES ............. 78

7.7. ENTRENAMIENTO COMBINADO .............................................. 79

JUSTIFICACIÓN ......................................................................................................... 103

HIPÓTESIS .................................................................................................................. 107

OBJETIVOS DE LA TESIS......................................................................................... 111

MATERIAL Y MÉTODOS ......................................................................................... 115

MUESTRA DEL ESTUDIO..................................................................................... 117

PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA ..................................................................... 117

ANÁLISIS ESTADÍSTICO...................................................................................... 125

ESTUDIO 1 .................................................................................................................. 127

2. MÉTODOS ................................................................................................. 131

Aproximación experimental al problema.................................................................. 131

Sujetos ....................................................................................................................... 132

Análisis estadístico.................................................................................................... 135

3. RESULTADOS .......................................................................................... 139

5. APLICACIONES PRÁCTICAS ................................................................ 147

ESTUDIO 2 .................................................................................................................. 153