c
¿Qué es el ?


El estrés puede entenderse como una  

 para el individuo. Esta
sobrecarga depende tanto de las demandas de la situación, como de los
recursos con los que cuenta el individuo a para afrontar dicha situación.
Cuánto mayores sean las demandas de la situación y cuánto menores sean los
recursos del individuo, la sobrecarga será mayor.

El estrés puede ser  o . Es positivo cuando el individuo

interpreta que las consecuencias de la situación serán favorables para sus
intereses. Por el contrario, si percibe que dichas consecuencias serán
desagradables o perjudiciales, el estrés será negativo. En ambos casos el estrés
produce cansancio, activación fisiológica, etc.; sin embargo, el estrés positivo
genera emociones positivas o agradables, mientras que el estrés negativo
produce emociones negativas o desagradables.

El estrés se ha entendido como , como una serie de situaciones

altamente relevantes y con una fuerte demanda de recursos para el individuo,
como por ejemplo:

r catástrofes naturales,
r separación o divorcio,
r pérdida de un ser querido,
r ruina económica,
r matrimonio,
r nacimiento de un hijo, etc.
¦ambién el estrés ha sido entendido como  . Por ejemplo, como los
cambios biológicos asociados a las situaciones estresantes. Estos cambios
biológicos siguen:

r una primera fase de preparación (se inicia la activación),

r una segunda fase de mantenimiento (la alta activación fisiológica es
necesaria para afrontar las demandas de la situación y no puede
disminuir),
r y, por último, la fase de agotamiento (en la cual ya no se mantiene el
nivel de alta activación fisiológica, que cae bruscamente).

Estas tres fases componen el Síndrome General de Adaptación, que estudió

Selye.

Hoy en día el estrés se interpreta como un 



, en el cual
están en juego las demandas de la situación y los recursos del individuo para
afrontar la situación. Las demandas de la situación dependen de la valoración
subjetiva que el individuo realiza sobre cómo dicha situación afectará a sus
intereses. Por lo tanto, una misma situación puede ser mucho más estresante
para un individuo que para otro. A su vez, los recursos de afrontamiento son
valorados también por el propio individuo, que puede juzgarlos inadecuados,
aunque realmente no lo sean. Este sesgo en la valoración de los recursos
propios originará también una mayor reacción de estrés, una mayor
sobrecarga, y un peor aprovechamiento de los recursos propios.

¿

, se pueden usar como VinónimoV?


En muchas ocasiones los términos ansiedad y estrés se usan como

VinónimoV, sin embargo, existen campos de trabajo en investigación y en la
práctica profesional diferentes, aunque ciertamente con algunos
VolapamientoV. El estrés es un proceso en el cual el individuo se enfrenta a las
demandas de una situación importante para él. Este proceso puede
desencadenar una reacción de ansiedad, que es una emoción desagradable que
surge ante una posible amenaza. Ahora bien, el estrés también puede
desencadenar otraV reaccioneV emocionaleV diVtintaV de la anViedad, por
ejemplo: alegría, satisfacción, enfado, tristeza, etc. El estrés está más asociado
con canVancio y agotamiento que la ansiedad. Una persona puede estar
agotada por exceso de trabajo, o por algunas otras situaciones, sin que el
individuo manifieste un estado especial de nerviosismo o ansiedad. Por otro
lado, las situaciones estresantes incluyen diferenteV tipoV de VituacioneV
relevanteV para el individuo (amenaza, peligro, daño, pérdida, etc), mientras
que las situaciones ansiógenas son siempre situaciones de tipo amenazante, al
menos tal y como las percibe el individuo.

c
¿Qué es el ?


 es cualquier actividad que el individuo puede poner en

marcha, tanto de  

 como de  


, con el fin de
enfrentarse a una determinada situación. Por lo tanto, los recursos de
afrontamiento del individuo están formados por todos aquellos pensamientos,
reinterpretaciones, conductas, etc., que el individuo puede desarrollar para
tratar de conseguir los mejores resultados posibles en una determinada
situación.
Ante una situación estresante, o cuando el individuo reacciona con una
determinada emoción, es posible adoptar distintos  


Por ejemplo, una clasificación muy simple de tipos de afrontamiento sería:

r 

,
r 
, y
r 
.

Otra clasificación básica podría ser:

r 




r 




Finalmente, otra clasificación importante que se suele cruzar con la anterior

es:

r 



 


 y
r 








r c
¿Si un individuo tiene 


,

entonces no tendrá estrés?

r 
ncorrecto. Si un individuo tiene buenas estrategias de

afrontamiento, puede estar mejor preparado para afrontar el estrés, pero
es posible que las demandas de la situación superen sus recursos;
además, puede ser que el individuo no valore adecuadamente su
recursos, y no los utilice, o no los utilice adecuadamente. Por otro lado,
no debemos olvidar que en muchos casos las demandas de la situación
dependen del tipo de valoración que hace el individuo, de manera que
una situación puede resultar muy estresante para un individuo, mientras
 que para otro no lo es en absoluto. a






  a la hora de determinar si un individuo sufrirá más o menos
reacción de estrés, que las estrategias de afrontamiento que posea.

r c
¿a




?

r 
Un nivel moderado de estrés, es algo  y consustancial con la
vida misma. El ser humano y, en general, lo seres vivos tienen que
adaptarse a múltiples situaciones. El proceso de adaptación a las
demandas de una situación, pone en marcha normalmente un proceso de
estrés, en el que el individuo puede no tener suficientes recursos para
afrontar las demandas de la situación.
r -uchas situaciones de alta frecuencia, incluyendo los cuatro tipos de
situaciones ansiógenas, a las que nos hemos referido en otras ocasiones
(situaciones de evaluación, situaciones sociales, situaciones fóbicas y
situaciones de la vida cotidiana), provocan reacciones de ansiedad, que
pueden ir de moderadas a intensas. ¦odas estas manifestaciones de
ansiedad son normales, manifestando unas personas una mayor
intensidad que otras en cada situación.

r c
¿El estrés puede tener




 sobre la salud?
r 
Sí el estrés está relacionado con . El estrés negativo, intenso y
persistente durante un largo periodo de tiempo, por ejemplo más de dos
años, aumenta la probabilidad de desarrollar problemas de ansiedad,
cansancio crónico, agotamiento y otros problemas de salud, como
procesos infecciosos, trastornos psicofisiológicos, etc