EJERCICIOS
PSI



El presente texto es una breve recopilación de ejercicios psi que ha sido
recopilados en un único documento para facilitar al iniciado encontrar la
información. Digo efectivamente recopilados, dado que los ejercicios psi y
los entrenamientos de meditación ya han sido descritos en muchas
ocasiones, se dice que son tradicionales, cosa que no he podido comprobar,
pero al menos sí, hay algunos que, con variantes, aparecen en manuales de
ocultismo desde hace más de un siglo.

Se pueden comprobar los manuales de Magia del Caos de Carroll, o los

trabajos de Crowley, para mostrar que eran conocedores de técnicas
similares. De hecho puede ser un entrenamiento previo, para confrontar
otras prácticas en esos textos descritas.

Sobre la historia de lo que se recoge aquí, habrán oído hablar de los

experimentos de visión remota y capacidades psi que se llevaron a cabo
durante la Guerra Fría, tanto por el bloque capitalista como por el soviético.
La posibilidad de que tal cosa fuera útil que se pueden encontrar los
documentos que demuestran que se aplicaron presupuestos millonarios
para prácticas similares a las que son ahora desveladas para los miembros
de nuestras Ordenes.

Es un placer presentar el texto ejercicios Psi.

El DCLXVI
Orden de los Nuevos Dioses.
 



La
Percepción
Extrasensorial



La
percepción
extrasensorial
(PES)
es
la
facultad
mediante
la
cual
una
persona

obtiene
un
conocimiento
de
algún
suceso
o
acontecimiento
sin
que
exista
ninguno

de
los
medios
habituales
de
comunicación.


Este
tipo
de
percepción
lo
podemos
dividir
en
dos
grandes
grupos:
La
telepatía,
o

existencia
de
una
comunicación
mental
entre
dos
o
más
personas,
y
la

clarividencia,
o
habilidad
para
obtener
información
mental
a
distancia.
Este
último

grupo
se
puede
a
su
vez
subdividir
en
otros
dos,
según
la
información
recibida
se

dirija
hacia
acontecimientos
futuros
(precognición)
o
hacia
acontecimientos

pasados
(retrocognición).


En
1934
el
doctor
en
biología
Joseph
Banks
Rhine
inició
la
investigación

sistemática
de
la
existencia
de
la
telepatía,
para
ello
utilizaba
una
baraja
de
25

cartas
dividida
en
grupos
de
5,
cada
uno
de
los
cuales
presentaba
una
figura
fácil

de
recordar,
que
pedía
a
sus
ayudantes
que
trataran
de
adivinar.
Las
cartas
eran
un

diseño
de
uno
de
sus
colaboradores
de
la
universidad
Duke,
llamado
Zener.


Con
la
intención
de
poder
emular
estos
experimento
que
durante
más
de
50
años

realizó
este
investigador
norteamericano.
Pongo
a
vuestra
disposición
dos

modelos
distintos
de
las
famosas
cartas
Zener,
uno
en
color
y
otro
en
blanco
y

negro,
para
que
utilices
el
que
más
te
guste,
que
deberás
imprimir
en
5
hojas

diferentes.
Te
recomiendo
que
utilices
cartulina
o
algún
otro
tipo
de
papel
de

mayor
consistencia,
tanto
para
aumentar
su
duración
como
para
evitar
que
se

trasluzcan
las
imágenes.


Durante
las
pruebas
tendrás
que
saber
distinguir
entre
los
resultados
totalmente

normales,
provenientes
del
azar,
y
los
que
supongan
un
índice
real
de
PES;
así
un

resultado
de
5
aciertos
de
media
(20
%)
durante
las
pruebas
serán
despreciados,

considerándose
casualidad.
Las
pruebas
las
realizarás
al
menos
5
veces
(125

cartas),
bien
seguidas
o
en
distintas
horas
y
lugares
al
cabo
del
día.


Te
propongo
tres
tipos
de
experimentos,
que
deberán
realizarse
con
la
ayuda
de

otra
persona:


Prueba
1.‐
Telepatía.

El
“emisor”
sacará
una
de
las
cartas
del
mazo
y
la
mirará,
concentrándose
hasta

que
el
“receptor”
dé
su
respuesta.
El
emisor
anotará
tanto
la
carta
que
hubiese

salido
como
la
respuesta
dada,
sin
avisar
al
receptor
de
los
resultados
hasta
el
final

del
ejercicio.


Prueba
2.‐
Clarividencia.


El
emisor
sacará
una
carta
y
la
mantendrá
en
su
mano
SIN
MIRARLA
hasta
que
el

receptor
haya
dado
su
respuesta.
Se
anotarán
los
resultados
y
se
analizarán
al
final

del
ejercicio,
pero
no
se
avisará
al
receptor
del
resultado.

Prueba
3.‐
Precognición.

El
receptor
dará
su
respuesta
ANTES
de
que
el
emisor
saque
siquiera
una
carta
del

mazo
intentando
adivinar
la
carta
que
va
a
salir.
Como
en
las
otras
pruebas

 tampoco
se
avisará
al
receptor
del
resultado.





Una baraja de cartas cener

representada. Puede imprimeirse en
una hoja, o pintarse
en unas cartulinas.

Comprueba
tu
Percepción
Extrasensorial



Si
eres
más
amante
de
la
soledad
o
tienes
problemas
para
imprimir
la
baraja
de

cartas
Zener
puedes
utilizar
este
programa
y
comprobar
tus
habilidades

precognitivas,
pero
no
telepáticas,
a
menos
que
entiendas
que
tu
ordenador
tiene

capacidad
de
emitir
pensamientos,
concéntrate
y
trata
de
descubrir
cual
será
la

carta
que
el
programa
mostrará
(son
sobre
una
muestra
de
20
cartas),
al
final
del

ejercicio
aparecerá
una
gráfica
y
un
%
de
aciertos.



Con
estos
experimentos
fáciles
de
hacer
puedes
intentar
descubrir
por
tu
cuenta
la

existencia
o
no
de
la
telepatía
y
la
clarividencia.
Sea
cual
sea
la
conclusión
final

deberás
tener
presente
que
cualquier
persona
puede
tener
en
un
momento
dado

alguna
experiencia
de
percepción
extrasensorial
sin
que
por
ello
sea
un
telépata
o

un
clarividente.



http://www.general‐files.com/download/gs26d8f942h32i0/PsiTest.zip.html


LEER
EL
AURA:

El
aura
es
un
campo
de
energía
que
rodea
a
todos
los
seres
vivos.
Cada
color

representa
un
diferente
aspecto
o
cualidad
de
la
persona
o
cosa.
Leer
auras
puede

ayudar
o
ser
de
utilidad
para
determinar
si
se
debe
confrontar
a
una
persona
en
un

cierto
momento,
que
puedes
hacer
para
mejorar
tu
condición
actual,
saber
como

está
el
ambiente
a
tu
alrededor,
etc.
Siempre
que
usted
tiene
contacto
con
alguien,

su
aura
reacciona
a
la
de
esa
persona.
Si
la
frecuencia
de
su
aura
es
compatible
con

la
de
él
o
ella,
usted
se
adaptará
rápidamente
a
esa
persona
y
se
sentirá
atraída
a

ellos.
Si
ese
no
es
el
caso,
usted
sentirá
disgusto
por
esa
persona
y
no
le
agradará.

Todo
tiene
un
aura.
Nosotros
hemos
sido
“entrenados”
para
no
verla,
pero
con
un

poco
de
práctica
muchas
personas
pueden
aprender
a
verlas
y
a
leerlas.
Al

principio
quizá
tenga
un
tiempo
difícil
para
poder
ver
los
colores
del
aura.
La

mayoría
de
las
veces,
los
principiantes
o
novatos
verán
colores
pálidos
como
el

amarillo
y
el
blanco.
Cuando
el
tiempo
transcurra
y,
con
práctica,
se
dará
cuenta

que
los
colores
se
tornan
más
brillantes
para
usted
y
más
fáciles
de
leer.


Un
poco
de
paciencia
lo
guiará
por
el
camino
al
triunfo.





EJERCICIO
SENCILLO
PARA
APRENDER
A
LEER
EL
AURA:

Primero
que
nada,
encontrar
un
lugar
donde
no
esté
rodeado
de
ningún
tipo
de
luz

áspera;
luces
suaves
son
mejores
para
leer
el
aura.
También
necesitará
un
pedazo

de
papel
color
blanco
lo
suficientemente
grande
para
poner
toda
su
mano
en
él.

Poner
su
mano
en
el
papel
y
relajar
completamente
sus
ojos.
No
mire
fijamente
a

su
mano,
mejor
mire
a
las
áreas
de
la
punta
de
los
dedos
y
a
sus
dedos.

Después
de
un
tiempo,
si
está
lo
suficientemente
relajado,
comenzará
a
ver
una

“niebla”
alrededor
de
su
mano.
Si
mira
el
tiempo
suficiente,
empezará
a
ver

colores.
Los
novatos
usualmente
logran
ver
sólo
un
color,
pero
a
la
medida
que

mejore
podrá
ver
más
de
un
color
a
la
vez.

No
se
rinda
si
las
primeras
veces
no
vé
nada.
Toma
práctica
para
volverse
un
buen

“leedor
de
auras”,
y
después
de
un
tiempo
se
dará
cuenta
que
no
era
tan
difícil

como
usted
pensaba
que
sería.
También
deseará
tomar
objetos
que
no
tengan
vida

como
las
rocas,
para
intentar
ver
sus
auras.
Esta
puede
ser
una
muy
buena
práctica

para
usted.




UNA
APROXIMACIÓN
al
VUELO
ASTRAL

Lo
primero
que
deben
hacer
es
irse
a
una
habitación
aislada
o
con
el
menor
ruido

posible
y
recostarse
en
una
cama,
como
si
fueran
a
dormir,
haganlo
por
ejemplo

cuando
estén
muy
cansados
pero
mejor
no
caer
en
sueño.
Después
tumbarte
con

las
rodillas
dobladas
(o
estiradas
si
te
resulta
mas
comodo)
y
coloque
las
manos

estiradas
y
colóquese
mirando
al
techo.
Acto
seguido,
respire
profundamente
y

relejándose
,y
cerrando
los
ojos
ahora
,vas
a
relajarte
lo
máximo
posible
y

comprobar
que
todos
los
músculos
de
tu
cuerpo
están
relajados
y
ninguno
tenso.

Ahora(por
mucho
que
cueste
vas
a
mirar
arriba
o
concentrar
tu
mente
en
algo
fijo

pero
sin
pensar
en
nada
como
si
estuvieras
mirando
al
infinito
y
seguir
relajándote

,después
siente
como
cada
sensación
recorre
tu
cuerpo
mientras
estas
relajado

siempre
concentrado,
nada
puede
llamarte
la
atención)concéntrate
en
el
pulso
de

tu
corazón,
tus
manos,
tus
extremidades
sobre
todo,
siente
cada
célula
,cada

arteria,
cada
parte
de
ti
,y
según
te
relajes
mas
y
mas,
pero
a
la
vez
manteniendo
la

consciencia
despierta
o
la
mirada
fija)
notaras(si
lo
estas
haciendo
bien)
como
tu

estado
de
relajación
te
lleva
a
notar
que
pesas
mas
de
lo
normal,
como
si
te
fueras

a
hundir
en
la
cama,
como
si
ya
no
sintieras
nada
como
si
cada
vez
estuvieras
mas

inmóvil
y
al
pesar
tanto
quisieras
liberarte
de
este
peso.
Cuando
notes
que
de

repente
,no
puedes
mover
tu

cuerpo
como
si
fueras
una
estatua
una
sensación

empezara
a
recorrer
tu
cuerpo
y
tus
extremidades
notaras
el
pulso
del
corazón

mucho
mas
fuerte
e
incluso
puedes
sudar,
entonces
haz
un
esfuerzo
por
levantar
tu

parte
superior
del
cuerpo
o
tus
manos
pero
sí
levantarte,
es
decir
levantando
tu
yo

astral,
tu
parte
ligera,
pero
no
pensando
en
que
se
levanta
sino
haciéndolo
(tu
estas

decidido
,
tu
sabes
que
puedes
hacerlo,
recordando
como
los
maestros
de
estás

técnicas
vacían
la
mente
de
los
alumnos
de
forma
temporal,
con
koan
u
otra

técnica,
puede
ser
útil)
si
lo
haces
bien,
empezarás
a
notar
una
sensación
mucho

mas
fuerte
como
si
flotaras,
como
si
te
elevaras
y
un
pitido
enorme
en
tus
oídos(el

miedo
te
hará
reaccionar
y
desconcentrarte
las
primeras
veces
porque
es
una

nueva
sensación
que
asusta)
No
tengas
miedo,
solo
hazlo
levántate
y
libérate
de
tu

cuerpo,
entonces
notarás
como
si
te
estuvieras
separando
y
flotas
(como
en
el
agua

,como
en
el
universo)
y
podrás
elevarte.

Atento:
si
te
das
la
vuelta
,y
te
ves
a
ti
mismo,
automáticamente
te
asustaras
(es
lo

usual)
y
tu
concentración
cesara
y
volverás
automáticamente
a
tu
cuerpo,
será

brusco
e
impactante,
y
te
despertaras).
Si
conseguimos
mantener
nuestro
yo
astral

podremos
viajar,
a
donde
queramos
a
otras
partes
del
planeta,
o
volar
por
nuestra

casa
y
podremos
viajar
por
un
mundo
astral
paralelo
al
real
donde
las
leyes
físicas

no
existen
y
lo
lógica
pierde
su
razonamiento)

ADIVINACIÓN.

Bastara
con
comentar
que
en
el
nacimiento
de
las
tradiciones,
se
usaban
algunas

técnicas
preciadas
llamadas
adivinación.
Desde
el
siglo
XV
se
conserva
un
mazo
de

cartas
llamado
Tarot
que
fue
usado
para
ver
el
pasado,
presente
y
futuro
de
las

personas.


A
menudo
es
necesario
algún
tipo
de
trance,
pero
lo
que
suelen
usar
los

adivinadores
es
algún
foco
que
le
ayude
a
deshacerse
de
la
sensación
de

subjetividad
que
surge
de
la
visión.

Para
ello
usa
un
objeto,
o
colección
de
estos
para
focalizarse,
y
ver
a
través
de
ellos

las
lecturas.

No
es
mi
propósito
poner
unos
por
delante
de
otros,
ya
que
eso
va
a
depender
en

gran
medida
del
paradigma,
pero
resulta
que
para
despertar
tal
capacidad,
el

método
más
sensible
que
he
visto
es
el
de
realizar
la
siguiente
secuencia:

El
adivinador
realiza
su
liturgia,
por
ejemplo
preparándose
con
meditaciones
o

agotamientos
previos.


El
adivinador
recibe
la
consulta
o
se
la
pregunta.

A
partir
de
aquí
se
pone
sobre
la
historia,
es
decir,
si
van
apareciendo
cartas
o

runas,
va
observando
la
historia
que
de
forma
aleatoria
encadenan.
Debe
pensar

que
cada
elemento
es
una
palabra,
y
que
conforma
una
frase.
Si
por
ejemplo,

consulta
diversos
tiempos,
los
elementos
explican

lo
que
sucedió
antes,
lo
que
esta

sucediendo,
lo
que
sucedió
después.

Después
de
un
largo
tiempo
concentrado
en
ello,
aparecerá
cansancio,
sopor.
Lo

recibido
en
ese
momento
es
de
vital
importancia,
pero
quizás
solo
esté
disponibles

para
aquellos
magos
capaces
de
entrar
en
los
sueños
con
una
cierta
lucidez,
y

recordar
al
despertar.


Como
con
otras
técnicas,
uno
debería
buscar
mejorar
en
ellas
lo
posible,
y
guardar

sus
registros
en
el
diario
mágico.




BLOQUE
DE
MEDITACIÓN
Y
ENTRENAMIENTOS:

Los
que
siguen
a
continuación
son
ejercicios
para
hacer
más
fácil
manifestarse
el

yo
interior,
para
mantener
a
ralla
identificaciones
egóticas
o
inercias
diarias
que

puedan
ser
contaminantes.

Deberían
ser
tomados
como
ejercicios
de
entrenamiento
igual
que
los
deportistas

entrenan
antes
de
salir
a
la
pista
a
competir.


De
la
misma
manera,
tanto
si
encuentras
dificultades,
como
si
quieres
ir
mucho

más
allá
te
será
útil
hacer
estos
ejercicios.

Los
Magos
del
Caos
aseguran
haber
podido
experimentar
que
el
uso
de
la
magia

ritual
también
amplifica
la
posibilidad
de
usar
habilidades
psi.
La
razón
no
está

clara,
pero
mi
hipótesis
de
trabajo
es
que
el
uso
de
símbolos
que
se
hacen
permiten

a
la
personalidad
fluir
sin
estar
contaminado
por
identificaciones
egóticas.


MANTENER
EN
FORMA
LA
VOLUNTAD.

Desde
niño,
se
nos
enseña
a
seguir
la
corriente
de
la
mayoría,
a
no
desear,
a
no

destacar
en
ciertas
cosas,...
Y
si
a
esto
hemos
de
sumar
los
traumas
psicológicos

sufridos,
las
frustraciones
vividas
y
hábitos
creados,
¿qué
obtenemos?
Alguien
a

quien
difícilmente
podemos
definir
como
libre.


Cuantas
decisiones
no
hemos
tomado:
se
han
tomado
por
nosotros.
Es
una

sumisión
a
los
deseos
de
otros
aceptada
socialmente,
pero
que
lleva
a
un

estancamiento
del
individuo,
que
siguiendo
esta
norma,
se
ve
obligado
a
jugar
un

papel,
a
ocupar
una
casilla
de
un
gran
juego
de
tablero.


El
aprendiz
de
mago
se
da
cuenta
pronto
de
que
es
necesario
ponerse
en
forma

para
poder
avanzar
en
la
magia.
El
desvalimiento
que
he
citado
debe
cambiar

cuanto
antes.


Aunque
te
parezca
un
trabajo
duro,
debes
ser
capaz
de
cambiar
tu
ritmo,
tu

alimentación,
tu
aspecto
o
cualquier
cosa
para
avanzar
en
el
trabajo
mágico.
El

mago
debe
ser
responsable
de
sus
actos
y
consciente
de
las
decisiones
que
toma.

Según
lo
profundo
que
están
arraigados
estos
hábitos,
frustraciones,
traumas
o

falsas
enseñanzas,
puede
resultar
difícil
llevar
a
cabo
el
propósito
de
cambio.


Anton
Sanzdor
LaVey,
escritor
de
La
Biblia
Satánica
y
fundador
de
la
Church
of

Satan,
sostenía
que
el
que
aspira
a
ser
sobrenatural
debe
estar
al
menos
en
un

nivel
supranormal.
Con
esto
quería
decir
que
se
debe
mantener
aislado
de
las

corrientes
sociales,
a
la
vez
que
ser
original
y
diferente
por
voluntad
propia.


Estoy
de
acuerdo
en
esto,
pero
no
estoy
tan
seguro
de
su
afirmación
de
que
el

supranormal
nace.


Cualquier
persona
que
se
lo
proponga
puede
desligarse
de
las
corrientes
de
la

masa,
con
más
o
menos
éxito,
clave
para
la
supranormalidad.
En
esta
sección
os

vamos
a
proponer
algunos
ejercicios
iniciales,
con
el
fin
de
facilitar
el
desarrollo

del
hechicero
y
poner
en
forma
vuestra
Voluntad,
Kia,
o
como
prefieras
llamar
a
tu

poder.
No
te
desanimes
si
no
se
te
da
demasiado
bien
al
principio,
puede
que
estés

algo
desentrenado,
pero
es
la
motivación
la
que
hace
al
Mago.
Si
es
necesario,

repite
estos
ejercicios
varias
veces,
y
durante
días
consecutivos,
hasta
que
te

resulte
fácil.
Aunque
a
veces
lo
hagamos
parecer
esto
no
es
una
competición,
no
te

tienes
porqué
comparar
con
nadie
más.

Un
ejercicio
de
los
más
simples
(que
no
fácil)
es
la
inmovilidad.
Para
ir
creando
una

base
para
la
meditación
más
profunda,
debes
aprender
a
mantenerte
inmóvil.
Esta

meditación
es
un
excelente
trabajo
de
preparación
para
el
ritual
propiamente

dicho.
Busca
una
posición
cómoda,
y
mantente
en
ella.


Los
libros
de
meditación
oriental
recomiendan
sentado
y
con
las
piernas
cruzadas,

y
los
pies
sobre
los
muslos,
pero
no
es
estrictamente
necesario.
Si
recomiendo
no

elegir
una
postura
tumbado
si
estás
cansado,
por
que
es
fácil
quedarse
dormido.
Al

poco
empezaréis
a
notar
molestias,
picores,
etc.
Y
si
esperáis
más,
autentico
dolor.

Hay
dos
formas
de
continuar
en
este
ejercicio.
Puedes
mantenerte
inmóvil
pese
a

las
molestias
o
si
esto
te
resulta
demasiado
doloroso
para
el
principio,
no
moverte

hasta
que
seas
consciente
de
lo
que
ocurre.
Evita
el
movimiento
reflejo:
si
la

espalda
te
duele,
focaliza
donde,
decide
el
movimiento
que
vas
a
efectuar,
y
vuelve

a
adoptar
la
quietud
tras
el
movimiento.
De
esta
manera,
empezarás
a
ser
más

consciente
de
tu
cuerpo
y
en
poco
tiempo
podrás
lograr
un
mayor
control.


LA
MEDITACIÓN

El
primer
bloque
de
estudio
lo
podemos
definir
como
una
técnica
para
reducir
la

inercia
de
nuestra
mente,
de
ciclos
de
se
auto‐replican,
junto
con
los
medios

necesarios
para
producir
un
trance
mágico.

La
técnica
para
producir
estas
dos
cosas
es
lo
que
se
conoce
de
forma
común
como

meditación.

La
meditación
se
ha
demostrado
una
forma
de
mejorar
la
salud
mental.
La
práctica

continuada
demuestra
una
mejora
en
la
capacidad
de
atención.
Permite
un
mayor

control
sobre
los
contenidos
mentales,
y
con
ello
ayuda
a
detectar
y
eliminar

pensamientos
indeseados.
Mejora
la
calidad
de
vida,
y
permite
también
llegar
a

trances
mágicos
profundos.

Desde
la
Orden
de
los
Nuevos
Dioses
hemos
enseñado
está
técnica
desde
un
inicio

como
base
a
un
trabajo
posterior.
Como
estudiante
agradecerá
en
fases
posteriores

de
su
desarrollo
mágico
la
base
que
permite
esta
práctica.

El
practicante
de
magia
ritual
deberá
acostumbrarse
a
un
estado
neutro,
a
un

estado
de
vacuidad.


El
curso
al
respecto
se
va
a
dividir
en
una
descripción
de
cada
una
de
las
técnicas,
y

las
propuestas
de
ejercicios.

Como
todo
lo
enseñado
en
la
OND,
se
te
pide
que
lleves
un
registro
de
la
práctica

de
los
ejercicios,
que
apuntes
también
impresiones
que
tengas
debido
a
la
práctica,

y
si
lo
requieres
que
escribas
de
retorno
al
Maestro
con
los
ruegos
y
preguntas

sobre
la
práctica
mágica.
Con
esta
retroalimentación,
se
asegurará
también
que
ha

entendido
el
ejercicio,
y
podrá
sentirse
seguro
respecto
a
las
dudas
paralelas
que

surjan.



Aunque
el
fin
de
la
meditación
es
actuar
sobre
los
contenidos
mismos
de
la
mente,

existe
un
vínculo
entre
esta
y
el
cuerpo.
Al
principio
no
es
obvio,
es
con
el
tiempo

que
el
estudiante
podrá
comprobar
como
el
control
del
cuerpo
es
necesario
para
el

control
de
la
mente.
Y
como
no
solo
el
cuerpo
responde
al
pensamiento,
si
no
el

pensamiento
también
a
los
efectos
del
cuerpo.
Poco
a
poco
dejará
de
ver
dos

objetos,
y
empezará
a
contemplar
como
cuerpo
y
pensamiento
son
uno.


La
práctica
de
la
meditación
para
muchos
es
también
una
vía
de
contacto
con
el

espíritu.
No
me
posicionaré
a
este
nivel
sobre
la
verdad
o
mentira
de
esa

afirmación.
Conocimientos
y
práctica
posteriores
ya
permitirán
hacer
este
juicio

con
la
propiedad
que
requiere.

Para
empezar
a
meditar
el
practicante
debe
conocer
la
técnica
de
mantenerse

inmóvil.

Es
importante
darse
cuenta
de
que
el
cuerpo
es
un

hervidero
de
movimientos

incontrolados.
Que
es
usual
que
la
postura
sea
algo
elegido
inconscientemente.
Que

cambia
a
cada
momento,
y
que
si
se
lo
prohibimos
a
través
del
consciente
además

nos
responde
de
forma
rebelde,
pidiéndonos
movernos,
doblándonos
poco
a
poco,

respondiéndonos
con
dolor
y
calambres.

La
técnica
que
vamos
a
enseñar
y
que
será
la
base
del
trabajo
posterior,
es
la
de

adoptar
una
postura
fija.
La
postura
fija,
llamada
en
sánscrito
asana,
es
algo
en
la

teoría
muy
sencillo.
En
esencia
es
aprender
una
pocas
posturas
que
permiten
con

más
facilidad
que
otras
la
meditación
y
mantenerse
en
ella.

La
palabra
asana
es
usada
comúnmente
en
yoga.
La
postura
quieta
del
zen,
muy

similar
al
Loto
del
yoga,
junto
con
los
ejercicios
de
respiración
y
el
estado
mental

es
llamada
zazen.
Todos
esos
términos
son
en
realidad
la
expresión
de
una
postura

estática
y
fija,
a
veces
combinada
además
con
otras
técnicas
actuando
sobre
otras

funciones
del
cuerpo.

Proponemos
tres
posturas
estáticas.
Quien
quiera
proseguir
en
la
meditación
debe

dominar
al
menos
una
de
ellas.
Se
les
llaman
la
postura
del
dios,
la
postura
del

dragón
y
la
postura
del
loto.
Las
tres
son
posturas
sentado.

La
postura
del
dios
es
una
postura
sentado,
por
ejemplo
un
una
simple
silla,
a
la

manera
en
la
que
vemos
a
Ramses
en
Karnak.
La
espalda
estará
erecta,
sin

recostarse
en
el
respaldo.
Eso
provocaría
la
curvatura
de
la
espalda.
La
cabeza

mira
al
frente,
la
barbilla
ligeramente
hacia
el
pecho.
Los
manos
reposan
sobre
las

piernas,
y
los
brazos
deben
estar
laxos,
con
los
hombros
hacia
detrás.
Los
pies

reposan
en
el
suelo,
y
las
piernas
describen
un
ángulo
recto
y
se
mantiene
juntas
y

piernas
rozándose
o
separadas
como
unos
centímetros.
Ni
abiertas,
ni
cruzadas.

La
postura
del
dragón
también
será
reconocida
por
el
estudiante.
Gracias
a
la

importación
del
anime,
el
manga
y
la
cultura
japonesa
en
general,
ya
casi
todo
el

mundo
conoce
la
forma
de
sentarse
de
un
japonés.
Sentado
sobre
sus
talones,
con

las
piernas
dobladas
y
paralelas.
La
espalda
está
erguida
y
erecta.
Procura
que
la

tensión
sea
mínima
pero
sin
doblarse.
Las
manos
reposan
sobre
los
muslos,

también
sin
tensión,
pero
sin
dejarse
caer.
La
cabeza
mira
al
frente,
con
la
barbilla

hacia
el
pecho.
La
postura
del
loto
es
quizás
la
de
más
difícil
ejecución
de
las
tres
para
un

occidental.
La
postura
de
las
piernas
es
cruzadas
de
manera
que
el
pie
derecho

pase
sobre
el
muslo
izquierdo,
y
el
pie
izquierdo
sobre
el
derecho.
Tal
y
como

vemos
a
los
monjes
budistas
meditar.
Sueles
ser
útil
ponerse
sobre
un
cojín
,
lo
que

alce
ligeramente
la
cadera.
Y
también
hay

que
tener
cuidado
de
mantener
la

espalda
erguida,
la
vista
al
frente,
la
barbilla
hacia
el
pecho
y
las
manos
sobre
los

muslos.
Conociendo
estas
tres
asanas
básicas,
el
estudiante
puede
ya
empezar
con
los

ejercicios
de
meditación.

Ejercicios:

1. Escoge
una
de
las
posturas
básicas,
o
bien
prueba
las
todas
durante
un
día,

para
escoger
una
según
la
misma
práctica.
Vas
a
practicar
la
inmovilidad
en

una
posición
estática.
Mantén
tu
conciencia
dirigida
a
la
postura
que

adoptas.
Procura
que
no
varíe.

Empieza
con
cinco
minutos
diarios,
y
ve
aumentando
el
tiempo
hasta
lograr

alcanzar
con
facilidad
quince
minutos.
Advierto
que
puede
ser
doloroso
y

producir
un
gran
tedio.

2. Registra
cada
una
de
estas
prácticas
en
un
cuaderno,
y
envía
a
tu
maestro

un
breve
resumen
de
la
práctica.
Según
tus
propias
palabras
y
tus

impresiones.
En
el
cuaderno
puedes
hacer
constar
el
detalle
(tiempos,
horas

a
las
que
se
practica,
detalles,...),
el
resumen
solo
requiere
de
las

impresiones
generales,
si
crees
que
mejora
en
algo
tu
vida,
si
ha
sido
difícil

o
no.
No
debería
ocupar
más
de
un
folio,
y

no
menos
de
cinco
líneas

Aprende
a
Respirar.

Después
de
haber
conseguido
un
cierto
éxito
en
las
asanas,
debes
empezar
a

introducir
una
respiración
correcta.


La
mayoría
de
personas
piensan
que
respirar
es
un
acto
automático
y
sencillo.
Eso

es
solo
verdad
a
medias.

El
acto
de
respirar
es
un
acto
que
puede
llevarse
a
cabo
de
horma
consciente
o

inconsciente.
Se
consumen
un
promedio
de
20000
litros
de
aire
al
día.

Puedes
comparar
esta
cantidad
con
la
cantidad
de
comida
o
agua
que
consumes.


En
sánscrito
existe
un
apalabra
para
describir
los
ejercicios
de
respiración,
se

llaman
pranayama.
Se
entiende
que
se
equilibrar
energías
a
través
de
su
práctica.


La
práctica
del
pranayama
podría
ocuparnos
un
manual
completo.
Lo
que
nos

interesa
ahora
es
una
forma
muy
concreta.

Para
poder
proseguir
en
la
técnica
de
la
meditación
me
veo
en
la
necesidad
de

explicaros
como
respirar.
Y
como
respirar
en
este
caso
significa
respirar
de
forma

lenta,
abdominal,
y
profunda.

La
respiración
abdominal
es
aquella
que
se
efectúa
con
el
diafragma.
Para
respirar,

no
es
necesario
mover
el
cuerpo
entero,
ni
los
hombros
o
las
clavículas.
Debido
al

estrés
diario,
y
vicios
adquiridos
durante
la
respiración
suele
ocurrir
que
la

respiración
no
se
lleva
a
cabo
de
la
manera
adecuada.
En
cambio
los
bebes,
y

muchas
personas
al
dormir,
llevan
a
cabo
una
respiración
abdominal
de
forma

automática.

Vamos
a
volver
a
respirar
de
esa
manera.

En
un
primer
ejercicio
vas
coger
una
hoja
de
papel.
Te
vas
a
tumbar
en
tu
cama
o

una
estera.
Vas
a
colocar
un
papel
sobre
tu
abdomen.
Y
vas
a
empezar
a
respirar.

Veinte
veces.
Veinte
veces
aspiras,
veinte
veces
expiras.
El
aire
debe
ser
enviado
al

abdomen
y
el
papel
subir
y
bajar
de
forma
visible.
Esa
es
la
forma
correcta
de

hacerlo.

Otro
ejercicio
de
respiración
consiste
en
detectar
trazos
de
respiración
dorsal
o

abdominal.
Otras
formas
de
respiración
que
se
han
ido
colando
en
tu
hábito
de

forma
paulatina.

En
esta
práctica
te
vas
a
abrazar.
Pasa
un
brazo
por
delante
de
ti
por
tu
espalda
y

cogiendo
el
hombro,
por
detrás.
Y
ahora
el
segundo.
De
esa
manera
tus
brazos

están
cruzados
sobre
tu
pecho.
Toma
aire
empujándolo
hacia
el
abdomen.

Manteniendo
quietos
los
hombros
y
los
brazos.
Hazlo
también
veinte
veces.

Una
vez
has
aprendido
el
movimiento
del
abdomen,
pasamos
al
tercer
ejercicio.

Toma
la
postura
que
corresponde
a
tu
asana
predilecta.
Ahora
concéntrate
en
la

respiración.
El
aire
es
impulsado
abajo,
al
abdomen,
y
expulsado
lentamente.
Sin

necesidad
de
mover
el
tórax.
Sin
mover
los
hombros
o
la
clavícula.
Siente
como

relaja
esa
respiración.
Mantén
la
asana,
y
cada
vez
que
sientas
que
tu
mente
divaga,

vuelve
a
pensar
de
forma
consciente
en
respirar
de
forma
abdominal
y
lenta.

Ve
aumentando
los
tiempos
como
en
el
caso
de
las
asanas.
Quince
o
veinte
minutos

en
esta
práctica
es
un
buen
logro
para
proseguir
en
siguientes
técnicas.


La
mirada
estática:

Una
habilidad
que
ayuda
ayuda
a
fijar
la
mente,
y
que
poseen
los
depredadores
que

observamos
en
el
medio
natural,
es
mantener
la
mirada
fija
en
la
presa.

Se
dice
que
el
lobo
elige
la
presa
según
la
reacción
a
esta
mirada.
Se
dice
que
la

hiena
no
ataca
a
presas
cuya
mirada
esté
por
encima
de
la
suya.

Con
esas
líneas
quiero
remarcar
la
relación
entre
la
mirada
y
la
depredación.


El
ejercicio
consiste
en
elegir
un
objeto.
Incluso
mejor
que
no
tenga
ningún

significado
especial.
Ponlo
a
una
distancia
y
altura
que
te
sea
cómoda
de
mirar.

Adopta
una
sana,
regula
tu
respiración
Y
fija
tu
mirada
en
él.
Mantén
la
mirada
en

él.
Si
la
mente
divaga
y
ves
que
estás
mirando
a
otro
lado,
simplemente
vuelve
a

mirar
el
objeto
y
empieza
de
nuevo.
Debes
dominar
la
técnica
de
mirarlo
durante

unos
minutos.


Un
objeto
complejo
hará
que
te
muevas
entre
las
partes,
y
puedes
mantenerte

horas
así.

Un
objeto
simple
(un
dibujo
de
una
forma
geométrica)
es
un
ejercicio
al
principio

tedioso,
pero
es
el
que
descansa
más
el
pensamiento.
Es
largo
de
explicar,
hay

pruebas
de
que
el
movimiento
del
ojo

Si
te
resulta
fácil
dominar
esto
puede
empezar
a
fijar
tu
mirada
sobre
un
animal,
y

más
tarde,
un
humano
distraído.


Existe
en
algunas
culturas
el
concepto
de
un
duelo
de
miradas.
Y
el
de
Mal
de
Ojo.

Esas
técnicas
se
basan
en
esta
capacidad

de
mantener
la
mirada
vacía
y
fija.

Las
técnicas
de
lectura
de
auras
también
requieren
de
dominar
esta
técnica.

Persevera
en
ello
y
sorpréndete
del
vacío
mental
conseguido.

Vacío
mental.

El
último
gran
logro
de
esta
introducción
a
la
meditación
es
el
vacío
mental.
Una

vez
dominadas
estas
técnicas,
ya
te
habrás
convertido
en
un
meditador
efectivo.
Ya

habrás
conseguido
el
poder
necesario
para
llevar
a
cabo
rituales
mágicos,
para

calmar
las
inquietudes
que
surjan
durante
el
día,
para
mejorar
tu
calidad
de
vida,
y

aumentar
tu
creatividad.

Es
cierto
que
existen
muchas
más
técnicas
que
se
han
tratado
aquí,
pero
estás
en

esencia
se
tratan
de
técnicas
diferentes
para
aumentar
las
mismas
capacidades
del

ser
humano.

El
último
enfrentamiento
es
el
contenido
mental.

Con
las
prácticas
anteriores
lo

más
probable
es
que
hayas
descubierto
que
la
mente
es
muy
inquieta.
Y
tiende
a

cambiar
de
pensamiento
a
menudo,
pasando
de
uno
a
otro
con
facilidad.


El
ejercicio
a
partir
de
ahora
es
controlar
el
pensamiento.

Primero
toma
una
asana.
Ya
debes
haber
dominado
ese
ejercicio
anterior,
y

empieza
a
respirar
con
tranquilidad,
como
en
el
control
de
la
respiración.
En

primera
instancia,
mantente
atento
a
como
surgen
los
pensamientos,
como
enlazan

de
unos
a
otros.
Se
suele
hablar
del
hilo
del
discurso,
para
la
mayoría
de
las

personas
que
conozco
el
pensamiento
esta
compuesto
por
multitud
de
nudos.
Es

difícil
seguir
ese
“hilo”,
que
a
veces
esta
apelotonado,
y
otras
parece
bifurcarse.

Durante
unos
minutos,
al
menos
debería
conseguir
unos
diez,
mantente
como
un

observador
de
ese
pensamiento.


Una
vez
hayas
probado
esto,
vas
a
intentar
una
gran
proeza.
Un
segundo
ejercicio

que
consiste
en
contener
los
pensamientos
que
surgen.
Lo
que
debes
hacer,
mi

bruja
o
hechicero,
es
contener
cualquier
pensamiento
que
surja.


Es
difícil.
Es
fácil
desmoralizarse.


Persevera.
Es
arto
difícil
conseguir
el
vacío
de
pensamientos
durante
por
ejemplo,

un
minuto.

Si
te
encuentras
en
un
pensamiento,
solo
suprímelo.
Amortígualo.

Extínguelo.
Y
mantén
otra
vez
el
vacío
el
tiempo
que
te
sea
posible.


Haz
estos
ejercicios
de
meditación
a
diario,
por
ejemplo
al
despertar,
o
antes
de

acostarte.
En
posteriores
manuales
mágicos,
se
os
ilustrará
sobre
que

pensamientos
ocupar,
donde
fijar
vuestra
mente
y
vuestra
vista,
para
conseguir

determinados
efectos
mágicos.