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4-Escala Compasión Neff

Este documento presenta una lista de 25 afirmaciones sobre cómo las personas pueden reaccionar ante los fracasos, las dificultades y los sentimientos negativos. Se pide a los participantes que indiquen en una escala de 1 a 5 en qué medida cada afirmación se aplica a ellos. Las afirmaciones cubren temas como la autocrítica, la perspectiva sobre los problemas, la compasión propia y la tolerancia hacia los defectos.

Cargado por

Yasmín C. Moreno
Derechos de autor
© © All Rights Reserved
Nos tomamos en serio los derechos de los contenidos. Si sospechas que se trata de tu contenido, reclámalo aquí.
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Este documento presenta una lista de 25 afirmaciones sobre cómo las personas pueden reaccionar ante los fracasos, las dificultades y los sentimientos negativos. Se pide a los participantes que indiquen en una escala de 1 a 5 en qué medida cada afirmación se aplica a ellos. Las afirmaciones cubren temas como la autocrítica, la perspectiva sobre los problemas, la compasión propia y la tolerancia hacia los defectos.

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Marca un 1, 2, 3, 4, ó 5 para indicar en qué medida cada frase se

Casi nunca Casi siempre


puede aplicar a ti en general:

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1. Me desapruebo y juzgo por mis fallos e imperfecciones
2. Cuando me siento mal, tiendo a obsesionarme y quedarme fijado en
todo lo que está mal
3. Cuando las cosas me van francamente mal, veo las dificultades
como una parte de la vida por la que todo el mundo tiene que pasar
4. Pensar en mis imperfecciones hace que me sienta más aislado/a y
separado/a del resto del mundo
5. Cuando experimento dolor emocional, trato de quererme a mi
mismo/a
6. Cuando tengo algún fallo en algo importante para mi, acabo
consumido/a por mis sentimientos de imperfección
7. Cuando me siento mal y desvalido/a, me recuerdo a mi mismo/a que
hay muchísima gente en el mundo sintiendo lo mismo que yo
8. En épocas verdaderamente difíciles, tiendo a ser duro/a conmigo
mismo/a
9. Cuando algo me preocupa, trato de mantener equilibradas mis
emociones
10. Cuando me siento imperfecto/a en algo, trato de recordarme a mi
mismo/a que la mayoría de la gente tiene esos sentimientos también
11. Soy intolerante e impaciente con los aspectos de mi personalidad
que no me gustan
12. Cuando paso una temporada muy difícil, me doy a mi mismo/a el
cariño y la ternura que necesito
13. Cuando me siento mal, tiendo a creer que la mayoría de la gente
probablemente es más feliz que yo
14. Cuando ocurre algo doloroso, trato de tener un punto de vista
equilibrado de la situación
15. Trato de ver mis fallos como parte de la condición humana
16. Cuando veo aspectos de mi mismo/a que no me gustan, soy un
poco cruel conmigo mismo/a
17. Cuando tengo un fallo en algo importante para mi, trato de tener
una visión con perspectiva de las cosas
18. Cuando estoy haciendo un verdadero esfuerzo, tiendo a pensar que
para los otros seguramente las cosas son más fáciles que para mi
19. Soy amable conmigo mismo/a cuando sufro
20. Cuando algo me preocupa, mis sentimientos me arrastran
21. Puedo ser un poco frío/a conmigo cuando sufro
22. Cuando estoy desanimado/a, trato de examinar mis sentimientos
con curiosidad y apertura
23. Soy tolerante con mis fallos e imperfecciones
24. Cuando ocurre algo doloroso, tiendo a exagerar la importancia del
suceso
25. Cuando fallo en algo importante para mí, tiendo a sentirme solo con
mis fallos
26. Trato de ser comprensivo/a y paciente con los aspectos de mi
personalidad que no me gustan

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