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Dieta y Adelgazar (F.R) PDF
Dieta y Adelgazar (F.R) PDF
R)
DIETA Y ADELGAZAR :
ESPERO QUE EL CONTENIDO DE ESTA NPOTA AYUDE A AQUELLOS QUE ESTAN INTERESADOS EN
BAJAR DE PESO Y SOBRETODO EN MEJORAR SU FIGURA,YA QUE HAY DEMASIADOS LIBROS SOBE EL
TEMA Y DEMASIADOS PRODUCTOS DEL CANAL DE COMPRA Y GENERALMENTE CUANDO HAY MUCHA
INFORMACION SOBRE UN TEMA,ES PORQUE ESTA INFORMACION ES DUDOSA O DE LUCRO;
ASI QUE SI ESPERAN QUE LES MIENTA O RECOMIENDE PRODUCTOS COMERCIALES,MAS VALE QUE
NO LEAN ESTA NOTA,LOS CAMINOS FACILES NO LLEVAN A NINGUN LADO SON TIPICOS DE LAS
PERSONAS QUE TIENEN UN PROBLEMA,NO ES QUE LOS ESTEROIDES O ANFETAMINAS NO SIRVAN,EL
PROBLEMA ES LA GENTE QUE LOS TOMA,POR ESO NO FUNCIONAN,PORQUE LA GENTE QUE LAS TOMA
ES GENTE QUE NO TIENE VOLUNTAD Y QUE BUSCA TODO POR EL CAMINO FACIL Y QU ENO QUIERE
SU CUERPO Y QUE SOBRETODO BUSCA SENTIRSE BIEN CON SU IMAGEN Y QUE BASA SU BIENESTAR
EN APARIENCIA Y POR ESO ESAS DROGAS FALLAN,CUANDO UNO BUSCA MILAGROS SIN IMPORTARLE
UNO MISMO Y SIN CREER EN LO QUE ESTA HACIENDO Y SE ESTA ENGAÑÁNDO UNO MISMO Y ASI
NINGUN METODO FUNCIONARA;
EL TEMA ES QUE SON DIFERENTES CONCEPTOS EL SENTIRSE GORDO Y SENTIRSE MAL Y
PESADO,QUE AUNQUE NO SE CREA ES UN TEMA PSICOLOGICO,ESO VIENE COMO EXCUSA,CUANDO
UNO POR EL COMENTARIO Y OPINION DE LOS DEMAS DICEN QUE UNO ESTA GORDO Y FUERA DE
FORMA,ENTONCES ES CUANDO UNO SE DA CUENTA Y NOTA QUE LE CUESTA SUBIR ESCALERAS,SE
AGITA Y LE DUELEN LAS PIERNAS;
LUEGO EL OTRO PROBLEMA ES VERSE GORDO QUE ES DISTINTO DE ESTAR MAS PESADO,ASI LAS
CAUSAS SON 3 :
POR SUPUESTO QUE LA QUE IMPORTA ES LA 3ERA,QUE LA MAYORIA ESGRIME COMO EXCUSA A
CAISA DE LAS OTRAS 2,SIEMPRE ES ASI,LOS DEMAS NOS DICEN QUE ESTAMOS GORDOS Y LUEGO
NOS VEMOS GORDOS EN EL ESPEJO Y A CONTINUACION NOS SENTIMOS MAL Y DECIMOS QUE
HACEMOS LA DIETA PORQUE NOS SENTIMOS MAL Y AGITADOS;
POR SUPUESTOS QUE LOS QUE SI SE SIENTEN MAL FISICAMENTE Y AGITADOS,SIN IMPORTAR
COMENTARIOS DE DEMAS,ESOS DEBEN HACER DIETA;
TAMPOCO BAJAR DE PESO ALCANZA,MUCHAS PERSONAS DESEAN BAJAR DE PESO PARA VERSE BIEN
Y EN REALIDAD ES QUE DESEAN MEJORAR SU FORMA,PERO ESTO NO SE PUEDE,PUES LOS
MUSCULOS ESTAN RELAJADOS O FOFOS Y SOLO SE CONSIGUE CON CAMBIAR LA ALIMENTACION Y
HACER GIMNASIA 3 MESES;
SI HACEMOS GIMNASIA SOLO,NO ALCANZA,SI HACEMOS DIETA NO ALCANZA,SI TOMAMOS CIERTOS
PRODUCTOS,SOLO NO ALCANZARA,A LO SUMO QUEDAREMOS CON MENOS MUSCULO,MAS GRASA Y
TEJIDO FOFO,CON LA CARA CHUPADA Y CON MAREOS Y PALPITACIONES;
ASI AQUELLOS QUE ESTAN CANSADOS DE PROBAR LAS DIETAS DEL PEPINO,DE LAS 3 P Y DE LOS
GRUPOS AYURVEDA,LA DIETA SCARDALE (EL QUE LA INVENTO MURIO DE INFARTO A
CONSECUENCIA DE ELLA) Y LOS QUE HACEN AEROBISMO,RECUERDEN QUE EL INVENTOR DEL
AEROBISMO TAMBIEN MURIO POR ELLO Y HOY EN DIA,LA NASA QUE PROBO EL AEROBIC EN LOS
70,YA NO LO ACONSEJA A LOS ASTRONAUTAS QUE PRACTICAN YOGA;
ASI QUE POR FAVOR PIENSEN LO QUE LES DIGO,SE LOS DIGO PORQUE LOS QUIERO Y LO MEJOR
ES LA SINCERIDAD,NO SE PUEDEN TENER RESULTADOS EN DIAS Y SOBRETODO NO SE PUEDE
REDUCIR DE GOLPE SIN QUE SUFRA EL CORAZON Y SISTEMA NERVIOSO,AQUELLOS QUE HACEN
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DIETA Y ADELGAZAR (F.R)
DIETA SE SIENTEN DEBILES,CON POCO AZUCAR,PRESION BAJA Y MAREOS,PALPITACIONES Y LES
DUELEN LOS OJOS,PUES TIENEN POCO POTASIO Y ESO LES TERMINA PRODUCIENDO
PALPITACIONES Y PUNTADAS
EN EL PECHO QUE LE DAN INFARTO AL CORAZON,AL BAJAR EL POTASIO;
ESTA ES LA EXPLICACION DE COMO TRABAJAN LAS ANFETAMINAS,SON DROGAS QUE ACTUAN SOBRE
EL SISTEMA LIMBICO,ES DECIR SUPRIMEN EL APETITO,EN REALIDAD PRODUCEN UNA SENSACION
DE ENERGIA,ENGAÑÁN AL CUERPO,HACIENDOLO CREER QUE TIENE MAS ENERGIA Y QUE NO
NECESITA COMER,LA PERSONA SE SIENTE BIEN Y SOBRETODO EXCITADA Y NECESITA ACTIVIDAD
Y NO COME Y ESTA MISMA DROGA LE SACA EL MAREO Y DOLOR DE CABEZA QUE PRODUCE NO
COMER;
LAS CONSECUENCIAS AL MISMO TIEMPO SON QUE VA MUCHO DE CUERPO Y LE DUELE EL BAJO
VIENTRE,ORINA MUCHO Y ESPESO,ESTAS DROGAS ANFETAMINAS SON DIURETICOS Y PURGANTES,ES
DECIR HACEN ORINAR E IR DE CUERPO MUCHO,ESO REDUCE EL AGUA Y LAS SALES Y EL POTASIO
Y LOS TEJIDOS SE REDUCEN Y LA PERSONA AL NO COMER ADELGAZA;
Y ESTA LLENO DE GENTE QUE SE SONRIE CONTENTA CUANDO LE DICEN QUE ESTA DELGADA Y QUE
COMO HIZO Y DICEN "CON ESFUERZO...",Y ESTAN MINTIENDO Y
SE CREEN VIVOS Y LO PEOR ES QUE SE ESTAN MINTIENDO Y SOBRETODO NO SABEN PARAR Y
TERMINAN MAL;
LA PRUEBA DE QUE ES ASI,ES QUE MUCHOS DIRAN "A MI NO ME PASARA ESO,YO SE CUANDO
DEJARLOS,NO ME DOMINARA..." Y SE ENGAÑAN,ESE ES EL TRUCO,UNO ENTRA Y NO PUEDE
SALIR...
LAS ANFETAMINAS SON DROGAS QUE SURGIERON EN LOS '50 Y SE EXPERIMENTARON EN LOS
'60,BAJO DIRECCION DE MEDICOS PARA PACIENTES QUE NO PODIAN ADELGAZAR POR PROBLEMAS
DE VOLUNTAD Y DESDE HACE TIEMPO CUALQUIERA LAS RECETA Y LAS CONSIGUE SIN PROBLEMA Y
PARA RESOLVER ESO,PARA HABLARLES DE LOS PROBLEMAS QUE TRAEN ESCRIBI ESTA NOTA Y
PARA AYUDARLOS A ADELGAZAR CON COSAS NATURALES,QUE FUNCIONAN Y PARA EVITARLES
PROBLEMAS;
AL RESPECTO DE LAS ANFETAMINAS CONOCEMOS EL CASO DE GISELLE RIMOLO Y OTROS QUE
MATARON VARIAS PERSONAS POR QUE LAS DROGAS DAÑAN AL CUERPO;
BIEN ENTONCES PASAREMOS A HABLAR DE CUANDO UNO TIENE SOBREPESO,EL TEMA ES QUE DE
ACUERDO A SU ESTATURA Y CONTEXTURA(SU CAJA TORAXICA O PECHO Y POR EL GRUESO DE SUS
HUESOS;)LA PERSONA TIENE UN PESO MAYOR O MENOR;
ASI UNA PERSONA ALTA PESA MAS,PERO SI SUS "HUESOS" O CONTEXTURA ES GRUESA,PESARA
MAS AUN,ES DECIR NO SE PUEDE DECIR QUE UNA PERSONA MIDE TANTO Y DEBE PESAR
TANTO,ESO SE ADAPTA A CADA PERSONA;
ESO QUE DICEN QUE UNO BAJA DE GOLPE Y SUBE PEOR,ES CIERTO,NO POR LA DIETA,SINO
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DIETA Y ADELGAZAR (F.R)
PORQUE ES UNA RECAIDA Y UNO VUELVE A COMER Y ATORARSE D ECOSAS Y RECUPERA EL PESO
ENSEGUIDA;
EL TEMA ES QUE HACER DIETA ES UN REGIMEN,UNA AUTORESTRICCION Y EN GENERAL LAS
PERSONAS YA TIENEN BASTANTE MISERIAS Y ANGUSTIAS COMO PARA SUMARLES LA ANGUSTIA DE
UNA DIETA;
EL OTRO TEMA ES QUE NO TENEMOS HAMBRE,NO COMEMOS POR HAMBRE SINO POR GULA,NO
DESEAMOS COSAS SUSTANCIOSAS SINO QUE DESEAMOS PORQUERIAS QUE SABEMOS QUE NOS HACEN
Y NO NOS IMPORTA Y ESO ES LO GRAVE Y LO QUE DEBEMOS CONTROLAR;
ES NECESARIO DARSE CUENTA QUE NOS HACE MAL Y NO DESEARLO,ESE ES EL TEMA Y ASI NO
SUFRIREMOS LA PRIVACION;
OTROS CON MAS INGENIO,DICEN QUE COMEN BIEN AL MEDIODIA Y QUE CENAN UNA LECHUGA O
FRUTA A LA NOCHE,ES DECIR INGIEREN LA MITAD O EL 40 % MENOS DE COMIDA Y ASI
PRETENDEN ADELGAZAR;
3-LAS GRASAS Y FRITURAS HINCHAN Y HACEN MAL,NO COMA FRUTAS ENSEGUIDA DE LA COMIDA
DEJE PASAR UNAS HORAS,PUES FERMENTAN,NO INGIERA ALCOHOL CON LAS COMIDAS NI
GASEOSAS,BEBA AGUA Y SOBRETODO SIN GAS;
4-OLVIDESE DE LOS YUYOS O HIERBAS PARA ADELGAZAR,SI HAY HIERBAS QUE ADELGAZAN PERO
DEBE PREPARARLAS UN EXPERTO,EN GENERAL LOS PAQUETES ADELGAZANTES NO SIRVEN,SON
COMBINACIONES DE PURGANTES Y DIURETICOS QUE HACEN IR DE CUERPO Y ORINAR,ESO ES MALO
PUES PRODUCEN DEBILIDAD,MAREOS,DESGANO,PALPITACIONES Y AGITACION,AGRESIVIDAD Y
NERVIOS
Y UNO DEBE ESTAR ATENTO Y CUANO SE PRODUCEN DOLORES EN EL PECHO DEBE DEJARLOS;
5-ANTES Y DESPUES DE COMER COSAS CON GRASA O FRITAS,ES BUENO TOMAR MEDIA
CUCHARADITA DE JUGO DE LIMON,Y ESO AYUDA A DIGERIR LA COMIDA Y DISOLVER LAS GRASAS
Y SACAR LA BILIS DE LA VESICULA;
14-ASI QUE DEBEMOS LOGRAR QUE NUESTRA ACTIVIDAD SEA MAYOR,UN 25 %,POR LO MENOS Y NO
MAS DEL 40 % (SINO DAÑA AL ORGANISMO POR DESGASTE,LO QUE HACEN LAS ANFETAMINAS) Y
AL MISMO TIEMPO DEBEMSO REDUCIR UN 25 % D ELO QUE COMEMOS Y ASI SIN HACER MUCHO
EJERCICIO NI HACER MUCHA DIETA,ESTAMOS REDUCIENDO AL 50 % EL EXCESO Y ASI LOGRAMOS
ADELGAZAR Y ESTAR SANOS Y MANTENERNOS,PUES NO HACEMOS MUCHOS SACRIFICIOS Y PODEMSO
MANTENERLO PUES ES UNA DIETA RACIONAL;
15-ASI LOS QUE ESTAN SENTADOS Y NO CAMINAN,DEBEN HACER ALGUNA ACTIVIDAD AEROBICA O
CARDIOVASCULAR,ESTE ES UN PROBLEMA,ME PIDEN QUE RECOMIENDE ALGUN EJERCICIO O TIPO
DE GIMNASIA,PRACTIQUE CASI TODAS Y DEBEMOS TRATAR QUE SEA ALGO QUE LLEVA POCOS
MINUTOS,QUE SEA REGULAR (2 O 3 VECES POR SEMANA) Y QUE SE PUEDAD HACER EN CUALQUIER
LUGAR Y QUE SEA FACIL;
PODRIA RECOMENDAR PESAS O GIMNASIA JAZZ O AEROBISMO O TAEKWONDO,LO QUE IMPORTA ES
QUE NO DEBE SER MUCHO TIEMPO ENTRE 15 Y 30 MINUTOS Y 2 O 3 VECES POR SEMANA,Y NO
TENEMOS SIEMPRE UN GIMNASIO A DISPOSICION O NO PODEMOS IR MUCHOS AÑOS A UN GIMNASIO
ASI QUE LES RECOMENDARE ALGUNOS EJERCICIOS BASICOS :
OTRAS VARIANTES SON DOBLAR DEL TODO LAS PIERNAS Y OTRAS SON HACER UN MOVIMIENTO
OSCILANDO EL VIENTRE,ESO ENDURECE Y MARCA LOS MUSCULOS;
LA COSTUMBRE ES HACER 2 SERIES DE 24 FELXIONES Y LUEGO UNA SERIE DE 12 O 24
FLEXIONADO LAS PIERNAS,PARA "QUEMAR" (BURN.COMO DICEN LOS PESISTAS) LA ULTIMA
ENERGIA,Y ESTAS QUEMADAS O ULTIMOS ESFUERZOS DAN MAS DEFINICION A LOS MUSCULOS;
TAMBIEN SE ACOSTUMBRA TERMINAR HACIENDO UN EJERCICIO QUE CONSISTE EN ACOSTARSE SIN
APOYAR LA CABEZA NI LOS BRAZOS Y ESTIRAR LAS PIERNAS JUNTAS SIN APOYARLAS,MUY
LEVEMENTE FLEXIONADAS,EL TRUCO ES SOSTENER LAS PIERNAS SIN APOYARLAS NO APOYAR LA
CABEZA Y RESPIRAR CONCENTRANDO EL ESFUERZO EN LOS BAJOS ABDOMINALES,NORMALMENTE SE
HACEN 2 REPETICIONES DE 1 MINUTO HASTA LLEGAR A 2 REPETICIONES DE 2 MINUTOS CADA
UNA,SE QUE DIRAN QUE CUAL ES EL TRUCO,ES SOLO SOSTENER LAS PIERNAS,Y SI,HAGANLO Y
ME DIRAN SI NO ES UN BUEN Y DIFICIL EJERCICIO;
I-PECTORALES,ES UN BUEN EJERCICIO JUNTAR LAS PALMAS Y HACER FUERZA PARA ENDURECER
EL PECHO Y LOS BICEPS;
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DIETA Y ADELGAZAR (F.R)
1-MUCHAS REPETICONES CON POCO PESO,DAN DEFINICION (FORMA);
2-POCAS REPETICIONES CON MUCHO PESO,DAN FUERZA;
NO SE EXCEDA Y LOS EJERCICIOS CON PESOS NO DEBEN HACERSE MAS DE 2 O 3 VECES POR
SEMANA;
RECUERDE QUE LOS MUSCULOS CRECEN,PERO LOS PULMONES Y CORAZON NO,ASI QUE NO ES LA
MEOR IDEA TENER CUERPO EXAGERADO O HIPERTROFICO,PUES POR DENTRO EL DESGASTE ES
MAYOR,SI BUEN UNA BUENA MUSCULATURA AYUDA A LA POSTURA Y SALUD;
OTROS OBJETOS UTILES SON UNA PALO O BASTON,CON EL SE HACEN EJERICIOS DE CINTURA O
SE PRACTICA COMO SI FUERA UNA ESPADA,CON BUENA PRACTICA ES UN EJERCICIO
FORMIDABLE,DA FUERZA Y REDUCE Y DA FORMA;
M-LA CLAVE ES HACERSE UN PLAN O PROGRAMA DE EJERCICIOS QUE COMIENCE POR HACER POCOS
EJERCICIOS,POCAS REPETICIONES Y QUE DEA POCO SE VAYA SUBIENDO LA CANTIDAD DE
REPETICIONES ASI : DE 3 A 5,LUEGO 10,12,20 Y 24;
EN GENERAL A PARTIR DE LA 2DA SEMANA SE NOTAN RESULTADOS,UNA DISPOSICION MEJOR Y A
PARTIR DEL MES O MES Y MEDIO,SE RESPONDE A LOS EJERCICIOS Y EL ANIMO LA FORMA DEL
CUERPO MEJORAN;
UNO PUEDE PRACTICAR 11 MESES AL AÑO Y DEJAR UN MES SIN QUE PASE NADA,SE PUEDE DEJAR
UNA SEMANA O 2,CUANDO HAY RUTINA O VARIAR CADA PAR DE MESES LOS EJERCICIOS ASI SALE
DE LA RUTINA;
EL MEJOR MOMENTO PARA PRACTICAR ES DE 19 A 19:30 DE LA TARDE,ESO ESTA
ESTUDIADO,HACER EJERCICIO AL LEVANTARSE ES AGREDIR AL CUERPO;
SIEMPRE QUE HACE GIMNASIA,SE BAÑA,NO DEJE SECAR EL SUDOR O LE DOLERA LUEGO EL
CUERPO,SE BAÑA ASI,PRIMERO CON AGUA TIBIA Y LUEGO DE A POCO CON AGUA FRIA ASI
ENERGIZA E IRRIGA MEJOR LA SANGRE;
ANTES Y DESPUES DE PRACTICAR,ES CONVENIENTE DISOLVER MEDIA ASPIRINA CON CAFEINA
(CAFIASPIRINA,PERDON POR LA PROPAGANDA) CON AZUCAR Y AGUA,ESTO ACTIVARA EL CUERPO Y
AYUDARA A MITIGAR LOS DOLORES POSTERIORES DE EJERCICIOS,NO TOME ANTIINFLAMATORIOS
NI ANALGESICOS NI ESTEROIDES,PUES ARRUINA EL BENEFICIO DEL EJERCICIO,NO ES EL
CUERPO SINO A LA MENTE,LO QUE BUSCA EL EJERCICIO ES DARLE DISCIPLINA,QUE LE GUSTE
EL ESFUERZO Y LE DE NOBLEZA EN LA VIDA;
SI HACE COMO MUCHOS,HACE MUCHA PANTOMIMA QUE VA AL GIMNASIO,CON COSTOSOS Y VISTOSOS
EQUIPOS DE GIMNASIA,TOMA SUPLEMENTOS QUIMICOS,COMPRA REVISTAS Y VE PROGRAMAS DE
ESO,PERO SI LO HACE A LA FUERZA O POR LUCIRSE O SI SE MATA UN MES Y LUEGO ABANDONA
Y TOMA ESTEROIDES,NO SIRVE;
AH,NO SE ASUSTE PUES AL COMENZAR LE DOLERA EL CUERPO LUEGO DE UNOS DIAS,SE SENTIRA
ALGO TENSO O CANSADO Y ADORMECIDO LOS PRIMEROS DIAS,ES POR EL CAMBIO HORMONAL,Y
DORMIRA UN POCO MAS Y MAS PROFUNDO,CUIDADO PUES ORINARA BASTANTE MAS Y MAS
OSCURO,ESOS ES NORMAL POR EL CONSUMO DE MINERALES;
POR SUPUESTO QUE ACONSEJO CONSUMIR MAS FRUTAS Y LIQUIDO,AGUA CON AZUCAR,EVITAR
COSAS ARTIFICIALES,GRASAS Y FRITOS,GASEOSAS,CAFE Y MATE,ALCOHOL Y CIGARRILLO
NO,PUES IMPREGAN LA PERSONA,EL QUE FUMA O TOMA REGULARMENTE,LA PIEL YA TIENE OLOR A
HUMO O ALCOHOL Y ES DESAGRADABLE Y PERMANECE ,EL OLOR DE LA PERSONA;
POR SUPUESTO QUE LA IDEA ES COMER MENOS Y MOVERSE MAS Y EN 45 DIAS VERA
RESULTADOS,EMPIECE CON METAS REALISTAS Y NO QUIERA VOLVERSE UN STALLONE O
SCHWARTZENEGER (SE ESCRIBE ASI ?),PUES ASI COMO ELLOS TERMINARA CON LA VEJIGA Y EL
CORAZON FATIGADOS;
LES DARE UN A RUTINA BASICA COMO LA QUE USAN MUCHOS,PARA MANTENERSE EN ESTADO Y
FORMA Y COMO LA QUE YO USE Y APLIQUE CON ALGUNAS PERSONAS CONOCIDAS,HICE BASTANTE
EJERCICIO Y LA PRACTICA ME PERMITIO IR MEJORANDO LAS RUTINAS Y HACER UNA RUTINA QUE
SEA FACIL Y DE POCA DURACION;
EMPECE LAS ARTES MARCIALES A LOS 13 Y PRACTIQUE HASTA LOS 24,EN QUE ME RETIRE POR
ESTUDIAR COMPUTACION,SI BIEN MUY CADA TANTO,PRACTICO PARA NO PERDER FORMA;
TENGO UNA BIBLIOTECA NOTABLE DE ARTES MARCIALES Y TENGO LA SUERTE DE TENER AMIGOS Y
PROFESORES EN VARIOS ESTILOS,LO QUE ME PERMITIO APRENEDR Y EXPERIMENTAR MUCHO;
ESCRIBI ALGUNOS LIBROS TECNICOS SOBRE ARTES MARCIALES Y TAL VEZ LUEGO DE A CONOCER
ALGO SOBRE MIS METODOS DE DEFENSA Y MIS CONSIDERACIONES ACERCA DEL BUDO Y EL ZEN EN
LAS ARTES MARCIALES;
BIEN ,AQUI VA MI PROGRAMA :
2-TROTE EN LAS PIERNAS Y SUBA Y BAJE LOS BRAZOS Y ABRA Y CIERRE LOS BRAZOS A LOS
COSTADOS TROTANDO EN EL LUGAR (ESTE ES EJERCICIO AEROBICO,DURANTE 2 MINUTOS);
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