Eres la creadora de tu

propia realidad
Tienes derecho (y permiso) para ser,
hacer y tener absolutamente todo
lo que deseas.

© Manual para Manifestar Tus Intenciones | Mujer Holística | María José Flaqué
 INTRODUCCIÓN

Mi intención con este manual es sencilla: quiero que entiendas que crear tu propia
realidad no es algo reservado para ciertas personas o un proceso casi imposible de
hacer. Es de hecho un proceso natural en el cual ya somos protagonistas y en este
preciso instante que lees esto ya estás manifestando una nueva realidad para ti.
Estamos manifestando nuestra realidad en TODO momento, aunque estés o no
prestando atención. 



Una vez que entiendas que el proceso de creación está ocurriendo en todo
momento, puedes ver que está en ti poner tu energía e intención para alinear tu vida
con aquello que deseas. No vas a poder parar el proceso de creación, este ocurre
como parte de la naturaleza, tu trabajo es dirigir tu atención hacia lo que deseas ver
y a través de tus pensamientos, palabras y actos alinear tu vida con la versión más
alta de quien quieres ser. 



En estos últimos tres años he manifestado casi todo lo que he deseado, desde
multiplicar mis ingresos, tener un libro en la lista de los más vendidos y viajar
alrededor del mundo a todos los lugares que he soñado, además de muchas otras
cosas a nivel personal. No cuento esto para presumir (ya después de tantos años me
conoces bien), sino para inspirarte a que también logres lo que quieres ver en tu vida
y que te des cuenta de que esto no es magia, es un proceso sencillo que todas
podemos accesar. Yo no tengo un don especial, ni sé algo que tú no sabes, de
hecho has seguido todos mis pasos a través de estos años en las redes sociales y te
has dado cuenta de cómo he ido logrando todo con trabajo y determinación. Todos
los seres humanos tenemos a misma capacidad de manifestación, unos
simplemente la utilizamos más que otros. Mi deseo es que tu la utilices a tu máximo
y mi intención es llevarte de la mano para que logres una nueva realidad más
expansiva y grande, es más: muchísimo más grande de la que jamás imaginaste.

Estás en un espacio sagrado donde tendrás la libertad de crear todo aquello que
quieres, de soñar y de vivir una nueva realidad. Bienvenida a mi mundo y forma de
pensar,  bienvenida también a tu nueva realidad :) Es un honor acompañarte en este
camino.

Con cariño, MJ.

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No hay espacio para pensar
en pequeño, ni jugar un rol
de víctima, es momento de
la expansión.
Soñaremos
Manifestaremos la realidad
Hablaremos con nuestra verdad
Disfrutaremos de las
experiencias plenamente
Actuaremos desde nuestro poder
personal

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 ENTENDIENDO
LA LEY DE LA ATRACCIÓN

Para entender el proceso de manifestación, es importante entender la Ley de la

Atracción. Esta ley dice que somos 100% responsables por lo que creamos en
nuestra realidad y por la vida que estamos viviendo. Todo lo que experimentamos es
un reflejo de algo en nosotras, tanto lo bueno como lo malo y creamos la realidad a
través de los pensamientos, las emociones y las creencias.

De esta forma, los pensamientos de enojo, negatividad, frustración o escasez crean

más situaciones o cosas de ese tipo en nuestra realidad. Mientras que si tomamos la
decisión de ver el lado positivo de las situaciones o traer más amor a nuestra vida,
estaremos atrayendo más de eso. Cualquier cosa en la que decidas enfocar tus
pensamientos y tu energía, eso mismo crecerá. Tu mundo externo siempre es un
reflejo de tu mundo interno.

Todo es energía, incluyendo los pensamientos que tienen una vibración energética y
una manifestación en el mundo físico. Nuestros pensamientos son los que sostienen
nuestra visión, por eso es tan importante escoger los pensamientos que apoyan
nuestra visión. Las emociones son las que mantienen en movimiento ese sueño y
nos ayudan a saber que esa nueva realidad es la nuestra y que es “verdad” en este
mundo físico. Es importante sentir la nueva realidad para poder saber que es una
experiencia real en este plano. Cuando sentimos la emoción de ya tener lo que
queremos y sentimos gratitud, estamos entrenando a la mente y al cuerpo para que
sepan que es posible vivir una experiencia distinta y nos damos el permiso para
poder vivirla. La nueva realidad no es posible al menos que todas nuestra células la
sientan.

Observa lo que has dicho en voz alta o has pensando en las últimas tres horas, ¿son
cosas positivas o negativas? ¿Qué tipo de experiencias están creando en tu vida?
¿Estás siendo responsable con tu energía? ¿Estás prestando atención a la realidad
que estás creando o estás viviendo en automático?

Vibra positivismo, bienestar, amor y expansión.

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 DEFINICIONES BÁSICAS DEL
MANUAL PARA MANIFESTAR
TUS INTENCIONES

Manifestar:
Fácilmente entendido o reconocido por la mente *

Intención:
Lo que uno dirige la mente para hacer o crear *

* Definiciones del Diccionario de Merriam-Webster

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 Para crear una nueva
realidad tienes que creer
en tu poder personal.

Eres responsable de tu vida y de

lo que creas y atraes a ella.
Con cada pensamiento, acto y
emoción estás escogiendo un
nuevo camino.

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PASOS PARA
MANIFESTAR
TU NUEVA
REALIDAD
 Paso 1
Decide qué es lo que quieres y pon tu atención en eso.

Paso 2

Siente que ya forma parte de tu realidad y trae esa emoción

al cuerpo físico.

Paso 3
Entrena la mente para que piense positivo y trabaja tus
creencias sobre el merecimiento.

Paso 4
Agradece por lo que ya tienes.

Paso 5
No te apegues a los resultados y suelta el proceso.

Paso 6
Conéctate con el espíritu y regresa a tu centro.

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Paso 1
Decide qué es lo que quieres y pon tu atención en eso.

La claridad es sumamente importante porque te ayuda a enfocar la energía hacia lo

que quieres ver. Ten presente que donde va tu atención, va tu intención y eso
manifiestas en la realidad. Si no tienes claridad, estás manifestando confusión y
diluyendo tu energía. Idealmente tu energía debería de estar enfocada
exclusivamente en aquello que quieres ver crecer en tu vida, no en lo que desearías
que no estuviera allí. No le entregues tu energía a lo que no deseas ver.

Sé clara con lo que deseas manifestar: descríbelo con detalle, pon fechas y actúa
como si no quedara otra opción que ocurriera eso. Tienes que estar segura que eso
es lo que quieres manifestar en tu realidad, no puedes dudar o quererlo “más o
menos”, tienes que estar completamente segura de lo que quieres y tienes que
poder describirlo con lujo y detalle.

Si tienes claridad, lograrás aprovechar las oportunidades, ver mejor las señales y lo
más importante es que tu energía no se va a diluir entre tantas alternativas, sino que
estará enfocada y concentrada en lo que quieres lograr.
Si tienes dudas, esas dudas harán que los cimientos de tus sueños sean débiles y
eso al final desestabilizar toda la estructura, la cual se puede venir abajo con
cualquier comentario negativo, imprevisto u obstáculo en el camino.

Ejercicio: Describe lo que quieres manifestar con detalle. Incluye dónde estás
cuando esto está sucediendo, con quién estás, cómo es tu entorno, cómo te
sientes… describe todo con detalle y en presente (como si ya hubiera ocurrido).

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Paso 2
Siente que lo que deseas ya forma parte de tu realidad y trae esa
emoción al cuerpo físico.

Las emociones son una vibración energética que nos ayudan a hacer real aquello
que queremos manifestar. Recuerda que las células solamente creen que algo es
posible si lo sienten, es la forma en que vivimos esta experiencia como seres
humanos y en que las cosas se convierten en nuestra realidad.

Muchas veces la Ley de la Atracción, o inclusive las afirmaciones, fallan porque todo
queda en la mente. La visión de lo que queremos no es lo que hace tus sueños
realidad, es alinearse con tu sueño lo que realmente lo convierte en realidad. Esto
significa entrar en un estado donde realmente sientes lo que deseas (con todo el
corazón) y esa vibración o energía que emana es lo que realmente va a traer a ti lo
que deseas. Las emociones nos ayudan a llevar lo que estamos imaginando al
plano físico para así estar seguras que es real.

Mi recomendación para sentir las emociones de lo que deseas es que hagas una
lista de tus deseos o un mapa de visiones (con recortes de las cosas que deseas).
Cuando despiertas por la mañana mira el mapa, absorbe las imágenes y las frases y
lo más importante: Siente lo que se sentiría tener todo lo que sale en ese mapa.
Realmente siéntelo en tu corazón que ya están aquí y permite que tu cuerpo se
llene de esa energía de abundancia. Cancela cualquier pensamiento limitante o
negativo, por ejemplo "eso nunca va a ocurrir" o "sólo en mis sueños". Simplemente
mira el mapa e imagínate que ya lo tienes. Sé que es difícil hacer esto,
especialmente cuando las cosas que queremos son sueños grandes. Pero, aquí es
donde tu imaginación y tus ganas de tenerlos juegan un papel importante.

Recuerda que nada es real hasta que tu cuerpo físico lo pueda sentir.

Ejercicio: Describe cómo se siente tener lo que deseas. Siéntelo en tu cuerpo

físico y mantén ese sentimiento por unos segundos. Regresa a él durante el día
como un recordatorio de lo que quieres manifestar.

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Paso 3
Entrena la mente para que piense positivo y trabaja tus creencias sobre
el merecimiento.

Las creencias vienen de muchos lugares y pueden ser ser conscientes o

inconscientes. Podemos tener creencias sobre nosotras mismas, sobre el resto de
las personas o acerca del mundo en general. Casi siempre las creencias vienen de
experiencias directas, el sistema educacional, los miedos, la familia o la herencia.
¿Cómo podemos cambiar nuestras creencias limitantes?

1. Practica la presencia plena

Cuando estamos viviendo en el presente, en plena aceptación del momento tal cual
está ocurriendo, es más fácil poder observar nuestros pensamientos y detectar las
creencias limitantes en el momento, para así poder corregirlas. Cuando vivimos en
automático tendemos a reaccionar a las situaciones sin pensar y continuando con el
mismo patrón. La presencia plena nos ayuda a observar mejor nuestro
comportamiento y a los pensamientos, para así poder alinearlos con creencias que
nos empoderan. Si quieres saber más descarga la guía de meditación para
principiantes aquí.

2. Cuestiona Todo

Siempre digo que cuando cuestionamos todo encontramos lo que es la verdad para
nosotras mismas. Cuestiona todo, desde lo que lees o miras, hasta lo que crees.
Cuestiona tus creencias y tu forma de ver la vida, explora lo que creen otras
personas de la vida y encuentra tu propia receta de la felicidad.

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Paso 3

3. Observa lo que te dices a ti misma y las creencias que tienes sobre la vida.

Anota todas tus creencias y observa todo lo que cruza por tu mente. Cuando lo
anotas te das cuenta lo poderosa que es esa creencia y lo que realmente ocurriría si
no la tuvieras. Presta atención a ciertas palabras claves que indican una creencia
limitante, como por ejemplo:

• Yo puedo / no puedo
• Yo hago / no hago
• Yo debería / no debería
• Yo soy / no soy
• Esto funciona / no funciona así
· Ellos hacen / no hacen
· Ellos deberían / no debería

4. Escoge una creencia positiva para reemplazar esa creencia limitante.

Idealmente esta afirmación que reemplaza tu creencia tiene que ser en positivo y en
el presente. Por nuestra naturaleza tendemos a ver el mundo de manera dual, es
decir, en base a los opuestos. Así, cuando formamos percepciones del mundo
negativas, tenemos que reemplazar esa creencia por una positiva para poder vivir
esa otra realidad. Las afirmaciones son una forma muy poderosa de romper
creencias limitantes, pero solamente en la medida en que yo crea que eso es
posible. Busca una nueva creencia que esté alineada con lo que tu quieres ver en tu
vida ahora y practícala en voz alta para que tu cuerpo físico y energético la crea de
verdad. Utiliza tu imaginación para sentir quién serías sin esa creencia y cómo sería
de distinta tu vida.

5. Actúa como si esa creencia nueva fuera tu realidad y busca técnicas que te
apoyen en afirmar esa creencia.

Ahora tienes que actuar en base a esa creencia. Esto significa hacer las cosas
distintas y encontrar una nueva realidad para ti.

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Paso 3

Recuerda que:

- Tu no eres tus creencias: las creencias son pasajeras y no son quien realmente
eres. Eres mucho más que eso que crees sobre ti o el mundo.

- Tienes derecho a cambiar tus creencias: nada es permanente, tienes derecho a

desarrollar tus propias creencias.

- Sana la raíz de la creencia o la herida detrás de ello, pero no te quedes allí para
siempre: puedes pasar una vida entera analizando porqué crees algo o de dónde
viene esa creencia, sin romperla ni avanzar realmente. No caigas en la trampa de
quedarte allí analizando esa creencia sin salir de ella, porque luego eso se convierte
en otra forma de resistencia que estará impidiendo que crezcas o que hagas lo que
realmente quieres hacer. Es fácil caer en la trampa de reemplazar esa creencia por
el análisis de la creencia y terminar en el mismo lugar. Busca avanzar y crecer,
siempre en expansión.

- El hecho que tu recibas abundancia o hagas realidad tus sueños, no le quita a

otros: Hay suficiente abundancia, dinero, alimentos y oportunidades para todos en el
mundo. Que tú recibas abundancia, no le quita a otras personas su derecho natural
a recibirla también. Recuerda que al igual que la vibración energética, cuando tú
bajas tu vibración para estar al nivel de una persona con baja vibración, el resultado
son dos personas con vibración baja. Tu capacidad de vibrar alto y recibir
abundancia plenamente inspirará a otros para que ellos también reciban más. Hoy
en día tenemos un problema serio en el mundo de desigualdad y mal uso de
nuestros recursos, pero eso no significa que no hay suficiente para todos ni que el
hecho que tú recibas, le quita a otros. La mejor manera para poder sentir que si tú
recibes, otros también reciben es entregando de vuelta. Dona un porcentaje de todo
lo que recibes y así estarás segura que entre más recibes tú, más reciben otros.

- Mereces lo que estás recibiendo: Es tu derecho natural. No tienes que sacrificar tu

felicidad, dejar ir tus valores personales o sentir culpa. Está bien recibir abundancia y
te lo mereces solamente por el simple hecho de que existes. No tienes que sufrir, ni
limitarte ni sentirte mal por cumplir tus sueños. Recuerda que tu certeza, seguridad
y confianza siempre van a venir de tu relación contigo misma, no de los factores u
opiniones externas.

Ejercicio: Anota las creencias que surgen durante el día de hoy. Observa todo lo
que estás pensando cuando lees este manual. Cuestiona tus pensamientos y
busca una creencia que te empodere.

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Paso 4
Agradece por lo que ya tienes.

Una de las formas más poderosas de conectarnos con la energía del amor y con
aquello que deseamos manifestar es practicar el agradecimiento diario. Cuando
agradecemos entramos en un estado vibracional más alto que es un paso
indispensable para poder manifestar lo que deseamos ver. Practicar el
agradecimiento es dar gracias de corazón por aquello que ya tenemos hoy en
nuestra vida. Por ejemplo, una casa linda, una cama caliente donde dormir, las
amigas del alma, los hijos saludables o una porción de comida caliente en la mesa.

Agradecer nos ayuda a estar en el presente y a poner nuestra atención en lo que

tenemos ahora y no en el pasado ni en lo que nos preocupa del futuro. El presente
es el único momento real y es donde logramos conectarnos con la divinidad para
atraer aquello que deseamos manifestar. La vibración de los pensamientos y las
emociones crean nuestra realidad y así, tener la capacidad de ver las cosas positivas
que ya tenemos en nuestra vida nos enfoca en la mentalidad de abundancia y no de
carencia. Este enfoque atrae cosas mejores cada día y nos pone en una situación de
ventaja en la que la felicidad no va a de- pender de otros, sino de nosotras mismas.
Nos pone automáticamente en un nivel de vibración mayor en el que nos
sentiremos más contentas y podremos enfrentar mejor las situaciones negativas
que puedan ocurrir en nuestro entorno.

Ejercicio: Todos los días haz una lista de 10 cosas por las que estás agradecida.
Puedes iniciar ahora, en este momento para continuar leyendo este manual con
una vibración aún más alta.

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Paso 5
No te apegues a los resultados y suelta el proceso… mientras actúas.

Este es quizás uno de los pasos más difíciles a la hora de manifestar abundancia.
Una vez que tengas claro lo que quieres y lo puedes sentir y visualizar, tienes que
dejarlo ir y no apegarte al resultado. Yo sé que esto puede sonar confuso, pero es
justamente el dejar ir lo que permitirá que el Universo lo tome y arregle todo para
que pueda ocurrir como debe ser. Tú ya hiciste tu trabajo, ahora tienes que tener fé
y creer que así sucederá. Esto te dará la certeza y fuerza que necesitas,
especialmente cuando las cosas se ponen complicadas. Tú tranquila que ya está
hecho por ti…

Puedes reemplazar esa incertidumbre o ese miedo por confianza en que ya está
hecho por ti. Para que tu sueño se haga realidad, tienen que existir muchas cosas
que no podemos ver con los ojos físicos, ni controlar racionalmente con la mente. 

Si todavía no logramos entender cómo funciona las coincidencias, el destino y las
realidades paralelas, entonces no podemos intentar controlar lo que deseamos
manifestar con nuestra mente. ¿Cómo pretendemos controlar algo que no
entendemos? El secreto de la vida está en dejar ir, dejar fluir y permitir ser un
instrumento de la divinidad.

Actuar con inspiración vs. Tratar de controlar

En este paso es donde debemos balancear el dejar ir y soltar las expectativas y al

mismo tiempo trabajar para que nuestro sueño se hagan realidad. ¿Cómo hacemos
esto y encontramos este balance? Conectando con el corazón para actuar desde
ese espacio de expansión y amor.

Cada vez que tengas que tomar una decisión o que estés tomando un paso
pequeño para hacer tu sueño realidad conecta con el poder del corazón. Imagina
que en el centro de tu pecho hay una luz rosada enorme que te cubre y te protege.
Siente ese sentimiento de expansión y de amor y pregúntate si esta decisión está
alineada con ese sentimiento de amor. Si la respuesta es sí, entonces adelante. Si la
respuesta es no, entonces toma un paso hacia atrás y observa cómo podrías
alinearla con el amor.

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Paso 5

La vida te pondrá muchas señales en el camino para avisarte si las oportunidades

que surgen están alineadas con quién quieres ser y dónde quieres ir, o no. Presta
atención a las señales en el camino, pueden ser una corazonada, una palabra de
aliento, una pluma, un corazón, un sentimiento de calor, mariposas en tu estómago
o una oportunidad que llegó “de la nada”, eso que llamamos “coincidencias divinas”.
Mantén los ojos abiertos a esas oportunidades para actuar siguiendo tu corazón y el
poder del Universo, recuerda siempre estar #atentaalasseñales.

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Paso 6
Conéctate con el espíritu y regresa a tu centro.

La meditación y la conexión con tu centro es el paso clave para lograr lo que

realmente deseas. Ese espacio en que tu mente está en silencio y en conexión con
el Universo, con Dios o el amor, es cuando realmente creas tu realidad. Meditar te
ayuda a abrir el espacio para atraer a ti las cosas que realmente quieres y la
verdadera fuente de abundancia está en tu interior.

Apenas te despiertes y antes dormir, visualiza tu sueño en tu mente. Observa todos

los detalles y siente en tu corazón el sentimiento de tenerlo en tu vida. Una vez lo
sientas, mantén ese sentimiento durante cinco minutos en tu corazón. Luego, cada
vez que puedas durante el día, recuerda cómo se sintió tu cuerpo físico cuando
imaginabas que tenías todo lo que deseabas y trae ese recuerdo varias veces al día
a tu corazón.

Puedes hacer esta visualización todos los días: Toma dos respiraciones profundas y
permite que tu mente y tu cuerpo se relajen. Cuenta hasta tres mientras, poco a
poco, te vas transportando a tu lugar seguro, en tu corazón y en tu conexión contigo
misma. Ya en ese lugar, puedes manifestar con seguridad lo que deseas. Trae a tu
mente aquello que deseas e imagínalo con la mayor claridad posible. Haz esta
visión lo más rica posible, agrega detalles y emociones, siente lo que es tener eso
que quieres. Observa en dónde sientes la emoción, si es en tu corazón o en tu
pecho, y permítete imaginar cómo se sentiría tener aquello que deseas.

Si entran otros pensamientos a tu mente, lentamente déjalos pasar y regresa tu

concentración a la intención. Si en algún momento entran pensamientos que te
dicen que no puedes tener eso o que no sabrías qué hacer si lo tuvieras, no
permitas que el miedo o la duda te quiten aquello que quieres, la visión en tu mente
es pura y está completa. Ten la confianza de que si lo puedes ver en tu mente, lo
puedes tener en el mundo físico, en el momento correcto.

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Paso 6

Continúa imaginando todo con lujo de detalle; recorre cada momento. Recuerda ser
muy clara al describir cuándo lo quieres y cómo lo quieres. Di que lo quieres para ti
y que eres tú la que lo está sintiendo. Una vez que termines la visualización, siéntate
unos minutos tranquila. Puedes tomar un vaso con agua o té y contemplar lo
poderoso que es fijar la intención de lo que deseas, sentirlo en tu mente y mantén
ese sentimiento contigo el mayor tiempo posible. Si puedes pasar el resto del día
soñando con esa intención y con ese sentimiento, te será aún más fácil y más rápido
manifestar todo aquello que deseas.

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 Recuerda que
cuando estás manifestando
algo en tu vida, tienes que
actuar como si no hay otra
alternativa más que pudiera
ocurrir más que la que tú
quieres que ocurra.

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 RITUALES DIARIOS
Para manifestar tu realidad tienes que mantener tu visión clara y tu intención puesta
en eso en todo momento. Los rituales sencillos son una de las mejores formas de
traer a tu mente lo que quieres manifestar y recordar tu intención durante el día.
Muchas veces asociamos los rituales con cosas complejas, pero en realidad pueden
ser muy sencillos y te ayudarán a recordar tu intención y mantenerte firme en la
persecución de tus sueños.

Algunas ideas de rituales diarios son:

✦ Escribir en un diario todas las noches: Escribir es muy poderoso porque te

ayuda a sentir lo que deseas manifestar y a expandir tu creatividad. Puedes
escribir tus intenciones, lo que estás sintiendo y todo el proceso que estás
viviendo.
✦ Escribe lo que deseas manifestar en una hoja de papel y llévala contigo,
mirándola varias veces al día.
✦ Lleva un diario de gratitud
✦ Crea recordatorios de lo que quieres manifestar en tu celular, tu
computadora, tu espejo o en tu escritorio.
✦ Practica la meditación diaria.
✦ Ten un altar con algo que te recuerde tus sueños. Puedes contemplarlo
todos los días por unos minutos.

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 La frecuencia de tu voz y
tus palabras es más
poderosa que la frecuencia
de tus pensamientos
¡Cuida todo aquello que dices!
 AFIRMACIONES
Algunas ideas de afirmaciones que puedes utilizar en este proceso de
manifestación:

✦ Tengo en mis manos el poder para crear mi realidad

✦ Mi destino está en mis manos
✦ Estoy alineada con pensamientos de amor y estos están creando una
realidad expansiva
✦ Creo mi realidad con facilidad
✦ Mis deseos llegan a mi con facilidad
✦ Vivo una vida expansiva llena de abundancia
✦ Soy suficiente y tengo todo lo que necesito para brillar
✦ Yo soy una mujer que crea fácilmente su realidad
✦ Yo logro todos mis sueños
✦ Todo lo que deseo se convierte en realidad
✦ Tengo todo lo que deseo y más
✦ El dinero y la abundancia llegan a mi con facilidad
✦ Crear mi realidad es fácil
✦ Atraigo solo cosas positivas en mi vida

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autorización escrita de María José Flaqué. Contacto: mujer@mujerholistica.com

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