MATERIAL DE AUTOAYUDA PARA EL PÁNICO.

ELIA ROCA PÁGINA 30

MAA 14. B. REGISTRO DE PENSAMIENTOS

A B C D E
Día y hora Desencadenante 1) Pensamientos catastrofistas Argumentos y pruebas Argumentos y pruebas 1) Interpretación racional no-
2) Busca qué es lo peor que crees a favor del pensamiento en contra catastrofista
que puede ocurrirte y más catastrofista 2) Grado de creencia (0-10)
subráyalo
3) Argumentos y pruebas a favor
3) Anota tu grado de creen-
de la interpretación no-
cia en tu pensamiento
catastrofista
más catastrofista (0-10)

MAA 14 B.: REGISTRO DE PENSAMIENTOS COMPLETADO POR UN PACIENTE

A B C D E
 MATERIAL DE AUTOAYUDA PARA EL PÁNICO. ELIA ROCA PÁGINA 31

.Día y hora Desencadenante 1) Pensamientos catastrofistas Argumentos y pruebas Argumentos y pruebas 1) Interpretación racional no-
2) Busca qué es lo peor que a favor del pensamiento en contra catastrofista
crees que puede ocurrirte y más catastrofista del pensamiento catastrofista 4) Grado de creencia (0-10)
subráyalo
5) Argumentos y pruebas a
3) Anota tu grado de creencia favor
en tu pensamiento más
catastrofista (0-10) de la interpretación no-
catastrofista
Martes,  Pienso que 1) Me dará una crisis  Cuando experimento una  La ansiedad no es 1) No tengo ningún roblema
13,30 tengo que 2) Puedo morir crisis noto taquicardia y peligrosa, solo incómoda cardíaco sino crisis de
ir a una quienes tienen un infarto  La taquicardia es pánico que no suponen
reunión y 3) 80% también ningún peligro
también común en la
noto que el  He oido decir que la ansiedad 2) 60%
corazón me ansiedad puede dañar al
late más  Los síntomas de infarto 3) Cuando hiperventilo noto
corazón no desaparecen con las mismas sensaciones
deprisa
 Los médicos pueden ansiolíticos Cuando me distraigo y
equivocarse al decirme  Los médicos pueden dejo de pensar tonterías
que son nervios equivocarse pero me han los síntomas se reducen o
visto varios y me han desaparecen
hecho pruebas y todos
coinciden en que es
ansiedad
 Si las crisis fuesen tan
peligrosas ya me habría
ocurrido algo malo

MAA 14. B. REGISTRO DE PENSAMIENTOS COMPLETADO POR UN PACIENTE

A B C D E
.Día y hora Desencadenante 1) Pensamientos catastrofistas Argumentos y pruebas Argumentos y pruebas 1. Interpretación racional no-
 MATERIAL DE AUTOAYUDA PARA EL PÁNICO. ELIA ROCA
2) Busca qué es lo peor que
crees que puede ocurrirte y
subráyalo
3) Anota tu grado de creencia
en tu pensamiento más
catastrofista (0-10)
3-6  Pinchazo en 1. Ya está otra vez
el pecho
11 H Me va a dar una crisis
No podría soportarlo
2. Puedo tener un infarto
3. 90%
a favor del pensamiento en contra
más catastrofista del pensamiento catastrofista
 A mi abuelo le daban  El médico me ha dicho
pinchazos en el pecho que es ansiedad
cuando sufrió un infarto
 Me hicieron un ECG y
 Mi abuelo y mi hermano salió bien
murieron de infarto
 Lo he notado muchas
 Antes no me notaba veces y nunca me ha
molestias en el pecho ocurrido nada aparte del
miedo
 Si fuese un problema
cardiaco, no mejoraría al
distraerme
 Pensar estas cosas solo
me sirve para ponerme
nervioso
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catastrofista
2. Grado de creencia (0-10)
3. Argumentos y pruebas a favor
de la interpretación no-
Catastrofista
1. Es sólo ansiedad, 40%
2. 70%
3. Cuando estoy nervioso
noto más sensaciones
Varios profesionales me
lo han dicho
Mis síntomas coinciden
con lo que he leído sobre
el pánico