ENTRENAMIENTO BASICO

BINAURAL
Como Acabar Con El Estrés
Transforma el ESTRÉS en un ESTADO de
ALERTA

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 índice
Este texto consta de dos capítulos, En el capítulo 1 se habla del entrenamiento en
general, y en el capítulo 2 se especifica el nivel correspondiente.

• Capítulo 1
– Metodología.
– Ondas cerebrales, frecuencias y estados de la mente.

• Capítulo 2
– Desde el estrés a un estado de alerta.
– Ondas cerebrales.
– Herramientas.
– Instrucciones de uso.
– Precauciones.

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 METODOLOGIA
• ¿Que son los sonidos binaurales?
• Son frecuencias de sonidos ligeramente diferentes, enviadas a
cada oído por medio de auriculares o altavoces estéreos.

• ¿Qué sucede en el cerebro?

• Al escuchar estos sonidos los dos hemisferios cerebrales captan un
tercer sonido que no es real, sino una señal eléctrica que solo
se percibe en el interior del cerebro. Este sonido se percibe cuando
los dos hemisferios funcionan al unísono.

• ¿Como funciona el entrenamiento?

• Esta señal eléctrica puede ser diseñada con antelación para que
produzca ondas cerebrales: beta, alfa, theta, delta, etc.
• De esta manera estamos entrenando al cerebro para que genere el
tipo de vibraciones que nosotros queramos.
• Todos los estados anímicos están asociados a diferentes ondas
cerebrales.
Ondas Frecuencias (hertzios) Estados Mentales
Cerebrales
Beta 14 a 30 Hz MENTE CONSCIENTE
NIVEL DE : los 5 sentidos: Vista, tacto, oído, olfato,
gusto.
Estados del día a día: estrés, ansiedad, aprensión,
tensión, competir.
Predomina el HEMISFERIO IZQUIERDO
Lógico, racional, verbal

Alfa 7 a 14 Hz MENTE SUBCONSCIENTE

NIVEL DE:
Ausencia de estrés, Relajación, Creatividad,
Percepción, Meditación.
Predomina el HEMISFERIO DERECHO
Intuitivo, no-verbal, sentimientos.

Theta 3 a 7 Hz NIVEL DE:

Creatividad asociativa
Relajación profunda
Percepción reducida, excepto en personas
experimentadas en técnicas de meditación
(yoguis, Maestros Zen, etc.)

Delta 1 a 3 Hz NIVEL DE:

Sueño profundo
Fase NoRem del sueño.
 Desde el estrés hasta el estado de
alerta!
• ¿Por que es necesario esto?
• Si bien en el estado Beta de estrés aparentemente estamos bien
despiertos, en realidad(estrés) estamos enfermando nuestro
cuerpo.
• Si logramos entrar al estado alfa aproximadamente a: 10hz,
lograremos un estado de alerta, concentración y relajación al
mismo tiempo, en el cual podremos realizar nuestras actividades
eficientemente y lograr mejorar la salud, y por ende una mayor
calidad de vida.
• El estrés puede ser transformado a un estado de alerta llevando las
vibraciones beta del cerebro a un estado de vibraciones alfa.
• Esto lo haremos progresivamente por medio de este entrenamiento
cerebral ,que consta de dos audios diseñados para este fin, y las
instrucciones de uso.
 ONDAS CEREBRALES
Estrés Alerta
• Vibración Beta • Vibración Alfa
 HERRAMIENTAS
Las herramientas que vamos a utilizar son dos audios:

 Audio 1

– Sonidos binaurales progresivos:

– 13,7 Hz beta tú 10 Hz alfa.
– Playa tropical.

• Audio 2

– Sonidos binaurales estáticos.

– 11 Hz para activar un nivel alerta relajado.
– Jungla.

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 INSTRUCCIONES DE USO
• El audio 1 tiene una duración de 20 minutos.
• El audio 2 tiene una duración de 15 minutos.
• Una vez finalizado el audio 1, espere 5 minutos y si quiere, escuche el audio 2. Si siente
que no necesita escuchar el audio 2, escúchelo en la próxima sesión.

• Busque un momento del día para realizar el entrenamiento.

• Relaje el cuerpo:
– visualice su cuerpo con los ojos cerrados parte por parte.
– Tome una respiración profunda y exhale liberando las tenciones.
• Escuche los audios completos una o dos veces al día.

• Realice esta instrucción durante 3 días para habituar a su cerebro con este tipo de
ondas especiales.
• A partir del TERCER día escuche los audios mientras realiza cualquier actividad, no mas
de dos veces al día.
• Finalmente utilice los audios solo cuando los necesite, y pase al segundo nivel del
entrenamiento.

• Es necesario: que los altavoces sean estéreos para que funcionen los sonidos
binaurales; también puede escuchar los audios con auriculares.
• Los auriculares deben colocarse cada uno en el sitio correspondiente, esto es el
izquierdo (en ingles: L) en el oído izquierdo; y el derecho(R) en el oido derecho.
 Autoanálisis personal
• Anote en un papel:

• ¿Cómo me siento?...................................

• ¿Qué tipo de pensamientos tengo?..................

• ¿Qué sensaciones percibo en mi cuerpo?........

• ¿Me siento mas relajado y mas activo?...........

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 PRECAUCIONES
Este entrenamiento no es recomendable para personas que sufren
de epilepsia, problemas cardíacos o mentales, si este fuera su caso
consulte al médico antes de utilizarlo.
No entrenar otras personas sin su consentimiento.

Es absolutamente recomendable terminar de escuchar el audio

completo, para garantizar resultados.

El volumen debe der consideradamente agradable.

Escuchar una o dos veces por día.

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