Conocimientos fundados

Ha respondido correctamente a muchas preguntas, con lo que has logrado un buen

resultado. Si estás esperando un hijo, ya cuentas con buenos conocimientos nutricionales,
pero aún puedes mejorarlos y ampliarlos en algún punto.

¿Deseas saber más? Podrás aprender más cosas interesantes sobre el tema nutrición y
embarazo en nuestros consejos sobre el embarazo.

Respuesta correcta:En realidad, la necesidad energética durante el embarazo es un poco

más elevada de lo normal, pero lo importante es qué se come.

El doble de bien en vez del doble de comida. La necesidad de energía aumenta a partir del
cuarto mes del embarazo en unas 250 - 300 kilocalorías al día. Esto corresponde a un
trozo de pan con queso. Lo realmente importante es procurarse una alimentación
equilibrada con muchos minerales y vitaminas.

Respuesta correcta:¡Verdadero! Durante el tercer y cuarto mes del embarazo, el feto

almacena sales minerales para formar sus dientes. La madre debe procurar ingerir los
nutrientes necesarios para ello a través de una correcta alimentación.

La madre debe procurar ingerir los nutrientes necesarios para ello a través de una correcta
alimentación. La prevención de problemas dentales en el niño comienza desde el
embarazo, dado que es durante ese tiempo cuando los dientes del bebé se forman. La
colocación de los dientes tiene lugar a partir de la sexta semana de embarazo. Durante el
tercer y cuarto mes del embarazo, el feto almacena sales minerales para formar los
dientes. Por ello, la madre deberá tomar alimentos que contengan la cantidad necesaria de
nutrientes, como calcio, fósforo, hierro, vitaminas, fluoruros o proteínas. Es importante
tener un buen plan de nutrición que contemple una equilibrada selección de alimentos que
aseguren la ingesta apropiada de nutrientes esenciales.

Respuesta correcta:La falta de ácido fólico puede dar lugar a malformaciones del feto,
como la espina bífida, por ejemplo.

Durante el embarazo, las necesidades de ácido fólico aumentan. Su carencia puede dañar
el sistema central nervioso del feto, provocando defectos en el tubo neural.

Respuesta correcta:... un litro de leche.

Un litro de leche entera contiene aproximadamente 1.200 mg de calcio. Con ello, las
embarazadas cubren la recomendación diaria de calcio. Las mayores cantidades de calcio
las ofrecen el queso, la leche y otros productos lácteos.

Respuesta correcta:Porque el bebé lo necesita para su glándula tiroides y para desarrollar

su cerebro.

El yodo es un oligoelemento crucial para la hormona tiroidea, que tiene un papel

fundamental en el crecimiento y la división celular. Es precisamente en las etapas de
desarrollo físico tempranas, es decir, en el periodo embrionario y la edad infantil, cuando
una falta de hormonas tiroideas puede conducir a una merma del desarrollo físico y
mental. Durante el embarazo, deben ingerirse de 100 a 200 microgramos de yodo al día.
Respuesta correcta:Vitamina A

La vitamina A. Porque tomada en grandes cantidades, la vitamina A puede perjudicar al

feto. Por eso, las embarazadas no deben tomar pastillas con vitamina A en suplementos
alimenticios y han de evitar consumir hígado, ya que la contiene en altas dosis. Cuidado
también con los preparados multivitamínicos.

Respuesta correcta:La falta de magnesio puede producir calambres en las pantorrillas y en

el abdomen, y también abortos espontáneos o contracciones antes de tiempo.

A muchas mujeres se les prescriben suplementos de magnesio profilácticos. Se

recomienda para las embarazadas 310 miligramos de magnesio por día. Dado que la
absorción de magnesio y hierro se deshabilitan mutuamente,estos se deben tomar con un
intervalo de al menos dos horas de diferencia.

Respuesta correcta:Tomar una galleta o un poco de pan tostado antes de levantarse

puede ser de ayuda.

Si sufres náuseas matutinas, desayuna en la cama. También alivia tomar pequeñas

porciones de comida repartidas a lo largo del día, antes de que aparezca la sensación de
hambre.

Respuesta correcta:Debería escoger el filete asado, ya que los alimentos crudos pueden
conllevar peligrosas infecciones.

La embarazada debe renunciar a comer pescado crudo, ya que se arriesga a una infección
por patógenos como la listeria, lo que puede derivar en complicaciones para ella y su hijo.
También cualquier otro tipo de alimento animal crudo, como jamón, embutido o leche
cruda están prohibidos durante estos nueve meses. Tampoco debe consumirse leche
directamente de la vaquería ni quesos que hayan sido elaborados con leche cruda. La
listeria puede estar presente también en las cortezas de los quesos frescos o azules. Por
eso, las embarazadas deben evitar comer estas cortezas. También frutas, verduras,
carnes y otros alimentos pueden transmitir la listeriosis. Si el alimento está cocido,
cocinado, frito o bien asado, los patógenos de enfermedades que pudiera contener se
eliminan. Antes de consumir fruta o verdura cruda, hay que lavarla bien, incluso con lejía
de uso alimentario.

Respuesta correcta:Si no es por prescripción médica, es mejor evitar ponerse a dieta

durante el embarazo.

Si deseas adelgazar durante el embarazo, podrías perjudicar el desarrollo del bebé. Ahora
la madre necesita más que nunca de todos sus recursos físicos, así que no debe privar a
su cuerpo de vitaminas, nutrientes y oligoelementos. No obstante, para controlar el peso,
se puede realizar algún ejercicio físico suave que ayude a no engordar demasiado.

Respuesta correcta:Puede tomarse en pequeñas dosis, pero es mejor renunciar a él

durante el embarazo.

Existen indicios de que tomar mucha cafeína puede dañar al feto. Por lo tanto, es mejor
renunciar al café como precaución, o como mucho, tomar solo una pequeña cantidad: no
más de una taza (200 ml) al día. Lo mismo sirve decir para otras bebidas que contengan
cafeína.

Respuesta correcta:Por el bien del feto, no debería probarse nada de alcohol durante los
nueve meses.

Cada sorbo de alcohol que tomas también lo bebe el feto, ya que pasa a través de la
placenta al torrente sanguíneo del bebé. En comparación con un adulto, el feto reacciona
mucho más sensiblemente al alcohol y lo elimina con dificultad. Las consecuencias pueden
ser daños en su desarrollo y crecimiento, así como graves malformaciones. Por eso debe
evitarse el consumo de alcohol durante el embarazo y la lactancia.

Respuesta correcta:Las embarazadas deben tomar muchos líquidos, y lo mejor es el agua.

Al menos 1,5 litros al día y mejor si son 2 o 3 litros.

Durante el embarazo, es especialmente importante ingerir muchos líquidos. La

embarazada debe beber al menos 1,5 litros al día y si es posible más (de 2 a 3 litros). La
mejor bebida es el agua mineral o del grifo, si tiene la calidad adecuada para consumirse.
El té negro contiene cafeína, por lo tanto, entra en la misma categoría que el café.