TEMPERANCIA

1. Memorizar y firmar el voto de Temperancia:

“Consciente de que el uso del alcohol y tabaco y el uso de drogas no

recomendadas por médicos no es compatible con una vida saludable. Me
comprometo no solo a abstenerme del uso de estas sustancias y vivir de acuerdo
con los principios dela Temperancia Cristiana, sino también a ayudar a los demás
a comprender y aceptar este estilo más saludable de vida”

Nombre: ...................................................

2. Memorizar 3 citas en cada una de las categorías Biblia y Espíritu de Profecía.

Biblia:
a) Romanos 12:1.2
1
Así, hermanos, os ruego por la misericordia de Dios, que presentéis vuestro
cuerpo en sacrificio vivo, santo, agradable a Dios, que es vuestro culto
razonable.2 Y no os conforméis a este mundo, sino transformaos mediante la
renovación de vuestra mente, para que podáis comprobar cuál es la buena
voluntad de Dios, agradable y perfecta.
b) 1 Corintios 10:31
31
Así, si coméis, o bebéis, o hacéis otra cosa, hacedlo todo para la gloria de
Dios.
c) Proverbios 20:1
1
El vino es burlador, y el licor alborotador; el que por ellos se desvía, no es
sabio.

Espíritu de Profecía:

a) “La verdadera temperancia nos enseña a abstenernos por completo de todo lo

perjudicial, y a usar cuerdamente lo que es saludable” (La temperancia, p. 122)
b) “La única conducta segura consiste en no tocar ni probar té, café. vino, tabaco,
opio ni bebidas alcohólicas” (Consejos sobre el Régimen Alimenticio. p. 514)
c) …sólo la temperancia es el fundamento de todas las gracias que proceden de
Dios, el fundamento de todas las victorias a ganarse” (la temperancia, p. 178)

3. Escoger y realizar 3 de los siguientes actividades:

a) Escribir un trabajo de 150 a 200 palabras sobe el alcohol, drogas trabajo o

forma física, y sobre el compromiso con un estilo de vicb saludable.
Libros de ayuda
la temperancia - Elena G. de White
Consejos sobre el régimen alimenticio - Elena G. de White
Consejos sobre Ia salud - Elena G. de White
EI MinieriodeCixaci6n - Elena G.de White
b) Dictar y hacer un afiche sobe los efectos perjucbcialesde Las drogas, tabaco y
alcohol.
 c) Compartir con por lo menos 5 personas, lo aprendido a partir de la lista
anterior, y convencerlos a firmar el Voto de Temperancia (no pueden ser
familiares cercanos).
Nombres y Apellidos Firma

4. Sobre el cigarro, drogas y alcohol:

a) Saber explicar la razón de la advertencia contenida en las cajetillas del
cigarrillo.
Suena contradictorio, pero las cajetillas de cigarro muestran en la parte trasera
dichas advertencias sobre el consumo de sus productos. La razón de esto es
prevenir las enfermedades que éstas producen, pero sin dejar de vender sus
productos.
b) ¿Qué es un fumador pasivo?
Fumador pasivo es aquel sujeto que, pese a no consumir directamente
productos provenientes de las labores del tabaco, aspira las sustancias tóxicas
y cancerígenas provenientes de su combustión y propagadas por el humo que
desprende la misma. Los efectos en la salud por la exposición al humo del
tabaco incluyen cáncer de pulmón, cáncer de los senos paranasales,
infecciones de las vías respiratorias y enfermedades cardiacas. No exige una
cantidad sana de inhalación pasiva. Los niños, las mujeres embarazadas, las
personas mayores y las personas con problemas respiratorios o cardiacos
deben tener especial cuidado.
c) Investigar cuántas personas mueren anualmente en el país victimas del
cigarrillo y cuánto gasta el gobierno en la salud de los pacientes.
Cada año se registran hasta 5 mil muertes por enfermedades relacionadas al
consumo de tabaco en el Bolivia, de esta cifra 500 personas son fumadores
pasivos. Existen campañas para la concientización y para ampliarlo, se emitio
la Resolución Ministerial 508/2015 que implementara 8 nuevas imágenes de
las consecuencias del cigarro en las cajetillas.
d) Investigar sobre 4 de siguientes componentes en el tabaco:
1) Nicotina
Fumar cigarrillos constituye la forma predominante de adicción a la nicotina en
todo el mundo. La nicotina es una de las drogas más adictivas que existen. Al
inhalar el humo hace llegar la nicotina a los pulmones junto con las partículas
de alquitrán asociadas; de ahí, pasa a la sangre. Entre diez a sesenta
segundos después la nicotina atraviesa la barrera hematoencefálica y penetra
en el cerebro. Cuando no se inhala el humo, la nicotina se absorbe más
 lentamente a través de las membranas mucosas de la boca. De las
aproximadamente 3000 sustancias que contiene el cigarrillo, solo la nicotina
crea dependencia.
2) Arsénico
Los compuestos orgánicos de arsénico se usan como pesticidas. EI arsénico
no puede ser destruido en el medio ambiente. Se suele utilizar como veneno
para ratas.
3) Formaldehído
Niveles bajos de formaldehido pueden producir irritación a la piel, los ojos, la
nariz y la garganta. Gente que sufre de asma es probablemente más
susceptible a los efectos de inhalación de formaldehido. Beber grandes
cantidades de formaldehído puede causar profundo dolor, vómitos, coma, y
posiblemente la muerte.
4) Monóxido de carbono.
Es un gas muy tóxico pues al pasar desde los pulmones a la sangre, impide
que el oxígeno se una a la hemoglobina contenida en los glóbulos rojos
(hematíes) y forma carboxihemoglobina. De esta forma, la hemoglobina no
podrá transportar oxígeno y aunque el sujeto respire normalmente, éste legará
en menor cantidad a todos los tejidos.
5) Cianuro.
EI cianuro evita que las células del cuerpo reciban oxígeno. Cuando esto
ocurre, las células mueren. El cianuro es más dañino al corazón y al cerebro
que a otros órganos, porque el corazón y el cerebro utiliza bastante oxígeno.
6) Fenolbenzopirina.
Es un componente del humo del tabaco.
7) Amonio.
El amonio se utiliza para cristalizar la nicotina, un proceso similar al que se
hace para convertir el polvo de cocaína en crack. EI amonio acelera la
dispersión de la nicotina cristalizada al aumentar el pH (la alcalinidad) del humo
del tabaco, lo que modifica la composición química de la nicotina con el fin de
que sea más rápidamente absorbida por el organismo. El objetivo es potenciar
el efecto de la nicotina.
e) Investigar sobre 2 de las enfermedades relacionadas con el cigarrillo.
1) Enfisema.
El enfisema es un tipo de enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
en donde los alveolos, las bolsitas de aire de los pulmones, se dañan.
Como consecuencia, su cuerpo no recibe el oxígeno que necesita. El
enfisema hace que sea difícil recuperar el aliento. También le puede causar
tos crónica y dificultades para respirar durante el ejercicio.
La causa más común es el cigarrillo. Si fuma, dejar de fumar puede
ayudarlo a no adquirir la enfermedad. Si ya tiene enfisema, dejar de fumar
puede evitar que empeore. El tratamiento depende de la severidad de los
síntomas que pueden ser leves, moderados o severos. EI tratamiento
incluye inhaladores oxígeno, medicinas y algunas veces, cirugía para aliviar
los síntomas y prevenir complicaciones.
2) Cáncer.
EI cáncer de pulmón es un conjunto de enfermedades resultantes del
crecimiento maligno de células del tracto respiratorio, en particular del tejido
 pulmonar, y uno de los tipos de cáncer más frecuentes a nivel mundial. EI
cáncer de pulmón suele originarse a partir de células epiteliales y puede
derivar en metástasis e infiltración a otros tejidos del cuerpo. Se excluye del
cáncer de pulmón aquellas neoplasias que hacen metástasis en el pulmón
provenientes de tumores de otras partes del cuerpo.
Los síntomas más frecuentes suelen ser dificultad respiratoria, tos —
incluyendo tos sanguinolenta— y pérdida de peso, así como dolor torácico,
ronquera e hinchazón en el cuello y la cara.
3) Dependencia
La dependencia es la pérdida del control del consumo de una sustancia que
continuamos consumiendo a pesar de los efectos nefastos sobre nuestra
salud.
Cada cigarrillo fumado refuerza esta adicción que acaba por arrastrar al
fumador “novel” hacia el tabaco. La dependencia se crea rápidamente tras
haber empezado a fumar.
4) Cirrosas
La cirrosis refleja un daño progresivo e rrever9ble en el hígado. Esta lesión
provoca que cicatrice el tejido hepático (fibrosis) y se formen estructuras
anómalas, como los nódulos de regeneración. Todo esto conlleva un fallo
en las funciones hepáticas y un pronóstico grave.
f) Investigar sobre cuántas personas mueren anualmente en el país victimas
del alcohol, o en accidentes causados por el abuso del mismo.
El alcohol causa más de 50 mil accidentes en Bolivia según realizados por
Alcohólicos Anónimos en el año 2011. En estos últimos años aumento la cifra
que nos lleva a 70 mil personas que mueren anual por el alcohol.
g) Investigar cuáles son los efectos del tabaco, el alcohol y las drogas en el
embarazo.
Las consecuencias de Ia adicción a drogas durante el embarazo incluyen un
aumento en el riesgo de abortos, malformaciones fetales, retardo del
crecimiento, daño hepático, hemorragia anteparto, prematuridad, pérdida del
bienestar fetal durante el parto y daño cerebral. Además, el recién nacido
puede padecer los síntomas de la abstinencia.
Por tanto, ante Ia existencia de una adicción, recomendamos que el embarazo
a una buena excusa para afrontar el problema con coraje y dirigirse a un centro
especializado en desintoxicación.
Beber alcohol de forma abusiva durante el embarazo es la causa responsable
del denominado síndrome alcohólico fetal. Los niños afectos de este síndrome
presentan retrasa mental y un aspecto característico: baja talla, labio superior
fino, nariz aplastada, ojos pequeños y borramiento del surco que va del labio a
la nariz.
h) Leer el capítulo “Estimulantes y narcóticos” en el libro Ministerio Médico (de
Elena G. de White). Ser capaz de discutir con tus conquistadores (o unidad)
sobre lo que aprendiste.
“Enfermedades de toda índole y tipo han aquejado a bs seres humanos por el
uso de té, café, narcóticos, opio y tabaco. Estas complacencias dañinas deben
cortarse: no solo una, sino todas pues todas son perjudiciales para las
facultades físicas, mentales y morales y se las debe abandonar por razones de
salud. El uso corriente dela carne ha acarreado una influencia perjudicial sobre
 la constitución moral tanto como sobre la física. Si la mala salud, en una
variedad de formas, pudiera ser rastreada hasta sus causas revelaría ser el
resultado seguro del consumo de carne. EI reemplazo de las carnes por platos
saludables y bien presentados... colocaría a un gran número de enfermos y
dolientes en una situación clara de recuperación de su salud, sin el uso de
fármacos. Pero si los médicos alientan a sus pacientes inválidos a mantener
una dieta a base de carne, entonces se hará necesario el uso de
medicamentos. Los fármacos siempre tienen una tendencia a quebrantar y
destruir las fuerzas vitales, y la naturaleza se imposibilita de tal forma en sus
esfuerzos que el inválido muere, no porque debía morir, sino porque la
naturaleza fue violentada. Si se la hubiera dejado sola, habría ejercido los
mayores esfuerzos para preservar la vida y la salud. La naturaleza no necesita
de la ayuda que muchos afirman haberle dado. Quitad las cargas que han
colocado sobre ella, de acuerdo con las costumbres de la moda de esta época,
y veréis en muchos casos que la naturaleza se aliviará a sí misma. El uso de
medicamentos no es favorable ni natural a las leyes de la vida y la salud. La
medicación con fármacos da a la naturaleza dos cargas que superar en lugar
de una. Tiene dos serias dificultades que vencer, en vez de una. Hay ahora
una necesidad verdadera, aun entre los médicos y los reformadores en el área
del tratamiento de la enfermedad: que hagan mayores esfuerzos para llevar
adelante y arriba la obra por ellos mismos y que instruyan a los que esperan
que ellos, con si habilidad médica, averigüen la causa de sus enfermedades.
Debieran llamar su atención de una manera especial a las leyes que Dios ha
establecido, las cuales no se violan impunemente. Se espacian demasiado en
los efectos de la enfermedad: pero en general, no llaman la atención a las
leyes que uno debe obedecer en forma sagrada e inteligente para prevenir la
enfermedad.”
5. Estudiar las siguientes fuentes:
a) La temperancia, p. 122.1. ó párrafo
“Si, pues, coméis o bebéis, o hacéis otra cosa, hacedlo todo para gloria de Dios”. Se
nos concede solamente una vida; y la pregunta de cada uno debería ser: ¿Cómo
puedo invertir mi vida para que produzca el mayor beneficio? ¿Cómo puedo hacer lo
máximo para la gloria de Dios y en beneficio de mis semejantes? Porque la vida es
solamente valiosa cuando se la usa para alcanzar esos fines.
b) Consejos sobre el régimen Alimenticio, p. 486, 3er párrafo.
Nosotros somos reformadores en pro de la salud, que tratamos de regresar, haga
donde sea posible, al plan original de temperancia establecido por el Señor. La
temperancia no consiste meramente en abstenerse de las bebidas alcohólicas y el
tabaco, ambos intoxicantes. Tiene un ámbito mayor que éste. Debe regular lo que
comemos.
c) La temperancia, p. 123, 3er párrafo.
La intemperancia en el estudio es una especie de intoxicación, y los que se entregan a
ella como el borracho, se apartan de la senda segura, tropiezan y caen en las
tinieblas. El Señor quiere que todo alumno recuerde que el ojo debe mantenerse
sincero para la gloria de Dios. No ha de agotar o malgastar sus facultades físicas y
mentales procurando adquirir todo el conocimiento posible de las ciencias, sino que
debe conservar la frescura y el vigor de todas ellas para dedicarse a la obra que el
Señor le ha señalado: ayudar a las almas a hallar la senda de justicia.
d) La Temperancia, p. 128, o párrafo
El mundo no debe ser criterio para nosotros. Es de buen tono dar rienda suelta al
apetito en alimentos copiosos y estimulantes antinaturales, fortaleciendo así las
propensiones animales y dañando el crecimiento y desarrollo delas facultades
morales. Pero no se da ninguna seguridad a ningún hijo o hija de Adán de que puede
llegar a ser un victorioso vencedor en la guerra cristiana a menos que decida practicar
la temperancia en todas las cosas. Si hace así, no luchará como quien hiere al aire.
e) Consejos sobre Salud, p.126, 2do párrafo.
Los que han recibido instrucciones acerca de los peligros del consumo de carne, té,
café y alimentos demasiado condimentados o malsanos, y quieran hacer un pacto con
Dios por sacrificio, no continuarán satisfaciendo sus apetitos con alimentos que saben
son malsanos. Dios pide que los apetitos sean purificados y que se renuncie a las
cosas que no son buenas. Esta obra debe ser hecha antes que su pueblo pueda esta
delante de él como un pueblo perfecto.
f) La Temperancia, p. 131. 3er párrafo
En cada obra importante hay tiempos de crisis, en que hay gran necesidad de que los
que están relacionados con la obra tengan mentes claras. Debe haber hombres que se
den cuenta, como el apóstol San Pablo, de la importancia de practicar la temperancia
en todas las cosas. Hay una obra que debemos hacer, una obra firme, solicita por
nuestro Maestro. Todos nuestros hábitos, gustos, e inclinaciones deben ser educados
en armonía con las leyes de la vida y la salud. Por este medio podemos aseguramos
la mejor condición física, y ten claridad mental para discernir entre lo bueno y lo malo.
Mencionar 3 cosas que contribuyen para la temperancia y buena salud, además,
claro, de abstenerse de cosas perjudiciales. Hacer un breve resumen.
1: La abstinencia es ideal en momentos de críticos de carácter siendo personas
impulsivas. Muchos no pueden controlar su carácter y deben autoexigirse en educar el
cuerpo.
2: La oración ayuda a que el Espíritu Santo transforme el carácter y los pensamientos
inclinados al pecado.
3: Meditar es otra manera para abrir un espacio espiritual en el que podemos tener
una relación con Dios y aumentar nuestra fe para no caer en las tentaciones.
6. Dramatizar en una reunión del Club, campamento o evento que el Club tenga,
qué hacer si:
a) ¿El mejor amigo te ofrece un cigarrillo?
b) ¿Un compañero de dase ofrece dinero a cambio de vender drogas?
c) ¿Un pariente mayor ofrece un trago de cerveza?
d) ¿El humo del cigarro de un extraño molesta?
e) ¿Un amigo invita a fumar marihuana?
f) ¿En una fiesta, un amigo se embriaga e insiste en conducir el automóvil para
volver a casa?
7. Investigar sobre las leyes en contra del cigarrillo y el alcohol creadas por el
gobierno del país. Hacer un pequeño informe sobre la investigación.
Prohíbe fumar en los establecimientos dedicados a la salud o a la educación, en las
dependencias públicas, en los interiores de los lugares de trabajo, en los espacios
públicos cerrados y en cualquier medio de transporte público, los que son ambientes
ciento por ciento libres de humo de tabaco.
Se entiende por interior eso espacios públicos cerrados todo lugar de trabajo o de
acceso al público que se encuentre cubierto por un techo y cerrado entre paredes
independientemente del material utilizado para el techo y de que la estructura sea
permanente o temporal.
Las cajetillas de cigarrillos y en general toda dase de empaque o envoltura de
productos de tabaco deben llevar impresas, en un 50% de cada una de sus caras
principales, frases e imágenes de advertencia sobre el daño a la salud que produce el
fumar. Asimismo deben llevar impresa dentro de la misma área y de manera
permanente la frase: “PROHIBIDA SU VENTA A MENORES DE 18AÑOS”