CONSTRUCCIÓN

CIVIL

ESTRÉS LABORAL

NOMBRE: Miguel Angel Hernandez Veliz

CARRERA: Construcción Civil
ASIGNATURA: Competencias de la empleabilidad
PROFESOR: Valentina Olguín
FECHA:20-12-2017
1 Introduccion

En el presente informe ahondaremos en lo que es el estrés laboral indicando su definición, síntomas

asociados, enfermedades asociadas, además de sus consecuencias, tanto a largo como a corto plazo.

Además, se presentaran diferentes estrategias para combatir el estrés, como también para prevenirlo.
2 ¿Que es el estrés laboral?
El estres laboral o estrés en el trabajo es un tipo de estrés propio de las sociedades industrializadas, en las
que la creciente presión en el entorno laboral puede provocar la saturación física o mental del trabajador,
generando diversas consecuencias que no sólo afectan a su salud, sino también a la de su entorno más
próximo.

El estrés laboral aparece cuando los recursos del trabajador son superados por uno o varios factores
laborales a los que no puede hacer frente, y puede manifestarse de diversas formas. Sus síntomas van
desde la irritabilidad a la depresión, y por lo general están acompañados de agotamiento físico y/o mental.

Enfermedades asociadas
El estrés laboral tiene diversas enfermedades asociadas, tanto enfermedades psíquicas y físicas.

Las enfermedades fiscas que se pueden encontrar son

 Deterioro congnitivo.
 Dificultad para concentrarse.
 Ansiedad y/o depresión.
 Dificultad para tomar decisiones.
 Dificultad para conciliar el sueño (insomnio).
 Trastornos sexuales.
 Trastornos de tipo afectivo.
 Desórdenes mentales como esquizofrenia o trastornos obsesivo-compulsivos.

Y las enfermedades físicas que se pueden encontrar son:

 Contracturas musculares.
 Incremento del riesgo de lesiones músculo-tendinosas.
 Dolores crónicos.
 Empeoramiento de determinadas patologías como la artritis.
 Mayor tendencia a sufrir calambres.
 Tics nerviosos.
 Hipertensión.
 Arritmias.
 Disfunción eréctil.
 Diarrea.
 Estreñimiento.
 Hipertiroidismo.
 Hipotiroidismo.

Entre otros aunque el caso mas frecuente para casos de estrés son cefaleas o dolores de cabeza.

La consecuencia para la familia evidentemente al presentar las enfermedades psicológicas no son tan
buenas, ya que por ejemplo al padecer depresión y/o ansiedad el entorno a ti se ve muy afectado, como
también al padecer trastornos sexuales como también disfunción eréctil la relación de pareja se ve
enormemente afectada.
 Consecuencias para la empresa

Las consecuencias del estrés laboral se extienden más allá del propio individuo y afectan a su entorno más
inmediato. Es por ello fundamental para las empresas ser capaces de mantener controlados los niveles de
estrés de sus empleados, ya que afectan directamente al rendimiento, productividad y competitividad de
las mismas.

Éstas son algunas de las consecuencias que el estrés laboral implica para la empresa:

 Se generan sinergias negativas (deterioro de las relaciones laborales, falta de colaboración...).

 Aumento del absentismo.
 Incremento de accidentes laborales.
 Mayor número de bajas por enfermedad.
 Bajo rendimiento por empleado.
 Menor productividad.
 Aumento de quejas por parte de los clientes y por tanto menor nivel de satisfacción.

Como vemos, los efectos del estrés laboral son más amplios de lo que pudiera parecer en un primer
momento y afectan al trabajador, a la gente que le rodea y a la propia empresa.

Estrategias

Para prevenir y/o disminuir el estrés laboral existen diversas estrategias para confrontarlo, tomaremos solo
algunas de ellas, las cuales son las siguientes:

 Hacer deporte: el deporte es una buena estrategia para combatir el estrés, ya que, al practicar
deporte hace que el cuerpo humano libere endorfinas (hormona anti estrés) para así ayudarnos a
descansar, uno de los mejores deportes para combatirlo es la natación, que además de ayudar a
nuestro cuerpo a liberar tensiones y contracturas, determinados estilos (como el nado a braza) nos
aportan también los beneficios de las técnicas de relajación.
 Comer sano: Las personas que tienen problemas con el manejo del estrés laboral suelen
alimentarse de modo poco o nada saludable. Son varios los estudios que relacionan el estrés laboral
con una peor alimentación, por ejemplo, científicos argentinos han averiguado la razón de que el
estrés aumente el deseo de comer alimentos con alto contenido de grasas.

Es por ello que es necesario empezar a comer mas sano, como comer frutas, verduras y alimentos
con vitaminas, minerales y fibra para que el cuerpo se enfrente al estrés con un mejor
funcionamiento.

 Hacer yoga: La gente que practica yoga o meditación desarrolla una capacidad de autocontrol y
gestión de sus emociones muy por encima de la media. De hecho, varios estudios científicos han
demostrado que este tipo de prácticas aumenta la densidad y la actividad de aquellas zonas del
cerebro que se encargan de las emociones positivas.
 Comunicarse: Si las causas del estrés están directamente relacionadas con la falta de apoyo que el
trabajador recibe por parte de sus superiores o a un entorno laboral hostil, en el que las relaciones
sociales son desfavorables, la única solución posible es la comunicación; se amable, expón la
situación y procura no enfadarte, no tienes nada que perder y mucho por ganar. Si la otra u otras
personas continúan con su actitud, ése ya no es tu problema, y debes mantener tu mente ocupada
únicamente en aquellos asuntos que estén bajo tu control. La comunicación también es
fundamental en aquellos casos en los que los detonantes o agravantes del estrés laboral son las
propias condiciones ambientales del puesto de trabajo, como la temperatura, la iluminación o el
volumen de ciertos sonidos.
 Conclusión
En conclusión con lo anterior se puede decir que, el estrés es una enfermedad psicológica bastante potente
que afecta a muchas personas como también a su entorno, por ello es bastante necesario combatirlo.

Las estrategias presentadas es su gran mayoría no requieren un gasto de dinero, solo se requiere un poco
de fuerza de voluntad para lo que será necesario el apoyo familiar.