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Cuanto más alta
sea, mayor será
tu nivel de vida.
Podrás conocerte
mejor, reforzar tu
autoestima y saber
cómo responder a las
adversidades.
MILAGROS
AGURTO
Nutricionista y coach
¿Qué es la conciencia? Es
estar atento a la realidad,
es más que solo percibirla.
Es actuar inteligentemente
sobre lo que percibimos,
darse cuenta de lo que
está sucediendo en “mi en-
torno”, usando los cinco
sentidos que nos permiten
darnos cuenta de lo que su-
cede en el mundo próximo
o lejano, de las condiciones
que me permiten el éxito o
de lo que puedo corregir y
de lo que ocurre “dentro de
mí”, identificando mis emo-
ciones y sus orígenes. La
conciencia es un elemento
básico de la supervivencia
porque con ella nos damos
cuenta de lo que nos afecta,
cómo nos afecta y cómo re-
accionamos. La conciencia
es el fundamento de nues-
tro ser.
¿Para qué sirve la con-
ciencia? Permite conocerse
a sí mismo y en profundi-
dad. Y cuando hablamos
de la resiliencia, teniendo
conciencia puede afrontar-
se la adversidad para que
nos podamos dar cuenta de
qué está pasando con esa
adversidad y lo más impor-
tante, cómo resolverla. La
conciencia está en relación
directa con la sabiduría.
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Tomando conciencia
Tener conciencia te permite conectarte mejor contigo mismo y la realidad que te rodea. USI
Beneficios
Al desarrollar la conciencia:
1 Tendrás la esperanza de que,
de alguna manera, todo
puede resolverse.
2 Te sentirás y volverás
eficiente.
3 Desarrollarás autonomía y tu
autoestima crecerá.
4 Te sentirás dueño
de tu vida.
5 Lograrás tus
propósitos.
Cuando la persona vive
en conciencia puede crear
nuevos conocimientos,
pues después de haber vi-
vido una adversidad, en el
futuro sabrá cómo evitar-
la o resolverla si es que se
vivió en conciencia. Para
el profesor de psicología
Mihaly Csikszentmihalyi,
las emociones (positivas o
negativas) son elementos
esenciales estructurales y
altamente funcionales de
nuestros estados internos
de conciencia. Y esto por-
que las emociones pueden
viabilizar u obstaculizar los
procesos de atención para
las tareas o metas externas,
porque las personas nos ve-
mos afectadas directamen-
te por los sentimientos.
Si decimos que la con-
ciencia es estar atento a la
realidad, ¿de qué realidad
hablamos? ¿La que cada
individuo piensa o la que
dice mi papá, mamá u otra
persona? Ser consciente es
una decisión personal y te-
ner las ganas de enfocarte
en las cosas para llevarlas a
cabo. Y en esa decisión hay
que ubicarse en la realidad
(no inventarla), ser humil-
des para no sobreestimarse
y cuidar de valorarse de ma-
nera justa, sin subestimar-
se. Así nos damos cuenta
cómo la autoestima está re-
lacionada con la conciencia.
Cuando prestas atención
a la vida, estás en concien-
cia; presente en el aquí y el
ahora, eres constructor de
tu futuro. Porque la pers-
pectiva se expande y puedes
ver más verdades, la mente
está activa, afrontas hechos
importantes, percibes las
soluciones, aprendes cons-
tantemente y eres un partí-
cipe activo de tu proceso de
evolución. Estar consciente
permite aceptar la retroa-
limentación que llevará a
mejores y mayores apren-
dizajes porque hay interés
por aprender y se aceptan
todo tipo de críticas sin que
lastimen nuestra persona,
ya que somos conscientes
de quiénes somos. La con-
ciencia es una forma de evi-
tar o disminuir el impacto
FAMILIA
del bullying, pues cualquier
frase negativa –por ejem-
plo, “eres un tonto que no
sabe jugar”– no podrá afec-
tarte al tener una alta cons-
ciencia de quién eres. Muy
por el contrario, tendrás
más deseos de trabajar en
tus fortalezas, debilidades y
todas las oportunidades que
tienes para ser una mejor
persona.
Haz tu check list de al me-
nos 10 cosas buenas que
te han ocurrido en el día:
como ejemplo, puedes ha-
certe diferentes preguntas
sobre tus intereses:
1. ¿Fui más tolerante y flexi-
ble? ¿Qué hice yo para que
sucediera ello?
2. ¿Hice mis ejercicios?
¿Qué hice yo para que suce-
diera ello?
3. ¿Participé en clases de
manera activa? ¿Qué hice
yo para que sucediera ello?
4. ¿Consumí mis alimentos
a sus horas? ¿Qué hice yo
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MIÉRCOLES 5 DE SETIEMBRE DEL 2018
Niveles de
conciencia
• Físico: Aprecias y ejercitas
tu cuerpo, desarrollas tus
sentidos, sientes el aire que
respiras, el sabor de la comida
que masticas, el agua que te
cae, escuchas con atención la
música, atiendes las señales de
cansancio y dolor, etc.
• Emocional: Qué domina tus
emociones, cómo es tu mundo
interior, qué amas, qué te gusta,
qué experiencias disparan tus
emociones y las expresas.
• Mental: Te permite decidir,
razonar, imaginar, inventar,
discernir; aprecias tu
inteligencia. Qué tipo de
pensamientos pones en tu
mente, ¿positivos o negativos?
Sustituye estos últimos para ser
proactivo y resiliente.
• Existencial: Aceptas la vida
como es, aceptas la existencia
de todo lo que te rodea así
como es. No reniegas de
todo, ni culpas a los demás
constantemente.
• Espiritual: Eres agradecido
con la vida. Di gracias al final
de todo lo bueno que has
encontrado en tu día.
para que sucediera ello?
5. La pregunta que te quie-
ras hacer.
Respondiendo estas pre-
guntas o las que tú decidas
hacerte, tendrás conciencia
de cómo y cuándo suceden
esas cosas buenas, por qué
te suceden y qué hiciste
para lograr que sucedieran
en ese día.
La idea es hacerlo en
pareja, con los hijos, así es-
tarás creando una cultura
familiar, en la que se forta-
lecen los lazos, la comuni-
cación y el amor. Además,
practicar este ejercicio au-
menta el positivismo, al ver
las cosas buenas que te han
ocurrido; aumenta la espe-
ranza; puede ayudar a dis-
minuir la tristeza y hasta la
depresión, al enfocarte en
las cosas buenas que tienes
y no en las que no tienes.
¿No es maravilloso tener
una conciencia alta?