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Visión Sin
Gafas
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Índice de Contenidos
Visión Sin Gafas ............................. Error! Bookmark not defined.
Introducción.................................... Error! Bookmark not defined.
Los Beneficios de Relajar la Vista ............................................... 18
Mala Visión – realidad y ficción ................................................... 22
¿Es bueno llevar gafas? .............................................................. 30
Ejercicios visuales para mejorar su agudeza visual..................... 34
Ejercicio 1: El Enfoque ......................................................... 35
Ejercicio 2 – Alternativa al Ejercicio 1 ................................... 37
Ejercicio 3: Distancia Visual ................................................. 39
Ejercicio 4: Mejorar el Flujo Sanguineo a la Cabeza y Ojos . 40
Ejercicio 5: La Figura del 8 ................................................... 41
Ejercicio 6: Palmeo .............................................................. 42
Ejercicio 7: La Tabla ............................................................. 45
Gafas Estenopeicas ....................... Error! Bookmark not defined.
Mejore su visión con la alimentación ........................................... 59
Alimentos que le ayudan a mejorar su vista: ............................ 60
Fruta buenas para los ojos ................................................... 61
Las verduras que deberia comer .......................................... 62
Los pescados que le ayudarán............................................. 62
Hierbas y Especias buenas para usted ................................ 63
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Alimentos que empeoran su visión .......................................... 65
Remedios naturales que mejoran su vision ................................. 69
Aspalathus ........................................................................... 69
Mirtilo ...................................... Error! Bookmark not defined.
Pasionaria ............................... Error! Bookmark not defined.
Ginkgo Biloba ....................................................................... 71
Bilwa .................................................................................... 71
Extracto de Uva Mahonia ..................................................... 71
Sello de Oro ......................................................................... 72
Zumos para poner tu visíon a punto ............................................ 74
Enfermedad de Best ................................................................ 78
Cataratas y Conjuntivitis .......................................................... 79
Degeneración Macular ............................................................. 79
Moscas Volantes ..................................................................... 80
Neuritis Optica y Atrofia del Nervio Optico ............................... 80
Retinopatía Diabetica .............................................................. 81
Glaucoma ................................................................................ 82
Retinitis Pigmentosa ................................................................ 82
Medicamentos que pueden dañar sus ojosError! Bookmark not
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Medicamentos que pueden causar hemorragias: ................. 86
Medicamentos que pueden alterar la cornea:..................... 886

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Medicamentos que pueden causar cataratas y degeneración
macular: ............................................................................... 87
Medicamentos que pueden dañar la retina:Error! Bookmark
not defined.
Fármacos que pueden afectar a la coagulación de la sangre y
interromper el flujo sanguineo a los ojos: ............................. 89
Medicamentos que pueden causar Glaucoma y/o daños al
nervio óptico: ........................................................................ 89
Enfermedades del Ojo .................... Error! Bookmark not defined.
Miopia ......................................... Error! Bookmark not defined.
¿Qué es¿ ................................ Error! Bookmark not defined.
Las causas .............................. Error! Bookmark not defined.
Su Tratamiento........................ Error! Bookmark not defined.
Presbicia ..................................... Error! Bookmark not defined.
¿Que es? ................................ Error! Bookmark not defined.
Glaucoma .............................................................................. 100
Degeneración Macular ................ Error! Bookmark not defined.

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Moscas Flotantes................................................................... 113
Dislexia .................................................................................. 116
Algunos consejos para reflexionar.. Error! Bookmark not defined.
Conclusión ................................................................................ 126
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Visión Sin Gafas
Capítulo 1
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Visión Sin Gafas
Hoy en día muchos de nosotros utilizamos gafas o lentes de
contacto. Estos aparatos han sido diseñados para ayudarnos a ver
mejor. Pero aunque pueda sentir que estos le están ayudando a
mejorar su visión, la verdad es que limitan las posibilidades de
mejorar nuestra visión natural. Muchas personas piensan que una
vez que uno empieza a sufrir problemas de vista ya no hay nada
que hacer salvo llevar gafas correctoras, lentes de contacto o
someternos a una operación de corrección de la vista.
Pero afortunadamente aun queda esperanza para quien desea
mejorar su visión. No existe un límite de edad para mejorar
nuestra vista. Hay muchas formas a través de las que las
personas pueden mejorar su visión. En este libro veremos algunos
de esos caminos que puede recorrer para mejorarla.
El viaje del que estamos hablando le mostrara los aspectos
generales de su salud que afectan a su visión. En ellos va a
descubrir las medicinas de uso corriente que afectan a su visión, y
a veces de forma negativa. También va a descubrir los beneficios
que le ofrece el beber zumos de frutas y vegetales frescos. Y
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también va a descubrir los mejores alimentos para su vista, así
como los remedios naturales que puede emplear para proteger
sus ojos.
Hay numerosos datos interesantes esperando a ser descubiertos,
a medida que lea este libro, y seguramente no puede recordarlos
a todos. Así que siempre puede volver a revisar este libro en su
camino hacia una mejor visión natural.
Después de leer este libro descubrirá que la dependencia de las
gafas y las lentes de contacto no es necesaria. Siguiendo los
consejos y técnicas que le ofrecemos sus ojos empezaran a
mejorar, permitiéndole ver el mundo que le rodea con una claridad
casi olvidada.
Introducción
Los ojos son uno de los órganos más importantes del cuerpo. Los
ojos cambian conforme crecemos y envejecemos, y siempre habrá
un momento en que las imágenes o las palabras escritas en los
libros no parecen estar tan claras y nítidas como solían estar.
Normalmente no prestamos atención a esos cambios que sufren
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nuestros ojos. Y solo cuando la calidad de visión se desploma
acudimos al oculista.
A continuación, y tras varias pruebas, nos dicen que tenemos que
usar gafas o lentillas. Ha llegado el momento de pensar que
queremos hacer con nuestra vista. Aunque las gafas y lentillas
pueden ayudarte – llevar estas ayudas no va a ayudar a corregir o
mejorar tu visión natural. Al revés, seguramente percibas que
visión empeora después de un tiempo usando estas ayudas
visuales.
Hay un aspecto principal que debes tener en mente cuando
leas este libro. La información que proporcionamos no
pretende sustituir al consejo médico. Si tienes problemas
oculares lo mejor es consultar al oftalmólogo antes de iniciar
cualquier auto tratamiento.
Sin embargo, una vez que lo hagas, descubrirás que puedes
mejorar leyendo y probando alguno de los ejercicios que te
presentamos. De modo que sin ninguna otra ayuda puedas
mejorar al estado actual de tu visión.
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Principales Causas de la
Fatiga Visual
Capítulo 2
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Principales causas de la Vista Cansada
La mala salud es el principal causante de una mala visión. Esa
mala salud puede causar que tu visión se vuelva borrosa y no sea
tan nítida como solía ser. Pero obviamente hay otras causas de la
mala visión. Normalmente son factores externos y suelen formar la
mayor parte de las causas por las que la vista empeora con el
paso del tiempo.
Para identificar estas causas es necesario pensar en el estilo de
vida que llevamos. Así descubrirás que la vida que llevas, con su
ritmo agobiante, la presión del éxito y el estrés diario son factores
que hacen que la visión empeore. Sin embargo estas son una
pequeña parte las causas por las que ya no ves tan claro como
antes.
Para entender las causas con mayor claridad es necesario volver
a ser niños. Aquí empieza el proceso de degradación de la vista,
en la mayoría de los casos. Hay numerosas evidencias científicas
que demuestran que durante la infancia toda solemos tener una
excelente visión. Sin embargo esto empieza a cambiar al entrar a
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la escuela. El aburrimiento, la frustración y el desinterés por el
aprendizaje pueden contribuir a una visión pobre.
Seguramente te estés preguntando que tiene que ver la escuela
con la vista cansada. Pongamos pues las cosas en perspectiva
¿de acuerdo? Cuando somos niños, antes de ir a la escuela,
tenemos la posibilidad de aprender de todo sin ninguna restricción
o presión externa.
Puesto que podemos aprender en libertad nuestra mente vive en
un estimulo continuo. Tenemos ganas de aprender. Cuando
vamos al a escuela esta situación cambia. Ahora tenemos que
aprender cosas concretas, memorizarlas y rendir bien en todas las
áreas de trabajo. También aprendemos que si no hacemos
nuestros deberes tendremos que enfrentarnos a un castigo.
La mayor parte de los niños suele trabajar duro para evitar ese
castigo, aun cuando no le gusta lo que aprenden. Normalmente no
les gustan las materias que les obligan a trabajar duro para
entender o asimilar lo que están leyendo. Esto provoca que
forcemos la vista hasta acabar lo que estamos leyendo o
estudiando, aun cuando estemos cansados o aburridos.

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Aquí pues es donde esos malos hábitos de aprendizaje nos llevan
a esa visión deficiente. Para conocer mejor esos malos hábitos
que provocan la mala visión veamos algunos de ellos:
• Leer cuando estamos cansados
• Malas Posturas
• Estrés / Cansancio
• Abuso del alcohol
• Luces Fluorescentes
• Vista Cansada
• Uso prolongado de televisión y ordenadores
• Trabajar en un lugar oscuro
• Dieta inadecuada
Como puedes ver no hay una sola causa de la mala visión. Estos
ejemplos son algunos de los más usuales por causa del trabajo o
por los malos hábitos que obligamos a nuestros cuerpos a sufrir.
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Pero también podemos cambiar esos hábitos y revertir el proceso
que provoca la mala visión. El primer paso es saber que tenemos
que hacer para adquirir mejores hábitos con el paso del tiempo.
Cuando leas este libro recuerda que Roma no se hizo en una
hora. El proceso de revertir los malos hábitos lleva su tiempo. Pero
después de leer este libro vas a tener la habilidad de mejorar tu
visión cada día. Y puesto que eres tu quien inicia este proceso de
mejora no hay presiones por trabajar deprisa o de una forma que
no te sea cómoda. Realiza cada paso del proceso de mejora de tu
visión a tu propio ritmo.
16
Los Beneficios de Relajar la
Vista
Capítulo 3
17
Los Beneficios de Relajar los Ojos
Tus ojos son dos joyas preciosas. Aquí vas a descubrir que cuidar
tus ojos beneficia a toda tu salud, bienestar y estado mental. Para
ayudarte a relajar tus ojos dispones de varias técnicas.
Descubrirás que relajar tus ojos es una de las cosas más
importantes que puedes hacer por ti.
Para relajar los ojos es necesario encontrar el tiempo y el lugar
donde puedas estar tranquilo y en silencio. Una vez que tengas
ese lugar, siéntate y respira hondo mientras te relajas. Una vez
calmado cierra los ojos y trata de pensar en una escena relajante.
Estar en mitad del bosque con la única compañía del viento puede
ser una buena idea. Deja que tu mente siente la luz brillante que la
va envolviendo.
A continuación deja que la visión en tus parpados se oscurezca.
Cuando más oscuro, más relajado estás. Una vez que solo veas
oscuridad deja que tu mente solo siente y vea ese claro donde
sopla el viento. Permanente en esta posición un momento hasta
quedar totalmente relajado. En este punto abre los ojos. Cuando
los abras notarás que durante el tiempo que has estado relajado,
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tu visión ha mejorado por estar libre de distracciones, presiones
externas y de la tensión ocular que habitualmente tenemos.
Al permitir que nuestros ojos y nuestro cuerpo se relajen podrás
empezar a notar los beneficios de esa relajación en tu vista. Sobre
todo porque esta relajación ayuda al cuerpo a eliminar la tensión y
el estrés diario que hace que nos sintamos dormidos e incapaces
de seguir adelante. Muchas empresas están siendo conscientes
de este hecho y por eso ofrecen a sus empleados un tiempo de
descanso para que se relajen antes de seguir con el trabajo.
Aunque lo mejor es tomarse un tiempo para relajarse es cierto que
a veces no es posible hacerlo debido a las obligaciones del
trabajo. Para compensar esta situación puedes hacer algunos
ejercicios sencillos que refresquen tu mente y tus ojos.
El primer ejercicio es apartar la vista de tu trabajo y parpadear
despacio varias veces. El parpadeo lubrica los ojos y nos ayuda a
ver mejor.
En el siguiente ejercicio dejamos el trabajo de lado por completo.
Mira y enfoca diversos objetos a varias distancias.

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Este ejercicio nos ayuda a mantener la concentración y que los
ojos enfoquen debidamente. En posteriores capítulos hablaremos
de más ejercicios y remedios naturales que te permitirán mejorar
la calidad de tu vista.
20
Visión Pobre –
Realidad y Ficción
Capítulo 4
21
Mala Visión – realidad y ficción
Aunque nuestros ojos se deterioran con el paso del tiempo debido
al estrés, la tensión y el actual ritmo de vida también hay otras
causas que pueden provocar que nuestra visión no sea tan buena
como debiera. Para ayudarte a entender que ocurre con tu visión
lo mejor es tener una imagen clara del papel que juegan tus ojos.
A continuación podemos explorar los diferentes métodos de
mejorar tu visión.
Lo primero que debes tener en cuenta es tu estilo de vida. ¿Cómo
afecta a tu visión y que necesitarías mejorar? Lo siguiente en lo
que debemos pensar es sobre tu salud y como afecta a tus ojos.
¿Qué medicinas estas tomando que pueden causar daños a tu
vista y perjudicar a tu salud en general? Además tenemos que
tener en cuenta la alimentación y como pueden ayudar a mejorar
tu vista, o provocar que tu visión empore.
Hay algunos factores que debes conocer a la hora de evaluar
correctamente los problemas de visión. Pero primero empecemos
haciendo limpieza y eliminando esos mitos que surgen cuando la
visión empora. Estos mitos no son más que excusas.
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Una vez que nos limpiamos de mitos podemos ver los factores
que realmente ayudarán a mejorar tu vista. Son varios factores
que deben tenerse en cuenta. Conforme leas esta sección, trata
de entender las diversas formas en que estos factores pueden
ayudar a mejorar tu vista de forma natural.
En esta primera parte vemos los mitos más frecuentes respecto de
la mala vista.
Aquí tenemos algunos de esos mitos populares:
• Comer zanahorias mejora la vista.
• Si llevas lentillas tu miopía va a mejorar.
• La luz nocturna es perjudicial para los niños porque empeora
su vista.
• Si usas gafas de lectura sin receta puedes dañar tus ojos.
Estos son algunos de esos mitos que han surgido a partir de los
que las personas pueden sufrir de mala visión. Aunque hay una
pizca de verdad en algunos de ellos estas “causas” no provocan
problemas de visión ni tampoco son remedios milagrosos para
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mejorar la vista. Por lo que si comes toneladas de zanahoria no
vas a ver mejor que si no las comieras.
Este ejemplo es solo uno de los muchos donde nos muestran
hasta qué punto estos mitos quedan distorsionados. Pero lo que
tenemos que tener presente es que muchos de estos mitos sobre
la visión proceden de supersticiones y “cuentos de viejos”.
También debes entender que muchas cuestiones médicas quedan
distorsionadas o directamente desacreditadas con el paso del
tiempo.
La verdad que las zanahorias son un buen alimento y que puede
mejorar tu salud en general gracias a su aporte de vitaminas y
minerales. Es un alimento necesario, junto con otros, para tener
una dieta equilibrada y una mejor salud.
Aunque leer en la oscuridad puede provocar tensión visual no es
algo que necesariamente perjudique a la vista. Esto se relaciona
con los dolores de cabeza y de ojo que pueden producirse por la
tensión ocular. Para corregir esta situación basta con tener una
iluminación adecuada en el lugar donde queramos leer. O también

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podemos sentarnos de forma que lo que estamos leyendo reciba
la luz directa sobre las páginas.
Hay otra pizca de realidad en las gafas de lectura. Estas gafas han
sido diseñadas para un cierto grupo de personas y con un objetivo
muy concreto. Cuando vemos estas gafas sin receta descubrimos
que tienen diversos colores, formas y tamaños. Además cada par
de gafas tienen un número concreto en función del uso. Este
número nos permite elegir las gafas más adecuadas a nuestra
visión.
Seguramente notes que el uso de estas gafas es perfecto para
leer libros, prensa, documentos o incluso notas. Pero tratar de
hacer otras actividades con estas gafas puede tensionar los ojos.
Precisamente aquí está el mito respecto de las gafas sin receta.
Simplemente son para lo que son.
El otro mito que seguramente hayas oído es que ver mucha
televisión es malo para los ojos. En este mito se afirma que los
colores cambiantes de la pantalla son malos para los ojos, sobre
todo si nos sentamos demasiado cerca. Aunque algunos colores
pueden ser discordantes vistos de cerca no tienen por qué

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perjudicar a los ojos. Quizá te duela algo la cabeza tratando de
discernir las imágenes pero más allá de esto no hay nada en la
televisión que pueda dañar o perjudicar tu vista.
El último mito que vamos a ver es el que afirma que el uso de
lentillas mejora la miopía. En este mito debemos tener en cuenta
algunos datos. El primero es entender que las lentillas han sido
diseñadas precisamente para resolver los problemas de visión que
tenemos cuando las usamos. Una vez que nos las quitamos su
efecto desaparece.
Al usar lentes de contacto o gafas obligamos a nuestros ojos a
depender de estas ayudas. Los ojos no tienen la oportunidad de
adaptarse al cambio en el entorno porque ese cambio aparece
magnificado por culpa de las lentes. Para corregir el problema
puedes considerar quitarte las gafas o lentillas y dejar que sean
los ojos los que enfoquen sin ellas. Al principio seguramente veas
imágenes mal enfocadas pero en poco tiempo se acostumbrarán a
la situación.
Para mejorar la visión es necesario cerrar los ojos y relajarse. Esta
técnica de relajación permite relajar los músculos del ojo y dejan

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que la sangre fluya sin tensiones. Con los ojos cerrados tienes que
pensar en que solo hay un muro delante de ti. Una vez que ese
muro este debidamente alineado con tu línea visual entonces
puedes abrir los ojos.
Seguramente percibas diferencias respecto de la cantidad de
objetos que puedes ver, al tiempo que notaras que esa visión
borrosa es parte de la mala vista. Durante este periodo de tiempo
deberías tratar de medir cuando tiempo tarda tu visión en volver a
la normalidad. Conforme realices algunos ejercicios visuales – que
encontraras en los capítulos siguientes- seguramente percibas
que el tiempo en que puedes ver los objetos con claridad se
alarga, siendo capaz de ver objetos a diversas distancias mucho
mejor que antes.
Como ves hay muchos mitos relacionados con la vista. Algunos de
esos mitos se basan en hechos y pueden ser ciertos dependiendo
del estado de tu vista. Otros no tienen nada que ver ni con tu vista
ni con tu salud. Al revisar cada mito puedes distinguir cuales son
los más cercanos y reales a tu circunstancia.
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Recuerda que cuando estos mitos nacieron la gente atribuía la
mala visión a los datos que por aquel entonces conocían. Para
asegurarte de que estos mitos no enturbian tu punto de vista
deberías ver tu problema desde una óptica particular con todos
sus detalles. Lo último que debes recordar es que cuando quieres
curar o mejorar tu visión de forma natural, el tiempo y la
determinación son las dos armas más importantes para marcar la
diferencia.
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¿Es Bueno Llevar Gafas?
Capítulo 5
29
¿Es bueno llevar gafas?
Aunque las gafas y lentillas nos ayudan a ver, a veces notarás que
puedes ver mejor sin ellas puestas. Así que la pregunta que nos
surge es ¿es mejor llevar gafas o no llevarlas? Y si no quieres
llevar gafas o lentillas ¿puedo hacer algo para mejorar la vista sin
perjudicarla?
Lo primero que debemos entender es que aunque las gafas y
lentillas corrigen nuestra vista solo sirven para disimular el
problema. Las gafas no están hechas para mejorar nuestra vista.
En caso contrario bastaría llevar puestas gafas o lentillas durante
un tiempo para no tener que volver a usarlas.
Si llevas gafas o lentillas deberías ver primero como de mala es tu
visión, durante al menos un par de horas. Para este experimento
lo mejor es elegir un día donde no tengas pensado salir de casa o
hacer algo que requiere de concentración, utilizar maquinaria y
otros objetos peligrosos. También deberías asegurarte de estar
relajado. La relajación es clave en este punto porque la tensión
muscular en los ojos puede arruinar el experimento.
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En primer lugar elige un libro o un poster que tenga imágenes o
palabras en diferentes tamaños. Mira la imagen y trata de leer las
palabras. Lee de las más grandes a las más pequeñas. Una vez
que leas todas las palabras quítate las gafas y vuelve a leerlas.
Sigue leyendo hasta que las letras se vuelvan borrosas. Esa es la
señal que nos indica hasta donde puedes ver sin gafas.
El siguiente paso del experimento requiere que te sientes cerca de
una mesa. Cierra los ojos y coloca suavemente las palmas de las
manos sobre los ojos. Asegúrate de no presionar las palmas
demasiado sobre los ojos. Mantén los ojos cerrados hasta que tu
visión interior – estas imágenes que ver sobre los parpados-
comience a oscurecerse. Cuanta más oscuridad, más relajados
estas. Una vez que esa visión sea totalmente negra retira las
palmas de los ojos.
Espera un momento y abre los ojos. Trata de leer las mismas
palabras de bueno para ver hasta donde puedes leer antes de que
las palabras se vuelvan borrosas. Deberías poder comparar como
ha mejorado o empeorado tu visión en estos momentos en que
has leído sin gafas. Durante la segunda lectura, si tu vista ha
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mejorado lo suficiente, deberías ser capaz de mejorar tu visión,
con algo de tiempo y esfuerzo.
Lo que siempre debes tener en mente durante el experimento es
que tienes una visión limitada cuando empiezas con este
experimento de mejora. Conforme pase el tiempo seguramente
notes no solo que tu visión mejora sino también que ya no tienes
tanta necesidad de usar las gafas o lentillas como antes de
realizar los ejercicios de mejoras.
Con estas cuestiones en mente trata de no tirar tus gafas todavía
porque las vas a necesitar durante el proceso de mejora de tu
visión. Para poder mejorar estos problemas necesitaras esfuerzo y
algo de tiempo Es algo que puede hacerse a cualquier edad y por
cualquier persona. Al final de este camino veras mucho mejor y
podrás como la calidad general de tu vida ha mejorado.
Para conseguir todo esto necesitas empezar a recorrer el camino
que te muestra este libro. Lee cada página y deja que tu vista
escape de la prisión que han construido las gafas y lentes de
contacto.
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Ejercicios Visuales
para mejorar tu agudeza

Capítulo 6
33
Ejercicios visuales para mejorar tu vista
Todos sabemos que nuestros ojos son una de nuestras más
valiosas posesiones. Mantener los ojos en perfecto estado es una
de las cuestiones más importantes. Por desgracia, para muchos
de nosotros conseguirlo es un reto más que complicado. Como
resultado, conforme pasa el tiempo nuestra visión se deteriora y
no podemos ver nada sin la ayuda de las gafas o las lentillas.
Muchas personas te dirán que una vez que tu vista empeora no
puedes hacer nada para cambiarlo. Pero este libro te va a mostrar
que si hay una solución.
En esta sección presentamos varios ejercicios, consejos e ideas
que puedes utilizar para mejorar tu visión. El punto clave que
debes tener en cuenta al hacer estos ejercicios es no son
soluciones inmediatas, sino que necesitas tiempo y mucha
determinación hasta empezar a ver los resultados. Para ayudarte
en el camino te recomendamos que hagas cada uno de los
ejercicios al menos una vez.
Esto te ayudará a dominar esos ejercicios sin agobiarte y tendrás
la oportunidad de ver los progresos y mejoras en tu vista. Hay un
34
último aspecto que debemos tener presente antes de empezar.
Una vez que empieces con los ejercicios no debes sentirte
enojado si ves que tu vista no mejora en unos días. Son ejercicios
a largo plazo que te ayudan a mejorar tu vista a lo largo de toda tu
vida.
Recuerda que la información de este libro no pretende
remplazar al consejo médico. Por eso debes consultar
primero con tu oftalmólogo antes de hacer alguno de estos
ejercicios.
Ejercicio1: Enfoque
Usa este ejercicio para mejorar tu capacidad de enfoque.
En este ejercicio vamos a practicar la capacidad de enfoque de tus
ojos sobre objetos situados a varias distancias. Para este ejercicio
sal al exterior y busca una zona donde tengas vista libre durante
una o dos millas.
Paso 1: Elige un objeto situado a 3 pies de ti. Mira fijamente al
objeto (sin acercarte a él) hasta que seas capaz de
identificarlo debidamente. A continuación sigue con el
paso 2.
35
Paso 2: Mira un objeto situado a unos 30 pies de distancia.
Examina el objeto con toda la claridad que puedas. Una
vez que hayas percibidos todas sus características sigue
con el paso 3.
Paso 3: A continuación elegimos un objeto situado a 500 pies.
Trata de ver todos los detalles del objeto desde tu
posición. Cuando hayas terminado puedes continuar con
el paso 4.
Paso 4: Elige un objeto situado a gran distancia. Examina el
objeto hasta percibir con claridad todos sus detalles
(siempre sin acercarte). Una vez que lo hayas conseguido
es el momento de volver al objeto más cercano (paso 1).
Deberías practicar este ejercicio al menos diez veces en cada
sesión, y dos sesiones diarias. Mejoraras tu capacidad para
enfocar objetos si realizas este ejercicio de forma adecuada.
36
Ejercicio 2 – Versión alternativa del ejercicio 1
Si tienes la suficiente imaginación y determinación puedes realizar
este ejercicio de otra forma. En este caso necesitaras visualizar
sobre tu mente un objeto como un cubo, un triangulo o un balón
de playa, de forma clara. Una vez que tengas esta imagen coloca
la misma a una distancia de unos 3 pies. Mira con atención la
imagen y céntrate en los detalles.
A continuación imaginamos el objeto a una distancia de 30 pies.
Mientras sigues examinando esa imagen y los detalles de la
misma, la imagen se mueve de nuevo aun más lejos. Después de
la distancia de 30 pies seguimos con la distancia de 500 pies.
Una vez colocado a 500 pies percibe como se ve esa imagen.
Trata de ver si esa imagen sigue siendo clara o se emborrona.
Recuerda que mientras estas mirando a este objeto imaginario
debes dejar que tus ojos vean ese objeto como si fuera real.
Después de ver el objeto a 500 pies puedes mover el mismo a una
distancia de 1 milla.
37
En este punto trata de ver como luce el objeto. Percibe tu centro
de enfoque y que características puedes ver claramente y cuáles
no puedes ver. Una vez hecho esto deja que la imagen vuelva a la
primera posición a 3 pies de ti. Conforme las imágenes vuelven
atrás también recuperan su tamaño original. Durante este retorno
mira como la imagen también vuelve hacia atrás. Es necesario
realizar el ejercicio 10 veces por sesión y dos sesiones diarias.
38
Ejercicio3: Visión Distante
En este ejercicio vas a mejorar tu visión distante. Para este
ejercicio necesitas un lápiz o un bolígrafo para ayudarte.
Paso 1: Coloca un dedo o un lápiz frente a tu cara a un palmo de
distancia. Cierra un ojo y céntrate sobre el dedo o lápiz
durante unos minutos.
Paso 2: Ahora, con el ojo abierto, mira tan lejos en la distancia
como te sea posible.
Paso 3: Vuelve tu visión hacia atrás, hacia el dedo o el lápiz frente
a la cara. Repite estos pasos de 20 a 30 veces por cada
ojo.
Este ejercicio “obliga” a tus ojos a ver usando distancias variables.
Al variar las distancias permites que tus ojos puedan hacer ajustes
desde lo más cercano a lo más lejano sin tener problemas de
ajuste visual.
39
Ejercicio 4: Mejorar el flujo sanguíneo a los ojos y la
cabeza.
En este ejercicio tendrás que mover la cabeza hacia arriba y hacia
abajo. Con este ejercicio fortalecemos los músculos del cuello y
ayudamos a incrementar el flujo de sangre hacia el cuello y la
cabeza. Puesto que en este ejercicio vamos a mover el cuello y la
cabeza es necesario que hagas el ejercicio muy despacio.
Paso 1: Siéntate en una posición relajada con la cabeza mirando
al frente.
Paso 2: Muy despacio, sube la cabeza hacia arriba, como si
estuvieses mirando al cielo o hacia el techo. Mantén la
posición durante unos minutos.
Paso 3: Ahora mueve lentamente toda la cabeza hacia abajo,
hasta mirar al suelo. Mantén la posición durante unos
minutos.
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Paso 4: Finalizamos volviendo a colocarnos en la posición inicial.
Repite este ejercicio unas 10 veces por sesión y dos
sesiones al día.
Ejercicio5: La Figura del Ocho
Este sencillo ejercicio te ayuda a fortalecer los músculos de los
ojos. También ayuda a mejorar la flexibilidad de los ojos. Para
hacer este ejercicio busca un lugar donde poder estar tranquilo y
donde puedas concentrarte en el ejercicio.
Paso 1: Imagina figura gigante, de unos 10 pies de altura, del
numero 8.
Paso 2: Coloca esta figura de frente justo delante de ti.
Paso 3: Usando solamente los ojos traza la figura del 8, despacio
y en unas sola dirección. Sigue trazando esta figura del 8
durante unos minutos.
Paso 4: A continuación trazamos esta figura del 8 en dirección
contraria. Hazlo también durante unos minutos. Después
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para y deja que tus ojos se relajen. Deberías hacer este
ejercicio al menos 4 veces, dos veces cada día.
Ejercicio 6: Palmeo
Cuando realices este ejercicio visual notaras que es perfecto para
liberarte del estrés que te rodea. Conforme te relajes también
percibirás que tu capacidad para realizar este ejercicio aumenta.
Nota: Este ejercicio es perfecto para que los usuarios de
ordenadores se tomen un descanso del trabajo informático y
permitan que sus ojos puedan refrescarse.
Paso 1: Asegúrate de sentarte en una silla o una mesa cómoda.
Quítate las gafas.
Paso 2: Respira profundamente varias veces antes de empezar.
Paso 3: Apoya los codos cómodamente sobre la mesa o sobre
las rodillas.
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Paso 4: Frota levemente las manos hasta que puedas sentir el
calor que generar. Cierra los ojos por completo.
Paso 5: Coloca las palmas de las manos sobre los ojos con
mucho cuidado y sin ejercer presión. Deberías ser capaz
de poder parpadear sin sentir un peso colocado sobre los
ojos. Las palmas deben formar una copa que cubre los
ojos. Los dedeos se colocan sobre la frente mientras el
dorso de la mano se coloca sobre las mejillas.
Paso 6: Tensa todos los músculos del cuerpo. Relaja lentamente
los músculos y siente tu mismo esa relajación. A medida
que te relajes veras que tus ojos ven cada vez más
oscuros. Cuanto más oscuro, mejor porque esa oscuridad
es tan intensa como lo es tu estado de relajación. Mantén
la posición durante unos 15 minutos.
Paso 7: Abre los ojos. Percibe como se ve tu entorno. ¿Se ven los
colores más brillantes? ¿Percibes mejor los objetos
cercanos? ¿Puedes ver mejor que antes de empezar?
Toma nota del tiempo que tardan tus ojos en volver a su
estado anterior.
43
Para conseguir el mayor beneficio de ejercicio deberías hacerlo
tantas veces como puedas. Debes tratar de relajarte sin presionar
los ojos, ya que esto provoca que los ojos estén más tensos y
cansados. Este ejercicio es uno de esos ejercicios que puedes
hacer en cualquier momento y en cualquier lugar para relajarte y
liberar el estrés.
Palmeo
44
Ejercicio7: Las Tablas
Los gráficos son una idea concebida por el Dr. Bates para ayudar
a las personas con sus problemas de vista. En estas tablas
podemos ver varios números, letras y formas. Estos objetos
pueden ser de colores o estar n blanco y negro para ayudarte a
ver sin más distracciones. Para este ejercicio solo tienes que
seguir las siguientes instrucciones. Usa estos gráficos para ayudar
a tus ojos a mejorar su capacidad de enfoque, de manera que
puedas ver los diversos detalles de cada imagen.
Nota: Encontrarás 5 tablas diferentes en este ejercicio.
Seguramente te resulte más divertido si las imprimes y las usas en
casa. Y recuerda, cuando uses estas tablas no debes llevar gafas
o lentillas.
Paso 1: Busca un lugar para colocar las tablas. Debe ser un lugar
donde puedas ver las tablas sin problemas a cualquier
hora del día. Asegúrate de que la ubicación este bien
iluminada.
45
Paso 2: Cuando estés listo para empezar, colócate frente a la
tabla a una distancia de un pie, sentado o de pie.
Paso 3: Lee cada letra y mira cada figura en cada una de las
líneas de las tablas. Empieza a leer de arriba hacia abajo
todas las líneas que te sean posibles.
Paso 4: Cubre un ojo con la mano y vuelve a leer toda la tabla
hasta que las letras o figuras empiecen a parecer
borrosas. En este punto es donde tu visión se vuelve
defectuosa. Toma nota de este punto.
Paso 5: Cubre el otro ojo y repite el proceso. Al final del ejercicio
abre los dos ojos y vuelve a leer la tabla. En la tabla
figuran los indicadores que marcan lo que se considera
como hipermetropía y como falta de visión. Prueba a ver
exactamente lo que tus ojos ven.
No te preocupes si tu visión no es tan buena como creías. Estas
leyendo este libro justamente para mejorar tu visión. No obstante
conviene que tomes nota de los registros que obtienes cuando
usas las tablas. Cuando vaya pasando el tiempo notaras que tu

46
capacidad visual mejora y que cada vez eres capaz de leer más
líneas y de distinguir mejor las letras y figuras que en anteriores
intentos.
Estos ejercicios visuales no solo mejoran tu visión sino que
además te ayudan a relajarte y liberar el estrés, tonificar los
músculos y centrarte en objetos que están situados a distancias
diversas. Conforme realices estos ejercicios veras que tu visión
mejora por el mero hecho de estar ejercitando tus ojos y tus
músculos. Y es que igual que el ejercicio es esencial para la salud
de nuestro cuerpo también lo es para la salud de nuestros ojos.
Estos ejercicios puede hacerlo cualquier persona a cualquier
edad. Descubrirás con el tiempo que hacer estos ejercicios puede
suponer una mejora en tu capacidad visual. Sin embargo debes
tomarte tu tiempo y aprender a hacer los ejercicios correctamente.
El tiempo que le dediques a estos ejercicios nunca será tiempo
perdido.
47
Tabla 1
TABLA
Tu visión de
lejos es buena
K ☺F
si puedes leer
esta línea
E Z HJ OU
desde 6 m (6.5 KU RA☺ E MPX
yardas)
B D FJ L N R T V A
Y U F R O N G D ! S M B ☺A C
TFS DTS YRE FSBT

Tu visión de cerca LR IGBC SA☺ ESV UH
es buena si lees HATR STUTVS!N?QOMS
RGAQBNEZ BM LAUW J!NESU D!YOSFSM CNGRA
esta línea desde

CBY OMP W LRZ ATKX QSU GF BVK Y XHQCN HLP V
BKQUWP JMEXVZBNUY LPIYKNADS W Z X. - Y O U ARE DOI NG GREAT! ENJOY IMPROVING YOUR EY ESIGHT !
35 cm
48
Tabla 2
H E L L O
Tu visión de
lejos es buena
L R
si puedes leer F H D G H K
esta línea
desde 6 m (6.5
W B N S
K G M X
yardas) Y V T A 5 R F Z J
Y U F R O N G D ! S M B A C
A D J G B L C H I P A R E T
Tu visión de cerca I O
P W C O F I ☺ U D N I G Q
O P A C E G T I Y N ! W ? R O T S
es buena si lees
R T C S A Y E I  V A W G T E A R E T I C O T R W C G Y O X V S I A
esta línea desde G I R T A Y U G N I R W W G T N G U P D B U I W A L P
R G I T T R E P U C A J W L O S P A R T U K E ☺ E T C- Y O U A R E D O I N G G R E A T ! E N J O Y I M P R O V I N G Y O U R E Y E S I G H T !
35 cm
49
Tabla 3
HOPE
Tu visión de
lejos es buena
H N
si puedes leer
AG⇪ OVW P
esta línea
desde 6 m (6.5
FN KLM C LOL
yardas)
VISTA FOKL
KOLQ!DUGKOPA DF
PAT KOPhWEIR DAPW
Tu visión de cerca
AM QUEP B A 2 T R E M E K E
es buena si lees REMC☺ S A I T P E ! K ? KA P T
CU GTRAP DIFARTnJERUDEIM KIRBE
esta línea desde CB Y O MP W L R ZA TK X Q S U G F B V K Y X H Q C N H L P V
B KQUWP JMEXV ZB NUY L P I Y K N A D S W Z X. - Y O U A R E D O I N G G R E A T ! E N J O Y I M P R O V I N G Y O U R E Y E S I G H T !
35 cm
50
Tabla 4
KINDNESS
Tu visión de
lejos es buena
D ↖N
si puedes leer
RA NTXC
esta línea
desde 6 m (6.5
SC AB T TNQ
yardas)
PA CO AWOP
DREA ERTO!GIR PW
H O P W Q H P C A J F E W X
Tu visión de cerca VR☺ FUAZSN☺ UDIAM PE
DIEWPTCKO!LPAS2 PA
es buena si lees
GTW BIA TP E G2 W OXP P EA NTO NA ODICQN XI OL
esta línea desde FRHIW F HIWVLA F B I A R T E I A P V D T A L E
RGCAP GCUAMP IZ  F U E N T O P F N I M A- Y O U AR E DO IN G G RE A T! E NJOY IMP RO VIN G Y OU R E YE S I G H T!
35 cm
51
Tabla 5
PLURAL
Tu visión de
lejos es buena
G Z
si puedes leer
PX VYQ L
esta línea
desde 6 m (6.5
KAQMA V KER
yardas) BRQPA LCTE
VI!JWUEVT
TU
CERTUDER CAMP KWUR
Tu visión de cerca FUETIAN SIkDRITAPÑYQ
J CAITEFPVO!X?LOPT
es buena si lees
W E P R E T I F S I E T O G R V U T Q VI L P A
esta línea desde R I T W K P T B C G R X I T B L ☺ Q H F R I T E B A P W V P T Z A G
G RIWOL☺ RG TWCUHIMOP T V W E R F I T F R T. - Y O U A R E
35 cm DO ING GREAT! E NJ OY IMP RO VING YOUR E YE SIGHT!
52
Gafas Estenopeicas
Cuando miramos varios objetos, la luz que entra a nuestros ojos lo
hace desde todos los ángulos posibles. Cuanto mayor sea el
rango de visión y la cantidad de color, más posibilidades tenemos
de que aparezcan problemas. Este problema está relacionado con
la visión borrosa causa por exceso de luz. Para corregir este
problema tenemos diferentes recomendaciones. La mejor de ellas
es el uso de gafas estenopeicas. Estas gafas son diferentes a las
gafas con y sin receta porque no tienen lentes de visión normal en
la montura.
Por lo general, cuando miramos a los objetos usando todo nuestro
campo de visión para percibir dichos objetos desde diferentes
ángulos. La luz que se refleja de esos objetos hace que podamos
ver todos sus detalles sin tener ningún problema. Sin embargo
seguramente hayas notado que cuando hay demasiada luz la vista
se vuelve borrosa y la pupila se contrae hasta percibir solo una
pequeña parte de esa luz que recibe. Debido a esa pequeña
cantidad de luz y al campo de visión reducido nuestra vista se
centra en una zona reducida. Seguramente ahora veas el objeto
situado en esa zona pero de forma más clara y definida que antes.
53
Este es el efecto que pretendemos evitar con este tipo de gafas.
Las gafas estenopeicas tienen cristales tintados como las gafas de
sol. Aunque las gafas de sol son totalmente oscuras, estas gafas
tienen minúsculos agujeros situados en los cristales. Estas gafas
pueden ser utilizadas por cualquier persona y su objetivo es
reducir la cantidad de luz que entra en el ojo. En vez de recibir una
gran cantidad de luz solo vas a ver una pequeña parte de ella, la
que entra a los ojos a través de esos agujeros. Esta visión
reducida fuerza a los ojos a centrar la vista precisamente en ver
aquello que tenemos delante.
El resultado es una visión mejorada y más aguada. Cuando lleves
estas gafas por primera vez te hará falta algo de tiempo para
hacerte a ver solo la luz que entra a través de los agujeros de las
lentes. El efecto de estos pequeños agujeros sobre el ojo es
sencillo y además puede mejorar considerablemente tu visión al
tiempo que ejercitas los músculos del ojo.
Sin embargo sobra decir que no debes usar estas gafas cuando
conduces ya que la capacidad visual queda muy reducida. Por eso
solo debes usarlas en casa o en la oficina, cuando no necesites

54
tener una visión completa de 360 grados. Este tipo de gafas
también son perfectas cuando quieres practicar y mejorar la
capacidad de enfoque de tus ojos, mientras realizas alguno de los
ejercicios propuestos.
Y lo mejor de estas gafas es que no necesitas receta para
llevarlas. Puedes comprarte unas en Internet o incluso hacerlas tu
mismo. Si quieres probar y hacerte un par de gafas estenopeicas
solo tienes que seguir las siguientes instrucciones.
Como hacer un par de gafas estenopeicas:
Necesitarás:
• Un par de gafas viejas

• Cartulina
• Un pequeño destornillador
• Una chincheta o una aguja fina
• Cinta
Como hacerlas:
1. Compra un par de gafas de sol baratas o busca algunas gafas
de sol viejas.
2. Retira los cristales de la montura usando el destornillador (los
dos cristales).
55
3. Dibuja en la cartulina la forma de las lentes. Estas serán las
nuevas lentes.
4. Corta la cartulina con cuidado asegurándote de seguir todos los
bordes que has dibujado para que encajen en la montura.
5. Una vez que has cortado las nuevas lentes ajústalas si fuera
necesario para poder montarlas.
6. Con la aguja o la chincheta haz unos 70 agujeros en cada
cartulina. Trata de distribuir los agujeros regularmente.
7. Una vez que has hecho los agüeros coloca las lentes de
cartulina sobre la montura. Pega con cinta procurando no tapar
ninguno de los agujeros que has hecho.
Tus nuevas gafas estenopeicas están listas para su primera
prueba. Recuerda que tus ojos necesitan algo de tiempo para
adaptarse a la nueva cantidad de luz y la nueva zona visual. Por
eso es importante no forzar los ojos en exceso cuando te pongas
estas gafas por primera vez.

56
Gafas Estenopeicas
57
Mejora tu Visión
Con la Alimentación
Capítulo 7
58
Mejora tu visión con la alimentación
Ahora que ya sabes que la vista se ve afectada tanto por la salud
como por nuestro estado de ánimo, es el momento de considerar
las formas que tenemos de mejorar nuestra visión. Una vez que
tengas en cuenta estos métodos lo primero que debes saber es
que no son soluciones rápidas ya que no hay ningún sistema que
permita mejorar la visión de la noche a la mañana.
Puesto que nos el deterioro de nuestra visión se produjo en un
periodo de cierto tiempo y por ciertas causas externas también
nos va a llevar cierto tiempo y esfuerzo el poder corregir esos
problemas que afectan a nuestra visión. Por eso debes entender
que la mejora de la visión principalmente descansa sobre el
cambio en ciertos hábitos establecidos durante el paso de los
años. Por eso es necesario empezar a hacer algunos de los
ejercicios que hemos presentado en este libro como primer paso
para poder recuperar parte del daño que ya está hecho.
También es necesaria la práctica diaria de los ejercicios que
hemos presentado, ya que con ellos no solo ejercitas los ojos sino
que también aprendes a tratar mejor a tus ojos. Estos ejercicios
59
que hemos presentado son el primer paso para empezar a mejorar
tu visión.
También es necesario cambiar los hábitos alimenticios diarios. Es
algo lógico porque hay algunos alimentos que privan a tu cuerpo
de las vitaminas y minerales que pueden ayudarte a tener una
mejor salud y también a mejorar tu visión.
Alimentos que ayudan a mejorar tu vista:
Hay muchos alimentos diferentes que puedes comer. La mayor
parte de ellos también te ayudan a tener una vida más sana. Esos
beneficios que te aportan estos alimentos son parte de este
camino para mejorar tu vista de forma segura y natural. Mientras
buscas estos alimentos en el supermercado trata de recordar que
es necesario añadir algunas de estas variedades y alimentos a tu
dieta diaria. Comer solamente un tipo de alimentos priva al cuerpo
de vitaminas, minerales y otros nutrientes fundamentales
necesarias para el buen funcionamiento del sistema inmune, la
salud y tus ojos.
Entre estos alimentos descubrirás que comer pescados ricos en
ácidos grasos omega es una buena opción. Pero también son
60
necesarias en la dieta el consumo de frutas y verduras. En vez de
sazonar tus comidas con grandes cantidades de sal puedes
emplear hierbas y especias para darle un poco de sabor a tus
platos. Los siguientes alimentos ofrecen beneficios diversos para
tu salud. Sin embargo debes procurar no excederte en el uso del
aceite a la hora de preparar estos platos, salvo que tengas
pensando hacerlos usando aceite de oliva. También deberías
evitar los alimentos fritos. A continuación te presentamos una lista
de alimentos beneficiosos para tu vista.
Frutas beneficiosas para tus ojos
• Orejones
• Melones
• Caquis
• Acerolos
• Guayabas
• Moras
• Limones
• Arándanos
• Kiwi
61
Los vegetables que deberías comer
• Brócoli
• Apio
• Judías verdes
• Guisantes
• Coles de Bruselas
• Maíz
• Tomates
• Zanahorias
• Pimientos dulces
• Chiles
• Coles
• Hojas de lechuga
• Hojas de diente de león
• Espinacas
• Puerros
62
• Mostaza Verde
• Calabaza
• Boniatos
Pescados que pueden ayudarte
• Sardinas
• Salmón
• Caballa
• Pez Espada
Hierbas y Especias buenas para la vista
• Cúrcuma
• Orégano
• Eneldo
• Perejil
Estos son los alimentos beneficios para tu salud y tu vista. Por el
contrario también hay ciertos alimentos que deberías evitar tanto
desde el punto de vista de tu salud como de la mejora de tu visión.
Lo primero que debes evitar o limitar su consumo son las carnes
63
rojas, que suelen estar cargadas de grasas poco saludables.
También deberías dejar de comer la llamada “comida basura”.
Estas comidas no son saludables debido a los ingredientes
utilizados en su fabricación, por no mencionar el uso excesivo de
aceites y azucares.
Aunque que estos alimentos pueden hacer que tus papilas
gustativas se estremezcan de placer, no contienen todos los
nutrientes esenciales que el cuerpo necesita. También deberías
asegurarte de reducir el consumo de alcohol, ya que los
componentes químicos de estas bebidas retardan las funciones
cerebrales obligando a los ojos a tener que enfocarse con más
intensidad sobre los objetos.
64
Alimentos que empeoran tu visión
Igual que hay alimentos que mejoran tu calidad de vida, también
hay otros alimentos que perjudican a la salud. Y muchos de estos
alimentos también tienen efecto sobre tu visión. Por eso es
necesario que encientes que aun no pasa nada por comer estos
alimentos ocasionalmente, es lo consumo excesivo y a diario de
estos alimentos que va a ayudar a empeorar tu visión.
Entre estos productos figuran los alimentos fritos, el tabaco, las
carnes rojas grasas, las bebidas alcohólicas, los alimentos con
exceso de azúcar y grasas, la pastelería industrial y otros
alimentos perjudiciales para las arterias. Una vez que te tomes un
tiempo para identificar estos alimentos “malos” veras que no es
difícil encontrar alternativas más saludables con las que mejorar tu
dieta. También puedes limitar el consumo de este tipo de
alimentos a una vez al mes, o como mucho, a la semana.
Al eliminar estos alimentos te estás asegurando de ayudar a tu
cuerpo y a tus ojos a poder recuperarse de los efectos nocivos de
estos alimentos sobre el cuerpo. Para que conozcas de qué
alimentos hablamos aquí te presentamos un listado:
65
• Alimentos Fritos – Frituras, comida para llevar, pollo frito y
cualquier alimento frito en grasa poco sana
• Bebidas alcohólicas
• Productos con Nicotina – cigarros, puros, tabaco y tabaco de
mas
• Carnes Rojas – Ternera, cerdo o cordero
• Carnes Procesadas – bacón, salchichas, peperoni,
embutidos y similares.
• Productos de Repostería – tartas y pasteles rellenos de
crema, galletas, donuts y dulces cargados de azúcar
• Aceites y grasas – su uso en exceso puede dañar la vista.
Una vez que conocemos los dos grupos de alimentos - buenos y
malos – ya estamos en la línea de salía para poder cambiar tu
dieta en positivo, tanto para tu salud en general como para tu vista
en particular. Una idea excelente es utilizar estos alimentos en
pequeñas dosis para ajustar tu dieta a una que aporte todos los
nutrientes que el cuerpo necesita. También debes procurar no freír
los alimentos ni excederte en el uso de la sal en las comidas.
66
Ahora que conocemos los alimentos que podemos comer el paso
siguiente es ver esos ejercicios que pueden ayudar a mejorar tus
ojos y tu saludo. El ejercicio, junto con la alimentación, nos va a
ayudar a mejorar el flujo de sangre en el cuerpo evitando que las
arterias se endurezcan debido al exceso de grasas presentes en
los alimentos y que se vayan almacenando en el organismo.
Hay diversas alternativas de vida saludable que puedes seguir
para poder mejorar tu vista. Prueba alguna de las ideas que te
proporcionamos para que tu cuerpo se sienta más sano y pueda
recuperarse de los efectos de un estilo de vida inadecuado.
67
Hierbas Naturales que
Mejoran tu Vista
Capítulo 8
68
Hierbas Naturales que mejoran tu vista
Todos sabemos lo importante que son nuestros ojos, y que si no
los cuidamos debidamente pueden verse dañados o perjudicados.
Sin embargo no solemos tener muy claro que podemos hacer para
cuidar de nuestros ojos. Como consecuencia el uso de gafas y
lentes de contacto se convierte en algo habitual. En este libro
encontrarás varias alternativas que permiten cambiar esa norma.
Junto a los ejercicios y consejos que te ofrecemos también
incluimos algunos remedios naturales que puedes probar.
Todos estos remedios naturales se han mostrado eficaces a la
hora de mejorar la visión. No obstante, como con todos los
remedios a base de hierbas, es necesario pedir consejo a un
profesional de la herboristería para garantizar que el uso de
estas hierbas es seguro para nosotros.
No te debería ser difícil encontrar estas hierbas.
Aspalathus
Esta potente hierba procede de Sudáfrica. Muchas personas la
conocen con el nombre de Rooibos, más frecuente. Los

69
antioxidantes que contiene esta hierba son similares a los de los
arándanos. Estos antioxidantes tienen la capacidad de mejorar la
salud visual. Además pueden ayudar a mejorar el sistema inmune
del organismo
Arándano Azul
Esta hierba está clasificada como planta medicinal. En esta planta
se encuentran numerosos bioflavonoides. Estos bioflavonoides
tienen la capacidad de reducir el avance de la degeneración
macular al tiempo que evitan la aparición de otros problemas de
retina. Los antioxidantes del arándano también protegen las venas
y arterias de los ojos.
Con el uso de esta hierba descubrirás que tu visión se clarifica y
mejora la capacidad de poder ver objetos a mayor distancia. Otro
beneficio del uso de esta hierba es una mejora en la visión
nocturna gracias a los efectos de los bioflavonoides
antocianósidos.
Advertencia: esta hierba no ayuda en los problemas de miopía,
hipermetropía o cataratas.
70
Pasionaria
Esta hierba relaja los vasos sanguíneos de los ojos. Ayuda a
reducir la tensión ocular que puede provocar que los objetos
cercanos se vean borrosos.
Ginkgo Biloba
El uso de esta hierba incrementa el flujo de sangre en los ojos. Es
muy útil para quienes sufren de degeneración macular ya que
tiene la capacidad de mejorar los daños causados en la retina.
Bilwa
Esta hierba es útil para los problemas de conjuntivitis y orzuelos.
Extracto de Uva Mahonia
Este extracto natural protege los ojos de los daños provocados por
los rayos Ultravioleta procedentes del sol. También es un
excelente remedio para fortalecer los capilares presentes en la
retina. El extracto de Mahonia es conocido por mantener la salud
del ojo y reducir su proceso de envejecimiento.
71
Sello de Oro
Cuando sufra de ojos irritados o inflamados, use esta hierba para
dar un respiro a sus ojos. Las propiedades que esta hierba tiene
para reducir el dolor hacen que sea una excelente opción para
darle un respiro sano y seguro a tus ojos.
Con la ayuda de estas hierbas puedes reducir los dolores,
irritaciones y el resto de problemas de la vista. Con el uso de estas
hierbas también puedes mejorar tu estado general de salud y
descubrir una forma natural de mejorar tu vista. Mientras conoces
todas estas hierbas debes tener en cuenta es solo un pequeño
paso mas que va a ayudar a tu cuerpo a mejorar tu visión.
Si combinas estas hierbas con una dieta sana, ejercicios oculares
y ejercicio físico en general, seguramente percibas una mejora en
tu salud visual, pero también la percibirás en tu salud en general.
También puedes considerar la posibilidad de añadir estos
remedios naturales dentro de tu rutina diaria, junto a otros
tratamientos naturales. Algunos de ellos como los tratamientos
ayurvédicos, llevan mucho tiempo siendo fuentes de beneficios.
También puedes encontrar otros tratamientos caseros que te
ayuden a mejorar tu vista.

72
Zumos para Poner a tu
Visión a Punto
Capítulo 9
73
Zumos para poner tu visión a punto
Muchos de nosotros bebemos zumos de fruta o de vegetales
porque,
1. Son buenos para nosotros.
2. Están riquísimos y
3. Porque son la forma mas fácil conseguir todas las vitaminas
que necesitamos en un solo vaso.
Aunque estos hechos son ciertos, hay aun más factores
beneficiosos en el consumo de zumos de frutas y verduras
frescas. Una vez que descubras las diferentes combinaciones de
frutas y vegetales también descubrías cuales son los beneficios
que esas mezclan aportan a tu cuerpo y, aun mas importante, a
tus ojos.
Puesto que hay varios tipos de zumos disponibles para preparar,
lo mejor es saber para que quieras tomar ese zumo – además de
lo rico que esta y de que es bueno para salud. Antes de empezar
pues veamos que aspectos debes entender respecto a estos
zumos. Los aspectos calve son:
74
• Al beber zumos de frutas y vegetales las encimas que se
encuentran en estos alimentos se digieren de forma más
rápida y eficaz por el organismo.
• Al eliminar parte de la fibra de estos alimentos, el cuerpo
puede absorber los nutrientes esenciales de los mismos sin
necesitar de esperar hasta que el cuerpo haya limpiado el
tracto digestivo para poder absorber los nutrientes de ese
zumo.
• Si añadimos levadura de cerveza, germen de trigo o granos
enteros a este zumo le incorporamos las proteínas que el
cuerpo necesita sin tener que recurrir a otras fuentes de
proteínas como las carnes. Además estas proteínas se
asimilan por el organismo de forma más rápida que a través
de la simple ingestión del alimento.
• La mejor forma de conseguir todos los nutrientes del zumo
es beber solo las cantidades que puedas beber de una vez.
Si guardas más zumo del necesario, buena parte de las
encimas y vitaminas que se encuentran el zumo se pueden
perder debido a la exposición a la luz solar y al efecto del
oxigeno.
75
• Cuando hagas estos zumos asegúrate de que solo usar
frutas y vegetales frescos y orgánicos, porque el uso de
otras frutas o verduras te expone a diversos productos
químicos y pesticidas que no son especialmente saludables.
• Si no fuera posible disponer de productos orgánicos siempre
puedes filtrar la fibra - los pesticidas se encuentran en la
raíz- de los zumos que prepares.
• Para conseguir la mayor parte de los beneficios de tu zumo
deberías asegurarte de que entre el 50% al 75% del zumo
este formado por plantas verdes. Entre estas plantas verdes
tenemos:
o Brócoli
o Acelgas
o Hojas Verdes del diente de León
o Col
o Espinacas
o Perejil
o Berros
76
El ultimo punto que debes considerar a la hora de preparar estas
rectas que te ofrecemos – y que se incluyen a continuación – es
que para preparar estos zumos no deberías calentarlos ya que
podrías destruir algunos de los nutrientes esenciales presentes en
los diferentes ingredientes del zumo. Es mejor utilizar la licuadora
a solo 80 RPM que a 3600 RPM o mas.
A esta velocidad las frutas y vegetales se van licuando despacio,
un proceso que garantiza la preservación de la mayor cantidad
posible de nutrientes del zumo. Aunque el proceso de preparación
sea un poco más largo con este proceso garantizamos que el
zumo contengan todos los nutrientes y vitaminas que el cuerpo
necesita para ese estilo de vida saludable que buscamos.
A continuación te ofrecemos algunas recetas de zumos
adecuados para ciertas enfermedades visuales. En cada una de
esas recetas es necesario mezclar los ingredientes hasta que
estén debidamente triturados.
77
Enfermedad de Best
No uses muchas frutas en esta receta ya que - como puedes ver
la mayor parte de los ingredientes son vegetales.
o manzanas
o uvas
o frambuesas
o remolachas
o coliflor
o zanahorias
o apio
o puerros
o espinacas
o jengibre
o ajo
o perejil
o limón
o clorofila
o hojas de trigo
78
Cataratas y Conjuntivitis
o manzanas
o moras
o zanahorias
o apio
o endivias
o espinacas
o perejil
Degeneración Macular
o brócoli
o pimiento verde
o hojas verdes
o pimiento rojo
o manzanas
o frambuesas
79
Moscas Flotantes
Esta receta está centrada especialmente en los vegetables.
o manzanas
o frambuesas
o remolacha
o zanahorias
o apio
o chirivía
o ajo
o perejil
Neuritis Óptica y Atrofia del Nervio Óptico
o clorofila
o hojas de trigo
o arándanos
o remolacha
o coliflor
o zanahorias
o endivias
80
o jengibre
o perejil
Retinopatía Diabética
¿Frutas? Mas bien no... necesitas mas vegetales!
o frambuesas
o jengibre
o ajo
o perejil
o clorofila
o Alcachofas de Jerusalén
o espárragos
o remolacha
o coliflor
o zanahorias
o apio
o puerros
o calabaza
o espinacas
81
Glaucoma
¡Adelante con las verduras! (seguramente ahora entiendas porque
tu madre decía siempre que te comieses todas las verduras)
o frambuesas
o ciruelas
o manzana
o nabo
o perejil
o calabacín
o apio
o zanahorias
o coliflor
o remolacha
Retinitis Pigmentosa
No uses muchas frutas en esta receta.
o uvas
o frambuesas
o limón
o clorofila
o hojas de trigo
82
o jengibre
o ajo
o remolacha
o coliflor
o zanahorias
o apio
o puerros
o perejil
o espinacas
Con el consumo de estos zumos frescos vas a tener la forma
perfecta de poder incorporar esos nutrientes esenciales a tu dieta
diaria. Con el consumo de estos zumos, dentro del marco de una
dieta equilibrada estarás aportando a tu cuerpo los nutrientes,
vitaminas y minerales que necesita para funcionar correctamente,
para conseguir un cuerpo sano y una mejor visión.
83
Medicamentos que pueden
Dañar los ojos

Capítulo 10
84
Medicamentos que pueden dañar los ojos
Muchas personas utilizan diversos medicamentos para
recuperarse de enfermedades o problemas similares. Aunque
estos medicamentos pueden ayudarnos en ese proceso de
recuperación existen ciertos medicamentos que pueden tener
efectos nocivos sobre nuestros ojos. Y puesto que la mayor parte
de los profesionales que nos recetan estos medicamentos no
suelen tener en cuenta sobre los posibles efectos secundarios que
dichos medicamentos tienen sobre el cuerpo y la salud, es
razonable preguntarnos por las medicinas que puedan causar
daños a nuestra vista.
Para evitar dañar nuestros ojos es necesario tener ciertos
conocimientos previos. Por eso presentamos estos consejos y
orientaciones que pueden ayudarte a saber que medicamentos
pueden dañar tus ojos y qué tipo de daños pueden provocar.
Uso de esteroides: Si te resulta necesario usar alguno de estos
medicamentos debes asegurarte de equilibrar tu dieta con
antioxidantes como vitamina E y C, y beta-caroteno. Consulta a tu
85
medico si puedes sustituir este tratamiento con esteroides por
alternativas más naturales de cortisona, como l hidrocortisona.
Medicamentos que pueden causar hemorragias:
• Venlafaxina – un antidepresivo
• Pentoxifyllina – usado para evitar trombos
• NSAIDS0 (Antiinflamatorios no Esteroides) y otros productos
contra el dolor
• Amphotericina B – un antibiótico
• Heparina, Anisidiona, Coumadin y otros anticoagulantes
orales.
• Inhibidores de la Colesterasa – usados en el tratamiento del
Alzheimer
Medicamentos que pueden causar cambios en la
cornea:
Medicamentos contra la malaria,
• Quinacrina
• Hidroxicloroquina
• Cloroquina
86
El uso de estos medicamentos puede provocar la visión de halos
alrededor de la luz. También es posible que se altere la
sensibilidad a la luz. Puede causar problemas sobre la claridad
visual del paciente. Una vez que se concluye el tratamiento es
frecuente que los síntomas desaparezcan.
Medicamentos que pueden causar cataratas y
degeneración macular:
• Anticonceptivos
• Sulfamidas
• Antiestamínicos
• Tranquilizantes
• Antidepresivos
• Esteroides
• Medicamentos orales contra la diabetes
• Antibióticos como – Fluroquinona, Mefloquina, y Terbinafina
• Glucocorticoides (Predisona)
• NSAIDS – Ibuprofeno, Advil, Aspirina, Meclofen y similares.
• Isoretinoina y Eretinata
87
Medicamentos que pueden dañar la retina:
• Clonidina (con nombre comercial Catapres) – usado para
reducir la tensión sanguínea
• Plaquenil (Sulfato de Hidroxcloriquina) – un medicamento
frecuente para tratar la artrosis reumatoide, puede causar
daños irreversibles en la retina.
• Thioridazina – usa contra las infecciones aunque tiene la
capacidad de causar retinopatía pigmentaria.
• Todos los medicamentos de la familia de los NSAIDS – entre
los que se incluyen Tylenol (acetaminopeno) que pueden ser
perjudiciales para la salud; Ketoprofeno, flurbiprofeno,
aspirina, naproxeno e ibuprofeno (Aleve, Advil, Bayer y
Motrin). Aunque estos medicamentos pueden aliviar los
dolores pueden provocar efectos secundarios que sean
perjudiciales para la salud. Entre estos efectos secundarios
figuran las hemorragias de la retina, sequedad ocular o
cataratas. Estos problemas de la vista aparecen después de
un uso prolongado de estos medicamentos.
88
Medicamentos que pueden provocar problemas de
riego sanguíneo en los ojos:
• Estrógenos
• Sustitutos de andrógenos con hormonas sintéticas
Medicamentos que pueden causar Glaucoma y/o
daños del nervio óptico:
• Venlafaxina
• Fenfluramina
• Antidepresivos
• Mirtazapina
• Simvastatina
• Antiespasmódicos gástricos
• NSAID
• Esteroides – cualquier medicación con cortisona como
Presnisona es muy perjudicial para los ojos.
Estos medicamentos se encuentran en libre disposición en
comercios y farmacias. También son los que podemos usar sin
percibir cuales son los posibles riesgos para nuestro cuerpo.
89
Aunque estos medicamentos son eficaces a la hora de curar o
recuperar el organismo después de una enfermedad o problema
médico, sus efectos secundarios también deben ser tenidos en
cuenta.
Estos efectos secundarios son la forma que tiene el cuerpo de
decirnos que ese medicamento que estamos tomando puede ser
peligroso para ti. Por este motivo y antes de tomar cualquier tipo
de medicación, es necesario que leas toda la información sobre el
producto. Esta información te permitirá ver los diversos productos
utilizados para la fabricación de estos medicamentos, los efectos
secundarios que puedes sufrir y si se han percibido efectos graves
en los diferentes estudios clínicos realizados o en ciertos grupos
de edad y riesgo.
Con el uso de esta información también puedes asegurarte de que
este medicamento no dañe la salud de tus ojos. Y aunque sea
necesario tomar ciertos medicamentos frente a ciertas
enfermedades, si conoces los efectos perjudiciales para tu vista o
tu salud de esos medicamentos siempre puedes preguntar a tu
médico si existen algunas alternativas mejor perjudiciales.
Después de todo el conocimiento es media victoria en esta batalla.

90
Enfermedades del Ojo
Capítulo 11
91
Enfermedades del Ojo
Hay diversos problemas que pueden afectar a los ojos, incluso de
las personas más sanas. Cuando empieces a conocer estas
enfermedades vas a ver como cada una de ellas está dividida en
tres secciones, donde poder saber más problema, que causas
pueden provocar su aparición y algunos consejos o tratamientos
que puedes usar durante tu vida.
Recuerda que toda la información incluida en este libro no
pretende sustituir al consejo médico. Consulta con tu
oftalmólogo antes poner en marcha cualquiera de estos
métodos o procedimientos.
También debes tener en cuenta que existen más enfermedades
de las que se incluyen en este listado. Tanto con estas
enfermedades como con las que no se incluyen en la lista lo
primero que debes hacer es identificarlas correctamente y saber
que puedes para mejorar y prevenir el avance del problema.
92
Recuerda que el único profesional capaz de diagnosticar una
enfermedad de los ojos es el oftalmólogo. Por eso siempre
debes recurrir a su consejo.
No obstante, para ayudarte con tu problema te ofrecemos la
siguiente información. Las enfermedades son:
• Miopía
• Presbicia
• Glaucoma
• Degeneración Macular
• Moscas Flotantes
• Dislexia
Miopía
En este problema los afectados perciben como tienen problemas
de mala visión a la hora de ver objetos situados a distancias
lejanas. Estas personas solo pueden ver los objetos más
cercanos. Existen 3 tipos de miopía que pueden afectar a la visión
de los pacientes. Estos tipos son:
93
Miopía Adquirida
Este tipo de miopía empieza a desarrollarse por los niños durante
la infancia. Entre sus causas encontramos la diabetes no
controlada y la formación de algunos tipos de cataratas. Otras
causas que pueden provocar que la persona sufra de miopía
adquirida es el uso de medicamentos contra la hipertensión y otros
medicamentos. Estos medicamentos afectan a la capacidad
refractiva de las personas que usan lentillas
Fisiológicas
De las 3 formas de miopía que presentamos la miopía, la miopía
fisiológica es la más frecuente. Normalmente aparece en niños de
5 a 10 años. En este periodo la enfermedad evoluciona hasta que
el ojo alcanza el pleno desarrollo como adulto. Hay dos sub-tipos
que deben tenerse en cuenta. La miopía refractiva y la miopía
axial. En la refractiva la cornea y las propiedades de doblado de la
cornea son demasiado fuertes. En la miopía axial el globo ocular
es demasiado grande.
94
Patológicas
Esta miopía es la menos común de la tres. Al principio se presenta
como una miopía fisiológica pero a diferencia de este tipo de
miopía, el avance de la enfermedad sigue avanzando una vez que
se llega a la edad adulta, sin detenerse.
Como la miopía fisiológica también podemos ver dos sub-
categorías. Uno es la miopía progresiva, en la que la miopía
sigue agravándose a un ritmo anormal; y la miopía degenerativa
que puede aparecer como alteración de la miopía progresiva al
tiempo que va deteriorando la visión.
¿Qué es?
A los miopes también se les denomina como “cortos de vista”. La
enfermedad surge cuando los globos oculares se alargan y se
deforman. El principal síntoma de esta enfermedad es que solo
podemos ver bien de cerca. De hecho el mirar solo a los objetos
que se encuentran cerca es otra causa para la aparición de la
miopía. La miopía no se hereda. Por el contrario la miopía es muy
frecuente entre los escolares debido a la forma en que estudian en
las clases.
95
Las causas
Entre las causas de la miopía nos encontramos la ansiedad, la
frustración y la presión. La necesidad constante de estudiar gran
cantidad de temas hace que tensionemos frecuentemente los ojos.
Cuanto más tiempo empleamos en estudiar más se tensionan
nuestros ojos. Además de esta tensión pueden existir algunos
problemas de salud que ayuden a empeorar los problemas de
miopía.
Las malas posturas, la tensión en el cuello o en la espalda son
elementos que pueden incrementar las posibilidades de sufrir
miopía. Estas cuestiones de salud pueden aparecer cuando
sufrimos de una gran carga mental debido al estrés y al
nerviosismo.
Su tratamiento
Para conseguir los mejores resultados en los tratamientos de la
miopía, es necesario pensar en un cambio en nuestro estilo de
vida. En vez de trabajar con objetos colocados muy cerca de
96
nosotros, es conveniente empezar a ejercitar los ojos con objetos
colocados a varias distancias. También ayudan ciertas actividades
al aire libre como jugar al frisbee, correr o nadar por ejemplo.
Cuanto más distancia halla en tus actividades, mas trabajaran tus
ojos para adaptarse a las distancias cambiantes. También
deberías procurar reducir o relajar el nivel de presión que sientes.
Reduciendo esos niveles de tensión también le permites a tu
cuerpo y a tus ojos que se relajen.
Presbicia
Conforme envejecemos, nuestros ojos envejecen con nosotros.
Muchas personas sufren ese envejecimiento visual en una
enfermedad conocida como presbicia. Es una enfermad que
empieza surgir en personas que ya han pasado de los 40. Estas
personas descubren que tienen dificultades a la hora de trabajar o
ver objetos que tienen cerca. Al leer libros, menús, revistas y otros
documentos tratan de alejar las letras lo máximo posible al tiempo
que tratan de enfocar con el ojo a las letras. Aquellas personas
que trabajan a cortas distancias, como las costureras o los
97
artesanos empiezan a sufrir de problemas de fatiga, dolores de
cabeza o tensión ocular.
¿Qué es?
La presbicia es el proceso de envejecimiento de las lentes que se
encuentran en los ojos y también de los músculos que controlan
esas lentes. En este caso el problema fundamental es que esas
lentes se vuelven más rígidas y pierden su flexibilidad. Esa rigidez
y la falta de flexibilidad son las causas que provocan que las
personas no puedan leer o trabajar a corta distancia. A veces la
presbicia viene acompañada de hipermetropía, miopía o
astigmatismo.
Cuando la persona desarrolla esta enfermedad puede tener
problemas para ver los objetos que están más cerca. Los demás
objetos que estén cerca se ven distorsionados o borrosos. No
obstante tener alguno de estos síntomas no implica que se sufra
de la enfermad. En todo caso y si sufre de ambos síntomas es
necesario que acuda a su oftalmólogo para que compruebe su
vista y, si procede, diagnostique la enfermedad.
98
Las causas
La presbicia se denomina como un error refractario. El término
refractario significa que los ojos no gestionan la luz correctamente
lo que provoca la visión de imágenes borrosas. El problema es
consecuencia de un desorden y no de una enfermedad. Se cree
que la presbicia surge a causa de la perdida de flexibilidad de las
lentes naturales que tenemos en los ojos y al proceso de
envejecimiento propio de los músculos situados en los ojos.
Estos problemas se traducen en una pérdida de elasticidad. Esa
pérdida de elasticidad supone que para el ojo es más difícil poder
enfocar correctamente los objetos más cercanos.
Su tratamiento
Puesto que la presbicia es un problema visual relacionado con la
edad, muchos profesionales consideran que no existe un
tratamiento adecuado para corregirla. La solución que se ofrece a
los problemas de presbicia se trata con el uso de gafas. Hay dos
tipos de gafas recomendadas para la presbicia: lentes bifocales y
lentes progresivas. En ocasiones también se pueden llevar lentes
99
de contacto. Algunas personas han sufrido efectos secundarios
por llevar este tipo de gafas como dolor de cabeza o mareos.
Aunque la medicina más convencional afirma que no hay
tratamiento posible para la presbicia, en este libro descubrirás
algunos consejos prácticos. Los ejercicios visuales que
presentamos pueden mejorar la flexibilidad, fortaleza y capacidad
de enfoque de los ojos. Pues que el problema surge porque los
ojos pierden su flexibilidad, estos ejercicios pueden ayudar a
resolver parte del problema.
Glaucoma
Hay una cantidad considerable de pacientes de glaucoma. El
problema fundamental de esta enfermad es que salvo que sea
diagnosticada en una examen visual no es detectable a simple
vista. El glaucoma surge por una presión excesiva en el globo
ocular que, sin embargo, no duele y tampoco se puede percibir a
simple vista. Precisamente por esto hay muchas personas que no
saben de que sufren de glaucoma.
100
Aunque bastante gente conoce el glaucoma, pocos son los que
conocen las diferentes formas de la enfermedad. Estas formas
son:
• Glaucoma Crónico (también llamado glaucoma de ángulo
abierto) – esta forma de glaucoma es la más frecuente.
• El Glaucoma Congénito es una forma poco frecuente de la
enfermad. Suele estar causado por un funcionamiento
anormal del drenaje del ojo. Normalmente aparece al nacer
o en las primeras etapas de vida. Normalmente el único
tratamiento disponible es la cirugía. En este tipo el paciente
es muy sensible a la luz. Sus ojos se agrandan y se nublan
con un lagrimeo excesivo.
• El Glaucoma de Baja Tensión o Tensión Normal aparece
cuando el nervio óptico está dañado, aunque la presión del
ojo sea normal
• Glaucoma Agudo (también llamado de Angulo cerrado) se
presenta cuando la presión interna del ojo se incrementa con
rapidez debido al bloqueo en el drenaje del fluido acuoso. El

101
resultado es un ataque de Glaucoma Agudo. El resultado de
este ataque es muy perjudicial. Los pacientes sufren de
dolores, enrojecimiento del ojo, nauseas y visión borrosa.
En estos casos es imprescindible buscar ayuda médica
inmediatamente. Si el paciente no recibe tratamiento
adecuado puede sufrir de daños permanentes en la vista en
poco tiempo. Normalmente se suele tratar con cirugía laser
que permite eliminar el bloqueo y proteger el ojo frente a
posibles problemas futuros.
• El Glaucoma Secundario puede aparecer a causa de otros
problemas del ojo. Entre estas causas se incluyen daños en
los ojos, cataratas, o inflamaciones del ojo por citar algunas.
Otra causa del glaucoma es el uso excesivo de esteroides.
El uso de esteroides provoca un incremento notable en la
presión sobre los ojos. Este incremento de presión hace que
sea necesario mantener un control sobre la presión ocular
durante el tiempo que dure el tratamiento con esteroides.
102
¿Qué es?
El Glaucoma es el nombre de una enfermedad en la que el nervio
óptico situado tras el ojo se destruye en un periodo de tiempo
breve. Esta destrucción se produce cuando el líquido acuoso – un
fluido que se introduce en el ojo y que transporta el oxigeno, los
azucares y otros nutrientes esenciales - se queda bloqueado o no
resulta posible drenar ese liquido del ojo.
Las causas
Hay muchas causas para esta enfermedad. Desde un drenaje
inadecuado de los ojos a una reducción en el flujo sanguíneo a las
fibras del nervio óptico o el bloqueo de los canales visuales.
Antiguamente el glaucoma podía aparecer cuando se bloqueaban
las toxinas en el organismo. Otras causas del glaucoma son
diversos problemas de salud o de las fibras del sistema nervioso,
o la debilidad en la propia estructura nerviosa. Algunos
profesionales mantienen que el mejor tratamiento para corregir
esta situación es pinchar el globo ocular o tomar una medicación
adecuada.
103
En el método de la punción del globo ocular, el ojo se pincha para
poder drenar rápidamente el exceso de fluidos que causan la
presión en el ojo. La medicación también es una opción rápida
para poder eliminar la presión que causa el glaucoma. No
obstante estos tratamientos solo son soluciones temporales. Una
vez que los efectos de estas medidas “curativas” desaparecen es
probable que el glaucoma vuelva a aparecer y que tenga que
afrontar el problema de nuevo.
Su tratamiento
Actualmente no hay tratamiento conocido para el glaucoma.
Conforme pasan el tiempo muchas personas que sufren de
glaucoma acaban quedando ciegos. Hay algunos tratamientos que
pueden ayudar a controlar el problema y a reducir sus efectos. En
esta sección vamos a veremos algunas de esas prácticas medicas
y otros tratamientos alternativos que puede utilizar.
Tratamientos Médicos:
Gotas oculares - es la medicación más frecuente entre los
pacientes de Glaucoma. Estas gotas pueden adaptarse al estado
de la persona. A algunos pacientes se les recetan pastillas en vez
104
de gotas. Estas pastillas tienen los mismos efectos y beneficios
para la salud que las gotas.
Trabeculoplastia Laser – conforme empeora la visión se dedicó
recurrir a la cirugía. Se efectúa una vez que las gotas ya no tienen
efecto para frenar el deterioro del ojo. No es necesario ingresar en
el hospital para realizar esta operación.
Cirugía Trabeculectomia – esta cirugía es el último remedio
cuando las gotas y el laser fallan. En la operación se abre un
nuevo canal para que circule el flujo de líquido acuoso del ojo.
Gracias a este nuevo canal ese líquido tiene una vía de escape
pudiendo reducir la presión sobre el ojo.
Tratamientos Alternativos:
• Es necesario dejar de tomar bebidas ricas en cafeína como
café, té y cola, así como otros estimulantes.
• Debes tratar de relajarte. Esto permite que el flujo sanguíneo
hacia el ojo se restablezca sin bloqueos ni restricciones.
105
• Realiza los ejercicios visuales que hemos ofrecido en este
libro para que tus ojos ganen en flexibilidad y movilidad.
También puedes usar las tablas que hemos presentado en
el libro.
• Cierra los ojos y gira la cara hacia el sol. Deja que los ojos
absorban ese calor solar. Ese calor puede abrir los canales
bloqueados en el ojo, pero siempre con el ojo cerrado.
• El ejercicio del palmeo es otro ejercicio excelente que
puedes hacer ya que permite relajarte tus ojos y todo tu
cuerpo.
Seguramente quieras probar algunos de estos métodos naturales
junto a las soluciones médicas. Con ellos vas a descubrir que
puedes cuidar mejor de tu vista dándole una solución permanente
frente al remedio temporal que es el tratamiento.
Siempre debes consultar con tu oftalmólogo antes de poner
en marcha cualquier procedimiento de los indicados para
determinar si es bueno para tu vista y tu salud.
106
Degeneración Macular
Hay muchas personas que afirman que si visión ha empeorado
mucho más de lo que pensaban durante sus años maduros. La
principal causa para ello es que la red de venas y arterias del
cuerpo, y de los ojos, se endurecen. Conforme las venas y las
arterias se endurecen el flujo de sangre cada vez es más
reducido. El camino estrecho que queda en las venas y arterias no
es suficiente para conseguir un flujo sanguíneo adecuado y en las
cantidades que el cuerpo necesita.
Como resultado estas zonas empiezan a notar la falta de
nutrientes esenciales y de oxigeno que de ordinario vienen a
través del flujo sanguíneo del cuerpo. La carencia de estos
nutrientes es justamente lo que provoca la enfermedad conocida
como degeneración macular. Aunque normalmente son las
personas de mayor edad las que tienen más riesgo de sufrir la
enfermedad también es posible que aparezca a edades más
tempranas.
En todo caso es necesario ser consciente de los riesgos de la
enfermad y descubrir algunas formas para poder reducir el daño
107
potencial o en todo caso, que debes cambiar en tu estilo de vida
para evitar la aparición de esa degeneración macular. Porque
siempre vale más prevenir que curar.
¿Qué es?
¿Qué es la degeneración macular? Es un problema que provoca
que la retina se deteriore. Esto ocurre cuando las arterias del
cuerpo se endurecen. Estas arterias endurecidas hacen que se
bloquee parte del flujo de sangre y oxigeno hacia los ojos. Esta
falta de oxigeno provoca que el cuerpo empiece a formar toxinas
que no puede eliminar. Dichas toxinas causan severos daños en
las células del ojo, que empiezan a morir.
A medida que se produce esa muerte celular en el ojo surgen los
primeros síntomas de la Degeneración Macular. El primer síntoma
de esta enfermedad es la aparición de un punto oscuro o borroso
en el centro de la visión. Otro síntoma de la enfermedad es que
las líneas rectas de pronto empiezan a curvarse. Por desgracia no
existe cura para esta enfermedad, que además se considera que
es una de las principales causas de ceguera. Estudios recientes
muestran que la degeneración macula tiende a afectar a personas
108
mayores. Y aunque no hay una cura conocida para la enfermedad
si hay algunas cosas que pueden prevenir o reducir el riesgo de
sufrir la enfermedad.
Las causas
Lo primero que debemos entender es que la degeneración
macular esta causa por el endurecimiento arterial. Lo segundo que
debemos saber es que nuestro comportamiento puede empeorar
el problema. Entre las causas de endurecimiento de las arterias
tenemos una mala alimentación o un estilo de vida poco
saludable. Esto quiere decir que se produce un excesivo consumo
de alimentos cargados de grasas, aceites y similares acompañado
de un estilo de vida sedentario.
Finalmente, se produce cuando dejamos que nuestras emociones
tomen el control de nuestra vida. Este hecho, junto con la falta de
estímulos mentales causa una cierta atrofia que nos impide tratar
de cambiar nuestros hábitos y estilos de vida. Así que el primer
paso a dar frente a la degeneración macular es cambiar nuestra
forma de vida por otro estilo mucho más saludables.
109
Su tratamiento
Deben evitarse…
• El consumo de bebidas con cafeína y el tabaco, ya que
obstruyen los vasos sanguíneos y también tienen efectos
tóxicos en el cuerpo.
• Evitar los alimentos que atascan las arterias como…
o Fritos
o Productos lácteos – leche entera, mantequilla, nata o
helados
o Grasas animales
o Productos grasos – repostería como donuts, tartas y
galletas, postres congelados, mantequilla o margarina
así como toda la comida rápida, etc.
o Carnes grasas – como bacón, salchichas, carnes
procesadas, fiambres y embutidos así como los
denominados “primeros cortes”, especialmente de
cerdo, ternera o cordero.
110
Deben consumirse…
• Pescado-
o Salmon, Sardinas y Atún son las mejores opciones.
Pueden comerse frescos, enlatados o congelados.
• Vegetales
• Fruta fresca como las moras.
• Suplementos que contengan vitamina E y C junto a
antioxidantes.
Algunos consejos prácticos –
• Hacer los ejercicios y demás técnicas visuales que se
indican en este libro.
• Tratar de mejorar el planteamiento de nuestra vida creando
una actitud positiva y enérgica que nos saque de la apatía.
• Ejercicio regular. Prueba a hacer algunos ejercicios de
cardio varias veces al día.
• Tomate tu tiempo para relajar tus ojos y tu mente. Durante
este tiempo debes evitar el estrés y las preocupaciones.
• En estas sesiones de relajación deberías imaginar en tu
mente escenas coloridas, llenas de movimiento y con gran
111
detalle. Asegúrate de que sean imágenes agradables, llenas
de buenas ideas y sentimientos.
• Lee las tablas tantas veces como puedas. Tratar de ver esas
imágenes con los ojos cerrados (mentalmente).
Si combinas estos ejercicios visuales con una dieta sana puedes
tratar de prevenir la degeneración macular. También es
aconsejable beber zumos frescos conforme a las recetas que
hemos dado anteriormente para que tu cuerpo disponga de todas
las vitaminas y minerales que necesita. Al comer distintos
alimentos y utilizar varias opciones para mejorar tu forma de vida
también estas ayudando a tu cuerpo a poder luchar contra los
efectos de la degeneración macular.
Consulta siempre con tu oftalmólogo antes de usar cualquier
da de los métodos o procedimientos que presentamos para
saber si son buenos y adecuados para tu vista y tu salud.
112
Moscas Flotantes
Todos hemos visto alguna vez una especie de puntos o moscas
flotando sobre la línea de visión. Puesto que estos puntos tienen a
aparecer y desaparecer al poco tiempo poca gente les da
importancia. Para otros puede resultar algo alarmante, aunque en
realidad tampoco hay motivo de alarma frente a estas moscas
flotantes.
Puesto que las moscas no reflejan daño alguno a nuestros ojos
seguramente ignores estos síntomas y también las causas por las
que aparecen en los ojos. No obstante también puedes optar por
conocer que son y cómo puedes librarte de ellas. En todo caso
es necesario consultar con un oftalmólogo al objeto de que
diagnostique correctamente tu estado ocular antes hacer
inicial cualquier tratamiento.
¿Qué es?
Lo primero que debes saber es que estas moscas flotantes suelen
ser parte del proceso de envejecimiento del cuerpo. De hecho las
moscas del ojo no suelen ser más que células del ojo que mueren
113
debido a la edad. Por lo general flotan sobre la superficie de la
retina antes de acabar siendo filtradas por el propio ojo. No es
necesario preocuparse por estas moscas flotantes ya que nunca
duelen y molestan poco.
Las causas
Aunque estas células muertas forman parte del proceso biológico
del cuerpo si es cierto que a veces están presentes durante más
tiempo del que deberían. La razón principal para ello suele ser el
cansancio extremo, el estrés, la fatiga o los nervios. Causas a las
que se una dieta poco equilibrada, el abuso del alcohol o
simplemente el estar en un lugar extraño o desconocido, donde
las moscas tienden a “flotar” mas.
Su tratamiento
El tratamiento de las moscas volantes en sencillo y no lleva mucho
tiempo. El aspecto clave que debes recordar es que debes
relajarte. Cuando empieces a relajarte las células muertas serán
eliminadas de forma natural a través del sistema de drenaje del
ojo.
114
Además de relajarte puedes hacer ejercicios como el de palmeo,
de enfoque o de lateralidad para ayudar a relajarte. Estos
ejercicios también lubrican los ojos y ejercitan los músculos de los
ojos y los nervios que los rodean. Conforme practicas con estos
ejercicios seguramente notes que las mocas volantes han
desaparecido.
Se recomienda consultar a tu oftalmólogo antes de utilizar
cualquier método o procedimiento propuesto. También debes
visitar a tu oftalmólogo a la mayor brevedad posible cuando
percibas que la cantidad de moscas se incrementa en exceso.
115
Dislexia
Seguramente te haya pasado que mientras leer se te cruza los
números o las letras. Es algo que ocurre cuando leemos 24 como
42 o cuando leemos saca en vez de casa, y nos preguntamos que
es lo que nos ocurres. Estos pequeños lapsus se producen
cuando se entrecruzan las letras y los números sin que seamos
conscientes de ello. Hay muchas personas, sin embargo, que
sufren de este problema de forma continuada. Estas personas
sufren una enfermedad que llamamos dislexia.
La dislexia no es una enfermedad que afecte a un grupo de edad
concreto. Por eso se presenta tanto en niños como en jóvenes o
adultos. A veces nuestro estilo de vida tiene mucho que decir
respecto de la aparición de este problema. Pero con
independencia de la causa del problema es necesario saber algo
más sobre lo que puedes hacer por ti o por los demás cuando
sepas que sufres esta enfermedad.
116
¿Qué es?
Es una enfermedad que provoca que la persona tenga problemas
al leer números y letras. Estas personas ven como se transponen
los números y las letras. Es una enfermedad que genera una gran
cantidad de tensión ocular y de tensión mental ya que la persona
trata de resolver problemas o leer textos que, de otra manera,
resultarían sencillos. Algunas personas que sufren de este
problema han percibido que la presión adicional que provoca el
tratar de leer y escribir empeora el problema. Otras incluso han
nacido con este problema y como resultado tienen mayores
problemas a la hora de leer o resolver cuestiones matemáticas
Las causas
Las causas de la dislexia se relacionan con un exceso de presión
y tensión aunque también pueden surgir durante el embarazo.
Aquellos bebes que han sufrido algún tipo de daño cerebral
durante el embarazo puede acabar sufriendo de dislexia. Otras
personas, afectadas de retardo mental, también pueden tener
problemas con los números y las letras.
117
La última categoría de personas que sufren de dislexia son
aquellas que durante su infancia se han visto obligadas a leer y
escribir materiales que no entendían. Debido a la frustración que
sufren por no entender que es lo que estaban estudiando acaban
frustradas y sintiendo como sus compañeros y profesores los
tratan como poco inteligentes. La presión y la tensión causada por
esta situación provocan que se crucen las letras y los números de
lo que leen en cualquier libro.
Estas situaciones también provocan que se magnifique el
problema cada vez mas hasta llega a un punto en que el cerebro y
los ojos no pueden comunicarse correctamente. En este punto es
donde las letras y los números se entrecruzan.
Su tratamiento
Para el correcto tratamiento de la dislexia es fundamental recordar
que el tratar de leer materiales o textos en los cuales no tenemos
interés puede provocar frustración en las personas que sufren de
este problema. Por eso lo primero que se debería hacer es
encontrar un lugar tranquilo donde sentarnos y relajarnos. Una vez
118
que estemos tranquilos es necesario respirar profundamente
varias veces.
Usa un libro o las tablas que hemos presentado para ayudarte a
distinguir las diferentes letras, palabras y formas que aparecen en
ellas. Toma tu tiempo para ver que es cada una de las figuras. No
te sientas mal si no conoces el sentido de las palabras. Deja que
tu cerebro se tome el tiempo necesario para conocer qué es lo que
estás viendo. Si empiezas a sentirte frustrado por la lectura deja
aparcado el libro. Date un paseo o haz algo que te relaje.
Cuando estés leyendo deberías procurar no agobiarte ni ponerte
más presión encima. Para ayudarte con el texto que estés leyendo
es mejor elegir textos en los cuales tengas interés y tomate un
tiempo para ojear el contenido de los libros, revistas o periódicos
antes de empezar.
Además de tomarte el tiempo que necesites y de liberarte de la
presión también es conveniente hacer algunos de los ejercicios,
especialmente los de las tablas, para ayudar a tus ojos a enfocar y
centrarte en los diferentes ojos y formas. Conforme pasa el tiempo
descubrirás que la lectura es mucho más placentera la tiempo que

119
notaras que ya no sientes ninguna presión cuando tienes que leer
algo.
Y como siempre recuerda que debes consultar a un
oftalmólogo cualificado antes de probar cualquier método o
sistema de los propuestos.
120
Algunos Consejos para
Reflexionar
Capítulo 12
121
Algunos consejos para pensar
Aunque la mayor parte de nosotros estamos acostumbrados a ver
el mundo a través de unos ojos cubiertos por unas gafas o
lentillas, hay algunos métodos naturales que nos permiten mejorar
nuestra vista de forma natural. Entre estas opciones se encuentra
el uso de gafas de sol, comer alimentos que ayuden a nuestros
ojos y a su salud o evitar que el aire acondicionado nos ventile
directamente en la cara. A medida que pruebes cada uno de estos
consejos notaras que la calidad de tu vista va mejorando. Así que
vamos a conocer esos hábitos y consejos que pueden ayudarte.
• Uso del aire acondicionado – Cuando el aire
acondicionado este funcionando el flujo de aire no debería
enfocarse a los ojos, ya que el aire puede eliminar la
hidratación propia de los ojos. Esta pérdida de hidratación,
además de ser molesta, puede provocar abrasiones en la
cornea que, en los peores casos, pueden llegar a causar
ceguera.
• Sal – Aunque comer sal es bueno para nuestra dieta, no
conviene abusar de ella. En vez de añadir sal puedes añadir

122
especias a tus comidas. Los sabores que aportan estas
hierbas hacen que podamos prescindir de la necesidad de
usar mas sal. Otra forma de sal que puedes utilizar es sal
reducida, cuyo sabor es casi idéntico al de la sal normal,
pero mucho más sana.
• Gafas de sol – mucha gente utiliza las gafas de sol como un
complemento de moda, pero además también son una
valiosa protección para nuestros ojos. Unas gafas de sol
bien hechas tienen una capa protectora sobre los cristales.
Esta capa protege a los ojos frente a los daños que causan
los rayos ultravioleta del sol. Estos rayos, al igual que el
calor, proceden de la luz solar que se refleja. El uso de gafas
de sol es perfecto aun cuando no tengas ningún problema
de visión, ya que precisamente protege a tus ojos frente a
posibles daños futuros.
• Ejercicio– Todos sabemos que el ejercicio regular es
excelente para nuestro cuerpo. Y al igual que nuestro cuerpo
necesita ejercitarse, también es necesario que nuestros ojos
hagan ejercicio. Estos ejercicios nos garantizan que todos
los músculos del ojo y el ojo mismo tengan una mayor

123
flexibilidad. El ejercicio también asegura que el flujo
sanguíneo de esta zona quede a salvo de posibles
obstrucciones y estrechamientos de los vasos sanguíneos.
• Dieta sana – Hay un refrán que dice que “somos lo que
comemos”. O dicho de otro modo, si comemos alimentos
poco sanos, comidas fritas en grasas y otros alimentos faltos
de nutrientes nuestro cuerpo va a notar, y mucho, esa falta
de nutrientes. Por este motivo deberíamos pensar en comer
una dieta equilibrada, compuesta de una variedad de fruta y
verdura fresca, cereales y otros alimentos que aporten todas
las vitaminas y minerales esenciales que nuestro cuerpo
necesita.
• Deja de fumar– Hay muchas personas a las que les
encanta fumar. Pero mientras sienten que le están dando a
su cuerpo un momento de tranquilidad, la realidad es que el
tabaco solo sirve para llenar los vasos sanguíneos y el resto
de los órganos vitales del cuerpo de sustancias toxicas.
Estas toxinas no solo perjudican a los pulmones sino que
también pueden provocar la aparición o el agravamiento de
124
enfermedades como la degeneración macular, los daños en
el nervio óptico o incluso las cataratas.
• Descansa la vista – Nuestro estilo de vida nos exige
trabajar duro y mantener una elevada concentración en el
trabajo sin tener apenas la posibilidad de tomarnos un
descanso. Algo que nos impide relajar los ojos
adecuadamente o poder volver al trabajo habiendo liberado
el estrés y la tensión. Si nos tomamos unos minutos de
descansando en nuestro trabajo, simplemente cerrando los
ojos y mirando a otros objetos durante unos minutos,
estamos permitiendo que nuestros ojos dispongan de un
tiempo precioso para poder recuperarse de ese estrés que le
estamos volcando.
• Siguiendo cada uno de estos consejos vas a poder descubrir
nuevas formas y métodos para mejorar tu visión. Aunque es
posible que ya conocieses alguno de estos consejos con
anterioridad, quizá no te hayas parado a pensar hasta que
punto pueden mejorar o empeorar tu visión. Por eso, al leer
este libro, debes tratar de ver la forma en que puedes
125
incorporar estos consejos y ejercicios a tu vida diaria para
poder disfrutar de todos sus beneficios.
• Usando estos consejos y tu sentido común podrás evitar que
tu visión se vuelva tan mala que no tenga remedio. Cuando
empieces a seguir estos consejos veras que no solo mejora
tu visión sino que también mejora especialmente tu calidad
de vida.
Conclusión
Tras leer este libro ya conoce toda la información que podemos
ofrecerte para ayudare. Con la información que has descubierto
ahora dispones de métodos naturales que pueden ayudarte a
mejorar tu visión. También has descubierto numerosos ejercicios
para tus ojos, los alimentos que pueden ayudarte, unos zumos
muy saludables y diversos consejos que pueden ayudar a
mantener tu vista en su mejor estado y también a que disfrutes de
una vida mejor.
126
Tras leer este libro ya estás en el camino para empezar a mejorar
tu vista. Y también empezarás a sentir la autoconfianza necesaria
en tu aspecto, tu salud y tus habilidades de manera que puedas
ver las cosas mucho más claras.
Aunque hay muchos libros de auto ayuda en el mercado, el tener
un libro donde te muestran las diferentes opciones que tienes para
mejorar toda tu vida a través de tu vista es raro. Para maximizar
los efectos de estos consejos y ejercicios deberías releer cada
capítulo de este libro de vez en cuando y ver cómo puedes
incorporar estas ideas y consejos en tu vida diaria.
Una de las cuestiones principales que debes recordar cuando
lleves a la práctica alguno de los ejercicios que se recogen en este
libro es que debes hacerlos a diario. También debes entender que
la mejora de tu capacidad visual necesita de algo de tiempo.
Una vez mas es importante recordar que la información que
contiene este libro no sustituye al consejo médico.
Recomendamos acudir siempre al oftalmólogo antes de poner
en práctica cualquier ejercicio o método.
127
Al entender estas cuestiones descubrirás que el uso de este libro
puede ayudarte a hacer tu vida más fácil. Lo mejor que puedes
descubrir con este libro es que tú tienes el poder de mejorar tu
visión de forma natural. No hay límites de edad, de sexo ni importa
el tiempo que has estado utilizando gafas o lentillas. Lo que se
enseña en este libro puede ser probado por cualquier persona que
lo desee.
Usa los contenidos del libro Visión Sin Gafas para mejorar tu
calidad de vida. Podrás ver la vida mucho mejor que antes sin
tener que utilizar gafas o lentes de contacto. Con este libro ya no
tendrás que buscar tus gafas desesperadamente y ahorrar tiempo
y molestias cuando no tengas que usar lentillas. Y lo mejor de
todo, tendrás una gran sensación de satisfacción por haber
mejorado no solo tu vista sino también tu vida en general.
128

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Los consejos de este libro digital no han sido aprobados por

ningún médico ni organización visual. Se recomienda consultar

con su óptico antes de empezar de probar este programa.

Adicionalmente, al leer este libro digital usted CONFIRMA que

HA LEÍDO, ENTENDIDO Y ACEPTADO por completo (sin

excepción) nuestros Términos y el Descargo de

Responsabilidad que se encuentra en:

Introducción.................................... Error! Bookmark not defined.

Los Beneficios de Relajar la Vista ............................................... 18

Mala Visión – realidad y ficción ................................................... 22

¿Es bueno llevar gafas? .............................................................. 30

Ejercicios visuales para mejorar su agudeza visual..................... 34

Ejercicio 1: El Enfoque ......................................................... 35

Ejercicio 2 – Alternativa al Ejercicio 1 ................................... 37

Ejercicio 3: Distancia Visual ................................................. 39

Ejercicio 4: Mejorar el Flujo Sanguineo a la Cabeza y Ojos . 40

Ejercicio 5: La Figura del 8 ................................................... 41

Ejercicio 6: Palmeo .............................................................. 42

Ejercicio 7: La Tabla ............................................................. 45

Gafas Estenopeicas ....................... Error! Bookmark not defined.

Mejore su visión con la alimentación ........................................... 59

Alimentos que le ayudan a mejorar su vista: ............................ 60

Fruta buenas para los ojos ................................................... 61

Las verduras que deberia comer .......................................... 62

Los pescados que le ayudarán............................................. 62

Hierbas y Especias buenas para usted ................................ 63

Remedios naturales que mejoran su vision ................................. 69

Mirtilo ...................................... Error! Bookmark not defined.

Pasionaria ............................... Error! Bookmark not defined.

Ginkgo Biloba ....................................................................... 71

Extracto de Uva Mahonia ..................................................... 71

Sello de Oro ......................................................................... 72

Zumos para poner tu visíon a punto ............................................ 74

Enfermedad de Best ................................................................ 78

Cataratas y Conjuntivitis .......................................................... 79

Degeneración Macular ............................................................. 79

Moscas Volantes ..................................................................... 80

Neuritis Optica y Atrofia del Nervio Optico ............................... 80

Retinopatía Diabetica .............................................................. 81

Retinitis Pigmentosa ................................................................ 82

Medicamentos que pueden dañar sus ojosError! Bookmark not

Medicamentos que pueden causar hemorragias: ................. 86

Medicamentos que pueden alterar la cornea:..................... 886