DDR - DISE�ADOR DE RUTINAS 1.

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Hoja de c�lculo de uso y distribuci�n gratuita

1- Descomprimir respetando la estructura de carpetas.

2- Leer el manual-tutorial.

Comentarios, sugerencias o dudas a ddrutinas@gmail.com

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Nuevo en la versi�n 1.5:

- Muchas mejoras gr�ficas y de estilo.
- Gran cantidad de f�rmulas internas mejoradas.
- 144 ejercicios en total.
- Calibraci�n personal totalmente configurable o seg�n presets.
- Asistente de creaci�n de rutina seg�n objetivos y periodizaci�n.
- Posibilidad de indicar tiempo de descanso entre series.
- El tiempo de descanso entre series repercute en la fuerza, volumen o resistencia.
- Posibilidad de indicar trabajo al�ctico.
- Posibilidad de indicar tipo de entrenamiento con pesas (liviano, pesado, circuito
l�ctico, etc)
- Clasificaci�n de los ejercicios como primarios, secundarios o auxiliares.
- Cronograma que muestra los picos de intensidad del entrenamiento a lo largo del
tiempo.
- Planificador de toma de suplementos.
- Laboratorio de creaci�n de suplementos propios.
- Dise�ador de ciclos de esteroides.
- M�dulo de impacto fisiol�gico del entrenamiento (SNC, metab�lico, etc) y
recomendaci�n de d�as de descanso seg�n las estructuras afectadas.
- Manual-tutorial reescrito incluyendo las nuevas caracter�sticas.
- Mejoras en la hoja de impresi�n de programa, incluyendo m�s detalles y
estad�sticas del entrenamiento.

Nuevo en la versi�n 1.3:

- Manual-tutorial que explica el funcionamiento de DDR.
- 13 ejercicios nuevos.
- Par�metro nuevo que indica la dureza de cada ejercicio.
- Interface di�fano.
- Mejoras estad�sticas.
- Nuevos detalles de rutina en la hoja de impresi�n.
- Mejoras en f�rmulas internas.
- Mejoras gr�ficas.
- Solucionado "error de compilaci�n" de algunos sistemas.

Nuevo en la versi�n 1.2:

- Nuevas posibilidades para el n�mero de repeticiones (5,9, etc.)
- Posibilidad de agrupar los ejercicios en superseries.
- Posibilidad de indicar series al fallo.
- Estad�sticas mejoradas, recuento semanal.
- Im�genes descriptivas de los ejercicios en pdf.
- Hoja de pesos m�ximos por ejercicio con c�lculo te�rico de repeticiones m�ximas.
- Hoja de control de peso corporal en el tiempo.
- Varias mejoras y ajustes en general.

Nuevo en la versi�n 1.1:

- Mejoras gr�ficas en general.
- Posibilidad de introducir hasta seis series en lugar de cuatro.
- Gr�ficos para todos los ejercicios, extra�dos del libro de Delavier.
- Ayudas contextuales.
- Posibilidad de indicar el d�a de la semana.
- Mejora de los c�lculos de tiempo y estimaci�n subjetiva de la duraci�n.
- C�lculo autom�tico de los objetivos de la rutina.