UNIVERSIDAD FERMÍN TORO

VICE-RECTORADO ACADÉMICO
ESCUELA DE COMUNICACIÓN SOCIAL
BARQUISIMETO, ESTADO LARA

GLOSARIO

Participante (s):
Alejandro Sequera
Asignatura:
Educación Física y Deporte
Sección:
M-711
Profesor:
Carlos Giménez

BARQUISIMETO, JULIO 2018

 REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS
*http://conceptodefinicion.de/atletismo/

*https://es.wikipedia.org/wiki/Baloncesto

*https://www.onmeda.es/sintomas/agotamiento.html

*https://www.monografias.com/trabajos69/educacion-fisica/educacion-fisica.shtml

* Papí, Julio Diéguez (1997). Aeróbic en salas de fitness: manual teórico práctico.
*INDE. ISBN 9788487330612. Consultado el 31 de julio de 2017.
*Starfield B. Is primary care esential? Lancet. 1994: 344(8930):1129-33.
*https://es.wikipedia.org/wiki/Deporte

*https://www.definicionabc.com/salud/elongacion.php

*https://www.medicalnewstoday.com/articles/291182.php

*http://conceptodefinicion.de/juego/
 A
Agilidad
Es una cualidad que se atribuye a una persona mediante la cual obtiene un control total de sus partes
del cuerpo, y puede moverlas con rapidez y soltura. Dicha cualidad se les atribuyen a los deportistas
en general. Requiere la integración de habilidades referidas a movimientos individuales usando una
combinación de equilibrio, coordinación, velocidad, reflejos, fuerza y resistencia.

*Equilibrio, habilidad de mantenerse estable por la realización de acciones coordinadas o por las
funciones sensoriales.

*Estático, capacidad de mantener el centro de gravedad por encima del punto de apoyo en una
posición estática.

*Dinámico, habilidad para mantener el equilibrio cuando el cuerpo está en movimiento.

*Coordinación, habilidad de controlar el movimiento del cuerpo en coordinación con las funciones
sensoriales.

*Velocidad, capacidad de mover todo o parte del cuerpo de forma rápida.

*fuerza, capacidad de un músculo o grupos de músculos de vencer una resistencia.

Arbitro
Es la entidad deportiva encargada del cumplimiento de las reglas del juego mientras se desarrolle el
mismo, posee el papel de "juez" en un evento deportivo, pudiendo detener el partido, reanudarlo,
regular los cambios, así como el resguardar el orden, encargarse del cumplimiento de las reglas del
juego y procurar un ambiente de respeto entre los jugadores. Los árbitros tienen una preparación
profesional regulada y avalada por las instituciones encargadas de las diferentes disciplinas
deportivas tanto nacionales como internacionales. El árbitro debe ser imparcial y emitir su fallo
según criterios legales o de equidad.
 Aptitud Física
Se refiere a la capacidad que presenta una persona a la hora de realizar algún tipo de actividad
física. Se trata de la condición natural que poseen los seres humanos para hacer cualquier actividad.
La aptitud física es algo que una persona va desarrollando a medida que pasa el tiempo. Cualquier
cualidad se puede mejorar a través de la práctica y el esfuerzo. Cada persona tiene una cualidad
física diferente para lo que se desenvuelve mejor, sin embargo, sea cual sea esa cualidad, uno debe
contar con una buena aptitud física, que, entre otros componentes, consta de capacidad aeróbica y
flexibilidad. La actitud física es la capacidad que tienen algunas personas para llevar a cabo la
realización de ejercicios manteniendo un ritmo y un rendimiento óptimo mientras que el cansancio
es mínimo. En este sentido, los atletas son personas con dichas aptitudes y se caracterizan por el
hecho de que gracias a que cuentan con ella tienen la oportunidad de conseguir recuperarse en un
breve periodo de tiempo después de realizar ejercicios. La aptitud, por lo tanto, puede formar parte
de diversas dimensiones humanas, desde la capacidad para comprender enunciados y textos hasta el
poder de análisis.

Atletismo
Es considerado uno de los deporte más antiguos del mundo. Debido a que su aparición en las
primeras olimpiadas que se llevaron a cabo en la antigua Grecia durante el año 776 a.C. Pero fue en
Europa durante el siglo XIX que se establecieron muchas de las reglas y disciplinas que se conocen
en la actualidad.
Algunas de las disciplinas del atletismo
Carreras de velocidad: En estas el atleta se agacha en la línea de salida, luego del disparo de
salida sale a toda velocidad, para llegar a la meta en el menor tiempo posible. Las carreras de
velocidad son en las que se corren 50 y 60 metros, pero también existen las carreras de 100, 200,
400 metros en la cual se requiere más de resistencia física que de velocidad.
Vallas: Son carreras de velocidad en la que deben saltar los competidores una serie de diez
obstáculos llamados vallas que pueden ser de madera y metal o plástico y metal. Generalmente, las
carreras de 110 metros se corren con vallas altas, las de 200 metros con vallas bajas y los 400
metros con vallas intermedias.
Carrera con obstáculos: Los atletas deben saltar una serie de vallas, una ría y otros obstáculos
en una distancia casi siempre de 3000 metros.
Carrera con relevos: Es una prueba para equipos de cuatro personas, que consiste en cada
participante recorra una distancia determinada y pase a otro participante una barra rígida
denominada testigo. En las carreras de 400 metros cada integrante del equipo debe recorrer 100
metros, por los cual se conoce como carrera 4 x 100 y las de 800 metros son 4 x 200 metros.
Salto de altura: El objetivo de esta disciplina es sobrepasar sin tumbar una barra horizontal
denominada listón a través de un salto. Este listón se encuentra suspendido en dos barras verticales
separadas por unos 4 metros. Cada competidor tiene en total tres intentos para superar la misma
altura.

Salto con pértiga: En esta disciplina el atleta trata de sobrepasar un listón ubicado a gran altura
con la ayuda de una barra fabricada en fibra de vidrio llamada pértiga.

B
Baloncesto
Es un deporte de equipo, jugado entre dos equipos de cinco jugadores cada uno durante
cuatro períodos o cuartos de diez o doce minutos cada uno. El objetivo del equipo es anotar
puntos introduciendo un balón por la canasta, un aro a 3,05 metros sobre la superficie de la
pista de juego del que cuelga una red. La puntuación por cada canasta o cesta es de dos o
tres puntos, dependiendo de la posición desde la que se efectúa el tiro a canasta, o de uno, si
se trata de un tiro libre por una falta de un jugador contrario. El equipo ganador es el que
obtiene el mayor número de puntos. El contacto con la pelota se realiza con las manos. Los
jugadores, también llamados baloncestistas, no pueden trasladarse sujetando la pelota, sino
rebotándola contra el suelo. El equipo en posesión del balón o atacante, intenta anotar
puntos mediante tiros, entradas a canasta o mates, mientras que el equipo defensor busca
impedirlo robando la pelota o efectuando tapones. Cuando un tiro hacia la canasta fracasa,
los jugadores de ambos equipos intentan atrapar el rebote.
James Naismith, un profesor canadiense de educación física, inventó el baloncesto en 1891
en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. El deporte ganó rápidamente
popularidad y se expandió por las universidades y colegios norteamericanos a principios del
siglo XX. La Federación Internacional de Baloncesto (FIBA) surgió en 1932 y el deporte
debutó en los Juegos Olímpicos de verano en 1936. En 1946 se fundó la principal liga
profesional de los Estados Unidos, la National Basketball Association (NBA), donde se
formaron grandes jugadores que contribuyeron a la creciente popularidad del
baloncesto: Wilt Chamberlain y Bill Russell en los años 1960 y, posteriormente, Kareem
Abdul-Jabbar, Moses Malone, Larry Bird, Magic Johnson, y Michael Jordan, este último
considerado por muchos como el mejor jugador de la historia. El baloncesto es uno de los
deportes más practicados del mundo, con más de 450 millones de jugadores en 2013.

C
Cansancio
Es un síntoma frecuente. Todo el mundo conoce la sensación de estar cansado, débil y
agotado porque puede afectar a todo el mundo en algún momento concreto de su vida. El
cansancio o agotamiento casi siempre es pasajero y se puede atribuir a causas concretas y
muy diversas como falta de sueño, un día de trabajo intenso y estresante, un viaje agotador,
una situación agobiante o a la práctica excesiva de ejercicio. No obstante, detrás
del cansancio, la debilidad y el agotamiento también pueden esconderse enfermedades,
sobre todo si las molestias son duraderas y van más allá de una flojera general. Si el
cansancio se mantiene en el tiempo, es aconsejable acudir al médico para someterse a una
revisión. Y es que, el cansancio permanente es un síntoma de muchas enfermedades. En
algunos casos, síntomas como la debilidad, la falta de vigor y el cansancio constante
podrían deberse al síndrome de fatiga crónica (SFC, síndrome de cansancio crónico).

Causas
El espectro de posibles causas asociadas al cansancio pasa por circunstancias puntuales no
patológicas (estrés, falta de sueño...) a enfermedades graves, pasando por patologías leves y
moderadas. Las causas más frecuentes son las siguientes:
 Infecciones (por ejemplo, un resfriado incipiente o una gripe)
 Enfermedades infecciosas causadas por bacterias, hongos o virus (por ejemplo, SIDA)
 Debilitamientos y trastornos del sistema inmunitario
 Enfermedades cardiacas (por ejemplo, insuficiencia cardiaca, trastornos del ritmo
cardiaco, afecciones coronarias, miocarditis)
 Afecciones cardiovasculares (por ejemplo, hipotensión o hipertensión arterial)
 Déficits vitamínicos o alteraciones hematológicas (anemia, anemia por falta de hierro,
falta de vitamina b12).
 Capacidad Aeróbica
Es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades
físicas de larga duración (más de 4 minutos) y baja o mediana intensidad (entre 120 y 170
pulsaciones por minuto aproximadamente). Las actividades físicas de tipo aeróbico son
aquellas que no necesitan grandes esfuerzos, pero requieren que se mantengan durante
largo tiempo, el cual puede variar entre 4 minutos a varias horas. Con estas actividades se
"QUEMA" la grasa acumulada y la persona rebaja centímetros de circunferencia alrededor
de su abdomen y otras parte de su cuerpo, reduciendo con ello su peso corporal. La
capacidad aeróbica es la cantidad de energía que se obtiene de los sistemas de energía
anaeróbicos. Permite realizar ejercicios cortos pero intensos. La cantidad combinada de los
sistemas de ATP, fosfocreatina y ácido láctico dentro de un cierto período de tiempo. Un
método simple para medir esta capacidad es correr lo más lejos posible a un ritmo casi
máximo.
Un ejemplo típico de la actividad aeróbica es el maratón, en el cual se recorre una gran
distancia (algo más de 42 kilómetros) en un tiempo que depende de la capacidad de cada
corredor, pero que siempre es superior a las dos horas de carrera continúa.

Consumo máximo de Oxigeno

El VO2 máx es la cantidad máxima de oxígeno (O2) que el organismo puede absorber,
transportar y consumir en un tiempo determinado, es la sangre que nuestro organismo
puede transportar y metabolizar.También se denomina Consumo máximo de
oxígeno o capacidad aeróbica. Es la manera más eficaz de medir la capacidad aeróbica de
un individuo. Cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será la capacidad cardiovascular. La
diferencia del oxígeno contenido entre inhalación y exhalación se mide para encontrar
cuanto oxígeno es consumido en un minuto. Este valor se representa en litros por minuto y
va desde los 2 hasta 7,5 l/min. Sin embargo es más común expresar el VO2 máximo de cada
individuo en relación a su peso corporal en kilogramos. Esta relación va desde los 20 hasta
los 90 ml/kg/min.
Es importante destacar que lo que parece una relación lineal entre VO2 y frecuencia
cardíaca solo es tal si el producto entre el volumen de eyección y la diferencia de oxígeno
artero-venosa se mantienen constantes, lo que en general no es cierto excepto en
condiciones muy restringidas.
Este parámetro puede ser muy dispar en individuos y dependerá del rendimiento de los
mismos. En una persona sedentaria que no realice actividad física de forma sistemática, es
decir, que no realice ningún tipo de ejercicio físico o deporte, nos encontraremos que su
consumo máximo de oxígeno oscilará alrededor de los 28 ml/kg/min tanto para hombres
como para mujeres.

Medición del consumo máximo de oxigeno VO2 máx.

Coordinación
El término coordinación puede referirse a distintos significados:
*En anatomía, puede referirse a distintos tipos de coordinación como por ejemplo, al
trabajo de conjunto de distintos órganos, la coordinación mano-ojo o la coordinación
muscular.
*Coordinación óculo-púdica: es igual que la óculo-manual, pero en este caso las
ejecuciones se harán con el pie como elemento clave de desplazamientos, conducciones de
balón, saltos de obstáculos.

*Coordinación viso-motora: el cuerpo en el espacio, son ejecuciones de movimientos de

todo el esquema motor (cuerpo) en los que son necesarios una percepción visual del espacio
ocupado y libre para llevarlos a cabo.

*Coordinación motriz: es la coordinación general, es la capacidad o habilidad de moverse,

manejar objetos, desplazarse solo o con un compañero, coordinarse con un equipo en un
juego, etc. Es la forma más amplia de coordinación, es el resultado de un buen desarrollo de
las anteriores.

*En atención primaria de salud se considera que es una de sus 4 características básicas,
junto con la accesibilidad, la integralidad y la longitudinalita. La coordinación sanitaria es
la suma de las acciones y de los esfuerzos de los servicios de atención primaria.
 D
Deporte
Es una actividad reglamentada, normalmente de carácter competitivo, que puede mejorar la
condición física de las personas que lo practican, y además tiene propiedades que lo
diferencian del juego. Se define deporte como una actividad física, ejercida como juego
o competición, cuya práctica supone entrenamiento y sujeción a normas; también, en una
segunda acepción más amplia, como recreación, pasatiempo, placer, diversión o ejercicio
físico, por lo común al aire libre. Por otra parte, la Carta Europea del deporte lo define
como: Todas las formas de actividades físicas que mediante una participación organizada o
no, tienen como objetivo la expresión o la mejora de la condición física y psíquica, el
desarrollo de las relaciones sociales o la obtención de resultados en competición de todos
los niveles. Institucionalmente, para que una actividad sea considerada deporte, debe estar
avalada por estructuras administrativas y de control que se encargan de reglamentarlo
(las organizaciones deportivas). El hecho de que alguna actividad no esté reconocida
institucionalmente como deporte, no impide que pueda estarlo popularmente, como ocurre
con el deporte rural o con los deportes alternativos. La mayoría de las definiciones de
deporte lo definen como actividad física, pero se puede diferenciar actividad física con
ejercicio físico, existiendo actividades de bajo o nulo ejercicio físico que son considerados
como deportes por algunas instituciones deportivas como el COI, considerando que la
mente es una parte más del cuerpo cuya actividad está considerada también como actividad
física, aunque no se trate de ejercicio físico propiamente dicho.

E
Educación Física
Es aquella disciplina que abarca todo lo relacionado con el uso del cuerpo humano,
ayudando a la formación integral de cada ser humano. Contribuye al cuidado y
preservación de la salud, también al respeto de los derechos humanos, impulsa una vida
activa en contra del sedentarismo, etc. Los medios utilizados son el juego motor, la
iniciación deportiva, el deporte educativo, la recreación, etc. La tendencia actual en cultura
física es el desarrollo de competencias que permitan la mejor adaptabilidad posible a
situaciones cambiantes en el medio y la realidad. También la educación física es un
desarrollo escolar o individual para elaborar un buen físico o estar en forma, fortalecer los
huesos y músculos. Se denomina educación física a la formación en lo que respecta a la
utilización del cuerpo humano con la fidelidad deportiva. Esto significa que la educación
física comprenderá a todos los conocimientos que respectan al ejercicio físico, sus
consecuencias y formas de recuperación. Este tipo de disciplina se orienta a dar respuestas
a personas interesadas a cultivar el deporte y el ejercicio físico regular. Asi, es posible
encontrar a personas con formación en educación física en gimnasios, centros de
recuperación u escuelas. La educación física se ha tornado de enorme importancia en
nuestros días dado los problemas de sedentarismo que la población en general padece. Este
tipo de circunstancia, relacionada con determinadas circunstancias sociales que han tenido
como consecuencia un cambio profundo en los hábitos educación física una disciplina que
debe dar respuesta a nuevas problemáticas.
Todo deporte tiene una serie de precondiciones que son necesarias para practicarlo de modo
relativamente eficiente. Esto tiene como consecuencia que estas condiciones previas deben
desarrollarse si están ausentes. La educación física se encarga de desarrollar estas aptitudes
a un nivel general, focalizándose de modo genérico en distintos deportes. Así, se aboca a la
preparación física de modo global, teniendo en todo momento la perspectiva de mejorar las
condiciones físicas y por ende de salud de las personas.

Elongación Muscular
Es una persona estira y relaja los diferentes músculos de su cuerpo a fin de prepararlos para
el ejercicio o para permitirles descansar después del mismo. La elongación es una parte de
la rutina deportiva a la que muchas personas suelen no prestarle la atención adecuada, lo
cual puede fácilmente significar lesiones e incluso lastimaduras de gravedad. Es por esto
que siempre se recomienda en gran medida realizar una elongación adecuada de aquellos
músculos que vayan a ser utilizados en el ejercicio a fin de poder sacar del mismo los
máximos beneficios evitando cualquier tipo de complicación o dolencia muscular. La
elongación es una acción simple que por lo general no requiere demasiado esfuerzo y que
tampoco sirve a la hora de contar calorías gastadas. Esto es así ya que usualmente en la
elongación no se exige demasiado al músculo sino que simplemente se lo prepara para la
acción posterior, sea esta de cualquier tipo. Así, la elongación no debe confundirse con la
rutina de ejercicios porque como tal no sirve a fin deportivo.
El principal objetivo de la elongación es la de preparar y calentar el músculo para el
posterior ejercicio. Para comprender esto debemos partir del hecho de que los músculos
están fríos cuando uno está en reposo y llevarlos a una exigencia muy alta de repente y sin
trabajo o precalentamiento previo puede significar estiramientos, lesiones, torceduras,
dolores de todo tipo, algunos más profundos que otros. Al mismo tiempo, la elongación
siempre es recomendada también al finalizar la actividad para que ninguno de los músculos
utilizados en la misma quede en permanente estado de tensión, pudiendo eso también
generar complicaciones. Dependiendo del tipo de actividad a realizar, la elongación puede
variar fácilmente. Por lo general se centra en piernas y brazos, estirando y contrayendo los
músculos que forman estos miembros.

F
Fatiga
Casi todo el mundo lucha con estar demasiado cansado o con exceso de trabajo de vez en
cuando. Tales casos de fatiga temporal por lo general tienen una causa identificable y una
solución probable. La fatiga crónica, por otra parte, dura más y es más profunda. Es un
estado casi constante de cansancio que se desarrolla con el tiempo y disminuye su energía y
capacidad mental. Fatiga en este nivel afecta a su bienestar emocional y bienestar
psicológico, también. La fatiga no es lo mismo que la somnolencia, a pesar de que a
menudo se acompaña de un deseo de dormir y la falta de motivación para hacer nada más.
En algunos casos, la fatiga es un síntoma de un problema médico subyacente que requiere
tratamiento médico. La mayor parte del tiempo, sin embargo, la fatiga puede atribuirse a
uno o más de sus hábitos o rutinas.
Síntomas
La fatiga es una sensación de cansancio o agotamiento que puede ser un signo de otros
problemas de salud. Los síntomas de la fatiga pueden incluir cansancio, somnolencia y falta
de energía. A veces, la fatiga puede interferir con la vida normal, afectar adversamente la
vida personal y profesional de las personas.

Frecuencia Cardíaca
Es un órgano muscular que se encuentra en el centro del torax. Su función es la de bombear
la sangre, y por tanto nutrientes y oxígeno, a todo el cuerpo y traer de vuelta los productos
de desecho. Frecuentemente considerado el órgano más importante del cuerpo humano, el
corazón es fundamental para la vida y la salud; sin el bombeo del corazón, la sangre no
puede moverse a través del cuerpo. Un corazón sano aporta al cuerpo la cantidad de sangre
necesaria, y a la frecuencia requerida, para la actividad que esté realizando en ese
momento. Si el corazón se encuentra debilitado por una enfermedad o lesión, los órganos
del cuerpo no recibirán sangre suficiente para funcionar con normalidad. Cuando el corazón
bombea sangre a las arterias, crea un pulso que puede sentirse en las arterias cercanas a la
piel. El pulso cardiaco aumenta en respuesta a la necesidad de oxígeno y nutrientes del
cuerpo, Ejemplo: Cuando se realiza ejercicio, o cuando eres perseguido por un león y
necesitas correr por tu vida (respuesta de lucha-huida).
Frecuencia cardiaca en reposo
La frecuencia cardíaca en reposo depende de factores genéticos, del estado físico, del
estado psicológico, de las condiciones ambientales, de la postura, de la edad y del sexo. Se
toma generalmente con la persona en reposo: sentada, o recostada. En un adulto sano, en
reposo, el pulso suele hallarse en el rango de los 60-100 lat/min. Durante el ejercicio físico
el rango puede aumentar a 150-200 lat/min y durante el sueño puede bajar de 60 lat/min.
Frecuencia cardiaca y actividad física
Es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo
sin comprometer la salud. Esta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona.

Fuerza Muscular
Cualidad física que nos permite, mediante esfuerzos musculares, vencer una resistencia u
oponernos a ella o al menos intentarlo. Existen dos factores que limitan la fuerza, si nos
atenemos a la formula física que dice que la fuerza es producto de la masa por la
aceleración, vemos que los factores que influyen son la masa a mover y la velocidad con
que se mueva. Si aumentamos la masa no podemos aumentar la velocidad de
desplazamiento en el tiempo y viceversa. Atendiendo a lo anteriormente dicho, vamos a
encontrar unos tipos de fuerza según sea las cargas o masas y la velocidad con que estas se
muevan. Cuando la masa tiende al máximo y la aceleración al mínimo, hablaremos de F.
Máxima. Cuando la masa es pequeña y la aceleración tiende al máximo, diremos que se
trata de Fuerza Explosiva o potencia. Cuando la aceleración y la masa no alcanzan el
máximo en relación la una con la otra, diremos que se trata de F. Resistencia. La masa o
carga a mover puede ser de distintos tipos, podemos mover nuestro propio peso corporal
tanto a favor como en contra de la gravedad, que es una fuerza que constantemente hay que
vencer. También podemos desplazar objetos (pesas en entrenamiento, balones medicinales,
bancos etc.) variados o podemos encontrar una fuerza de resistencia que se oponga a la que
nosotros realizamos, en la que nosotros podemos, o bien acelerarla, o frenarla.
Oponiéndonos a ella o favoreciéndola. En todas las manifestaciones de fuerza vamos a
tener dos tipos de contracciones musculares según trabajen nuestros músculos, en las
manifestaciones de tuerza donde exista un desplazamiento y donde los músculos tengan
fases de contracción y relajación y donde se produzca un trabajo, hablaremos de fuerza
dinámica o isotónica(contracción muscular isotónica) como por ejemplo levantar pesos, por
el contrario si no podemos vencer la resistencia por ser superior y no existe desplazamiento
muscular solo tensión, hablaremos de fuerza estática o isométrica (empujar una pared). La
fuerza aumenta con la edad pues el desarrollo muscular aumenta con el crecimiento
alcanzando el máximo entre los 28 y los 30 años. Los hombres tienen más fuerza que las
mujeres debido a factores morfológicos.

J
Juegos
Son todas aquellas actividad de recreación que es llevada a cabo por los seres humanos con
la finalidad de divertirse y disfrutar, además de esto, en los últimos tiempos los juegos han
sido utilizados como herramientas de enseñanza en los colegios, ya que de esta forma se
incentiva a los alumno a participar del aprendizaje al mismo tiempo que se divierten.
Además del disfrute que éstos pueden generar en las personas que los ejecutan, también
ayudan a incentivar el desarrollo de las habilidades mentales, en el caso de los juegos que
requieren de ingenio. El ejercicio físico también es otro de los aportes que presentan los
juegos sobre todo en aquellos juegos que requieran la utilización del cuerpo, lo que ayuda
al individuo a tener un mayor nivel de resistencia en cuanto a actividades físicas se refiere.
Para que estos se den de una manera eficiente y ordenada es necesario que existan una serie
de reglas, las cuales deben ser respetadas por los participantes para un correcto
desenvolvimiento del juego, puesto que la infracción de alguna de ellas implicará la sanción
del transgresor, en tales reglas se estipulan los parámetros que debe conseguir determinada
persona o equipo para conseguir el objetivo que es ganar y por el contrario quien no lo
consiga será el perdedor o perdedores. En el mundo existen una gran cantidad de
modalidades de juegos, que se diferencian entre sí por el método y las herramientas
utilizadas para su correcto desenvolvimiento, pero el objetivo principal sigue siendo el
mismo, la de divertir a quienes los practican, entre las principales modalidades.

I
Índice de masa Corporal
Es una razón matemática que asocia la masa y la talla de un individuo, ideada por el
estadístico belga Adolphe Quetelet; por lo que también se conoce como índice de Quetelet.
Hay que destacar que no se pueden aplicar los mismos valores de IMC en niños y
adolescentes debido a su constante aumento de estatura y desarrollo corporal, por lo que se
obtiene un IMC respecto a su edad y sexo.
Por ello, primero se deberá contar con la fecha de nacimiento y de medición para obtener la
edad calculada y así ser más precisos al categorizar a éste grupo de edad. Después se
calculará el IMC con la misma fórmula que para el adulto, y después de calcularse el IMC
para este grupo de edad, el valor del IMC se comparará en tablas de crecimiento del CDC
para el IMC por edad tanto para niños y niñas respectivamente para obtener la categoría del
percentil. Dichos percentiles son una medida de dispersión que se utiliza con más
frecuencia para evaluar el tamaño y los patrones de crecimiento de cada niño en los Estados
Unidos, debido a que son menos susceptibles a presentar valores extremos y por lo tanto
errores en los rangos de valores. El percentil indica la posición relativa del número del IMC
del niño entre niños del mismo sexo y edad. Las tablas de crecimiento muestran las
categorías del nivel de peso que se usan con niños y adolescentes (bajo peso, peso
saludable, sobrepeso y obeso).
 M
Movilidad Articular
Es la capacidad de movimiento de una articulación en un sentido más amplio (máximo
rango de movimiento) y dinámico. Si bien es cierto que la flexibilidad articular y la
elasticidad muscular van a repercutir en el grado de movilidad articular, sería más propio,
dado el carácter dinámico y continuo de los movimientos deportivos, hablar de movilidad al
referirnos a la mayor o menor amplitud de movimiento de las articulaciones implicadas en
los gestos deportivos. Estos conceptos nos pueden dar una idea aproximada de la medida en
que debemos desarrollar la movilidad en cada deporte. No se trata de mejorar la movilidad
articular indiscriminadamente, sino que, según la modalidad deportiva, se necesitan unos
grados determinados para cada grupo de articulaciones, con los márgenes de seguridad
correspondientes. Tan perjudicial para la práctica deportiva puede ser una falta como un
exceso de movilidad.
La movilidad articular es una cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el
máximo grado de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha capacidad.
La movilidad articular representa la posibilidad de mover los segmentos corporales, a
través de sus respectivas articulaciones, en su mayor rango de movimiento posible.
La carencia de movilidad articular en ciertos músculos, produce severos inconvenientes
tales como:
- Desviación de la postura.
- Dificultad de los músculos a adaptarse a movimientos explosivos.
- Falta de coordinación.
- Roturas fibrilares ante una exigencia muscular.

Métodos de Entrenamientos
Cuando planteamos un objetivo de carrera, surgen dudas al encarar el entrenamiento para
elegir la sesión óptima, en rendimiento, calidad y efectos posteriores. Existen diferentes
métodos de entrenamiento, que bien combinados permitirán obtener el mejor resultado.
Cada uno de estos Métodos no podrá ser tenido en cuenta en forma individual. La
planificación debe contener un perfecto equilibrio. es donde entra en juego entonces el
entrenador, que podrá realizar correcciones teniendo en cuenta como variable, la respuesta
del atleta durante el plan.
*Método Continuo Extensivo
Se caracteriza por una duración larga de la carga, con intensidades bajas. La duración de
estos trabajos puede ser de 30 min a 2 horas.
OBJETIVO
- Acelerar los procesos regenerativos.
- Lograr rápidas recuperaciones.
*Método Continuo Intensivo o carrera continua rápida
Este método de trabajo tiene características de mayor intensidad que el método continuo
extensivo, por lo tanto su duración es proporcionalmente menor, de 30 min a 1 hora. La
intensidad de la carga corresponde al umbral aeróbico.
OBJETIVO
- Entrenar el metabolismo glucogénico
- Multiplicar el depósito de glucógeno
- Ampliar el volumen máximo de oxígeno (VO2 máx.)
- Desplazar el umbral anaeróbico
*Método Continuo Variable
Consiste en alternar tramos de carreras rápidas con otros de carreras lentas de diferentes
longitudes y ritmos o durante un cierto tiempo, sin interrupción. Se recomienda utilizar este
método solo una vez por semana. Los lapsos de variaciones de intensidad son pre-
determinadas, por lapsos de distancia, por variaciones de terreno o lapsos de tiempo.
OBJETIVO
- entrena la potencia.
- Mejora la adaptación del cuerpo a la velocidad.
- Mejora el rendimiento cardiovascular.

P
Potencia Anaeróbica
Es un adjetivo vinculado a la anaerobiosis (la vida que se desarrolla en un ámbito que
carece de oxígeno. Lo anaeróbico, por lo tanto, se asocia a una falta de este elemento
químico vital. Se conoce como ejercicio anaeróbico a aquella actividad física de duración
reducida pero gran intensidad, en la que el metabolismo de los músculos no apela al
oxígeno en el intercambio de energía. Con esto en mente, podemos indicar que la potencia
anaeróbicas el poder del ser humano para ejecutar una actividad física intensa y breve. Esta
capacidad está asociada a la velocidad que puede alcanzar la persona y a la resistencia de
sus músculos. Un sujeto con buena potencia anaeróbica podrá completar actividades físicas
que implican un amplia intensidad en pocos segundos.
En concreto, podemos decir que la potencia anaeróbica está relacionada con lo que es la
potencia muscular, la resistencia muscular y también la velocidad. Y es que cuando se
realizan ejercicios basados en aquella lo que logran los deportistas es fortalecer los distintos
músculos, más que quemar grasas. Los atletas que llevan a cabo la disciplina de la gimnasia
artística son muy buenos ejemplos de personas que realizan ejercicios relacionados con la
potencia anaeróbica. Además de todo lo expuesto no podemos pasar por alto la existencia
de lo que se conoce como entrenamiento anaeróbico láctico que se basa en la realización de
esfuerzos intensos que se realizan en un intervalo de entre 20 a 120 segundos. La potencia
aeróbica, en cambio, está relacionada con la capacidad orgánica para completar ejercicios
que se extienden, al menos, tres minutos y que tienen una intensidad mediana o baja. Un
ejemplo de ejercicio aeróbico es trotar: el individuo, mientras lo realiza, tiene la posibilidad
de inhalar y llenar sus pulmones de oxígeno. En cambio, mientras realiza una actividad
anaeróbica (como un abdominal), esto no puede hacerse.

Potencia Muscular
Es la capacidad de un individuo de desarrollar una gran aceleración y de superar una
cierta resistencia. Cuanto más grande sea la resistencia a vencer, mayor será la potencia
muscular que se requiera. Es importante destacar que las necesidades de potencia muscular
no son las mismas para todos los deportistas. Un futbolista, por ejemplo, necesita una clase
de potencia muscular diferente a la que debe tener un levantador de pesas. Mientras que en
algunos deportes se busca maximizar la fuerza del atleta, en otros se opta por incrementar
su velocidad.
Esto revela, por otra parte, que la potencia muscular puede ejercitarse de distintas maneras.
Los ejercicios físicos a realizar dependen de los intereses de la persona y de las cualidades
que pretenda perfeccionar en su rendimiento, pero lo más importante es buscar aquéllos que
exijan una ejecución explosiva. En cualquier caso, entrenar y mejorar la potencia muscular
marca una diferencia favorable en la práctica de un deporte. Por ejemplo, si un jugador de
básquet es capaz de saltar más alto y a mayor velocidad que sus contrincantes, es probable
que pueda ganar la mayoría de los rebotes defensivos y ofensivos, además de darle a
su equipo un mayor número de posesiones, lo que se traduce en más oportunidades de tiro
y, por lo tanto, más probabilidades de ganar.
 Pulso
El pulso de una persona es la pulsación provocada por la expansión de sus arterias como
consecuencia de la circulación de sangre bombeada por el corazón. Se obtiene por lo
general en partes del cuerpo donde las arterias se encuentran más próximas a la piel, como
en las muñecas o el cuello e incluso en la sien.

R
Rebotes Bipodales
Es el acto de conseguir la posesión del balón después de un lanzamiento de campo o de
un tiro libre fallado. Son uno de los objetivos fundamentales de los hombres altos de un
equipo, aunque cualquier jugador en pista puede intentar conseguirlos.
Tipos de rebote
Los rebotes están divididos en dos principales categorías: por un lado, los rebotes
ofensivos, que son aquellos que recupera un equipo cuando ataca, sin cambiar la posesión
del balón, y por otro, los defensivos, en los cuales el equipo que defiende gana la posesión
tras un lanzamiento a canasta fallado por el oponente. Estos últimos son más habituales,
debido a que el equipo que defiende está permanentemente más cerca del aro. Además, en
muchas estadísticas oficiales de los principales campeonatos de baloncesto, constan
también los denominados "rebotes de equipo", que son aquellos en los que, tras un
lanzamiento fallido, no está claro qué jugador se ha hecho con el control del balón, por
ejemplo cuando éste sale rechazado fuera de la pista impulsado por un jugador del equipo
contrario.
Test de Capacidad Físicas
Son valoraciones o mediciones acerca del rendimiento que podemos hacer acerca de
nuestras cualidades o capacidades físicas, deben hacerse después de un calentamiento físico
adecuado y cumplir con protocolos de cada test para que sea confiable el resultado obtenido
y se pueda realizar la interpretación que se desea.
 El Test de Cooper
Este test es uno de los más conocidos por los educadores físicos, es una prueba que puede
realizarse fuera del laboratorio controlado y no necesita elementos especializados para su
desarrollo, esta prueba está diseñada para estimar la tolerancia cardiorrespiratoria y
aeróbica de los estudiantes. El objetivo de la prueba es evaluar la aptitud cardiorrespiratoria
mediante el uso de la prueba de Cooper de 12 minutos. La misma se fundamenta sobre
investigaciones que han demostrado que la distancia que se puede recorrer en 12 minutos
posee una alta correlación con la capacidad del organismo humano para utilizar y
transportar grandes cantidades de oxígeno. (Cooper, 1979,297)

Recreación
Es el momento de ocio o entretenimiento que decide tener una persona, aunque no está
relacionado con el sedentarismo ni con el completo reposo, físico o espiritual del individuo.
Más bien, se relaciona con realizar actividades que puedan alentar a la plenitud espiritual, a
la carga de energías físicas, y en general, a aquellas actividades que conducen al bienestar
íntegro de la persona. Quizás cuando somos niños sea la etapa de mayor relación que un ser
humano pueda tener con la recreación. Los juegos con amigos, con hermanos o primos,
convierten a la recreación en una necesidad del infante. Decíamos que no está ligada al
reposo físico o mental y que se relaciona a la plenitud, y es porque las actividades
recreativas siempre buscan incorporar algún beneficio a nuestro cuerpo y a nuestro ser:
pensemos en un club deportivo donde asisten niños menores de seis años a practicar
diferentes deportes. Además del beneficio de bienestar corporal que otorga el realizar
actividades físicas, tenemos otros tipos de beneficios: aprender a compartir, al trabajo en
equipo, las actitudes de solidaridad y compañerismo, la responsabilidad de cumplir un rol
dentro de un equipo, la voluntad para alcanzar un objetivo tanto a nivel personal como a
nivel grupal, entre otros.
 Reserva Funcional Cardíaca
Se llama reserva cardíaca al porcentaje máximo de aumento en el gasto cardíaco que puede
alcanzarse sobre el umbral de reposo. En el adulto joven sano la reserva cardíaca es del
300 % al 400 %. El funcionamiento del corazón está influido por las demandas de trabajo y
la capacidad de la circulación coronaria para cubrir sus necesidades metabólicas.1 La
capacidad del corazón para incrementar su gasto de acuerdo con las necesidades del cuerpo
depende sobre todo de 4 factores:
*Precarga
*Poscarga
*Contractilidad cardíaca
*Frecuencia cardíaca
La frecuencia cardíaca y la contractilidad cardíaca son factores cardíacos intrínsecos (es
decir, que dependen únicamente del corazón) aunque están controlados por varios
mecanismos neurales y humorales. Por otra parte, la precarga y la poscarga dependen del
comportamiento del corazón y los vasos sanguíneos.

S
Stress
Es una reacción fisiológica del organismo en el que entran en juego diversos mecanismos
de defensa para afrontar una situación que se percibe como amenazante o de demanda
incrementada. Fisiológica o biológica es la respuesta de un organismo a un factor de estrés
tales como una condición ambiental o un estímulo. El estrés es el modo de un cuerpo de
reaccionar a un desafío. De acuerdo con el evento estresante, la manera del cuerpo a
responder al estrés es mediante el sistema nervioso simpático de activación que da lugar a
la respuesta de lucha o huida. Debido a que el cuerpo no puede mantener este estado
durante largos períodos de tiempo, el sistema parasimpático tiene tendencia a hacer regresar
al cuerpo a condiciones fisiológicas más normales (homeostasis). En los humanos, el estrés
normalmente describe una condición negativa (distraes) o por el contrario una condición
positiva (estrés), que puede tener un efecto mental, físico e incluso de bienestar o malestar
en un ser humano, o incluso en otra especie de animal.
 V
Atleta y velocidad
Es una persona que posee una capacidad física, fuerza, agilidad o resistencia superior a la
media y, en consecuencia, es apta para la realización de actividades físicas, especialmente
para las competitivas. Antiguamente, recibieron el nombre de atleta quienes participaban en
los Juegos Olímpicos. En un sentido más preciso, se considera un atleta a la persona que
practica actividad física con intensidad tres o más veces por semana y que lleva una dieta y
estilo de vida adecuados para rendir físicamente.
Los cuatro pilares de un atleta son la resistencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad (4
capacidades físicas básicas) y muchos atletas destacan en varias disciplinas (ejemplo: Carl
Lewis como velocista y Mariusz Pudzianowski como atleta de fuerza).

Voleibol
Es un deporte que se juega con una pelota en el que dos equipos, integrados por seis
jugadores cada uno, se enfrentan sobre un área de juego separada por una red central. El
objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que llegue al suelo del
campo contrario mientras el equipo adversario intenta impedir simultáneamente que lo
consiga, forzándolo a errar en su intento. Surge una fase de ataque en un equipo cuando
intenta que el balón toque el suelo del campo contrario mientras que en el otro equipo surge
una fase de defensa intentando impedirlo.
El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado,
sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques para
devolver el balón al campo contrario (además del contacto del bloqueo). El balón se golpea
normalmente con manos y brazos. Desde hace algunos años está permitido el contacto del
balón con cualquier parte del cuerpo, incluidos los pies. Una de las características más
peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida
que van consiguiendo puntos.
 Análisis:
Es importante tener conocimientos acerca de la educación física, sobre todo
los deportes que pueden existir, también debemos resaltar que es muy
importante tener conocimientos sobre los deportes a nivel nacional e
internacional.
se identifica con la idea de deporte educativo, se define como un proceso
intencional que tiene por objeto desarrollar las capacidades cognitivas,
motrices, de equilibrio personal, de relación interpersonal y de integración
social de las personas, a través de actividades de distinto tipo y naturaleza
relacionadas con el hecho deportivo, espectáculo deportivo, práctica
deportiva, consumo de productos y servicios deportivo, con la finalidad de
contribuir desde el campo del deporte a que puedan conducir sus vidas con
autonomía y responsabilidad, disfrutando y participando plenamente de su
cultura deportiva y colaborando de forma activa y crítica en la conservación y
desarrollo de dicha cultura, en el marco de la sociedad democrática y de los
valores que ella comporta.