DIETAS GYM

Esta dieta es un ejemplo generalizado pero q le puede servir a casi

todas las personas, las cinco comidas deben incluir proteína q es la
base fundamental de la nutrición y el elemento q nos aporta los
requerimientos extras para poder aumentar la masa muscular
Al despertar 5:40 am: 3 scoops de Megaplex Creatine Power con 2
fresas (preparar en agua)

Desayuno 7:30 am: 5 claras de huevo y 2 yemas 10 cucharadas de

arroz Café o chocolate

Media Mañana 10 am: wrap de pollo - tortilla bimbo con lechuga

tomate y 120g de pechuga, (aquí hay 25g de proteína y otros 25 de
carbos, con unos 5g de grasa, aprox 250 calorías) ó también lo
puedes reemplazar por 3 scoops de Megaplex Creatine Power en
Agua

Almuerzo 12:30: 200 gramos de pechuga o pescado 15 cucharadas de

arroz Ensalada de verduras con aguacate y aceite de oliva Agua o
bebida Light

Media tarde 3:30 pm: Atún en agua 8 cucharadas de arroz Agua o

bebida Light

Entrenamiento 5:30 pm: debes consumir algo de carbohidratos antes

de entrenar, un producto como Mega cell NO2 sería ideal, entrena
duro, series de 15,12,10, repeticiones. Posterior al entreno debes
consumir mas calorías de las que gastas, Debes consumir, glutamina,
Bcaa, creatina, mucha proteína y carbohidratos q rellenen tus
depósitos de glucógeno gastado durante el entrenamiento y la
proteína quede libre para hacer crecer tus músculos...¿muchos
productos? pues, te cuento q Megaplex Creatine Power, contiene todo
esto es el producto líder del mercado, asi que toma 4 scoops de
Megaplex Creatine en agua si eres hombre y 3 si eres mujer

Cena 8:30 pm: 200 gramos de pollo o pescado Ensalada de verduras

con aguacate y aceite de oliva Agua o bebida Light
Antes de dormir 10:30 2 copas de Megaplex Complex 8 horas