PROYECTO 3: DISEÑO DE Autor: Sergio Pincheira

PRACTICAS
Gestión de si Mismo
Índice
Semana 3: ...................................................................................................................... 3
1. ¿Cuáles han sido las principales dificultades para la puesta en marcha? ..... 3
2. ¿Cómo me las he arreglado para enfrentar esas dificultades? ....................... 3
3. ¿Qué nota me pondría? .......................................................................................... 3
4. ¿Cómo han funcionado mis mecanismos de apoyo? ....................................... 3
5. ¿En qué pueden ayudarme mis compañeros? ................................................... 3
Resultados Cualitativos ................................................................................................... 4
Evidencia ........................................................................................................................... 4
Semana 3:

Etapa 3: Evaluación

1. ¿Cuáles han sido las principales dificultades para la puesta en marcha?

Para una persona como yo, que siempre ha tenido problemas con el sueño, por
diversos motivos, debo decir que, ha sido duro, lo cual se ve reflejado en mi
dificultad, para poder despertar, que ha ido disminuyendo con el paso de los días.
Lo más difícil al momento de la puesta en marcha, ha sido:

 Despertar a la hora, ya que mi sensación de somnolencia al despertar fue

enorme en la primera semana de aplicación
 Organizar el grupo de apoyo, ya que todos tenemos prioridades distintas y
tiempos distintos para organizarse.
 Acostarme antes de las 00:00hrs, para asegurar dormir las 6 horas de sueño,
debido en gran parte a que últimamente he estado cada vez más atareado
con proyectos y actividades de la universidad.

2. ¿Cómo me las he arreglado para enfrentar esas dificultades?

 Para despertar a la hora, me mentalizo al momento de despertar salir de la

cama lo más rápido posible de la cama y ducharme para despertar.
 Estar más presente al momento de hacer seguimiento del grupo, sin los
resultados que esperaba.
 He organizado mi vida de forma de poder hacer todo lo que necesito antes
de las 00:00hrs. Hice un horario de estudio para apoyar este objetivo.
3. ¿Qué nota me pondría?

 Me pondría una nota 6, ya que el experimento ha dado resultado, pero no

he sido capaz de motivar al grupo, de forma de comprometerme tanto yo
para con mis compañeros como viceversa.

4. ¿Cómo han funcionado mis mecanismos de apoyo?

Creo que han funcionado de forma eficaz, ya que llevo contabilizados ciertos
factores que consideré importantes para cumplir mis objetivos. (Revisar anexo
1, enviado con el informe n°1, que realicé por segunda vez para tener una visión
más completa del problema que abordé)

5. ¿En qué pueden ayudarme mis compañeros?

Si bien la organización con mis compañeros ha sido mala, me han ayudado

cuando me han visto con sueño en la universidad a poder levantar mi ánimo
día a día, lo cual me ha dado fuerza para poder seguir. Sin lugar a duda fue un
factor determinante en poder realizar el cambio de hábito.
Resultados Cualitativos
¿Qué estoy haciendo ahora que no hacía antes?

Mis prácticas han cambiado radicalmente. Aquí presento un listado de las

acciones que antes no realizaba y que ahora sí:
 Me estoy despertando a la hora.
 Estoy dejando preparados mis implementos diarios la noche anterior.
 Estoy haciendo mi cama.
 Mejoré la calidad de mis desayunos.
 Hago ejercicio lunes, miércoles y viernes.
 Duermo casi todos los días al menos 6 horas. Las veces que no lo logro es por
responsabilidades en las que no puedo evitar dormir menos.
 Junto con el desayuno me hidrato bien antes de continuar mi día.

¿Qué cambió con la implementación de mi práctica?

 Mi calidad de sueño ha mejorado notablemente

 La dificultad para poder despertar ha ido disminuyendo con el tiempo.
 Mi sensación general en el día ha ido mejorando con el tiempo.
 Las prácticas se han vuelto más amenas con el desarrollo del experimento.
 Me siento más despierto, aunque aún no estoy del todo acostumbrado aún.

Evidencia

La evidencia de la práctica la base en 2 factores.

1) Pantallazos del celular de la pantalla de bloqueo al momento de haber
despertado en cada fecha, con su hora correspondiente.
2) Registro llevado en el Excel Anexo 1 que aparece en el informe 1.
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