17 Juegos, Actividades y

Dinámicas para Personas

Mayores
Por
Pilar García

Hoy vengo con una lista de 17 juegos para personas mayores,

actividades lúdicas y dinámicas para mejorar la memoria, atención,
lenguaje, autoestima y motricidad de los más mayores.

A finales de 1990 la Organización Mundial de la Salud define el

envejecimiento activo como el proceso que consiste en aprovechar al
máximo las oportunidades para tener un bienestar físico, psíquico y social
durante toda la vida. Y hace especial hincapié en que además de continuar
siendo activo físicamente, es importante permanecer activo social y
mentalmente.
También te pueden interesar estos juegos para entrenar la agilidad
mental.

Ejercicios/actividades para adultos

mayores
Tal como explica la psicóloga Úrsula Staudinger, presidenta de la Sociedad
Alemana de Psicología dedicada al estudio del envejecimiento en la
Universidad de Bremen, incluso en la vejez el cerebro continúa formando
neuronas nuevas, que son las encargadas de transmitir la información.

Por eso recomienda buscar desafíos mentales y situaciones novedosas tan

a menudo como sea posible. Desde relacionarse con personas nuevas,
adquirir nuevos conocimientos como el aprendizaje de un idioma, o visitar
lugares en los que nunca antes habíamos estado. La novedad y la variedad
ayudan a mantener activo el cerebro y preservar la capacidad intelectual.

Los ejercicios que proponemos tienen varios objetivos. Algunos de ellos

van dirigidos al mantenimiento o mejora de la motricidad manual,
además fomentan la creatividad y aumentan la autoestima.

Y por otro lado proponemos una serie de actividades para mejorar o

mantener la capacidad mental mediante la estimulación de funciones
como la memoria, la atención o el lenguaje.

1- Elaboración de pulseras, collares, pendientes, etc.

con el uso de abalorios

Siguiendo un modelo establecido o diseñando uno propio se pueden

confeccionar diferentes piezas de adorno.

Este ejercicio fomenta la concentración y atención en una actividad,

además de contribuir a la creatividad y mantenimiento de la destreza
manual.
2- Pintar

Esta actividad puede ser muy variada, desde pintar mandalas o colorear
figuras, hasta realizar cuadros sobre lienzo o en diferentes superficies
como azulejos.

Este ejercicio potencia la agilidad manual y de nuevo contribuye a

mantener la atención y concentración. Además fomenta la autoestima y
autosatisfacción.

3- Labores para la motricidad manual

Diferentes labores como el macramé, ganchillo, punto, encaje de bolillos,

etc. Todas estas actividades contribuyen a mejorar la motricidad manual,
la agudeza visual y la capacidad de mantener la atención.

4- Plastilina para hacer figuras

El uso Uso de plastilina para la elaboración de figuras favorece el

movimiento y la articulación de las manos y los dedos. Además de
contribuir a la autoestima y reforzar el sentimiento de superación
personal.

5- Realizar puzles

De nuevo esta actividad permite elegir el grado de dificultad que se quiere

emplear. Ayuda a mantener el reconocimiento táctil a través de las piezas
y favorece la concentración así como la observación.

6- Cada oveja con su pareja

Este juego consiste en agrupar todos los elementos de una misma

categoría que se presentan mezclados encima de una mesa.

Los objetos a utilizar pueden ser muy variados, desde legumbres (en este
caso se pueden mezclar lentejas, garbanzos y judías para posteriormente
separarlas en su categoría correspondiente), botones de diferentes
tamaños o colores, las cartas de una baraja, etc.

Este ejercicio contribuye a mantener la capacidad intelectual de la

persona, así como la movilidad de los dedos y las manos. Y también facilita
la coordinación viso-manual.

7- Palabras encadenadas

Esta actividad consiste en ir encadenando palabras de tal forma que la

última sílaba de una palabra sea el comienzo de la siguiente.

Por ejemplo: me-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te, y así sucesivamente.

Esta actividad se puede realizar de forma individual o en grupo, en el que
cada persona dice o escribe una palabra. Ayuda mantener y fomentar
capacidades como la memoria, el lenguaje o el razonamiento lógico.

8- Lectura y comentario de textos

Se realiza una lectura comprensiva de una noticia, o un capítulo de un

libro. Posteriormente se realiza un resumen de lo leído o se responde a
una serie de preguntas sobre el mismo.

Fomenta la memoria y la comunicación verbal. Además mantiene la

atención y concentración.

9- Adivinar qué es

Para realizar este juego es necesario un grupo de personas. Se esconde

un objeto en una bolsa o bajo una tela y la persona debe describirlo
mediante el tacto.

El resto de los participantes tienen la tarea de adivinar de qué objeto se

trata. Contribuye a ejercitar el lenguaje, la memoria táctil y la
comunicación verbal.
10- Descripción de recorridos

La persona tiene que explicar al oyente o grupo el recorrido que realiza

por ejemplo para ir a comprar el pan, y todos los obstáculos, personas o
particularidades que se encuentra en el camino.

Potencia el reconocimiento y la orientación espacial, además de

fomentar capacidades cognitivas como la memoria y la atención.

11- Quién es quién

Para realizar este juego es necesario un grupo de personas. Se trata de

reconocer quién es sólo por la voz.

Uno de los miembros del grupo se tapa los ojos y el resto se pone en
círculo. Uno dirá una palabra previamente elegida y la persona que tiene
los ojos tapados tendrá que adivinar quién es.

Si con una palabra no lo consigue la otra persona continuará diciendo otra

palabra, y así hasta que lo identifique. Este ejercicio potencia las funcionen
auditivas mediante el reconocimiento e identificación de estímulos
sonoros.

12- Veo veo

Este juego clásico también puede servir para mantener y fomentar

diferentes capacidades cognitivas. Uno de los miembros del grupo elige
un objeto diciendo la letra por la que empieza.

Los demás participantes van diciendo posibles objetos hasta que lo

identifican. La persona que elige el objeto puede dar pistas e informar
sobre el lugar de la sala en el que se encuentra si los compañeros no
consiguen adivinarlo. Este ejercicio estimula la memoria, la concentración
visual así como la comunicación verbal.

13- Al compás
Para realizar esta actividad también son necesarias un grupo de personas.
Uno de los miembros realiza una secuencia de sonidos bien dando golpes
sobre la mesa o con algún objeto y los demás tienen que repetir la misma
secuencia y con el mismo ritmo.

Esta actividad potencia la agudeza auditiva, y la atención a través del

reconocimiento de estímulos. Además contribuye a mantener y mejorar la
memoria a corto plazo.

14- Formar palabras

Se presentan un conjunto de letras y la persona tiene que formar tantas

palabras con significado como pueda en un periodo determinado de
tiempo. Esta actividad fomenta capacidades como la memoria, el lenguaje
o la observación.

15- Realizar pasatiempos

Crucigramas, sopas de letras, sudokus, etc. Existen diversas actividades

con diferentes grados de dificultad. Contribuyen a mantener y mejorar el
léxico, la memoria y la concentración. Además favorece el pensamiento
lógico y la agudeza visual.

16- ¿A qué huele?

Este ejercicio consiste en poner una serie de objetos y sustancias en

diferentes recipientes, por ejemplo jabón, manzanilla, una rosa, etc. se le
tapan los ojos a la persona y deberá averiguar qué objeto es a través del
aroma que desprende.

Este ejercicio potencia el reconocimiento e identificación a través de la

capacidad olfativa. Fomenta la memoria y la concentración.

17- Recordar y describir imágenes

Se presenta una imagen de un paisaje o persona durante unos segundos.
La persona deberá retener en ese tiempo el mayor número de detalles
posible porque posteriormente tendrá que describir todo lo que recuerde
de la imagen. Esta actividad fomenta la capacidad visual, la memoria y
concentración.

18- Ejercicios de memoria

Ciudades

1)Trata de memorizar estas ciudades

2)Responde a estas preguntas

 ¿Qué ciudad es la de la casilla de arriba en el centro?

 ¿Qué ciudad es la de la casilla central a la derecha?
 ¿Qué ciudad es la de la casilla de abajo a la izquierda?
 …

Personas

1)Memoriza la siguiente fila de personas:

2)Responde a estas preguntas:

 ¿En qué lugar se encuentra la mujer con bufanda amarilla?

 ¿En qué lugar se encuentra el hombre más alto?
 ¿Cómo es el hombre en la posición 4?
 ¿Cómo es el hombre de la última posición?

19- Ejercicios de atención

En estos dibujos deberás encontrar las 5 diferencias

Estos son solo un ejemplo de los ejercicios y juegos que se pueden realizar
para fomentar diferentes capacidades cognitivas y servir como
entretenimiento para las personas mayores.
Además de estas actividades es recomendable que las personas mayores
realicen diferentes ejercicios encaminados a fomentar y mantener las
condiciones físicas, siempre en función de las posibilidades de cada uno.

Existen diferentes actividades que mantienen o mejoran la fuerza

muscular, la coordinación, el equilibrio o los reflejos. Estas actividades
pueden incluir ejercicios para estimular partes concretas del cuerpo como
el cuello, los brazos, las manos o las piernas.

O aquellos que están dirigidos a fomentar una capacidad concreta como

el equilibrio, por ejemplo andando sobre una línea dibujada en el suelo o
al ritmo de la música. Así como ejercicios más generales como andar,
practicar alguna actividad dirigida como el taichí o nadar.

Los efectos del envejecimiento

A medida que nos hacemos mayores y vamos envejeciendo sufrimos una
serie de modificaciones morfológicas y fisiológicas que suponen una
disminución de la capacidad de adaptación y de respuesta.

Tras ello comienza el proceso de deterioro de los órganos y de sus

funciones asociadas. Este envejecimiento es normal y natural y debemos
entenderlo como parte del proceso vital que vivimos.

Acontecimientos que ocurren en el proceso de

envejecimiento

 Pérdida de la capacidad visual.

 Déficit auditivo progresivo.
 Pérdida de la elasticidad muscular, de la agilidad y de la
capacidad de reacción refleja.
 Alteración en los ritmos del sueño.
 Degeneración de estructuras óseas: aparición de deformaciones,
osteoporosis, artritis reumatoides.
  Aparición de demencias seniles y pérdida de la capacidad de
asociación de ideas.
 Pérdida progresiva de la fuerza muscular y de la vitalidad.
Distensión de los tejidos de sostén muscular por efecto de la
gravedad.
 Aumento de la hipertensión arterial.
 Pérdida de la capacidad inmunitaria.
 Pérdida progresiva de los sentidos del gusto y de la audición.
 Pérdida progresiva de la libido.

Además aparecen una serie de cambios psicológicos que vienen

determinados por una serie de acontecimientos propios de la edad, como
por ejemplo la jubilación, las enfermedades crónicas, los nuevos roles que
tienen que desempeñar o la pérdida de seres queridos.

La adaptación a estos cambios depende de varios factores, como por

ejemplo la influencia de las propias experiencias vividas, el contexto
educativo y social en el que vive la persona, sus relaciones con el entorno
y la actitud con la que se afrontan estos acontecimientos.

Los cambios psicológicos incluyen los cambios a nivel afectivo, cognitivo

y la modificación de la propia personalidad.

Cambios afectivos

 Proliferación del interés por los pensamientos y los sentimientos

interiores.
 El sentimiento de autoestima puede verse afectado
negativamente por las enfermedades, las pérdidas de seres
queridos y los cambios físicos, sociales y económicos que puede
sufrir la persona.
 El mantener unas buenas relaciones sociales y una red óptima de
apoyos es un factor de protección ante las pérdidas de seres
queridos que se producen durante esta época. Además las
relaciones satisfactorias ayudan a la persona a afrontar los
acontecimientos estresantes y a prevenir la depresión.
Cambios cognitivos

 La vejez normal se caracteriza por un ligero deterioro

cognitivo que surge de forma gradual.
 Aparece un cierto enlentecimiento en la comprensión de la
información que depende de los órganos de los sentidos, y un
enlentecimiento a la hora de dar respuesta a la información
recibida.
 Se enlentece y dificulta el aprendizaje de nuevas tareas.
 En cuanto a la capacidad de atención y concentración se
mantienen en las tareas simples, pero estas capacidades se ven
afectadas cuando se trata de realizar tareas más complejas.
 A partir de los 60 años son frecuentes las pérdidas leves de
memoria, en parte por la pérdida de atención y en parte a
consecuencia de un registro inadecuado de los acontecimientos.
El tipo de memoria que se ve más afectado es la denominada
memoria reciente. La memoria remota se conserva
prácticamente intacta.

En cuanto a la personalidad, hay diferentes factores del carácter del

individuo que se pueden ver afectados, perdiéndose o acentuándose a
medida que la persona se hace mayor:

 La introversión.
 La rigidez.
 La desconfianza y el egoísmo.
 Las actitudes hipocondriacas.
 La indiferencia.

Por todos estos motivos es muy importante promover una vejez activa,
satisfactoria y competente que transcurra con las mejores condiciones
posibles para la persona. El tener una vejez activa disminuye la
probabilidad de enfermar y fomenta un alto funcionamiento físico y
funcional, alto funcionamiento cognitivo y afectivo y con un gran
compromiso con la vida y la sociedad.
Este tipo de vejez es la más deseable, porque significa un mantenimiento
en la medida de lo posible de las cualidades de la persona. Según indican
algunos estudios, lograr envejecer bien depende, hasta en un 75% de
nuestros hábitos y de la actitud con la que se afrontan estos cambios.