LA PIÑA

BENEFICIOS

 Por su efecto saciante, diurético y por ayudar a regular el tránsito intestinal, la piña es una fruta
que puede ser muy beneficiosa en dietas de adelgazamiento.
 El consumo de la piña mejora los casos de dermatitis.
 Ayuda a prevenir la formación de coágulos de sangre (tiene acción antitrombótica).
 La piña natural tiene efecto antiinflamatorio.
 La bromelaína inhibe la proliferación de células tumorales y tiene acción antimetastásica. En
concreto, la piña puede inhibir la formación de nitrosaminas, una de las principales causas de
cáncer de estómago.
 Esta fruta tropical mejora las digestiones pesadas y lentas de los alimentos por ser estimulante de
las secreciones gástricas.
 La piña contribuye a una mejora de los síntomas de la artritis ósea y reumatoide.
 Alivia trastornos del sistema digestivo como diarrea, hinchazón o cólicos y de los riñones.
 La piña es beneficiosa para prevenir la anemia ferropénica.
 Puede contribuir a expulsar parásitos gastrointestinales.
 La piña nos ayuda a combatir la retención de líquidos gracias a su acción diurética.
 Puede ser de utilidad para los casos de gota o ácido úrico alto.
 La piña puede ser una de las frutas que se consuman dentro de una dieta saludable y variada
basada en frutas y verduras frescas.
NUTRIENTES
Esta fruta es rica en agua (hasta un 87% de su composición), además contiene carbohidratos, fibra y
proteína vegetal. Su contenido en grasa es prácticamente nulo.
En cuanto a los micronutrientes de la piña o ananá, podemos destacar las vitaminas C o ácido
ascórbico, B9 o folato, A y B3 o niacina. De los minerales que contiene la piña se pueden nombrar el
potasio, magnesio, calcio, fósforo, yodo, sodio, zinc y hierro.
La piña aporta 50 calorías por cada 100 gramos y tiene un índice glicémico medio. En general, en una
dieta saludable se recomienda priorizar el consumo de frutas con índice glicémico bajo y medio,
especialmente en casos de sobrepeso, obesidad o diabetes.