GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

Nível 0 – Contacto con los patines

Ejercicios:
1 - Deslizar las 8 ruedas con los pies paralelos y en “Charlot”, 4 ruedas de delante, 4 de atrás,
ruedas exteriores e interiores;
2 - Patinaje con 4 apoyos;
3 – Patinaje con apoyos, pero transportando una bola o globo.

Nível 0 – Como levantarse y caer

Situación Criterio:
4 - Enseñar a levantarse, colocar los patines en posición segura (Patines en “T”), enseñar a
sentarse;
5 - Levantarse, seguido de posición agachado y caída.

Situación Lúdica:
6 - Juego: Gatear, levantar, patinar enroscado, croqueta – Gatear, levantarse…

Nivel 0 – Posición Base

- Ver en la presentación

Nivel 0 – Equilibrio estático

Ejercicios:
7 – Flexión y extensión de los m.i. (brazos extendidos hacia el frente);
8 – Levantar las rodillas;
9 - Marcha en estático.

Nivel 0 – Deslizamiento Estático

Exercícios:
10 – Deslizar los patines de forma alterna, en estático;
11 - “Charlot”, en \/ y en /\;
12 - Rodar sobre un punto fijo en el suelo;
13 – Abrir y cerrar piernas, en movimiento circular.

Nível 0 – Equilibrio dinámico

Ejercicios: (Recorrer superficies blandas – colchonetas, bolsas de plástico)

14 - Realizar marcha con bolsas de plástico;
15 - Realizar marcha sin nada adicional.
Nivel 0 – Deslizamiento Dinámico

Ejercicios:
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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

16 - Deslizamiento con pasos cortos, por unos pasillos de conos estrechos, en forma “serpiente”,
para obligar a hacer los pasos cortos;
17 - Individualmente, intentar patinar y realizar el movimiento de agachado
18 – Por parejas , uno se deja deslizar por el empuje del compañero que va por detrás, primero en
posición de pie y después el de delante agachado.

Nivel 1 – Patinaje frontal

Situación Criterio:
19 - Situación con un circuito simple, donde se pide que el patinador aplique la técnica correcta
de patinaje, con cambios de sentido;
20 - Seguir al profesor, donde vaya, hará cambios de dirección y velocidad;
21 –Por parejas, cada uno sigue e imita al patinador del frente.

Situación Lúdica:
22 – Lanzar una bola de básquet y patinar para a irla a buscar, a continuación lo mismo, pero con
una bola de tenis;
23 - Con balones, desplazamiento libre en media pista;

Nivel 1 – Patinaje abriendo y cerrando piernas

Situación Criterio:
24 - Realización del movimiento, abriendo y cerrando piernas, en movimiento circular, para
adelante y para atrás;
25 - Patinar un poco y en seguida intentar realizar el movimiento;
26 – Lo mismo pero con circuitos, con conos.

Situación Lúdica:
27 – conos esparcidos por un cuadrado, alumnos dispersos alrededor de los conos, a un aviso
pasar por el mayor número de conos posibles, abriendo y cerrando piernas, contando alto y en caso de
accidente iniciar la cuenta de conos pasados.

Nivel 1 – Trayectorias curvilíneas con los patines semi – paralelos

Situación Criterio:
28 - Patinar imaginando obstáculos contínuos, realizando slaloms contínuos;
29 - Circuito simple con conos, en forma de “serpiente, con slalom simple o en forma de sierra.

Situación Lúdica:
30 - Conos esparcidos por un cuadrado, alumnos dispersos alrededor de los conos, a la señal
pasar por el mayor número de conos posibles, realizando el movimiento, pero con una bola en la mano,
tocando con ésta al cono, sobre el que haces el movimiento.

Nivel 1 – Frenada en “T”

Situación Criterio:
31 - Conos dispuestos en forma de “sierra”, realizar frenadas alternativamente con las dos ruedas
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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

Derecha e Izquierda, con cuatro ruedas;

32 – La misma progresión pero con los conos más separados, para obligar a hacer el movimiento
con más velocidad.

Situación Lúdica:
33 – Dos equipos, dispuestos horizontalmente frente a frente, teniendo como objetivo sacar la
bola para su equipo, después realizar una ida al cono del adversario, regreso al suyo e intenta ganar la
bola para su campo, realizando siempre una frenada en cada acción.

Nivel 1 – Frenada convergente

Situación Criterio:
- Igual a la anterior

Situación Lúdica:
- Igual a la anterior

Nivel 1 – Saltos

Progresión criterio:
34 – En posición estática, realizan saltos simultáneos con los pies juntos, después lo intentan con
un sólo apoyo e ir alternando;
35 – Por el espacio que disponemos, patinar y realizar pequeños saltos con los pies juntos;
36 - Lo mismo, pero ahora realizar saltos en extensión y altura, pero con mayor amplitud.

Nível 2 – Trayectorias curvilíneas cruzando piernas

Progresión Criterio:
37 –Nos orientamos con una línea recta en el suelo, patinando colocamos un patín y luego el otro
alterno en la línea, poner el patín derecho al lado del izquierdo y viceversa, de forma sucesiva;
38 –Dar vueltas a un círculo, deslizar hacia adelante, abriendo y cerrando piernas, con el peso del
cuerpo apoyado, siempre en el patín interior (disponer varios círculos por la pista en S, para trabajar por
los dos lados
39 - Igual, pero ahora deslizar con impulsos sucesivos del patín exterior, con el peso del cuerpo
sobre el patín interior;
40 - Ejecución completa del cruce de piernas.

Nivel 2 – Frenada lateral

Situación Criterio:
41 - Una fila dispuesta horizontalmente y paralela a la valla, a una distancia corta de la misma,
realizar frenadas “chocando” todo el patín contra la valla, alternando D e I.
42 - Frenada en circuito de sierra, en forma de Z, para obligar a efectuar trayectorias cerradas.

Situación Lúdica:
43 - Dos equipos o más y cuadrados dispuesto con conos, el objetivo pasa por hacer ángulos
rectos y frenar en cada cono, primero para el lado derecho y después para el izquierdo, haciendo
carreras de competición con el compañero.
3
INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

Nivel 2 – Patinaje hacia el frente con media vuelta

Progresión Criterio:
44 - Rodar sobre un mismo punto;
45 - Efectuar águilas;
46 – El mismo ejercicio, pero intentando efectuar una curva de 180º;
47 - Efectuar media vuelta, colocando el peso del cuerpo en el patín de delante para liberar el
patín más retrasado, efectuando la rotación de 180º.

Nivel 2 – Frenada de tacos

Situación Criterio:
48 - Trabajar en triángulo, con dos alumnos por triángulo, una vez por la D y otra por la I;
49 - Aumentar el triángulo para realizar el movimiento, precedido por una mayor velocidad.

Situación Lúdica:
50 y 51 – Juego de frenadas con los tacos en diferentes posiciones.

Nivel 3 – Patinaje hacia atrás abriendo y cerrando piernas

Progresión Criterio:
52 - Ejercicio abriendo y cerrando piernas en el mismo sitio, describiendo un círculo;
53 - Con la ayuda de otro jugador efectuar el movimiento correcto;
54 – Sin ayuda de nadie, pero con ligero empujón en la valla o pared;
55 – Sin empujón, intenta realizar el movimiento correcto.

Situación Lúdica:
56 - En la primera mitad del trayecto, efectúa un movimiento sin conos y llevando un balón, deja
el balón y vuelve efectuando el movimiento por los conos, seguido por los otros jugadores.

Nivel 3 – Patinaje para atrás, realizando trayectorias curvilíneas con los patines semi paralelos

Situación Criterio:
57 –Abrir y cerrar piernas en slalom;
58 – Abrir y cerrar piernas en slalom y en slalom en forma de sierra

Situación Lúdica:
59 – Juego de las colas, pero con conos dentro del área sólo pueden patinar para atrás y en
slalom, cuando se toca se queda con la cola.

Nivel 3 – Patinaje hacia atrás realizando trayectorias curvilíneas cruzando piernas

Progresión Criterio:
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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

60 – Trazar una línea en el suelo y patinar, colocando uno y el otro patín sobre la línea en
cuestión alternativa y consecutivamente, patín derecho al lado del patín izquierdo y viceversa;
61 – Dar vueltas al círculo, deslizar hacia adelante abriendo y cerrando piernas, con el peso
corporal apoyado, siempre en el patín interior (colocar varios círculos en la pista, en S, para trabajar por
los dos lados;
62 - Igual, pero ahora deslizar con impulsión del patín exterior sucesivamente, con el peso
corporal sobre el patín interior;
63 – Cruzar piernas con todo el movimiento de ejecución.

Nível 4 – Preparar la transferencia del patinaje para el hockey sobre patines

Aspectos a practicar:
65 - Partido de futbol, crear el principio de marcación y desmarque,;
66 – Pase de pelota, 3x 3, pero con los principios del básquet, un objetivo es colar la pelota en el
aro, pero antes tiene que pasar por todos los jugadores, cada jugador no puede tener la pelota más de 5
segundos;
67 - Handbol 3x3, pero con el objetivo de derribar el cono del adversario;
68 - Futbol 3x 3, sin porteros y porterías reducidas;
69 - Futrugby 3x3, los mismos objetivos que el fútbol, pero se puede jugar con las manos;
70 - Badminton (cada uno con una raqueta de badminton, patinar y transportar una bola de tenis,
primero con dos manos y después con una; se pueden hacer variantes distintas del juego, con red,
corriendo de punta a punta de la pista, variar distancias, etc..

Ejemplo circuito

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

1 – Abrir y cerrar piernas

2 – Slalom
3 – Frenada lateral
4 – Slalom en sierra
5 – Saltos
6 – Trayectorias curvilíneas cruzando piernas
7 – De cuclillas
8 – Media – vuelta y patinar hacia atrás
9 – Patinar sobre un sólo patín
10 – Patinar sobre el otro patín
11 – Sprint hasta la posición de inicio

DESLIZAMIENTO ESTÁTICO Y EQUILIBRIO DINÁMICO

(CON LAS 4 RUEDAS)

El patinado levanta un pie (hacia atrás o hacia arriba) y patina o camina con el otro, encontrando el equilibrio
6
INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

sobre la base de la flexión de la pierna apoyada

El patinador desliza el patín, poniendo los pies convergentes, divergentes, de diferente manera sin avanzar.
Cuando esté parado, siempre tendrá los patines en forma de “T”

DESLIZAMIENTO DINÁMICO

Después jugadores agachados, solos o empujados en línea recta.

Toda tipología de ejercicios que permitan al patinador sentir la sensación de moverse con patines con cierto
equilibrio, importante que estas primeras sensaciones sean divertidas y nada traumáticas

Enseñar si puede ser con el modelo de un entrenador o jugador experimentado el movimiento que hace
el patín, moviéndose hacia fuera y que intenten emular

En esta fase enseñar la flexión de rodillas y patinar en línea recta, se pueden hacer juegos con balones
que boten insistiendo en la flexión, con globos que van a ir golpeando para que no caigan, seguir al rey y
el entrenador patinando de espaldas observa como patinan, empezando a cambiar de dirección

ABRIR Y CERRAR PIERNAS

- Enseñar puntas de los pies convergentes y divergentes

- En posición básica, enseñar como la flexión de las rodillas permite alargar la pierna libre
- Apoyar sobre una pierna patinando y con la otra hacer semicírculos, cada vez más amplio (cambios
dirección)

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

1. - 8 abrir y cerrar piernas en línea recta

2. – Lo mismo pasando los conos
3. – Lo mismo pero esta vez en diagonales cortas
4. – Rodear los conos abriendo y cerrando piernas y a indicación del entrenador pasar los conos
aleatoriamente, abriendo y cerrando piernas

NIVEL 3

- Aprender a hacer cambios de dirección patinando con piernas paralelas pero en apoyos cortos (los
pies patinan alternativamente), las dos en el suelo y cambiando de dirección apoyando con las ruedas de
atrás.

CAMBIOS DIRECCIÓN Y DERRAPES

● Enseñar a patinar con un pie frontal y otro describiendo semicírculos
● Patinar con un pie levantado y el pie de apoyo describiendo semicírculos (sobre una línea de
referencia)
● Patinar con los dos pies juntos y en paralelo (como si esquiáramos)
● Patinar en línea recta cruzando un pie por detrás o delante

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

1. – El patinador va patinando con cambios de sentido (también siguiendo al Entrenador, se puede

incorporar sobre un único pie y la pierna de arriba levantada o hacia atrás)
2. – El patinador hace lo mismo pero en la zona delimitada por los conos (atención con la pierna
que entra al cono, siempre interior)
3. – El patinador sigue la trayectoria de los conos abiertos, (tendrá mayor dificultad y deberá hacer
mayor esfuerzo de zancada y entrar con la pierna correcta (no cruzar piernas)
4. – El patinador con balón de baloncesto (o más pequeño) irá tocando todos los conos lateralmente,
moviendo el tronco por el lado de la pierna más adelantada

En estas acciones estamos creando la base para la frenada de derrape y cruce piernas, por ello es
necesario incidir:

● Se puede trabajar en zapatillas saltando sobre un solo pie, en equilibrio sobre el pie de apoyo
flexionado y saltando y avanzando con un pie y el otro alternativamente
● El movimiento empieza en la rodilla y sigue con el pie en movimiento

● Los pies en paralelo

● Las rodillas flexionadas en cada cambio de sentido
● El tronco inclinado hacia el lado de la pierna más flexionada, (la que está más cerca del cono)

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

EQUILIBRIOS SOBRE UNA PIERNA Y CRUCE PIERNAS

Con patines patinando rectilíneo, apoyo de una pierna durante 2 segundos y cambio de pierna, dando impulso
Sin patines enseñar apoyos sobre una sola pierna con movimientos lentos

Enseñar punta talón de parado

Patinar en círculos (sin cruzar) sólo punta talón

Patinar rectilíneo, poniendo un pie delante del otro, casi sin levantar del suelo
Sin patines enseñar apoyos, andando poniendo una pierna delante de la otra

Patinaremos de lado cruzando una pierna por encima de la otra sucesivamente (especial atención tronco y pie de
apoyo, pierna bien cruzada)

El patinador será cogido por las dos manos por el entrenador y le ayudará a cruzar piernas describiendo un círculo
alrededor del entrenador

Situaremos unos conos en círculo y les haremos caminar cruzando las piernas trazando círculos en la trayectoria
con el tronco ligeramente inclinado hacia el centro de gravedad y las piernas semiflexionadas

Haremos lo mismo con los patines, con varios círculos de la pista

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

CRUZAR PIERNAS

En 2 direcciones, se puede hacer cruzando,

1ª Fase: levantando y arrastrando el pie exterior
2ª Fase: cruzando piernas (derecha – izquierda; izquierda – derecha)

En dos direcciones o en “8”

En las rectas
1. – Levantando un pie durante 2 segundos e impulsando con el otro
2. – Con un pie, con cambio de direcciones, (zig-zag)
3. – Con dos pies cruzando (lento) un pie por encima del otro alternativamente
4. – En derrapes con los dos pies

En las curvas
1. – Cruce de piernas en toda la trayectoria (menos inicio)
2. – Atención posición del tronco en la curva
3. – Atención a la flexión de las piernas en la curva
4. – Atención al movimiento exagerado de la pierna que va por arriba

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

NIVEL 3
● Cruzar las piernas consecutivamente
● Cruzar las piernas, una zancada y volver a cruzar al revés
● Cruzar piernas saltando de lado consecutivamente

FRENADA EN T, CONVERGENTE y LATERAL d - i

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Una vez hemos realizado el trabajo de cambios de sentido y el patinador es consciente de la posición
de los pies en paralelo, de la flexión de las rodillas y de la inclinación del tronco hacia el centro de
gravedad, podemos empezar a trabajar la frenada como habilidad básica en tres modalidades distintas:

1. – Frenada en T, el jugador entra a los conos, arrastrando el pie de atrás con las ruedas interiores
hasta frenar, en cada lado derecha-izquierda de acuerdo a la conformación del circuito
2. – Frenada convergente, el jugador lentamente se acercará de cara sobre los conos y hará
converger la punta de los pies como modo de frenada, alternativamente en cada referencia
delimitada por lo conos y la pica, hasta finalizar la estación
3. – Los ejercicios de salto, primero se harán en parado para que los niños salten con los pies juntos
y aprendan a dominar la flexión (amortiguación) de las rodillas, luego pueden hacerlo patinando
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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

saltando las líneas de la pista o cuando pite el entrenador, también lo pueden hacer con pies
separados, por último la manera que indico en el gráfico, saltando por encima de la pica, con pies
juntos o separados, incidiendo en la flexión de los pies

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

4. – El trabajo de la frenada de lado, el jugador frena en la valla de lado y sobre el cono si puede,
si no puede rodea el cono y se va al siguiente, la finalidad es que empiece a comprender
la mecánica de la frenada de lado, tronco inclinado ligeramente hacia delante, piernas
semiflecionadas, pies en paralelo (HACERLO EN DISTANCIA CORTA Y LENTAMENTE)

FRENADA LATERAL

La frenada de lado se tiene que hacer en trayectorias diagonales y rectas, con mayor o menor velocidad
según sea la capacidad técnica del ejecutor.

Cuidar que no sea un cambio de sentido, sino una frenada, con posterior arrancada de tacos.
Cuidar los pies paralelos, la amortiguación con las rodillas flexionadas.

Otros EJERCICIOS

● Patinar de lado, cruzando piernas con intensidad, frenar de un lado y otro

● Patinar con un compañero enfrente haciendo de espejo, con cambios de dirección y frenadas
● Frenar lado en cada línea (recordar que hay que frenar de los dos lados)

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

MEDIAS VUELTAS Y CAMBIOS DIRECCIÓN

● En los cambios de dirección primero tener presente que hay una pierna más adelantada que hace
fuerza con las ruedas laterales por el lado que quiere girar.
● El tronco se inclina hacia el centro de gravedad y una vez tomamos la dirección correcta
patinamos de nuevo

Patinando y giro 180º y salida de tacos, en diferentes

direcciones

Patinando y giro sobre una pierna 180º

Patinando en línea recta y giro con dos piernas 360º

En estático girando 360º

Ejercicios Nivel 3

(Con uno o dos conos)

PATINAJE HACIA ATRÁS ABRIENDO Y CERRANDO PIERNAS

Un impulso abriendo y cerrando piernas hacia delante y lo mismo hacia atrás

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

Patinador se empuja en valla y empieza a patinar hacia atrás abriendo y cerrando piernas (brazos
hacia delante)
Patinador uno frente al otro, se dan las palmas de las manos y uno va hacia adelante y el otro hacia atrás, el que
hace el ejercicio marca el ritmo y velocidad
(culo hacia fuera, tronco ligeramente inclinado hacia delante, piernas flexionadas en la impulsión)

PATINAJE HACIA ATRÁS FASE 2

Abrir y cerrar con cambio de sentido, buscando alargar las trayectorias rectas y forzando más el cambio de sentido
Abrir y cerrar con cambios de sentido, incidiendo en el pie de entrada al cono
Abrir y cerrar entre los conos, en línea recta, siguiendo los principios establecidos anteriormente (mejor si se hace
con hongos)

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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

PATINAJE HACIA ATRÁS FASE 3

Patinar espaldas (sin cruzar piernas) en circulo y luego cruzando piernas

Hacer varios círculos con diferentes estaciones con conos
Patinando hacia atrás en línea recta, cruzando piernas delante atrás, atrás delante, ritmo lento

Otros Ejercicios nivel 2 y 3

● Alternar patinar hacia atrás con otras habilidades del patinaje por ejemplo charlot (o media luna)
y patinaje hacia atrás alternativamente
● Cruzando una pierna y la otra alternativamente, patinando hacia atrás
● Patinar sobre una pierna de lado, intercambiando la posición del cuerpo de lado a lado
● Vueltas sobre un solo pie, siguiendo la dirección que llevamos
● Patinando hacia delante y cambiando la trayectoria hacia atrás sin parar describiendo un círculo y
de nuevo hacia delante.
● Salir patinando hacia detrás lateralmente (cruzando piernas) sin apoyar tacos

ARRANQUE
3 métodos de arranque:

● Apoyo con un pie transversal al que desliza primero, con un apoyo para patinar lento (posición
T)
● Apoyo con los talones convergentes, en apoyos consecutivos con los talones convergentes (tipo
in line)
● Apoyo sobre los tacos alternativamente, en apoyos consecutivos hasta tener suficiente impulso
para deslizarnos con fuerza
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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

El más utilizado en el hockey es la salida de tacos, sin embargo no hemos de dejar de practicar los
otros dos movimientos, el primero va muy bien para arrancar lentamente en iniciación y el segundo nos
permita trabajar sin tacos y diversifica las salidas.

Todos los patinadores deben saber posicionarse con la punta de los pies convergentes y divergentes (en
este caso estarían los talones convergentes), ello nos permitirá trabajar todas las arrancadas y frenadas
que derivan de dicha posición de pies.

En T Convergente Tacos

OTRAS SALIDAS
1

De lado cruzando piernas

Patinando de espaldas y girando 180º
RECUERDA POSICIÓ BÁSICA!!

Cabeza ligeramente inclinada, hombros y brazos relajados

Tronco ligeramente inclinado hacia delante y erguido
Zona ilíaca sobresale
Rodillas flexionadas
Puntos alineados: barbilla – rodilla – punta del patín (linea imaginaria, trazada en la vertical), lo que
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INICIACIÓN AL PATINAJE
 GUIÓN DE ENTRENAMIENTO PATINAJE

implica la alineación de la zona ilíaca con el talón.

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INICIACIÓN AL PATINAJE