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AYACUCHO – PERÚ
2018.
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DEDICATORIA
A los docentes y catedráticos que nos brindan su
conocimientos para nuestra superación y
formación profesional como futuros servidores de
Nuestro país.
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INDICE
INTRODUCCIÓN................................................................................................................... 4
CALENTAMIENTO ................................................................................................................ 5
CONCLUSIONES ................................................................................................................ 14
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INTRODUCCIÓN
El presente trabajo monográfico trataremos sobre el calentamiento físico
ya que está indicado como hábito saludable la correcta estructuración de la
sesión, la cual debe tener una estructuración lógica en intensidad donde se
comience con un calentamiento previo para preparar la parte principal, dicha
parte principal, donde llevaremos a cabo los objetivos previstos mediante los
contenidos adecuados, y una vuelta a la calma que nos permite volver al
estado inicial. Se puede ver como una sesión de trabajo debe tener 3 partes
claramente diferenciadas: calentamiento, parte principal y vuelta a la calma.
De ellas, nos centraremos en la primera: el calentamiento.
Siguiendo a Villar (1992), la mayoría de los entrenadores están de
acuerdo con que el calentamiento antes de una competición es esencial,
pero en general se desconoce un poco la medida y forma de realizarse. Las
opiniones que existen al respecto son bastante dispares, lo cual nos va a
obligar a basarnos principalmente en la práctica. Todos sabemos que los
deportistas que se inician no ponen atención alguna al calentamiento o, si lo
hacen, es de manera poco metódica. Sabemos que esos jóvenes deportistas
apenas tienen problemas de lesiones; sin embargo, a medida que se van
formando, si no realizan un ligero ejercicio antes de la competición, no se
encuentran en condiciones favorables para rendir al máximo. Surgen las
contracturas, los molestos "tirones", terror del deportista de categoría.
Evidentemente es una necesidad psíquica, muscular y orgánica de poner
nuestro organismo a punto para realizar un esfuerzo fuera de lo normal.
Rara es la vez donde se vea un deportista calentar de una manera
adecuada y en la medida correcta; creemos que el calentamiento tiene un
valor inestimable en el éxito de un buen resultado. Generalmente se hace de
una manera mecánica y copiando lo que se ve hacer a los demás. La
mayoría de los deportistas corren, muchos en exceso, bastantes por defecto;
hacen unos ejercicios puntuales y se preparan para la prueba.
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CALENTAMIENTO
músculos posible. Esta parte será similar para todas las actividades físicas
y/o deportes que vayamos a realizar y nos valdrá para todos los
calentamientos.
este punto de vista, toda actividad motriz, sea en el ámbito que sea,
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efectuar un trabajo de mayor intensidad: "Es el conjunto de
esfuerzo".
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1.2. ¿Por qué se hace un calentamiento?
Mejorando la coordinación
vayamos a realizar
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algún deporte o si lo que vamos a hacer es una actividad con juegos
calentamiento de 6 ó 7 minutos.
a) Calentamiento General
medio.
articulaciones del
organismo
MUSCULAR desplazamiento
actividades para
movilizar los
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principales músculos
forzados (sin
rebotes)
intensos, con
técnicas o gestos
similares a lo que se
pretende hacer
después
b) Calentamiento Especifico:
muy especializados
Parte Contenido
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intensidad
intensidad
material correspondiente
táctica a desarrollar
Estiramientos específicos
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diatermia o hidroterapia. Suelen ser complemento del
(Weineck, 1994).
del activo.
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aisladamente es mediocre, combinado con el calentamiento
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que ésta presenta, y así conseguir que el organismo se adapte a la
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CONCLUSIONES
Morgenegg y Jensen, así como Forbes, Van Juss y Phillip, han encontrado
Millar.
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BIBLIOGRAFÍA
Edición.
2º edición.
Raduga.
Barcelona. Paidotribo.
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Anexos
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